Episodi
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ep.23 🏃
月曜の朝が憂鬱という相談 / 週休3日と「水曜休み」のすすめ / 月曜はアイドリングの日 / 起きる時間を固定する / 3時45分にしか鳴らないアラームアプリ事件 / 月曜に仕込む楽しみの罠 / 月曜のジャンプ / 仕事は「やりかけ」で残す / AIに下書きさせる技術 / プレミアムフライデーを1人で運用中 / 週休2日が諸悪の根源説 / 休みを4つのブロックに分ける / 国への壮大な提言 / ワークアズライフという働き方 / 月曜の雑談文化 / 100個の習い事チャレンジ
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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今回のライフハック ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼ メインテーマ：月曜の憂鬱を「曜日のメリハリ設計」で突破する
・起きる時間を固定する
- 週末に寝る・起きる時間をずらすと「時差ボケ」状態になり、月曜の体が重くなる。
- 寝だめは効かない前提で、平日のなかで帳尻を合わせる。・月曜に「楽しみの罠」を仕込む
- 週末にとっておいたポッドキャストやYouTube、月曜発売のジャンプ、月曜限定の豪華な朝食やランチなど。「これのために起きる」を作る・仕事は「やりかけ」で残しておく
- ゼロから立ち上げるのは負荷が高い。金曜の午後に月曜の仕事へ少し手をつけておき、月曜は「レジューム」から始める。・月曜は「アイドリングの日」と割り切る
- 朝会・定例・全社会を水曜に移す。月曜は人と会う予定をなるべく入れず、自分でコントロールできる範囲で動かす・休みを「2日連続」で取らない
- 2日サボると戻りにくいが、1日なら戻れる。半休を4ブロックに分けて配る発想（土曜午前に働いて月曜午前を休む、など）・ワークアズライフで境界を薄くする
- 週末に仕事の文脈でインプットしたり、新しい習い事に手を出して「ネタ」を仕込み、月曜の雑談・人間関係につなげる━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎙️ クレジット ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 出演：田中渓／けんすう 編集：アル株式会社 制作管理：アル株式会社
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ep.22 🏃
お便り「いつ音楽を聴いていますか？」 / ノーミュージックノーライフを地で行く男 / 仕事中はインストゥルメンタル限定 / 集中したい時のディープハウスとは何か / リラックス用のピアノとジャズ / 逆立ち1日1秒チャレンジと「アイ・オブ・ザ・タイガー」 / 7分と4分の決定的な差 / X JAPANじゃないと最大強度が出ない / オリンピック選手と"ゾーン入りの曲" / けんすうの無音タイプと音声入力問題 / 骨伝導の指向性マイクという解 / リビング学習育ちは生活音派 / アンビエントとホワイトノイズの可能性 / 1年分のプレイリストをSpotifyで公開している話 / AI生成音楽でプレイリストを売るマネタイズ案 / ラジオ文化と石野卓球のテクノ紹介 / リズム運動とポッドキャストの相性 / 筋トレ中にインプットが入らない脳科学的理由 / 寝る直前まで音を流し、1分で寝落ちする / イヤホン30個のうちShokz推し / OpenRun・OpenSwim・OpenComm・OpenFit Pro 2の使い分け / AirPodsが耳に合わない問題 / 水中ではBluetoothが通らない盲点 / ヘッドホン選びの周波数特性と歪み率 / NHKの音声で音質テスト / 次回はおすすめイヤホン・ヘッドホン特集？
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💡 今回のライフハック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ メインテーマ：音で"ゾーン"を設計する技術
・用途別プレイリスト戦略
- 集中・生産性を上げたい時はディープハウス（イビザ系のクラブミュージック）
- リラックスしたい時はピアノやジャズ
- 高強度の運動には専用の1曲を割り当てる
- 逆立ち1日1秒チャレンジは「アイ・オブ・ザ・タイガー」で7分、適当なJ-POPだと4分で限界
- 最大強度の自転車はX JAPANじゃないと出ない・"無音だと集中できない"タイプの脳内設定
- 幼少期にリビングで勉強していた人に多い傾向
- カフェの方がはかどる、家族の生活音があった方が落ち着く・骨伝導イヤホン30個（うちShokz 6台）の使い分け
- ランニング用のOpenRun（壊れてもいい廉価版と、晴れの日専用のPro 2を分ける）
- 水泳用のOpenSwim（洗濯機で回されても無事だった伝説スペック）
- 会議用のOpenComm（空港レベルの騒音でも電話会議が成立する指向性マイク）
- 新作のOpenFit Pro 2はDolby搭載で空間音響を再現・ヘッドホン選びの裏側にあるKPI
- 周波数特性（低音の深み・中音の広がり・高音の伸び）
- 歪み率は1%以下が境界線。3%でNHKの音声が聴き取りづらく、5%で山手線の車内放送がフラッシュ動画化する
- トランジェント、解像度、空間表現、前後左右の位相
- 突き詰めた先は結局「これが好き」とデザインで選んでよい・ポッドキャストを聴ける運動と聴けない運動
- リズム運動（ランニング・サイクリング・スイミング）は脳の予測誤差が少なく両立可能
- 筋トレは緩急が激しくインプットが頭に入らない
- 通勤・家事のような単調作業と紐づけないと習慣化しづらい━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 -
Episodi mancanti?
