Episodi
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【内容简介】本期节目和大家聊聊常常被误解的一个心理学感受：妒忌，分享我最近经历的一个觉察自己妒忌，慢慢通过一系列心理动作对它进行消化及转化的过程。借由这个穿越的过程希望让大家看到妒忌的多面性和层次性，这或许是一个探索自己更深层需求和看全更完整自己的契机，帮助大家不再害怕看见和压抑自己的妒忌。
【摘要】
00:03:08 正片开始，关于妒忌的两个常见误解
00:06:46 羞耻感过强可能使妒忌难以浮出水面被看见
00:07:42分享我最近经历了一次妒忌转化过程
00:10:13 为什么我很欣赏她的表达却按下暂停键？
00:13:21 妒忌让我觉得自己渺小，开始为真实情境添油加醋
00:17:44 信号1不知不觉地放大对方，拉踩自己
00:18:55 信号2在对方面前无法展现一个整全的自己
00:20:52 情绪/感受是有待寻根的综合性身心体验
00:24:52 妒忌发酵的拉踩对方是内心深处自我保护的渴求，但是毒药
00:30:23 妒忌刹不住车，还容易卷入第三方受害者进入心理剧场
00:39:00 对妒忌抽丝剥茧后发现，情绪的底层是对职业的热爱
00:47:33 转化到最后自然地乐见对方的好，更看见具体的她如何走到今天
00:52:16 哀悼自己经历的局限性，看见每个个体的独特性
00:54:28 剥洋葱般转化妒忌后，回到中正，看到事情的原貌
00:58:04 邀请更多人说出你的觉察故事
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凉意带领的2024年秋冬季“有质量的亲密关系”工作坊已开启报名。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为8月19日-9月10日。
越来越多人明白只有爱的意愿和激情，不足以建立一段长久而享受的亲密关系。很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力。
可是什么地方能学习和积累这种能力？这个工作坊，就是传说中学习这个人生课题的地方。那个“婚前如果有去就好了”，甚至“开始交往前有去就好了”的地方。
这一季有北京、上海、广州、深圳的场次，有专门国庆假期的场次。
【详情与报名】：平台公告、微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”
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祝大家走进爱的学习，开启自己的亲密关系进化之旅。
【开场、过场、结尾音乐】
Lithium flower｜Scott Matthew｜TV动画《攻壳机动队 第一季》片尾曲
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”
【剪辑】Daisy；凉意
非常期待你的留言和反馈！
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【超智游戏ComplexGame听友群】
想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众 -
【内容简介】本期节目和我的老友健健聊 “正缘和孽缘”，健健分享了一段把自己折磨到结束后要看心理咨询的孽缘，也分享了自己从孽缘中走出来的过程。她是如何“逆风翻盘”，走到目前这段正缘——“婚后12年依然多巴胺持续分泌”的爱情？从中折射出怎样的爱与缘的思考？
【摘要】
00:03:02 正缘不是以能不能结婚为标准，孽缘往往旁观者清
00:08:52 社会期待没有任何关系经验的人一次过修成正果
00:14:19 正缘是发展出来的，自己不成长很难有正缘
00:20:30 穿越很多孽缘的健健开始讲述
00:27:25 “没有什么大问题”却伤我最深的一段关系是为什么
00:36:08 没有加害者却有受难者
00:42:56 知道自己想要什么并不是一件容易的事情
00:50:14 虚假标准与我想要什么样的伴侣
01:00:50 何谓“我懂ta，ta也懂我”
01:11:28 起初没有多巴胺的爱情，婚后却有12年的多巴胺持续分泌
01:25:07 孽缘不是耻辱，孽缘也可以造就正缘
01:29:20 一个人你都不会选择当朋友，真的可以亲密关系吗
01:32:40 看见自己的框框，后面有广阔的草原
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【开场、过场、结尾音乐】
恋｜星野源｜日剧《逃避虽可耻但有用》主题曲
【嘉宾】
健健｜应用戏剧工作者、编剧、法律专业
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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【剪辑】Daisy；凉意
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Episodi mancanti?
