Episodi
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Bitácora de un alma. Respuestas para la Psique.
“Cuando discutimos, no eres tú contra mí. Somos tú y yo frente a un problema”.
Hoy quiero compartirte algunos pensamientos sobre cómo escuchar para construir y profundizar en tus relaciones, en lugar de destruir e ignorar.
A todos nos alarma y vulnera cuando alguien nos plantea la existencia de un problema en el que tenemos algo que ver. Una parte de nosotros siempre reaccionará tratando de desprenderse del problema y, para ello, se enfocará en responder rápido, sin pensar.
En muchas culturas se entiende que quien habla más fuerte o tiene la última palabra es quien gana una discusión o tiene más razón. Sin embargo, esta postura no ayuda cuando nuestra intención es tener una relación de confianza, solidaridad y amor con otra persona. Para ello necesitamos aprender a escuchar para comprender, muy por encima de ser el ganador, tener la razón o la última palabra.
De Mí, Para Ti, Para Nosotros.
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Diálogos entre Alquimistas. Compartiendo historias, inspirando vidas.
El abuso sexual infantil es uno de los eventos más traumáticos que puede vivir un ser humano. Cuando un menor es abusado sexualmente, su cuerpo es tratado como un objeto y tiene una experiencia de desprotección que se graba en su interior y tiene consecuencias emocionales que es necesario abordar para que pueda recuperar la confianza en la vida.
“El haber sido abusado sexualmente implica que el contacto físico por el mayor no es para brindar apoyo o amor, sino para producir en el abusador placer a costa de la integridad del menor. Lo que se roba en un abuso sexual es la inocencia del niño, se roba el derecho de descubrir la propia sexualidad gradualmente y, sobre todo, el ir viviendo experiencias sensuales y sexuales en sintonía con su capacidad física y psicológica. En resumen, el abuso sexual arrebata de golpe la integridad, la sensación de valía y la inocencia de un menor.” Dado Canales.
En este Diálogo entre Alquimistas, además de información muy valiosa, @dadocanales nos comparte su propia historia de dolor y transformación por el compromiso tan importante que tiene para “hacer ruido” y crear conciencia sobre el enorme problema que es el abuso sexual en el mundo.
Si quieres saber cómo detectar y/ o sanar un abuso sexual infantil este live tiene información muy valiosa para ti.
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Diálogos entre alquimistas. Compartiendo historias, inspirando vidas.
Tener familia es un privilegio. Si quieres construir una familia con salud emocional, te invito a escuchar a Teresa Alarcón @teresaalarcondept quien nos habla sobre los ingredientes esenciales para ello.
Tere es una experta en relaciones familiares pero, sobretodo, es un ser humano que ha procurado y procura que en su casa siempre haya amor y temple. Para ella, ambos son ingredientes esenciales que todos tenemos a la mano para construir la familia en la que queremos estar, reír, llorar, compartir y crecer.
Todos podemos construir una familia emocionalmente saludable, pero la pregunta esencial es "¿Queremos hacerlo?" Construirla es una decisión y podcast Tere Alarcón nos comparte los elementos que requiere para que lo meditemos y podamos decidir.
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Bitácora de un Alma. Respuestas para la Psique.
El anhelo de ser validados, aceptados y aprobados por otros es una necesidad humana tan natural como lo es comer y respirar. De hecho, esta necesidad tiene su origen y función adaptativa en el conseguir que otras personas nos acepten en sus grupos, con el fin de obtener protección y ayuda ante una amenaza o situación desfavorable. De esta manera, buscar pertenecer es saludable mientras no requiera que sacrifiquemos nuestros principios y valores fundamentales para asegurarnos una posición en donde encajar. Cuando eso sucede, la necesidad de aprobación puede convertirse en un auténtico problema de salud mental.
En esta Bitácora de un Alma te comparto los orígenes de la necesidad de pertenencia y cómo se ha deformado esta con el tiempo. También te comparto varias herramientas para que puedas satisfacerla de manera saludable, para lograr con ello sentirte aprobad@ y validad@ por quien eres.
Con la respuesta de esta Bitácora quiero acompañarte en el camino de aprendizaje para que el pertenecer a grupos sea para ti un deleite, en lugar de ser una presión.