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ep.21 🏃
リスナーから「トレーニングの限界突破ハック」へのお便り / 田中の運動目的は「燃やす・強くなる・続ける・時短」の4分割 / 環境の変数を固定して言い訳をなくす / 逆立ち・懸垂・スクワット5分でオールアウト / けんすうの英語多読アプリ「Langaku」 / アメリカ小学3年生の年間読書量10万語問題 / 高速フィードバックで正しい姿勢を覚える話 / スタンディングデスクの足元グラグラ / 関節は40代から消耗品で治らない / 股関節を後ろまで意識的に動かす / 目を動かすだけで前屈10cm伸びる話 / 画面漬けで壊れた現代人のセンサー / 横隔膜は「2階下」意識で下がる / 喋る仕事の人ほど胸板が厚くなる理由 / 最後の1分の全力疾走が有酸素30分に匹敵 / ロードレースからトレイルランへ / 山ごとに戦略を立てる楽しさ / 1日20キロ走るリスナーの肉割れ問題 / 絶対故障する前提でクロストレーニング / マッスルメモリーで戻せると知っておく / 雨・二日酔い・夜更かし、あらゆる状態でやってみる / 飲み会の3時間後に走り始める男 / 家にランニングマシンを買ったら最強
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💡 今回のライフハック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ 続けるための「環境の変数」の固定
・ジムも器具もいらない自重トレに振り切る
- 逆立ち・懸垂・スクワットの3種目で、5分で力尽きるまで追い込む
- 「今ここで1人でできる」に最適化して言い訳の余地をなくす
・家にランニングマシンを置く
- 着替えなくても、5分でもいいとなると人はやれる▼ 「正しさ」を人ではなく道具で身につける
・バランスボール＋体幹ストリームの高速フィードバック
- 0.1秒ごとにずれが返ってくるので、体が勝手に正しい姿勢を覚える
- 口頭フィードバックより圧倒的に学習が速い
・スタンディングデスクの足元にもグラグラ揺れる台
- 立っているだけで体幹トレーニングになる▼ 壊れたセンサーを取り戻す3分習慣
・指を顔の前で動かし、目だけで追うトレーニング
- 1日3分で前屈が10cmほど伸びる
- 画面漬けで落ちた3D把握能力を回復させ、上半身のバグを直す▼ 呼吸・横隔膜のハック
・「自分は2階下の階にいる」と意識すると横隔膜が下がる
- 「腹が据わる」は重心が下にある状態のこと
- 喋る仕事の人ほど胸式呼吸になりがちなので意識的に下げる▼ タイパ最強の運動
・最後の1〜2分を全力疾走（ビルドアップ）
- 有酸素30〜40分に匹敵すると言われる
- 心肺機能・筋肉の活性化・ミトコンドリアにも効く
- 大人になるとほぼ誰もやらない領域▼ 関節は消耗品、メンテ前提で動かす
・股関節は前後左右、開脚の限界まで意識的に動かす
- 40代以降、関節と筋膜は治らないので絶対メンテ▼ 故障しても戻れる前提で組む
・最初からクロストレーニング（水泳・自転車）を組み込む
- 必ずどこかで故障する。代替の運動を最初から想定しておく
- 1〜2週間休んでもマッスルメモリーで戻せると知っておく▼ どんな状態でもやれるようにする
・調子のいい時にあえて雨や二日酔いの日にもやってみる
- 「あの状況でもできた」を貯金しておくと言い訳が消える
- 過酷な環境でやった気持ちよさを言語化して残しておく▼ 学習も「好き」に紐づける
・漫画で英語を読めるアプリ「Langaku」で多読
- 1話約1000語、100日続ければアメリカ小学3年生の年間読書量（10万語）を超える
- 続きが気になるから読んでしまう、を学習に活用する━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 -
ep.20 🏃
力がすべての話 / 電波ゼロの山道を3泊4日で55km歩いた話 / 「お金は借りられても体力は借りられない」 / ジム4回挫折とパーソナル50分の壁 / 続かない運動はやらない / 大江戸線・地下5階の運動哲学 / ゴルフが続くのは"人がいるから" / VO2 Max 46と脈拍60未満 / 心臓は消耗品 / 30代で酒をやめた理由 / 水泳もジョギングもテニスも全部つまらなかった / VRビートセイバーで四十肩が治った話 / 「脳を鍛えるには運動しかない」 / 1日2時間しか働かない / Kindleで漫画3000〜5000冊 / 異世界モノもYouTubeも全部摂取する
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🎙️ 今回のゲスト
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━勝間和代｜経済評論家
1968年東京生まれ。慶応義塾大学商学部卒業、早稲田大学ファイナンスMBA修了。当時最年少の19歳で会計士補の資格を取得、大学在学中から監査法人に勤務。アーサー・アンダーセン、マッキンゼー・アンド・カンパニー、JPモルガンを経て独立。現在、監査と分析取締役、中央大学ビジネススクール客員教授、国土交通省社会資本整備審議会委員として活躍中。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
体力こそが最も尊い財産「お金は人から借りられるが、体力は誰にも貸してくれない」だから体力から逆算して、睡眠・食事・運動・仕事のすべてを設計する続かない運動はやらない、生活動線に組み込むジムは4回挫折、パーソナルトレーナーは50分で飽きる大江戸線の階段、ゴルフ（1日1万5000〜2万歩）、自転車、徒歩で日常的にカバータクシーには不要不急で乗らないゴルフだけが続く"本当の理由"4人組でやるから、打数が多いと相手に迷惑がかかる「人がいるプレッシャー」が、意志の力に頼らない仕組みになる体を数値で可視化するVO2 Max 42〜46平常時脈拍60未満。「心臓は消耗品だから無駄遣いしない」Pixel Watch + Fitbit Premiumで毎朝チェック"労働"ではなく"技術と資本"にアウトプットを任せる1日の仕事は2時間程度。打ち合わせも15〜20分が理想残りはインプット（漫画・YouTube・本）と運動と社交に充てる「8時間労働で出ていた成果が、今は2時間で2〜3倍出る」
💡 今回のライフハック
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▼ メインテーマ：体力ベースの逆算思考と、生活動線に溶け込ませる運動━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
ゲスト：勝間和代
音声編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 -
ep.19 🏃
