Episodi
-
Я расскажу вам о технике, которая называется Контейнер. Это упражнение, которое часто используется в работе с клиентами, как индивидуально, так и в групповом формате. Я предлагаю вам сделать это упражнение прямо со мной, по шагам, чтобы вы сразу могли оценить, насколько оно может быть вам полезным.
Это упражнение может использоваться в конце работы с клиентом во время сессии, когда был поднят какой-то трудный опыт, трудные чувства, телесные ощущения. Его вполне можно самостоятельно освоить, оно достаточно простое.
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
-
Не хочу общаться со своими родителями, не хочу им звонить. Насколько это нормально и должна ли я испытывать вину из-за этого? Записываю выпуск по мотивам одной из недавних сессий с клиентом, и надо сказать, что эта тема, конечно, нередко встречается в моей практике и в практике моих коллег-психологов.
Нормально ли это, что не хочется взрослому человеку общаться со своими родителями и насколько это нормально держать дистанцию. Может быть, совсем прекратить общение или не делиться какой-то частью своей личной жизни, своими переживаниями с родителями?
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
-
Episodi mancanti?
-
Если чувство вины — это то чувство, которое вы испытываете очень часто и не всегда понимаете, откуда оно приходит, если оно мешает вам чувствовать себя хорошо и вторгается в вашу обычную жизнь, особенно когда вы хотели бы отдохнуть или получить какое-то удовольствие, мы разберём с вами механизм формирования этого чувства вины, ну и главное, что с этим делать.
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
-
Если вам приходит вопрос о том, почему психотерапия для меня не работает, почему я не вижу изменений: "Вот у кого-то квантовые скачки, кто-то прошёл марафон, и его жизнь кардинально изменилась, а у меня нет никакого продвижения", этот выпуск для вас.
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
-
Я записываю это по мотивам недавней сессии с клиенткой, и таких клиентов много, которые находятся в постоянном напряжении. Иногда это ощущается как фон, который всё время с вами, и вы даже можете не замечать этого напряжения до момента, пока вдруг не почувствуете, что уже очень сильный дискомфорт в теле. Потому что это напряжение переходит и на телесный уровень тоже. Иногда это напряжение может ощущаться особенно сильно, конечно, при появлении какого-то стресса или, как это ни странно, в моментах, когда, по идее, можно было бы расслабиться. И вот он тот момент, когда надо расслабиться и получить удовольствие, но почему-то в такие моменты напряжение может, наоборот, ещё больше повышаться.
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
Опросник Неблагоприятного Детского Опыта (НДО): https://emdrspb.ru/oprosnik-ndo
-
Как узнать себя настоящего? Кем я являюсь на самом деле? Какая я? Какой я на самом деле человек? Об этом поговорим.
Те люди, с которыми я работаю, часто приходят в том числе, чтобы выяснить, разобраться, исследовать, кто они такие на самом деле, чтобы себя узнать. Почему вообще возникает этот вопрос? Для кого-то он может звучать немного странно. «Разве ты не знаешь себя?» Так происходит, потому что, придя в этот мир, в свою семью происхождения, очень многие люди с самого детства, иногда с младенчества, ощущали, что то, кем они являются, не очень принято. И для того, чтобы быть любимыми, чтобы получать внимание, одобрение, которое просто необходимо ребёнку, когда он приходит в этот мир, нужно было соответствовать ожиданиям и быть не тем, кто есть на самом деле, а быть тем, кого хотят видеть.
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
-
Тема границ очень непростая для многих и многих людей, я вижу и знаю это из своей практики. И сейчас поговорим о трёх важных вещах, которые помогают ставить границы, особенно с трудными людьми.
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
-
В этом выпуске я перечислю несколько ярких признаков того, что личные границы слабые. Либо они совершенно не выстроены, или, если даже они обозначены, то человек их не удерживает. Что такое личная граница? Это некая линия, которая отделяет человека от других людей и от остального мира. Внутри этой линии, внутри моих границ, я, моё физическое тело, мои чувства, мои потребности, мой выбор, мои права, то, что я хотела бы, чтобы было в моей жизни. За этой линией находятся другие люди с их чувствами, с их потребностями, с их правом выбора, с их телом. Личная граница обозначает, что я хочу, чтобы происходило внутри моего пространства, на моей территории, а что я пускать не хочу и не готова.