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Rincón de Serenidad
La inercia de la rutina y el trabajo puede llevarnos a sentirnos estancados y aburridos. Conforme crecemos, vamos incorporando la creencia y actitud de que debemos tomar la vida con más seriedad, dejar de jugar, dejar de sentir… Nos vamos volviendo rígidos, lo que a su vez nos puede llevar a sentirnos frustrados y hasta desesperanzados.
Todos los seres humanos, sin importar nuestra edad, necesitamos estar conectados con la inspiración, el impulso de vida y nuestro poder creativo.
Es por ello que quiero acompañarte de vuelta a que ejerzas tu derecho a sentir, a jugar, a fluir, a moverte con más flexibilidad en tu vida. Quiero ayudarte a recuperar la pasión y el placer liberando el flujo de energía dinámica esencial para tu crecimiento, cambio y la transformación, y para liberar la armadura que se formó a tu alrededor.
Si aceptas este desafío de fluir, moverte, sentir, jugar y tocar para estimular tu consciencia, te invito a acompañarme en este Rincón de Serenidad para que junt@s recuperemos la fluidez en tu cuerpo, mente y espíritu.
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Diálogos entre Alquimistas.
Compartiendo historias, inspirando vidas.
“El perdón es una decisión que tomamos por amor propio". “Todos tenemos algo que perdonar y algo por lo que ser perdonados".
Estas dos frases de @sofiavera_rubio nos transmiten la importancia de comprender el significado del perdón en nuestra vida y la de la comunidad.
Para Sofia Vera, perdonar es tomar la decisión de iniciar un proceso que nos cambiará la perspectiva de quiénes somos, quiénes son los otros y los relatos que nos contaron y nos contamos.Si el resentimiento o el orgullo te impiden vivir con alegría y confianza, ¡escucha este podcast!
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Bitácora de un Alma. Respuestas para la psique.
Como seres sociales, para todos los humanos es importante relacionarnos unos con otros, ya sea en forma de amistad, sentimental o familiarmente. En algunas épocas de nuestra vida, o muchas veces de manera constante a lo largo de ella, podemos haber experimentado algunas dificultades para establecer relaciones personales satisfactorias y llegado a un momento en que nos preguntamos qué está pasando: “¿soy difícil?”, “no me sé relacionar”, “a los otros no les caigo bien…” Sin embargo, ninguno de estos pensamientos es el correcto.
La respuesta solo la podemos encontrar buscando dentro de nosotros mismo cómo fue que aprendimos a relacionarnos, cómo fueron nuestras primeras relaciones, qué nos da miedo o qué nos entusiasma, por ejemplo.
Por ello te presento esta Bitácora de un Alma con la intención de responder a la pregunta: “¿Por qué me cuesta trabajo establecer relaciones personales?” La respuesta no está fuera de nosotros, en implementar más habilidades o aprender más técnicas. La respuesta está en que palpes dentro de ti qué anhelas y temes en una relación, para que a partir de ahí puedas relacionarte satisfactoriamente desde quien eres por dentro y con quién deseas acercarte socialmente.
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Diálogos entre Alquimistas. Compartiendo Historias, Inspirando Vidas.
Las mujeres estamos inmersas en un un mundo de mensajes contradictorios que constantemente nos transmiten que no debemos ni podemos confiar en nuestro cuerpo, que debemos luchar contra él. Es así que empezamos una guerra física, emocional y mental contra nosotras mismas que nos desgasta y deja demasiado cansadas para cultivar otros aspectos que podrían llenar nuestra vida de muchas más satisfacciones.
En este Diálogo entre Alquimistas, Amaya Pastor, creadora de @cognifitmx, nos comparte cómo al vivir en medio de esta cultura de dietas, restricciones y rigidez, respaldada por intereses económicos y políticos, se dio a la tarea de estudiar trastornos de la conducta alimentaria. Y fue a partir de que empezó a escuchar historias de otras mujeres que se dio cuenta que lo que necesitaban no era arreglar su manera de comer, sino sanar su vínculo con la comida y la relación con su cuerpo.
Si quieres conocer más sobre la historia detrás de @cognifit y aprender estrategias para cultivar paz con tu cuerpo no te pierdas este podcast.