実は「時短」じゃなかった / 料理はプロンプトと同じ / 塩分濃度0.6%の黄金比 / 0.1g単位で量る世界 / 肉じゃがは醤油3.75%だけ / 温度別に蒸す技術 / ヘルシオは業務レベルの味 / ホットクックとの使い分け / もっとクックという神アタッチメント / ホットクックでパスタを茹でる / フライパンと鍋は実は超難しい調理器具 / レトルトと缶詰と冷凍の決定的な違い / 落合シェフのパスタソース / 無印バターチキンカレー / 作り置きを絶対にしない理由 / 毎回0.5合だけ炊くご飯 / 無洗米はブラインドでわからない / コストコのロールパン36個500円が蘇る / 「サックリあたため」で冷めた料理が復活 / 焦げはAGE / 業務レベルを家で食べたいだけ / パナソニックの洗剤自動投入 / ルンバを掃除するのは人間 / ジアイーノで猫の匂いゼロ / 湿度40〜60%が快適ゾーン
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🎙️ 今回のゲスト
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━勝間和代｜経済評論家
1968年東京生まれ。慶応義塾大学商学部卒業、早稲田大学ファイナンスMBA修了。当時最年少の19歳で会計士補の資格を取得、大学在学中から監査法人に勤務。アーサー・アンダーセン、マッキンゼー・アンド・カンパニー、JPモルガンを経て独立。現在、監査と分析取締役、中央大学ビジネススクール客員教授、国土交通省社会資本整備審議会委員として活躍中。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💡 今回のライフハック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ メインテーマ：料理を「プロンプト化」する思考法
・塩分濃度は0.6〜0.8%の黄金比
- 血液の塩分濃度と一致するから美味しく感じる
- 0.1g単位の量りでシビアに測る
・肉じゃがに「みりんも酒も入れない」
- じゃがいも・人参・肉を温度別に蒸す（70〜90度）
- 最後に全体の3.75%の醤油を直掛けするだけ
- 食材本来の味を最大限引き出す
・ホットクックとヘルシオの本質的な使い分け
- ヘルシオ＝時間をかけて最高に美味しく（業務レベル）
- ホットクック＝水を使った料理を時短で（スープ・茹で系）
- もっとクックで1〜2人前にも対応可能に
・コンロ・電子レンジ・IHを一切使わない
- 電子レンジは中の水分が均一に揺れないからまずい
- 焦げ＝AGEなので、的確な温度管理で焦がさない
- 一流レストランに焦げた料理は出てこない
▼ レトルト・缶詰・冷凍の序列
・レトルト＞缶詰＞冷凍
- 缶詰は120度で加熱＋缶の臭いがつく
- 冷凍は冷凍焼けする
- レトルトは真空殺菌のみで酸化しない
- 推しはS&B「落合務シェフ監修パスタソース」と無印「バターチキンカレー」
▼ 食の安全＝感染症リスクを下げる
・作り置きを絶対にしない（雑菌対策）
・自家発酵もしない（不衛生）
・ご飯は毎回0.5合だけ炊く（炊きたて至上主義）
・無洗米でOK（ブラインドで違いはわからない）
▼ 掃除・洗濯・空調の機械化
・パナソニックの洗剤自動投入洗濯機（人間が毎回測る仕事ではない）
・ルンバ運用の鉄則は「床に物を置かないこと」
・ジアイーノで空気清浄、象印加湿器で常時湿度40〜60%
・室温22〜24度、CO2は1000ppmを超えない
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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
ゲスト：勝間和代
音声編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 -
ep.18 🏃
スマホはGPS精度で決める / 「みちびき」を掴む端末でないとダメ / HUAWEIからOPPOを経てPixelへ / Amazonレビューは全件読む流儀 / UIがいい会社は中身もいい / メーカーごとの読み込み深度の違い / イヤホン2、30個を使い分ける理由 / HUAWEIのイヤークリップ型が最強な訳 / BOSEノイキャンを「半分」で使う理由 / 新型難聴という現象 / 車のスピーカーに20万円かけた話 / 結局は磁石の性能 / 調理家電は仕組みで選べ / ヘルシオでホシザキのスチコンレシピを使う / EVを2回手放してe-POWERへ / 移動型プライベートオフィスとしての車 / docomo in Car Connect で常時WiFi / おしごとパセラとマクドナルドを使い分ける / マクドナルドで音声入力する理由 / Groqがこの半年で一番変わった技術 / フリクションコストを下げる思想 / スマートウォッチを右手に着ける理由 / 試乗時に車中泊ベッドを先に買う発想 / 日産オーラを諦めた「20cmの差」
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🎙️ 今回のゲスト
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━勝間和代｜経済評論家
1968年東京生まれ。慶応義塾大学商学部卒業、早稲田大学ファイナンスMBA修了。当時最年少の19歳で会計士補の資格を取得、大学在学中から監査法人に勤務。アーサー・アンダーセン、マッキンゼー・アンド・カンパニー、JPモルガンを経て独立。現在、監査と分析取締役、中央大学ビジネススクール客員教授、国土交通省社会資本整備審議会委員として活躍中。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💡 今回のライフハック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ 家電選びの判断軸（勝間流）
・Amazonレビューは「全件読む」
- 数百件あっても流し読みで全部目を通す。星の数は主観なので見ない、文章だけを見る
- 致命的なエラーや不良品報告のパターンが見えると候補から外す・UIとUXがいい会社は中身もいい
- UI／UXに手を抜いている会社は中身も同じく手を抜いている。連動している・メーカーごとに読み込む深度を変える
- パナソニック・シャープ・象印は引接が良ければある程度信頼して買う
- アイリスオーヤマはレビューを全件読んでから判断する
▼ イヤホン・音響の選び方・イヤホンは「メガネ並みの精度」で選ぶ
- 健康（難聴・耳の痛み・情報精度）に直結するので妥協しない
- 用途別に2、30個を使い分け、メインに残るのは3個程度・メインはHUAWEIのイヤークリップ型
- HUAWEIは元々音響メーカー。オープン型なのに逆位相波で静かになる構造・BOSEのノイキャンは「10段階中5」で使う
- マックスで使い続けると2時間ボーッとする。常用は新型難聴のリスクあり
- 飛行機など限定された場面でのみフル稼働・車のスピーカーは磁石の性能で決まる
