Episódios
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Herzlich Willkommen bei dieser Premiere! Endlich ist es soweit und wir blicken mit der History-Reihe auf die UrsprĂŒnge des Ultracycling, und in dieser Ausgabe speziell auf die AnfĂ€nge des RAAM, zurĂŒck.
Santa Monica Pier, 1982: Vier MĂ€nner trafen sich auf ihren StahlrĂ€dern, um einmal quer durch die USA zu radeln. Drei davon hatten schon ihre eigenen Erfahrungen auf der Langstrecke bis hin zu Kontinental-Durchquerungen gemacht, ein anderer war ehemaliger Radprofi, mehrfacher Olympia-Teilnehmer und Ironman-Weltmeister. Doch ein Rennen dieser Dimension gab es noch nicht. Das war die erste Austragung des âGreat American Bike Raceâ, die Strecke fĂŒhrte bis zum 5000 Kilometer entfernten Ziel beim Empire State Building in New York. Es war ein wilder Ritt, keiner der Athleten wusste so wirklich, worauf er sich da einlieĂ - ein Abenteuer konnte beginnen, allerdings eines mit Renncharakter.
Im Jahr darauf wurde die Mutter aller Ultracycling Rennen in âRace Across Americaâ umbenannt, nun standen bereits 12 Namen â darunter die erste weibliche Teilnehmerin â auf der Startliste. In den Folgejahren entwickelte sich das Rennen weiter, es wurde bekannter und zog immer mehr Menschen in seinen Bann.
Warum machen wir das ĂŒberhaupt und widmen uns âalten Geschichtenâ? Weil wir die Leistungen gar nicht genug wĂŒrdigen und respektieren können, aber auch um die Entwicklung unseres Lieblingssports besser zu verstehen. Und natĂŒrlich auch um von den Pionieren des #weitradlfoan zu lernen. Und: manchmal ist es gut, heutige Leistungen mit damals zu vergleichen. Das relativiert vieles und hĂ€lt uns am Boden. Man sieht, dass vor ĂŒber vier Jahrzehnten die Leute schon Ă€hnlich gut waren, natĂŒrlich gab es im Bereich der AusrĂŒstung â Stichwort dĂŒnne Reifen, schmale Lenker ohne Aufleger, brutal harte Ăbersetzung, keine Funkverbindung, kein klimatisiertes Begleitfahrzeug â komplett andere Voraussetzungen. Sind heute alle fitter? Nein. War frĂŒher alles besser? Nein. Es war anders.
Vergleicht man zum Beispiel die Durchschnittsgeschwindigkeit von Lon Haldeman, dem Sieger von 1983, mit aktuellen Zeiten, wĂ€re er im Jahr 2019 Dritter geworden, und 2023 hĂ€tte er bei den MĂ€nnern sogar gewonnen â ja, das war das grandiose Jahr, in dem die Schweizerin Isabelle Pulver Gesamtsiegerin wurde. Auch die Rekordfahrt von Pete Penseyres aus 1986 wurde erst 28 Jahre spĂ€ter von Christoph Strasser verbessert, und bei den Frauen ist Seana Hogans schnellstes RAAM aus 1995 sogar noch heute unĂŒbertroffen.
Wir widmen uns aber nicht nur den ersten Jahren des RAAM, sondern portraitieren auch die Persönlichkeiten, die diese Ăra prĂ€gten, und haben auch einige kuriose Geschichten und absurde Rekorde aus ihren Biografien in der "Hall of Fame der Ultracycling Association" entdeckt.
Wir freuen uns ĂŒber RĂŒckmeldungen und Feedback! Wie hat euch diese History Episode gefallen? Sollten wir solche Themen in Zukunft öfters besprechen? Welche historischen Ereignisse in Bezug auf âweitradlfoanâ interessieren euch?
Links:
Youtube Video vom GABR 1982: https://www.youtube.com/watch?v=kNrzfZSY8Vs
Youtube Video â John Haldeman Interview zur RAAM Entwicklung: https://www.youtube.com/watch?v=4cUbdtsUEfE
Youtube Video â Lon and Susan's 1986 Transcontinental Tandem Record: https://www.youtube.com/watch?v=kICztnbd8Pc
RAAM Ergebnisse der 80er Jahre: https://www.raceacrossamerica.org/history/rec1982.htm
Ultracycling Hall of Fame: https://ultracycling.com/hall-of-fame/
John Howards Speed Rekord: https://www.youtube.com/watch?v=HeYaSvB-pnw
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Bitte per Email an info [ at ] raceacrossaustria.com â Betreff: Gewinnspiel Sitzfleisch
Schreibt mit Namen, Adresse und Telefonnummer euren Tipp, wie die schnellste Finisherzeit des RACA 1000 lauten wird. Wer die beste SchĂ€tzung abgibt, gewinnt einen Startplatz fĂŒr das RACA 300 und den Wiesbauer Rucksack!
Einsendeschluss wird noch bekannt gegeben, das wird im Laufe des Mai sein. Details folgen! -
In der aktuellen Sitzfleisch Episode geht es um zwei Themen, wodurch wir (schon wieder) einmal eine recht lange Aufnahme hinbekommen haben. Wir hoffen natĂŒrlich, dass das in eurem Sinne ist, denn wir haben heute wieder richtig viel nĂŒtzliche und vor allem sehr praktische Tipps.
Zuerst stellen wir euch ein neues Ultracycling Event vor, das 2024 erstmals ĂŒber die BĂŒhne geht: das Race Across Austria fĂŒhrt unsupported quer durch Ăsterreich, und zwar in mehreren Varianten.
Im Mai gibt es die Version âEast to Westâ mit zwei Optionen ĂŒber 500 und 1000 Kilometer, und im August kann man noch die âNorth to Southâ mit 300, 700 und 1000 Kilometern oder gleich die ganz groĂe 2000 Kilometer lange Herausforderung annehmen.
Alle Routen können entweder im Race oder Adventure Modus gefahren werden, die vorgegebene Strecke ist dieselbe, es gibt aber unterschiedliche Zeitfenster, sodass man das ganze sehr ambitioniert im Rennmodus, oder etwas genussvoller im Abenteuermodus bewĂ€ltigen kann. Wer lieber am Gravelbike fĂ€hrt, meldet sich am besten fĂŒr die Gravel Days an, denn hier wird auch eine tolle nachhaltige Initiative unterstĂŒtzt.
Christoph Strasser hat sich bereits angemeldet, und Flo Kraschitzer ist noch am Ăberlegen und versucht seinen Coach Max Kinzlbauer zu ĂŒberzeugen, den Trainingsplan noch schnell zu adaptieren.Und damit sind wir bereits bei Teil zwei:
Wir besprechen mit Max Kinzlbauer die wichtigsten Punkte der ErnĂ€hrung, vor allem bei unsupported Events. Wir fassen vorher noch einmal kurz zusammen, worauf man im Training und den letzten Tagen vor dem Start achten sollte, und schauen dann detailliert auf die Verpflegung unterwegs. Serbische Tankstellen, französische BĂ€ckereien und italienische Cafe-Bars bieten nicht immer das, was man idealerweise gerne futtern wĂŒrde, aber man kann so gut wie ĂŒberall passenden Treibstoff fĂŒr seine Muskeln finden. Lohnt es sich ein paar Produkte mitzunehmen, wie zB Magnesium, Salz oder Protein Supplemente? Worauf sollte man keinesfalls verzichten?Wer es ganz genau wissen und seinen Stoffwechsel in unterschiedlichen Leistungszonen analysieren möchte, um dann zielgerichtet Kohlenhydrate zufĂŒhren zu können, kann sich gerne bei Max melden.
