Episodes
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Vivre des bas, ce n’est pas un problème en soi. Ça fait partie de l’expérience émotionnelle contrastée de l’être humain. Mais ça ne veut pas dire qu’il faut supporter stoïquement ces moments sans rien faire.
Au contraire, ce qui change la vie, c’est d’acquérir des outils pour s’accompagner dans ces bas, pour en limiter l’intensité, l’impact et la durée. Cette semaine, je vous présente une technique que j’utilise pour m’apporter du réconfort lorsque je traverse des moments difficiles.
Écoutez l’épisode 298 pour :
👉 Apprendre à identifier ce qui vous fait (vraiment) du bien ;
👉 Vous apporter ce dont vous avez besoin au moment où vous en avez besoin ;
👉 Renforcer la qualité de votre relation avec vous-même ;
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/du-bien
Notes de l’épisode :
Besoin d'aide pour devenir votre meilleur·e allié·e ? C’est le fil rouge de notre programme de coaching, Change ma vie : Mode d’emploi. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Vous avez l’impression d’absorber les émotions des autres et ça vous pèse au quotidien ? Je vous comprends. Je me suis longtemps sentie comme une éponge émotionnelle, sans pouvoir y faire quoi que ce soit. Tout a changé quand j’ai découvert le principe de l’indépendance émotionnelle.
Ce concept est central dans l’approche Change ma vie, il a changé ma vie et celle des membres de notre programme et vous êtes nombreux·ses à vouloir vous l’approprier.
Pour vous y aider, Claire, coach de vie certifiée et responsable des Opérations au sein de Change ma vie répond aux questions que vous nous avez le plus posées. Merci à tous·tes pour votre participation et vos nombreux messages ! Tenez-vous informé·e des prochains épisodes de questions-réponses juste ici : https://changemavie.com/inscription.
Écoutez l’épisode 297 pour :
👉 Appliquer l’indépendance émotionnelle à vos situations de vie ;
👉 Comprendre la différence entre indépendance émotionnelle et indifférence ;
👉 Apprendre à accompagner vos enfants dans l’accueil de leurs émotions.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/independance-questions-reponses
Notes de l’épisode :
Besoin d'aide pour mettre en pratique le concept d’indépendance émotionnelle ? Téléchargez le livret gratuit que nous avons créé pour vous : https://changemavie.com/cahier
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Missing episodes?
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Comment on fait, quand on est adulte, pour nouer de nouvelles amitiés ? Cette question, vous êtes beaucoup à vous la poser et je vous comprends. Le sujet de l’amitié, contrairement au sujet de l’amour, est très peu évoqué, alors que la qualité de nos relations amicales est déterminante pour notre épanouissement et notre santé mentale.
Mais se faire des ami·e·s en tant qu’adulte peut être un vrai challenge. Les occasions de rencontrer de nouvelles personnes sont beaucoup moins nombreuses et quand une nouvelle amitié potentielle se dessine, on se pose aussi beaucoup plus de questions.
C’est à ce sujet que j’ai coaché la merveilleuse Soubha, l’une des membres du programme Change ma vie : Mode d’emploi. Dans l’épisode de cette semaine, je vous propose d’accéder à cette session de coaching pour y puiser les enseignements qui vous permettront à vous aussi de développer de nouvelles amitiés.
Écoutez l’épisode 296 pour :
👉 Vous affranchir de votre peur d’être déçu·e en amitié ;
👉 Aborder vos relations amicales avec plus de légèreté et de connexion ;
👉 Poser les premières bases d’une vie amicale extraordinaire.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/nouvelles-amities
Notes de l’épisode :
Vous voulez découvrir plus d’extraits de coaching ? Je vous propose de visionner l’enregistrement d’une session dans laquelle je coache Pauline, une autre participante du programme de coaching Change ma vie, sur le sujet de la positivité toxique internalisée. Rendez-vous sur la page : changemavie.com/positivite-toxique
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Votre été, vous l’avez savouré. Vous avez adopté de nouvelles habitudes et vous êtes rentré·e ressourcé·e. Le hic, c’est qu’avec la rentrée, vous craignez de repartir dans les mêmes modes de fonctionnement qu’avant les vacances, à vous coucher trop tard, à vous prendre la tête sur des broutilles, à être stressé·e tout le temps.
Si c’est le cas, pas de panique, et pas de résignation non plus. Dans cet épisode spécial rentrée, je vous confie 4 pistes que nous utilisons en coaching pour aborder cette période de rentrée le plus tranquillement possible, en préservant le bel état d’esprit que vous avez cultivé tout l’été.
