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Laura nos cuenta su historia como atleta de fondo de alto rendimiento, las secuelas que le ha dejado el entrenamiento de alto nivel y cómo está tratando de ponerle solución.
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Aquí el índice del vídeo
0:00 Introducción
1:00 ¿Quién es Laura Nicolás?
3:28 Qué hizo a Laura ser corredora de fondo
5:28 ¿Tendieron los entrenadores a una especialización temprana?
7:38 La mejor competición de Laura
10:08 La peor carrera de Laura
11:48 Nutrición en una deportista maratoniana
13:34 Trastornos hormonales por el déficit calórico
16:40 Normalizamos la amenorrea
19:00 Los nutricionista no tenían los conocimientos necesarios
22:30 Estrategia para recuperar la regla
24:50 Cómo David ayudó a Laura para mejorar su salud
29:50 Los entrenadores quieren que pierdas la regla para que sea más fácil programar
30:50 Los brutales entrenamientos y las deficiencias en la dieta
34:45 Reparto de calorías para mejorar la salud
36:00 Cómo se siente Laura a día de hoy
39:15 ¿Qué mantiene motivada a Laura?
42:00 Alimentos que le ayudan a consumir más kcal
43:50 Suplementación intraentreno
44:30 Cómo Laura ha empezado a a entrenar fuerza
46:50 Las nuevas motivaciones de Laura
48:50 El mensaje de Laura para las mujeres deportistas -
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Aquí el índice del vídeo
0:00 Introducción
0:54 Por qué The Saiyan Kiwi fue la liebre de Grefg
5:25 Los problemas que arrastraba The Grefg y cómo lo solucionamos
8:00 Modificaciones en su entrenamiento de fuerza
11:48 Cómo fue el entrenamiento de carrera
14:47 Los Imprevistos el día antes de la Media Maratón
17:07 El día de la Media Maratón
18:06 Cómo planteamos la estrategia de la carrera
21:25 Estadísticas de la Media Maratón de Grefg
28:15 Conclusiones -
Estão a faltar episódios?
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Aquí el índice del vídeo
00:00 TRAILER
00:47 Introducción
01:19 De fisioterapia a nutricionista
2:11 ¿Cuál es la función actual de Alex?
2:33 ¿Qué importancia tiene la genética en un deportista?
3:24 ¿Cómo se realiza un análisis genético?
4:16 ¿Piensas que la gente está lista para conocer su predisposición genética padecer ciertas enfermedades?
7:12 ¿Potenciar los puntos fuertes del deportista o mejorar sus debilidades?
7:56 ¿La genética afecta a cómo reaccionan cada persona a la hora de consumir suplementos?
9:10 ¿Podéis saber a la hora de aplicar un entrenamiento ya de se fuerza, hipertrofia o resistencia, como se va a beneficiar el deportista?
11:26 ¿La genética afecta a que ciertos alimentos a unos les siente bien y a otros mal?
12:24 ¿Ayuno intermitente si o no en atletas?
15:35 ¿Somos lo que comemos?
16:51 ¿Qué papel puede tener la microbiota en un deportista?
20:10 La importancia de cosas como andar descalzo o estar en contacto con la naturaleza
21:05 ¿Tiene sentido la meditación en un deportista?
23:15 ¿Tener una mentalidad correcta y creyente en un deportista lo convierte en arrogante?
24:54 ¿Cómo puede cambiar la nutrición dependiendo de si la etapa es competitiva?
28:11 ¿El alcohol es positivo o negativo para los deportistas de élite?
29:28 La selección española de fútbol y el consumo de chocolate y leche antes de los partidos
31:31 El BFR como recuperación de lesiones -
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Aquí el índice del vídeo
0:50 Presentación
2:21 Deporte entre millonarios
4:00 ¿Cómo podemos relacionar la medicina con el deporte?
7:04 ¿Qué papel puede tener un médico a la hora de conseguir el máximo rendimiento en un deportista?
8:49 Anemia y otras enfermedades no medidas por un experto en la salud es crucial para medir el rendimiento
10:40 ¿El deporte de alto rendimiento es salud?
12:25 ¿Por qué es un problema la obesidad?
14:15 Tener una analítica normal, no significa estar sano
15:57 ¿Cómo puede una persona mejorar esa condición de grasa visceral?
16:40 El ejercicio de fuerza no debe ser algo puramente estético
19:37 ¿Qué opinas acerca de esos fármacos que te hacen adelgazar por la vía rápida?
22:32 Sin un cambio de hábitos no se encuentra la salud
23:50 ¿El deporte de fuerza está hecho para todos?
25:50 ¿Si un niño entrena fuerza, va a dejar de crecer?
27:50 Incluso un maratoniano o futbolista debe entrenar fuerza
28:30 ¿Cuál es el papel del médico en los deportes de contacto?
31:50 ¿Qué puede pasar durante el proceso de una deshidratación?
32:50 ¿Cómo el atleta puede hacer una correcta pérdida de peso sin tener que recurrir a la deshidratación?
