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太魯閣國家公園的獨特性，就是超過三千公尺的海拔落差，造成多元的生物多樣性，不同時代與多元族群也在園區內留下生活的痕跡。因而造就境內最高級的百岳縱走奇萊東稜，在自然生態與人文歷史上，走來讀來都是精彩可期的路線。
現今已經很難想見，下山可以毋需辛苦踢著研海林道陡下，直接搭乘林業的流籠客廂騰雲駕霧抵達平地。慧諼分享一篇民國71年輔大山社的登山紀錄，透過寫實的文字描述，可以懷想體會何謂刻苦銘心、阿Q衝鋒陷陣的精神走完天堂路。
秀真姐也再次提點長程縱走的注意事項，呼應近期發生橫紋肌溶解症的案例，行前肌肉群的訓練，食物準備以儲存蛋白質為要，行進間的體能分配均缺一不可。
詳細內容，請收聽《來爬山》
※奇萊東稜紀錄刊載在輔大山社「山之聲」會刊
※目前奇萊東稜步道仍未開放
【方舟太魯閣影片YT播放連結】https://youtu.be/CKtJoaXyCKg?si=8Uu-b1YwxA6uo053
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奇萊東稜，是位於太魯閣國家公園境內的岳界四大障礙。其中三座百岳太魯閣大山、立霧主山與帕托魯山，山稜線走勢宛若ㄇ字型雄峙三方，也正好位於國家公園的邊界上。秀真姐曾因天候不佳止於月形池撤退，慧諼則止於奇萊北峰尚未親臨，卻視此條路線在自然生態與人文歷史上，為四大障礙裡最精彩的路線。
想認識太魯閣國家公園境內的生物多樣性與族群人文，慧諼推薦一部由國家公園剛拍攝完成並上網的「方舟太魯閣」影片（連結如下）。影片有五大主題，影像跨越地震前後，除了驚艷於壯麗獨特的地景、豐富多元珍稀的動植物，也是一部環境教育的優質影片。震後太魯閣保持韌性，持續休養生息調整姿態，再與大家見面。至於何謂方舟？這部片名有什麼密碼，就來收聽節目找答案吧！
詳細內容，請收聽《來爬山》
**目前奇萊東稜步道仍未開放**
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一趟海外高山長程健行，為何讓南部奇女子的南琦老師，拋棄藥袋身心靈都治癒了呢？這週繼續來聽南琦老師來分享，加以兩位主持的回饋，山不但開啟了彼此的緣分，更是無邊界的教室與最好的老師。
傳說中的藍塘山谷，是由一位西藏僧侶為追尋迷途的犛牛而發現的，藏語的lang是指「犛牛」，tang則是「跟隨」之意。藍塘為尼泊爾第一個喜馬拉雅山區的國家公園，但遊客遠少於EBC與ABC兩條健行路線。經2015年的大地震，目前已是震後的新藍塘小聚落，健行途中仍可見震後的遺跡。高達3800米的開恩琴山城，是所有路線的必經的休憩驛站，南琦老師也在這裡最大的僧院祈福，獲得安定力量攀上4200米的頂峰。
南琦老師稱尼泊爾為神聖、神祕又不可思議的國度，必須入境隨俗接受改變。但也觀察到沿途有許多台灣可見的植物與地景，當地原住民在嚴苛環境下樂天的個性，彼此建立如家人般的關係。南琦老師也分享三項帶回的當地物產做為紀念，也能延續尼泊爾美好的感動經驗，欲知詳情就來收聽節目找答案吧！
詳細內容，請收聽《來爬山》
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藍塘谷地，是由將近三十座雪峰所綿密包圍的隱密山谷，這些都是最接近加德滿都的雪山，藍塘地區也是尼泊爾第一個喜馬拉雅山區的國家公園。長期致力於食農與環境教育的南琦老師，就在這最靠近天堂的國度，與秀真姐結緣，並產生許多神奇與感人的故事與效應。
首先，只有爬過壽山與立霧山、自認為登山小白的南琦老師，經過什麼波折與準備，才能順利完成藍塘健行？站在能力所及4400米的高峰上，為首次海外攀登也是至今人生最高峰，有什麼感官與身心靈的饗宴？海外攀登經驗豐富的秀真姐，在行前與行進途中，給予南琦老師什麼指導與啟發？