Wir wĂŒnschen starkes Training, guten Appetit und viel SpaĂ beim nĂ€chsten Race oder Adventure!
Info, Kontaktmöglichkeit und Vuel Treibstoff von Max Kinzlbauer: www.mk-training.org
Christoph Strassers Ultracyclingshop: www.ultracyclingshop.com
Race Across Austria: www.raceacrossaustria.com
Race Across Austria auf Instagram: www.instagram.com/raceacrossaustria
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Estão a faltar episódios?
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âRadfahren macht glĂŒcklich, und die Welt wĂ€re ein besserer Ort, wenn mehr Menschen mit dem Velo unterwegs wĂ€ren.â Das ist das Lebensmotto der Schweizerin Nathalie Schneitter, die in der heutigen Sitzfleisch Episode ĂŒber ihr Leben im Radsport erzĂ€hlt.
Und sie hat sehr viel zu erzĂ€hlen, denn sie lebt den Sport tatsĂ€chlich in allen Facetten und liebt vor allem eines: Abwechslung!Nach vielen Jahren im Mountainbike Cross Country, wo Nathalie im Juniorinnen Bereich sogar einen Weltmeistertitel erringen konnte, war sie fĂŒr einige Saisonen als Profi unterwegs, ein Höhepunkt dieser Ăra war die Teilnahme an den Olympischen Spielen 2008.
Nach mehreren Verletzungen und RĂŒckschlĂ€gen hatte sie im Jahr 2016 keine Lust mehr, alles dem Sport unterzuordnen, sondern wollte auch in anderen Lebensbereichen mehr Zeit fĂŒr sich und ihre Interessen haben, sowie sich auch beruflich der Organisation von groĂen Rad-Events widmen. Sie entdeckte dann das E-Mountainbike fĂŒr sich, beschĂ€ftigte sich intensiv mit dieser jungen Disziplin, tĂŒftelte an der Rad-Technik und am Setup, feilte an ihrer Fahrtechnik in den steilen Anstiegen und konnte auch im E-Cross Country Weltmeistertitel erreichen.
Doch aktuell entdeckt Nathalie gerade ihre Liebe zu Langstrecken und Ultradistanzen. Beim âDead Ends And Dolciâ versuchte sie sich erstmals bei einem Bikepacking Event, bevor es mit guten RatschlĂ€gen ihres ehemaligen Mountainbike-Kollegen Robin Gemperle nach Norwegen ging.
Beim Bright Midnight ĂŒber 1040 Kilometer auf Gravel erlebte Nathalie ein wahres Abenteuer: Helligkeit rund um die Uhr, ĂŒberraschend warme Temperaturen, aber auch Regen und Passagen, wo das Rad getragen werden musste, dazu aber beeindruckende Landschaften abseits der Zivilisation, völlige Ruhe und kurze Schlafpausen in SanitĂ€ranlagen von CampingplĂ€tzen. Diese Schlagworte beschreiben aber nur einen Teil von Nathalies Erlebnis.
Hört rein, wenn ihr wissen wollt, wie es Nathalie erging, und wie es ihr gelang als schnellste Frau das Ziel in Tolga zu erreichen, und ob das fĂŒr sie ein Ansporn fĂŒr weitere Ziele ist!
Nathalie Schneitter auf Instagram: www.instagram.com/natuzzchen/
Website von Nathalies Agentur: https://antritt.ch/
Persönlicher Bericht vom Dead End And Dolci: www.rennrad-news.de/news/dead-ends-dolci-2023-mitgefahren/
persönlicher Bericht zum Bright Midnight: www.rennrad-news.de/news/bright-midnight-2023-mitgefahren/
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Infos zur Sitzfleisch Challenge und zum Coffee Ride: https://challenge.sitzfleisch.net/
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In der heutigen Episode erweitern wir im wahrsten Sinne des Wortes unseren Horizont und tauchen in eine andere GröĂenordnung von Ultra Radrennen im unsupported Bereich ein:
Der mittlerweile in Griechenland lebende Steffen Streich erzÀhlt Straps und Flo von seinen Erlebnissen bei den lÀngsten Ultra Bikepacking Events, die der Sport zu bieten hat:
Als Einstieg in die Langstrecke hat sich Steffen nach vielen Lizenzrennen in seinen jungen Jahren gleich das TCR ausgesucht. Es war damals die erst zweite Austragung, und auch wenn das TCR heute noch sehr nah am ursprĂŒnglichen Format ist, hat sich einiges geĂ€ndert.
Beim Trans Africa Bike Race konnte Steffen 2015 erstmals als Sieger das Ziel erreichen, woraufhin das TransAM als nĂ€chste Herausforderung auserkoren wurde. Dieses Rennen erinnert an das RAAM, oder könnte das unsupported Pendant dazu sein. Der Start ist im Norden der USA, die Route etwas lĂ€nger, doch im zweiten Teil recht Ă€hnlich zur RAAM Strecke.Was dort passierte, ist durchaus eine der absurdesten und spannendsten Rennentscheidungen, an die wir uns erinnern können: Das TransAM 2016, das ĂŒber knapp 6800 Kilometer unsupported durch die USA fĂŒhrt, bot mit dem Gesamtsieg der Amerikanerin Lael Wilcox viel GesprĂ€chsstoff. Wie es dazu kam war aber ungewöhnlich. Steffen lag kurz vor dem Ziel nĂ€mlich noch in FĂŒhrung, bevor es dann zur entscheidenden Situation kam.
Steffen Streich war auch beim Indian Pacific Wheel Race 2017 durch Australien dabei, als es zum dramatischen Unfall mit Mike Hall kam, und bestritt 2018 dann das 7400 Kilometer lange Nordkap-Tarifa.
Von all diesen Herausforderungen hat Steffen viel zu erzĂ€hlen. Lustige, emotionale, absurde und spannende Geschichten. Aber vor allem auch eine Erinnerung, dass wir uns vielleicht mehr auf das Eigentliche â nĂ€mlich Radfahren â und weniger auf das Marketing und Posieren drumherum konzentrieren sollten.Steffen auf Facebook: www.facebook.com/steffen.streich
Steffen auf Instagram: www.instagram.com/steffen_streich
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In der heutigen Episode bekommen wir Besuch aus Deutschland, bzw. aus der TĂŒrkei, oder besser gesagt von Markus, der mit seinem Rad in einer viermonatigen Auszeit aus seinem selbstĂ€ndigen Berufsleben auf Radreise ging.
Markus radelte entlang des Donauradwegs von Deutschland bis nach Bulgarien und dann in die TĂŒrkei, nahm dann noch spontan griechische Inseln und Zypern unter die RĂ€der und durchquerte auf seinem Heimweg sĂ€mtliche BalkanlĂ€nder. Als er von Straps eine Einladung zum Sitzfleisch Podcast in seinem Posteingang fand, antwortete er, dass er in etwa einem Monat Richtung Norden doch einfach nach Graz kommen könnte. Weil so ein kleiner Umweg nach Ăsterreich ist eh quasi auf der Strecke. Und wenn man einerseits keinen Stress, aber auch keinen genauen Plan hat, ist die genaue Routenwahl eh schon wurscht. Und es geht Markus ja um den Weg, nicht das Ziel.Zwei Wochen spĂ€ter bimmelte es im Posteingang von Straps, weil Markus meinte, dass er schon ĂŒbermorgen da wĂ€re. Ob das eh passt?! Mit ein bisschen Stress bezĂŒglich Organisation des Aufnahme Studios und den Arbeitszeiten von Flo haben wir es aber geschafft und können Markus persönlich begrĂŒĂen.
