Episodi
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大家好，我是你们的佟掌柜。
2024年不知不觉就要结束了，回顾这一年的工作和生活，我们似乎总处在一种「倍速」的节奏里。用最短的时间赶去上班，最高效率完成工作，甚至连看个综艺节目都要调到 2 倍速。但我们的生活不可能、也不必要一直高速运转，在那些「慢下来」的时刻里，隐藏着无数动人的细节和美好。
我们想邀请奔忙了一整年的你，一起在声音的世界里，慢下来、去感受、去察觉两倍速生活里被忽略的美好，在生活的快与慢之间，找到属于我们自己的节奏。
本期我将做客《漫条思理》，和主播VC一起聊聊「生活自有节奏」这件事。
「漫条思理」是由亚洲头皮健康养护专家 Off&Relax 出品的播客节目。
【聊天的人】
佟晨洁
VC（播客《漫条思理》主播）
【时间轴】
03:43 2024 年的状态：忙碌中也能「慢条斯理」
07:02 佟掌柜年度关键词：放松、紧张，有盼头
07:39 “当你放松下来的时候，全世界会把一切都给你”
08:53 30+开始转型，依然有走下去的决心
13:24 经历过很多失败之后，反而不再害怕
16:15 我们火象星座最大的问题，就是要慢下来！
24:00 “开窍”能有多难？《繁花》给了我答案
29:03 做演员的那些缓慢「修行」，也是人生的积累
33:36 真正的「人间清醒」，是清醒和不清醒的自由切换
36:54 参加《再见爱人》的初衷与收获
42:58 来自外界的各种评价会影响生活的节奏吗？
45:06 佟晨洁的日常生活Routine
50:25 如何过一种「张弛有度」的生活？佟掌柜的心得分享！
55:43 「正常生活」就像是走钢丝？
58:44 对 2025 年有什么新的展望？
01:04:09 佟掌柜的「生活自有节奏」：放宽对时间的度量，生活的节奏自在掌握
【Music】
1. Autumn in the Park - Alex Nekita
2. Winter Song - Mabull
3. Winter Time Lapse - mockmoon
4. When you don't want to think about anything - WRG
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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【聊天的人】
佟晨洁
叶小丝
Jean
【时间轴】
04:15 星座玄学分享时间：冥王星大有讲究
15:00 读书+播客，大家年底来盘点下分别成长多少
16:40 又有新名词：固定宫、变动供、基本宫
18:15 今年看了哪些好书？Jean：《明亮的夜晚》
22:40 今年看了哪些好书？小丝：《存在主义心理治疗》
26:25 今年看了哪些好书？佟掌柜：《猫鱼》
42:20 今年看了哪些好书？小丝：《真想让我爱的人读读这本书》
45:50 看书的“正确”姿势是啥？功利看书对吗？
48:40 今年看了哪些好书？Jean：《鱼不存在》
55:45 佟掌柜：安吉丽娜朱莉新片《玛丽亚》
57:40 今年看了哪些好书？小丝：《素食者》
【剪辑】
王俊翔、梵一如
【片尾曲】
Sufjan Stevens - Visions of Gideon
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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Episodi mancanti?
