Episodios

  • E208- En pause estivale!

    E208- En pause estivale!

    · Focus TDAH

    🎧 Cet Ă©pisode ne sera pas comme les autres.


    Car au lieu de te donner des trucs et astuces sur la vie avec le TDAH

    Je t’annonce une pause estivale du podcast – et les raisons derriĂšre cette dĂ©cision.

    🧠 Tu sais parfois, on ressent un immense besoin Ă  l’intĂ©rieur de ralentir et de se remettre en question.

    Alors aujourd’hui, je prends une pause.
    Pour me recentrer.
    Pour me reposer.
    Pour retrouver de l’élan.

    Je t’explique pourquoi j’ai besoin de ce temps d’arrĂȘt.
    Et comment cette pause est aussi un acte d’alignement avec les messages que je te transmets ici, semaine aprùs semaine.

    🎧 Écoute cet Ă©pisode pour comprendre ce qu’il se passe en coulisses – et peut-ĂȘtre que ça te donnera, Ă  toi aussi, l'occasion de faire comme moi!

    💛 On se retrouve Ă  la rentrĂ©e.


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • E207- Comment arrĂȘter de manger du sucre pour gĂ©rer le stress?

    E207- Comment arrêter de manger du sucre pour gérer le stress?

    · Focus TDAH

    Tu ouvres le garde-manger.
    Encore.
    Parce qu’au fond, tu cherches juste un peu de rĂ©confort dans le chaos de ta journĂ©e.

    Quand le stress monte, l’envie de sucre devient plus forte que tout.
    Tu te dis que tu manques de volonté.
    Tu culpabilises.

    Et si je te disais qu’il y a un cercle vicieux derriùre tout ça ?
    Un mĂ©canisme puissant qui t’échappe, mais que tu peux apprendre Ă  dĂ©construire.

    Dans cet Ă©pisode, je t’explique quel est ce cercle vicieux dans lequel on se retrouve pris plus souvent qu’à notre tour et qui nous amĂšne Ă  consommer autant de sucre pour faire face au stress.
    Et surtout, je te partage des stratégies concrÚtes pour enfin reprendre le contrÎle et briser ce cercle vicieux.

    PrĂȘt.e Ă  dĂ©couvrir comment?

    Appuie sur play maintenant!

    🎧 Bonne Ă©coute

    Envie d’aller plus loin ?

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :
    https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

    Mon site web : https://melissaleclerc.com

    Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

    Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bĂ©nĂ©ficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gĂ©rer les dĂ©fis du TDAH !

    Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 Ă©toiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :

    https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144

    Merci pour ton soutien!


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • ¿Faltan episodios?

    Pulsa aquí para actualizar resultados

  • E206- TDAH: Et si tu pouvais (enfin) t’accorder 1 heure par jour rien que pour toi ?

    E206- TDAH: Et si tu pouvais (enfin) t’accorder 1 heure par jour rien que pour toi ?

    · Focus TDAH

    T’accorder du temps pour toi ? Impossible ?


    Tu te dis que ta journĂ©e est dĂ©jĂ  trop pleine, que tu cours partout, que tu n’as pas une minute Ă  toi


    Et si je te disais que c’est justement à cause de ce chaos que tu dois t’accorder ces moments rien qu’à toi ?
    Parce que ton bien-ĂȘtre n’est pas nĂ©gociable.


    Parce que cette course effrénée a ses limites, et que tÎt ou tard, ton corps finira par te le faire comprendre.
    Parce que le bonheur, le vrai, commence en toi — pas dans ta to-do ni dans les attentes des autres.

    Dans cet Ă©pisode, je t’invite Ă  prendre une pause.


    À te rappeler que tu es ta prioritĂ© no. 1 et rien de moins!


    Et je te partage mes meilleures stratĂ©gies concrĂštes pour dĂ©gager 1 heure par jour, mĂȘme si tu crois que c’est impossible.


    Une heure pour toi. Pour souffler. Pour te retrouver. Pour vivre, tout simplement.

    🎧 Bonne Ă©coute

    Pour prendre rendez-vous pour un appel dĂ©couverte en coaching, c’est par ici :

    https://calendly.com/focusactivation/appel-decouverte-focus-masters

    Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!

    https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress

    Envie d’aller plus loin ?

    TĂ©lĂ©charge gratuitement l’exercice des valeurs :
    https://meli.systeme.io/listevaleurs

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :
    https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

    Mon site web : https://melissaleclerc.com

    Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

    Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bĂ©nĂ©ficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gĂ©rer les dĂ©fis du TDAH !

    Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 Ă©toiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :

    https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144

    Merci pour ton soutien!


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • E205- 11 adaptations TDAH friendly Ă  demander Ă  ton employeur absolument!

    E205- 11 adaptations TDAH friendly à demander à ton employeur absolument!

    · Focus TDAH

    Tu dĂ©marres ta journĂ©e de travail en sachant que tu vas perdre ton temps Ă  courir aprĂšs tes tĂąches, submergé·e par des rĂ©unions qui s’enchaĂźnent et des procĂ©dures rigides ? Entre les open spaces bruyants, les horaires fixes et les missions monotones, ton TDAH a vite fait de te faire dĂ©crocher et de miner ta motivation.

    Dans cet épisode, je te présente 11 adaptations concrÚtes à absolument négocier avec ton employeur pour rendre ton environnement de travail plus adapté à ton TDAH et retrouver ta motivation ainsi que délaisser un peu de stress et de fatigue mentale derriÚre toi.

    PrĂȘt.e Ă  dĂ©couvrir ces adaptations?

    Bonne Ă©coute!

    Pour prendre rendez-vous pour un appel dĂ©couverte en coaching, c’est par ici :

    https://calendly.com/focusactivation/appel-decouverte-focus-masters

    Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!

    https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress

    Envie d’aller plus loin ?

    TĂ©lĂ©charge gratuitement l’exercice des valeurs :
    https://meli.systeme.io/listevaleurs

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :
    https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

    Mon site web : https://melissaleclerc.com

    Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

    Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bĂ©nĂ©ficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gĂ©rer les dĂ©fis du TDAH !

    Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 Ă©toiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :

    https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144

    Merci pour ton soutien!


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • E204- TDAH : 5 astuces pour t’aider Ă  renverser ces croyances limitantes.

    E204- TDAH : 5 astuces pour t’aider à renverser ces croyances limitantes.

    · Focus TDAH

    Tu rĂ©pĂštes souvent que tu n’es pas fiable, pas assez organisĂ©e ou trop Ă©motive parce que t’as un TDAH?
    J’ai une bonne nouvelle pour toi; Ces phrases que tu te rĂ©pĂštes en boucle ne sont certainement pas des vĂ©ritĂ©s
 ce sont des croyances limitantes et ça peut se changer!

    Dans cet Ă©pisode, je t’explique comment ces pensĂ©es s’installent dans ta tĂȘte, comment elles influencent ce que tu fais (ou ne fais pas), et surtout comment t’en libĂ©rer un peu plus Ă  chaque jour.

    Tu vas dĂ©couvrir 5 astuces concrĂštes pour remettre en question ce que tu crois de toi, reprogrammer ton cerveau et nourrir une image de toi plus juste, plus bienveillante et plus empowerĂ©e đŸ’„

    T’as envie de changer certaines croyances limitantes qui te hantent? Si oui, c’est parti!

    Bonne Ă©coute 💛

    Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!

    https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress

    Envie d’aller plus loin ?

    TĂ©lĂ©charge gratuitement l’exercice des valeurs :
    https://meli.systeme.io/listevaleurs

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :
    https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

    Mon site web : https://melissaleclerc.com

    Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

    Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bĂ©nĂ©ficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gĂ©rer les dĂ©fis du TDAH !

    Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 Ă©toiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :

    https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144

    Merci pour ton soutien!


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • E203- TDAH : Installe un Ă©tat de flow pour plus de paix et de joie dans ta vie.

    E203- TDAH : Installe un état de flow pour plus de paix et de joie dans ta vie.

    · Focus TDAH

    Entre imprĂ©vus, pensĂ©es qui tournent en boucle et quĂȘte de perfection, on peut rapidement se sentir coincĂ©.e avec une impression de manquer d’air.

    Dans cet Ă©pisode, je t’explique pourquoi la fluiditĂ© peut devenir ton meilleur alliĂ© pour bouger, penser et agir sans rester bloqué·e sur un schĂ©ma rigide. Tu vas dĂ©couvrir comment crĂ©er de la marge de manƓuvre dans ton planning et dans ta tĂȘte pour prĂ©server ton Ă©nergie, accueillir l’imprĂ©vu avec plus de lĂ©gĂšretĂ© et agrandir ta zone de confort. Et surtout pour vivre plus en paix et rajouter une touche de joie dans ta vie.

    Bonne Ă©coute!

    Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!

    https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress

    Envie d’aller plus loin ?

