Bölümler
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(00:01:00) 介紹本集來賓
(00:12:00) 宗奇心理師的日常
(00:28:00) 心理師帶運動的小技巧
(00:38:00) 為什麼用「非競爭性」的運動介入？
(00:44:00) 宗奇為什麼成為一個諮商心理師
(00:50:00) 飲食與心理狀態的關係
(01:04:00) 宗奇的運動經歷
(01:15:00) 你知道嗎？
宗奇心理師這裡找
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新竹拾光心理諮商所
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諮商所Podcast節目
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(00:00:45) 本集由TYR贊助播出
(00:15:05) 你知道嗎？
(00:20:00) 推薦7/13-17力量而為攝影展@新店四季健身
(00:23:35) 最近游泳的體悟
(00:36:25) 睡不好，可憐
本集節目由沛力好物旗下品牌TYR贊助播出
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力量而為攝影展
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(00:00:30) 本集感謝PERi服飾贊助
(00:09:50) 你知道嗎？
(00:19:00) 本書看待「肥胖」的不同切入觀點
(00:37:00) 「粒線體」為什麼重要
(00:50:00) 什麼是代謝彈性？
(00:58:00) 年齡增長不必然會衰弱
本集勘誤
31:02處口誤，應為：我們的目標到底是這些數字還是「健康」？
本集閱讀《大夫訓練Ｉ：新世代的主動式健康指引》
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追蹤大夫訓練
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HY教練推薦：PERi麻花松蘿綠運動上衣
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難得連續兩集訪談
又是一個出國比賽的優秀教練
歡迎收聽征服舉重、CF、大力士各大賽場的亞洲小王
祖玄哥聊聊他的選手與比賽經歷
(00:05:00) 祖玄哥的選手之路
(00:14:50) 剛結束的成都賽recap
(00:31:00) 感謝Mugenfit無限力量士豪哥
(00:43:00) 回顧驚險逆轉的三月深圳賽
(00:50:00) 中國大力士運動發展
(00:58:00) 如何準備今年底的決賽？
(01:06:00) 為什麼從自由教練又跳回去俱樂部工作？
本集勘誤
(01:16:00)處
來賓祖玄哥的冷知識有誤，哥倫比亞在google地圖上顯示有好幾家星巴克，在此告知望聽友諒解🙏
想約祖玄哥請私訊
https://www.instagram.com/jonathon_lzx
機捷A7體大站，力量訓練者的寶地MugenFit無限力量
https://www.instagram.com/mugenfit529/
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本集邀請到剛比完CrossFit年度第三階段賽事Semifinal（亞洲區半決賽）
的台灣隊伍代表陳宏、偉嘉
聽兩位台灣菁英選手聊聊這個漫長賽季的準備過程
以及最後韓國競技舞台的一手分享
(00:12:00) 關於這次韓國組隊的經過
(00:19:00) 兩位選手本賽季最大的挑戰
(00:33:00) 站上亞洲等級賽場的感受
(00:42:00) 阿宏隊長的感謝
(00:55:00) 回到CF這項運動的心得體悟
(01:13:00) 來賓分享冷知識
補教名師陳宏
https://www.instagram.com/coach_hong/
王者偉嘉
https://www.instagram.com/weichiaaa218/
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本集提及的資料：
提出證偽原則的波普爾(Karl Popper)
提出典範轉移(paradigm shift)的孔恩(Thomas Kuhn)，及其代表作《科學革命的結構》
(00:00:45) 碧螺春哪來的
(00:15:00) HY教練與科學的關係
(00:20:00) 從科學哲學看看科學是什麼
(00:35:00) 西方對科學的反思
(00:42:00) 教練產業、運動科學
(00:52:00) 科學的局限、人的有限性
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去年底看到就很喜歡的《強壯靈藥》
