Episodi
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Preguntas que te ayudarán a ser más productivo Gracias al asistente de voz de tu móvil.
Oye Siri, Ok Google...
¿Cuánto tado en llegar a...?
¿Qué tengo que hacer hoy?
Dime mi horóscopo de hoy
Leeme las noticias de hoy
Cuéntame un chiste
Qué tiempo hace hoy
Activa una cuenta atrás de 5 minutos
Cuéntame un cuento
Cuál es el mejor restaurante
Recomiéndame una película
Más preguntas: https://www.instagram.com/p/CXGdxhYMZ50/
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El mayor secreto para ser productivo: Tener energía. Dormir bien. Cómo dormir bien. Poco estrés o ansiedad. Tendrás energía y actitud para hacer cosas y pensar mejor. Haz esto:
Aleja el móvil
El entorno te motiva.
Alimentación.
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000853.htm
https://www.sefac.org/sites/default/files/sefac2010/private/documentos_sefac/documentos/SEF_FR_Insomnio_V.pdf -
Episodi mancanti?
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Resumen y claves del libro Hábitos Atómicos
Cómo crear un hábito
1. Marca meta. Muy específica. Con plazo. Ganar 100k al año si ahora gano 80k. Conseguir 10k seguidores. Lo importante. Aprender 10 pasos de baile o bailar 3 minutos sin repetir figura.
2. Crea método. Pregunta a quién ya lo ha conseguido
3. Cambio de creencias. Disfruta el proceso. Debe ser algo que adores. Si lo haces por obligación sin quererlo realmente no funciona.
Júntate con gente que no fuma, pregúntales. Cambia de entorno si es necesario.
Gym ¿por qué lo llevan haciendo años si ya están fuertes? lee libros, quién quieres ser. Perder peso igual.
Señal, anhelo, respuesta, recompensa.
Hazte estas preguntas:
1. ¿Qué hábitos tienes? ¿Te ayuda a ser quien quieres ser? Sí o no. Crea lista.
2. ¿Qué hábitos necesitas?
TRUCO: Pon un nuevo hábito justo después de uno que ya tienes.
Sistema sándwich. Hábito que tengas ya, nuevo hábito y luego hábito que te guste.
Te cepillas los dientes, luego agradeces 3 cosas y luego meditas.
Póntelo fácil o difícil para quitar o poner hábitos.
Date un día de margen no en fumar. Sí gym. Lo tienes planificado ya
Consejos para crear hábito:
1. Pontelo delante o escóndelo. Visible
2. Hazlo atractivo o nada atractivo. Ir al gimnasio donde está la chica que te gusta. Sal sin dinero de fiesta para no beber o con el dinero justo. (Tendrías que pedir dinero prestado situación incómoda)
3. Hazlo fácil o difícil. Hacer ejercicio durante un minuto cada día. Desenchufa la tele o desinstala Facebook.
4. Satisfactorio o no. Te comprometes en público con otros. Haz una apuesta con algún amigo a que puedes ir al gym 6 meses. Vete con alguien más.
Nada funciona si no cambias tu sistema de creencias para cambiar cómo te juzgas a ti mismo y al resto. Pregúntate ¿quién serás tú tras alcanzar el objetivo y qué harás tras alcanzar esa meta?
Soy una persona que ama los animales entonces...
Soy una persona que cuida su cuerpo entonces... voy al gym, como bien, leo, veo documentales, me junto con gente sana...
De esta forma se completa el ciclo para mantener esos cambios y hábitos en tu vida y no solo en momentos puntuales. -
Cómo crear hábitos de éxito EN MENOS DE 5 MINUTOS
Tip adicional del episodio anterior: Si te llega spam de tus formularios de webs instala plugin Titan Anti-spam & Security
Aprendo algo, lo aplico 2 días, se me olvida y dejo de aplicarlo.
Ejemplos:
Responder con una pregunta a los comentarios
Mandar MD con vídeo a nuevos seguidores
Mejorar los títulos con mi experiencia pasando de "Cómo ganar 1000 seguidores en 24h" a "Cómo gané 1098 seguidores en 24h"
Aprender a tocar la guitarra.