- 安価な車載スピーカーはどう取り替えても限界があり、結局20万円かけて総取り替え
▼ 仕事環境のハック・マクドナルドが最強の仕事スポット
- 音声入力する側にとって、静かすぎる場所は逆に使えない
- テーブルオーダーで長居でき、相対音量で自分の声が埋もれる・車内＝移動型プライベートオフィス
- docomo in Car Connect で常時WiFi（月1100円）
- アイドリングストップでもエアコンと電源が確保できる・スマートウォッチは「右手」に着ける
- Suica／QUICPayの使用回数 ＞ 時計を見る回数
- 体を捻る1秒の負担を消すための合理的判断・「フリクションコスト」を下げることしか考えていない
- 冷蔵庫の両開きは右と左を見る1秒が思考の負担になる
▼ 調理家電は「仕組み」で選ぶ・スペック表ではなく構造で判断する
- 輻射熱／伝導熱／温度／密閉性／酸化など、調理の基本原理から逆算する
- プロ向けの調理本を読むことで、家電のスペック表からは見えない判断軸が持てる・ヘルシオではホシザキのレシピを使う
- 業務用スチコンメーカー（ホシザキ）公開レシピは温度設定まで全部書いてある
- 付属レシピより圧倒的に精度が高い
▼ 試乗・購入のハック・試乗の段階で関連アクセサリも先に買う
- 日産オーラを検討する際、車中泊用ベッドを先に購入して実車で試した
- 結局オーラは買わず、ベッドは半額で友人に譲渡・諦めた理由は「車高20cmの差」
- 4号線で渋滞に気付くのがわずかに遅れた体感を理由に購入を見送り
- ユニバーサルデザイン的に身長低めの女性ドライバーには見えない範囲がある・EVは2回手放してe-POWERに着地
- 引っ越しで充電器がなくなったのを契機にシリーズハイブリッドへ
- 車内で仕事するならアイドリングストップでも電源確保できる方が合理的・この半年で一番変わった技術は「Groq」
- LLMもスピード勝負。GPUより速い選択肢があることをこの半年で知った
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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
ゲスト：勝間和代
音声編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 -
ep.17 🏃
20年来の読者が本人と初対面 / 「みんな勝間チルドレン」 / 2010年から音声入力を研究 / Whisper×SuperWhisperの組み合わせ / モデルごとのプロンプト切替 / 親指シフトとG-Tune / Groqは「LPUの会社」 / 1時間11セントの衝撃 / 指は思考の4倍遅い / メルマガ1000字を3分で / Geminiへの厳命「勝手に足すな」 / 1スレッド運用・Gemsは嫌い / ハワイで本1冊書ききった話 / 観音開きの冷蔵庫論 / 無変換キーがトグル / カフェでの小声入力 / うねうね波形の官能性 / Foldをやめてパソコンへ / パソコン6台、Pixel全機種所持 / 1日Gemini20〜30回 / 枠の外は人間担当 / 遊ばないとAI時代を生きられない
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🎙️ 今回のゲスト
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━勝間和代｜経済評論家
1968年東京生まれ。慶応義塾大学商学部卒業、早稲田大学ファイナンスMBA修了。当時最年少の19歳で会計士補の資格を取得、大学在学中から監査法人に勤務。アーサー・アンダーセン、マッキンゼー・アンド・カンパニー、JPモルガンを経て独立。現在、監査と分析取締役、中央大学ビジネススクール客員教授、国土交通省社会資本整備審議会委員として活躍中。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
💡 今回のライフハック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ メインテーマ：音声入力で執筆速度を10倍にする
・OpenAIのWhisperモデル × SuperWhisperのUIに着地
- Mac版は1年以上前から、Windows版は2024年12月から実装。買い切り版あり（約3万円）
- モデルごとにプロンプトを切替（Gemini用、Facebook用など、URLで自動判定）
- パソコンのスペックに応じてLarge/Medium/Tinyを使い分け・推論ハードウェアGroq（LPU・SRAM搭載）で爆速処理
- Whisper最大モデルでも1時間あたり11セント、Turboなら3セント
- スマホは「Dictate」アプリ＋Groq APIの構成（年240ドルほど）・「指ほど遅いものはない」――入力速度の根本見直し
- 思考に手が追いつかず、考えていたことがどこかへ行ってしまう
- HHKBもやめ、G-Tune付属キーボードで音声入力中心に・Geminiは「整形係」として使い倒す
- 「勝手に足すな」「私の文章を改変するな」と毎回厳命
- 1つのスレッドで継続運用、過去のメルマガフォーマットを学習させる
- Gemsは作っても更新しないので使わない・カフェでもUSB-C有線マイクで小声入力
- プロンプトに「カフェで録音」と書くだけでLLMが補正してくれる・無変換キーをトグルに割り当て、足踏みペダルを卒業
- キーボードから手を離さず音声入力を起動／停止できる・パソコン6台体制で「持ち運ばずどこでも書ける」環境
- 千葉と東京の家×各2台＋車に1台＋持ち運び用1台
- マウスコンピューターのG-Tuneは親指シフトと両立できる稀有なゲーミング機・1日中Geminiと話してネタを集める
- 「どうでもいいこと」を1日20〜30回ぶつけることで日々のネタが降ってくる
- 駐車場検索からキャリアのブラックパターン分析まで、対話そのものがインプット
▼ サブテーマ：AI時代のアウトプット哲学
・「枠の中はAI、枠の外は人間が担当」
- AIで遊べるのは人間だけ。だからインプット＝遊ぶことが最重要に
- パソコンに戻り、Pixel Foldをやめて大画面回帰
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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
ゲスト：勝間和代
音声編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 -
ep.16 🏃
