Bölümler
-
Hvad skal der til for at tabe over 100 kilo? Og det måske endnu sværere: at holde vægten resten af livet?
Det fortæller Anne åbent om i denne episode, hvor træningsfysiolog Henrik Duer dykker ned i en opsigtsvækkende vægttabsrejser.
Vi kommer bl.a. omkring:
– Hvordan overvægten startede, og hvad der lå bag
– Vendepunktet, der ændrede alt
– Hvordan hun greb kost og motion an
– De største forhindringer undervejs – og hvordan hun tacklede dem
– Om sulten stadig er en kamp efter et så stort vægttab
– Annes bedste råd til dig, der gerne vil tabe dig
En ærlig og inspirerende samtale om vilje, vendepunkter og vejen til varig forandring.
-
I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen følgende emner:
1. MikrotræningMikrotræning er det nye sort og måske er det på tide at opdatere de officielle motionsanbefalinger. Vi ser nærmere på den seneste forskning.
2. Animalsk. vs. planteproteinNy stor meta-analyse har set nærmere på hvor meget det betyder for muskelmassen mht. at spise hhv. plante- og animalsk protein. Vi var lidt overrasket over forskellen.
3. BFRE - træning (Kaatsu)BRFE-træning er ukendt for de fleste men der er efterhånden kommet en del undersøgelser på området. Vi har set nærmere på to nye meta-undersøgelser.
Refs:Nature Medicin Volume 31 | February 2025 | 376–378 |Physical Therapy in Sport 74 (2025) 65–74 PLOS One | https://doi.org/10.1371/journal.pone.0323388 Nutrition ReviewsVR Vol. 83(7):e1581–e1603
-
Eksik bölüm mü var?
-
OL-Guldvinder Eskild Ebbesen og Træningsfysiolog Henrik Duer diskuterer i denne podcast bl.a.
1. Kreatin til Alzheimers patienter
2. Døgnrytmen og sundhed
3. 6 år med podcast - hvilke nyheder har fået os til at ændre livsstil. Vi kommer forbi sødemidler, kaffe, søvn, gulerødder og meget mere.
Referencer:DOI: 10.1002/trc2.70101Circulation. 2025;152:e408–e419
-
I denne podcast diskuterer træningsfysiolog OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer følgende nye undersøgelser:
1) Ultra forarbejdet mad og vægttab
2) Kondital og levealder
3 )Vægten to år efter stop med vægttabsmedicin
4) Marathontræning
Til sidst svarer vi på et lytterspørgsmål mht. hvordan vores egen træning ser ud
Referencer vi diskuterer:
https://doi.org/10.1016/j.jacc.2018.06.045
Sports Medicine 55(4):1023-1035
https://www.epicresearch.org/articles/two-years-after-stopping-glp-1s-most-patients-sustain-at-least-some-weight-loss
Nature Medicine volume 31, pages 3297–3308 (2025)
-
#131 Kan fiskeolie sænke aldringsprocessen? Hvor meget rykker 5 timers træning om ugen på vægten? Og lukker vigtigt “træningsvindue” i en bestemt alder?
I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende nye undersøgelser:
1) Nyt studie om fiskeolie og levealder viser overraskende effekt
2) Vigtigt træningsvindue lukker sig i en bestemt alder, viser nyt studie
3 )Konditionstræning og vægttab - nyt metaanalyse har set dagens lys
(VIGTIGT. Jeg får sagt 50 mg i stedet for 50 ug mht. D-vitamin og mmol/l i stedet for nmol/l, beklager)
Referencer
JAMA Network Open. 2024;7(12)
Nature Aging volume 5, 376–385 (2025)
Sting Cell Volume24, Issue3 March 2025
-
Vores vært træningsfysiolog Henrik Duer er taget på besøg hos læge og PhD Mark Printz Lyngbæk for at tale om fastholdelse af muskelmasse under vægttab og beta-celle funktion. Beta-cellerne er dem der producerer kroppens insulin og derved regulerer kroppens blodsukker.
Udgangspunktet er den forskning Mark har været med til at lave på type-2-diabetikere, som bl.a. er blevet publiceret i Nature Metabolism.
Udover at Mark fortæller som de yderst spændende resultater, får vi også et indblik i hvordan de lavede forsøgene inkl. træningen af deltagerne.
God fornøjelse
www.inspire-institute.dk
-
I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende nye undersøgelser:
1) Ny undersøgelse om koffein og søvn - hvor tæt på sengetid kan man drikke en kop kaffe. Nyt studie gør os giver også en del flere nuancer til den debat
2) Sådan får du stærke ben langt ind i alderdommen ifølge nyt dansk studie
3) Hvad sker der med vægten et år efter man er stoppet med Wegovy
4) Grøn te og æggestok-kræft. Godt nyt.
