Episodi
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本期你将听到：
-高冷被动很容易，但主动争取更棒
-不敢提需求、不喜欢麻烦别人、不开口道歉，是被动型选手啊
-头脑预设了困难，本质是在防御可能的“伤害”
-主动是成长型心智模式，主动的人先享受世界
-学学杨幂，恋爱中主动也并不丢人
-用语言改变思维，“我是一个主动的人”
-去做“第一个联系对方，第一个讲话，第一个微笑打招呼”的人
-大方提出诉求，大方接受对方的好意，也算是“成人之美”
-职场“杨天真”，主动让人更自信
-主动和讨好之间的距离，是框架和原则
音乐：积极向下——陈婧霏 -
本期你将听到：
-读《生活的艺术家》，感叹李小龙的智慧
-功夫之道，是刚柔并济
-越刚的人，内心可能越脆弱
-学会“刚”很容易，学会“柔”，需要智慧
-对“柔”的误解，柔不等于“弱”
-在关系中懂得示弱的一方，力量是更强大的
-舞蹈中的刚柔并济，头脑放松能唤醒身体的“柔”
音乐：Firewoks —— First Aid Kit
书籍：《生活的艺术家》
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Episodi mancanti?
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本期你将听到：
- 母女关系中的体验流动转变，说起来简单，经历才知不易
- 外婆的去世，唤起了我“失去母亲”的恐惧
- 曾经想过要“拯救妈妈”，现实却屡屡受挫
- 对妈妈表达愤怒后，我开始想要逃离
- 母爱的羁绊，很真实，但别抗拒
- 重新认识妈妈，原来她有那么多闪光点
- 妈妈的乐观不是天生的，是生活带给她的礼物
- 听《是妈妈是女儿》，哭哭更健康
- 爱的模样千万种，终身学习接纳并感恩
提到的书籍：《母爱的羁绊》——卡瑞尔·麦克布莱德
音乐：Kizuna——坂本龙一
《是妈妈是女儿》— 黄绮珊&希林娜依高 -
本期邀请了朋友——零度——来一起聊天，内容稍长，耐心听完哦～
本期你将听到：
-我们曾经历过的身边人对心理咨询的误解
-心理咨询、心理医生和精神科医生的区别，其实很大
-对于不理解咨询的人，不需要试图说服，减少对抗
-职场的心理建设服务虽然慢慢跟上了，但不是每个人都有勇气迈出第一步
-主动寻求咨询的人，对生命是勇气十足的
-高敏感的人有1000根天线，可能容易emo，但快乐也来得更容易
-告别对心理咨询的不合理期待-“它无法直接解决我们的问题”
-倾听、陪伴和理解，明白我们有选择权，是最大的收获
-无法行动，可能是背后有情绪阻碍着
-关于“接纳自己”和“松弛感”：不要努力去做到，因为它轻松不费力
--看见阻碍我们行动的情绪，但不用理会它，直接去做事，允许自己搞砸
-人生本来就是一张白纸，题目和答案都是自己创造的，100分和0分其实都可以
-《重启人生》的生活-这一生对你来说最重要的是什么？
-每个人都可以构建自己的世界，你是自己世界里的国王，是自我人生游戏的主角
-chatGPT很智能，但它不是人，人永远需要情感连接
-中医和心理咨询的共同作用都是：让我们懂得并学会照顾好自己的身心
-怀抱感恩之心，对生命说“是”
本期音乐：
Cherry lime——Ocean Radio
本期提到的书籍：
《蛤蟆先生去看心理医生》-罗伯特·戴博德
《5%的改变》-李松蔚
《身体知道答案》-武志红
《也许你该找个人聊聊》-洛莉·戈特利布 -
本期你将听到：
-许多事情表面形式可能不同，但本质都让人体验到匮乏感
-食物、金钱、感情，我们都想紧紧抓住，所以才常被匮乏感偷袭
-匮乏感会引发不配得感，明明内心渴望，行为却抗拒
-金钱匮乏感，练习花钱，感受花钱的瞬间，体会丰盛的感觉
-恋爱的正确打开方式，是先让自己的状态无限美好
-敞开心扉，欣然接纳一切流向你的爱
-给自己写一封情书，你就是宇宙的惊鸿之作，永远值得一切美好，生命永远无条件爱着你
音乐：Right here waiting - Music travel love -
本期你将听到：
-今年养成了逛公园的习惯，看各种植物，是最好的放松
-拍照是为了记录，暂停拍照是为了用眼睛和耳朵去直接感受
-去Jay的演唱会现场，手机提前玩到没电，却阴差阳错沉浸式体验了演唱会现场的快乐
-在大自然无限的爱里，我学会不再吝啬于表达爱
-无形的东西，甚至比有形的更重要，比如精气神
-去感受大自然，体会“do nothing”的内在稳定状态
-在山里的民宿第一次认识“痒痒树”紫薇，忍不住挠它
-第一次爬原始的山，在山里吸氧，感受山和树的力量
-大自然其实早就将一切都为我们准备好了，植物入药的奇妙之象
-练习八部金刚功时，身体微妙的感受
-定下一个不可思议的没志气的目标，活到XXX岁
-关于穿衣的智慧，是听身体对温度的感受，而非凭头脑的想象和判断
音乐�：
Fly me to the moon-The Macarons Project -
本期你将听到：