ルンバ最上位機種からの卒業 / 「Rentioで借り続ける」という結論 / ダイソンの光が暴いた見えないゴミ / バルミューダ加湿器の金魚映像は7万円の価値があるか / 空気清浄機は畳数の2倍スペックが正解 / ドイツ製空気清浄機の爆音問題 / 電極で塩味をハックする「ソルトスプーン」の可能性と限界 / LGスタイラーへの物欲と「スペースとの攻め合い」/ 魚専用フライパンとブルーノグリルで変わった食卓 / ホットクックの低温調理で店のクオリティを自宅で / ミーレ食洗機のWi-Fi機能は誰が使うのか / 勝間和代さんは家電界の「一人マイベスト」
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💡 今回のライフハック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ 家電選びの哲学
・「買う」より「借りる」が正解な家電がある
- Rentioなどのサブスクなら、壊れたら即交換・サポート手間ゼロ。
- 2年以内に壊れる前提なら購入より合理的。
・カタログ畳数の「2倍スペック」で選ぶ
- 空気清浄機・加湿器は表示畳数通りでは性能が出ないことが多い。
- 欲しい清浄度に届けるには2倍を目安に。
・具材ごとに「専用の焼き器」を持つ
- 調味料で工夫するより、専用機器で「焼くだけ」にする。
- その方が簡単かつ美味しい結果が出る。
▼ 感覚・知覚のハック・塩分は「食べる」より「感じる」でコントロールできる
- 電極付きのソルトスプーンで、電気信号により塩味の知覚をハック。
- 現時点では液体（スープ）系で効果を実感。
・掃除機は「光」でゴミを可視化する
- 専用ライトがないと、床のゴミは人間の目にほぼ見えていない。
- 見えると達成感が生まれ、掃除が楽しくなる。
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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 -
ep.15 🏃
週4・一年半のワカモレ生活 / バーベキューで肉より先に無くなったワカモレ / アボカドの品種マニアへの道 / ルーローハン専門店消滅と自作への決意 / 八角・五香粉・フライドエシャロットの使い方 / 豚の皮を求めて毎週新大久保へ / 「一生に食えるルーローハンの量は決まっている」 / 卵焼き100日チャレンジと仕事が来た話 / 銅のフライパン vs 鉄鍋 派閥論争 / ゴーヤチャンプル苦み取る派・取らない派 / 食感がKPIになった男のゴリゴリ玄米生活 / 焼肉が嫌いな理由 / ハワイ50杯のアサイーボール研究とバイタミックスという結論 / グラノラ50種類の果てに / ナンプラー炒め革命
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💡 今回のライフハック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ 一品に狂気的にハマる人間の自炊術
・ワカモレ（アボカドディップ）の本格化
- クミンとコリアンダーを入れるだけで再現度が大幅アップ
- アボカドはハス種以外（フェルテなど）に手を出し始めると深みにはまる・ルーローハンをプロの味にする3つの素材
- フライドエシャロット（玉ねぎより甘い）を大量投入
- 八角（スターアニス）で台湾の香りが出る
- 五香粉（ウーシャンフェン）は鶏の唐揚げなど他の料理にも転用可能・脂質カットのための食材置き換え
- 豚バラを豚の皮に置き換えるとコラーゲン豊富でカロリーダウン
- 市販では手に入りにくく、田中渓は毎週新大久保の韓国スーパーで調達・アサイーボール再現の結論
- ブレンダーの質が仕上がりをほぼ決める
- グラノラはドライフルーツなし、ココナッツ入りのものを選ぶ・卵焼きを100日焼き続けると何が起きるか
- 銅のフライパン＋お箸で巻く練習が上達の近道
- 砂糖を入れると焦げやすいので、量の調整が腕の見せどころ
- SNSで発信し続けると「やりきる人」の信頼が生まれる・炒め物全般に使える一手間
- ナンプラーを醤油代わりに使うとコクと深みが段違いに増す
- 炒めれば臭みは飛ぶため、幅広い料理に応用できる
- 慣れると月1本ペースで消費するほどヘビーユースになる
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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 -
ep.14 🏃
尾原さんの資産形成ポリシー / 複利が最も効く資産は「信用」/ 社会資本とは「遠くの人を繋ぐ貿易」/ 信頼の仲介価値と価値観の翻訳価値 / 箕輪さんのハブ力 / 信用→金銭は変換しやすいが逆は困難 / 「稼ぐな、生活コストを下げろ」/ ホームレス小谷さんの1日50円生活 / 期待値マネジメントという家族戦略 / 元ヒッピーの奥様とカプセルホテルのタダ酒 / 大阪商人の教え「生き銭と死に銭」/ 京セラのお茶一杯7円の経費管理 / 全身ユニクロだけど職人ジャケットに投資する理由 / 竜胆の紋で海外で一瞬で友達になれる / 450万のカンファレンスに払う価値 / 新デバイスに即投資する「土地勘」理論 / 声かけてきた人は信用しないバックパッカー流人脈術 / けんすうのスマホお古リレー / 荷物2gの差で電動髭剃りを選ぶ男
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🎙️ 今回のゲスト
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━尾原和啓さん
マッキンゼー、Google、楽天、iモード立ち上げなど転職15回。現在はバリ・シンガポールの二拠点生活をベースに年間100フライトで世界を放浪しながら執筆・活動中。
【新著のお知らせ】
『努力の価値が変わる時代の「AI×自分」戦略：メタスキル』
深津貴之, けんすう（古川健介）, 尾原和啓※Amazonアソシエイトを利用しています
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💡 今回のライフハック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ メインテーマ：「お金」ではなく「信用」に全振りする資産形成術
・複利が最も効く資産は「社会資本（＝信用）」である
- インターネットで遠くが繋がる時代
- 信頼の仲介と価値観の翻訳ができる人にお金以上の複利が働く
・信用価値は金銭価値に変換しやすいが、逆は難しい
- フォロワーはお金で買えない
- 信用が貯まっていれば必要な時にお金に変わる
・稼ぐ力を上げるより「生きるコストを下げる」
- 未来の不安がなければ、信用を切り売りする必要がなくなる
- ホームレス小谷さんの「1日50円」でも世界を飛び回れる生き方
・期待値マネジメントで支出の不安をゼロにする
- 家族にも「期待値を上げすぎない」ことを共有
- 低コスト生活そのものを楽しむ
・「生き銭を惜しむな、死に金一銭も使うな」
- 全身ユニクロでも京都職人のジャケットには投資する
- 信用・繋がりを生むから
- 参加費450万のカンファレンスに迷わず払う
