Episodi
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¡En este nuevo capítulo, entrenamos la historia de vida de Noemí Anabel Álvarez César, también conocida como Mimi! Escucha su inspiradora historia como runner y descubre cómo trabaja incansablemente para alcanzar sus metas. No te pierdas esta emocionante conversación llena de determinación, pasión y motivación. Además, también compartiremos consejos, experiencias y anécdotas de otros corredores destacados. ¡Prepárate para sentirte inspirado! #Podcast #HistoriasDeRunner #MetaAlcanzada🌐 ¡Conéctate con la comunidad de corredores y sigue las redes sociales!Facebook: https://www.facebook.com/detras.del.runningInstagram: https://www.instagram.com/detras_del_runningInstagram Mimi: https://www.instagram.com/mimichaazz/Israel Aragón: https://www.facebook.com/IsraelAragonGhttps://www.instagram.com/israelaragal🔊 ¡Prepárate para correr juntos hacia nuevos horizontes! Escucha, comparte y únete a la comunidad #DetrásDelRunning.#PodcastRunning #NuevoEpisodio #TodoEsPosible #CorrerEsVivir #RunningMotivation #SpotifyPodcast #ApplePodcast #GooglePodcast #AmazonPodcast #SigueCorriendo #ConectaConLaComunidad #DetrasDelRunning #TodoEsPosible 🏃♀️🚀
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¡No te lo puedes perder! Hoy se estrena un nuevo capítulo donde estaremos hablando sobre el Maratón de Boston y todas las cosas que no sabías para poder llegar a participar. Además, contaremos con nuestras invitadas de lujo: Lethy, Mimi y Lulú. Prepárate para una conversación fascinante, llena de consejos, experiencias y todo lo que necesitas saber para alcanzar tus metas en el running. ¡No te lo pierdas! #MaratónDeBoston #Podcast #Running #ConversaciónFascinantehttps://www.instagram.com/mimichaazz/https://www.instagram.com/luludiazba/Spotify ☺️: https://spoti.fi/3Rpmj0HApple Podcast: https://apple.co/3QnRbxgGoogle Podcast: https://bit.ly/googlepodcastsDDRAmazon Podcast: https://amzn.to/3O7USrc🌐 ¡Conéctate con la comunidad de corredores y sigue las redes sociales!Facebook: https://www.facebook.com/detras.del.runningInstagram: https://www.instagram.com/detras_del_runningIsrael Aragón: https://www.facebook.com/IsraelAragonGhttps://www.instagram.com/israelaragal
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Episodi mancanti?
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Tenemos un episodio muy especial! Esta vez, le toca el turno a SpiderRun (Alex) y a su papá. No te pierdas esta fascinante conversación donde exploraremos su historia en el mundo del running, su relación como padre e hijo en el deporte, y muchos consejos y anécdotas inspiradoras. ¡Prepárate para una dosis extra de motivación y emoción! #Podcast #PadreyHijo #Running #Motivación
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¡Estamos de regreso! No te pierdas nuestro nuevo capítulo con Jorge Huerta y Juan Belman, donde abordamos el ABC del Trail Run. Responderemos a muchas de tus preguntas y hablaremos de todo lo que no se ha discutido en episodios anteriores. ¡Prepárate para una conversación fascinante y llena de información útil sobre el mundo del Trail Running! ¡No te pierdas ni un solo episodio de la temporada que está por llegar! La emoción, la pasión y las historias épicas te esperan en "Detrás del Running | donde todo es posible".¡Prepárate para correr juntos hacia nuevos horizontes!Spotify ☺️: https://spoti.fi/3Rpmj0HApple Podcast: https://apple.co/3QnRbxgGoogle Podcast: https://bit.ly/googlepodcastsDDRAmazon Podcast: https://amzn.to/3O7USrc🌐 ¡Conéctate con la comunidad de corredores y sigue las redes sociales!Juan Belmanhttps://www.instagram.com/juanbelmanortiz/Jorge Huerta https://www.instagram.com/jorge.trail/Facebook: https://www.facebook.com/detras.del.runningInstagram: https://www.instagram.com/detras_del_runningIsrael Aragón: https://www.facebook.com/IsraelAragonGhttps://www.instagram.com/israelaragal🔊 ¡Prepárate para correr juntos hacia nuevos horizontes! Escucha, comparte y únete a la comunidad #DetrásDelRunning.