南琦老師面對人生諸多轉捩點，認為人生過程就像在爬山。對食材來源與料理方式特別敏感專精的南琦老師，此行也特別關注在地可食用植物並與當地人交流。在地許多植物台灣也有，例如咬人貓濃湯。老師也發現在地原住民服裝上的圖騰，有布農與泰雅的元素。
詳細內容，請收聽《來爬山》
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上週通過過無明大斷崖的試煉，上上下下後終於登頂視野極佳的無明山。接下來從無名山到鬼門關山之間，相較平緩些的長稜，終於可以稍微放鬆欣賞遼闊的視野。但還不能完全鬆懈，因為即將面臨陡下鬼門關斷崖的考驗，以及往來甘薯峰長達十小時的磨練。倒木、箭竹海與崩塌危崖地形，都是標準配備。
兩位主持人也談到長程縱走獨攀的議題，民國78年完百好手黃新華欲完成中央山脈大縱走，就在甘薯峰續行往中央尖山必經的死亡稜線處墜崖身亡。秀真姐也分享過去在玉山國家公園執勤時，當時排雲整建開放山友單攻卻常有狀況的案例。不論獨攀或是單攻，認知適合自己的親山型式並做好各項準備，才是為自己安全也為他人負責的行為。
慧諼最後也分享三篇此路線登山紀錄的讀後感，不同時代不同族群的行山模式與習慣，除了讓我們後代懷想也可讓我們學習。近百年前，日本登山隊伍如何安排13天，從畢祿經無明山與中央尖山到南湖大山的縱走行程，就來聽節目找答案吧！山岳攝影專家郭英豪老師，也提供數張鬼門關斷崖路段驚險的照片，可參閱台灣山岳第162期的圖文報導。
詳細內容，請收聽《來爬山》
文中所提書籍：
#我所回想的群山
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#野外雜誌
#台灣山岳雜誌
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經過閂山與鈴鳴山廣袤草原溫柔的洗禮後，開始要來面對無明山與甘薯山險峻斷崖磨人心志的試煉了！
山體碩大、擁有平頂長稜與斷崖的無明山，足以成為大甲溪與立霧溪支流的分水嶺，山頂也能同時俯瞰太平洋與台灣海峽。早在日治時期就有縱走畢祿、中央尖與南湖的隊伍首登，戰後岳界前輩邢天正等一行也歷經千辛萬苦完登。後續各大學山社舉辦縱走與會師的活動一直到今天，始終維持很硬陡的路線，不論從登山紀錄或是上河地圖的註記都能顯現。
颱風後多久能再爬山呢？今年數個颱風持續侵襲台灣，全球氣候變遷與異常的問題很考驗戶外咖。兩位主持人提到太魯閣國家公園的災情，也分享從事登山活動該如何因應與準備。感謝山岳攝影專家郭英豪老師，提供數張無明甘薯山路段壯麗又驚險的照片，老師表示該路段的地形因崩塌持續改變中，可?閱台灣山岳第162期的圖文報導。
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有著極佳山頂視野與舒適攀爬體感的鈴鳴山，不但是適合剛入門的山友與親子登山，其山容延伸至人待山的淺竹草坡，更讓岳界前輩林文安等讚嘆為一位青梳螺髻、眉清目秀的淑女佳人。就算已經經過無明斷崖與畢祿斷崖的驚險洗禮，至此已是可以暫時放鬆身心的中心點。
秀真姐也分享日前在尼泊爾藍塘健行的觀察與調整，也很受用於在台灣行山的原則。為了行進安全與品質，調整行程段落與協作人數，無痕山林垃圾帶下山不選擇就地燃燒。慧諼則分享對風險認知的兩極化現象，也推廣太管處近期對山友的呼籲，不要做「山寶」，要盡守護山林環境的責任。
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想要先避開北二段陡峭險峻的鬼門關、無明與畢祿斷崖，就先探訪有著滿眼綠意、箭竹草原風光的八秀閂山開始吧！有了中橫公路與730林道，也讓閂山成為大眾化高山與單攻的路線。
這條適合親子登山的路線，慧諼全家分兩次探訪了閂山與鈴鳴，是為什麼呢？又有什麼觀察並學到什麼寶貴經驗呢？這也是很值得山友們參考呢！慧諼也介紹聯外道路中橫公路宜蘭支線、林道如何編號、途中的環山與松茂部落，以及合歡溪與南湖溪匯流口清泉橋的故事。