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【内容简介】女性成长遍地开花，男性成长从何下手？本期节目和B站up主，life coach 内森一起聊聊我们两个男孩子是经由怎样的契机开启身心探索之旅。男性的身心成长目前还是一个很大的缺白，但已经开始有男性“觉醒”，开始上路。
【摘要】
00:03:50 这期的缘起：向宇宙下了一个订单
00:08:47 身心学习/培训鲜见男生，男生都去哪儿了？
00:11:38 凉意走进身心探索/自我成长的契机
00:15:02 内森走进身心探索/自我成长的契机
00:20:32 凉意和内森的自我修复/进化之旅
00:27:48 男性如何走向麻木和逃避面对自我
00:31:02 有一个日常练习的法门对身心成长有多重要
00:41:57 有男性“觉醒”，不是想出轨，而是想脱轨
00:47:12 男性开始发现社会身份游戏不好玩，也玩不下去
00:50:20 独立男性VS 孤独男性——男性成长首先要面对什么
00:59:23 男性的人格可塑性比想象中强，甚至换个语言就不同
01:10:23 出于提升领导力的动机也能开启身心成长【广告】
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【开场、过场、结尾音乐】
LAST STARDUST｜Aimer｜TV动画《Fate/stay night [Unlimited Blade Work》
【嘉宾】
内森 Nathan影响者生命教练，全网35万粉丝博主，前腾讯 产品运营，森心林咨询 创始人
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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【剪辑】Daisy；凉意
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【内容简介】本期节目是与我的人生伴侣委员长的对谈。在自我认识、自我觉察、自我成长课题上毕业的委员长在这个暑假到社区当正向教养儿童成长营的讲师。初出茅庐的委员长老师如何面对混龄儿童课堂上的混乱时刻？又如何总结发挥出属于自己的非暴力沟通教学模式，如何引导孩子去理解自与觉察自己的感受和需要，继而寻求帮助？九天的课程像是播种一颗种子 ，时间会予其发芽成长。
【摘要】
00:02:43 邀请去参加“拯救地球计划”的委员长来分享感受
00:07:28引导儿童和自己、和家庭、和社区建立连接
00:11:37 委员长成为儿童引导师的契机
00:15:50一开始信心满满，为何第一天回来生无可恋？
00:21:23身体力行展示长劲鹿式表达感受
00:26:32第二天课程意外地进展顺利，得到很多夸夸
00:31:41 换一个位置，心理感受完全不同
00:36:14 ta们分享的故事我选择留在属于我们之间的关系里
00:39:22 如何引导小朋友用非暴力沟通的语言表达和守护自己的热爱
00:46:09 “作为儿童照顾好自己就是我们做的最重要的和对家庭最有贡献的事“
00:49:29 照顾好自己的真实需求为何变得难以自我允许甚至感到羞耻？
00:54:46 大人可以用坦诚而非说教的方式感染触动孩子改变
00:59:24 委员长版非暴力沟通三讲：讲情况、讲感受、讲需求
【开场、过场、结尾音乐】
《POISON~言いたい事も言えないこんな世の中は~ 》歌手：反町隆史
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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【内容简介】本期节目和老友健健在巴黎奥运的当下，聊聊越来越多的新一代运动员文体两开花的现象。运动不再是“四肢发达头脑简单”“学习不好才去”，科学的尽头是体育训练与智识发展之间的1+1大于2；现代体育是一个超智游戏。
【摘要】
00:04:40 话已多说正片开始
00:11:47 支撑江旻憓大逆转夺冠的那句话为何让全港落泪
00:16:20 想到香港没有人想到运动，但“香港的运动员不是垃圾”
00:22:52 她都奥运冠军了，还被网民当成“芭比娃娃”
00:30:42 运动员代表人类而战，问题是你作为观众做不做人
00:36:42 新生代运动员：用科学搞体育助力学业发展全人发展
00:48:22 可怕的愚昧：男不够1.8米在中国没资格打篮球
00:53:43 为什么不能相信他能有办法对付比他高的人
00:59:09 家长的角度：投资孩子搞体育很贵劝退？
01:06:34 健健持续参加沙漠远距离徒步赛的独特经历
01:16:34 欢迎大家分享属于自己的独特体育经历
【开场、过场、结尾音乐】
ツナ覚醒｜佐橋俊彦｜家庭教师HITMAN REBORN 原声集2
【嘉宾】
健健｜应用戏剧工作者、编剧、法律专业
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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【内容简介】本期节目从温州医科大学心脑血管医生李晟被持刀杀害事件讲起，探讨国外发展成熟的以非暴力沟通为内核的缓和技术需要哪些方面的支持才能落地到中国土壤。非暴力沟通在医院的开展为何困难重重？这不仅仅是医院的事，更是全社会的命题。我们不等待改变，我们探讨并促动改变。这不仅关乎制度，更是人心与社会的温度。加入对话，一起寻找答案，为医者，也为未来。