Écoutez l’épisode 295 pour :
👉 Aborder la rentrée le plus sereinement possible ;
👉 Vous sentir acteur·rice de votre organisation et de votre logistique ;
👉 Inventer un automne qui prolonge les bénéfices de votre été.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/reprendre-tranquillement
Notes de l’épisode :
Vous voulez vivre pleinement chaque chapitre de votre vie ? Notre programme de coaching vous apporte la méthode et l’accompagnement dont vous avez besoin pour y arriver : https://changemavie.com/coaching
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Trouver le bon équilibre vie professionnelle et vie personnelle est un sacré challenge, encore plus lorsqu’on est entrepreneur·e et que notre business a besoin de nous pour avancer (c'est-à-dire 24h sur 24 et 7 jours sur 7, comme un bébé né il y a 3 jours à peine.). Mais est-ce que cet équilibre parfait tant recherché existe vraiment ?
Pour aborder ce sujet, je vous propose d’écouter la rediffusion de mon passage sur le podcast J’Peux Pas J’ai Business crée par Aline Bartoli. Aline est business coach et également fondatrice de TheBBoost, qui est une entreprise de coaching et de formation à travers laquelle elle aide des entrepreneur·es à développer leur business et construire une activité rentable.
Écoutez cet épisode pour :
👉 Apprendre à concilier les différents rôles que vous jouez sans vous épuiser ;
👉 Dire adieu à la culpabilité de ne jamais en faire assez ;
👉 Vous sentir en harmonie dans tous les aspects de votre vie.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/equilibre-pro-perso/
Notes de l’épisode :
Trouver un équilibre entre votre vie personnelle et votre vie professionnelle est une des clés pour vivre une vie dans laquelle vous vous sentez libre et aux commandes. Nous pouvons vous aider à créer cet équilibre, quel que soit votre statut professionnel, grâce à notre programme de coaching : https://changemavie.com/coaching
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Avez-vous l’impression que votre vie vous convient globalement mais qu’il vous manque un petit quelque chose pour vous sentir pleinement épanoui·e ? Dans cet épisode, je vous invite à mettre en place une habitude puissante mais sous-estimée pour augmenter considérablement votre degré d’épanouissement : prendre du temps pour réfléchir.
Écoutez l’épisode pour :
👉 Comprendre pourquoi vous n’êtes pas complètement épanoui·e dans votre vie (et comment y remédier) ;
👉 Débloquer les freins qui vous empêchent de créer les conditions de votre épanouissement ;
👉 Développer une relation de confiance et de complicité avec vous-même.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/du-temps-pour-reflechir/
Notes de l’épisode :
Si vous avez envie d’être accompagné·e et de bénéficier des meilleurs outils pour changer votre vie, découvrez comment nous pouvons vous aider : https://changemavie.com/coaching
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La joie et la légèreté sont deux des émotions les plus agréables à ressentir. Pourtant, pour beaucoup d’entre nous, cette joie et cette légèreté sont singulièrement absentes de notre quotidien.
Le problème, c’est que sans joie ni légèreté, on finit par avoir l’impression de subir sa vie, de faire des choses surtout pour les autres ou de ne faire que gérer des problèmes. Dans cet épisode, je vous apporte des éclairages pour inviter la joie et la légèreté dans votre quotidien.
Écoutez cet épisode pour :
👉 Repérer ce qui fait obstacle à la légèreté et à la joie ;
👉 Comprendre le pouvoir de la joie ;
👉 Apprendre à créer du temps pour profiter.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/joie-et-legerete
Notes de l’épisode :
Pour apprendre à cultiver la joie et la légèreté dans votre vie, rejoignez notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Est-ce que vous vous sentez perpétuellement ployé·e sous une montagne de choses à faire ? Est-ce que vous avez l’impression de ne jamais faire assez, ni assez bien ? Dans cet épisode des Antidotes Change ma vie, je vous aide à vous recentrer quand vous vous sentez pris·e dans une spirale d’agitation et que c’est le chaos à l’intérieur de vous.