Der Weltenbummler erzĂ€hlt uns, wie er seinen normalen Alltag regelte, sich etwas angespart hat und dann einfach drauflos geradelt ist. Er hat bei einer frĂŒheren Reise nĂ€mlich ein Versprechen gegeben, jemanden in der TĂŒrkei zu besuchen, und so ein Versprechen hĂ€lt man natĂŒrlich.
Und weil wir schon ein bisschen in TCR Vorfreude sind, wollen wir von Markus wissen, wie es in der TĂŒrkei mit dem Rad eigentlich so ist? StraĂenverhĂ€ltnisse, Radwege, Verkehrsaufkommen?
Wir unterhalten uns aber ĂŒber Bikepacking generell, ĂŒber die freundliche MentalitĂ€t der Menschen, das Campen im Wald, und alles, was ein Rad auf so einer Tour alles aushalten muss. Spoiler: Die Kette hat 12.000 Kilometer durchgehalten. Was da wohl der Baranski dazu sagen wĂŒrde?Mit einem Ausblick auf das nĂ€chste Abenteuer, nĂ€mlich die Panamericana, verabschieden wir uns von Markus und wĂŒnschen weiterhin gute Fahrt. Bis nach Deutschland heim hat er ja noch ein bisschen was vor sich!
Markus auf Instagram: www.instagram.com/_markus_bike_
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Nach vielen spannenden und informativen GesprĂ€chen in den vergangenen Episoden unterhalten sich Straps und Flo heute in Sitzfleisch ĂŒber viele aktuelle Themen aus der Ultracycling-Welt und verraten, wie das Training momentan lĂ€uft und wie ihre Saisonziele fĂŒr 2024 lauten.
Spoiler: Niemand vom Sitzfleisch Team wird einen âThomas de Gendtâ machen und seine Karriere beenden. Vielmehr stehen drei Gipfel, Italien und Istanbul im Kalender.Diese Fragen bilden den heutigen Leitfaden:
Wie hoch kann der Puls von Flo sein, wenn er um 20 Uhr noch Intervalle macht oder auf seinen Langlauf Skiern steht?
Transcontinental Race oder VIA: Was wird der Saisonhöhepunkt von Christoph Strasser und was hat seine Entscheidung beeinflusst?
Welche Therapie kann man bei Ultracycling Sucht empfehlen?
Veranstaltungs-Dilemma: Schlagerparty oder Vortrag ĂŒbers Weitradlfoan, wohin geht man lieber?Ein besonderer Dank geht heute an Sabine, die Managerin von Christoph Strassers Ultracyclingshop. Sie ist dafĂŒr verantwortlich, dass alle Bestellungen reibungslos abgewickelt werden, macht den Versand, ist fast rund um die Uhr fĂŒr Anfragen und SpezialwĂŒnsche erreichbar und hat den gröĂten Anteil an der Auszeichnung von trusted-shops. Nur wenn Straps mal zur Hilfe eilt, passieren diverse Hoppalas, wie zum Beispiel eine #jawui Kappe anstelle einer Sitzfleisch Cap oder Ensure Vanille statt Schokolade. Trotzdem gab es im letzten Jahr ĂŒber 300 FĂŒnf-Stern-Bewertungen, was uns sehr freut und weiter motiviert.
Neu sind soeben Bikepacking Taschen von Apidura im Sortiment! Schaut mal rein: www.ultracyclingshop.com
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Sebastian hat seine Begeisterung fĂŒr Ultradistanzen auf dem Rad erst recht spĂ€t entdeckt, und war davor hauptsĂ€chlich auf hohen Bergen unterwegs. Auch sein Zugang zum Radfahren ist anders, denn eigentlich ging es ihm in erster Linie um die besondere Erfahrung in der Natur, um die Herausforderung und das Abenteuer. Doch aufgrund seiner allgemeinen Fitness und seiner mit Wetterfestigkeit gepaarter outdoor Erfahrung meisterte er seine ersten Ultracycling Rennen, gleich mit sehr schnellen Zeiten. Und so erwachte auch der WettkĂ€mpfer in ihm.
Nach dem Bohemian Border Bash, dem Transbalkan Race, dem Basajaun und dem Two Volcano Sprint war Sebastians Motivation am Höhepunkt, und rĂŒckblickend betrachtet vielleicht sogar ein bisschen zu groĂ â denn fĂŒr die Saison 2023 hatte er sich richtig viel vorgenommen. Man merkt an seiner Rennplanung ganz deutlich, dass er öfters mit Robert MĂŒller trainiert und ein paar AuszĂŒge aus Roberts âreiner Lehreâ angenommen hat: Viel hilft viel!
Christoph und Flo unterhalten sich mit Sebastian ĂŒber seine mega Saison 2023, wo er das Atlas Mountain Race finishen und das Unknown Race sogar gewinnen konnte. Besonders vom Unknown gibt es viele spannende Einblicke. Als Saisonhöhepunkt erreichte Sebastian das Ziel des Transcontinental, doch dort gab es dann Diskussionen mit der Rennleitung, die ihn und Anatole Naimi wegen âNebeneinander Fahrensâ sogar aus der Gesamtwertung nahm. Sebastian schildert uns die Geschehnisse, und kann das mittlerweile sehr objektiv einordnen. Wir alle sind irgendwie ĂŒber diese Entscheidung verwundert, doch Sebastian beklagt sich nicht, vielmehr denken wir ĂŒber mögliche PrĂ€zisierungen des Regelwerks nach. Denn niemand will gegen Regeln verstoĂen, allerdings sind diese so vage formuliert, dass es viel zu viel Interpretationsspielraum gibt. Nicht erlaubt ist nebeneinander Fahren fĂŒr âextended periods of timeâ, doch ob es sich dabei um 15 Minuten, 1 Stunde oder 3 Stunden handelt, weiĂ niemand.
Weitere Themen, die wir heute besprechen:
- Was wird das Unknown Race 2024 bringen, wo Sebastian mittlerweile im Organisationsteam aktiv ist?
- Wie lange dauert die mentale Regeneration nach einem mehrtÀgigen Ultra Radrennen?
- Ist es erstrebenswert Sponsoren und UnterstĂŒtzer zu gewinnen, und geht es dabei noch um Leistung, oder um eine groĂe Community und kreatives Marketing?
- Wie lauten die Ziele fĂŒr 2024?Link:
Sebastian Sarx auf Instagram: www.instagram.com/sebastiansarx
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In der heutigen Episode wechseln wir die Seiten und blicken hinter die Kulissen: Filmemacher Stephan Wieser erzĂ€hlt ĂŒber die Dreharbeiten zu einem der beliebtesten und meist gesehenen Filme aus der unsupported Ultracycling Szene: âThree Peaks & In Betweenâ hat mittlerweile beinahe 1 Million Aufrufe erzielt.
Laut Regelwerk dĂŒrfen die TeilnehmerInnen des Rennens keine UnterstĂŒtzung von auĂen erhalten, und das gilt natĂŒrlich auch fĂŒr Media Teams. So kam es unterwegs zu vielen spannenden Momenten, denn einerseits hat das Kamerateam die Protagonistin Jana Kesenheimer begleitet, trotzdem gab es so gut wie keinen Kontakt. Stephan gibt uns Einblicke in skurrile Situationen, zum Beispiel verlor Jana eines Tages eine ihrer Kontaktlinsen und suchte verzweifelt danach. Das gute Teil lag am Boden vor ihr, Stephan wusste Bescheid, doch hielt sich an die Regeln und durfte Jana daher nicht helfen â klingt absurd, jedoch muss das so sein. Denn alles andere wĂ€re ein Vorteil fĂŒr Jana gegenĂŒber anderen, die ebenso selbstĂ€ndig mit diversen Problemen fertig werden mĂŒssen.
