Episodes
-
Nikita har haft en lang overspisning, som var drevet af rastlĂžshed.
Men der lÄ noget andet bag, nemlig at skulle tilbage efter ferie, til et arbejde hun ikke trives i. Hun undgik lige akkurat at straffe sig selv med trÊning og i stedet fÄ ro pÄ nervesystemet.Og da hun skal til jobsamtale efter denne session, forbereder vi den fÞlelsesmÊssig spisning, der kan komme af en afvisning (fx skuffelse, magteslÞshed, vrede og sorg).
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
Vi dykker lÊngere ned i Nikitas selvfortÊlling om at vÊre doven. For hvis det er et karaktertrÊk, sÄ er der jo ikke noget man kan gÞre ved det, andet end at bebrejde sig selv.
I stedet sÞger vi alternative forklaringer pÄ, at der er ting, hun ikke fÄr gjort, sÄ det kan Êndres eller vÊre et bevidst valg.
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
Missing episodes?
-
Nikita er meget sulten om eftermiddagen pga. mental og fysisk trÊthed. Hun fÞler sig doven fordi hun ligger pÄ sofaen i stedet for at lave Þvelser, der kan holde hendes rygsmerter nede.
Det kigger vi pĂ„ og taler ogsĂ„ om god krĂŠsenhed, hensyns-spisning og at âsĂŠtte lofterâ.
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
Nikita oplever forskellige udfordringer ift. mad. Vi laver et overblik over hvilke emner der er at tage fat i (bl.a. mÄltidsstruktur, smug spisning, trang til kompensation efter fed mad).
Vi snakker om fristelsen i at fÄ en gastric bypass, konsekvenser af et online coach forlÞb, den gode veninde og den gode fys og fÄr lavet nogle krav til det fÞrste mÄltid, der skal styr pÄ.
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
Der er gÄet et Är siden vi afsluttede forlÞbet, som handlede om uoverskuelighed.
Vi bĂžrster nogle af metoderne af, sĂ„ Signe Marie kan fĂ„ hul pĂ„ det kaos der i kĂžkkenet derhjemme og ender med en konkret handleplan, der er tjekket for âfĂŠlderâ.
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
Vickis forÊldre drak, og hun fandt hurtigt ud af at slik virkede dulmende pÄ ensomheden.
Hendes vÊgtÞgning gav anledning til kommentarer og et konstant vÊgttabsfokus og hun lÊrte, at hun kun er noget vÊrd, sÄ lÊnge hun er tynd. Endelig lykkedes det, men det var med atypisk anoreksi. Behandlingen gav modspil til spiseforstyrrelsen, men skabte to uenige stemmer, sÄ uanset hvad hun gjorde, var det forkert (spise eller ikke spise).
I cirka 30 Är havde maden kontrollen, indtil hun en dag fik nok og sÞgte hjÊlp til at fÄ madro, og for fÞrste gang er det nu hende, der har kontrollen. Lyt med til en snak om absurd spiseskam, mindrevÊrd, malplaceret skyldfÞlelse og vigtig dovenskab.
TW: Selvmordstanker, selvskade
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
"Jeg gĂ„r lige ind i sofaen og onanererâ. TĂŠnk hvis det var sĂ„ nemt.
Ditte Winkel er sexolog og parterapeut og hjÊlper par med deres kommunikation, mÞnstre og sexliv. Hun fortÊller om de klassiske problematikker hendes klienter har og lidt om hendes eget liv og parforhold. Lyt med til en snak om sÄrbarhed, kommunikation, fÞlelsesmÊssige beskyttelsesmure, begÊr og kÊrlighed.
@Dittewinkel
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
Sandra blev introduceret for trĂŠning da hun startede i militĂŠret, og det fangede hende straks, hvordan kroppen kunne formes gennem Ăžget aktivitet.
TrĂŠning blev hurtigt til hendes hobby, hendes arbejde og til sidst hele hendes liv. Hun begyndte at vĂŠlge det sociale fra, til fordel for trĂŠning og âsunde valgâ. Til sidst havde hun spĂŠndt sig selv sĂ„ hĂ„rdt for, at hun drĂžmte om at komme ud for en ulykke, blot for at fĂ„ en pause.FĂžrst da hun blev gravid, og mĂ„tte forholde sig til en ny hverdag som mor, indsĂ„ hun at kropsoptimering ikke var alt.
I dag har hun sit eget studio, og vejleder i trÊning og kost med fokus pÄ det hele menneske.
@Sandras_lykke
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
Marie Hald har OCD. Det startede da hun sÄ killingen Sorte Per blive kÞrt ned.
Det kunne vĂŠre tanker om at vĂŠre pĂŠdofil, at ville skade bĂžrn eller andre uhyggelige scenarier, der skulle âannulleresâ af tvangshandlinger. Hun har altid fĂžlt sig udenfor og da hun som voksen fik diagnosen, faldt sĂ„ mange ting pĂ„ plads.I dag lever hun af, at lave vilde, vovede og vigtige vĂŠrker som fotograf, og har vundet priser for det, som skal fortĂŠlle historier og rykke ved opfattelser.
TW: Selvskade, selvmord
@Mariehaldphoto
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
Det kan vÊre svÊrt at fÞle, at det er svÊrt at have en bror der er ludoman nÄr andre har vÊrre misbrug. Eller at ens forÊldres skilsmisse var hÄrd. Og sÄ er succes noget underligt, afhÊngighedsskabende noget, hvor mÄlstregen konstant rykker sig.
HÞr Micky Skeel fortÊlle om sine udfordringer i musikbranchen og gÞre noget han har svÊrt ved, nemlig at sige tingene hÞjt mens de foregÄr og ikke fÞrst bagefter.
