Episodi
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开场碎碎念
夏天是什么？是冰美式第一口的透心凉，是和好友抢着啃乳酸菌棒冰的快乐，是装桌子装到崩溃却笑出泪的夜晚，也是海风、梅子酒和那些“大人的话题”……
夏日好吃好喝的
冰品清单
巧乐兹六重巧巧：巧克力控闭眼冲！
绿豆绵绵冰：古早味解暑神器，一秒回童年。
乳酸菌棒冰：和闺蜜分享，快乐翻倍！
微醺特调
无酒精红酒：夏夜必备，红酒杯一摇，仪式感拉满！
Freixenet起泡酒（西班牙Cava）：
金牌Carta Nevada：果香爆炸，吨吨吨毫无压力～
粉牌Carta Rose：自带草莓香氛，气泡细腻到像在舌尖跳舞！
搭配指南：海鲜、奶酪、轻食，或……装桌子崩溃时吨一口！
意大利Lambrusco起泡红酒：
灵魂CP：意式腊肠salami+帕尔玛火腿+mortadella，一秒穿越到托斯卡纳！
夏夜活动提案
逛夜市：酸梅粉拌青芒果，潮汕炒蛏子，吃完再去马路边溜达消食。
居酒屋日：烧鸟配冰清酒，聊聊成年人的话题：买房、重疾险和女性主义。
影音书籍推荐
电影：《海街日记》
镰仓四姐妹的梅子酒人生：外婆的味道、沙丁鱼盖饭、樱花隧道……是枝裕和告诉你，生活就是琐碎里长出的温柔。
金句：“活着的东西都是费工夫的呀。”
书籍：《想在天气好的时候去海边》
拟泥nini新作，糖果色画风+余华式内核：“大人是从什么时候开始信命的呢？”
适合场景：来大姨妈的下午，抱着猫边哭边读。（别忍，哭完去吃蝴蝶饼干！）
剧集：《白莲花度假村》
白人夏日风情大赏：夏威夷、西西里岛、富豪的抓马与秘密。
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我们经常互相羡慕对方的精力状态，今天想聊聊各自维持能量的方法。桃酱正在备战HYROX比赛，小希最近开始了每周通勤上海北京的加班生活，秧子则经常短途旅行，大家都有不同的能量管理需求。
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镁片首选多特倍斯，赖氨酸螯合6倍高吸收，肠胃无负担，可以帮助我们:
【轻松安睡】调节褪黑素和皮质醇，保持平稳心情，提升睡眠质量
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【我们聊到了】：
小希的"周末出逃"靠特种兵旅行恢复能量
· 五一回成都的特种兵之旅
· 就算调休周末也要24小时出游天津！
桃酱的运动高能量！又探索了新比赛HYROX备赛日常
· HYROX装备清单
· 那些备赛踩过的坑：饮食、训练与恢复指南
· 全职工作+备赛：我的时间管理秘籍
· 备赛期营养补充：蛋白粉、能量胶、镁片的真实体验
秧子的复活节Rüdesheim短途旅行翻车记
· 复活节的人间炼狱：挤到怀疑人生
· 敞篷缆车：浪漫幻想 vs 现实
· 暴雨+古董火车：双重暴击
· 回家秒变病号：旅行的“馈赠”
保持高能量的一些小妙招
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Episodi mancanti?
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人类的本质是遇事不决量子力学，尤其是在发财这件事情上~
本期播客我们想从北京四大银行总部的风水布局玄机出发，聊聊金融理财与风水玄学之间的奇妙交融。
金融圈的“神秘玄学仪式”
私募基金用创始人八字选股？中信里昂证券用天干地支预测股市，连发20年“风水指数”; 浦东的财神庙和杭州的天下第一财神庙;哭笑不得的新闻：网上热卖“银行门口的土”，标价888元一份！商家说能招财
北京地理与战略布局：帝王选中的“风水宝地”
地理小课堂：西靠太行山和燕山，像一把天然靠背椅；东临渤海湾，南接黄河水，妥妥的“藏风聚气”格局。
历史Buff加成：居庸关和山海关守北，向南直指江南财富。难怪古人说这里“一城定天下”。
四大银行的风水智慧：建筑里的“隐形战场”
1. 中国银行总行：大师设计的“吸金阵法”