Was als spontanes Projekt in der Corona-Zeit begann, wo viele Medienschaffende ihre AuftrĂ€ge verloren und daher ohne Budget einfach drauflos filmten, kann drei Jahre spĂ€ter als groĂer Erfolg betrachtet werden. Noch heute ist der Film ein echter Hit, und hat viele dazu inspiriert, selbst aufs Rad zu steigen.
So auch Stephan selbst, denn 2023 wagte er sich selbst an die Startlinie des TPBR und nahm die Herausforderung an. In Sitzfleisch erzÀhlt er uns, wie es ihm bei seiner Tour ergangen ist!
Ăber den Film:
âThree Peaks & In Betweenâ erzĂ€hlt die Geschichte von Jana und dem Radrennen ihres Lebens. Im Rahmen des Three Peaks Bike Race ĂŒberwindet sie fast 2000 Kilometer und 30.000 Höhenmeter und durchlĂ€uft dabei mehrfach das gesamte menschliche GefĂŒhlsspektrum. Am Ende dieses auĂergewöhnlichen Rennens zeigt sich jedoch einmal mehr, dass man die groĂen Momente und schönsten Erinnerungen auf dem Weg erfĂ€hrt und nicht, wie oftmals vermutet, beim Ăberqueren der Ziellinie.
Links:
âThree Peaks & In Betweenâ auf Youtube: www.youtube.com/watch?v=g_joucawmh0Website Stephan Wieser: www.stephanwieser.com/
Stephan auf Instagram: www.instagram.com/stephan_wieser
Straps TCRNo8 Teil 1 - Film by Stephan Wieser: https://www.youtube.com/watch?v=QNFp2VAC7Mo
Straps TCRNo8 Teil 2 - Film by Stephan Wieser: https://www.youtube.com/watch?v=OS2rqCSlbxA
Seids doch so lieb, und klickt auch diese Filme 1 Million mal an :-)
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In der heutigen Sitzfleisch Episode lassen wir uns von Hannahs guter Laune anstecken, denn auch wenn wir ĂŒber ihre beiden Three-Peaks Bike Race Teilnahmen, das Unknown Race und das Seven Serpents sprechen, können wir die Quintessenz von Hannahs ErzĂ€hlungen schon vorwegnehmen: Hannah hat sich wĂ€hrend ihrer Ultra Radrennen vorgenommen, nicht genervt, verzweifelt oder schlecht gelaunt zu sein, sondern jeder auch noch so zĂ€hen Situation mit guter Laune zu begegnen. Denn im Endeffekt ist es doch ein Privileg, die Möglichkeiten, die Zeit und die FĂ€higkeiten zu haben, an einem Bikepacking Rennen teilzunehmen, und daher gibt es keinen Grund, schlecht drauf zu sein.
Und diese Grundeinstellung hört man auch, wenn Hannah von ihrem Weg zum Radsport erzÀhlt.
Wie kam es eigentlich dazu, dass ihr erstes Ultracycling Event gleich so ein groĂer Brocken wie das etwa 2300 Kilometer lange Three Peaks war? Was konnte sie fĂŒr die zweite Teilnahme noch lernen, und wieviel konnte sie ĂŒberhaupt noch verbessern, wo sie bei ihrer Premiere doch schon auf Platz 4 bei den Frauen war?
Besonders spannend wird es, wenn Hannah vom Unknown Race erzÀhlt. Hier wissen die TeilnehmerInnen vor dem Start fast nichts, denn es ist nur die ungefÀhre StreckenlÀnge bekannt. Aber die Route, die zwischen den Checkpoints selbst zu planen ist, wird vor dem Rennen nicht bekannt gegeben. Erst 1 Stunde vor dem Start gibt es die Koordinaten von CP1, und erst nachdem man dort ankommt, erhÀlt man Info zum CP2 und so weiter.
Wie bereitet man sich vor, wenn man nicht einmal weiĂ, ob es ins Hochgebirge oder flach an der windigen KĂŒste entlang geht? Und wie wird die Route unterwegs geplant? Wie ist die Stimmung vor dem Start, wo niemand weiĂ, was gleich passieren wird?
Liebe Hannah, wir danken dir fĂŒr deine Zeit und wĂŒnschen dir Alles Gute fĂŒr die nĂ€chsten Ziele und deinen neuen Beruf, der dir hoffentlich noch genug Zeit fĂŒr zukĂŒnftige Radl-Abenteuer lĂ€sst!
Links:
Hannah Ghazi-Idrissi auf Instagram: https://www.instagram.com/hey.hannanah/
Blog und Berichte: https://drghazi.de/dr-med-ghazi-idrissi/sponsoring/+++++
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Oft ist es so, dass man schon im jugendlichen Alter oder im Nachwuchs Radrennen fahren sollte, um Aussicht auf eine Profikarriere zu haben â ist man nicht frĂŒh genug im Zirkus dabei, hat man eigentlich keine Chance mehr. Ausnahmen gibt es selten, aber es gibt sie!
Christoph Strasser und Flo Kraschitzer haben heute die groĂe Freude, Carina Schrempf im Studio zu begrĂŒĂen. Seit 2023 fĂ€hrt Carina bei Fenix-Deceuninck, und ist damit neben Anna Kiesenhofer, Christina und Katrin Schweinberger eine von vier weiblichen Profis in der World Tour.
âMuss ich heute schön sprechen, oder derf i eh gonz normal schirch reden ba euch?â Wenn ein GesprĂ€ch so beginnt, kann es nur unterhaltsam werden! Carina erzĂ€hlt in ihrer sympathischen Art von ihrer Jugend im Laufsport, wo sie auf nationaler Ebene mit einigen Staatsmeistertiteln auf der Mittelstrecke ordentlich abgerĂ€umt hat, aber dann unter einer Verletzung der Achillessehne litt. Da kam das Rad als Alternativtraining gerade recht und aufgrund ihrer hervorragenden Fitness lief es auch dort bald richtig gut.
In der Coronazeit hat Carina gleich das City Hill Climb Salzburg gewonnen, war auf der Ultradistanz beim Race Around Niederösterreich im Team am Start und bestritt dann die Rundfahrt Gracia Orlova in Tschechien mit dem Nationalteam, wo sie das Berg- und Sprinttrikot holte. Im August folgten das Race Around Austria im 4er-Team, die EM in MĂŒnchen auf dem 26. Platz, und die WM in Australien auf dem 33. Platz.
Nach den Ergebnissen war ziemlich klar, dass der Herbst 2022 dafĂŒr genutzt werden musste, ein internationales Team zu finden und im Oktober kam ein Anruf aus Belgien, der eine KĂŒndigung des Vollzeitjobs und den Start ins Profileben zur Folge hatte. Dann ging es recht schnell.
Mittlerweile geht Carina in ihr zweites Jahr als Profi, eine Sturz-Verletzung ist gut am Abheilen, und die ersten groĂen Rennen des neuen Jahres, die sie im Trikot der amtierenden österreichischen Meisterin bestreiten wird, stehen bereits an. Wir alle drĂŒcken die Daumen, dass das neue Radsportjahr neben vielen eindrucksvollen Erlebnissen auch die erwĂŒnschten Ergebnisse mit sich bringt.
Liebe Carina, vielen Dank fĂŒr deinen Besuch und deine authentischen Einblicke in das Leben einer Profi Radsportlerin! Du hast uns gezeigt, dass es nie zu spĂ€t ist einen mutigen Schritt zu wagen, und dass sich manchmal Chancen eröffnen, von denen man anfangs nicht einmal zu trĂ€umen wagt.