今年十月多雨且來了兩個秋颱，氣候的變異愈來愈考驗戶外活動的風險評估，防雨、防濕的準備更為重要。兩位主持人也分享許多經驗談，就算郊山也不能過度自信而輕忽。秀真姐也說台灣下雪的冬山，難度更勝聖母峰呢！
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中橫小辣羊頭山，雖然在百岳裡不算高，但山形獨特形勢獨立，單程僅4.1公里落差卻超過1000公尺。在台灣山岳史上也讓人難以忘懷，因為岳界大前輩們林文安等人，就是在羊頭山埋石成立百岳俱樂部，至今仍成為山友們努力的標竿。
羊頭山在戰後才有首登紀錄，攀登路線也有數次變更，如今採用的路線是太魯閣國家公園另闢較安全的新徑，成為一天內可以往返的郊山化高山路線。想加碼也可安排畢羊縱走與卯畢羊縱走的路線，縱走所行經的鋸山連峰號稱天神的筆架，鐵杉林的林相更讓人想起武陵四秀與北大武山的地景。
慧諼也特別介紹聯外道路中橫公路的變遷與數個景點，回想起探訪合歡越古道上畢祿與關原駐在所的山行。秀真姐則分享中橫健行的回憶，最後也再呼籲守護環境永續的議題。
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集險峻與柔美的地景與體感的北二段，有閂山與鈴鳴山的高山草原，也有佈滿斷崖絕壁碎石坡的甘藷山與無明山，因此不如北一段受到青睞。可以走O型完成，也可以從北一段中央尖山接死亡稜線縱走北二段。畢祿山與羊頭山則可以單攻或縱走的方式。
以前岳界前輩縱走怎麼掌握天氣？是要帶著收音機上山的，這也讓秀真姐想到在北美最高峰麥肯尼山，也可收到當地電台的氣象預報。秀真姐也提醒長程縱走許多該注意的事項，找正確的留守人很重要，333原則保持身體良好狀態，善用休息步，不要趕路、不要摸黑，山上狀況不佳要有撤退的勇氣。
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這週要來介紹有中橫中辣之稱的畢祿山，在沒有中橫公路與林道之前，岳界前輩們均需耗費相當時間才能攀登畢祿山。但從日治時期開始，就是座地理形勢特殊、赫赫有名的大山。秀真姐在數十年前曾經溯碧綠溪上畢祿山，慧諼曾經有單走畢祿以及與羊頭連走的經驗，均有不同的體感與收穫。
鑑於近幾個月戶外活動意外事件頻傳，包括浸水營古道虎頭蜂攻擊事件，以及戶外調查人員在知本溪遇難，兩位主持人也就各自經驗提醒聽眾該注意的事項。正確地去認識才能做進一步的預防，就不會有無謂的擔憂與害怕。
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這週節目由泰山老師繼續來講述，溯溪的食衣住行各要項，並推薦太魯閣山域的數條溪谷，也分享溯溪與溪降活動的差異。重點很多很詳實，也可以與登山活動有所對照。
台灣的溪流也可比照山岳，分為郊溪、中級山溪與高山溪，高山溪溯源最後的目的地為登頂。高山溪也有入門溪，水位也通常未過膝。走天然的溪谷谷線登高山百岳，相較人為開拓的百岳山徑，更原始具探勘性，不同時間去探訪會有不同的收穫。
溯溪並非一直在水裡活動，有時也必需高繞山徑與叢穿密林，除了技術安全需求高，行進的時間管控很重要。因溪谷低溫濕度高，打包防水是基本功，碳火使用的機率也高。溯溪更強調團隊合作，出隊人數則依隊員狀況與能力採比例原則。懂得使用高音哨、手語及地形圖，才能在溪谷裡彼此溝通。
老師最後也分享長年親溪的好處，判斷力變好、第六感變強，對於山域搜救更有冥冥中的助益。如何開啟自己的溯行，循序漸近有好夥伴同行很重要。
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第一個結合「真實犯罪」與「推理小說」的podcast節目。 喜歡聽真實犯罪故事以及喜歡閱讀推理小說的你，千萬別錯過。 即刻開始進入「惡之根」的世界，讓我們一起研究犯罪，遠離犯罪吧！
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溪流也是水線，是爬山過程中必經也無法忽視的地景，這幾年比溯溪技術更高的溪降更受到關注。這週節目邀請實務、教學與搜救經驗豐富的泰山老師來分享，首集著重親溪時諸多基本觀念的建立與環境觀察能力。