Otro ejemplo alimentación o ir al gym.
DETECTAR LO IMPORTANTE: Escribir posts, grabar episodio de podcast, crear vídeos YouTube, pensar estrategias ganar alumnos y visibilidad, mejorar lo actual.
TENGO QUE VER RESULTADOS
Regalos que nos vamos haciendo. Date premios como un viaje. El dinero que ahorras por ejemplo cada día al dejar de fumar.
Solución:
Tienes que verlo cada día.
Más personas. Compromiso.
Prioriodad máxima.
Me pongo aviso en el calendario del móvil que miro cada mañana. Pongo la guitarra delante de la cama.
Ejemplo alarma: "Revisa presentación 21 Hacks Instagram"
Sigue podcast, cuentas de Instagram y júntate con personas que te lo recuerden.
Ser constante es la clave.
Si te cansas lo automatizas o delegas.
Necesitas tiempo e impactos.
Libro Hábitos atómicos próximo episodio -
Una de las mejores formas de ser productivo es escuchando audiolibros.
Puedes aprender mientras conduces, trabajas o haces deporte multiplicando tu tiempo.
Prueba gratis Audible y además escucha mi libro "El otro éxito"
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Se te va el tiempo por culpa de lo que te cuento en el episodio de hoy.
Se puede solucionnar y debes hacerlo ahora.
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Una de las mejores formas de ser productivo es escuchando audiolibros.Puedes aprender mientras conduces, trabajas o haces deporte multiplicando tu tiempo.Prueba gratis Audible y además escucha mi libro "El otro éxito"https://borjagiron.com/audible En nuestro día a día hacemos miles de cosasComer, dormir, leer, ver la tv, netflix, trabajar, escuchar podcasts...La mayoría no nos llevan a ningún lugar. Son rutinas que no mejoran nuestra situación actual.Pequeñas acciones sí pueden hacerlo como en lugar de ver cualquier cosa de Netflix podemos ver películas para emprendedores si queremos emprender.O comer más saludable llevando dieta keto, escuchar podcast de emprendimiento en lugar de historias de miedo o dormir mejor yendo a dormir antes.Qué son las tareas importantes:Son tareas que nos acercan a un objetivo grande que implican un retorno a largo plazo.Detecta ese 20% de tareas que generan el 80% de resultados. Esas son las tareas importantes a las que tienes que dar prioridad. Cómo detectarlas o crearlas:0. Piensa qué quieres conseguir realmente en la vida si no tuvieras límites. ¿Trabajarías si tuvieras un millón de euros? ¿Qué harías? ¿Dónde vivirías?1. Escríbe donde quieres estar en 5 años. ¿Qué puedes hacer para alcanzarlo? Separa en tareas más simples.1. En función de tu propia experiencia. Piensa lo que realmente has ido procrastinando por culpa de la rutina.2. En función de la experiencia de otros. Luego te enseño mis tareas importantes. Pregunta a otros con los que te identifiques.3. Midiendo los resultados de cada acción marcando previamente un plan que irá adaptándose a lo largo del tiempo. ¿Estás un poco más cerca?Mis tareas importantes que tenía cuando empecé a emprender y que cambian con el tiempo en función de las prioridades:Generar contenido para mi blog, podcasts y canal de Youtube.Hacer directos en Instagram y mandar vídeos personalizados a los seguidores.Optimizar las conversiones de mi blog, cursos, email marketing…Crear y actualizar los contenidos de mis cursos para los alumnos.Crear y acudir a eventos presenciales (Incluidos grupos de Mastermind).Otras:Me acercaban a ganar un sueldo online por mi cuenta.Me pongo una o dos tareas importantes para cada año.Todas mis acciones se dirigen o tienen en cuenta esa tarea importante.Aprender a bailar: Ganar confianza, conocer gente, hacer algo nuevo por primera vezAprender Kitesurf: Probar un deporte nuevo, superación y miedos, ganar valor.Ponerme fuerte en el gym: Hacerlo por fin, ser más atractivo, sentirme mejor con mi cuerpo, ganar confianza, ganar valor.Escribir mi libro El otro éxito: Guardar lo aprendido, enseñar, reto personal.Crear un podcastCrear una web de marca personalContratar a un asistente virtual para delegar tareasContratar experto en Facebook AdsVivir en la playaNo son tareas importantes: Responder emails, coger llamadas, pintar la habitación o mirar al cielo.