贝聿铭家族操刀，大厅本想开放给公众，结果成了“财气不外流”的经典案例。
“若要贵，修太岁，若要发，斗三煞，想要富，制阴府，要辉煌，斗五黄”
身处“三煞位”怎么办？什么是“三合局”？
申子辰合水局，寅午戌合火局。
亥卯未合木局，巳酉丑合金局
香港中银大厦VS汇丰银行的“刀炮斗法”
2. 建设银行总行：青铜鼎的现代变身
楼体灵感来自古代四足方鼎，象征“稳如泰山”
楼顶锯齿设计像抽水闸门，寓意“财源滚滚”
黑色外立面暗藏玄机：深色代表“聚水守财”，还能化解路冲煞
门口三根旗杆不升旗？原来是在模仿香炉供奉，低调攒功德
貔貅的寓意
3.人民银行总行：天圆地方、藏风聚气
造型取自传统“天圆地方”
四象神兽、天之四灵（青龙、白虎、朱雀、玄武）默默护法。
远看像金元宝，近看
暗合“呼形唤煞”的风水秘术
4. 工商银行总行：“刚柔并济”的智慧
外方内圆的结构，既能用棱角抵挡煞气，又能用圆形汇聚财气
可以运用到生活里的小妙招及背后寓意
黑色
深水聚财，化解路冲煞
建设银行的“黑金皮肤”
圆形
天圆地方，财气兜兜转
工商银行的“聚宝盆”
水景
活水引财，财运不停歇
中国银行的庭院瀑布
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【特别鸣谢】：
本期节目由雅诗兰黛智妍胶原霜特别赞助播出~
特别感谢日光派对播客联盟对本节目的大力支持！
【品牌福利时间】：
在评论区分享你的"反班味仪式"，我们将抽取1位幸运听众赠50ml雅诗兰黛智妍胶原霜正装！
雅诗兰黛智妍胶原霜，创新"酸奶质地"，快速吸收不粘腻；独家6大专利科技，含"类肉毒肽"成分；早晚使用：晨间快速抚平细纹，打造完美底妆；夜间厚敷修复，对抗加班带来的肌肤损伤；特别适合25+轻熟龄肌，对抗"班味脸"的法令纹、颈纹问题。
【本期节目简介】：
站在早八的地铁车厢里，最害怕在反光玻璃中看到自己疲惫的脸：熬夜后的暗沉、黑眼圈、紧锁的眉头和若隐若现的法令纹，一整个“班味”拉满~这期节目，我们将和大家聊聊那些藏在日常里的“打工人自救仪式”——从清晨的咖啡续命到工位养生，从地铁播客元气补给到睡前的胶原充电时刻。用这些微小而确定的快乐，把平凡甚至疲惫的日子过成诗~
【我们聊到了】：
清晨唤醒术：对抗班味的第一个战场
•咖啡续命学：手冲咖啡 vs 挂耳咖啡的仪式感
•早起听新闻看新闻，建立上班前的生活秩序感
•清晨护肤仪式感，画一点点淡妆，是我们好好面对生活的宣言！
•出门前最后一步，根据心情喷一个喜欢的香水，把自己包裹在喜欢的味道里！
工位生存指南：带薪养生的艺术
• 零食心理学：哄自己上班当然离不开零食！
• 职场冥想课与工位养生学
• 天台阴谋论与和同事们的八卦时间
• 周五的救赎：上班挣钱下班花
逃离计划：当重启键比加班键更诱人
• 德国朋友发现自己重度抑郁后辞掉体面的银行工作，骑摩托环游世界两年
• 在北非、西非、东南亚等地遇到的奇人奇事
• 回到德国后重新进行职业规划，重新校准生活的节奏和秩序
断舍离高压的工作不失为一种选择，任何时刻你都有重启人生的机会~
"我们可以被工作消耗，但不能被工作定义。"
感谢雅诗兰黛智妍胶原霜赞助~ 你的状态，值得最好的投资!
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春天是抽象的、松弛的、带着酒气和笑泪的。天台上的花束与酒杯，胡同里被风吹乱的头发。 鼓楼摄影师镜头下，我们张牙舞爪的无厘头合影。什刹海湖边，柳枝与汉堡包装纸一起飞舞的瞬间。愿我们永远拥有在月光下大笑的朋友，和一起啃汉堡的暴风天。
"女生宿舍"同居生活的治愈瞬间
- 突然回家，2分钟后闪现楼下接你。
- 心情低落时递上蛋糕，生理期默默塞来热水袋。
- 西班牙餐厅的甜点惊喜、唱歌大爷的即兴演出。
- 清晨酸奶碗配牛油果吐司，晚间红酒配松露香肠寿司，与酒杯碰撞的日常。
- 散步偶遇洛杉矶同款晚霞、壁球高手的深夜炸鸡局，以及两只蹭脚踝的小猫。
Bar Hopping奇幻夜
- 一晚上连喝三家酒吧：韩国斗舞现场、红内裤迷惑行为
- 恶作剧司机“你们是喝了多少？！”
旅行与礼物的温度
旅行归来互赠礼物：一本契合心意的书、一瓶专属香水、游戏卡牌，和爱心袜子
和“饭搭子”在一起的烟火气