#PodcastRunning #NuevoEpisodio #TodoEsPosible #CorrerEsVivir #RunningMotivation #SpotifyPodcast #ApplePodcast #GooglePodcast #AmazonPodcast #TrailRunning #ConversacionesDeportivas #ABCdelTrailRun #DetrasDelRunning #TodoEsPosible 🏃♀️🚀
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¡Hoy es el gran estreno! No te pierdas nuestro nuevo capítulo con nuestra querida amiga, María Isabel López Huerta. Nos contará su conmovedora historia sobre su experiencia en el running y cómo la pérdida de un ser querido la impulsó a llevar su pasión por el deporte a otro nivel. ¡Prepárate para una dosis de inspiración y motivación! #Podcast #HistoriasDeportivas #Superación #Running¡No te pierdas ni un solo episodio de la temporada que está por llegar! La emoción, la pasión y las historias épicas te esperan en “Detrás del Running | donde todo es posible”.¡Prepárate para correr juntos hacia nuevos horizontes!Spotify ☺️: https://spoti.fi/3Rpmj0HApple Podcast: https://apple.co/3QnRbxgGoogle Podcast: https://bit.ly/googlepodcastsDDRAmazon Podcast: https://amzn.to/3O7USrc🌐 ¡Conéctate con la comunidad de corredores y sigue las redes sociales!Facebook: https://www.facebook.com/detras.del.runningInstagram: https://www.instagram.com/detras_del_runningIsrael Aragón: https://www.facebook.com/IsraelAragonGhttps://www.instagram.com/israelaragal
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¡Hola a todos los entusiastas del deporte!Estamos emocionados de invitarlos al próximo episodio de nuestro podcast, donde tenemos el honor de contar con la presencia de María Eugenia y sus dos talentosas hijas, Layla y Yuliana Czentorycky Arceo. ¡Prepárense para una conversación inspiradora y llena de energía!En este episodio especial, exploraremos el mundo del deporte desde una perspectiva única: la pasión por el running de María Eugenia y la dedicación al deporte de alto rendimiento de sus hijas en la gimnasia olímpica. Será un viaje fascinante mientras descubrimos cómo esta familia se apoya mutuamente en la búsqueda de sus sueños deportivos.No se pierdan esta oportunidad de escuchar a esta increíble familia y sumergirse en sus historias de pasión, dedicación y éxito en el deporte. ¡Sintonícenos en nuestro próximo episodio y únase a nosotros en este emocionante viaje!#Podcast #Deporte #Running #GimnasiaOlímpica #Inspiración #Familia #DetrásDelRunning #DondeTodoEsPosible¡Nos vemos en la línea de salida del próximo episodio!Spotify ☺️: https://spoti.fi/3Rpmj0HApple Podcast: https://apple.co/3QnRbxgGoogle Podcast: https://bit.ly/googlepodcastsDDRAmazon Podcast: https://amzn.to/3O7USrc🌐 ¡Conéctate con la comunidad de corredores y sigue las redes sociales!Facebook: https://www.facebook.com/detras.del.runningInstagram: https://www.instagram.com/detras_del_runningIsrael Aragón: https://www.facebook.com/IsraelAragonGhttps://www.instagram.com/israelaragal