這本書完整的回答
「該怎麼解決現代人長期處於沒生病但虛弱的狀態？」
就從訓練、飲食、恢復、睡眠四大面向開始！
反正你可能不會看書
不如來聽這集節目
(00:00:25) 感謝施主佈施
(00:01:50) 你知道驅蟲燈泡嗎
(00:11:00) 《強壯靈藥》問了哪些重要問題
(00:19:30) 本書的五大核心基礎
(00:40:30) 現代人健康五大敵
(00:55:00) 總結本書
本集讀物《強壯靈藥》
https://www.books.com.tw/products/0010971029
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先感謝這兩個月來支持過HY教練講座的朋友
上半年的活動順利結束了
雖然有些遺憾但也得到非常多的養分
目標是下半年好好調整後再來一次
如果有任何建議或回饋都非常歡迎！
這集來聊聊教練業界一個常見的主題：銷售
其實HY教練本人不覺得自己有資格聊這個題目
但既然有聽友指名想聽
那我就誠心誠意的講出來
教練這份工作有相當濃厚的業務成分
偏偏我很晚才接受這個事實
在那之前的我遇到了哪些挫折？
後來我又做了什麼調整？
都在本集跟你聊一聊
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講座終於來到最終回
一路走來都相當關心現代人身心問題的HY教練
從上週的「專注困難」
到這週日的「壓力與情緒管理」
相信都是你我相當有感且困擾的主題
針對這些困難的身心困境
HY教練一向採取不空談不玄學的態度
來聽過的朋友都能從講座中
找到實際有效面對這些問題的方式
再次邀請您一起來聽聽
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此外本集額外分享HY教練近期壓力纏身的備賽案例
也就是前一個月認真準備的CrossFit Quarterfinal第二階段測驗
終於在恐怖的五天四項測驗下順利結束
在此也跟聽友報個平安
(00:01:00) 1111是什麼日子
(00:08:00) 最後一場講座！情緒與壓力管理
(00:19:00) 近期HY教練壓力管理實錄
(00:30:00) 壓力滿載詳情
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本週日就是HY教練下一場講座！
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在這場「如何專注」的講座上
我會透過兩本好書跟聽友分享：
大腦的注意力到底是怎麼運作的？
為什麼不必害怕分心、該怎麼切換專心與分心的模式？
而運動員在艱困的賽場和訓練中
又有什麼策略來保持專注？
本集是週日講座的試吃包
試吃完不忘還是要說聲週日見！
(00:01:00) 你不是真正的快樂
(00:14:30) 運動員在受苦的當下在想什麼？
(00:35:00) 我怎麼過生活不關你的事
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HY教練今年第一場實體講座剛剛結束了
如果你還沒聽過
4/28 5/5還有兩場
主題分別是「如何專注？」「情緒與壓力管理」
都是相當實用的主題
持續歡迎你來聽聽看😊
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本集節目來閒聊2025五月在雙北舉辦的「世界壯年運動會」
這是一場特別的國際賽事
沒有任何資格限制你我只要滿年齡限制都能參加
可說是另類的成人運動會
雖然現在雙北政府都有用力宣傳
但相信很多人還是不知道這場活動跟我們的關連
請聽本集節目讓HY教練講給你聽
(00:05:30) 妳知道嗎？知道就好
(00:11:00) 壯年運動會到底是什麼？
(00:27:00) 關於世壯運在台灣的雜感
報名2025世界壯年運動會在台灣
https://reg.wmg2025.tw
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講了快兩個月了
終於要在本週末迎接今年度的運動心理學讀書會
如果你還在猶豫
還想知道這個讀書會到底在幹嘛
歡迎收聽本集節目
運動心理學讀書會報名表單
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(00:00:30) 你不知道的Zespri奇異果
(00:12:00) 關於2024的運動心理學讀書會
(00:19:00) 簡單介紹第一場的《鑽石心態》
(00:30:00) 新時代的運動心理學是怎麼來的
本週讀書會閱讀書籍
《像頂尖運動員一樣思考》
https://www.books.com.tw/products/0010936211
《鑽石心態》
https://www.books.com.tw/products/0010945865