Die einzige Frage, die uns noch beschĂ€ftigt: Darf dein Teamkollege Mathieu van der Poel auch mal mit deinen Freunden von der âSpeedgangâ auf eine Trainingstour durchs Ennstal kommen, oder schafft er die AufnahmsprĂŒfung nicht?
Links:
Carina Schrempf auf Instagram: https://www.instagram.com/carina.runs
Carina Schrempf auf Strava: https://www.strava.com/pros/58617551
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Heute widmen wir uns einem aktuellen Thema fĂŒr den eiskalten Winter und den matschigen FrĂŒhling: Es dreht sich alles um die Technik, um den Antrieb, um die Wartung vom Fahrrad â vor allem im Winter, wo alles nass, dreckig, oder noch besser: salzig ist.
Weil wir alle gerne Freude am Radfahren haben, ohne den liebsten Trainingspartner auf zwei RĂ€dern dabei zu versauen, sprechen wir heute wieder mit unserem Material-Experten Marcus Baranski.Was sollten wir beachten, damit wir nicht unter rostigen Ketten und verdreckten Ritzeln leiden?
Gibt es auch bei exzessivem Indoor Training etwas zu beachten, oder braucht es hier gar keine Pflege, weil alles trocken und sauber bleibt?Gewachste Ketten werden immer beliebter und die meisten Experten sind sich einig, dass damit der Verschleià deutlich reduziert wird, die Komponenten lÀnger halten und sich damit auch ein kleines Einstiegs-Investment zum "do-it-yourself-Wachsen" lohnt.
Was muss beim Kettenwachsen beachtet werden, was braucht man dazu, und was sind die hĂ€ufigsten Fehler? Wie werden die Ketten vom Industriefett befreit und wie kann man die Wachsbehandlung nach einigen hundert Kilometern erneuern?Wir sprechen aber auch ĂŒber praktische Tipps fĂŒr lange Touren, denn die wenigsten Bikepacker schnallen sich einen Kochtopf mit Kettenwachs an die Arschrakete. Jetzt kommt unser zweites Lieblings-Produkt ins Spiel, nĂ€mlich DryFluid vom Berliner Hersteller Rolf Jacobs.
Hier werden feine Feststoff Partikel mit einer FlĂŒssigkeit, die sich kurz spĂ€ter verflĂŒchtigt, ins innere der Kette transportiert und sorgen dort fĂŒr einen Gleitfilm. Im Gegensatz zu Ăl ist DryFluid eine trockene Behandlung, wodurch anhaften von Dreck vermieden wird. AuĂerdem ist DryFluid eine passende ErgĂ€nzung zu Kettenwachs und kann zur Nachbehandlung, vor allem unterwegs, sehr gut eingesetzt werden.Besonders spannend ist die neue Entwicklung: Der Baranski und Rolf haben sich hier zusammengesetzt, ein neues hochwertiges Wachs entwickelt, das die beiden Philosophien perfekt kombiniert und exklusiv auf fertig prĂ€parierten Ketten im Baranski-Shop erhĂ€ltlich ist.
Fazit der heutigen Episode: Es gibt viele Möglichkeiten seinem Rad etwas Gutes zu tun, irgendwann muss man Dinge einfach ausprobieren und dann selbst entscheiden. Hauptsache viel fahren, wer mag auch bei jedem Wetter drauĂen, und am besten mit gut wĂ€rmender Kleidung â Stichwort Thermo Helmkondom!
Links:
Der Baranski Shop mit Schnellfahrzeugs und dem neuen Formula S Chain Ceramic: https://derbaranski.shop/
Ultracyclingshop mit Baranski-approved Produkten fĂŒr kurze Versandwege aus Ăsterreich: https://www.ultracyclingshop.com/zubehoer/
Blog #Fratzengeballer: https://www.derbaranski.de/blog.html
Warmfahrhacks im Der-Baranski-Blog: https://www.derbaranski.de/blog/die-warmfahrhacks-fuer-kalt-und-nass
Bikeboard Workshop zum Thema Kettenwachsen: https://bikeboard.at/magazin/workshop-molten-speed-wax-kettenschmierung-th8861
Das neue Formula S Chain Ceramic auf Bikeboard: https://bikeboard.at/magazin/formula-s-ceramic-ketten-mit-dryfluid-th10755
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Bisherige Podcast Episoden mit Christoph Strasser, Flo Kraschitzer und Marcus Baranski:Sitzfleisch #S6E5: Der Baranski bei Straps und Flo, Teil 1/2: https://open.spotify.com/episode/0xqOdBsEVz1z8uimZpNePw?si=a40449eeb32a4bf3
Sitzfleisch #S6E6: Der Baranski bei Straps und Flo, Teil 2/2:https://open.spotify.com/episode/69bZWAhcMuVwUADR0fJn6s?si=fd1e872dcfdf4b5f
Sitzfleisch #143: Der Baranski zu Gast beim King of the Lake (Live-Show): https://open.spotify.com/episode/6gz8QIHSRQsQKIAMP8DjTx?si=7cb5a9c50a8142e2
Kapitel und Inhalte:
(00:00) Einleitung
(03:30) BegrĂŒĂung Marcus Baranski: Hast du dein Rad heute schon geputzt?
(05:00) Warum sollte man das Fahrrad auch nach dem Indoor-Training reinigen?
(08:45) Tipps zur Fahrradreinigung, welche Reinigungsmittel sollte man verwenden? Wie reinigt man die Kette?
(22:30) Warum sollte man die Kette wachsen? Vor- und Nachteile von Kettenwachs? Wie bereitet man die Kette fĂŒr das Wachsen vor?
(27:00) Warum ist minderwertiges Fett auf neuen Ketten? Wie entfernt man dieses Fett von neuen Ketten?
(36:30) Wie wachst man die Kette? Kettenwachsen in der Praxis zum Selbermachen. Warum lohnt es sich, mehrere Ketten gleichzeitig zu wachsen? Wie kann man den Kettenwechsel vereinfachen?
(40:30) Unterschiedliche Kettenstandards, KompatibilitÀt von Ketten und Schaltsystemen, Vorteile von breiten Ketten auf der Bahn
(52:30) Kettenschlösser und deren Verwendung, wie oft kann man Kettenschlösser wiederverwenden? Messung des KettenverschleiĂes, Auswirkungen auf andere Komponenten
(01:07:00) Marginal Gains, die Aussagekraft von Messergebnissen und Marketing, wieviel Watt kann man sich ersparen? Langlebigkeit vs. LeichtgÀngigkeit, Verschleià an Schaltröllchen
(01:16:30) Der Einfluss des Reibungs-, Roll- und Luftwiderstands auf die Leistung, warum Reibung und Rollwiderstand nicht so wichtig sind
(01:21:00) praktische Tipps fĂŒr Langstrecken: Wie kann man seiner Kette unterwegs etwas Gutes tun? Was bietet sich bei mehrtĂ€gigen Touren und Rennen an? Die Kombination von DryFluid und gewachsten Ketten
(01:25:00) Die Entwicklung und Wirkweise des DryFluid Bike: Einblicke vom Hersteller Rolf Jacobs, Anwendung und Haltbarkeit von DryFluid Bike, Entwicklung des neuen Formula S Chain Ceramic, Vorteile und VerfĂŒgbarkeit der neuen Formel
(01:35:00) UmweltvertrÀglichkeit, die Verwendung von Teflon/PTFE in Schmiermitteln, Vermeidung von Mikrokunststoffen
(01:39:00) Wo gibt es diesen ganzen Kram eigentlich? Die Dienstleistungen von Der Baranski
(01:42:00) Training im Winter und Outdoor-Fahren bei Minusgraden, Stichwort Thermo Helmkondom
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Das Sitzfleisch Studio baut heute eine Leitung nach Bayern auf, wo Sara Hallbauer schon darauf wartet, Flo und Straps ihre Geschichten und Erfahrungen aus dem Ultracycling zu erzÀhlen.