- 厨房里的治愈学妹
- 倒腾园子里的野菜
- 保温袋里藏蛋糕的极致操作
胡同与鼓楼的冒险
- 下班后和阿橙逛胡同，天台看《花束般的恋爱》，配一杯春日蘑菇酒。
- 什刹海大风天里啃汉堡，柳树下啤酒杯被吹翻的狼狈与大笑。
- 摄影师惊叹：“这是全鼓楼最抽象的照片！”
书影漫谈
-重读《源氏物语》：朦胧春月夜，禁忌与执念
-光源氏的欲望漩涡
-藤壶女御：恋母情结与禁忌之爱，私通后的终生愧疚。
-紫之上：养成系悲剧，从“理想容器”到抑郁而终的完美囚徒。
-六条御息所：“今晚的月亮真美。往后与你的一切，都会成为慰藉我一生的回忆。”
-《Mickey 17》：宇宙打工人の黑色幽默
-罗伯特·帕丁森饰演的星际“消耗体”，反复去世重生，却在第17次任务后发现被“自己”取代。
- 和朋友误闯复古影院，法兰南站的午夜狂奔，科幻与荒诞交织的一夜。
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春阳回暖，宜溜达看展。贝聿铭的手稿在风里舒展，Frankenthaler的颜料漫过画布，盐田千春的红线织成梦。请查收我们的2025年第一季度的推荐展览清单！
我们聊到了：
贝聿铭回顾展：建筑如人生
香港M+美术馆 上海当代艺术博物馆（PSA）
2025年4月底—7月27日
- 全球首个贝聿铭全面回顾展，400+件展品，包括首次公开的手稿、香山饭店原始模型。
- 六大主题串联70年职业生涯，探讨建筑与文化、政治、人性的交织。
- 贝聿铭与赵无极的世纪友谊：合作香山饭店壁画、新加坡巨幅油画等未实现计划。
- 争议与经典：卢浮宫金字塔1:1模型说服公众、苏州博物馆的现代园林转译。
- 与妻子卢淑华77年婚姻故事：纽约中央车站邂逅，婚后她放弃事业全力支持丈夫。
Helen Frankenthaler：九街女人
德国威斯巴登莱因哈特·恩斯特博物馆
2025年特展
-32幅作品展现抽象表现主义先驱的“色彩浸染”技法，代表作《山与海》。
- 与艺术评论家Clement Greenberg的复杂恋情：技术被同行“借用”，耳光事件背后的挣扎。
- 与丈夫Robert Motherwell的“黄金夫妻”时代，西班牙蜜月启发原始艺术探索。
- *延伸话题*：
- 第九街女性群像：Elaine de Kooning（社交女王画家）、Lee Krasner（波洛克遗产守护者）。
- 推荐书籍：《第九街的女人们》—艺术圈大女主剧式传记。
盐田千春：静寂之空
北京红砖美术馆
2025年3月23日—8月31日
- 沉浸式装置：红线编织“生命网”、空荡衣裙追问存在本质、旧物承载集体记忆。
- 疾病与艺术：两度患癌后创作《颤动的灵魂》，以线喻生命与宇宙。
- 东方哲学“空”与柏林漂泊经历的交融，如《聚集—追寻归宿》中悬挂的行李箱。
- 视觉冲击力极强，装置超“出片”！国内五城巡展口碑爆棚。
今年我们期待的其他艺术展览
- 濑户内海双年展：海岛艺术狂欢，详情待更新。
- 奈良美智德国特展（巴登巴登）：
- 孤独与童真的碰撞，唯一绘本《孤单的小狗》背后的留学故事。
- 德国表现主义影响下的“反叛小女孩”经典形象。
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本期亮点:
1. 运动装备红黑榜：从跑鞋到运动袜，哪些值得买？哪些是智商税？
2.从Hoka到Lulelemon的各类品牌冷知识
3. 运动歌单分享
我们聊到了：
运动鞋篇
- Hoka Bondi 8 vs. Clifton 9：大体重和小体重怎么选？
- 碳板鞋玄学：索康尼、阿迪达斯、NikeVaporfly，比赛鞋真的能让你跑更快吗？
- 冷知识：为什么美国医生护士都爱穿Hoka？
服装&配件篇
- Lululemon的“硬控”现场：小希被legging橡皮筋腰头支配的恐惧。
- 运动袜的重要性：从磨脚到黑趾甲，Bombas和悍将如何拯救你的脚？
- 防磨脚神器：Salt& Stone止汗膏、KTtape的真实测评
运动歌单分享
- 为什么TaylorSwift的Down Bad成了健身房emo必听？
- Taylor Swift diss神曲 Ready for It?