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【聊天的人】
佟晨洁
叶小丝
Jean
【时间轴】
00:54 都市人士搬家秘籍：不费腰不费心力的方法是什么
05:38 舍不得钱也得体验下日式搬家
08:34 搬家最心累的事情就是断、舍、离
12:56 买衣服不要买不适合你的品牌
20:33 没有一双乐福鞋是不磨脚的
24:44 遇到好的房屋中介是需要运气的
30:52 这些东西是搬家一定要带走的东西
40:04 住在东京感觉像在古北
【剪辑】
王俊翔、梵一如
【片尾曲】
陈慧娴 -《千千阙歌夕阳之歌》
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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【聊天的人】
佟晨洁
阎鹤祥（相声演员、《阎尽其祥》主播）
关雅荻（“狂喜播客节”发起人）
Rock（单口喜剧演员）
【时间轴】
03:30 台上四个人 三个恋综嘉宾+一个恋综狂热观众
16:15 《再见爱人4》慎聊：会反转再反转
22:40 恋综里面看到自己的问题，那会改吗？
30:10 如果带着记忆重启人生，会做什么准备？
37:10 人生下半场的时间点或者标志性事件
45:20 一个想生一个不想生，还能过下去吗？
54:50 脑洞题：离婚之后对方凭空消失，怎么办？
59:10 给30+单身女性的建议，如果有的话
1:03:30 女人男人，都可以认真考虑下美容
1:05:30 年龄差距10岁以上的姐弟恋，该怎么办
【剪辑】
王俊翔、梵一如
【片尾曲】
Taylor Swift - Dancing With Our Hands Tied
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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大家好，我是你们的佟掌柜，这期是一期非常难得的串台，我请来了《梵高MoneyTalk》的两位主播梵一如和高蕾，一开始，我们企图从金钱理财的角度，聊聊婚姻家庭生活中一些非常现实且重要的问题，但后面开始触碰到了《再见爱人》之后，大家就又激动了。
【聊天的人】
佟晨洁
高蕾（金融投资人、《梵高MoneyTalk》主播）
梵一如（《梵高MoneyTalk》主播）
【时间轴】
03:00 所以这期到底要聊啥？
07:15 现在回头看，第一季《再见爱人》太pure了
11:40 黄圣依日子过到连钱在哪有多少都不知道？！
18:00 如果把家庭当作企业一样来经营
23:20 小家庭每个月应该咋理财
26:15 佟掌柜的每月还贷压力心得
31:40 麦麦的问题到底是啥呢？
36:00 麦麦现在的境况，可能KK能懂
41:00 第四季《再见爱人》卡司究竟啥目的？
45:45 素人麦麦真的是异类吗？
49:40 从政治学讨论想到了《再见爱人》的社会效果
【剪辑】
王俊翔、梵一如
【片尾曲】
dramatic - Cat&Calmell
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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大家好，我是你们的佟掌柜，本期节目我请来一位旅游达人的好朋友，跟我们回顾一下她们几年前去摩洛哥的一次行程，希望能够给大家下次出行提供些参考和小贴士，另外，节目一开始和小丝花了一些时间回顾了刚结束的“狂喜播客节”，这次佟掌柜以主播身份参与了两场对话，小丝则是以一名观众身份从上午到晚上听了至少4场对话，真实收获满满的一天呢！hh
【聊天的人】
佟晨洁
叶小丝
Ann
【时间轴】
01:45 “狂喜播客节”主播、观众的初体验
17:00 聊回摩洛哥：五年前的那次去远方
23:00 十天行程慢慢盘
01:18:55 女生纠团旅游，安全第一！
01:22:40 旅游到底怎么玩比较合理？有正解吗？
【剪辑】
王俊翔、梵一如
【片尾曲】
Mahieddine - Lailaha Ilallah
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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大家好，我是你们的佟掌柜，本期嘉宾是之前来过我们节目的前女足国门赵丽娜，是的，是“前”，与上次来做客时不同，赵丽娜已经官宣退役并且尝试转型，所以今天我们就来跟进入人生新阶段的赵丽娜再来聊聊天吧！
【时间轴】
06:30 离开绿茵场以后 最不舍的是？
14:00 我们如何面对关系的消失与重建
22:20 我目前还没法准确定义赵丽娜
26:40 因为身份与身材 从小习惯了被凝视
32:30 运动塑造好胜的性格 那退役以后呢？
39:30 运动员对舞台其实有自卑
43:20 一直被否定时该如何处理负面情绪
46:20 真人秀初体验 真的“无处可逃”
【ED曲】
《云端相见》 --- 玥夏
【剪辑】
王俊翔、梵一如
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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大家好，又到了一年一度“不想聊也得聊”《再见爱人》的季节了hhh
节目相信大家该看的都看了，该骂的接下去估计也不会少骂。
作为第一季的卡司，同时也因为这档节目而收获了很多关注的主播，每次都觉得自己“可以脱敏“了吧，但还是免不了在看别人的故事时再次代入，再次共鸣。