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
Мой МАСТЕР-КЛАСС "Как выйти из тупика в отношениях". Материал основан на многолетнем опыте психологического консультирования пар, подтверждённых исследованиями методах. Без воды, структурно, жизненно, применимо на практике: https://ns.newscenario.ru/m-k
ГАЙД «7 принципов здоровых отношений в паре» Скачать бесплатно https://kurl.ru/LhhdK
-
В этом выпуске я расскажу о пяти шагах к исцелению после Парентификации. О том, что такое Парентификация, как она выглядит в детстве, какие последствия во взрослом возрасте уже есть выпуски на канале. Прослушайте их, чтобы получить целостную картину о пути излечения от опыта смены ролей в семье.
Люди, которые выросли в семье, где им очень рано пришлось взять на себя родительские функции, выполнять роль заботы и поддержки для собственных родителей, заботиться о братьях и сёстрах, выработали определённые механизмы защит для того, чтобы справляться с этими на самом деле непомерными задачами.
У такого опыта есть и позитивная сторона, потому что вырабатывается большая сила воли, сила опоры на самого себя — способность решать сложные задачи, мобилизовываться. И вообще, в принципе, такое послание, которое ребёнок получил «Будь сильным», способствует выживанию в нашем мире и помогает добиваться целей.
Такие люди часто вырастают в ответственных взрослых, у них может достаточно хорошо складываться работа, карьера. И внешне они могут выглядеть и уверенными, и у них как-то всё в порядке.
Но у этого есть, безусловно, своя цена и за таким мощным и устойчивым фасадом есть большая уязвимость, тревожность, страх, где-то глубоко спрятанный гнев и еще глубже спрятанная печаль.
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
-
Если в детстве в возрасте 10, 7, может быть, 5, может быть, 3 лет вам нужно было быть уже очень взрослым, очень серьезным, таким умным, собранным, понимающим ребенком, скорее всего, очень вероятно, что в вашей семье происходила Парентификация или смена ролей, в которой ребенок должен быть взрослым, сильным, устойчивым опорой для родителей. в этой заботе, защите, в том, чтобы ребёнок их поддерживал.
В этом выпуске поговорим о нескольких последствиях во взрослой жизни, которые бывают, если в детстве был такой опыт смены ролей и, может быть, он до сих пор продолжает часто бывает так что в детстве в подростковом возрасте это не заканчивается наоборот только усиливается набирают обороты во взрослом возрасте когда от взрослых детей уже на законных основаниях ожидают всего того же только еще больше не только эмоциональные какой-то поддержки психологической но и абсолютно полной организационной поддержки.
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
-
Смена ролей в семье или, по-другому, Парентификация — это настолько распространённое явление, что мне сложно вспомнить клиентов из своей практики, у которых не было бы в том или ином виде такого опыта в раннем периоде их жизни, в детстве, в подростковом возрасте.
Парентификация — это такая семейная динамика, в которой ребёнок замещает иногда частично, иногда полностью, эмоционально, психологически, иногда фактически, с собой родителя. А родитель, в свою очередь, становится эмоционально-психологически иногда и по факту на роль ребёнка. И вот такая смена ролей несёт в себе глобальные последствия во взрослом возрасте.
Мы разберём несколько черт Парентификации в семье. Вы сможете свериться, насколько это созвучно с вашим собственным опытом.
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
-
Сейчас мы вместе сделаем с вами технику саморегуляции, которая достаточно быстро помогает почувствовать себя спокойнее и вернуться в текущий момент. Вы можете делать ее самостоятельно, в любом месте, в любое время. Она действительно быстрая и дает хороший результат. Чем чаще вы делаете эту, ну и любые другие техники саморегуляции, тем лучше они начинают работать. Мы будем делать ее сейчас с вами вместе, и в конце будет здорово, если вы поделитесь, заметили ли вы ее эффект на себе сейчас.
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
-
Я предлагаю сейчас нам вместе освоить технику саморегуляции. Очень простую, достаточно быструю. Это практика, взятая из направления психотерапии Mindfulness, которая хорошо работает при тревожных состояниях, при депрессивных состояниях. Вы можете освоить этот навык сейчас со мной. Это довольно простая практика в применении. И чем чаще вы это будете делать, тем лучше это начнет работать
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
-
Я предлагаю вам сделать технику саморегуляции, которая помогает при тревоге, при других беспокоящих чувствах, также при навязчивых мыслях. Эта практика взята из направления психотерапии Mindfulness, которая широко используется при работе с депрессивными состояниями, при тревоге.