- 超燃的LikeJennie
提到的装备清单(非广告，全部为自用)
- 鞋：HokaBondi 8/9、Clifton 9、Nike Invincible、索康尼Pro 3、Nike Vaporfly 3
- 袜：Bombas、悍将、Under Armour网球袜
- 服装：LululemonSpeed Up Shorts、Hotty HotShorts、Gymshark运动内衣
- 配件：韶音骨传导耳机、Salt& Stone止汗膏、KTTape
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你是否也在忙碌的日常中，突然停下脚步，渴望一场逃离？或许答案就在脚下—今天，我们想聊聊‘行走’这件小事。它不是赶路，而是与自我、自然、甚至爱情的一场私密对话。走过那条街、遇见那个人……原来，生活的疗愈力，就藏在每一步里。
【我们聊到了】
和朋友们在春日里散步，只有散步，我们才真正的聊天
- 和学妹的夜樱漫步
- 小希和阿橙在北京深夜街头的灵异朋克奇遇
电影漫步：爱情与人生的行走哲学
- 《爱在》三部曲：维也纳的初遇、巴黎的重逢、希腊的争吵——爱情在行走中从浪漫走向真实。
- 《诺丁山》：夜闯私人花园的长椅铭文，“献给琼的约瑟夫”，道尽厮守的温柔。
-《午夜巴黎》：雨夜与巴黎女孩的并肩，穿越时空的浪漫隐喻。
周末徒步日记：雨中、山林与人间烟火
-雨中的浪漫：德国小镇的雨天徒步，60人微信群拼车，遇见搭顺风车的德国男生与老太太，约一场“一个月后的咖啡”。
-自然的馈赠：摘熊葱的春日野趣，木屋的“德国制造”哲学——简单却坚固，对比国产防腐木的五年寿命，引发对生活本质的思考。
-奇遇与温情：蝙蝠屋、鸟巢树、瑞典小屋的历史感，以及“外星人”合照里德国人的身高差萌点。
书籍推荐：《我被行走治愈了- 52 Ways to Walk》：
“当你说‘没时间’，恰恰是最需要行走的时刻。十分钟的散步，足够让灵魂回血一整天。”联系方式
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欢迎来到「春日放送局」！泡在暖洋洋的春日里，我们想和大家分享那些让我们心跳加速的可爱事物——从泡澡时偷吃橘子的奇妙体验，到一本动人的小说；从外星人脑洞大开的科幻电影，到朋友跨越山海送来的面包惊喜……把琐碎日常变成闪闪发光的回忆
生活好物——把日子泡在温柔里
泡澡仪式感MAX！
红酒+香薰蜡烛+洗浴盐，边听音乐边看小说的治愈时光。
神秘彩蛋： “泡澡吃橘子”的灵魂升华体验！
日本温泉记忆：飘着小雪的冬日，身体浸在温泉里，灵魂飘在云端～
种草时间！
Oura Ring：比手表更轻巧的“健康管家”，测压力、睡眠，甚至姨妈期
铸铁锅：炖菜神器，保温力堪比妈妈的怀抱～
小米热水杯：出差党的救命稻草，随时喝上热水的安全感！
书与文字——在春天读一首诗
那些让人心动的文学告白
《鳄鱼手机》：“我这个人开始对你产生意义了吗？”（直球暴击！）
《挪威的森林》：“喜欢你，像抱着一只春天的熊滚下山坡～”（村上春树式浪漫，甜到打滚！）
余秀华的稗子与樱桃树：“我想对你做春天对樱桃树做的事。”（热烈又笨拙的温柔）
话剧与女性力量
《恋爱的犀牛》经典独白：“你是我日复一日的梦想……”（郝蕾版必看！B站见！）
廖一梅《悲观主义的花朵》：“我们起得不够早，就这样错过了爱情。”（扎心但真实）
苏珊·桑塔格《论女性》：撕掉“永远少女”的标签，坦然老去，活成“有故事的女人”。
音乐与影像——春日漫游指南
窦靖童《春游》专辑
跟着“搞怪大鹅”从清晨玩到深夜，Jazz-Pop+电子合成器的千禧味冒险～
歌词彩蛋：“橘子汽水那么甜，为无法忍受的夏天下一场及时雨！”（瞬间穿越回学生时代）
友谊万岁——那些被爱击中的瞬间
跨越山海的心意
盐湖城的面包店打卡：朋友凌晨6点送来的“跨国早餐”，咬一口全是感动！
一起犯傻的快乐
壁球垫底选手：“球没接到，但收获了双倍笑料！”
闺蜜婚礼BGM：《嫁妆》——“你不点头的男人我不嫁！”（塑料姐妹花的终极誓言）
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我们聊到了：
1. Vipassana简介：
源自印度2500年前的古老修行方法，以“如实观察身心实相”为核心，通过十日静默课程实现自我净化与觉醒。章鱼强调，Vipassana主张去宗教化，只关注冥想作为一种调理身心的技巧。
2. Vipassana初体验：十日静默的震撼
课程规则：
每日4点起床，10小时冥想，禁语、禁用电子设备，过午不食。章鱼分享首日面对“不说话”和“长时间静坐”的生理与心理冲击。