    TĂ©lĂ©charge gratuitement l’exercice des valeurs :
    https://meli.systeme.io/listevaleurs

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :
    https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

    Mon site web : https://melissaleclerc.com

    Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

    Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bĂ©nĂ©ficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gĂ©rer les dĂ©fis du TDAH !

    Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 Ă©toiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :

    https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144

    Merci pour ton soutien!


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • E202-En plein questionnement sur soi-mĂȘme
oser se (re)dĂ©couvrir avec le TDAH

    E202-En plein questionnement sur soi-même…oser se (re)découvrir avec le TDAH

    · Focus TDAH

    Tu traverses une pĂ©riode oĂč tu as l’impression de ne plus te connaĂźtre. Tu sens que tu es dans une phase de transformation, de changement et tu n’arrives pas Ă  faire le point sur qui tu es vraiment. Et si je te disais que ce questionnement est le signe que tu es sur le bon chemin pour te (re)dĂ©couvrir ?

    Dans cet Ă©pisode, j’explore avec toi :

    Pourquoi, aprĂšs l’annonce d’un diagnostic TDAH ou un grand chamboulement, notre identitĂ© semble se dissoudre avant de se reconstruire.

    Comment repérer les 7 signes majeurs qui indiquent que tu es en pleine période de transformation?

    Et surtout que faire ou ne pas faire pour vivre cette période de grands bouleversements avec sérénité, bienveillance et clarté.

    PrĂ©pare-toi Ă  faire de cette remise en question un tremplin vers la version la plus alignĂ©e de toi-mĂȘme !

    Bonne Ă©coute!

    Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!

    https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress

    Envie d’aller plus loin ?

    TĂ©lĂ©charge gratuitement l’exercice des valeurs :
    https://meli.systeme.io/listevaleurs

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :
    https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

    Mon site web : https://melissaleclerc.com

    Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

    Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bĂ©nĂ©ficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gĂ©rer les dĂ©fis du TDAH !

    Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 Ă©toiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :

    https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144

    Merci pour ton soutien!


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • E201- TDAH et procrastination : Et si ce concept Ă©tait la clĂ©?

    E201- TDAH et procrastination : Et si ce concept était la clé?

    · Focus TDAH

    Tu connais ce moment oĂč la procrastination te fait tourner en rond et te vole ton Ă©nergie ? Et si je te disais qu’il existe une formule presque magique pour briser ce cycle et enfin passer Ă  l’action, un petit peu plus chaque jour?

    Dans cet Ă©pisode, je te dĂ©voile le secret de ce concept que sont les intentions d’implĂ©mentation et je t’explique comment les glisser facilement dans ton quotidien. PrĂ©pare-toi Ă  dĂ©couvrir cet outil puissant — simple Ă  adopter, mais redoutable contre la procrastination.

    À tout de suite pour transformer tes bonnes volontĂ©s en actions concrĂštes !

    Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!

    https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress

    Envie d’aller plus loin ?

    Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :
    https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

    Mon site web : https://melissaleclerc.com

    Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

    Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bĂ©nĂ©ficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gĂ©rer les dĂ©fis du TDAH !

    Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 Ă©toiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :

    https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144

    Merci pour ton soutien!


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • E200- Focus TDAH fĂȘte ses 200 Ă©pisodes – et j’ai une invitation pour toi!

    E200- Focus TDAH fête ses 200 épisodes – et j’ai une invitation pour toi!

    · Focus TDAH

    Wow! Non mais peux-tu croire qu’aujourd’hui, tu Ă©coutes le 200e Ă©pisode du podcast? C’est complĂštement fou!

    Il y a un peu plus de 4 ans, j’ai ressenti une forte impulsion : celle de prendre le micro pour parler du TDAH adulte, ce sujet qui me tient tant Ă  cƓur. À l’époque, je trouvais qu’il manquait cruellement de ressources pour nous, les adultes, surtout quand on venait de recevoir un diagnostic
 ou qu’on se posait encore des questions.

    Alors je me suis dit : pourquoi ne pas crĂ©er un espace oĂč l’on pourrait retrouver des infos claires, du rĂ©confort, et surtout
 se sentir compris·e?

    Et nous voilĂ  aujourd’hui, plus de 200 Ă©pisodes plus tard! 🎉


    Focus TDAH est Ă©coutĂ© dans plus d’une trentaine de pays par des gens de tous les Ăąges — de la vingtaine Ă  la centaine! — qui ont un point commun : l’envie de mieux comprendre leur fonctionnement et de traverser leurs dĂ©fis avec plus de douceur et de clartĂ©.