Сделайте эту практику со мной до конца и потом отметьте, какие изменения вы заметили. Будет здорово, если вы поделитесь этим в комментариях. Вы можете включать эту практику в столько раз, сколько нужно. И вообще, чем чаще вы используете эту или любые другие техники саморегуляции, тем лучше у вас развивается навык самоуспокоения, и эти техники всё лучше работают.
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
-
Разберём, что такое стресс, как он влияет на нас, почему возникает тревога или, может быть, раздражительность, даже агрессия. И поговорим о том, как помогать себе справляться с этими состояниями. В первой части больше о том, что такое стресс, а во второй части — конкретные вещи, которые помогают.
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
-
Переезжать ли на постоянное место жительства в другую страну? Я буду рассматривать эту тему с психологической точки зрения. Никакой политики, никакой экономики. И решения, естественно, принимаете вы. Те шаги, о которых буду рассказывать сейчас, применимы для принятия любых решений, не только о переезде
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
-
Что такое тёмная сторона и зачем её принимать? Когда мы растём в нашей семье от близких, от родителей, а также в социуме, мы получаем послания о том, каким надо быть, чтобы быть хорошим. А быть хорошим очень нужно, чтобы нас любили, чтобы нас принимали, чтобы нас не ругали. Если эти послания жёсткие, ригидные, особенно если ребёнок растёт в очень религиозной семье, или есть ещё какие-то жёсткие догмы, которые определяют, что такое хорошо, а что такое точно плохо и не годится, и не подходит, ребёнку приходится создать некий идеальный образ себя. который будет принят окружением.
Получается, что есть некая светлая прекрасная часть, которую мы демонстрируем окружающим, которую мы проявляем в этот мир, и более того, сами в это верим. А есть какая-то другая часть, теневая, которую не видно, и нельзя, чтобы её кто-то увидел, в том числе мы сами, куда мы прячем всё то, что не было принято
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
-
Довольно часто, когда клиенты только приходят в работу, у них есть вопрос: "А была ли у меня психологическая травма? Вроде у меня было нормальное детство, примерно такое же, как у всех. Ничего такого особенного. Почему я все время возвращаюсь к этому детству? Может быть, к отношениям с родителем или просто к каким-то событиям. Ну, как-то не могу выстроить свою жизнь так, как я хочу, не добиваясь своих целей. У меня какие-то тревоги, какие-то сложности на работе или в отношениях".
Мы разберемся с тем, что же такое Психологическая Травма, и обсудим несколько признаков, по которым можно понять, что психологическая травма у вас была, и вы живете с ее последствиями
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
-
Мы разберёмся с вами, кто такой Внутренний Родитель, Внутренний Взрослый и Внутренний Ребёнок. Это важно, потому что понимание этого помогает лучше осознавать, что происходит с вами, лучше регулировать себя и понимать, что происходит с другими людьми, с которыми вы общаетесь, и как-то более осознанно выстраивать с ними контакт и отношения в целом, будь то ваши супруги, родители, дети, друзья, коллеги или даже просто люди, с которыми вы случайно где-то встретились в магазине или на улице, и вам пришлось с ними взаимодействовать.
Модель, которую мы будем сегодня рассматривать, была введена Эриком Берном, основателем Транзактного Анализа. И она отлично работает, она простая для понимания.
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ лет
полезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
-
Мы обсудим три достаточно распространённых фантазии Внутреннего Ребёнка. И вы сможете свериться с собой, насколько эти фантазии близки вам и всё ещё живут внутри вас, и насколько они определяют то, как вы строите отношения и вашу жизнь в целом.
Внутренний ребёнок — это наша внутренняя часть, у которой есть свои мысли, свои чувства, поведение. И это та ранняя наша часть, которая с нами каждый день, даже если мы это не осознаём. Вроде как мы выросли, нам уже 25, 30, 40 или больше лет, но внутри нас есть эта детская часть. И когда она не осознана, до конца не понята, тем сильнее она управляет нашей жизнью
Автор подкаста: Алина Лаврищева, практикующий психолог, опыт 13+ летполезные ссылки:
Телеграм: https://t.me/lavrishchevaa
ИГ: alina.lavrishcheva
Мой МАСТЕР-КЛАСС "Как выйти из тупика в отношениях". Материал основан на многолетнем опыте психологического консультирования пар, подтверждённых исследованиями методах. Без воды, структурно, жизненно, применимо на практике: https://ns.newscenario.ru/m-k
ГАЙД «7 принципов здоровых отношений в паре» Скачать бесплатно https://kurl.ru/LhhdK
- Mostra di più