这期是个随性的solo碎碎念，可能后面会跟其他搭档“对一对答案”再录一期，看情况吧。
【时间轴】
00:40 半夜来了灵感聊聊《再见爱人4》
04:50 掌柜独家的“婚姻生活四门课”
07:15 劳动课：家务啊！家务！
15:00 体育课：保持吸引力和健康
22:20 心理&哲学课：交流既重要但又最难
30:00 投资理财课：事关女性的独立
【ED曲】
Lana Del Rey - Young And Beautiful
【剪辑】
王俊翔、梵一如
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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大家好，我是你们的佟掌柜，这期是久违的佟晨洁、范湉湉和梵一如的三人局，录音期间正值这一波A股起势，于是话题就非常自然地从“投资”开始聊起了。
本次串台节目的另一半，请移步范湉湉的播客继续收听：
【时间轴】
01:35 老股民佟掌柜vs不炒股的范湉湉
11:30 投资即人生 人生需要押宝
14:36 接受命运 但不能向命运低头
20:00 “不配得感”和“补偿心理”
26:50 不要熄灭那一团微光
31:30 没苦硬吃是对的吗？
37:45 “败组”女性的处境在变好
39:10 自身女性意识的觉醒时刻
45:50 《出走的决心》里扎心的真实
55:05 如果面对来自外界的莫名恶意
01:03:00 爸妈！也请筛选下自己的朋友圈
【ED曲】
Birds of A Feather - BIllie Eilish
【剪辑】
王俊翔、梵一如
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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每年10月被称为“粉红丝带乳腺癌防治月”，又称“粉红丝带月”，10月18日是“粉红丝带关爱日”。为了普及乳腺癌相关知识，倡导大家更好地呵护自己的健康，支持与乳腺癌及各种疾病抗争的朋友们，本期节目，佟掌柜参与到由《史蒂夫说》主播Steve发起的相关讨论。
我们不光要探讨乳腺癌，更要探讨如何面对人生的不确定性，如何应对疾病带来的心理和人际关系挑战，如何在面对身心困境的时候保持坚定又温柔的姿态，以及如何带着爱和热情活出最真挚的生活。希望这个讨论可以为乳腺癌以及所有抗击病魔的朋友们、他们的家人们带来支持和鼓励，也希望所有人在这场直视健康和生死的坦诚对话里获得很多启示和灵感。
本期节目的参与者除了佟掌柜和发起人Steve之外，还有复旦大学附属华山医院甲乳外科主任医师金贻婷，以及有过乳腺癌治疗经历的患者朋友Emily.
【特别鸣谢】感谢吉利德科学对本期播客和乳腺癌科普传播的公益支持。
【时间轴】
1:56 嘉宾背景介绍
7:04 人生必做的事情，当疾病来临时是放弃还是坚持完成？
14:20 突然确诊癌症是种怎样的体验？
26:55 婆婆查出乳腺癌后，佟晨洁的复杂心路历程
34:28 要强独立的女性为何向家人隐瞒病情？
43:55 医生眼中最理想的家庭支持是什么样的？
46:02 病患的心态好坏真的会影响身体健康
51:36 乳腺癌亚型科普
55:59 自我呵护的温柔和坚决果断的治疗如何兼容平衡？
68:43 死亡的可能性也会让人更投入地生活
81:21 佟晨洁送别父亲前通过书本进行的最好的告别
87:51 为什么这期节目的品牌方是有史以来最打动Steve的
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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Hello，大家好，我是你们的佟掌柜，今天的节目是我和两位好友叶小丝和Jean时隔一段时候之后再聚在一起，汇报一下各自情况的一期，总体来说，就是：累，而且各有各的累。虽然没啥明确的主题，但相信还是会给大家一些小小的共鸣吧。
【ED曲】
Birds of a Feather - Billie Eilish
【互动】
微博：@标准佟掌柜
小红书：@佟晨洁
抖音：@标准佟掌柜
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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Hello，大家好，我是你们的佟掌柜，本期节目是和我的好朋友叶小丝和Jean在大约两个月之前录制的下半期。因为期间有奥运会，再加上掌柜在清迈的旅行播客，所以推迟到今天才上线，内容依旧精彩，欢迎收听。
01:58 “铁人”行程，在热到不行的三伏天疯狂出汗
10:21 吐槽教练被听到了，游泳私教课上遇到的囧事
17:13 打车时遇到的麻烦事，i人在外的投诉指南
26:32 谈钱怎么这么羞耻，这种羞耻感从哪来
38:28 聊天上的回复焦虑，话题不让我结束就感觉不礼貌
46:58 职场里主动争取机会没什么好羞耻的
58:09 聊得像脚踩西瓜皮，我们还是有提纲的
【ED曲】
Gracie Abrams - Under ／ Over
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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大家好，我是你们的佟掌柜！最近还好吗？我和K哥去了一趟清迈，算是给自己小小的放了一次假。
整体的旅行体验真的很不错，所以今天想和大家分享一下我的旅行日记，说不定听完后能给你们种草清迈哦！
【时间轴】
01:55 去清迈！一个出发两天前才决定的旅行
07:00 一个随地大小坐、逛、吃的清迈，泰式按摩、酒店、红烧牛肉面、市场..