    Parce que c’est ça, Focus TDAH : une vraie communautĂ© francophone oĂč on se sent moins seul·e et oĂč chaque Ă©pisode devient une petite lumiĂšre sur notre chemin.

    Et aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un nouveau projet



    ✹ Le prolongement naturel du podcast : Focus TDAH Express
    Un accompagnement quotidien en version courte, pour t’aider Ă  crĂ©er un rituel simple, motivant, et transformateur.

    🎧 Viens cĂ©lĂ©brer avec moi dans cet Ă©pisode spĂ©cial
 et dĂ©couvre ce que je t’ai prĂ©parĂ© avec tout mon amour!

    Pour t’abonner à Focus TDAH Express, c’est ici!

    https://focussquad.melissaleclerc.com/focustdahexpress

    Envie d’aller plus loin ?

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :
    https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

    Mon site web : https://melissaleclerc.com

    Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

    Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bĂ©nĂ©ficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gĂ©rer les dĂ©fis du TDAH !

    Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 Ă©toiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :

    https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144

    Merci pour ton soutien!


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • E199- Mes 5 games changers quotidiens (et comment trouver les tiens!)

    E199- Mes 5 games changers quotidiens (et comment trouver les tiens!)

    · Focus TDAH

    On rĂȘve souvent d’un changement spectaculaire, d’une mĂ©thode qui rĂ©glerait tout du jour au lendemain. Mais vivre avec un TDAH, c’est surtout apprendre Ă  avancer avec constance, pas Ă  pas.

    Ce qui transforme vraiment notre quotidien, ce sont les petits gestes qu’on choisit d’intĂ©grer, jour aprĂšs jour, avec bienveillance et curiositĂ©.

    Dans cet Ă©pisode, je te partage cinq micro-habitudes (et une autre en bonus!) qui ont Ă©tĂ© de vĂ©ritables game changers pour moi. Pas parce qu’elles sont parfaites, mais parce qu’elles m'ont permis de crĂ©er du mouvement, de retrouver de l’équilibre et de bĂątir un quotidien plus respectueux de mon fonctionnement personnel.

    Mon but? T’inspirer à explorer, à tester, et surtout à construire toi aussi des habitudes simples mais puissantes, capables de te rendre la vie avec le TDAH vraiment plus facile.

    PrĂȘt.e Ă  dĂ©couvrir ces game changers?

    Envie d’aller plus loin ?

    Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :
    https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

    Mon site web : https://melissaleclerc.com

    Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

    Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bĂ©nĂ©ficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gĂ©rer les dĂ©fis du TDAH !

    Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 Ă©toiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :

    https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144

    Merci pour ton soutien!


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • E198- TDAH adulte : N’oublie jamais ceci!

    E198- TDAH adulte : N’oublie jamais ceci!

    · Focus TDAH

    Tu vis avec un TDAH adulte et trop souvent, tu t’autocritiques, tu minimises tes efforts, tu compares ton parcours à celui des autres.


    En fait, tu essaies de faire comme tout le monde
 mais au fond de toi, tu sais que ton cerveau, ton énergie et ton chemin sont différents.

    Et dans cette tentative de "rentrer dans le moule", tu finis par oublier des vérités essentielles.
    Des vĂ©ritĂ©s qui pourraient changer ta façon de te voir, de t’encourager, de persĂ©vĂ©rer.

    Dans cet Ă©pisode, je te partage 10 rappels puissants pour reconnecter Ă  ta valeur, Ă  ta force intĂ©rieure, et pour avancer sans plus t’excuser d’ĂȘtre qui tu es vraiment. 💛

    Alors, envie d’un rappel qui pourrait tout changer dans ta façon de te voir?


    Appuie sur play — tu mĂ©rites de t’en souvenir.

    Bonne Ă©coute!

    Envie d’aller plus loin ?

    Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :
    https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

    Mon site web : https://melissaleclerc.com

    Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

    Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bĂ©nĂ©ficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gĂ©rer les dĂ©fis du TDAH !

    Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 Ă©toiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :

    https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144

    Merci pour ton soutien!