【摘要】
00:02:56 一个良善且有安全感的社会离不开生命安全有保障的医务工作者
00:03:41 不要出事了只想安检机，是有更立体的保护体系的
00:11:15 真正帮助到医生们的安全项目绝不是几个小时讲座
00:14:23 医患关系不是一两个致死案例而是一口高压锅
00:17:44 非暴力沟通只是通用模型，针对性场景要专门开发
00:25:41 开发适应中国土壤的保护医生的缓和技术难在哪儿
00:30:25 有很多社会问题面临非暴力沟通技术开发的问题
00:32:38 非暴力沟通应用于医疗场景的几个小例子
00:38:18 缓和医患冲突不是抖音爽剧
00:44:29 医生的自我关怀与病人救治之间的平衡
00:50:43 为什么有的医生会忍不住嘲讽病人
00:58:45 病人及家属的支持系统
01:04:05 焦虑的反面是具体
【文章资料】
《李晟医生门诊中遇害，针对医生的暴力为什么越来越激进？》｜微信公众号：知识分子 作者：张天祁 苏惟楚
【开场、过场、结尾音乐】
君は僕に似ている｜See-Saw｜君は僕に似ている
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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【剪辑】Daisy；凉意
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【内容简介】本期节目跟大家详细拆解《最小阻力之路》这本书，是2024年我读过最精彩最有启发性的书没有之一。作者揭示出创造这件事不是天才和天赋，而是有法可依有力可努，活在创造取向的生活方式里，是一种巨大的自由和真正的解放。拥有多年创造经验的我在这本书里对到了答案，更清晰地还原了曾经创造作品的行动轨迹和底层逻辑。此外，这本书还顺带解答了灵性逃避的问题，因此，很期待把这本书的深刻洞见分享大家。
【摘要】
00:03:14 这是我2024年看过最好的书，没有之一
00:05:17 看点多多，除了揭示创造历程，还解疑了灵性逃避
00:12:09 我在这本书里对到了自己走在创造之路上的正确答案
00:15:25 所以什么是“最小阻力之路”
00:22:04 什么是“顺应反抗取向”，反叛为什么反而没有突破
00:31:24 什么是“创造取向”，决定创新的首要动力是什么
00:33:42 当年被困在二选一的我如何创造性破题的案例
00:47:58 “为了那点醋包了个饺子”，就得到了饺子
00:51:58三种“弥补性策略”进一步僵化我们的创造力
01:00:39 以恐惧为动力真的可以唤醒人类持续创造和平吗
01:13:40 强迫性重复与事实不符的“正能量语句”
01:23:10 不粉饰不忽视当下的处境，“真实”才能让我们在身心学习中走更远
01:28:51 创造的两步1清晰看见未来图景2清醒认知当下现状
01:33:37 什么是愿景，区分愿景与画饼
01:44:06 为什么说创造是判断力不断叠加的结果
01:57:20 看见愿景的能力是可以后天培养的
02:02:47 八种回避有效选择，进而夺走你创造力的选择方式
02:22:37 为什么恩利能一眼选出好看的衣服，为什么跟钱无关
【开场、过场、结尾音乐】
《四驱兄弟》OP 电吉他版｜Vichede｜Vichede电吉他演奏集
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意
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【内容简介】
本期节目从manner员工泼咖啡粉事件聊起，在加速暴力的当下社会，重新和大家厘清非暴力的真正内核，如何跳出因浮于形式而失去真实交流的非暴力沟通自我pua？又如何跨越个人防御局限，看见真实的自己，真实的对方，开启真实有力的沟通？希望我们能从微行动开始，在复杂失控的如今，搭建无数个非暴力小环境叠加蔓延。
【摘要】
00:01:04 聊聊泼咖啡粉算哪门子的暴力？
00:04:14 “伤害“泛滥化使人互相防备且脆弱
00:10:04 当今社会，被泼咖啡粉VS被别人挂到网上，哪个更暴力？
00:13:36 摘掉“肢体暴力”的背后，重新看待何谓“非暴力”沟通
00:17:12 催单的人或许急着奔赴另一个同样被压榨的工位，麻木地存在于暴力社会
00:22:31 非暴力沟通可能会异化成一种对真实情感的压抑，阻碍真正交流
00:31:20 防御系统在沟通里扮演什么角色？
00:36:48 从家长抱怨孩子发疯再看“回避沟通”与“防御系统”的交锋让沟通错位
00:39:25 爱是支持我们做复杂失控沟通的原动力
00:43:48 在加速暴力失控的如今，呼吁你我用微行动构建非暴力小环境
【开场、过场、结尾音乐】
剪影 Silhouette (《火影忍者》OP 电吉他版)｜Vichede｜Vichede电吉他演奏集
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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【内容简介】凉意去GAP，播客停更的这一个月，背后发生了什么？这一期不避讳，分享凉意的个人精神危机+亲密关系危机。是的，即便是“模范夫妻”也会遇到难关，即便是最柔软的降落伞，也会打结失张。但我们选择袒露脆弱，分享那些不易启齿的挣扎与成长。原来冲不过的难关其实是在邀请我们进入到下一关。这不仅是关于我和我们的故事，也是给每个在关系中寻找答案和寻找自我的你。
【摘要】