23:10 第二天与好友相聚，K哥买了四件衬衫，吃了便宜好吃的陶罐小火锅
33:10 第三天，丛林飞跃体验！
49:00 最后一天，好吃的早饭与最贵的按摩
54:40 总结：一趟便宜、体验超好的旅行
【ED曲】
m-taku - Komorebi
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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大家好，我是你们的佟掌柜，今天非常荣幸邀请到了中国游泳界的杰出代表庄泳，她曾被誉为‘中国游泳队五朵金花’之一，来跟我们一起回忆她在1992年巴塞罗那奥运会上夺得首枚金牌的美好时刻
【嘉宾介绍】
庄泳（前中国国家游泳队员）
【时间轴】
01:50 首次夺得金牌的感受
09:13 面对外界与自我的双重压力，消化压力是运动员的必修课
19:36 出门在外的不公，也得积极面对
24:03 在奥运赛场上遇到生理期怎么办
29:18 更开放的舆论环境，对于运动员的成长更有好处吗
40:07 对水的天赋，在卢湾区的澡堂里就已初露锋芒
56:09 退役后的日子，我仍然爱着游泳这项运动
【ED曲】
Freddie Mercury,Montserrat Caballé - Barcelona
【互动】
微博：@标准佟掌柜
小红书：@佟晨洁
抖音：@标准佟掌柜
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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大家好，我是你们的佟掌柜，今天邀请刚刚从巴黎回来的赵丽娜，一起来聊聊让我们最近心潮澎湃的巴黎奥运会。
【嘉宾介绍】
赵丽娜（前中国女足队员）
【时间轴】
02:59 开幕式体验大分享，雨中看电视直播
07:30 奥运会的新变化，第一届男女参赛人数持平的奥运会！
13:00 把小孩培养成运动员真的不容易
18:40 赵丽娜的足球比赛记忆，现在想起来依然心潮澎湃
25:06 足球是一个需要全面发展的运动
29:23 小时候练篮球还是给掌柜带来一些身体损伤
31:11 现场看游泳比赛体验，中国队的反超太激动了
34:00 男子体操团体赛令人惋惜
38:44 比赛表现不佳被质疑，运动员其实会非常内耗
46:30 速射比赛，看出运动员的高度专注与背后的辛苦
50:50 有时候无关其他，自己付出越多，奖项越沉甸甸
57:00 从赛场到生活，运动员的性格越来越多元，越来越别人看到
61:22 深夜的朋友圈展示出现代人的脆弱面与压力
66:44 希望中国足球变得更好，是赵丽娜的执念
71:47 聊聊运动员的商业价值，与项目赛道紧密相关
78:00 都试试去运动吧！
【ED曲】
用力生长 - 陈昊宇、惠若琪、孙一文、龚莉
【互动】
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小红书：@佟晨洁
抖音：@标准佟掌柜
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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Hello，大家好，我是你们的佟掌柜，今天的嘉宾是新锐作家——周宏翔，他最近刚刚出版了一本新书《当燃》，我也看完了这本书，觉得特别有感触，就请他来播客一起聊聊。
【嘉宾介绍】
周宏翔（作家，中国作家协会会员，新浪微博“十大人气读书大V”，当当影响力作家）
【时间轴】
02:04 三十岁之后的微妙转身，关于家乡的故事
05:11 新书《当燃》剧透，30+与60+两代重庆女性的故事
10:00 老重庆记忆，山城、火锅、奇妙天气
17:05 新老重庆的对比，居民在渐渐往城市边缘搬迁，市中心变成了游客的打卡点
28:20 掌柜在书里看到了自己与妈妈生活的影子
37:18 作家应该用中性视角来描写生活，不应该被性别身份束缚
44:57 把自己从生活的水里打捞起来一种能力
49:00掌柜解决冲突的方法，用理性在脑袋中预演所有结果
56:14 日子总过要过，所有问题都会不是问题
58:39 上一代的人有一些莫名的乐观
66:39 身体病痛、情感困扰，每一个人都需要自我打捞
69:15 书里的男性角色都比较尊重女性
78:46 书的创作过程并不容易，舍去了很多社会议题，选择了更多人物的塑造
86:20 16岁出版了第一本书，到回归上班生活，最后还是选择专职写作
【关于《当燃》】
周宏翔最新长篇力作，小说呈现出山城地域不可复制的特殊文本，在市井烟火的对话中，勾勒出对当下生活的反思。三位主角看似波澜不惊的日常生活中却处处埋藏着失控，每个人都面临着人生的暗流和崩塌，却让命运的齿轮重新开始转动。