37:34 El atleta no es uno solo, sino que forma parte de un equipo
38:09 ¿Existe en el deporte profesional el uso de química?
40:01 ¿Debe un médico tratar el uso de sustancias a un atleta que quiere consumirlas igualmente?
42:00 ¿Es posible mejorar tu estado de salud mediante el consumo de suplementos o medicamentos dopantes?
44:00 ¿Qué es la TRT? ¿Tiene sentido, es peligrosa?
48:00 ¿El ayuno intermitente es una buena herramienta para la pérdida de grasa?
51:00 ¿Es posible hacer un ayuno intermitente eliminando la cena?
52:00 ¿El ayuno intermitente es para todo el mundo?
53:00 El ayuno intermitente no es una buena opción para atletas que necesitan muchas calorías
54:00 ¿Tiene algún beneficio ayunos de hasta 72h?
56:00 ¿Para qué sirven las duchas de agua fría?
1:01:00 Maratonianos y el estado de cetosis
1:02:20 ¿Qué problemas genera una dieta keto?
1:05:30 El azúcar no es ni bueno ni malo
1:07:00 Dieta keto para resistir a la insulina
1:08:00 ¿Qué problema puede traer un consumo elevado de grasas?
1:09:00 ¿Es la fruta saludable o no? -
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Aquí el índice del vídeo
0:00 Introducción
00:49 ¿Quién es Juanjo Moreno?
02:19 Mis padres querían a toda costa que fuese profesor y no entrenador
05:11 Opte por empezar una segunda carrera y ocultarlo en casa al principio
05:59 Empecé a trabajar con tenistas de la talla de Juan Carlos Ferrero, Nicolás Almagro o Pablo Carreño antes que Carlos
06:49 ¿Cuándo empezasteis a detectar que Carlos, siendo tan joven, tenía esos ingredientes para convertirse en un tenista número 1?
09:19 El origen de Carlos Alcaraz dentro del equipo de la escuela de Juan Carlos Ferrero
10:49 ¿Qué porcentaje del éxito de Carlos es disciplina y cuál es talento?
12:00 ¿La hipertrofia es algo fundamental para el rendimiento de los atletas de alto nivel?
13:23 ¿Qué equipo rodea a un atleta de alto nivel?
14:49 ¿Qué función cumples dentro del equipo de Carlos?
17:29 Ser fisioterapeuta y ser entrenador personal son trabajos complementarios y no rivales
18:18 Goku y Vegeta son más fuertes como aliados que cuando se enfrentan y así debería ser entre COLEF y COFIRM
19:49 ¿Cómo aplicáis la evidencia científica en vuestros deportistas?
22:38 ¿Cómo es la vida de Juanjo Moreno?
24:29 Detrás de un gran hombre hay una gran mujer
25:49 No te sé describir cómo es la sensación de lo que es conseguir los éxitos que está consiguiendo mi atleta Carlos. Es algo indescriptible
26:19 ¿Qué parte es la que más disfrutas de tu trabajo?
27:44 ¿Qué es el BFR?
30:09 ¿Cómo puede la gente beneficiarse del entrenamiento con la restricción del flujo sanguíneo?
33:25 ¿Qué hábitos debe implementar una persona en su día a día para estar más saludable sea atleta o no?
34:37 ¿Cómo afecta el descanso a nuestra salud?
36:49 Conclusiones -
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Aquí el índice del vídeo
0:00 Introducción
3:00 ¿Por qué empezó a estudiar sobre entrenamiento?
7:15 ¿El ejercicio es medicina?
8:55 Hipertrofia y salud
12:05 ¿Entrenamiento de hipertrofia en 3ª edad?
14:05 Masa muscular en deportistas de élite
17:18 Importancia de los preparadores físicos para alargar la vida del deportista
20:14 Por qué Robert empezó a investigar
22:20 La curiosa tesis doctoral de Robert
27:28 ¿La ciencia está corrupta?
32:20 Lo que sucede en las investigaciones subvencionadas
34:00 Las formas de ser entrenador legalmente
37:00 Curso para ejercer como entrenador legalmente
41:10 La fecha de nacimiento determina el éxito deportivo
44:52 Por qué entrenamos lo que se nos da bien
49:30 ¿Por qué está mal visto estudiar CAFD?
52:10 Hasta donde debe llegar un fisio o entrenador
1:02:24 Entrenador presencial vs online
1:05:20 Anécdotas en gimnasios -
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Aquí el índice del vídeo | The Saiyan Kiwi
0:00 Introducción
2:25 La infancia de The Titan Fit
4:36 Lo que hizo The Titan Fit antes de empezar en el gimnasio
5:58 Lo que le enseñó el deporte
8:20 Por qué empezó The Titan Fit en el gimnasio
10:24 ¿Hará The Titan Fit un Ironman?
14:00 ¿Se preparó The Titan Fit para boxear?