Écoutez l’épisode pour :
👉 Comprendre ce qui nourrit vos spirales d’agitation ;
👉 Apprendre à vous reposer pour préserver vos ressources ;
👉 Retrouver de la clarté et du plaisir dans votre quotidien.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/tu-peux-tarreter-antidote-a-lagitation/
Notes de l’épisode :
Besoin d'aide pour sortir de la roue du hamster et cheminer vers un meilleur équilibre de vie de vie ? Nous pouvons vous y aider à travers notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Quand la qualité de la relation qu’on entretient avec notre corps n’est pas bonne, c’est un frein à notre épanouissement dans tous nos domaines de vie. Bien souvent, cette qualité dépend du degré de beauté qu’on attribue à notre corps. Le problème, c’est que ce que nous pensons de notre apparence est à 100% conditionné par une hiérarchie arbitraire qui consiste à valoriser certains types de corps au détriment d’autres. Et si le job de notre corps, ce n’était pas d’être beau ? Dans cet épisode, je vous invite à reconsidérer la mission que vous donnez à votre corps pour apaiser la relation que vous entretenez avec lui.
Cet épisode est une rediffusion de mon passage sur le podcast Coup d’éclat de Claire Nouy, cofondatrice d’Atelier Nubio. Atelier Nubio, c’est une très belle marque de beauté holistique, qui propose des jus et des compléments alimentaires dans l’idée de nourrir la beauté des femmes de l’intérieur.
Écoutez cet épisode pour :
👉 Identifier les critères sur lesquels repose la qualité de votre rapport à votre corps ;
👉 Comprendre pourquoi le mouvement “body positive” peut aussi être problématique ;
👉 Cultiver un rapport d’allié·e à allié·e avec votre corps pour faire la paix avec lui.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/changer-son-rapport-au-corps/
Notes de l’épisode :
Si vous souhaitez développer une relation d’apaisement et d’acceptation envers votre corps, nous vous proposons une Thématique entière sur le sujet au sein de notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Quand viendra la fin de l’été, est-ce que vous vous direz : “J’ai pleinement profité de chaque instant !” ou plutôt : “C’est passé tellement vite, je n’ai rien eu le temps de faire !” ? Et si je vous disais que vous pouvez le décider dès maintenant ? Dans cet épisode, je vous confie un outil très simple et ludique pour vous assurer de vivre exactement l’été dont vous rêvez. Préparez-vous à vous lancer dans une chasse d’un nouveau genre et à aborder la rentrée avec les bras chargés de trésors !
Écoutez cet épisode pour :
👉 Vous affranchir des injonctions sociales de l’été ;
👉 Vous connecter à vos envies et à vos besoins ;
👉 Collecter les instants de bonheur, petits et grands ;
👉 Chérir les souvenirs que vous aurez créés.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/la-chasse-aux-tresors-de-lete
Notes de l’épisode :
Être acteur·rice de chaque moment de votre vie est le meilleur moyen d’en profiter pleinement et de vivre les expériences que vous voulez. Si vous avez envie de développer ou d’améliorer cette compétence, rejoignez-nous : https://changemavie.com/coaching
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La lecture, vous y voyez plein d’avantages : vous distraire, apprendre, vous détendre, plonger dans des univers imaginaires… Et pourtant, vous avez beaucoup de mal à vous y (re)mettre.
Dans l’épisode de cette semaine, qui est un complément à l’épisode 293, vous allez comprendre le rôle de votre capacité de concentration et d’attention dans votre volonté de lire plus.
Écoutez l’épisode 294 pour :
👉 Réussir à choisir intentionnellement où vous mettez votre attention ;
👉 Augmenter vos ressources cognitives pour faire les activités qui vous plaisent vraiment ;
👉 Vivre l’expérience de lecture dont vous rêvez.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/comment-lire-plus-2/
Notes de l’épisode :
Vous sentez que vous êtes facilement happé·e par des activités faciles, telles que scroller sur votre téléphone ou regarder une série ? Si vous avez envie de reprendre le pouvoir sur votre temps et votre attention, cela passe par les gestions de vos émotions. Et ça, ça fait partie de nos spécialités ! Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Vous avez peut-être toujours eu une passion pour la lecture. Jamais sans un livre en cours quand vous étiez petit·e. Mais aujourd’hui, cette époque ressemble presque à une autre vie. Vous aimeriez lire davantage, prendre le temps de vous poser pour apprécier un ouvrage. Force est de constater que c’est un échec à chaque tentative.
Dans l’épisode de cette semaine, je vous livre de précieux outils pour vous aider à lire davantage. Il ne sera pas question de “trucs et astuces” mais bien de solutions qui vous aident à comprendre ce qui vous pose problème aujourd’hui, afin de retrouver la vie de lecteur·rice qui vous correspond.