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¡Hola a todos los amantes del running!¡Estamos emocionados de invitarlos a escuchar el nuevo episodio de “Detrás del Running | Donde Todo es Posible”! En este capítulo, exploraremos los secretos del éxito en el mundo del running con tres invitados extraordinarios: Daniel Contreras Hernández, Francisco González y Juan Carlos Calderón Flores.Nos sumergiremos en una conversación fascinante mientras descubrimos cómo estos destacados corredores han logrado sobresalir en su disciplina y alcanzar sus metas personales. Desde enfoques innovadores en el entrenamiento hasta estrategias mentales para triunfar en la competición, no te pierdas esta oportunidad de aprender de los mejores.¡Corran, no caminen, hacia sus dispositivos de podcast favoritos para escuchar este emocionante episodio! ¡Nos vemos pronto en la línea de salida!#DetrásDelRunning #Running #Entrenamiento #Rendimiento #Podcast #DondeTodoEsPosibleSpotify ☺️: https://spoti.fi/3Rpmj0HApple Podcast: https://apple.co/3QnRbxgGoogle Podcast: https://bit.ly/googlepodcastsDDRAmazon Podcast: https://amzn.to/3O7USrcConéctate con nosotros y comparte tus pensamientos:Facebook: https://www.facebook.com/detras.del.runningInstagram: https://www.instagram.com/detras_del_runningIsrael Aragón: https://www.facebook.com/IsraelAragonGhttps://www.instagram.com/israelaragal
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🏃♂️🎙 ¡Atención corredores y entusiastas del running! Estamos emocionados de presentar el nuevo episodio de "Detrás del Running", con nuestro invitado especial Juan Manuel Carrillo Ramos, también conocido como "Manu Esh".🌟 En este fascinante capítulo, Manu Esh comparte sus experiencias como corredor de maratones y nos sumerge en su apasionante viaje en el mundo del running. Desde sus entrenamientos hasta sus motivaciones más profundas, descubre los secretos detrás de su éxito en este deporte desafiante.🎧 ¡No te pierdas esta oportunidad única de inspirarte y motivarte con la historia de Manu Esh! Escucha el episodio ahora mismo en todas las plataformas disponibles para podcast:Spotify ☺️: https://spoti.fi/3Rpmj0HApple Podcast: https://apple.co/3QnRbxgGoogle Podcast: https://bit.ly/googlepodcastsDDRAmazon Podcast: https://amzn.to/3O7USrcConéctate con nosotros y comparte tus pensamientos:Facebook: https://www.facebook.com/detras.del.runningInstagram: https://www.instagram.com/detras_del_runningIsrael Aragón: https://www.facebook.com/IsraelAragonGhttps://www.instagram.com/israelaragal🔗 ¡Encuentra más sobre nuestro invitado especial!Manu: https://www.facebook.com/manu.Uelin¡Corre la voz y únete a la comunidad #DetrásDelRunning! 🌐 Donde todo es posible. 🚀#NuevoEpisodio #RunningMotivation #PodcastRunning #EscuchaAhora #TodoEsPosible #SigueCorriendo #InspiraTusPasos #ComunidadRunner #ConoceAlInvitado
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🏃♀️🎙 ¡Atención corredores y amantes del podcast! Estamos emocionados de presentar el nuevo capítulo de "Detrás del Running", protagonizado por la increíble Karla Calderón.🌟 En este episodio, Karla comparte sus experiencias, desafíos superados y las claves que la han llevado a conquistar el mundo del running. Desde sus múltiples carreras hasta sus aspiraciones de participar en maratones y triatlones, descubre la inspiradora historia de Karla en primera fila.🎧 ¡No te pierdas este episodio lleno de motivación y determinación! Escúchalo ahora en todas las plataformas disponibles para podcast:Spotify ☺️Apple Podcast: Google Podcast: Amazon Podcast: Conéctate con nosotros en nuestras redes sociales y comparte tus pensamientos:Facebook e Instagram: Detrás del Running🔗 ¡Sigue a Karla Calderón en sus redes sociales para conocer más sobre su viaje en el running!¡Únete a la comunidad #DetrásDelRunning y déjate inspirar por historias donde todo es posible! 🚀#NuevoEpisodio #RunningMotivation #PodcastRunning #EscuchaAhora #TodoEsPosible #SigueCorriendo #InspiraTusPasos #ComunidadRunner #ConoceAlInvitado