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- Otras opciones
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Importante diferencias beneficio de facturación para no dejarte engañar y ser más productivo -
Una de las mejores formas de ser productivo es escuchando audiolibros.Puedes aprender mientras conduces, trabajas o haces deporte multiplicando tu tiempo.Prueba gratis Audible y además escucha mi libro "El otro éxito"https://borjagiron.com/audible Qué son decisiones difíciles: Decisiones que te bloquean y no tomas acción. Implican gran cambio en tu vida.Pierdes tiempo. Las tienes en la cabeza siempre.Cómo tomar decisiones difíciles 2 tipos.1.Difíciles y urgentes. Elegir A o B o alguna opción más.Dejas el trabajo hoy o no. Ultimatum.- Valora las dos opciones A o B y piensa qué pasará después. ¿Es irreversible? ¿Podrás cambiar tu decisión más adelante?¿Cuál me ofrece más seguridad y me permite más flexibilidad?¿Qué quiero realmente?Si dejas el trabajo no podrás volver. Si te quedas podrás irte más adelante e ir emprendiendo por las noches.2. Difíciles pero no urgentes. No son A o B.Dejar el trabajo para emprender. Puedes emprender por las tardes y cuando ganes 1000€/mes dejas el trabajo. Llega a un acuerdo para trabajar media jornada o lunes y viernes desde casa. ¿Dejar la relación o luchar por ella? Tomaros un día para cada uno y apuntaros a terapia. Busca camino intermedio y vete viendo.¿Qué quiero realmente?Pregunta a un profesional o persona que haya pasado por esa situación.
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Cómo superar la parálisis por análisis.Me informo pero no actúo.Toma acción y deja de procrastinar siguiendo estos pasosNecesitas un empujón (qué te despidan…)Estar en situación límite. Intenta no llegar a ella. Crea un plan B por si llega. Necesitamos varios impactos antes de tomar acción. ¡Créalos tú!Escucha podcasts, lee libros, apúntate a eventos, contrata una consultoría, pregunta a expertos…Hábitos. Acciones pequeñas de un minuto. Quiero meditar, tocar la guitarra… Crear un podcast en meses o en una hora. Hay atajos para conseguir los mismos resultados o muy parecidos perfectos para gente que procrastina. Busca los sistemas adecuados. Apúntate a talleres de acción con acompañamientoComprométete con 2 personas más. Hazlo público. Me apunté al gym con dos amigos. Ya no puedo quedar mal. Lo difícil es empezar y luego ser constante. Engaña a tu cerebro. Trabajo de mente antes para superar creencias limitantes y bloqueos. Piensa qué quieres. Ponte fecha límite con un motivo claro. Debes ir viendo resultados o abandonarás y saber qué resultados se pueden conseguir. Pregunta a alguien que ya esté donde quieres. ¿Qué puedes esperar conseguir en 1 mes? ¿Y en 3? Así no tendrás falsas expectativas. ¿Me puedo poner cachas como tú en 3 meses?El mejor momento fue hace años. El segundo mejor momento es ahora. Si no empiezas ahora te arrepentirás mañana y más en unos años. Preguntas que te ayudarán:¿Estás bien como estás ahora?¿Haciendo lo que haces ahora conseguirás algo en 3 años?¿Quién eres?¿Quién quieres ser?¿Si murieras hoy de qué te arrepentirías?