04:44 凉意得了一场“大病”，但“康复期”被允许更长
09:59 是亲密关系危机，还是自我精神危机
18:29 委员长：我成长了，轮到我来当你的容器
21:55 过分有意义的工作给凉意无死角循环加压
27:52 重审责任感对自我的束缚，责任背后我是谁
31:07 放学啦，冲啊！“知行合一”也需要有喘息
36:03 原来不抱希望能消失的胸中之石消失了
39:13 “别骂了别骂了我做好还不行吗”
46:24 “翻旧帐”翻出了爱意，“提要求”提出了惊喜
50:57 人会有无数的理由去延后一个其实很想要的东西
59:59 我的世界里什么都要有意义，但你是例外
01:08:31 一个懂同理倾听的经理，教科书般的客诉案例
01:18:50 允许“我执”病情反复，庆祝自己的来回往复
01:25:03 你是我可以倚仗的绝对参照系
【开场、过场、结尾音乐】
Spiral｜TV动画《无职转生Ⅱ ～到了异世界就拿出真本事～》片头曲
【主播】
凉意 | 11年非暴力沟通教育工作者 7年亲密关系教育工作者
微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】凉意（剪辑师也去Gap了，就自己剪）
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【简介】本期节目邀请到虎薇社创始人，教练Kaylee聊聊她刚刚穿越的一段婚姻危机。随着对这段历程的复盘，我们将看到kaylee如何透过离婚这个危机，诚实回应与梳理自己的情绪，找到与回应问题背后的人生课题，又如何在重建自我爱与安全感的过程中触动与引发了家人的改变。
【摘要】
00:05:07 晴天霹雳：青梅竹马的老公突然提出离婚
00:06:51 我明明很害怕，为什么说出来的话却那么冷静和理智
00:09:16 脆弱的力量性：接受自己真实内在的强大力量
00:18:00 连接内外感受后，开始思考老公在我过往人生的位置
00:22:45 离婚与否不是重点，真正的课题是如何让自己重新拥有爱和信任的能力
00:28:23 情绪涌起时，有一个独立的空间允许情绪流淌和梳理很重要
00:31:34 减少情绪内耗而启动大脑工作反而会增加情绪内耗
00:36:06 爱与信任感的重建或许是每个人都会面对的课题
00:47:19 为什么解救婚姻关系要让彼此不用力，松下来？
00:57:11 离婚对于老公来说也是一个蜕变的过程
01:02:16 不改变被允许后，真正的改变悄然发生
01:06:18 婚姻危机带给孩子的体验
01:15:01 好的家庭关系是每个人都在做自己
01:16:21 最后的灵魂拷问：所以我们为什么要结婚？
01:37:17 非暴力沟通小广告
【广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意
新一期正在接受报名。
这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。
非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。
特别适合：
· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；
· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手
· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；
· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。
希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。
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【开场、过场、结尾音乐】
熱き決闘者たち｜光宗信吉｜游戏王第一部(决斗者王国篇)原声集1
【嘉宾】
Kaylee｜虎薇社创始人，本质教练创始人，作者《过有选择的人生》
播客《过有选择的人生》主播
微信公众号：虎薇社
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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【内容简介】 冲突调解一向被国人想象为“和稀泥”或“妥协退让”，但Joey在法律求学的路上循着心之所向遇见了真正技术流的“冲突调解”却似乎跟这个想象大相径庭。循着她的经历，这一期我们想借此跟大家介绍“冲突调解”到底是何方神圣。在发生了冲突或纠纷以后，不用你死我活地互相撕咬到底的解决问题的方式是怎样的。生活里人人都会遇到冲突，但未必人人都知道如何调解。因为和Joey谈了长达2个多小时所以我们分成上下集放送，这一期是下集。
【摘要】
00:06:04 一次翻车的冲突调解带来更深刻的理解
00:12:26 那个沉默给调解僵局带来了转机
00:15:19 善用语言的场域智慧：从崩坏的场域到建设性场域
00:23:05 匀速、笃定的语速可以调解人的神经系统
00:28:23 失败的调解，有效的连接会指引双方走向哪里？
00:33:13 调解里的private session是什么？
00:35:59 用“非暴力沟通没有妥协“的视角重看钢琴家和作家的case
00:40:08 听的繁体字寓意：耳目心的合一调动
00:45:04 替代性争议解决具体指哪些途径？以及对结果的导向如何？
00:49:06 什么情况不能用替代性争议？