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • E196-Discipline et TDAH : 3 rĂšgles d’or pour rester constant·e

    E196-Discipline et TDAH : 3 règles d’or pour rester constant·e

    · Focus TDAH

    Tu veux tellement avancer, crĂ©er, concrĂ©tiser
 mais t’as l’impression que ta constance fait toujours dĂ©faut.
    Tu pars en force, motivé·e
 et puis, au bout de quelques jours, tout s’effondre. Et lĂ , c’est la dĂ©ception. L’autocritique. Et ce sentiment de ne jamais vraiment « tenir ». 😞

    Si tu vis avec un TDAH, c’est pas une surprise : la discipline, telle qu’on nous l’a enseignĂ©e, ne fonctionne tout simplement pas pour toi.


    Mais
 et si je te disais qu’il existe une autre façon d’ĂȘtre discipliné·e — une façon plus douce, plus rĂ©aliste et surtout, plus efficace?

    Dans cet Ă©pisode, je t’explique pourquoi la discipline est un dĂ©fi avec un TDAH, et je te partage mes 3 rĂšgles d’or pour enfin crĂ©er une discipline durable, adaptĂ©e Ă  ton cerveau et Ă  ta vie.

    ✹ Et reste jusqu’à la fin, parce que j’ai une rùgle bonus à te partager qui pourrait bien transformer ta vision de la discipline pour de bon.

    Tu ne veux pas manquer ça!


    Appuie sur play maintenant — ton futur toi va te dire merci. 💛

    Envie d’aller plus loin ?

    Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :
    https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

    Mon site web : https://melissaleclerc.com

    Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

    Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bĂ©nĂ©ficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gĂ©rer les dĂ©fis du TDAH !

    Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 Ă©toiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :

    https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144

    Merci pour ton soutien!


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • E195- HyperactivitĂ© mentale : Comment la canalyser?

    E195- Hyperactivité mentale : Comment la canalyser?

    · Focus TDAH

    T’as tellement d’idĂ©es, on dit mĂȘme de toi que t’en a pour 10! Tu es super crĂ©atif.ve, curieux.se et tu adores apprendre mais avoue que parfois, ça peut devenir fatiguant d’avoir autant le cerveau en Ă©bullition. T’aimerais arriver Ă  mieux canalyser cette Ă©nergie mentale dĂ©bordante afin de retrouver un peu plus de calme dans ta tĂȘte?

    Dans cet Ă©pisode, je vois avec toi les inconvĂ©nients Ă  cette Ă©nergie mentale sans limite mais aussi ses avantages et comment canalyser toutes ces idĂ©es incessantes et innovantes afin d’en tirer avantage et de te rendre la vie plus facile. Parce qu’on ne se le cachera pas, tu termines souvent tes journĂ©es Ă©puisĂ©.e Ă  force d’une telle activitĂ© mentale!

    Aller, mets ton cerveau sur pause et appuie sur play!

    Bonne Ă©coute!

    Pour rĂ©server ta prochaine sĂ©ance de Focus activation avec moi? C’est par ici :

    https://focussquad.melissaleclerc.com/focusactivation

    Tu veux mieux structurer tes journées ?

    DĂ©couvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et allĂ©ger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus

    Envie d’aller plus loin ?

    Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :
    https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

    Mon site web : https://melissaleclerc.com

    Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

    Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bĂ©nĂ©ficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gĂ©rer les dĂ©fis du TDAH !


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • E194- TDAH : Faut-il Ă©viter Ă  tout prix le « shinny object »?

    E194- TDAH : Faut-il éviter à tout prix le « shinny object »?

    · Focus TDAH

    Ça y est, tu viens tout juste de succomber Ă  la derniĂšre tendance Ă  la mode ou encore, on vient de te proposer une nouvelle opportunitĂ© et tu brules d’envie de dire oui. Tu le sais au fond de toi que tu viens encore une fois de te laisser piĂ©ger par un « shinny object » mais est-ce que c’est si grave que ça?

    Et si c’était ok de se laisser tenter, une fois de temps en temps, par la nouveautĂ©? Et si ça pouvait t’amener Ă  grandir et Ă  mieux te connaĂźtre? Et si ça t’apportait un grand bonheur, un boost de motivation et une plus grande facilitĂ© Ă  sortir de ta zone de confort?

    Dans cet Ă©pisode, j’aborderai avec toi les diffĂ©rentes facettes, positives et nĂ©gatives, de ce diamant brillant Ă  souhait et par la suite, je te donnerai quelques pistes de rĂ©flexion afin de t’aiguiller Ă  prendre la meilleure dĂ©cision pour toi.

    Alors, prĂȘt.e pour amorcer cette rĂ©flexion?

