Episodi
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Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez conversan con Rocío Flores, mentora estudiantil del Tec de Monterrey, sobre el impacto de las rutinas en el desarrollo personal y académico. Juntos exploran cómo una rutina estructurada puede fomentar habilidades como la autodisciplina, el equilibrio entre diferentes áreas de la vida y el cuidado de la salud mental. Además, Rocío comparte su experiencia acompañando a estudiantes en la creación de hábitos sostenibles que potencian su productividad sin comprometer su creatividad o espontaneidad.
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Rosalinda Ballesteros y Grecia Tovar reciben a Mario Toledo, psicólogo con posgrados en Psicología Positiva y de las Organizaciones y especialista en investigación sobre bienestar organizacional. Analizan qué hace tóxico un ambiente de trabajo, cómo afecta a las personas que lo experimentan y qué herramientas pueden aplicar para mejorar su bienestar. Además, reflexionan sobre las acciones que las empresas pueden implementar para transformar su cultura laboral y fomentar ambientes donde los empleados puedan crecer como personas.
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Martha Sañudo, directora de Arte y Cultura en el Tec de Monterrey, explora junto con Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez cómo el arte mejora el bienestar en uno mismo. Hablan sobre su papel en la expresión personal, la empatía y la comunidad, así como su impacto en emociones y sentido de pertenencia. Además, reflexiona sobre el arte como herramienta de conexión cultural y su vínculo con la tradición y la tecnología.
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La Dra. Claudia Félix, Doctora en Emprendimiento y Gestión de Empresas por la Universidad Autónoma de Barcelona, se une a Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez para hablar sobre el propósito de vida. Exploran qué es, cómo encontrarlo y por qué tiene un impacto tan significativo en nuestras decisiones y bienestar. Además, comparten prácticas para descubrirlo y vivir alineados con un propósito que impulse nuestras metas personales y profesionales.
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Rosalinda Ballesteros recibe a Keren Johana de los Reyes, estudiante de doble titulación en Economía y Transformaciones Públicas e investigadora en finanzas públicas municipales. Juntas, exploran los fundamentos de la educación financiera y cómo los jóvenes pueden desarrollar hábitos financieros saludables. Además, reflexionan sobre la importancia de fomentar una cultura del ahorro y ofrecen estrategias prácticas para construir un futuro económico estable.
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Guillermo Garrido, empresario venezolano y fundador de FinLink, explora junto con Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez el bienestar financiero como una pieza clave en el bienestar integral. Con más de 20 años de experiencia en finanzas internacionales, Guillermo comparte su enfoque en la educación financiera y la importancia de iniciar estos temas desde temprana edad, destacando la "Rueda de la Fortuna" de los siete elementos esenciales para una relación sana con el dinero.
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Iván Chávez, Ingeniero en Sistemas Computacionales y experto en innovación educativa, se une a Grecia Tovar y Luis Raúl Domínguez para explorar el papel de la inteligencia artificial en la prevención del bullying. Con su experiencia como Director de Producción de Contenidos y Tecnologías de Aprendizaje en el Tec y líder del programa "ABC Bullying," Iván comparte cómo la IA puede ser una herramienta para crear ambientes escolares más seguros. Además, reflexionan sobre su propia experiencia con el acoso y ofrecen recomendaciones prácticas para estudiantes y padres en distintos niveles educativos.
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Paloma Lerma, licenciada en Lingüística Aplicada y entrenadora de Mindfulness en Educación, se une a Luis Raúl Domínguez y Rosalinda Ballesteros para discutir la relación entre la meditación, el silencio y la salud mental. Paloma comparte cómo estas prácticas han transformado la vida de jóvenes estudiantes, mejorando su autoconocimiento y claridad mental. Además, abordan cómo separar estos conceptos de creencias religiosas, resaltando su base científica.
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Enrique González Laurence, director general de Casa Nelumbo, e Irene Treviño, directora de operaciones, acompañan a Luis Raúl Domínguez en este episodio para hablar sobre las casas de transición para la salud mental. Junto con los padres de Enrique, Cintia Laurence y Enrique González, comparten cómo Casa Nelumbo ofrece un enfoque integral para apoyar la recuperación, abarcando cuerpo, mente y espíritu. Además, destacan la importancia del apoyo familiar, la personalización del tratamiento y la necesidad de romper el estigma alrededor de estos espacios.
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Sitio web de Casa Nelumbo: http://nelumbo.com.mx/
Instagram: @nelumbo.saludintegral -
Gabriela Farías, decana de Desarrollo de Facultad en la Escuela de Negocios del Tec de Monterrey, acompaña a Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez en este episodio para hablar sobre la relación entre la organización del tiempo y la salud mental. Juntos comparten estrategias prácticas para gestionar mejor nuestro tiempo, reducir la ansiedad y mejorar el bienestar personal. Además, exploran cómo pequeñas acciones diarias, como la planificación y el control de lo que está en nuestras manos, pueden llevarnos a una vida más equilibrada y satisfactoria.