- そこにしかないコミュニティと信頼が得られるから
- 新しいデバイスには即投資＝「土地勘」を持つための必要経費
・人脈は「声をかけてきた人」ではなく「自分から声をかけた人」で作る
- バックパッカー流の信用構築は、自ら見つけた相手にこそ時間を使う
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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
ゲスト：尾原和啓
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 -
ep.13 🏃
年間100フライトと2拠点生活の実態 / 「泊めてくれる友達リスト」とゲストハウス活用術 / ショートスリーパーで時差をなくす / プロジェクト中は倒れない「体調のメリハリ」/ 生産性資産・変身資産・安心資産の話 / けんすうの「移動しない移動」と尾原さんの「物理的移動」の対比 / 0.1→5専門という自己認知 / 火打ち石と種火の役割分担 / 田中渓の「100万分の1」の掛け算キャリア / 部長になった瞬間に顔が暗くなった話 / パズルのピースとしての補完関係 / 猪子さんや落合陽一さんを無名時代に見出した嗅覚 / 「中心に来るものは5年前は周辺だった」 / 居続けたくなる場所からの撤退シグナル / 「2年しかいません」宣言で派閥争いを無効化 / 緑のバナナにエチレンガスをかけるまでが仕事
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🎙️ 今回のゲスト
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━尾原和啓さん
マッキンゼー、Google、楽天、iモード立ち上げなど転職15回。現在はバリ・シンガポールの二拠点生活をベースに年間100フライトで世界を放浪しながら執筆・活動中。
【新著のお知らせ】
『努力の価値が変わる時代の「AI×自分」戦略：メタスキル』
深津貴之, けんすう（古川健介）, 尾原和啓※Amazonアソシエイトを利用しています
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💡 今回のライフハック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ メインテーマ：移動と挑戦の仕組み化
・「自分が得意なフェーズ」を知る
- 尾原さんは「0.1→5」の着火フェーズが得意。
- 5を超えるとオペレーションミスが増えるため、意識的に撤退する。
・3つの資産で人生を設計する
- 「生産性資産」（今稼ぐ力）
- 「変身資産」（新しい自分を作る力）
- 「安心資産」（MPを回復する居場所）
- この3つの資産をバランスよく形成する。
・「居続けたくなる場所」が最大の負債
- 得意フェーズが終わっているのに居心地の良さで粘ることが、キャリア最大のリスク。
- そんなに分かってない人がやりたいと言い始めたら逃げる。
・「2年しかいません」宣言の効用
- 入社時に退職を前提にすることで、本来の敵（既得権益層）が味方になる構造を意図的に作り出す
・「中心に来るものは5年前は周辺だった」
- エッジなイベントを巡回し、まだ無名の段階で才能を発見・接続する。
- チームラボ猪子氏や落合陽一氏もこうした場で出会った
・移動を支えるインフラの仕組み化
- Facebookグループで「泊めてくれる友達リスト」を運用
- ゲストハウスでは現地の若者とビールでグループインタビュー。
- ショートスリーパー体質で時差問題も解消
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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
ゲスト：尾原和啓
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 -
ep.12 🏃
初のスペシャルゲスト・尾原和啓さん登場 / 転職15回、年間100フライトの自己紹介 /尾原さんの異常さ / 「カクヨム」のランキングまで押さえる情報量 / 2.7倍速ポッドキャストと「忍者の竹飛び訓練」理論 / 論文30本・Kindle5冊・漫画3冊の一日 / マッキンゼーで学んだ「本はメートルで買え」 / 1冊2分×3周の拾い読み術 / AIで論文をスクショ→PDF→NotebookLMポッドキャスト化 / 思想の上流にいる人を定点観測してディープリサーチ / iモード立ち上げで培った「先を読む」情報設計 / ビジュアルメモリーと知識の掛け算 / 脳の扁桃体はSNSで肥大化する？ / 地方のマクドナルドでグループインタビュー / 岡田斗司夫直伝「4つの目」と常時4つの議事録 / 勝間和代さんとの対談で見せた視点切り替え
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🎙️ 今回のゲスト
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━尾原和啓さん
マッキンゼー、Google、楽天、iモード立ち上げなど転職15回。現在はバリ・シンガポールの二拠点生活をベースに年間100フライトで世界を放浪しながら執筆・活動中。
【新著のお知らせ】
『努力の価値が変わる時代の「AI×自分」戦略：メタスキル』
深津貴之, けんすう（古川健介）, 尾原和啓※Amazonアソシエイトを利用しています
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💡 今回のライフハック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━尾原さんイチオシの参考書籍
・フォトリーディング あなたもいままでの10倍速く本が読める
※Amazonアソシエイトを利用しています▼ メインテーマ：情報収集の限界突破
・「本はメートルで買え」——マッキンゼー流の速習術
- 1冊を全部読まない。ゴール設定→2分で拾い読み→再設定を3周
- 200ページの本が約6分で「インデックス化」される
・ポッドキャストは2.7倍速がベースライン
- 調子がいい日は3.6倍、集中時は最大4.2倍
- 体調のバロメーターとしても機能する「脳の回転速度の計測計」
・AIを使った情報収集ワークフロー
- 論文の気になるページをスクショ→PDFにまとめてNotebookLMへ
- AIが体系化してポッドキャスト音声を自動生成→それを倍速で聴く
- SNSのブックマークをOpenClawでディープリサーチ→調査ブック化
・「思想の上流」を定点観測する
- ムーブメントを起こす発信を文脈ごとインストールする
- ファクトチェック付きでポッドキャスト化して聴くという徹底ぶり
・well grounded hypothesis——現場に行く理由