    Pour rĂ©server ta prochaine sĂ©ance de Focus activation avec moi? C’est par ici :

    https://focussquad.melissaleclerc.com/focusactivation

    Pour te procurer la liste des valeurs, c’est par ici!

    https://meli.systeme.io/listevaleurs

    Tu veux mieux structurer tes journées ?

    DĂ©couvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et allĂ©ger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus

    Envie d’aller plus loin ?

    Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :
    https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

    Mon site web : https://melissaleclerc.com

    Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

    Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bĂ©nĂ©ficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gĂ©rer les dĂ©fis du TDAH !

    Bonne Ă©coute et merci pour ton soutien!


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • E193- TDAH : Pourquoi t’as l’impression de ne jamais respecter tes prioritĂ©s?

    E193- TDAH : Pourquoi t’as l’impression de ne jamais respecter tes priorités?

    · Focus TDAH

    Ça y est, t’as enfin rĂ©ussi Ă  mettre plus de clartĂ© dans ta vie! Tu connais maintenant tes principales prioritĂ©s et tu te sans sur une lancĂ©e prometteuse vers l’atteinte des tes objectifs et rĂȘves les plus fous mais
plus le temps passe, moins tu as l’impression de t’en tenir Ă  ce qui compte pourtant le plus pour toi. Tu te mets Ă  douter de toi, Ă  te poser toutes sortes de questions, tu procrastines, ta confiance en toi en mange un coup et j’en passe. Mais pourquoi est-ce que tu n’arrives pas Ă  respecter tes prioritĂ©s?

    Dans cet Ă©pisode, je te donne les 5 principales raisons pour lesquelles, mĂȘme si tu connais trĂšs bien tes prioritĂ©s, qu’elles n’ont pas changĂ© et que ton WHY est puissant, tu n’arrives tout de mĂȘme pas Ă  les respecter au niveau que tu voudrais. Bien entendu, je vais te partage mes astuces pour faire de ta prioritĂ© le respect de tes prioritĂ©s. Cet Ă©pisode t’aidera Ă  amorcer une belle rĂ©flexion, je suis convaincue, sur quelques aspects de toi-mĂȘme qui minent l’atteinte de tes objectifs les plus profonds et sur les ressources internes et externes que tu peux mettre en place pour mettre un STOP Ă  cet autosabotage.

    T’as envie de respecter tes prioritĂ©s une bonne fois pour toutes? Appuie sur play immĂ©diatement!

    Pour en savoir plus et rĂ©server ta prochaine sĂ©ance de Focus activation avec moi? C’est par ici :

    https://focussquad.melissaleclerc.com/focusactivation

    T’as envie de mieux structurer tes journĂ©es ?

    DĂ©couvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et allĂ©ger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus

    Pour Ă©couter l’épisode HYPERFOCUS07- Es-tu un.e people pleaser, c’est ici!

    https://smartlink.ausha.co/focustdah/hyperfocus-07-es-tu-un-e-people-pleaser

    Envie d’aller plus loin ?

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien : https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH : https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

    Mon site web : https://melissaleclerc.com

    Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

    Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode et bonne Ă©coute!


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • E192-TDAH : Es-tu trop compliquĂ©.e?

    E192-TDAH : Es-tu trop compliqué.e?

    · Focus TDAH

    Pourquoi est-ce que tout te semble plus compliquĂ© que pour les autres ? Est-ce que tu passes des heures Ă  analyser chaque dĂ©tail, Ă  hĂ©siter entre mille options et Ă  ressasser des dĂ©cisions ? Est-ce que tes Ă©motions prennent une place si importante que ça vient compliquer tes relations et ta vie en gĂ©nĂ©ral? Tu en viens mĂȘme Ă  te demander si tu es quelqu’un de compliquĂ©?

    Dans cet Ă©pisode, je te partage certaines pistes de rĂ©flexion pour t’aider Ă  prendre conscience de ta tendance, ou non, Ă  compliquer les choses. Et si comme moi, tu te rends compte que tu as cette habitude de tout complexifier, j’te partage quelques Ă©tapes afin d’allĂ©ger ta façon de rĂ©agir et de rendre ta vie en gĂ©nĂ©ral plus simple. Et crois-moi, ces quelques Ă©tapes peuvent Ă©normĂ©ment t’aider Ă  retrouver plus de clartĂ© mentale, Ă  prendre des dĂ©cisions avec plus de lĂ©gĂšretĂ© et Ă  te libĂ©rer de cette impression constante de surcharge. Parce que oui, simplifier ne veut pas dire faire moins bien, mais plutĂŽt apprendre Ă  fonctionner d’une maniĂšre qui te convient rĂ©ellement, sans t’épuiser.