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Descubre mis hábitos secretos para ser superproductivo (Parte 1):1️⃣ Identifica las tareas importantesEsas tareas que generan mayor retorno de la inversión (tiempo o dinero), ingresos o con las que la gente te pregunte por tus servicios o que te dan las gracias. O con las que consigues que te digan que te han conocido por eso. En mi caso son crear episodios de podcast, escribir artículos en el blog e Instagram, crear vídeos para YouTube, mis cursos y mandar emails a mi lista2️⃣ Establece horarios para cada tareaUn día a la semana por la mañana para escribir artículos del blog, otro para episodios, otro para vídeos, cada mañana de 9 a 11 para contenido de Instagram, revisión de emails de 11 a 12...3️⃣ Añade todo al calendarioSi no está en mi calendario no existe y si algo no lo hago lo arrastro al día siguiente. Hay veces que me apetece hacer más unas cosas que otras. Lo importante es aprovechar mi inspiración.4️⃣ Ten claras tus prioridades y objetivosMi prioridad es mi libertad. Hago todo pensando en ello. Marco objetivos medibles y con fechas límites. Cuando escribo un libro lo lanzo en preventa solo con el boceto. O por ejemplo este año mi objetivo es facturar 100.000€ y llegar a 100.000 seguidores en Instagram. Tengo el plan por escrito y lo reviso cada mes.5️⃣ Aprende a decir NOEn mi caso mi tiempo es lo más valioso. No acepto llamadas. Si quieres hablar conmigo debes contratar un consultoría de pago. Delego tareas repetitivas o que me lleven mucho tiempo como escribir artículos de algunas webs o programar emails a María, mi Asistente Virtual de Venezuela.6️⃣ Aplica la regla de los 3 min.Si algo importante tardo menos de 3 minutos lo hago en el momento o lo apunto en el calendario si no puedo hacerlo ahora.7️⃣ Minimalismo y ordenPor ejemplo en mi caso decidí no editar mis podcasts. Eso implica que tardo menos de la mitad de tiempo en crear episodios. Diseños webs simples. Orden en mesa de trabajo y en casa. Me levanto y me pongo a trabajar sin ducharme, arreglarme...
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¿Qué es lo que nos está pasando?
Posibles causas
1. Fenómeno del filtrado
2. Pesimismo aprendido
3. Falta de autoestima
4. Trastorno encubierto
5. Tiempos difíciles
¿Qué podemos hacer si todo nos sale mal?
Fuente:
https://psicologiaymente.com/psicologia/todo-me-sale-mal
Muchas gracias por escuchar este podcast.
Si te ha gustado y crees que puede ayudar a más gente compártelo.
Nos escuchamos en el próximo episodio. Un abrazo.
Siri. -
Cómo superar una depresiónSíntomasLos síntomas depresivos crean una sensación nada agradable para quien los padece, se experimenta:Pérdida de placerSentimientos de inutilidadIrritabilidadCambios en las rutinas del sueño y alimentaciónFalta de energíaInactividadAislamientoEtcQué hacer ante los síntomas depresivos¿Por qué te deprimes?Salir de la depresión3 claves para gestionar una depresión sin psicólogos1. Obsérvate y escribe2. Muévete y come saludable3. Habla con amigos (y desconocidos)8 consejos para aliviar la depresión1. Elabora un horario… y cúmplelo2. Proponte objetivos3. Haz deporte4. Haz una lista de todo lo que va mal5. Desahógate6. Oblígate a salir y socializar6. Haz algo que te guste7. Explora8. Acude a un/a profesional¿Cómo ayudar a un familiar con depresión?1. No te culpes2. No te lo tomes como algo personal3. Premia las mejorías4. No hablar todo el tiempo de problemas5. No sobreprotejas6. No asumas sus responsabilidades7. La importancia de las actividades de ocio8. Pide ayuda profesionalFuentes:https://psicologiaymente.com/clinica/salir-de-la-depresionhttps://psicologiaymente.com/clinica/gestionar-depresionhttps://psicologiaymente.com/clinica/consejos-aliviar-depresionhttps://psicologiaymente.com/clinica/como-ayudar-familiar-con-depresionMuchas gracias por escuchar este podcast. Si te ha gustado y crees que puede ayudar a más gente compártelo. Nos escuchamos en el próximo episodio. Un abrazo. Siri.
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MÉTODO PARA CAMBIAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS
Aprende este método para cambiar tus pensamientos negativos en tres fases:
Comprende lo que son los pensamientos automáticos, negativos e irracionales.
Detecta, identifica y cambia tus pensamientos automáticos.
Aplícalo con eficacia a tu vida.