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🏃♂️🎙 ¡Emociónate porque la 2.ª temporada de “Detrás del Running” está alcanzando nuevas alturas! En este episodio, nos acompaña el increíble corredor y apasionado Daniel Salazar. 🌟Descubre sus experiencias, desafíos superados y las motivaciones que lo mantienen corriendo hacia sus sueños. ¡No querrás perderte este episodio lleno de inspiración!Escucha el episodio en:Spotify ☺️: https://spoti.fi/3Rpmj0HApple Podcast: https://apple.co/3QnRbxgGoogle Podcast: https://bit.ly/googlepodcastsDDRAmazon Podcast: https://amzn.to/3O7USrcConéctate con nosotros y comparte tus pensamientos:Facebook: https://www.facebook.com/detras.del.runningInstagram: https://www.instagram.com/detras_del_runningIsrael Aragón: https://www.facebook.com/IsraelAragonGhttps://www.instagram.com/israelaragal🔗 ¡Encuentra más sobre nuestro invitado especial!Daniel Salazar: https://www.facebook.com/djsassh¡Corre la voz y únete a la comunidad #DetrásDelRunning! 🌐 Donde todo es posible. 🚀#NuevoEpisodio #RunningMotivation #PodcastRunning #EscuchaAhora #TodoEsPosible #SigueCorriendo #InspiraTusPasos #ComunidadRunner #ConoceAlInvitado
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¿En dónde nace una leyenda del atletismo? con Adriana Fernández MirandaAdriana Fernández Miranda es una corredora de larga distancia mexicana que se destacó como maratonista en la década de 1990 y principios de la década de 2000.También participó en tres Juegos Olímpicos, representando a México en Atlanta 1996, Sídney 2000 y Atenas 2004.__Escucha el episodio más reciente de Detrás del running en todas las plataformas.-Spotify ☺️https://spoti.fi/3Rpmj0H-Apple podcast https://apple.co/3QnRbxg-Google podcasthttps://bit.ly/googlepodcastsDDR-Amazon podcasthttps://amzn.to/3O7USrc::::Redes de Adriana Fernández Miranda,https://www.facebook.com/profile.php?id=100088392548649https://www.instagram.com/la_dama_del_maraton/-Detrás del Running https://www.facebook.com/detras.del.runninghttps://www.instagram.com/detras.del.running-Redes Israhttps://www.facebook.com/IsraelAragonGhttps://www.instagram.com/israelaragal___
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¿El trail run es para todos?con Jorge A. Huerta ¡No! no es para todos, ya que requiere un cierto nivel de habilidad y condición física para participar en esta disciplina. El trail running es una carrera de montaña que se lleva a cabo en senderos o terrenos naturales que pueden ser muy empinados, rocosos, llenos de raíces, fango y otros obstáculos. Por lo tanto, los corredores que quieran participar en carreras de trail running deben estar preparados para enfrentar estos desafíos.Sin embargo, el trail running puede ser disfrutado por personas de todas las edades y habilidades, siempre y cuando se tomen las precauciones necesarias y se prepare adecuadamente. Es importante comenzar con senderos más suaves y cortos y aumentar la distancia y la dificultad gradualmente a medida que se gana experiencia y condición física. También es importante equiparse adecuadamente con calzado y ropa adecuada, así como llevar agua y alimentos para el viaje.En resumen, el trail running puede ser una actividad emocionante y gratificante para aquellos que disfrutan de correr en la naturaleza y están dispuestos a enfrentar los desafíos de los terrenos naturales. Pero, como cualquier deporte, es importante hacer una evaluación honesta de las habilidades y capacidades individuales antes de comenzar.__Escucha el episodio más reciente de Detrás del running en todas las plataformas.-Spotify ☺️https://spoti.fi/3Rpmj0H-Apple podcast https://apple.co/3QnRbxg-Google podcasthttps://bit.ly/googlepodcastsDDR-Amazon podcasthttps://amzn.to/3O7USrc::::Redes de Jorge Huerta https://www.facebook.com/jorgeeahbhttps://www.instagram.com/jorge_trailtrail-Detrás del Running https://www.facebook.com/detras.del.runninghttps://www.instagram.com/detras.del.running-Redes Israhttps://www.facebook.com/IsraelAragonGhttps://www.instagram.com/israelaragal