00:51:50 一方诉求调解VS另一方拒绝诉求怎么办？
00:56:43 调解的特殊性也对调解员提出了极高的要求
01:08:58 Joe播客：1/1 换一个视角去看待人与人之间的关系与冲突
01:10:18 非暴力沟通小广告
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“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意
新一期正在接受报名。
这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。
非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。
特别适合：
· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；
· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；
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【开场、过场、结尾音乐】
unjust life | ANANT-GARDE EYES | TVアニメ「Angel Beats!」オリジナルサウンドトラック
【嘉宾】
Joey | 法学在读，非暴力沟通爱好者企图成为调解员，播客爱好者企图成为主播
播客：一分之一HumanLovable
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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【内容简介】冲突调解一向被国人想象为“和稀泥”或“妥协退让”，但Joey在法律求学的路上循着心之所向遇见了真正技术流的“冲突调解”却似乎跟这个想象大相径庭。循着她的经历，这一期我们想借此跟大家介绍“冲突调解”到底是何方神圣。在发生了冲突或纠纷以后，不用你死我活地互相撕咬到底的解决问题的方式是怎样的。生活里人人都会遇到冲突，但未必人人都知道如何调解。因为和Joey谈了长达2个多小时所以我们分成上下集放送，这一期是上集。
【摘要】
00:02:12 Joey发现和关注“冲突调解”的心路历程
00:12:18 不是谁都想打官司也不是什么事情都得打官司
00:16:42 律师和法官为什么要学会倾听
00:21:01 Joey亲身体验：模拟冲突调解庭是怎么运作的
00:25:58 为什么每个调解员都要写属于自己风格的“开场白”
00:31:40 轮流向双方确认基本事实的重要性
00:40:24 不是过家家，做当事人是真的看材料都看生气
00:43:22 “人类是自认为只有自己是正义的生物”——所以需要调解
00:46:11 如何从“我”的状态变到“我们”的状态
00:51:18 调解和非暴力沟通都是解放立场而非失去立场
00:55:44 需求和需求之间互相依存，是冲突调解的底层逻辑
01:01:50 “非暴力沟通”为什么是个很吃亏的名字
01:08:55 非暴力沟通小广告
【广告】
“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意
新一期正在接受报名。
这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。
非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。
特别适合：
· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；
· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；
· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；
· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。
希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。
因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取
【开场、过场、结尾音乐】
Letter from heaven｜吉俣良｜日本电影《如果能在天堂与你相遇》原声带
【嘉宾】
Joey | 法学在读，非暴力沟通爱好者企图成为调解员，播客爱好者企图成为主播
播客：一分之一HumanLovable
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者
微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”
【剪辑】Daisy；凉意
————————————————————————
非常期待你的留言和反馈！
【超智游戏ComplexGame听友群】
想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众
-
【内容简介】 本期节目邀请到Jess静姝和我聊聊代际创伤。谈到代际创伤大家或许都会觉得沉重，但其实它的背后也暗含着家族历史延续而来的资源与力量。以个体为锚点回溯家族历史的视角去梳理创伤的过程，也是课题分离，看全自己，整合自己，重新出发的过程。
【摘要】