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Iván Guerrero, líder de soluciones empresariales en el Instituto de Ciencias del Bienestar Integral, acompaña a Rosalinda Ballesteros y Luis Raúl Domínguez en este episodio que trata sobre la salud mental en el trabajo. Además, comparten estrategias importantes para gestionar el estrés y mejorar el autocuidado, resaltando la importancia de la inteligencia emocional en el entorno laboral y, también, discuten cómo las empresas pueden implementar políticas efectivas y recursos para fomentar un ambiente de trabajo más saludable y empático.
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Elías Gómez Baeza, consejero emocional y profesor del programa de mejoramiento académico en el campus Querétaro del Tec de Monterrey, analiza cómo nuestras relaciones interpersonales y la atención a nuestras emociones pueden impactar profundamente en la salud mental. Además, profundiza en la conexión entre cuerpo y mente, explicando cómo factores físicos y emocionales interactúan para influir en nuestro bienestar. Acompaña a Luis Raúl Domínguez y Rosalinda Ballesteros mientras exploran cómo actividades cotidianas, pueden mejorar la salud mental y descubre nuevas formas de autocuidado y manejo del estrés en este programa de Tec Sounds.
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Rosalinda Ballesteros conversa con la Dra. Melina Miaja, profesora e investigadora del Tec de Monterrey, sobre el duelo por suicidio. Exploran las emociones y desafíos únicos que enfrentan las personas tras perder a un ser querido por esta causa, destacando cómo es una pérdida inesperada y distinta de otros tipos de duelo. Además, profundizan en la complejidad de entender este tipo de muerte y el impacto emocional que genera, pero nos explica el camino hacia el final de la batalla. Acompaña a Rosalinda en este programa de Tec Sounds para conocer más sobre este delicado tema.
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David Guerra, director de Salud Mental y Bienestar Emocional en TEC Milenio, nos explica cómo las redes de apoyo sociales o personales son fundamentales no sólo desde el punto de vista de la prevención del suicidio, sino que también se convierten en una oportunidad para mostrar nuestra vulnerabilidad como personas.
Compartimos sugerencias para convertirnos en una buena red de apoyo para alguien, cuáles son las preguntas que debemos hacer para saber si alguien está considerando el suicidio así como comprender los desafíos para mantener una red de apoyo efectiva.Encuentra más recursos para tu bienestar en tqueremos.tec.mx
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Angélica Figueroa, psicóloga clínica, psicoterapeuta y Líder de Consejería Emocional en campus Puebla en el Tec de Monterrey, nos comparte la importancia de los factores protectores y su relación con la prevención del suicidio, así cómo aquellas condiciones que al no ser no tratadas adecuadamente, pueden fungir cómo un factor de riesgo para la presencia de conductas suicidas.
Hablamos de cómo ayudar a alguien, la importancia de la presencia en este proceso, la relevancia de construir hábitos saludables así cómo los recursos de ayuda que tenemos al alcance como comunidad Tec o como comunidad externa. Acompaña a Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
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Ramón Arellano, médico psiquiatra y Líder de derivación de alertas del Tec de Monterrey , nos comparte en este episodio herramientas para poder apoyar a alguien que puede pasar por esta situación. La importancia de la empatía y de no juzgar en el acompañamiento. También hablamos del estigma qué existe en torno a la salud mental y la relevancia de buscar ayuda en lugares con preparación científica y confiable al respecto. Acompaña a Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
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Blanca Rivera, Líder de Bienestar Estudiantil en Campus Puebla , nos comparte en este episodio la incidencia de las diferentes dimensiones del bienestar en el rendimiento académico. La importancia de reconocer, gestionar y canalizar las emociones para un correcto desempeño académico.
También hablamos de la relación del estrés y cómo repercute en la manera en la que nos sentimos y las consecuencias de no regularlo. Acompaña a Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds. Encuentra más recursos para tu bienestar en tqueremos.tec.mx -
Masaya Okamoto, Líder de formación del carácter y prácticas contemplativas de Tecmilenio y Epifanio Sánchez Profesor de Campus Mérida de Tecmilenio nos comparten en este episodio la importancia de integrar la meditación cómo un ejercicio mental para buscar el bienestar, aclaran mitos en cuanto a la meditación y nos comparten tips para descubrir cuál es el tipo de meditación ideal para cada persona.
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Ana Belem García Sierra, Directora Médica de la Fórmula 1 en México y Profesora de Tecmilenio, nos comparte en este episodio la importancia de integrar tanto el ejercicio mental como el físico en nuestra vida diaria. Explica cómo ambos tipos de ejercicio contribuyen a nuestra salud general, y ofrece estrategias prácticas para implementarlos. Acompaña a Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
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José Ricardo Flores, Mentor Estudiantil del Tec de Monterrey, explora la importancia de revisar y replantear nuestras metas a mitad del año. Analiza cómo este proceso nos permite mantenernos alineados con nuestras aspiraciones, así como adaptarnos a nuevas oportunidades y desafíos, asegurando un crecimiento continuo y significativo. Acompaña a Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
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