技术实践：
·呼吸观察：专注鼻孔呼吸流动，训练专注力；
·身体扫描：觉察全身细微感受，破除对“恒常自我”的执念；
·平等心培养：通过不反应于痛苦或愉悦的感受，实现内在自由。
趣事分享：
神神叨叨的室友、餐巾纸上的论文灵感、素食饭菜的美味体验。
3.挑战与突破：从困倦到觉醒
早起危机：
章鱼如何克服4点起床的困倦，通过调整心态找到平衡。
情绪与生理的关联：
第6天通过“身体扫描”觉察到焦虑时胃部紧缩，分享如何用平等心应对创伤和负面情绪。
自然的神奇：
2月樱花绽放又凋落，仿佛在法国乡下经历了一场日本春天。
4.十日之后：回归日常的修行
课程成果：
专注力提升、情绪管理能力增强，但章鱼强调“冥想是工具，解决问题还得靠自己”。
习惯养成：
尝试复刻4点起床的“变态日程”，晚上少吃、健康饮食，10天瘦了10斤，皮肤变好。
社群联动：
第十天的慈观冥想（Mettā），与冥想伙伴成为“最熟悉的陌生人”。
正如马尔克斯所说：“任何要紧的事情，两个星期以后就没那么要紧了。问题往往没有想象中可怕~
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“所有的日子，所有的日子都来吧，让我编织你们，用青春的金线，和幸福的璎珞……“-《青春万岁》，又到春天，春日里的生活碎片被友谊、探索与热爱编织成浪漫的故事。
本期节目我们聊到了
- 乐高与追剧：边拼乐高招财树边看《少年包青天》的奇妙组合，吐槽“包青天式破案”与拼乐高的专注感。
- 春日元气补给：疲惫的时候听点小甜歌《99次我爱他》和《有点甜》给我们续命
- 周日漫游：散步、荡秋千、模仿《我是大哥大》中夸张动作的爆笑片段；北欧风游乐场带来的治愈感。
- 春天需要一点甜剧补给：桃酱按头安利《难哄》秧子种草的《善意的竞争》
- 给朋友过生日：三十几岁了还是代表爱与正义的美少女
- 好友公寓探访：朋友亲手打造的德式小公寓——从家具到装饰全DIY，感叹“这才是生活美学”。
- 春日骑着小摩托在城市漫游
- 新城市日记：法兰克福的春日篇章，即将开启的北京上海双城生活
- 春日新生活：小希也搬家啦
- 和朋友们喝酒八卦八小时可以，上班八小时一点也不行
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感谢永璞咖啡赞助本期节目。永璞在这次3.8节邀请了四档播客一起从职场，运动，和内心成长聊一聊“我自在发光”这个主题~ 这期节目，我们不谈工作压力，也不聊职场焦虑，如果上班是为了生存，下班后的时间才是自由的，快乐的，真正属于我们的鲜活时刻~
永璞不仅是我们在工作中提神醒脑的好伙伴，更是我们下班后高能量发光的温暖陪伴。一杯永璞，点亮我们的下班时光，帮我们构筑起快节奏都市生活中精神世界的温暖堡垒~
专属优惠：
而且永璞最近还出了新的产品“斑斓生椰”意式咖啡液，让我们身在工位，喝着带着海岛风情的咖啡，一秒就穿越到了发光周末。
想要尝试这款新品的小伙伴们，永璞也给了我们一个专属折扣，评论区专属链接即可购买，记得领开屏专属劵哦！就能用89.9的价格获得价值199的斑斓生椰14条和原味浓缩咖啡液14条，额外加赠3条不同口味的条包总到手31条！单杯低至2.9 还能获得一个海岛专属马克杯~
我们聊到了：
Part I：周末时间管理小妙招
小希和桃酱分享在纽约的周末生活，如何通过调整作息将两天周末“掰成四天”使用，享受丰富多彩的周末时光。
Part II：时间管理好，周末也能去海岛
· 桃酱分享逃离纽约暴风雪，飞往佛罗里达过夏天的经历：赶海、捡鲨鱼牙齿、看海牛~
·秧子回忆大学时期在迈阿密和Key West度过的感恩节假期，分享海明威故居的小黑猫，以及恐鸟星球人的噩梦: 各处走地鸡的Key West。
·小希支招周末东南亚游的攻略：如何在一个周末之内享受海岛风情。
Part IIi：适合下班后提升自我的小小习惯
·运动习惯：秧子坚持HITT打卡、瑜伽，并且“新入坑”了壁球；桃酱分享她马拉松训练、CrossFit和攀岩的各类乐趣。
·头脑净化时间：推荐我们喜欢的播客和有声书，保持头脑清醒与知识更新。
秧子推荐: 以Big Take Asia为例的Bloomberg系列博客、New York Times旗下的Matter of Opinion等播客，以及中文播客《独树不成林》、《浪里个浪》、《M字闲聊》等等。
桃酱在跑步时听播客，并且最近通过微信读书听完整本《百年孤独》。