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HY教練的運動心理學讀書會下週就要開始了
歡迎你來！！
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本集聊聊剛結束的CrossFit Open三週測驗的心得
這個社群的年度盛會到底在幹嘛
雖然去年聊過23年Open
但今年HY教練又有更多心得
歡迎你不管有沒有玩Open都來聽看看
(00:00:30) 感謝施主布施
(00:01:10) 奇異果哪來的
(00:15:00) CrossFit賽制
(00:25:00) Open這階段到底在幹嘛
(00:32:00) 24.1 回顧
(00:38:00) 24.2 回顧
(00:45:00) 24.3 回顧
(00:55:00) 總結今年Open以及關於排行榜的思考
(01:03:00) 從Open的報名人數看台灣CF發展
附上CF Open參與人數大數據：
（以下數據或有誤差，簡單參考即可）
全球
33萬多人
Tier1 韓國
2024:6000男＋3000女＝10000
2023:4500男＋2000女＝7000
2022:3000男＋1300女＝4300
Tier2 中國
2024:960男＋750女（香港122男91女）＝1923
2023:693男+500女（香港85男61女）＝1329
2022:1000男＋700女（含香港）＝1700
Tier3 日本
2024:620男＋312女＝932
2023:579男＋314女＝893
2022:500男＋300女＝800
Tier4 菲律賓
2024:252男＋168女＝420
2023:253男＋160女＝414
2022:226男＋158女＝384
新加坡
2024:265男＋209女＝474
2023:240男＋166女＝406
Tier5 台灣
2024:196男＋195女＝391
2023:147男＋124女＝271
2022:117男85女＝202
馬來亞
2044:144男＋120女＝264
泰國
2024:116男＋116女＝232
2023:98男＋100女＝198
2022:82男＋93女＝175
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4/14運動心理學讀書會報名表單
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延續上一集的足球主題
在準備訪談時HY教練意外發現了《我們的足球夢》
這本好看的台灣足球專書
裡頭不只分享足球在台灣的種種故事
更用一項「冷門」運動
道出了台灣體育政策與發展至今到底出了哪些問題
深得我心只好用力分享給您
(00:01:30) 感謝施主布施
(00:04:00) 誰是台灣第一所西式中學校？
(00:15:00) 關於《我們的足球夢》
(00:22:00) 台灣足球的關鍵轉捩點
(00:31:00) 六零年代中華民國瘋體育
(00:42:00) 為什麼體育跟國家、政治分不開？
(00:51:00) 關於台灣足球發展常見的幾種論述
(01:00:30) 為什麼足球沙漠是個錯誤認同
勘誤
(01:05:00) 處口誤，日本籃球在2023世錦賽的優秀表現，成功獲得2024巴黎奧運的門票資格
本集推薦閱讀《我們的足球夢》
https://www.books.com.tw/products/0010938953
〈體育與運動之間: 從迥異於西方「國家╱市民社會」二分傳統的發展軌跡談運動在台灣的現況〉
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4/14 HY教練運動心理學讀書會
報名表單裡面請
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延續EP.94聊過的「體育班」主題
當初提到社區球隊／俱樂部體系可能是體育班之外的另一條路
本集我們邀請到深耕中台灣十多年的足夢東海社區球隊創辦人
請他們聊聊這十年是怎麼開始的？
過程中又看到了哪些風景？
第一次到外縣市錄音的HY教練與拉拉跟你掛保證本集保證好聽
(00:04:30) 走上這條足球路的兩位創辦人
(00:21:00) 十年前的草創期是如何開始？
(00:31:00) 這十多年的小朋友們⋯⋯
(00:43:00) 足夢東海的第一個球場
(00:54:00) 社區與體育班的差異
(01:15:00) 職業化未必是足球問題的解方
(01:34:00) 阿翔阿睿冷知識
足夢東海粉絲專頁
https://www.facebook.com/DreamTHUFC/
相關報導
https://gogoal.com.tw/archives/8621
HY教練來聊天的體育班主題EP.94
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2024HY教練運動心理學讀書會開始報名了！