溯溪一定要會游泳嗎？答案是否定的，泰山老師更強調團隊合作、慎選隊友的重要性，秀真姐認為這也是海外攀登通過冰河裂隙的要項。要怎麼觀察水流、通過深潭等各種地形，泰山老師也介紹三種不同流速與樣態的水流，並表示懂得愈多會愈謹慎，玩戶外一定有風險沒有萬一，不要輕忽或偷懶造成遺憾。
泰山老師如今溯溪重質不重量，對溪谷裡的自然生態與人文歷史也有所專研，就如同爬山一樣會重遊現地找老朋友，感知體會台灣為何是座寶島。老師也分享數次與日本溪友溯行的經驗，這關乎台灣的溯溪史，也能理解日本為何能成為溯溪王國。
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為何最能代表台灣、最原汁原味的山林，是在中級山的山域呢？獨特又具可看性與難度的中級山，讓兩位主持人與來賓崔老師話匣子大開講不完。這週繼續來更深入細談太魯閣的中級山，以及老師最鍾愛的中級山山區。
以台灣命名、為台灣最高樹種的台灣杉，以及佈滿厚實苔蘚、號稱網狀立體結構的台灣杜鵑林，均位處於霧林帶中海拔的山域，更是山友必探尋的亮點。崔老師認為台灣也有比納入世遺的屋久島，更精彩特別的魔法森林。東部海岸山脈地質地形具特殊性，路況與攀登體感很像中級山，因而特別自成一區無法忽略。
自太平洋拔地而起的清水大山、屬於合歡越古道一部分的三角錐山與饅頭萩坂山，以及林業遺跡的嵐山工作站，均呈現太魯閣山區中級山的經典與特色。崔老師與慧諼也分享對0403大地震重創該區的看法，在時空尺度更巨大的自然演化史中，是自然也是正常的現象。
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什麼是中級山？難道還有低級山和高級山？
這週節目邀請到岳界能爬能帶隊能寫中級山的崔祖錫老師，引領導讀我們進入台灣山區最偏遠、也是最後的秘境，
小小的台灣島上，也有讓人情有獨鍾、難以到訪的遠方。
一談到約佔山林45%面積的中級山區，就浮現雲霧繚繞蓊鬱的森林地景，蘊藏著豐富的自然生態與人文歷史，
攀爬的體感與難度也異於郊山和高山百岳，需要有更獨立面對山的技能。大學就開始接觸中級山探勘的崔老師，
累積30多年豐富的行山經驗，籌備了十年的中級山專書終於問世出版，可謂空前地為中級山立傳，讓更多民眾認識台灣這片獨特又經典的山域。
慧諼在十年前開始爬山，就是崔老師社大的學生，攀爬中級山的身體記憶更勝於高山百岳，對人文歷史的興趣就是啟發於中級山，師生暢談直說講不完。
秀真則是因國家公園巡護志工的工作，參與或陪同數次生態調查研究團隊而進入中級山區。如今雖然無人到訪的處女地愈來愈少，卻有更多元、深度與細緻的探勘型態。
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會讓兩位主持人回想起來，仍舊是一座充滿試煉的大山，就是寶島第一尖、也是三尖之一的中央尖山了！
讓喜歡挑戰的山友躍躍欲試、呼喊著尖哥尖哥來看你的中央尖山，
早在日治時期，就與大霸尖山同為日人想親臨首登又敬畏的大山，
歷經戰後至今，已累積多條難度不同的路線。從中部以北各大山岳遠觀中央尖山，
更是呈現不同樣態與氣勢的三角峰。
攀登中央尖山的歷程，可謂集險峻與柔美的大成，有充分體會翻山越嶺、陡峭上下溯行溪谷的障礙賽，
也有綠草如茵的草坡與瀑布深潭的療癒美景。但需注意颱風季與雨季溯行溼滑的中央尖溪，
淙淙的溪水暴漲成為凶猛的洪流，注意氣象預報及配戴頭盔是基本準備。
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這週繼續跟著兩位主持人出外景健行趣！
八天七夜七大湖的路線共約86公里長，
健行於索爾瑪山城至納拉納格山城之間的喜馬拉雅山域。
八天裡有聖山聖湖的湖光山色，也有邊境族群的文化衝擊，
可謂一趟洗滌身心靈的朝聖之旅。