Algunas frases de Amaya:
• “No es tu cuerpo lo que te hace infeliz sino las creencias que tienes sobre el”.
• “Nadie nace odiando su cuerpo”.
• “Las mujeres somos mucho más que nuestro cuerpo”.⭐ Suscríbete a mi canal, en él encontrarás un espacio para meditar y reflexiones de autoconocimiento con respuestas para la psique: https://www.youtube.com/marianagarciaquintana
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¿Quieres recuperar el control de tus hábitos de gastos y de tu bienestar emocional?
Estamos programados para buscar siempre lo novedoso y placentero. En muy poco tiempo, creemos que no podemos vivir sin esas cosas que adquirimos y que pensamos nos llenan en la vida.
Afortunadamente existen prácticas de toma de conciencia, planificación y atención plena que pueden hacer que nuestra capacidad de autorregulación se fortalezca y nos permita hacer compras de manera más consciente.
En esta Bitácora de un Alma te comparto diez herramientas que puedes utilizar para comprar asertivamente y hacer de ello una experiencia gozosa para los sentidos, las emociones y la mente.
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Diálogos entre Alquimistas. Compartiendo historias, inspirando vidas.
Vivir con valentía y alegría teniendo una enfermedad mental. En este nuevo podcast, Ana Escalante @anaescalante nos comparte su historia viviendo con trastorno bipolar. Ana nos abre su conocimiento pero, sobre todo, su corazón para que conozcamos el lado interior de una enfermedad que muchas veces se teme nombrar. Al mismo tiempo, ella nos brinda esperanza a través de sus vivencias y grandes experiencias al vivir con este trastorno y como se ha permitido sanar en su interior.
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Bitácora de un Alma. Respuestas para la Psique.
Esta tercera estación del año es un momento de mucha transformación visible e invisible tanto en la naturaleza como en los seres humanos. Es una temporada de numerosas ambivalencias ya que nos confrontan con las pérdidas y las ganancias, con las mermas y las oportunidades.
Para que el paso del otoño sume valor a nuestras vidas, necesitamos sintonizar nuestro cuerpo, mente y espíritu a él.
En esta Bitácora de un Alma te comparto una descripción del significado del otoño junto con ocho prácticas para que te nutras interiormente y armonices con agradecimiento y puedas cultivar las semillas del año siguiente con esperanza.
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🍁 En ocasiones, debido a los cambios de estación, puede ser difícil mantener nuestro equilibrio interior. Un ejemplo de ello ocurre durante el otoño🍂🍂, periodo de transición entre la euforia del verano y la calma invernal es un momento de autoalimentación y reflexión que nos invita a explorar nuestra energía interior✨. Es una época del año en la que “disminuimos la velocidad”, contemplamos y experimentamos la gratitud, la abundancia y el dejar ir.
A través de esta meditación quiero guiarte para que dediques unos momentos a ti mismo@ con el fin de sintonizar con la naturaleza y hagas tu “cosecha interna”. En este Rincón de Serenidad te invito a observar lo que creció en ti, lo que quieres dejar ir, lo que agradeces y lo que quieres sembrar. Todo ello con el fin de que hagas una introspección en lo que puedas aprovechar y almacenar en tu interior, para que puedas descansar durante este próximo invierno y así disfrutar de los frutos de tu trabajo interior durante todo el resto del año.
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Rincón de serenidad.
En toda vida hay cambios que pasan de momentos de calma a momentos de angustia, de momentos de certeza a momentos de incertidumbre.
A pesar de reconocer mentalmente esta verdad ineludible, muchas veces sentimos con gran angustia que se nos va de las manos el control que mantenemos sobre lo que nos rodea. La reacción más común es querer recuperar de inmediato el control: haciendo, pensando, intentando una y otra vez…
En este Rincón de Serenidad, hoy te invito a probar una nueva alternativa para sobrellevar los momentos difíciles con menos agotamiento y más paz.
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Rincón de Serenidad.
La ira es una emoción natural que todos los seres humanos experimentamos. El truco para que esta cumpla su función de ayudarnos consiste en aprender a experimentarla sin perdernos en ella. Aceptarla, procesarla y expresarla de manera saludable puede ser muy útil para nuestra vida y relaciones sociales.