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(00:05:30) 介紹你好藥，運動心理學讀書會
(00:19:00) 為什麼感冒跟練太多有關？
(00:24:00) 頂尖運動員的免疫特強
(00:29:00) 免疫系統怎麼練？
(00:35:00) 如果已經生病還要練該注意什麼？
這一季天氣變化好大
學生紛紛感冒教練業叫苦連天
偏偏連教練本人都常常生病
一激烈運動免疫系統就變弱的HY教練
肯定沒有當精英運動員的天份
但我們還是該了解一下
感冒跟運動員之間的各種關係
本集推薦書籍
《運動健護全書》
https://www.books.com.tw/products/0010879906
推薦舊集數：
EP.96 練太多跟感冒的關係
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先大肆宣傳4/14開始的運動心理學讀書會
報名表單在此
https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39
第五季第一場來賓泡茶
邀請到了怪獸民權店的冉教練jason
身為台灣大力士運動的代表性人物
HY教練很好奇他從各個賽場累積出的經驗
以及從台灣的賽場開始再到進軍世界的過程
祝福他在月底的深圳大力士有好表現
(00:07:00) Jason接觸過的運動
(00:27:00) 從台灣大力士走向亞洲的旅程
(00:34:00) 回顧二月香港大力士
(00:53:00) 香港的大力士運動發展？
(01:08:00) 月底即將登場的深圳大力士
(01:15:00) 在不斷的高強度賽事中如何調適？
(01:19:00) 給剛開始接觸大力士項目的人
(01:24:00) Jason冷知識
民權怪獸基地Jason冉教練
https://www.instagram.com/jasonraan/
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首先是熱騰騰出爐的2024運動心理學讀書會報名表單！
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本集延續上週的血糖話題
測量血糖很大一部份是想知道跟胰島素相關的狀態
跟過往常見的「計算熱量」的飲食控制不同
為什麼要了解血糖與胰島素？
讓我們先從「為什麼會胖」的各種流派開始聊起⋯⋯
(00:00:40) 感謝施主布施
(00:06:40) 大鯨魚會唱歌
(00:18:00) 為什麼會胖？目前常見的幾種討論
(00:26:20) 肥胖的荷爾蒙假說
(00:37:00) 與肥胖相關的幾種重要荷爾蒙
(00:51:00) 如何控制胰島素？
(01:03:00) 面對肥胖能做些什麼
感謝老查與小茜，再次宣傳他們的頻道
小梅時光——飄浮舟記
https://www.instagram.com/happydragonboat/
永不放棄的運動線上
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本集提到的書籍與對應的節目集數
《科學化飲食全書》EP65,66
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《燃》EP49,50
https://reurl.cc/OGn0yr
《我們為何吃太多？》EP29
https://reurl.cc/j3o8Ay
《住在大腦的肥胖駭客》EP59
https://reurl.cc/WR7365
《脂肪的秘密生命》EP8
https://reurl.cc/orAgn3
《心態致瘦》EP87
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過完一個年假
HY教練來聊天節目製作團隊如期赴約
第五季節目正式開始
就從前陣子使用過的血糖監控CGM開始聊聊
也跟您各位拜聲晚年
(00:00:40) 等電梯多久會不耐煩？
(00:07:00) 年假過ㄉ如何
(00:18:00) 簡介連續血糖監控儀CGM
(00:26:00) 為什麼要測量血糖
(00:34:30) 胰島素是什麼
(00:39:00) 為什麼現代人容易胰島素阻抗
(00:44:00) 血糖為什麼上升下降
(00:50:00) 我的CGM使用心得
42分處勘誤：胰島素阻抗通常泛指後天的二型糖尿病，先天因素的一型糖尿病，主因是自體免疫系統的問題導致胰臟無法分泌胰島素，和二型的胰島素阻抗造成胰島素缺乏的狀況不同
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再次邀請您填寫下一季的節目問卷
來賓請點餐！
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本集勘誤：
06:41處，地瓜是塊根，馬鈴薯才是塊莖，生物還給國中老師了，特此更正
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