Je nach Lust, Laune und Untergrund ist Sara auf dem Rennrad, Gravel- oder Bikepacking Bike mit dickem Reifenprofil unterwegs. Nichts begeistert sie mehr als die einfache Aufgabe von A nach B zu kommen - mit dem Rad versteht sich. UrsprĂŒnglich war Sara im Reitsport aktiv, doch nach einer Verletzung wurde ihr das Rad â vorerst zur Therapie â verordnet. So richtig mit dem âUltraradsport Virusâ wurde sie 2020 infiziert, als durch die Anwesenheit eines anderen Virus so einiges auf den Kopf gestellt wurde.
Mittlerweile hat Sara schon vieles erlebt und kann herrlich authentische Anekdoten erzĂ€hlen: Germany Divide, Northcape 4000, Tuscany Trail, Veneto Gravel, Race Across France, Transcontinental Race und vieles mehr.Eigentlich haben sich Christoph und Sara im Ziel des Transcontinental kennengelernt, doch zum ausfĂŒhrlichen Plaudern kommen sie erst heute. Leider war Sara damals in der unglĂŒcklichen Lage, dass genau bei ihr das Bier aus war, und sie am Trockenen sitzen blieb.
Die Werdenfelser Frauen Rundfahrt ĂŒber 200km
âTja, da mĂŒssen wir wohl was fĂŒr die Frauen-Quote tunâ meinte der Brevet-Organisator lakonisch bei der BegrĂŒĂung der deutschen Teilnehmer:innen bei Paris-Brest-Paris 2023. Denn die Zahlen sind ernĂŒchternd: Gerade einmal 6% aller deutschen Teilnehmer sind Frauen.
Und weil Sara diese Situation nicht seufzend zur Kenntnis nahm, sondern gleich eine Idee hatte, gibt es 2024 erstmals das deutsche Brevet fĂŒr Frauen. Warum diese Veranstaltung eine geniale Sache ist, Frauen Brevets fĂŒr sich entdecken sollten, dass es zur Vorbereitung am 8. Februar auch einen Workshop in MĂŒnchen gibt, und wie ihr euch fĂŒr all das anmelden könnt, erfahrt ihr in der heutigen Episode und auf Saras Blog!Auf ihrem Blog Bikepackers.de schreibt Sara ĂŒber ihre Touren mit dem Rad, getreu ihrem Motto "Raus aus dem Windschatten, rein ins Abenteuer". Dazu gibt es spannende Berichte ĂŒber ihre Rennen, Tipps zum Bikepacken, zur AusrĂŒstung und zur Routenplanung.
Links:
Saras Blog: www.bikepackers.de
Sara auf Instagram: www.instagram.com/sara_hallpower
Info und Anmeldung zum Frauen Brevet: www.bikepackers.de/das-erste-frauen-brevet-deutschlands-jetzt-anmelden/
Anmeldung zum Workshop "Sattelfest fĂŒr die Langstrecke" am 8.2. im 3 Mills in MĂŒnchen ĂŒber [email protected]
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Der Moment, wo man aufgeben muss, sich unlösbare Probleme einstellen, oder man aus Vernunft aussteigt, ist immer sehr bitter. Es gibt aber unterschiedlichste GrĂŒnde, warum jemand das Ziel nicht erreicht. Und vor allem gibt es auch viele verschiedene GrĂŒnde, warum jemand ĂŒberhaupt an den Start eines Ultra Radrennens geht.
Wo ist die Grenze? Auf welcher Basis entscheidet man, ob man weiterfÀhrt oder nicht? Bereut man im Nachhinein, ausgestiegen zu sein? Oder bereut man es vielleicht sogar, wenn man um jeden Preis das Ziel erreichen will und sich damit langfristig gesundheitliche Probleme einhandelt?
Ist das vermeintliche Warnzeichen des Körpers nur der innere Schweinehund, der getarnt als âStimme der Vernunftâ durch die getrĂŒbte Wahrnehmung und die mentale MĂŒdigkeit ein körperliches Problem als Ausrede vorschiebt?
Diese Fragen beschĂ€ftigen uns immer wieder, und daher haben wir heute Ulrich aka UBA zu uns eingeladen, der beide Seiten kennt: Einerseits hat er ĂŒberragende Erfolge auf unterschiedlichen Terrains gefeiert, gehört seit Jahren zur absoluten Spitze im unsupported Ultracycling, musste aber auch schon RĂŒckschlĂ€ge einstecken. In der Saison 2023 erlebte er nach dem DNF beim Race Around Rwanda, worĂŒber auch sein Film âDirt, Sweat, Fever.â erzĂ€hlt, seinen bisher gröĂten Erfolg, als er die Tour Divide gewann.
Flo Kraschitzer und Christoph Strasser sind auch selbst schon gescheitert, im Endeffekt kann man daraus aber die wichtigsten Lernerfahrungen ziehen â wenn man selbstkritisch analysieren kann und ehrlich zu sich selbst ist.
Der legendĂ€re Mike Hall hat es mit diesen Worten gesagt: âNever scratch at nightâ. Denn nachts trifft man in scheinbarer Aussichtslosigkeit meist keine guten Entscheidungen.
Wenn man trotzdem am Punkt angelangt ist, wo man entscheiden muss, sollte man sich selbst fragen: âKann ich mir im Nachhinein etwas vorwerfen? Fahre ich, um ein Abenteuer zu erleben, um zu finishen, oder um zu gewinnen? Will ich das selbst, oder lasse ich mich von auĂen unter Druck setzen?âDas Fazit der heutigen Sitzfleisch Episode:
Am schönsten sind Erfolge dann, wenn es mehrere AnlÀufe braucht.
Geht etwas beim ersten Mal superglatt, ist die Genugtuung nicht so groĂ.
Auszusteigen ist keine Schande. Das Einzige, was man wirklich bereut, ist es nie versucht zu haben.Links:
- Ulrich Bartholmös auf Instagram: https://www.instagram.com/ubartholmoes
- Dirt, Sweat, Fever. auf Youtube: www.youtube.com/watch?v=OJENkJNL4XY
- Round Table âScratching from Ultracycling Racesâ auf dotwatcher.cc: https://dotwatcher.cc/feature/roundtable-scratching-from-ultra-distance-races-part-1+++++
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Die Frage klingt so simpel, aber die Beantwortung ist so komplex: Wie soll ich fĂŒr Ultradistanzen trainieren?
Wir gehen der Sache in der heutigen Episode mit einem Fachmann auf den Grund: Christoph Strasser und Flo Kraschitzer unterhalten sich mit Max Kinzlbauer ĂŒber die wichtigsten Aspekte des Trainings. Max ist Sportwissenschafter, coacht Athleten auf der Langstrecke, aber auch Handbike Olympiasieger Walter Ablinger und Elite RennfahrerInnen.
Die Frage wird aber gleich umformuliert: In welchem Zustand sollte man sich befinden, um fĂŒr lange Strecken auf dem Rad gerĂŒstet zu sein?Wir teilen das Thema in drei Bereiche auf:
Fitness â welche physiologischen Eigenschaften sind angeboren, und welche Aspekte lassen sich gut trainieren? Gibt es einen idealen Trainingsplan, eine optimale Trainingsphilosophie, wie zum Beispiel polarisiertes Training, oder braucht jeder Mensch eine andere Art des Trainings? Wieviele Kilometer sind das Minimum um fit genug zu sein?