    PrĂȘt.e Ă  te simplifier la vie?

    Pour rĂ©server ta prochaine sĂ©ance de Focus activation avec moi? C’est par ici :

    https://focussquad.melissaleclerc.com/focusactivation

    Envie d’aller plus loin ?

    Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :
    https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

    Mon site web : https://melissaleclerc.com

    Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

    Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bĂ©nĂ©ficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gĂ©rer les dĂ©fis du TDAH !

    Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 Ă©toiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :

    https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144

    Bonne Ă©coute et merci pour ton soutien!


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • 191-3 façons d’utiliser l’IA pour mieux gĂ©rer ton temps

    191-3 façons d’utiliser l’IA pour mieux gérer ton temps

    · Focus TDAH

    La gestion du temps, quel sujet rĂ©curent quand on vit avec le TDAH! T’as essayĂ© plein de trucs et d’astuces pour arriver un tant soit peut Ă  amĂ©liorer la planification de ton temps mais t’as encore de la difficultĂ© Ă  ne pas arriver en retard Ă  tes rendez-vous ou encore Ă  allĂ©ger ton agenda? Et si la solution passait par l’utilisation de l’IA?

    Dans cet Ă©pisode, je te propose 3 façons Ă©prouvĂ©es d’utiliser l’IA pour enfin amĂ©liorer la gestion de ton temps. Je suis convaincue que tu ne verras plus l’IA de la mĂȘme façon par la suite et que tu auras toi aussi envie de te mettre Ă  l’utiliser pour sauver de prĂ©cieuses minutes qui te permettront de profiter de ce qui compte le plus pour toi. Alors, prĂȘt.e Ă  dĂ©couvrir comment l’IA peut devenir ton meilleur alliĂ© en matiĂšre de gestion du temps?

    Tu veux mieux structurer tes journées ?

    DĂ©couvre mon Daily Focus Journal pour mieux organiser ton quotidien et allĂ©ger ta charge mentale 👉 https://focussquad.melissaleclerc.com/dailyfocus

    Envie d’aller plus loin ?

    Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :
    https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

    Mon site web : https://melissaleclerc.com

    Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

    Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bĂ©nĂ©ficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gĂ©rer les dĂ©fis du TDAH !

    Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 Ă©toiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :

    https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144

    Bonne Ă©coute et merci pour ton soutien!


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • E190- Mon TDAH ne me dĂ©range pas mais


    E190- Mon TDAH ne me dérange pas mais…

    · Focus TDAH

    J'entends parfois certains adultes vivant avec le TDAH affirmer que ce diagnostic n'affecte guĂšre leur quotidien, qu'ils parviennent Ă  bien gĂ©rer la situation, ou mĂȘme qu'ils font comme si cela n'existait pas. Je suis sincĂšrement heureuse pour eux si, en effet, le TDAH n'a pas d'impact nĂ©gatif sur les diffĂ©rentes sphĂšres de leur vie et qu'ils se sentent Ă©panouis et sereins. Au fond, c'est ce que je souhaite ardemment pour toutes les personnes qui ont vu ces quatre lettres transformer leur existence Ă  un moment ou Ă  un autre.

    Mais, si l'on ajoutait un "mais" Ă  la phrase « Mon TDAH ne me dĂ©range pas » ? Et si le fait de prĂ©tendre que le TDAH n'influe en rien sur leur quotidien n'Ă©tait qu'un mĂ©canisme de dĂ©fense ou un moyen de ne pas se laisser Ă©tiqueter ? Peut-ĂȘtre que, au final, ces personnes – et peut-ĂȘtre toi aussi – auraient besoin d'un petit coup de pouce pour que le TDAH ait rĂ©ellement moins d'impact sur leur vie.

    Pour cet épisode, j'ai décidé de m'amuser et de demander à ChatGPT de compléter la phrase aprÚs le « mais ». Le résultat est des plus intéressants.

    PrĂȘt.e Ă  te prĂȘter au jeu pour dĂ©couvrir si, au quotidien, le TDAH te dĂ©range plus que tu ne le pensais
 ou peut-ĂȘtre moins finalement ?

    Envie d’aller plus loin ?

    Pour Ă©couter l’épisode 38 Est-ce vraiment de la procrastination? c’est ici!

    https://smartlink.ausha.co/focustdah/e38-de-la-procrastination-vraiment

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :
    https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

    Mon site web : https://melissaleclerc.com

    Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

    Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bĂ©nĂ©ficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gĂ©rer les dĂ©fis du TDAH !

    Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 Ă©toiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :

    https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144

    Bonne Ă©coute et merci pour ton soutien!


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • E189 : Optimise ton planning pour une semaine efficace sans trop ĂȘtre rigide

    E189 : Optimise ton planning pour une semaine efficace sans trop être rigide

    · Focus TDAH

    As-tu l'impression de courir aprĂšs le temps ? De finir ta semaine en te demandant pourquoi tu n'as pas accompli tout ce que tu avais prĂ©vu ? Ou alors, tu prĂ©fĂšres laisser la vie te guider, pour ensuite te sentir déçu.e de n'avoir rien vraiment rĂ©alisé ? Entre l'hyper planification et le laisser-aller total, il existe un juste milieu.

    Dans cet épisode, je te partage mes meilleurs trucs pour trouver cet équilibre afin de transformer ta semaine et de rester productif.ve sans sacrifier ta spontanéité. Tu pourras adapter ces quelques conseils à ta situation personnelle bien évidemment.

    PrĂȘt.e Ă  dĂ©couvrir comment rĂ©concilier structure et libertĂ© pour enfin maĂźtriser ton temps ? Alors, installe-toi confortablement et Ă©coute cet Ă©pisode dĂšs maintenant !

    Envie d’aller plus loin ?

    Pour Ă©couter l’épisode 94, Stretch ton cerveau sur la flexibilitĂ© mentale, c’est ici :

    https://smartlink.ausha.co/focustdah/e94-stretch-ton-cerveau

    Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :
    https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g

    Mon site web : https://melissaleclerc.com

    Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte

    Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    TikTok : https://www.tiktok.com/@meli_tdah_adulte

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bĂ©nĂ©ficier de conseils pour booster son cerveau et mieux gĂ©rer les dĂ©fis du TDAH !

    Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 Ă©toiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :

    https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144

    Bonne Ă©coute et merci pour ton soutien!


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • E188 : Le TDAH sabote ta libido? Pas de panique!

    E188 : Le TDAH sabote ta libido? Pas de panique!

    · Focus TDAH

    À l'approche de la Saint-Valentin, j'avais envie de te parler d'un sujet un peu plus piquant que d'habitude, un sujet dont on ne discute pas assez : la fluctuation de la libido !

    Quand on vit avec le TDAH, plusieurs facteurs peuvent impacter notre dĂ©sir. Que ce soit un stress trop Ă©levĂ©, un manque d'Ă©nergie ou simplement le fait de ne pas ĂȘtre totalement prĂ©sent, mais rassure-toi, il existe des moyens pour ne pas laisser notre libido s'Ă©teindre dĂ©finitivement.

    Dans cet épisode, je te dévoile les principales raisons pour lesquelles le désir sexuel peut baisser quand le TDAH fait partie de notre quotidien, ainsi que des astuces concrÚtes pour booster ta libido et retrouver l'envie de te reconnecter à ta passion.

    PrĂȘt.e Ă  retrouver ton envie de batifoler?

    Envie d’aller plus loin ?

    Télécharge mon cours gratuit sur la méditation pleine conscience pour adultes TDAH ici :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/inscriptioncours

    Rejoins la communauté Focus TDAH sur Facebook pour plus de conseils et de soutien :
    https://www.facebook.com/groups/focussquad

    Abonne-toi Ă  mon infolettre pour recevoir chaque semaine des outils pratiques pour mieux organiser ton quotidien avec le TDAH :
    https://focussquad.melissaleclerc.com/infolettre

    Retrouve-moi sur :

    ‱ YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCreorhPHsprxK_Q7H6EJp2g
    ‱ Mon site web : https://melissaleclerc.com
    ‱ Facebook : https://www.facebook.com/meli.tdah.adulte
    ‱ Instagram : https://www.instagram.com/melissaleclerc

    N’hĂ©site pas Ă  partager cet Ă©pisode si tu connais quelqu’un qui, comme toi, pourrait bĂ©nĂ©ficier de conseils pour booster son dĂ©sir quand le TDAH fait des siennes!

    Et si tu en as envie, tu peux laisser un 5 Ă©toiles et un commentaire sur le podcast Focus TDAH sur Apple podcast en cliquant ici :

    https://podcasts.apple.com/ca/podcast/focus-tdah/id1552262144

    Bonne Ă©coute et merci pour ton soutien!


    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  • Mostrar más