19:14 Por qué se compró su supercoche con 23 años
20:25 Cómo TheGrefg inspiró a Titan para empezar en Youtube
23:12 Cómo llegó al millón de seguidores
25:25 Cuál es el camino del éxito
30:45 Las claves de la victoria de Ilia Topuria
42:30 Cómo vivir de las redes sociales en el fitness
48:25 ¿Cómo nace ENFAF?
51:33 El momento más duro con ENFAF
53:52 Qué buscas en una persona que contratas
55:34 Cuánto dinero gastamos en formación
57:02 La peor decisión empresarial de ENFAF
57:42 La nueva formación de ENFAF para ser Entrenador Personal
1:02:28 Consejo para personas que buscan un trabajo
1:04:44 Consejo para personas que quieren empezar una empresa
1:07:14 Diferencia entre Marketing y Publicidad -
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Aquí el índice del vídeo
0:00 Introducción
0:46 ¿Quién es Jordan?
1:57 ¿Cuándo nace la pasión por el deporte de Jordan?
3:10 ¿Por qué empezó Jordan a aprender sobre entrenamiento?
6:20 El trabajo de jordán antes de ser entrenador
7:40 ¿Cómo empieza a ser entrenador?
10:14 El nivel de conocimientos en España
11:30 El uso de sustancias te da credibilidad
15:19 ¿Por qué no se ha centrado en la competición?
17:57 Si las personas pensaran esto no competirían
19:45 No se puede vivir del culturismo
22:20 No eres buen entrenador sin competidores
24:20 ¿Cuál es la clave para seguir progresando?
27:23 La importancia de la biomecánica
28:23 Mejores ejercicios para glúteos
34:47 ¿Cómo progresamos más haciendo menos?
36:23 Repeticiones para glúteo
39:03 ¿Existen ejercicios lesivos?
39:57 ¿Deberías tener miedo por hacer peso muerto?
44:12 ¿Cómo selecciona jordán los ejercicios?
48:25 ¿Cuánto gana un entrenador?
52:47 ¿Qué entrenadores contrata Jordan?
54:38 La clave que hizo a Jordan progresar
56:47 ¿Cómo progresan los entrenadores que hacen el Experto en Biomecánica? -
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Aquí el índice del vídeo | The Saiyan Kiwi
0:00 Introducción
1:56 ¿Quién es TheSaiyanKiwi?
4:00 ¿Qué estudia TheSaiyanKiwi?
5:00 La pregunta que tiene a TheTitanFit preocupado
5:41 ¿Por qué TheSaiyanKiwi?
7:00 ¿Pensaste dedicarte a YouTube desde niña?
9:52 ¿Qué te llevó a empezar en YouTube?
12:25 ¿En qué momento empezaste a crecer y vivir de ello?
14:00 El Plan B de TheSaiyanKiwi
15:00 ¿Por qué cambiaron los contenidos del canal?
16:40 El Erasmus de TheSaiyanKiwi
18:20 Por esto dejó de hacer Vlogs y empezó a crecer en Youtube
21:30 El reto más difícil.
23:37 Cómo descubrió su amor por la ciencia.
24:50 Cómo crecer en youtube.
25:50 Qué es mejor, ¿vivir del contenido en torno al físico o a la ciencia?
27:20 Un sueño cumplido.
32:00 “No tengo un físico competitivo”
33:50 El momento más feliz en youtube.
36:30 El peor momento en youtube.
37:45 Cómo lidiar con el hate.
40:00 El consejo para no hacer caso a los haters.
40:30 Lo mejor y lo peor de vivir de las redes sociales.
43:30 El consejo que te servirá si colaboras con marcas.
49:20 El error que comete María Pombo y que tú deberías evitar.
50:35 NO crees contenido viral.
52:30 The Saiyan Workout, la app de entrenamiento definitiva.
55:09 ¿Por qué recomienda formarse con ENFAF? ¿Qué diferencia esos posgrados de otros?
57:28 Las 3 claves del éxito de Saiyan Workout.
58:10 El consejo de Lucía para salir de un mal momento.
1:00:50 ¿A qué hora se levanta y cuántas horas trabaja al día?
1:03:50 “Cualquier persona puede competir en culturismo natural”
1:04:25 A qué personas no recomendaría competir en culturismo.
1:06:00 Qué produce más trastornos, ¿las redes sociales o competir?
1:07:20 Las terribles consecuencias de competir en culturismo natural.
1:10:45 Cómo vivió el proceso de ser campeona del mundo y retirarse.
1:13:10 El uso de química y sus consecuencias.
1:15:30 “Los problemas físicos son los menos importantes cuando utilizas química”
1:20:15 El entrenamiento no siempre es saludable.
1:22:00 Los efectos de tener un bajo % de grasa.
1:24:30 El próximo reto deportivo de Lucía.
1:25:55 El motivo por el que no sale de fiesta.
1:28:53 Un consejo para que tomes la decisión de ponerte a entrenar.
1:32:17 Cómo es un día cualquiera en la vida de Lucía.