Écoutez l’épisode 293 pour :
👉 Comprendre le frein principal qui vous empêche de lire plus ;
👉 Découvrir les 3 clés pour réussir à lire davantage ;
👉 Retrouver le plaisir d’une lecture qui vous correspond.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/comment-lire-plus/
Notes de l’épisode :
Vous voulez intégrer à votre vie vos activités préférées, telles que la lecture, pour vivre une vie qui vous correspond à 100% ? Notre programme de coaching en ligne peut vous y aider. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Le problème principal avec les injonctions sociales est la pression et l'obligation de se conformer à des normes et des attentes souvent artificielles ou restrictives imposées par la société. Ces injonctions peuvent influencer tous les aspects de votre vie : apparence physique, comportement, carrière, relations et choix de vie. Elles peuvent créer un sentiment d'insatisfaction, de malaise et de perte d'authenticité.
C’est Yaël Morag, coach de l’équipe Change ma vie, qui vous explique tout sur ces règles imaginaires et vous aide à vous en détacher (si vous le souhaitez) dans l’épisode de cette semaine.
Écoutez l’épisode 292 pour comprendre :
👉 Pourquoi il est si difficile de se défaire des injonctions ;
👉 Le vrai problème avec les règles imaginaires ;
👉 Les clés pour vous aider à déconstruire les injonctions ;
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/regles-imaginaires/
Notes de l’épisode :
Besoin d'aide pour apprendre à identifier puis vous détacher des règles imaginaires ? C’est une des compétences que nous vous enseignons au sein de notre programme de coaching en ligne. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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“Les vacances” c’est cette expression qui s’oppose à “le travail”. Enfin, sur le papier. Parce que pour beaucoup, et c’est peut-être votre cas, oublier totalement son travail pendant les vacances n’est pas chose facile.
Vous avez peur que des dossiers avancent mal ou de louper des événements dont on parlera encore dans 3 ans. Et parfois, sur votre transat, vous vous mettez à penser au bureau, sans vraiment savoir pourquoi.
L’épisode de cette semaine va vous aider à identifier les freins qui vous empêchent de pleinement déconnecter de votre travail, et à les dépasser. Prêt·e à profiter de votre été ?
Écoutez l’épisode 291 pour :
👉 Découvrir 3 clés pour ne plus penser à votre travail sur votre temps personnel ;
👉 Explorer qui vous êtes en dehors de votre travail ;
👉 Apprendre à apprécier votre propre compagnie durant vos vacances.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/comment-deconnecter-pendant-vacances-2/
Notes de l’épisode :
Besoin d'aide pour déconnecter de votre travail quand vous en avez vraiment envie ? Vous aidez à choisir votre expérience de vie pour vous sentir libre et aux commandes c’est notre mission chez Change ma vie. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Ça y est, c’est l’heure, les vacances approchent. Vous rêvez peut-être de farniente et de transat, de montagnes et de randonnées, de visites romaines et de Spritz. Peu importe le lieu ou les activités, ces vacances : vous les voulez exceptionnelles.
Sauf que c’est le cas tous les ans, et que tous les ans c’est la même chose : vous avez des difficultés à déconnecter et à vraiment en profiter. Et si cette année, c’était différent ? Dans l’épisode de cette semaine, on vous aide à déconnecter pendant vos vacances. Et ça commence maintenant !
Écoutez l’épisode 290 pour :
👉 Profiter pleinement de vos vacances ;
👉 Vous affranchir du perfectionnisme émotionnel ;
👉 Découvrir les fausses idées qui vous empêchent de ralentir et de déconnecter pendant les vacances.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/comment-deconnecter-pendant-vacances
Notes de l’épisode :
Si vous souhaitez vous affranchir du perfectionnisme émotionnel dans toutes les sphères de votre vie, nous avons les outils pour vous y aider. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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“Je me sens trahi·e / blessé·e / abandonné·e / humilié·e…”. Ces façons dont vous vous sentez… ne sont pas des émotions. Vous avez l’impression d’exprimer votre ressenti émotionnel mais c’est tout autre chose que vous mettez en lumière.
C’est Béatrice Bonniot, coach de l’équipe Change ma vie, qui vous explique dans l’épisode 289 ce que signifient réellement ces tournures de phrases que l’on emploie fréquemment. Vous allez être surpris·e !