Referencer
Sleep 2024 Oct 8:zsae230BMJ Open Sp Ex Med 2024;10:e001899.
https://www.epicresearch.org/British Journal of Cancer (2024) 131:1043–1049;
-
I denne podcast er vores vært træningsfysiolog Henrik Duer taget ud til TeamDanmark for at tale med fysisk træner PhD Richard Thomas om, hvordan man tillrettelægger styrketræningen for atleterne op til OL.
Indhold
1) Kort om Richards vej til jobbet i TeamDanmark
2) Hvilke sportsgrene har Richard arbejdet med op mod OL
3) Hvordan tilrettelægges styrketræningen op mod OL?
(Generel snak om periodisering, testning, forbygge overtræning mv.)
4) Hvad tager Richard med sig fra dette OL?
5) Lytterspørgsmål om gentests og restitution
Udsendelsen er sponsoreret af www.inspire-institute.dk (Pesonlig træner og kostvejlederuddannelser)
-
Velkommen til Sundhedsmagsinet med Henrik Duer & Eskild Ebbesen. Vi er tilbage efter en lang sommerpause og vi diskuterer i denne udgave følgende tre sundhedsnyheder/undersøgelser plus et lytterspørgsmål:
1) Kæmpe studie slår fast: Ultrapopulær vitaminpille er ikke nødvendig
2) Sult og tab af forbrænding efter 8 uger på 1000 kcal
3) Hvornår på dagen er det sundest at træne? Morgen, middag eller aften? Nyt stor studie gør os lidt klogere
4) Lytterspørgsmål: varmetræning til cykelløb. Hvordan gør man?
God fornøjelse
Refs:
Diabetes Care 2024;47:890–897
Am J Clin Nutr 118 (2023) 1192–1201
AMA Network Open. 2024;7(6):e2418729
-
Velkommen til sundhedsmagasinet med Henrik Duer (træningfysiolog) OL-guldvinder og fysiolog Eskild Ebbesen. I denne udgave diskuterer Henrik og Eskild følgende:
1) Hvor mange år kan en 40 årig forlænge sit liv med ved at ændre på kosten?
2) Betydningen af spisetempo og timing af måltider i forhold til døgnrytmen
3) Lytterspørgsmål: om styrketræning og vægttab, max puls, pulsreserve, kosttilskud og meget mere.
God fornøjelse
Referencer
https://www.nature.com/articles/s43016-023-00868-whttps://www.nature.com/articles/ijo201596
https://link.springer.com/article/10.1007/s11154-023-09853-x
-
Vi har dedikeret hele denne podcast til faste. Det er måske tidens største kosttrend herhjemme. OL-Guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer går i denne podcast i dybden med dokumentationen bag faste.
Dagens udsendelse er sponsoret af Henrik Duers kostvejlederuddannelse med speciale i det varige vægttab som Henrik laver samme men diætist stine junge albrecthensen. Hvis det har din interesse så gå gerne ind forbi hdacademy.dk
-
Velkommen til Mediano Health og Sundhedsmagasinet. I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende:
Bliver man lykkeligere af at tabe sige? Nyt stort danske studie med over 15000 deltagere har set nærmere på det.
Hvad er den bedste søvn? Normalt har søvnlængden været den vigtigste kvalitetsmarkør for en sund søvn, men nu er der noget, der tyder på at “søvn-regelmæssighed” er vigtigere.
Hvad er bedst vegansk eller en animalsk kost? Nyt studie med 22 par enæggede tvillinger, der enten fik vegansk eller animalsk kost i 8 uger er blevet "overvurderet " i pressen.
Læserspørgsmål om maxpuls, pulsreserve samt styrketræning under vægttab
God fornøjelse
Referencer:Obes Facts (2023) 16 (6): 567–575JAMA Netw Open. 2023;6(11)Sleep, zsad253
-
I denne podcast diskuterer OL-guldvinder Eskild Ebbensen og træningsfysiolog Henrik Duer følgende:
1) Effekten af enten livslang kondition vs livslang styrketræning. Nyt internationalt studie har set nærmere på muskulaturen hos en række master atleter (73 år i snit), der enten har lavet kondi- eller styrketræning hele livet.
2) Ny meta-analyse gør os endnu klogere på den noget oversete men meget interessante træningsform Kaatsu træning (blod flow restricted exercsie)
3) Er LCHF ideelt til folk, de dyrker konditionstræning på højt niveau?
4) Lytterspørgsmål: Er vibrationstræning effektivt?Podcast er sponsoreret af www.hdacamedy.dk som er Henrik Duers kostvejlederuddannelse med speciale i det varige vægttab.