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高甜预警！我们节目终于迎来了甜甜的恋爱修成正果的故事！这对中德小情侣从海德堡的初遇到同居磨合、异地挑战，再到未来规划，他们的故事不仅甜到齁，更充满文化碰撞与成长智慧。也欢迎有跨国恋或异地恋的朋友们在评论区分享你的故事！如果喜欢这期节目，记得点赞、订阅，并把“大俗小雅”安利给身边为爱勇敢的朋友～
我们聊到了：
表白好难！友达以上恋人未满
- 学校初遇：学生会同事变朋友，语伴约会暗生情愫。
- 友达以上恋人未满：章鱼这个男人为什么迟迟不表白！
-疫情神助攻：戒严期抓心挠肝迟迟不敢表白
不同文化的同居生活的磨合：从家务战争到语言Battle
-沟通哲学：德国直球式“早讲早解决” vs 东亚“察言观色内耗术”
-欧美式恋爱法则：爱情不是“未来时”，而是每天确认的“进行时”
距离的挑战：异地恋是独立成长的契机
-Alva赴苏黎世读博，异地如何维系？
-分开了还能长回到一起，才是真爱的底气。
-随时准备好分开，反而让每次相聚更珍贵。
未来规划 & 给大家的恋爱建议
-丹麦领证计划：手续简单，爱情不简单。
-大胆讲！不讲出来的就是没有。
-狼狈不堪才是恋爱，安安心心那是过日子。
-对的人会让你成为更好的自己。
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本期亮点：
横跨南北半球，纵贯生活百态：东北澡堂的烟火气、泰国岛屿的治愈力、德国电话维权的硬核操作……带你体验一场“冰火两重天”的精神冒险！
离谱又真实的生活故事：宜家购物连环翻车、Chase账户神秘消失、年末配送人机大战——笑着吐槽，哭着成长。
治愈指南：断舍离、数字排毒、白莲花式躺平……用最小行动重启生活能量！
时间轴导航：
04:44 东北澡堂探秘：搓澡、唱K、吃自助，澡堂竟能玩出花？
——南方人震惊，澡堂不止洗澡，更是集按摩、娱乐、社交于一体的“快乐星球”，揭秘搓澡阿姨的隐藏技能！
05:37 ️ 春节洗浴攻略：通宵排队+冰火池，痛并快乐着~
——零下30℃的寒冬，挤进爆满澡堂体验“冷热交替疗法”，春节限定版疗愈仪式你敢挑战吗？
07:36 水上乐园漂流记：泳池里开“碰碰船”，成年人的幼稚特权
——谁说漂流只能在山野？躺在充气圈上随波逐流，解锁“懒人版”水上冒险
13:44 宜家5次错单事件：买个鞋柜，差点损失上千欧？
——客服沟通鬼打墙、财务扣款像黑洞，论当代网购如何让异乡人崩溃。
19:34 年末配送荒诞剧：机器人客服教我“重新定义耐心”
——承诺日期一变再变，结果快递在“异次元”漂流？电话维权N小时，学会与低效德国系统斗智斗勇。
27:55 Chase账户消失72小时：我的钱被黑洞吞噬了吗？
——一觉醒来账户归零，数字时代你的存款真的安全吗？
30:10 ️ 跨国追债实录：连环call，逼出求生欲
—— 用“电话轰炸战术”成功讨回欠款。
43:30 每周例行数字排毒：关掉手机通知，我找回了失踪的专注力
——戒掉手机瘾后，回归连环画与科幻小说的世界，发现一天原来有25小时？重度网瘾患者的自救指南。
44:42 泰国疗愈之旅：当一周“白莲花”，假装人生无大事
——海风、椰子、日落冥想，在游客照之外，如何用精神躺平治愈内耗？
收听收获
解锁10+种低成本快乐方法论，告别“累丑”状态。
收获荒诞生活难题的硬核解决指南（及吐槽灵感）。
在消费主义与极简主义间，找到自洽的生活哲学。
马上收听，让这些哭笑不得的真实故事和治愈灵感，为你充满电量！
订阅专辑，不错过每期“人间值得”小瞬间～
（收听建议：搭配泡澡/躺平/海岛度假场景食用，快乐效果翻倍！）
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《一路繁花》大家看了嘛！这个综艺从确定卡司到录制剧透，再到现在的线下售后，都频频登录热搜~
本期播客我们想聊聊在节目里呈现的车头花drama之外，几位大女主姐姐们精彩人生。从刘晓庆的精神状态、情感纠葛、演艺事业，到倪萍的感情挫折、为子治病的艰辛，再到蔡明的风趣、向太的传奇人生，我们觉得这些大姐姐丰富的人生故事和自信放光芒的女性力量真的很精彩！
我们聊到了
可爱弟弟们
- 照顾人的贴心旅伴弟弟们牛在在和贺峻霖
刘晓庆的精彩人生
- 14 年庆奶微博发帖有感，其精神状态良好，饮食、游玩、手机壳等生活细节展现出独特个性。
- 多次被爆料男友众多也活出自己的大女人：与陈国军、姜文的三角恋纠葛，包括婚外同居、捉奸传闻等，以及后续与两人的关系变化。
- 事业心慢慢打不倒的影后：拍戏时争取权益，入狱后从头再来！
国民大花倪萍
- 被同居 5 年男友背叛的过去
- 母爱与坚持：儿子虎子患先天性白内障，赴美治疗费用高昂，家庭分歧导致离婚，仍坚持为儿子治病，回国拍戏挣钱。
