Episodi
-
I detta avsnitt kommer vi att dyka ner i sömnens fascinerande värld och utforska varför den är så otroligt viktig för oss. Vi pratar om hur sömn påverkar kropp och hjärna, från att stärka immunförsvaret och förbättra minnet till att reglera hormoner och hjälpa oss att hantera stress.
Sömn är en central del av både fysisk och mental hälsa och är vår viktigaste återhämtningskälla.
Men vad händer när vi inte sover tillräckligt? Avsnittet kommer också att belysa riskerna med sömnbrist. Forskning visar också att sömnbrist påverkar vår förmåga att tänka klart, fatta beslut och hantera känslor, vilket kan påverka allt från vår prestation på jobbet till våra relationer och vår psykiska hälsa.
Vi avslutar med några tips för att förbättra din sömnkvalitet, från etablering av en kvällsrutin till enkla vanor som kan göra stor skillnad. Vare sig du kämpar med sömnen eller bara vill veta mer om hur sömn kan förbättra din hälsa, så är detta avsnittet för dig!
-
I det här avsnittet pratar vi om hur man går vidare efter ett heartbreak och läker hjärtat. Vi guidar dig genom sorgens olika faser, från tårar till nya styrkor, och delar våra egna berättelser om hjärtesorg och vad vi själva gjorde för att läka. Vi delar med oss av våra tips som hjälpt oss boosta självkänslan och för att hitta tillbaka till dig själv. Det här är en varm och trygg plats där vi hjälper dig att vända sorgen till självkärlek och styrka. Häng med oss och låt oss peppa dig på vägen mot ett nytt kapitel! 💖
-
Episodi mancanti?
-
Habibis och habibtis, vi har varit i Dubai, aka barbie-land. Plastic fantastic var kul men vi saknade vårt älskade Stockholm. Häng med på vår resa, vad vi gillade mer och mindre. Vi pratar om kontrasterna, saker vi upplevt och sådant som var annorlunda mot Stockholm. Varför vi längtade hem trots middagar på Michelin restauranger och yacht-fest. En vecka tillsammans non stop satte också sina spår vilka resulterade i några konflikter mellan oss, lyssna in för att höra hur vi löste det ;)
@BETTERwithJenniferIsabel
instagram: isabelnorlin
instagram: jenniferv_s
-
I det här avsnittet får ni en guidning av Isabel av andningsövningen Nadhi Shodhana.
Nadhi Shodhana Pranayama, även känd som "alternativ näsandning," är en yogisk andningsövning som balanserar kroppens energikanaler och lugnar sinnet. Namnet betyder "rengöring av energikanaler" där nadhi syftar på energikanalerna och shodhana betyder rening eller rensning.
-
I detta avsnitt dyker vi djupt in i mindfulness och andningsövningar, vad de egentligen innebär och hur de påverkar vår hjärna och kropp. Vi utforskar den vetenskapliga grunden bakom mindfulness och hur medveten andning kan lugna nervsystemet och stärka fokus. Dessutom tar vi en spirituell vinkel på ämnet genom yogafilosofi och hur viktig andningen är för att nå sin intuition och höra sin inre röst.
Vi delar med oss av kraftfulla tekniker som box breathing och nadhi shodhana som hjälper dig att återfå balans och närvaro i vardagen!
-
I det här avsnittet delar vi med oss av de saker vi önskar att vi hade lärt oss tidigare. Genom både goda och tuffa erfarenheter har vi samlat på oss insikter som vi nu vill ge vidare till dig.
Vilka lärdomar har format oss? Vad skulle vi ha gjort annorlunda?
Från självacceptans och relationer till livets stora beslut – vi går igenom vad vi hade behövt höra för att skapa ett mer meningsfullt, balanserat och rikt liv. Lyssna in för ärliga och öppenhjärtiga råd som kanske kan hjälpa dig att navigera genom livet på ett lite enklare sätt.
Puss & kram
Isabel & Jennifer
Instagram: betterwithjennferandisabel
-
I det här avsnittet berättar vi om ett pågående dejtingexperiment vi kör på dejtingapparna... Vi har klivit utanför våra comfort zones och testar nya sätt att dejta...Dessutom gör vi en recap av veckan som varit, där vi reflekterar över utmaningar, höjdpunkter och insikter. Häng med när vi bjuder på skratt, personliga berättelser och kanske några överraskande lärdomar.
-
I det här avsnittet dyker vi djupt ner i anknytningsteorin och hur de olika anknytningsmönstren påverkar våra nära relationer. Har du någonsin undrat varför vissa relationer känns trygga medan andra är fyllda med osäkerhet eller undvikande? Vi förklarar hur dina tidiga upplevelser formar ditt anknytningsmönster och hur det påverkar både dina romantiska relationer, vänskap och familjeband. Oavsett om du har en trygg, otrygg, ambivalent eller undvikande anknytning, kommer vi att ge dig verktyg för att förstå och förbättra dina relationer.
Lyssna in för att upptäcka hur du kan bryta negativa mönster och skapa djupare och mer meningsfulla relationer.
-
Har du manifesterat tidigare? Vet du att du kan med tankens kraft (och en del handling så klart) attrahera positiva händelser och nå dina drömmar?
Välkommen till dagens avsnitt där vi dyker in i kraften av manifestering och hur du kan börja attrahera positiva händelser i ditt liv. Vi kommer att ge dig fem konkreta tips på hur du ska tänka för att manifestera det du verkligen önskar. Oavsett om det handlar om att nå personliga mål, skapa bättre relationer eller få mer balans i vardagen, så är det möjligt att använda tankens kraft för att forma din verklighet.
-
I avsnitt 2 ger vi tips på hur du kan kickstarta hösten och prioritera dig själv, ditt välmående, öka din effektivitet och sätta gränser. Vi tipsar om prioriteringslistor, må-bra recept, dopaminmenyer, time management och mycket annat.
-
Välkommen till det allra första avsnittet av "Better with Jennifer & Isabel"
I den här podden kommer vi att dyka ner i allt som gör livet lite bättre – från hälsa och välmående till psykisk hälsa, personlig utveckling, relationer och dejting. Det här är platsen där vi tillsammans kan reflektera, skratta, gråta och kanske hitta nya perspektiv på livet.
I premiäravsnittet får ni lära känna oss på riktigt. Vi öppnar upp och svarar på frågor om vilka vi är och lite till. Det blir personligt, ärligt och förhoppningsvis relaterbart.
Så häll upp en kopp te, sätt dig bekvämt och följ med på vår resa – för vi tror att livet blir bättre när vi delar det tillsammans.