Warum sind diese schmerzhaften high-intensity Intervalle oder kurze Sprints fĂŒr Langstrecken sinnvoll? Spoiler: Weil es nicht darum geht, das zu trainieren, was im Rennen gefahren wird, sondern bestimmte Anpassungen im Körper auszulösen.
Braucht es unbedingt eine Leistungsdiagnostik, um das aktuelle Ausgangsniveau zu bestimmen?Passive Strukturen â stabile Gelenke, robustes Sitzfleisch und schmerzfreier RĂŒcken. Diese Aspekte sind ebenfalls sehr wichtig und sollten nicht vernachlĂ€ssigt werden, darum sind auch Alternativtraining und Ausfahrten von 200 Kilometer aufwĂ€rts wichtig.
ErnĂ€hrung â einerseits gibt es im Training einige Grundregeln zu beachten, aber vor allem im Rennen ist die richtige Verpflegung die Basis fĂŒr ordentlichen Druck aufs Pedal. Der stĂ€rkste Körper kann nur solange Leistung bringen, bis er in ein Defizit kommt, und das will man vermeiden.
Wir rĂ€umen auch mit einigen Mythen auf: hĂ€ufiges NĂŒchterntraining fĂŒr besseren Fettstoffwechsel, ein paar Kilo Körperfett vor dem Start â sind diese Strategien wirklich sinnvoll?
Links:
Website von Max, inklusive Infos zu Leistungstests, Coaching-Angebot und seinem neuen âRennspritâ: www.mk-training.org/
Long-Distance-Trainingsplan auf Trainingpeaks: www.trainingpeaks.com/coach/mk-training+++++
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Heute tauchen wir in die Welt des Profiradsports ein und haben die groĂe Freude, Rick Zabel bei Sitzfleisch zu begrĂŒĂen. Rick fĂ€hrt seit 2014 in der World Tour und ist seit 2020 bei Israel-Premiertech unter Vertrag. Wir kennen ihn aber nicht nur als starken Helfer und Sprint-Anfahrer fĂŒr seinen KapitĂ€n, sondern auch wegen seines beliebten Podcasts âPlan Zâ und seines kreativen und bunten Social Media Auftritts.
Wir versuchen die total kontrĂ€re Art des Radsports aus der Sicht des anderen zu betrachten. Was stellt sich Rick auf der Ultradistanz am schönsten und am schwierigsten vor? Was ist fĂŒr Flo und Straps die schlimmste Vorstellung bei einem Massensprint? Gibt es Gemeinsamkeiten zwischen dem hektischen Finale einer Hochgeschwindigkeits-Etappe und langen einsamen Ultra Rennen?
Welches Leistungsprofil braucht es beim Antritt, welche Wattzahlen kann und muss man dafĂŒr treten? Ist es Fluch oder Segen, Sohn eines berĂŒhmten Radprofis zu sein?Rick erzĂ€hlt uns von den Höhepunkten seiner bisherigen Karriere, in der er auf jeweils 4 Teilnahmen bei Tour de France und Giro dâItalia zurĂŒckblicken kann, verrĂ€t uns wie sein Training aussieht und ob er fĂŒr die Zukunft an Gravel oder Langstrecken Radrennen denkt.
Mehr ĂŒber Rick Zabel:
Podcast: https://open.spotify.com/show/5vQTGlmbla4NhLUrdmIRph
Website: www.rickzabel.de
Instagram: www.instagram.com/rickzabel/
Strava: www.strava.com/pros/rick_zabel+++++
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Die Sitzfleisch Team um Flo Kraschitzer und Christoph Strasser lÀsst das Jahr 2023 nochmal Revue passieren und blickt auf die kommende Saison:
Was waren die Highlights des Jahres, welche persönlichen Höhepunkte und Herausforderungen gab es, welche absurden Momente waren zum Schmunzeln und wie könnte sich die Ultra Radsport Szene in Zukunft entwickeln? Gibt es schon PlĂ€ne fĂŒr das neue Jahr?
Flo zieht sein Fazit ĂŒber das Across Andes und erzĂ€hlt, dass er anfangs gar nicht zu 100% zufrieden war, denn er hat trotz Platz sechs noch einiges an Potential entdeckt. Doch wie immer nach einem Radrennen erkennt er, dass es kein perfektes Rennen geben kann und das auch nicht der Anspruch sein sollte.
ZusÀtzlich hat unser Produzent Lukas wieder ein paar lustige Versprecher aus dem Archiv geholt, die zeigen, dass es hinter den Kulissen gar nicht immer so richtig professionell ablÀuft.
Schlussendlich möchten wir alle, die uns zuhören, noch dazu einladen, uns Feedback zu schicken: Wir freuen uns ĂŒber VorschlĂ€ge zu GĂ€sten und zu Themen fĂŒr die nĂ€chsten Episoden. Wen wĂŒrdet ihr gerne in Sitzfleisch hören? Und wie findet ihr die Idee mit âSitzfleisch Historyâ? Schreibt gern in die Kommentare oder per Email an sitzfleisch [ at ] christophstrasser . at!
Aktuelles von der Sitzfleisch Challenge: Straps engagiert sich fĂŒr dieses Projekt wo jede und jeder mitmachen kann.
Es geht darum, in der Oststeiermark eine vorgegebene Strecke von 216km und 4000Hm abzufahren, entweder in einem StĂŒck, oder aufgeteilt in 4 Etappen. Das Nenngeld wird fĂŒr den guten Zweck gespendet und fĂŒr Finisher gibt es im Anschluss einen âSitzfleisch-Salatâ im Gasthaus Schrenk.
Neu wird es in den nĂ€chsten Wochen auch den einfacheren Sitzfleisch Challenge Coffee Ride geben, mit Start und Ziel beim gleichnamigen Cafe am Grazer Franziskanerplatz. Hier gibt es dann fĂŒr Finisher einen kostenlosen Kaffee oder ein StĂŒck Kuchen.
AuĂerdem kann in der kalten Jahreszeit alles auch virtuell gefahren werden und es gibt noch weitere Goodies wie zum Beispiel individuelle Finishertrikots.
weitere Infos und die Anmeldung findet ihr unter: https://challenge.sitzfleisch.net/
Wir wĂŒnschen viel Erfolg und Alles Gute fĂŒr 2024, bleibtâs stark!+++++
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Am zweiten Tag des âAcross Andesâ musste Flo einen Pass der legendĂ€ren Carretera Austral samt Schneefall auf der Schotterabfahrt ĂŒberqueren und entlang des Puyuhuapi Fjords fahren um La Punta zu erreichen. Dort sollte es laut Veranstaltern eine gute Verpflegungsmöglichkeit in Form einer Tankstelle geben, doch die RealitĂ€t war etwas anders: Viel mehr als Hot Dogs gab es nicht. Dazu erreichte Flo dort aber eine âschlechte Nachrichtâ: Die Route wurde gekĂŒrzt. Zu viel Regen, zu hoher Wasserstand! Daher wurde der dritte Checkpoint gestrichen, und damit entfielen auch zwei FlussĂŒberquerungen mit der FĂ€hre, die Flo in seine Strategie eingeplant hatte. Obwohl man glauben möchte, dass diese StreckenĂ€nderung aufgrund der widrigen VerhĂ€ltnisse fĂŒr Erleichterung sorgen sollte, war Flo angefressen. âIch habe fĂŒr 1000 Kilometer bezahlt, und jetzt sind es nur mehr 800!â
Somit musste er seinen Zeitplan Ă€ndern, lieĂ eine Schlafpause aus, und fuhr die folgende Nacht komplett ohne Schlaf durch. Eine Pause musste er auf dem sensationellen vierten Platz liegend aber zwangslĂ€ufig trotzdem einlegen, denn er hatte ein technisches Problem zu lösen. Obwohl er mit der Lampe seines Vertrauens schon schlechte Erfahrungen gemacht hatte, und Christoph Strasser ihm sein TCR erprobtes Licht geborgt hĂ€tte, setzte Flo in diesem Rennen wieder auf sie. Und er wurde erneut enttĂ€uscht. Feuchtigkeit drang ein, und das Teil war unbrauchbar. Erst nach einigen Stunden konnte Flo in einem Baumarkt billige Stirnlampen samt Ersatzbatterien kaufen und damit die Fahrt fortsetzen.Und das war gut so, denn Flo konnte nach 59h:50min einen Top 10 Platz ins Ziel retten. Herzlichen GlĂŒckwunsch und groĂen Respekt! Flo, das war ein echter Höllenritt!
