Bölümler
-
Цей день настав — ми прийняли нашу першу гостю! Нею стала тілесно-орієнтована психотерапевтка Мері Вімберг. Запросили її поговорити про те, що нам дуже муляє останній місяць: екологічне досягнення цілей, лінь, дисципліну, чутливість до себе, надмірний контроль.
Радимо слухати подкаст з ручкою і блокнотом, бо вам точно захочеться виписати багато фраз та нових думок. Прекрасний гумор Мері — бонусом😉
Таймінг:
3:18 - Переможуть ті, хто зможе витримувати тимчасовий дискомфорт?
5:30 - Про експеримент «життя без плану» і лежання на дивані 24/7
10:14 - Тривога — це недостатній рівень чесності з собою і світом
15:26 - Нагадування, що ваше бачення світу субʼєктивне. Завжди
20:02 - Як поєднати дисципліну і те, що хочеться в моменті?
31:40 - Види мотивації. Найважливіше — чесно знайти свою
42:47 - Планувати час на повтикати і просто побути. Про психічне навантаження
47:34 - Не заставляти, а гратися. І знати міру!
57:42 - Контроль — це неможливість імпровізації
P.S. Me Season, про який ми часто згадуємо, це терапевтичний проєкт Мері та відеокріейторки Маргарити Завалко, що відбувався у вересні 2024 року.
Наші інстаграми для звʼязку:
https://www.instagram.com/roks.k/
https://www.instagram.com/an_vyshnya/
-
Егоїзм! Улюблена тема, цікаво спостерігати, як по-різному люди реагують на слово «егоїст». Для когось це найгірша образа, для інших — високий рівень похвали. Ну що ж, спробуємо про це поговорити? І не кажіть, що вас ніколи не називали егоїстами. Не повіримо.
Таймінг:
1:40 - Чому тема егоїзму так тригерить
4:00 - Різні підходи до розуміння терміну
7:14 - Спойлер: всі ми егоїсти. Наводимо неочевидний приклад
10:48 - Тривога і турбота про інших. Як вони повʼязані?
12:09 - «Я покажу тобі, як треба, бо знаю краще!» та інша токсична фігня, в яку ми часто вляпуємось
15:12 - Не все станеться так, як я хочу — хтось обере себе
17:07 - «Ти — егоїстка» родом з дитинства. Історія Роксолани
24:54 - Як це, спілкуватися з людиною, в якої добре пробудовані кордони?
30:40 - Наскільки довго ти можеш притворятись для інших?
33:58 - Ціна, яку доводиться платити за вибір себе
37:11 - Трепетна молитва гештальтиста на завершення
Наші інстаграми для звʼязку:
https://www.instagram.com/roks.k/
https://www.instagram.com/an_vyshnya/
-
Eksik bölüm mü var?
-
Цей випуск по структурі відрізняється від попередніх. Тут ви почуєте багато наших історій, досвіду та сильних емоцій, що народжуються у темі змін. Інтенсивна дискусія, в процесі якої ми зрозуміли, як же кардинально по-різному ми проживаємо їх. І це ок. Ми поділились тим, що працює для нас у часи турбулентності та адаптації до нового. Сподіваємось, вам відгукнеться і ви впізнаєте в цих історіях себе.
Таймінг:
1:06 - Чому тема змін так нам болить? Ок, не нам, а Роксолані 🥲
7:23 - Зміни як потенційне відкриття, а не небезпека
8:45 - Свята віра у «все, що відбувається, — на краще»
13:14 - Не програмувати себе на жопу заздалегідь
15:20 - Про «магічне почуття, коли нема куди іти»
17:18 - Прощання і горювання за минулим
21:56 - Пошук опор в період адаптації до нового
28:45 - Полюбити свою тривогу та її друзів
34:23 - Визначеність — це ж скучно, хіба ні?
41:06 - Класне питання на кінець :)
Наші інстаграми:
https://www.instagram.com/roks.k/
https://www.instagram.com/an_vyshnya/
-
Вичерпно розповісти про базові емоції не вистачить жодного ефірного часу, тому в цей епізод ми додали найцікавіше і найбільш неочевидне. Розібрали страх, сором, злість, сум, ніжність та деяких їхніх компаньйонів. Дуже насичений на інсайти випуск! По традиції, короткий зміст залишаємо внизу.
Таймінг:
1:58 - Нарешті розповідаємо про назву подкасту!
5:11 - Що таке емоція? Для чого вони нам взагалі?
8:03 - Неочевидний зв’язок страху та цікавості
13:01 - Про нестерпність проживання сорому
18:31 - Наші улюблені злість та агресія. Чому агресивно взаємодіяти зі світом не просто можна, а треба
28:56 - Ніжність — найбільша агресія? В сенсі?
34:00 - Чому іноді ми відчуваємо відразу до близьких людей
39:50 - Його величність, сум, та його висока мета
45:25 - То що робити, щоб краще розуміти свої емоції?
Наші інстаграми:
https://www.instagram.com/roks.k/
https://www.instagram.com/an_vyshnya/
-
У другому епізоді говоримо про канонічну в гештальт-терапії штуку — цикл контакту. Чули ви цей термін чи ні, але всі наші взаємодії з людьми (і всім у цьому світі) складаються з певних етапів. Якщо письменники ділять твори на експозицію, зав’язку, кульмінацію, розв’язку та епілог, то гештальт-терапевти придумали свою влучну класифікацію. Let’s go розбиратись.
Таймінг:
2:20 - Що таке цикл контакту і з яких етапів складається
8:36 - Преконтакт. Момент усвідомлення: «Мені це треба!»
11:20 - Другий етап контактування. Інтроекти — шкідливі упередження
12:51 - Про дефлексію. Заміщення одного бажання іншим
17:33 - Велика помилка під назвою проекція
24:55 - «Пролетіти» преконтакт. Надто швидке зближення
33:16 - Повний контакт. Чому «злиття» — це не завжди погано?
39:41 - «Як мені було?» Асиміляція
44:00 - Застосування на практиці того, що почули:)
46:07 - Важливе питання, яке варто собі поставити
P.S. Під час цього запису в нас все ще не було назви. Але чекати ми не могли, тому просто взяли й записали другий епізод. А тепер показуємо вам, як класно вийшло.
Наші інстаграми:
https://www.instagram.com/roks.k/
https://www.instagram.com/an_vyshnya/
-
Привіт! У пілотному епізоді «Голосового на годину» ми знайомимось, трішки хвилюємось, відчуваємо багато інтересу, розгубленості та збудження (того, що excitement), розказуємо, чому взагалі зібрались і в чому ідея цієї тусовки.
Fun fact. На момент запису цього та наступного випуску у нас ще не було назви, але це не завадило нам піти і робити, не чекаючи ідеального моменту. Назва народилась через тиждень після запису. Її історію ми ще розповімо в наступних епізодах. Інтригани.
Таймінг випуску:
1:39 - Знайомимось!
6:15 - Уточнюємо термінологію — що таке контакт?
7:54 - Ти мене бісиш. З цим треба щось робити?
11:50 - «Всі ми великі егоїсти!»
13:01 - Які потреби ми задовольняємо тим, що вирішили робити подкаст. Чесно.
16:12 - Визнати, що хочеться визнання від інших — соромно?
22:06 - Хороше питання: для чого? Щоб що?
23:00 - Красивий підсумок. Нагадали важливе собі й вам.
Наші інстаграми:
https://www.instagram.com/roks.k
https://www.instagram.com/an_vyshnya