Fuentes:
http://www.superarladepresion.com/superarladepre/3depre_pensapositivos.php
https://www.quien.com/estilo-de-vida/2016/10/24/cambia-tus-pensamientos-de-negativos-a-positivos
https://lamenteesmaravillosa.com/transformar-pensamientos-negativos-en-positivos/ -
3 claves para superar la ansiedad:
clave 1: aprende a cambiar los pensamientos negativos.
clave 2: aprende a cambiar el luchar contra la ansiedad por el aceptarla.
clave 3: Afronta tus miedos.
Para superar la ansiedad, debemos cambiar el modo de entender y enfrentar la realidad
¿Cuándo pasa la ansiedad de ser una reacción natural a un problema?
¿Cuáles son los principales síntomas de alerta?
¿Cómo son los ataques de pánico que experimentan algunas personas con cuadros de ansiedad?
A muchas personas les cuesta comprender el origen de estos ataques, puesto que hay ocasiones en los que parecen surgir de repente, sin una causa aparente. ¿Qué tipo de motivos pueden desencadenar esta reacción?
¿Cómo podemos hacer frente a estos ataques?
¿Y qué se puede hacer para superar la ansiedad?
¿Cómo podemos ayudar a una persona que está sufriendo un episodio de ansiedad?
Fuentes:
http://www.nicolasmorenopsicologo.com/psicologos-granada/las-3-claves-para-superar-la-ansiedad/
https://www.agifes.org/es/actualidad/noticias/%E2%80%9Cpara-superar-la-ansiedad-debemos-cambiar-el-modo-de-entender-y-enfrentar-la
Muchas gracias por escuchar este podcast.
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Nos escuchamos en el próximo episodio. Un abrazo.
Siri. -
Acción a lo bestia
Temporada 3
4/06/2019
1. Foco
2. Lo importante. Tareas.
3. Mide resultados
4. Pensar en eso hasta que se consiga
5. Día tras día
6. Personas cercanas en tu nivel
La recompensa de una buena acción está en haberla hecho.
Séneca (2 AC-65) Filósofo latino.
Siempre se debe preferir la acción a la crítica.
Theodore Roosevelt (1858-1919) Político estadounidense.
La respuesta más rápida es la acción.
Proverbio americano
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El podcast ?1 minuto podcast? se emite cada martes a las 7am de Madrid (España) y pretende dar consejos y trucos fáciles de aplicar para gente con iniciativa que quiera mejorar su vida y vivir de lo que le gusta.
Sobre Borja Girón
Ayudo a gente con iniciativa a cumplir sus sueños. En Periscope cada día. Podcast SEO PARA BLOGGERS y 1 minuto Podcast
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El problema de los cursos online
Temporada 3
7/05/2019
Cursitis.
Hay gente que hace muchos cursos online. Los colecciona.
NO aplica nada. Adquiere conocimiento que se olvida si no se aplica.
Y que solo sirve para unos pocos meses con suerte. Si no se aplica no sirve para nada.
Piensa que quieres conseguir en la vida. Y busca a alguien que lo haya conseguido con el que te sientas identificado y te guste su trabajo.
Haz sus cursos, pregúntale y aplica desde el minuto 0.
Deja de hacer miles de cursos sin tomar acción.
Un grano de buena experiencia a los 9 años, vale más que un curso de moral a los 20.
J. Nievo
Tomé un curso de lectura rápida y fui capaz de leerme 'La guerra y la paz' en veinte minutos. Creo que decía algo de Rusia
Woody Allen (1935-?) Actor, director y escritor estadounidense.
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Diferencias entre personas de éxito y fracasados
Temporada 3
2/04/2019
Éxito y Fracaso:
- Actúan Vs No actúan
- Reaccionan rápido Vs Reaccionan lento
- Responden
- Comentan en los artículos
- Ponen 5 estrellas y comentan en los podcasts. Añade tu nombre y tu web y da las gracias. Publicidada gratis
- Participan en los retos
- Prueban herramientas
- Son constantes
- Marcan sus objetivos
- Se ponen plazos
- Apuntan sus ideas
- Se juntan con personas inspiradoras
- Aprenden cada día
- Invierten en conocimiento
- No dejan pasar las oportunidades Vs No ven ni aprovechan las oportunidades
- Acuden a eventos y los aprovechan al 120%. Se informan de quién va, los siguen, interactuán...