传奇向太
- 悲惨童年，患白血病、母亲赌债、差点被卖
- 进入娱乐圈，与向华强相识
- 在娱乐圈的仗义之举
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这期节目是前一周录好的，没想到前两天看到大S猝然离世的消息，剪辑过程中数度共情难受到掉眼泪，同时也让我们觉得，新一年要更积极、更尽兴、更努力地过好每一天，好好生活，珍视身体和保重健康。
就像这首歌所唱：“对所有的烦恼说Bye~Bye，对所有的快乐说Hi~Hi”！挥别和清理过去，迎接这一年崭新的旅程，“每一天都精彩，祝福你健康平安，祝你幸福永远“~
我们聊到了：
家居清理
· 书籍： 和朋友们换书、二手平台卖书
· 清理旧衣服：多抓鱼卖衣服，蚂蚁森林回收
网络清理
· 清理移动数据！黑镜噩梦再现：googledrive到期噩梦
· 利用飞机上的网络真空时间清理手机照片
身体清理
· 在德国看病的艰难：从智齿发炎、流感发烧，到牙医“见血”才给开抗生素
· 四针麻醉，五分钟拔牙，给我分享德国与西班牙拔牙小传统的超酷德国女牙医
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小红书 @大俗小雅播客“人生不是一部小说或是一场电影, 不存在结局好坏, 也不存在没有做完的事情, 有的只是一个人是怎样活着”
“一个人的死亡不是心脏停止跳动的时候，也不是脑死亡的时候，而是被人遗忘的时候。只要不忘记所爱之人，她就能一直活下去，在记忆之中永远都能相逢。所以，死去仅仅是小小的暂别”
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天气好的话，我会去找你~
睡得好是好事，好好起床，好好吃饭。
好好工作，好好休息。
好好睡觉， 然后这就是个好人生。
所以大家，早安、午安和晚安~
我们聊到了：
· 冬日宅家假日片单
《机智的监狱生活》：坐牢也爱咖啡，丁海寅喝速溶美式，监狱部长挑糖奶颗粒。
《机智的医生生活》：颂华和翼骏因咖啡结缘，雨天与热美式成共同爱好。
《超异能族》：两对 couple 以咖啡相知。
李孝利与李尚顺的济州岛生活。
李尚顺的Youtube咖啡教程
·手冲咖啡：工具与方法
·实用美式咖啡滴滤壶与温馨摩卡壶
·日本喫茶店
喫茶店（Kissaten）的文化与传统
吉井忍《东京八平米》：金星堂老爷爷凌晨开店，早上八点关门的喫茶店，以及《去筑地鱼市场喝咖啡》中咖啡与杂煮的搭配与充满传奇色彩的九十岁店主奶奶。
·《在京都小住》：“我什么时候才可以缓慢平静的活着呢，烦恼并不是没有了，
只是可以从鸭川汲取打起精神的勇气重新投入生活里去吧”
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本期继续城市漫游系列，重访充满艺术气息的巴塞罗那：从建筑奇才工作狂高迪到艺术天才浪荡渣男毕加索，还有充满少女情怀的西班牙国民品牌Loewe……喝上一杯Sangria和Cavas，微醺地中海，这是属于建筑与艺术、海浪和阳光的惬意新年假期~
我们聊到了：
00:06:05 开启巴塞罗那新年家庭假日旅行00:07:33 圣家堂第二高塔竣工，12角星闪耀天际
00:10:00 感受高迪建筑的自然曲线之美
00:13:24 高迪早年遇贵人，与桂尔伯爵相知相识
00:20:14 高迪接手圣家堂建设重任00:21:54 为理想放弃优雅生活的建筑大师
00:22:44 73岁高迪的最后时光
00:31:22 理性与艺术：方格中的巴塞罗那
00:40:05 16岁惊艳美术界的天才少年毕加索
00:42:52 毕加索从忧郁蓝到玫瑰粉的艺术蜕变
00:51:20 “缪斯”朵拉的悲剧人生与震撼世界的《格尔尼卡》
00:55:33 破茧重生：孤勇吉洛与毕加索决裂，以及她在艺术史上的重要地位
00:57:25 晚年创作热情不竭，也将PUA厌女贯彻终生的绝顶渣男毕加索
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01- 京都站
BlueBottle
南禅寺店在南禅寺入口的道路边上，由一栋京都传统民宅建筑改建而成，初入眼帘的是前店，主要售卖伴手礼和周边，从右边的石子小道步入就是blue bottle主要卖咖啡点心的后宅啦，还有京都限定抹茶芝士蛋糕。一大颗枫树下的庭院是充满阳光的午后治愈空间。
02-东京站
Fuglen
纽约时报说是全世界最好喝的咖啡，Fuglen源自挪威奥斯陆，然后火到了东京，现在首尔也有了分店!可以说，这家店集合了北欧的简约和日式的质感，是那种进门就让人心动的地方!