Ahora, en Rincón de Serenidad, esta meditación la he elaborado con la finalidad de que en los momentos en que sientas que la ira te rebasa, encuentres una guía que te ayude a aceptarla, así como procesarla física, mental y emocionalmente para que puedas usarla a tu favor.
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Rincón de Serenidad.
Muchas veces nos sentimos agitados durante el día, sufrimos sobresaltos a media noche y tenemos reacciones impulsivas sin llegar a entender qué es lo que nos está impidiendo vivir con calma y descansar.
En esta meditación te guío para que obtengas la claridad que necesitas ante aquello que está impactando en tu bienestar físico, emocional y mental. Al tener claro qué ocasiona los episodios de intranquilidad que antes mencioné, te será posible atender y procurar lo que haga falta para que recuperes la calma y el descanso.
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Bitácora de un Alma. Respuestas para la Psique.
En psicología, dentro del área de la salud mental, la ansiedad social es una de las enfermedades más frecuentes que se pueden presentar y que, por desgracia, llega a ser la causa directa de mucho dolor y desesperanza.
En esta Bitácora de un Alma te comparto algunos datos sobre lo que puede ser el origen de tu ansiedad social o la de algún ser querido. Además, te mostraré 12 herramientas para que puedas vencerla y disfrutar de la vida social que tú elijas.
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Diálogos entre alquimistas.
Héctor Suárez Gomís nos abre su mente, su corazón y su vida para compartirnos una historia que, además de mucha información, contiene sabiduría y pasión.
Si quieres conocer a alguien que vive feliz y que ha sabido curar el dolor con humor teniendo como valor principal la honestidad, no te pierdas este podcast.
Gracias @pelongomis @comediahonesta por tu honestidad, tu generosidad, tu comedia pero, sobretodo, por enseñarnos que hay muchas maneras de conocernos a nosotros mismos y que es ahí donde radica el secreto para vivir con peligrosidad y alegría.
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Bitácora de un Alma. Respuestas para la Psique.
La claridad mental es el requisito indispensable para llevar una vida asertiva. Por su parte, una mente nublada es el campo fértil para la impulsividad y la indecisión.
Ahora bien, es un hecho que todos deseamos tener claridad mental, sin embargo, existen “ruidos” externos e internos que la empañan constantemente. Por ello, tener una mente clara es el resultado de cultivar hábitos y rutinas.
Hoy, en Bitácora de un Alma te comparto 10 herramientas que puedes implementar día con día con el fin de lograr la claridad mental necesaria para fluir con lo que anhelas para tu propia vida.
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Diálogos entre Alquimistas.
“Alguien con un síndrome de Asperger de alto funcionamiento inventó la primera punta de lanza de piedra; no la inventaron los que socializaban charlando alrededor de la fogata".
Temple GrandinEn este live, Paola Canalizo @canalizopaola, una de las fundadoras de la Asociación Asperger Mexico, nos describe qué es el síndrome de Asperger y las necesidades específicas que caracterizan a quienes nacen con esta condición neurobiológica. También, nos describe las maneras en que ellos se comunican y vinculan y cómo podemos integrarnos en un solo mundo con ellos.
Si quieres comprender una manera distinta de ver el mundo que puede enriquecer mucho tu vida, ¡no te pierdas este Diálogo entre Alquimistas!De Mí, Para Ti, Para Nosotros.
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Diálogos entre Alquimistas.
Darle palabras a una manera de ser o sentir hace la diferencia.
En este podcast, Jenara Nerenberg @neurodiversityproject nos platica la historia que la llevó a crear el Proyecto Neurodiversidad. Para ella, es necesario difundir los avances de investigación en los que se ha descubierto que no es necesario “corregir” las mentes que funcionan distinto a la mayoría. También, nos comparte algunas estrategias que ha descubierto a partir de su propia experiencia como mujer altamente sensible para tener una vida con mayor bienestar.
Si quieres unirte a Jenara y a mí en este movimiento de dar a conocer la alta sensibilidad y la neurodiversidad para poder darle oportunidad de alegría y plenitud a todos los tipos de mente, ¡no te pierdas este podcast!De Mí, Para Ti, Para Nosotros.
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