@Mickyskeel
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
SÄ er vi ved vejs ende og Simone er nÄet lÊngere end hun troede var muligt. Hun har fÄet fjernet magien ved Marabou, kan have sÞde sager liggende i skuffen, spiser mindre fordi behovet er mindsket, kan skelne mellem sult og lÊkkersult i supermarkedet og bedst af alt, sÄ har hun sluppet skammen omkring sin spisning.
Vi snakker derudover om ânydelsesspildâ vs. madspild, âafslutter genetâ, âikke-handlingerâ og at fortsĂŠtte med âmĂŠtningâ til der er en mere robust madro.
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
SĂ„ har Simone haft fĂždselsdag, hĂžr hvilke strategier der virkede bĂ„de pĂ„ dagen og dagene efter (rester af kage). Hendes mad-stress er sĂ„ godt som vĂŠk, men det er stadig skrĂžbeligt, fordi det er nyt. Derfor forbereder vi hvad hun kan gĂžre, nĂ„r hun opdager alarmklokker, der indikerer, at kur-mentaliteten sniger sig tilbage, sĂ„som det dĂžmmende âhvorforâ.
Vi har ogsÄ fokus pÄ at undgÄ automat-spisning.
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
Hvordan ved man, at det virker? I denne session gennemgÄr vi de store kateogorier inden for madro-tegn: at man ikke har lyst, ikke orker skaffe eller at man glemmer og ser om Simone har oplevet nogle af dem.
Vi laver 'skÄl-Þvelsen', laver en strategi for hvis desperationen vender tilbage og forbereder en tester, nemlig hendes fÞdselsdag med hendes yndlingskage.
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
Simone havde en svÊr, kaotisk start, hvor det fÞltes som om, at det hele havde fejlet. Men ved en gennemgang var der pludselig en del oversete tegn pÄ, at noget er ved at Êndre sig. Selvom det kan vÊre fristende at gÄ tilbage til den trygge ydrestyring og selvbebrejdelse, sÄ vil Simone fremad sÄ ugens arbejde ikke var spildt.
Vi kigger pĂ„ begreberne âwindow of opportunityâ, âknaphedspanikâ og âtrygheds skabereâ.
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
Simone oplever, at det krĂŠver stor viljestyrke at begrĂŠnse sit indtag af Marabou. BĂ„de bekymringer ift. om hun kan styre det og skam, nĂ„r hun ikke kan og fĂžler sig umĂŠttelig, fylder alt for meget.Hun Ăžnsker sig et mere afslappet forhold til det, hvor hun aktivt kan vĂŠlge til og fra (aka. âmadroâ) og lukker os ind i den svĂŠre rejse ud af slankekursmentaliteten hvor frygten for at tage pĂ„, er altoverskyggende.
Vi undersÞger hendes generelle madro-status og gennemgÄr bl.a. begreberne pseudotilladelse, vÊmmelsesmetoden og sensorisk mÊthed.
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
For 10 Är siden var Liv nÊsten fÊrdiguddannet sygeplejerske, men blev pÄkÞrt og fik et piskesmÊld, der Êndrede hendes fremtid radikalt. Hun har sÄ stÊrke kroniske smerter, at hun ikke kan arbejde og at deltage i podcasten koster de nÊste ugers energi.
HĂžr hvordan det var for hende hele tiden at bombes med budskabet âbevar hĂ„betâ, hverdags-ableisme, hvor provokerende det er at hĂžre âhar du prĂžvet?â og hvordan handicapomrĂ„det skriger pĂ„ politisk handling.
@Liv_Holbek
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
Mathias trÊnede 6-7 gange om ugen, mealpreppede og mente at alt handlede om viljestyrke. Da hans kÊreste havde taget pÄ pÄ en rejse og hun talte om at trÊne uden at gÞre det, blev han mere og mere frustreret og truede til sidste med at forlade hende. I dag har de to bÞrn, har vÊret sammen 9 Är og er forlovede. HÞr hans historie om en ny verden af forstÄelse, sin egen kropsusikkerhed og taknemmelighed for, at hun blev, efter den kommentar.
@Fys_far
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
Mange med ADHD har fÞlelsen af ikke at have styr pÄ en skid, hele tiden vÊre bagud og at alle andre kan, sÄ der mÄ vÊre noget galt med dem. I dette afsnit fortÊller Luna om at blive sendiagnosticeret, som startede med udredningen af sit barn. HÞr om t-rex arme, paralyse, paralelleg og sÞhesten og myggen.
@dengodenok_mor
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
Tobias er vokset op i en sekt hvor hans mor var en af lederens 'slavetÞser' - en rolle der indebar at overgive alt, ogsÄ sin krop og sit barn. HÞr ham fortÊlle om morens dÞd, fÞrstesalen, tortur der endte fatalt og nogle af de ting der gÞr, at han ikke sidder med en nÄl i armen i dag.
@tobiass_rank
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
-
Line havde nÄet det klassiske sted ift. trÊning: at hun ikke havde vÊret i fitness i et halvt Är (selvom hun havde medlemsskab). Dette afsnit handler om hendes vej tilbage gennem vores styrketrÊningskursus "krOPTUR", sÄ du mÄske kan bruge vÊrktÞjerne selv, hvis du ikke har mulighed for at vÊre med pÄ kurset (det er i KBH).
HÞr om den skrÊmmende fÞrstesal, fÞlelsen af at alle kigger og tÊnker noget skidt om dig og om processen i at skifte center pÄ en god mÄde.
FĂ„ mit gratis minikursus "Fra overspisning til madro" her:
https://katrinegisiger.dk/roklubben-opt-in/
katrinegisiger.dk
- Show more