00:00:36 非暴力沟通小广告
00:04:13 节目正式开始
00:10:56 连接祖先的一体两面，看见代际创伤也看见打包延续的能量
00:16:34 了解创伤帮助我们看全自己，但不必用完美主义苛求自己
00:27:10 回溯家族历史让我看清自己特质的立体与多面性
00:31:44 建立家族关系的边界感并非背叛与不爱，是课题归还
00:32:50 把妈妈该背的60%的归还给她，彼此的生命才会走向完整
00:49:50 如何处理课题分离背后的愧疚感——召唤被讨厌的勇气
00:56:51 旁观与梳理家人的创伤，选择放手给彼此一个重启的机会
01:02:33 选择忘记父母失言失态样子
01:08:35 制止青少年欺凌的妈妈VS要和我断绝关系的妈妈
01:15:11 传统姓氏的自动简化，历史遗忘式的“断亲”
01:24:53 《千与千寻》的创伤疗愈视角解读
01:28:53 还置身灾难现场，就谈不上疗愈
01:31:24 相信人类的生命力总会从缝隙里生长出来
01:35:24 绿色鹦鹉的自由隐喻：蓬勃的生命力超越一切
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“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意
新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。
非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环
特别适合：
· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；
· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；
· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；
· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。
希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。
因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】
Anytime Anywhere｜milet｜Anytime Anywhere
【嘉宾】
Jess 静姝 播客《羞耻Play》主播
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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【剪辑】Daisy；凉意
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【内容简介】 本期节目是非暴力沟通实践者系列，邀请到往期学员仔仔，从外企财务sales，再到健身房店长的职业轨道转变。和她聊聊职业转化背后的自我觉察和自我意识的唤醒与延伸，以及她又是如何来到亲密关系和非暴力沟通的场域学习与完善自己。
【摘要】
00:03:23 外企财务、sales、健身房店长、即将Gap year
00:11:06 学校到社会的切换是自我模式被打破再重塑的过程
00:17:01 赛道的转换起源于一段不舒服工作关系中的自我觉察
00:23:45 下定决心放开gap一年，四个月就立马找到工作
00:27:20 清理微信公众号关注列表梳理自我成长注意力分布
00:35:07 不要等身体快当机才回应自己的需求
00:40:50 对健身房店长袪魅，店长其实是干什么的
00:48:45 人因触动而改变，而非头脑知道而改变
00:54:49 看到销售和管理都需要沟通回应需求，开始学习非暴力沟通
01:01:55 知道更多会更累VS为什么不做第一个吃蛋糕的人
01:04:37 亲密关系工作坊让我学会观察回应伴侣的需求
01:13:15 练习非暴力沟通的初期不适感，去看见长期被压抑的感受
01:17:00 安全包容的场域对学习的重要性
01:29:03 新亲密关系模式的建立与背离原生家庭隐藏的羞耻感张力
01:45:42 why not成为可持续幸福中的一员呢？
01:51:39 凉意和仔仔的自我探索相似性：探寻的底层连续性
01:52:43 亲密关系工作坊小广告
【广告】
凉意带领的2024年春夏季“高质量亲密关系工作坊”已开启报名。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为4月2日-4月20日。
越来越多人明白只有爱的意愿和激情，不足以建立一段长久而享受的亲密关系。很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力。
可是什么地方能学习和积累这种能力？这个工作坊，就是传说中学习这个人生课题的地方。那个“婚前如果有去就好了”，甚至“开始交往前有去就好了”的地方。
这一季有北京、上海、广州、深圳的场次，有专门五一假期的场次。
【详情与报名】：微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”
如果找不到可联系客服小爱，微信号：qihelianai
祝大家走进爱的学习，开启自己的亲密关系进化之旅。
【开场、过场、结尾音乐】
BRE@TH//LESS｜小林未郁｜TV动画《ALDNOAH.ZERO》插曲
【嘉宾】
仔仔，前外企财务&前健身房店长，