- 「風が吹けば桶屋が儲かる」の推論ではなく、現場で確率を実感する
- マクドナルドでポテト10人前を買って即席グループインタビュー
・岡田斗司夫式「4つの目」で議事録を書く
- プレーヤー、ディレクター、プロデューサー、歴史家の視点
- 会議中に4つのメモを同時に立ち上げて記録
・ビジュアルメモリーと「インデックスの掛け算」
- 記憶にワーキングメモリを使わない分、知識の接続に脳を特化できる
- AI時代は「覚える」をAIに任せ、人間は掛け算だけに集中する時代へ
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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
ゲスト：尾原和啓
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 -
ep.11 🏃
ファッション遍歴（原宿古着→ブランド→オーダーメイド） / 白T20種類の着比べ / ポータークラシックで色違い全買いしたら全店舗でバレた話 / 服のカスタマイズ時代は来るのか / 砂漠マラソンの1g単位の軽量化と服の"発明" / 旅行の持ち物を極限まで減らす方法 / アリエール旅行用洗濯袋のライフハック / フランスの洗濯機で服が永久に匂う事件 / 服を捨てるのが気持ちいい話 / メリノウール×ユニクロ極暖のインナー戦略 / こたつソックスの実力 / 足のサイズはセンチだけじゃない / 医療用インソールという革命 / アシックス「ランウォーク」で革靴20足が引退
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💡 今回のライフハック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ ファッションの最適化と「身につけるもの」の限界突破
・白Tシャツ20種類を着比べて1つに絞る
- 重さ、ヨレ方、洗濯後の白さの抜け具合、伸縮性まで検証
- 高い＝良いではない。試さないと分からない
・ブランド物よりオーダーメイドが安くて最強
- ブランドの5分の1の価格で同じ生地・完璧なフィット
- 「フィットしている」というKPIが既製品のブランド力を上回る
- コロナ後、スーツ以外（ニット・コート・パンツ）もオーダー可能に
・砂漠マラソンの「1g削る思想」が服の発明を生む
- 30万歩×15kgを背負うレースでは袖や着丈を物理的に切る
- 機能性に影響のない布を削ると「実はこれでいいんじゃないか」が見つかる
・旅行の荷物はTシャツ1枚と水着で十分
- 宿は洗濯機・キッチン付きしか選ばない
- アリエールの旅行用洗濯袋があれば洗濯機なしでも対応可能
- 「速乾・防臭」素材の下着なら2着で回せる
・インナー戦略で冬のコートを減らす
- モンベルのメリノウールは保温性＋透湿性が最強
- ユニクロの極暖＋インナーベストでコート内の保温性をブースト
- 限界アスリートたちも愛用する機能性素材
・靴よりインソールが大事
- 足のサイズはセンチだけでなく幅・甲高も重要
- 医療用の熱成形インソールで姿勢が劇的改善
- アシックス「ランウォーク」で革靴20足が不要に
・靴下のペアリング地獄からの脱出
- 全部捨てて同じものを10ペア買い直す
- 冷え性にはこたつソックスが現状最強
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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 -
ep.10 🏃
社内電話帳をジャックした新卒時代 / 同期全員の誕生日を収集する布石 / 「炎上に詳しい新卒」が役員会議に呼ばれるまで / 1日3回ランチに行く胃袋の限界突破 / 呼ばれたら5分で駆けつける西麻布ダッシュ / 土日30分だけ出社してメール返す小技 / 9フロア喫煙所巡回で社内情報を制覇した男 / 小澤流「自己紹介は人生最多のプレゼン」 / 相手に合わせてラベルの濃度を変える技術 / 「丁寧の暴力」と短文コミュニケーション / 見知らぬ人に150万貸すギブの極意 / 本の紹介で著者と繋がるSNS活用法 / 新人が来たら初日に組織の歩き方を教える先手術 / 部署全員インタビューという最強の研修ハック
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💡 今回のライフハック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ 新しいコミュニティに馴染む方法
・「この人＝○○に詳しい人」というキャラを最速で作る
- 専門性がなくても、社内で誰もカバーしていない領域を見つけて第一人者になる
- けんすうは「ネット炎上に詳しい新卒」として役員会議に呼ばれるポジションを獲得
・「便利くん」として小さな加点を積み重ねる
- 誘われたランチは全部行く、勧められた本はその日に読む、声がかかったら5分で駆けつける
- 一つ一つは些細だが、積み重ねで「声をかけたくなる人」になれる
・偉い人が出現する場所に自分を置く
- 喫煙所・早朝のオフィス・ランチなど、上司がリラックスしている場面に居合わせる設計
- 「たまたまそこにいた」を意図的に作ることでチャンスが回ってくる
・自己紹介をプレゼンとして磨く
- 人生で最も回数をこなすプレゼンは自己紹介。相手に合わせて出すラベルの濃度を変える
・ギブを先行させ、メッセージは短く
- 長文メールは「丁寧の暴力」になりうる。相手の分量の7割で返すくらいがちょうどいい
- 10回ギブして1回お願いできるくらいの感覚が、結果的に信頼を築く
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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 -
ep.9 🏃
花粉症の基本装備を総点検 / マスクの型と素材の選び方 / 帰宅時の動線と空気清浄機の配置 / 鼻レーザーと舌下免疫療法の実体験 / 「効かない10%」に入った男の絶望 / 遅延性アレルギー検査で300品目を調べた結果 / 腸の穴と炎症のバケツ理論 / キングコング西野が「頑張り」から「腸内細菌」に宗旨替えした話 / 糞便移植の可能性と課題 / 花粉予報はボジョレーヌーボーと同じ説 / 花粉量でマスク銘柄の株を買おうとした話 / 1個1,000円の3Mマスクを使えない「ラストエリクサー問題」
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💡 今回のライフハック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼花粉症対策の「限界突破」的アプローチ
・花粉症は「炎症のバケツ」で考える
- シーズン中に溜まった炎症が閾値を超えると発症する仕組み
- 薬で蓋をするのではなく、バケツの水位自体を下げる発想
・遅延性アレルギー検査（300品目）で"隠れた炎症源"を特定