Écoutez cet épisode pour :
👉 Développer une analyse fine de vos émotions ;
👉 Reprendre les commandes de votre expérience émotionnelle ;
👉 Prendre conscience de comment vous vous sentez vraiment.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/emotion-jugement-masque/
Notes de l’épisode :
Si vos émotions ne sont pas toujours claires pour vous, que vous avez du mal à les identifier et les comprendre, nous avons une Thématique entière dédiée à ce sujet dans notre programme de coaching en ligne. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Dans cet épisode, vous apprendrez une de mes techniques de méditation préférée. Cette méthode vous aide à méditer en douceur, sans jugement ainsi qu’à aiguiser votre capacité de concentration.
Mais quel rapport avec un colibri ? Écoutez l’épisode pour le découvrir !
Écoutez l’épisode 288 pour :
👉 Apprendre à maintenir votre attention concentrée pendant que vous méditez ;
👉 Réussir à remarquer quand votre attention s’échappe lors d’une méditation ;
👉 Prendre un moment de méditation en douceur.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/la-meditation-du-colibri/
Notes de l’épisode :
Si vous aimez les méditations, ou que vous avez envie de pratiquer davantage, nous vous proposons de nombreuses méditations en lien avec vos différents domaines de vie au sein de notre programme de coaching. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coaching
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Dans l’épisode de cette semaine, je partage avec vous un enseignement qui est ressorti d’une session de coaching que j’ai menée avec une cliente… il y a 5 ans ! Cette session m’a marquée et je suis sûre qu’elle va vous apporter beaucoup à vous aussi.
Dans cet épisode, vous découvrirez notamment comment prendre du recul sur une situation afin d’identifier plus facilement vos interprétations et vous en détacher.
Écoutez l’épisode 287 pour :
👉 Apprendre à voir les situations en toute neutralité ;
👉 Comprendre les interprétations que vous faites des situations ;
👉 Détacher vos actions de votre valeur.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/je-ne-suis-pas-mon-gateau-au-chocolat
Notes de l’épisode :
Si vous aussi vous souhaitez mieux comprendre les interprétations que vous faites dans certaines situations et vous en détacher, notre programme de coaching en ligne peut vous y aider : https://changemavie.com/coaching
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Quand on pense “coaching”, on pense souvent à du coaching individuel. On pense à un accompagnement personnalisé avec un·e coach référent·e qui nous suit semaine après semaine, et avec qui on avance forcément (?) plus rapidement.
Au sein de notre programme de coaching en ligne Change ma vie : Mode d’emploi, nous avons fait un autre choix : celui du coaching de groupe. Dans l’épisode de cette semaine, découvrez pourquoi nous pensons que le coaching de groupe est LA solution pour vous aider à avancer le plus rapidement et le plus efficacement vers tous vos objectifs.
Écoutez l’épisode 286 pour :
👉 Comprendre les bénéfices du coaching de groupe ;
👉 Découvrir le coaching proposé au sein de Change ma vie : Mode d’emploi ;
👉 Comprendre comment le coaching peut vous aider à atteindre vos objectifs.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/pourquoi-coaching-groupe/
Notes de l’épisode :
Si notre accompagnement vous intéresse, rendez-vous sur la page https://changemavie.com/coaching, et inscrivez-vous sur la liste d’attente pour être prévenu·e de la prochaine réouverture des inscriptions. Vous recevrez aussi par e-mail des extraits de sessions de coaching, des messages bonus et des pistes de réflexion conçus spécialement pour vous préparer au mieux au succès de votre démarche de coaching.
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Peut-être que vous arrivez actuellement à un moment charnière de votre vie, un moment où vous ressentez l’envie de changer, le besoin d’une transition. Vous vous demandez peut-être si c’est normal et si vous allez être capable de passer à l’action.
Pour envisager ce changement avec douceur et sérénité, je vous propose d’écouter l’épisode 285 qui est une rediffusion de mon passage sur le podcast Libelula MIDLIFE de Carole Mathieu Castelli. Carole Mathieu Castelli est réalisatrice, photographe, et consultante en “décoration consciente”, et elle a lancé son podcast pour créer des espaces de conversations autour du milieu de vie, cet âge entre deux, riche en doutes et en opportunités.
Écoutez l’épisode 285 pour savoir :
👉 Comment créer des changements de vie en douceur ;
👉 Comment développer de la complicité avec vous-même ;
👉 Comment (re)devenir créateur·rice de votre vie.
Retrouvez les notes de cet épisode sur :
https://changemavie.com/episodes/le-milieu-de-vie/
Notes de l’épisode :
Si vous avez l’impression d’être à un moment de transition dans votre vie, et que vous souhaitez comprendre et entamer ce changement dans les meilleures conditions, nous pouvons vous y aider : https://changemavie.com/coaching
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