中目黑SidewalkStand
能偶遇余文乐的潮人必备代官山citywalk路线上推荐的咖啡，三明治也很好吃
03 – 威尼斯站
威尼斯大学广场的意大利小咖啡馆
有1.5欧，全威尼斯最好喝的卡布奇诺
04 – 北京站
Temple瑜伽coffee tea
喜欢清早起来去古寺做瑜伽的环境，喝着咖啡躺着晒太阳
还有国内唯一一个JamesTurrell sky space的艺术装置
Voyage
原来在南北锣鼓巷各有一家店，北锣鼓巷的好像关掉了，当时特地钻进胡同里找来着，小小的门头里是民宅改的，挤进窄窄的座位区抬头就是天窗。南锣鼓巷的相比之下是豪门大院了，室内室外都有座位，店里的后院满足了我对北京胡同的所有幻想，树底下捧着热咖啡晒暖阳，要是赶上白雪皑皑，一定更美。
铁手咖啡
很多喝咖啡的朋友一定知道，蛮出名的精品咖啡，今年还上了全球top50，上海也是有了3家分店，前一段时间去北京的时候，朋友还带着去了东四的店吃brunch，也是藏在胡同里，前身是个老剧院，改造后前店会偏工业风，往里走的用餐区域保留了原本的木质结构房梁等，但是家具装饰有有些欧洲古典风格，墙上也挂了很多戏剧油画。
白塔寺%
白墙灰砖的原木调半圆小院，铜色的装饰灯是点睛之笔，墙边的红色南天竹，在视觉上带来些许暖意。楼上的露台貌似还没开放，可以想象坐在露台朝向白塔寺的视野有多宽阔，如果感受日落夕阳，一定很美。
05 – 上海站
Voyage 上海梧桐区
第一次去喝的时候点的是中深烘黑森林的美式，喝完的当即我就买了一包豆子回家
天热的时候坐在窗口的吧台位，吧台口的窗整个打开，看着路边的梧桐和对面的老洋房，偶尔路过车子行人，能坐一下午，松弛感拉满。
Blacksheep
最出名的豆子是独家肯尼亚
(水洗)的豆子黑莓 番茄风味 酸度高 纯净
第一家店在打浦桥主打SOE 浅烘/果香/酒香拼配，第二家新开的在茂名南路是木质水泥风格，店的后面还藏了一个小小院子，闹中取静很适合来独自看书喝咖啡。
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一年里节日最集中的几周又来啦！寒冷的冬季，很需要来自家人朋友的心意和温暖~而且我们也很爱为身边的朋友们在年底准备一份小礼物~挑选合适礼物的过程超有意思，收到朋友们喜欢的信息也会让我们很满足。
这期节目我们总结了几十个送礼和在年末奖励自己的好选项~希望大家听得开心满足！祝大家圣诞快乐！
男女老少都会喜欢的通用性好物
圣诞氛围拼图
冬灯：圣诞经典！500片左右，好拼，很圣诞很温暖，带金箔闪闪发光
雪夜
宠物艺术照套餐
大俗小雅咖啡礼袋
和我们喜欢的咖啡店PUJI合作
Ikea宜家小绿椅杜威林格林休闲椅
在1967年的宜家《家居指南》中，MILA 扶手转椅以“减压舒适的扶手椅”呈现。 这款来自GillisLundgren的设计取得了巨大的成功，现在通过Nytillverkad 霓特浮德 系列以DYVLINGE 杜威林格 这一名称焕新面世。新的设计经过符合人体工学设计的改良，并加强了底座。坐感非常舒适，稳定性也有所增强。
瑞典Belid吊灯
Belid的Primus飞碟吊灯
可以调节高度，大红跳色，很适合餐厅
国内设计师品牌Lift Loft
家最重要的是取悦自己，可以卸下防备对自己诚实相信一个“当初我选中的这个设计真好看”
德国品牌WMF切苹果神器, 切块切瓣去芯
WMF高压锅，锁住水份，很快就熟了
颜值很高的铸铁锅le creuset
磁吸气囊支架
冥想课程，心理疏导课程、付费播客
送女性
REVER泡沫沐浴露，评价好用，泡沫超绵密
Skims
推荐boyfriend睡衣，很舒服，什么身材都合适；
多功能bra, 可以应对各种类型的背心
雅漾修护2021年推出的Tolerance Control soothing skin recovery cream速修霜
修护屏障，缓解干燥
Suqqu 粉底液
年纪渐长，从油皮变成了干皮，遮瑕度弱，主打一个均衡肤色，奶油肌，很清透滋润，非常适合秋冬
年底犒劳自己辛苦一年的大件
开运黄钻或者价格便宜一点的多巴胺彩色水晶，点亮冬天
让人爱不释手的理光相机
还有书籍！
杨仁凯《国宝沉浮录》
微信读书不大好取代的带彩图的图录，一些国外中文书店难以买到的的图录
上野千鹤子《父权制与资本主义》、《始于极限》
虽然有电子版，但是希望能有这两本书放在我家的书架上~
“人无法拥有他人，也无法被他人拥有。我不想拥有别人，也不想被别人拥有。”
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