壶铃运动爱好者，
五月即将gap前往台湾体验新生活
follow小红书：仔仔超自在
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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【剪辑】Daisy；凉意
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【内容简介】本期节目邀请到刚卸任“一公斤盒子”CEO的陈丹，在她再次变换人生跑道的时刻，聊聊从最初高冷又不喜欢跟人打交道的建筑设计院女生，如何做到了top级销售，又是如何遇见公益，在“一公斤盒子”同时释放自己管理、设计和销售的天赋，活出旷野人生。
【摘要】
00:00:46 亲密关系工作坊小广告
00:07:40 从建筑设计转向sales再到公益
00:14:49 真正的好销售秘诀是同理心
00:21:53 工作狂决定做全职妈妈的直觉瞬间
00:29:27 二次进化三次进化一直进化
00:42:20 从乡村助学开始，到看见了更广阔的公益图景
00:53:05 效能和情绪感受是否一定冲突？
01:02:45 被具体的人打动，信念的落地价值
01:11:04“好的教育就是让人不再畏惧未来的生活。”——泰戈尔
01:13:52 健康的工作狂
01:18:53 有生命力的理性主义
01:28:04 内在的叙事模式决定了看待事物的角度和态度
01:43:16 公益的利他让人能看见竞争之外的旷野
01:46:29 可持续的公益：照顾好自己的身心才能更好地利他
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凉意带领的2024年春夏季“高质量亲密关系工作坊”已开启报名。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为4月2日-4月20日。
越来越多人明白只有爱的意愿和激情，不足以建立一段长久而享受的亲密关系。很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力。
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这一季有北京、上海、广州、深圳的场次，有专门五一假期的场次。【详情与报名】：微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”
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《地球仪》，《你想活出怎样的人生》主题曲
【嘉宾】陈丹 一公斤盒子联合创始人，刚刚卸任的CEO
微信公众号：一公斤盒子【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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【剪辑】Daisy；凉意
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【内容简介】本期节目邀请到“多背一公斤”“一公斤盒子”以及“慢学校”的创始人安猪。顺着教育这个脉络，我们展开了关于AI与人类发展的对谈。随着对话的深入，我们发现AI的真正价值其实被封印着，AI被现代人的思维局限所“封印”的用法，指向人类与社会不一样的未来。
【摘要】
00:00:39 亲密关系工作坊小广告
00:03:36 安猪从来没有安心做猪——从“多背一公斤”开始的公益路
00:09:58 那一公斤的教育物资之外更为珍贵的东西
00:14:33 一公斤盒子——设计思维赋能乡村教师
00:19:49 开创“慢学校”的契机，惊觉自己对关系和人心如此忽略
00:22:33 向内看，做减法为什么是更重要的学习
00:28:34 对话需要表达与聆听的同时在场
00:35:29 学校应该是个让人慢下来理解自己的地方
00:45:10 AI不仅是效率的提升，更是人探索内在的解放
00:50:25 如何超越工具性，释放AI一直被封印的巨大价值
00:56:28非暴力沟通与“慢学校”的相似内核
01:01:54急切于消灭问题，没试过享受问题
01:08:27 “超智游戏是我留给世界的唱片“
01:13:53 面对最大最难的问题，从最小最日常处着手练习
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動天｜高梨康治｜NARUTO-ナルト- 疾風伝 オリジナル・サウンドトラック
【嘉宾】安猪| 对话者/设计者/写作者
公众号：安猪的实验室
【主播】
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【内容简介】本期节目从介绍中国反家庭暴力领域的一个重大法律进展开始，介绍在反家暴领域里两个关键又先进的法律《人身安全保护令》和《家庭暴力告诫书》。回顾它们从诞生到艰难落地的细节过程，还有推动历史的那些幕后英雄。法律要以法达义，给民众以希望感和安全感，不仅需要公检法的进化，也需要民众对具体案情中不同人真实处境的理解。
【摘要】
01:34 怎么理解公众对法律汹涌的情绪，为什么做这期节目
05:02 中国首例，家暴无视人身安全保护令被追究刑责
13:47 人身安全保护令为什么有用而且很先进
20:37 对警察角色的错位期待如何激化了误解
28:21 你对人身安全保护令的申请与实施细节了解多少？