Link zum Rennen: https://acrossandes.cc/index.html
Link zum neuen Ultracycling Buch: www.ultracyclingshop.com/buecher-filme/buecher/
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In letzter Minute wurde Flo Kraschitzer noch sein Tracker ĂŒberreicht und so konnte er planmĂ€Ăig um 6 Uhr morgens in das âAcross Andesâ starten. UngefĂ€hr 1000 Kilometer und 14.000 Höhenmeter lagen vor ihm, unsupported und groĂteils auf Schotterpisten und Gravel. Die Herausforderung ist an sich ja schon gewaltig, doch die WetterverhĂ€ltnisse machten dieses Ultra Rennen noch viel hĂ€rter: Regen, KĂ€lte und teilweise sogar Schneefall setzten den ĂŒber 200 TeilnehmerInnen massiv zu. Flo fand trotzdem sehr bald seinen Rhythmus, vermied ein zu hohes Anfangstempo und schaltete nicht in den Hummelmodus â Geschichten darĂŒber sind zwar sehr unterhaltsam, aber schneller ĂŒber die Wege zu âfliegenâ als der Körper langfristig erlaubt, ist in Wirklichkeit ziemlich unlustig.
Bereits bei Checkpoint 1 mussten viele schon aus dem Rennen aussteigen: der Grund war sehr oft UnterkĂŒhlung. Auch Flo war knapp dran, denn um Zeit zu sparen, verzichtete er trotz NĂ€sse auf seine Regenhose. âEs ist ja nicht mehr weit bis zum Checkpoint, es reicht ja auch wenn ich mich dort umzieheâ, war im Nachhinein gesehen die falsche Entscheidung. Weil er aber schnell genug war, und die Abfahrt vom höchsten Punkt des Rennens noch vor der Nacht schaffte, entkam er der klirrenden KĂ€lte und rettete sich in die Unterkunft, wo er dann vom netten Personal fĂŒrstlich verköstigt wurde, um nach 4 Stunden Schlaf seine Fahrt fortzusetzen.
In der heutigen Episode erzĂ€hlt Flo von schönen SonnenuntergĂ€ngen, beeindruckender Landschaft und einsamen Momenten in der Natur â Erlebnissen, wie man sie wohl nur bei einem Radrennen in den Anden haben kann.
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FĂŒr manche ist die herbstliche Trainingspause vorbei, fĂŒr manche geht sie jetzt los. Aber unser Podcast hat definitiv keine Pause, denn wir sind wieder voll motiviert im Studio!
WĂ€hrend Straps seine off-season mit einer Neuseelandreise nutzte und dort viel in seinen Wanderschuhen unterwegs war und im Kayak paddelte, war Flo fleiĂig am Trainieren. Er hat sich relativ kurzfristig fĂŒr eine Teilnahme am âAcross Andesâ entschieden, einem ca. 1000km langen Gravel Ultra Rennen in Chile. Als er unerwarteterweise von der Warteliste auf die Teilnehmerliste upgegradet wurde, kam leichte Panik auf. GlĂŒcklicherweise hatte der Coach unseres Vertrauens â Markus Kinzlbauer â noch etwas KapazitĂ€t und half Flo in recht kurzer Zeit in eine gute Form zu kommen.
Flo erzĂ€hlt, wie es ihm dabei ging, erstmals nach einem individuell auf ihn zugeschnittenen Plan zu trainieren und wie anstrengend, aber gewinnbringend diese Zeit fĂŒr ihn war. Parallel dazu haben sich in Flos Leben aber einige sehr traurige Ereignisse zugetragen, die ihm sehr zusetzten.
Nichts desto trotz trat er dann die Reise nach Patagonien an und war vor Ort in Coyhaique noch mit letzten Vorbereitungen beschÀftigt: Es gab fachmÀnnisches Aufziehen seiner Reifen, und noch eine eher verzweifelte Shopping Tour auf der Suche nach passender Bekleidung. Denn irgendwie hatte Flo, genauso wie viele andere EuropÀer, die unwirtlichen Temperaturen unterschÀtzt. So begann das Rennen eigentlich schon vor dem Rennen, denn es gab weniger warme Jacken, als schlecht ausgestattete Radfahrer.
Nach ein paar letzten Trainingsfahrten auf der Route und entlang der Panamericana war Flo bereit, sich der Herausforderung zu stellen.Link zu Max Trainingsplan: www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/tp-424029/26-week-unsupported-supported-long-distance-races
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Die Radl-Saison geht in die Herbstpause, und fĂŒr viele von uns bedeutet das: Alternativsport, Wandern, Laufen. WĂ€hrend sich das fĂŒr einseitig trainierte Radfahrer oft als irgendwas zwischen ungewohnt und katastrophal herausstellt, ist das fĂŒr unseren heutigen Gast die groĂe Leidenschaft.
Andreas âRamboâ Ropin hat seine Laufschuhe, seinen Rucksack und einen Schlafsack gepackt und ist in 72 Tagen rund um Ăsterreich gelaufen!
Nach seinem Besuch in unserer Sitzfleisch Episode 119 ist Rambo heute wieder im Studio und erzĂ€hlt Straps und Flo vom Abenteuer seines Lebens. Das Ganze natĂŒrlich in seiner authentischen und humorvollen Art.Insgesamt legte der UltralĂ€ufer knapp 3200 Kilometer und 125.000 Höhenmeter zurĂŒck und erlebte dabei die spannendsten und wildesten Geschichten.
Seine Route fĂŒhrte ihn aber nicht ĂŒber StraĂen und Wege, sondern meistens durch Dickicht, GestrĂŒpp oder ĂŒberhaupt durch FlĂŒsse und entlang von GebirgskĂ€mmen, denn seine eigene Vorgabe war streng: Rambo blieb tatsĂ€chlich direkt an der Grenze und lief, bzw. stapfte von Grenzstein zu Grenzstein. DafĂŒr benötigte er fast 5 Millionen Schritte und verbrauchte 6 Paar Schuhe.Egal, ob er durch SĂŒmpfe watete, seine Route um Naturschutzgebiete umleiten musste, ĂŒber Felsen kletterte, Blasen an den FĂŒĂen versorgte, oder Wildschweinen ausweichen musste: Er meisterte alle Herausforderungen und im Nachhinein ĂŒberwiegen die positiven Erinnerungen. Besonders die Begegnungen mit netten Menschen, die ihn ein StĂŒck begleiteten oder ihm Verpflegung und UnterkĂŒnfte anboten. FĂŒr eine Familie, der es nicht so gut ging, rief er sogar spontan eine Spendenaktion ins Leben.
Andreas "Rambo" Ropin auf Facebook: https://www.facebook.com/andreasramboropin
Andreas "Rambo" Ropin auf Instagram: https://www.instagram.com/andreas_rambo_ropin/+++++
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