Referencer:https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00208.2023
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0283309https://doi.org/10.3389/fnut.2023.1084021
-
I denne udsendelse er vores vært træningsfysiolog Henrik Duer taget til Odense for at tale med Stefan, som har tabt sig fra 350 kg til 225 kg - og det går kun en vej. Mange kender Stefan fra TV2 programmet “Stor Mand”. Stefan har forsøgt mange gange og bl.a. med Henriks hjælp. Og tilbage i 2013 var Stefan nede på 206,4 kg og det var det lige ved at lykkes. Her 10 år prøver Stefan igen med Henrik på sidelinjen og fremtiden har aldrig set lysere ud.
I podcasten svarer Stefan også på spørgsmål fra jer lyttere og I har bl.a. spurgt om:1. Hvordan Stefan holder motivationen?2. Hvordan ser kosten og træningen ud3. Har al den opmærksomhed som Stefan har fået ændret ham - og meget mere.
God fornøjelse
-
I denne udgave af Sundhedsmagasinet diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen følgende emner:
1. Helt nyt studie publiceret i selveste Nature om Aspartam og indlæring er bekymrende, siger dansk forsker
2. Nyt vægttabsmedicin på vej (fase 2) viser imponerende effekt
3. Ny Netflix dokumentar om "Blue Zones"
4. Lytterspørgsmål
Referencerhttps://www.nature.com/articles/s41598-023-41213-2
N Engl J Med 2023;389:514-26.
-
I denne podcast svarer træningsfysiolog Henrik Duer på nogle af de mange lytterspørgsmål, som vi har fået bl.a.
Er en kalorie virkelig en kalorie?Er det en god ide med sauna efter styrketræning?Hvor lang tid efter ophør med anabole steroider har man en ekstra fordel?Hvad kan man gøre, når man hele tiden har lyst til at tygge/spise på et eller andet?Hvad er den bedste puls til fedtforbrænding?Hvis du har nogle spørgsmål Eskild og Henrik skal kigge på, så send dem gerne til [email protected]
-
I denne podcast med overskriften "Kan man løbe fra sin alder?" har vores vært træningsfysiolog Henrik Duer professor Lars Nybo og træningsfysiolog og OL-guldvinder Eskild Ebbesen med i studiet.
Det bliver bl.a. diskuteret,
1) hvor meget af konditionen, man kan vi fastholde når vi bliver ældre?
2) hvordan har OL-guldvinder Eskild Ebbesens form udviklet sig over de seneste 30 år.
3) Hvad er en effektiv træning, hvis man gerne fastholde/opbygge sin kondition
Hvis du virkelig vil nørde fysiologi så følg Lars her https://twitter.com/NYBO_NEXS_KU_DK?s=20
Referencerhttps://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.119.041046https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2014/11000/Physiological_Characteristics_of_an_Aging_Olympic.13.aspx?fbclid=IwAR0-oI69pLlGJBGAo1mz_Jlur4F1_8btRLsiTxE9Q2UlrZds38V1uFSN5EY
-
I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende:
0m 0s Intro samt løst og fast
6m 41s Placebo effekt inden for træning. Hvad sker der, hvis man bilder en række elitesportsfolk ind, at de har fået et specialdesignet program til lige netop dem. Får de så bedre resultater?
16m 15s Er det en god idé at tage isbade/vinterbade, når man gerne vil have større muskler?
24m 18s Oversete succesparametre i forbindelse med vægttab, der holder.
36m 34s Læserspørgsmål: appetitudfordringer efter træning.
Artikler vi diskutererScientific Reports volume 13, Article number: 1972 (2023)https://doi.org/10.51224/SRXIV.301Br J Health Psychol. 2023;28:467–481
-
I denne udgave af Sundhedsmagasinet debaterer vores vært træningsfysiolog Henrik Duer følgende:
Skal du droppe sødemiddel i forbindelse med dit vægttab? Ny rapport fra WHO sætter debatten i kog. Henrik har kigget nærmere på rapporten og studierne bag. Henrik kommer også med mine egne anbefalinger mht. vægttab og sødemidler Læser spørgsmål. Hvorfor er min kalorieforbrænding højere ved løb selvom jeg presser mig max begge steder?Velkommen til
-
I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende:
1) Bør kvinder træne efter deres menstruationscyklus. Nyt studie gør os klogere
2) For meget træning kan gå udover sundheden
Læserspørgsmål
3) Kreatin i forbindelse med vægttab - go eller no go, når man samtid gerne vil bygge muskler
4) Hvor præcise er fitness-ure mht. stressmåling og HRV, puls
5) Hormonet irisin “the fat oss training hormone” - er det en myte?
God fornøjelse
Referencer
https://doi.org/10.3389/fspor.2023.1054542
Cell Metabolism 33, 957–970, May 4, 2021
- Daha fazla göster