- 自覚症状がなくても体内で炎症を起こしている食品がある
- 「イカ」「アワビ」など意外な食品が原因になっているケースも
・腸内環境の改善が花粉症改善のカギ
- 腸に穴が空く（リーキーガット）→ 炎症 → 花粉症悪化の連鎖
- 発酵性の食物繊維を積極的に摂取する
- 腸内細菌の状態は持続力・メンタルにも影響するという研究も
・意外と効く「基本動作」
- 帰宅後すぐ顔を洗う（専門医が勧める最もシンプルな対策）
- 花粉飛散量を天気予報のように毎日チェックする
- 多い日はそもそも外に出ない／屋内運動に切り替える
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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 -
ep.8 🏃
情報収集の悩み / 田中渓の有料note10個課金術 / ニュースサイトの限界と専門家の一次情報 / 青山ブックセンターと宇野書店のキュレーション / AI時代に同じにならないための選書 / ポッドキャストの国際比較：アメリカvs東アジア / 現場の編集者に聞く「2〜3年早い」情報 / 官公庁レポートやダボス会議資料の読み方 / フィルターバブルを壊す雑誌の雑食読み / イスラエル・パレスチナ問題に見る情報の偏り / 「独裁者の倒し方」から学ぶ視点の転換 / サイコパス経営者の驚愕のケーススタディ / トロッコ問題に対するサイコパスの「どうでもいい」回答 / 視点を変えて多様な考えを取り入れるハック
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💡 今回のライフハック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ メインテーマ：目的特化型の情報収集術
・KPIが「再生数」のメディアから距離を置く
- 大衆向けの最大公約数的な情報ではなく、キュレーターや専門家の一次情報を狙う
・視点を変えるための「極端な」購読
- 独裁者やサイコパス、あるいは対立する国家の視点を持つソースをあえて取り入れる━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 -
ep.7 🏃
ポッドキャストの反響 / 楽天・ヨドバシの使い分け / 自治体Payの裏技 / 足立区タクシーハック / eBookJapanの40%還元 / 三井住友Oliveの10%還元術 / 100円ショップでの消耗品活用 / スマホフィルムの週1交換 / ウォーターサーバーから水道水へ / PayPayポイント200万運用
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💡 今回のライフハック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ メインテーマ：節約・ポイ活の技術
・eBookJapanの活用
- 土日のキャンペーンやクーポンを併用し40%以上の還元を狙う
・三井住友Oliveの連携
- Vポイント、Vpass、セブンアプリを繋ぐことでコンビニ還元率を極大化する
・100円ショップの戦略的利用
- スマホフィルムや木製スプーンなど、あえて「使い捨て」と割り切り質より回転率を重視する━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 -
番外編1 🏃
企画会議の始まり / 音楽への認知 / 100日間同じものを食べる狂気 / アボカドの種取りテクニック / 卵焼き器の素材論 / 新大久保でルーローハン修行 / 掃除ロボットの勢力図 / ソルトスプーンと電気刺激 / ポイ活200万ポイントの裏技 / 砂漠レースと1gの軽量化 / 映画を観ない理由 / 2.5次元演劇のリアリティ / 究極の自己紹介術 / 人間関係のキャラ使い分け戦略
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💡 今回のライフハック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ メインテーマ：次なる「限界突破」を探すネタ出し会議
・狂気の反復自炊ハック
- 同じものを100日食べ続け、ワカモレやアボカドの切り方を極める思考法
・日常生活の徹底効率化
- 掃除ロボットの選定から200万ポイント貯めるポイ活、1gを削る軽量化まで━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 -
ep.6 🏃
けんすう流AI活用術 / ChatGPTショッピングモードの衝撃 / 配線トラブルを画像で解決 / Jensparkによる爆速資料作成 / Chrome拡張をAIに書かせる方法 / 自分専用AIクローンの作り方 / 音声コンテンツをテキスト化して高速吸収 / 投資判断におけるAIスクリーニング / IR資料の「書かれていないこと」を分析 / AI時代の人間に必要なスキル
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💡 今回のライフハック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ メインテーマ：AIの「限界突破」活用術
・写真で解決する「ショッピングモード」
- 収納やガジェットの互換性を画像1枚で特定し、最適な製品を提案させる。
・「Genspark」による全自動資料作成
- 競合比較からスプレッドシート作成まで、リサーチ業務をAIに一任する。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 -
ep.5 🏃
スタッフの不眠悩み / カフェイン断ちとスマホ隔離の儀式 / 整体枕 vs まくらぼのガチンコ比較 / 睡眠特化型マットレス「ネル」の正体 / 二酸化炭素濃度と睡眠の意外な関係 / 吹奏楽の経験が活きる？30秒呼吸法の実践
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💡 今回のライフハック
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ メインテーマ
・「強制入眠」のための環境構築ハック
- カフェインは14時以降摂取せず、スマホは物理的に隔離して視覚情報を遮断する。
- 高級ブランドではなく「スペック」で選ぶ、NELLマットレスやオーダーメイド枕による身体への投資。
- 15秒吸って15秒吐く「腹式呼吸」による、自律神経の強制的な切り替えテクニック。
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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社 - Mostra di più