31:23 2016-2024，一个先进的法律如何落实执法上从0到1
40:48 万飞与“蓝天下”公益组织如何推动了中国反家暴的历史
45:56 一个快退休的警察如何从零研究和推动反家暴执法
52:56 什么是《家庭暴力告诫书》，它的落地也有幕后英雄
57:05 家暴出警具体情景里的执法困境：告诫书与选择权
【凉意带领的工作坊报名预告】
【开场、过场、结尾音乐】
冨岡義勇のテーマ〜炭治郎の戦い〜鬼殺隊
【节目里提到的文章】
《全国首例！家暴男无视人身安全保护令被追究刑责！》
《中华人民共和国反家庭暴力法》
《一个律师见证反家暴20年》
《一个前县城警官的反家暴尝试》
《被家人言语威胁，如何申请保护令？》
【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
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【内容简介】 探秘现代父母的八种角色。照料者、教官、买手……我们的父母身上承载着丰富多彩的期待，但每个角色背后都隐藏着挑战和苛求。究竟是我们对父母要求过高，还是他们真的能成为时代所需的全能英雄？你准备好面对父母的“实力”和“局限”了吗？我们一起解析，理解，再出发。
【摘要】
00:00:41 要是你自己做父母，怎么理解要做什么？
00:07:00 1照料者——从小给予孩子与自己生活方式冲突的照料
00:14:42 2教官——传递社会秩序和现实，协助孩子理解和适应社会
00:25:00 3买手——为孩子的生活购买物质资源与财富资源
00:27:24 4模范——无止境地扮演理想化自我的压力
00:40:27 5战士——为孩子挺身而出的勇气与智慧
00:48:09 为人父母要扮演这些功能性角色，而社会好像缺失这些功能的训练
00:50:25 6疗愈者——成为承接孩子痛楚与复杂情绪的容器
00:54:56 接纳父母成长的经历也可能充满创伤的现实，不苛求也是放过自己
00:56:28 7教练——帮助孩子发挥自己的潜能，更好地成长
01:09:13 耐心而不评判地观察孩子的卡点并给出建议
01:13:16 8凡人——接纳自己的局限性，向孩子表达自己的需求
01:15:16 你当自己平凡人，孩子也就能做人
【开场、过场、结尾音乐】ありがとう···| KOKIA | EVOLVE to LOVE -20 years Anniversary BEST-
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【内容简介】本期节目和大家聊聊时下比较热门的网络热词——内耗，从非暴力沟通的角度探讨内耗这个词背后的社会现象和心理学问题。透过对内耗的拆解，希望让大家了解减少内耗是有思路，有方法可循的，因此也是可以在日常里慢慢习练的。
【摘要】
00:01:00 起因是一位学员对非暴力沟通角度看待内耗的提问
00:03:13 内耗产生于组织管理的语境，却引起了广泛的社会共鸣
00:08:05 内耗也意味着人们开始把越来越多的注意力聚焦精神健康
00:13:00 跳出大语境的内耗羞耻化，看到内耗背后的客观中性存在
00:25:00 清醒地看清事情丰富多维价值，撕去资本异化强加的内耗标签
00:27:24 身体会对内耗收缩的强度作出反馈信号，和身体好好沟通
00:29:55 条件压缩内收会给出一个行动的改变——信任心理韧性
00:34:15 内耗需要自我觉察才能跳出循环，别为他人的内耗干着急
00:40:45 我们身处一个互相挑剔而非理解的巨大消耗惯性，需要慢慢习练觉察
00:50:25 非暴力沟通看待内耗：承认内在的噪音存在，慢慢抽离，梳理真实需求
00:53:05 内耗也是发现自我课题的契机，以及如何区分课题和问题
00:56:28 谨慎看待模糊的互联网热词，回到具体的情景解决具体的问题
【开场、过场、结尾音乐】
Grassy Turtles and Seed Rats| Evan Call |葬送的芙莉莲
【主播】
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【内容简介】 本期节目和大家聊聊我和委员长最近在追的治愈系动漫作品——《葬送的芙莉莲》，带你走进这部近年来顶尖优秀的动画作品。
【摘要】
00:02:41 制作发行及背景信息，目前是动漫评分中最高分
00:11:32 反套路地讲了一个充满松弛和治愈的故事
00:15:50 突然发现自己不曾深入理解过身边人的想法，决定重新出发
00:18:30 “葬送的芙莉莲”这个标题和称号的多重含义
00:24:25 为什么会用“辛逝纪”来记年
00:28:32 懒散精灵芙莉莲不打魔王的冒险为何让人如此治愈
00:42:55 生命中的很多后知后觉的体验都来源于角色的互换
00:50:01 通过恰当的方式与他人连接而被记得也是一种爱，无须羞耻
00:53:49 辛美尔的拔剑之旅——不被标准定义，去行动去成为自己的向往
00:55:11 辛美尔的勇士魅力——讨伐魔王的旅途中也鼓励同伴享受人生旅途的种种风景
01:01:50 海塔的智慧温柔——设计“阴谋诡计”让养女跟随芙莉莲开启魔法之旅
01:10:55 艾泽的战前发抖——是恐惧把我一路带到这里的
01:18:20 名利泡泡破灭的时刻，依旧能看到真相和给出爱护
01:20:38 人孤零零地来孤零零地走，如何生活才足以排解这份孤独
【开场、过场、结尾音乐】
Time Flows Ever Onward | Evan Call |葬送的芙莉莲
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