在山穷水尽中，热辣滚烫的蜀地赋予她们不屈和向上的精神。一场又一场看似荒腔走板的生活流水席里，包含了她们共同面对生命的涡流和挑战，对当下两性、亲情、时代与人的关系重新认识，应接不暇的汹涌波涛将生活化为斑斓的万花筒，最终使得故事中的人物热烈明媚地迎“燃”而生。
【ED曲】
GAI周延 - 天干物燥 (Live)
【互动】
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番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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【ED曲】
Michael Giacchino - The Joy of Credits
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【制作】
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hello大家好，我是你们的佟掌柜，今天是和老朋友范湉湉、梵一如的闲聊串台。从黄梅天聊到做演员的感受，希望你们会喜欢～
【嘉宾介绍】
梵一如（ID：@梵一如）
范湉湉（演员，《范湉湉》播客主理人）
【时间轴】
02:45 上海人的童年记忆，黄梅天、弄堂、气味和锅贴
06:00 在身材与饮食的痛苦抉择，掌柜与湉湉的减肥故事，
15:20 《繁花》之后掌柜与湉湉的选角困扰
19:00 觉得自己演不来的时候，说明自己的演技又要提升了
22:53 演员的难：敏感与钝感如何平衡
29:20 行活儿越来越难得到观众认可
33:00《喜剧之王》是湉湉的早年职场的真实写照
38:38 表达欲变得越来越克制，播客变成了掌柜话最多的场景
【ED曲】
Billie Eilish,Khalid - lovely
【互动】
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小红书：@佟晨洁
抖音：@标准佟掌柜
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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Hello，大家好，我是你们的佟掌柜，今天邀请了我的两位好友叶小丝和Jean，一起来聊聊这些年我们的饮食观念与健身方式的转变。
【时间轴】
05:50 三人的减肥经历与弯路大分享
12:50 针灸、果饮，那些不可持续的减肥方式
16:10 不同年纪，掌柜胃口与体重的变化
21:20 魔鬼「速效马甲线课程」，又苦又开心
30:00 减肥思路的转变，从一个月70节团课+节食，到拉长战线，正常饮食，体重反而可控
38:38 减肥上科技？管用吗？
45:50 运动强度与摄入成正比，两个烧卖练不动，四个烧卖上臀腿
51:39 健身后身材的变化
60:40 肌无力、足弓塌陷、组织结节…这些不起眼但影响体态的问题
69:00 现在运动目标从美变成了健康
【ED曲】
Dua Lipa - Illusion
【互动】
微博：@标准佟掌柜
小红书：@佟晨洁
抖音：@标准佟掌柜
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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大家好，我是你们的佟掌柜，今天还是两位我的好朋友，叶小丝和Jean，我们延续上期的话题，继续聊聊台剧《不够善良的我们》，以及推荐了两本小说。
从这些作品出发，探讨关于婚姻与自我，希望你们会喜欢。
【时间轴】
01:10 什么是善良？《不够善良的我们》的人物善良度排名
05:10 40岁单身女性是如何爱自己的
08:48 人生的苦是能量守恒的，宁愿吃锻炼的苦，也不愿吃别的苦
12:30 家庭主妇的社会性会降低吗？还会想再工作吗？
20:00 用「以终为始」的方式生活，想象自己葬礼的场景，倒推自己现在应该要做些什么
22:35 荐书环节，《鞋带》与《坦白》——多梅尼科·斯塔尔诺内
56:35 掌柜问KK：你会突然爱上别人吗？
【ED曲】
那英 - 出卖
【互动】
微博：@标准佟掌柜
小红书：@佟晨洁
抖音：@标准佟掌柜
【制作】
番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）
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