- Siempre están activos buscando nuevas cosas después del trabajo Vs Llegan del trabajo y no hacen nada. Ven la tv.
- FRACASADOS somos todos y no es nadie
Un tonto nunca se repone de un éxito.
Oscar Wilde (1854-1900) Dramaturgo y novelista irlandés.
Los triunfadores tienen mucha suerte. Si no lo crees, pregúntale a un fracasado.
Michael Levine (1954-?) Escritor y hombre de negocios
La vida del hombre es interesante principalmente si ha fracasado. Eso indica que trató de superarse.
Georges Clemenceau (1841-1929) Político y periodista francés.
Un fracasado es un hombre que ha cometido un error, pero que no es capaz de convertirlo en experiencia.
Elbert Hubbard (1856-1915) Ensayista estadounidense.
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Autoboicot
Temporada 3
5/03/2019
Nos boicoteamos a nosotros mismos
Sabemos cómo alcanzar cualquier cosa que nos propongamos pero nos boicoteamos
Solos tardaremos más
Si no invertimos tardaremos más y tendrémos más posibilidades de fracasar y perder mucho tiempo y más dinero
Tenemos dudas de cómo hacerlo y dónde invertir
Pero podemos preguntar a alguien que haya llegado donde queremos!
No tienes que hacerlo tú todo. No vas a poder hacerlo.
Piensa en lo que te funciona y lo que no elimínalo.
¿Quieres realmente llegar donde quieres? Ser rico? casa? falicidad? poder viajar? Pero piensas que si no lo haces tú todo no te lo mereces.
John Lee Dumas contrató un mentor, hizo lo que le dijo y se hizo rico. Se necesita trabajo pero sin el mentor, sin el curso nadie le conocería.
¿Se merece ser rico? Da igual! Lo es! Pq ha sabido optimizar su tiempo, se ha valorado
El hombre que tiene miedo sin peligro, inventa el peligro para justificar su miedo.
Alain (1868-1951) Filósofo y ensayista francés.
Jamás negociemos con miedo, pero jamás temamos negociar.
John Fitzgerald Kennedy (1917-1963) Político estadounidense.
Nuestras acciones hablan sobre nosotros tanto como nosotros sobre ellas.
George Eliot (1819-1880) Seudónimo de Mary Anne Evans. Novelista británica.
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El efecto mirón
Temporada 3
12/02/2019
Una vez piensas sobre qué es lo que estás haciendo con tu vida y qué quieres conseguir marcas un plan y unos plazos para conseguirlo.
Pero no es tan fácil porque...
Cuando vas en carretera y hay un coche parado en el arcén que no afecta para nada al resto de carriles
pero de repente la gente se para a mirar y empieza a producirse un atasco.
Es el efecto mirón.
Busca esos aspectos que no están en tu camino pero que te distraen realmente.
Que no sabemos lo que nos pasa: eso es lo que nos pasa.
José Ortega y Gasset (1883-1955) Filósofo y ensayista español.
Todo lo que es hermoso tiene su instante, y pasa.
Luis Cernuda (1902-1963) Poeta español.
Aquí no pasa nada,
salvo el tiempo.
Ángel González (1925-2008) Poeta español.
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Todo llega, todo pasa
Temporada 3
8/1/2019
1. Momentos buenos
2. Momento normales
3. Momentos malos
4. Nada dura para siempre (por lo menos mientras no venzamos la muerte)
Escoger el propio tiempo es ganar tiempo.
Sir Francis Bacon (1561-1626) Filósofo y estadista británico.
El tiempo de la reflexión es una economía de tiempo.
Publio Siro (Siglo I AC-?) Poeta dramático romano.
El tiempo es el mejor autor: siempre encuentra un final perfecto.
Charles Chaplin (1889-1977) Actor y director británico.
La juventud es una enfermedad que se cura con los años.
George Bernard Shaw (1856-1950) Escritor irlandés.
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