-梦到因为不会游戏玩耍而被嘲笑
-总是很难放松下来，总想做“有用”的事，究竟是怎么回事？
-爱玩游戏的天性，其实从小就有，但年级越大限制越多
-给自己贴上了愚笨的标签，所以要不断通过做有用的事情向外寻求价值
-刻意看书和阅读也是自我防御的表现，避免在游戏中体验到无价值感
-接受自己作为完整的有真实需求的人，不需要扮演刻苦和勤奋的形象
-开自己的玩笑，自黑是勇气也是智慧
-对打麻将有了新的看法后，尝试接纳和体验
-重看《甄嬛传》，体会到新的精彩与乐趣
-像植物一样放松下来，自然而安定
音乐：A sad me in your eyes — 昨夜派对（L.N Party） -
本期你将听到：
- 天生就有的创造力，是什么扼杀了它
-现代教育的实用主义和人的多元智能的冲突
-后天防御能力同时也成了阻碍创造力的屏障
-回顾小时候喜欢做的事也许可以帮助找回创造力
-亲近大自然，留心身边人事物
-保持开放的心态，素材其实源源不断
-行动起来，创造的过程更令人心动
相关书籍：
《唤醒创作力》—— 朱莉亚.卡梅伦
《赖声川创意学》—— 赖声川
音乐：Regent's Park —— Bruno Major -
本期你将听到：
-暂住在身体这座宫殿，要保持基本的礼貌，不故意搞破坏
-看完《细胞战争》，震撼又感动，打喷嚏也是体内完成了一场战斗
-居家隔离赶上发烧，我配合身体获得自愈，它很了不起
-经历“死里逃生”，感激身体能收到我的求救信号
-身体的智慧与头脑不同，适当关闭大脑，聆听身体的语言
-如果生活是一场5D游戏，那身体就是游戏角色，让我们的体验更厚重和丰富
-一定要相信你的身体，它比任何大夫都更了解它自己
-情绪低落怨天尤人的时候，想想体内那只训练有素的队伍，想想它们不求回报的爱，会不会感到欣慰呢？
-感恩身体，我爱你们
相关书籍：
《肠子的小心思》
《我身体里的人造星星》
纪录片：
《细胞战争》B站
音乐：
Closure — Birdy -
本期你将听到：
-对高傲的气息很敏感，是因为我自己心中也有傲慢
-将讨厌的感觉投射出去，我就避免了体会到对自我的憎恶
-两个有很多相似特制的人，往往更加相处不好
-如果失去觉知力，我们最终一定会变成了曾经自己讨厌的那种人
-因为我压抑着心中的委屈，而他人的关怀和同情让我不得不面对这委屈，所以才会感到讨厌
-判断一个人是怎样，可以看看他最讨厌的是什么
-喜欢和厌恶，本质是一样的，是可以相互转换的能量
-阴阳平衡是万物的道。看见阴影的一面，并整合它们的力量
相关书籍：
《生命之书：365天的静心冥想》—— 克里希那穆提
音乐：This Town —— Kygo/Sasha Alex Solan -
我们都将经历一场和恐惧同行的旅程，看见它，迎接它。
本期你将听到：
-恐惧是本能，也可能是创伤
-把害怕的东西写下来，它就消散了一大半
-事实和对事实的感觉，是两回事
-分离是令人害怕的，但我决定不再回避
-应对恐惧最好的办法，是直接进入恐惧
音乐：Teenage Blue —— Dream gril -
本期你将听到：
-嫉妒和羡慕的微妙区别
-嫉妒源于一个事实：这个人对你来说很重要
-当嫉妒产生时，我做了什么
-觉察即自由：承认自己正在经历嫉妒
-应对嫉妒的四条建议
延伸阅读：《纳瓦尔宝典》《那不勒斯四部曲》
音乐：Wasted — Brandi Carlile -
当我们明白，每个行为每个选择背后，其实都是好坏并存的时候，也许就不至于有那么焦虑了吧？
《道德经》里讲“有无相生”，相信世间能量守恒，过好当下的生活，“be” there~ -
问卷的文本在网上很容易找到，答完35个问题，也许对自己的生活有更清晰的认识，因为每个问题，都需要我们诚实地面对自己。
欢迎留言交流这个过程中的感受呀～ -
音乐� :You are gonna live forever in me
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音乐：lowkey-Niki
书：《活下去的理由》
《把自己作为方法》 -
音乐：《Lemon》-米津玄师 书籍：《作为意志和表象的世界》-叔本华
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电影�：The Groundhog Day 《土拨鼠之日》音乐： The Longer I Run书: 维克多·弗兰克尔 《活出生命的意义》 《与神对话》
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人类特有一套自己的时间系统，而时间本身，可能并不是像我们想象的那样。了解时间的真相，也许可以从根本上减少焦虑。
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本期灵感来自《牧羊少年奇幻之旅》。关于如何找到自己真正想做的事，试试这两个法子。
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