首日爬升九百公尺地景變化最大，卻也是高度適應的最佳時機，
相遇首座濕婆神湖，晴空下宛如鏡面的湖面，倒映完美的對稱線條地景最受青睞。
七泉湖雙湖週遭大面積冰磧石的地景，感官與行走經驗均相當獨特。
南德科爾湖與甘加巴爾湖為雙子湖水脈相連，能仰望聖山加上湖景第一排的視野能夜宿兩晚，
何等奢侈也幸福。
然而山林裡有美麗也有哀愁。
雙子湖營地諸多人為垃圾，也讓秀真號召淨山的行動，守護環境人人有責。
山徑被走出捷徑導致土石流失，以及氣候暖化造成冰川面積大減均為可見的環境議題。
慧諼分享五千多米哈拉穆赫聖山的首登紀錄與傳說，也與台灣幾座聖山的故事有著類似的敘事。
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提到喀什米爾，你會想到什麼呢？
這週節目兩位主持人將帶大家出國爬山，
介紹印度北部喀什米爾邦夏季限定的知名健行路線，
這也是秀真與慧諼首次同行的海外攀登。
喀什米爾位處喜馬拉雅山脈鄰近喀拉崑崙山系，
這條八天七夜的健行路線，每天行進於高聳的群峰與壯闊的冰河縱谷之間。
秀真表示很像七頂峰攀登裡，登山口到基地營之間的路感，
一望無際的高山草原上，有著遊牧民族與羊群的生活寫照，
還有靜躺於山腳、映照群山的湖泊群。
全程均在3200以上的高海拔環境健行，
並翻越三處海拔高於四千米的埡口，
因此高度適應的準備工夫特別重要。
慧諼分享許多海外健行前該有的準備與注意事項，
建議上山前後也可安排認知在地生活與文化的遊程。
但慧諼也表示此行照片並不如在國內縱走多，
與台灣的登山經驗也有顯著差異，心境與視界均大開也感到平靜。
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本週繼續在南湖山區，探訪更偏遠卻更有看頭的遺世天堂。
總讓山友念念不忘、一去再去的南湖，也成為各類創作靈感的來源，慧諼也分享她的南湖書單。
在前往與東峰直線距離有四公里遠的馬比杉山前，必經稜線上兩座雖非百岳、卻是讓人印象深刻的高峰，
其一為一柱擎天、宛如巨型白色石筍造型的陶塞峰，以及錯落有許多大理石巨岩的東南峰，
秀真形容像是外星人丟下來的亂石陣。最終抵達百岳極東山峰、為大濁水南溪流域中的大山馬比杉山，
盡享綠草如茵視野遼闊之餘，也別忘了返程的迢迢長路，
大濁水南溪的溪谷與森林，又是不同於稜線的地景與感受。
通往南峰與巴巴山的途中，同樣會歷經巨岩亂石陣的震撼，南湖山域從日治時期開始就深受重視，
岳界前輩們均開拓許多縱走路線並留下紀錄。早期岳界經典的「野外」雜誌，以及後續台大登山社11路會師的「南湖紀事」均值得?閱回味。
如今數條路線已成為地圖中的虛線，也是探勘咖不時探訪朝聖的山域。
詳細內容，請收聽《來爬山》
推薦南湖書籍：臨界天堂 / 山之花嫁 / 南湖紀事
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《參捌滴網路教室》
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這週節目帶領大家前進至南湖群峰的精華，
從有冰河遺跡羊背石擦痕與冰河香味的圈谷持續上攀，
分別探訪山形與地質各異並對峙的主東峰。
夏季的南湖圈谷猶如繽紛的後花園，不時緩下腳步駐足欣賞芳姿，
主東鞍部遼闊的冰原地景，隨著天光變化，猶如遺世的外太空荒原，
攀登途中俯瞰上下圈谷的大景，遠觀花蓮方向數座經典中級山與高山，
成為雲海中錯落的數座孤島，
幸運的話還能與住客長鬃山羊來場相見歡，都能讓你忘卻在稀薄空氣裡奮力上攀。
登頂後雪山山脈聖稜線的相迎，甚至能遠眺太平洋上的龜山島，
也唯有在台灣，才能感受此地彼地懸殊高度落差的對望。
秀真姐再次呼籲無痕山林的重要。慧諼分享南湖山域有著不同時代人類活動的歷史，
不用追劇就能身處穿越時空的狀態。也提到她為何在南湖山頂想穿著小禮服，
來聽節目找答案吧！
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