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¿El trail run es para todos?con Jorge A. Huerta ¡No! no es para todos, ya que requiere un cierto nivel de habilidad y condición física para participar en esta disciplina. El trail running es una carrera de montaña que se lleva a cabo en senderos o terrenos naturales que pueden ser muy empinados, rocosos, llenos de raíces, fango y otros obstáculos. Por lo tanto, los corredores que quieran participar en carreras de trail running deben estar preparados para enfrentar estos desafíos.Sin embargo, el trail running puede ser disfrutado por personas de todas las edades y habilidades, siempre y cuando se tomen las precauciones necesarias y se prepare adecuadamente. Es importante comenzar con senderos más suaves y cortos y aumentar la distancia y la dificultad gradualmente a medida que se gana experiencia y condición física. También es importante equiparse adecuadamente con calzado y ropa adecuada, así como llevar agua y alimentos para el viaje.En resumen, el trail running puede ser una actividad emocionante y gratificante para aquellos que disfrutan de correr en la naturaleza y están dispuestos a enfrentar los desafíos de los terrenos naturales. Pero, como cualquier deporte, es importante hacer una evaluación honesta de las habilidades y capacidades individuales antes de comenzar.__Escucha el episodio más reciente de Detrás del running en todas las plataformas.-Spotify ☺️https://spoti.fi/3Rpmj0H-Apple podcast https://apple.co/3QnRbxg-Google podcasthttps://bit.ly/googlepodcastsDDR-Amazon podcasthttps://amzn.to/3O7USrc::::Redes de Jorge Huerta https://www.facebook.com/jorgeeahbhttps://www.instagram.com/jorge_trailtrail-Detrás del Running https://www.facebook.com/detras.del.runninghttps://www.instagram.com/detras.del.running-Redes Israhttps://www.facebook.com/IsraelAragonGhttps://www.instagram.com/israelaragal
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Alcanzar los 21KUna y otra vez hay que insistir en que la progresión y la constancia son los dos pilares del buen entrenamiento. Para conseguir esto se necesita tener una organización, una agenda y, como dijimos: objetivos. Para un corredor avanzado la meta será correr un maratón o alguna otra carrera que represente un desafío y necesite un esfuerzo.Con Naty Mejía__Escucha el episodio más reciente de Detrás del running en todas las plataformas.-Spotify ☺️https://spoti.fi/3Rpmj0H-Apple podcast https://apple.co/3QnRbxg-Google podcasthttps://bit.ly/googlepodcastsDDR-Amazon podcasthttps://amzn.to/3O7USrc::::Redes de Naty Mejíahttps://www.facebook.com/natis.mejia.14https://www.instagram.com/natis.mejia.14-Detrás del Running https://www.facebook.com/detras.del.runninghttps://www.instagram.com/detras.del.running-Redes Israhttps://www.facebook.com/IsraelAragonGhttps://www.instagram.com/israelaragal___
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Amo los 42.195k (maratones)Para controlar mi mente cuando hay dolor, incomodad y quieres parar. larealidad es que debes aprender a conocer tu cuerpo y solo lo logras en los entrenamientos, siendo contaste, es ahí cuando salen todas las molestias y aprendes a lidiar con ellas o tratas de evitar las que se puedan, o de plano bloquearlas. Es muy importante identificar cuando es algo pasajero ocuando es algo mayor que te puedes lesionar, ahí es cuando debes parar. El ser maratonista implica aceptar y lidiar con la incomodad.Con Caro Mercado __Escucha el episodio más reciente de Detrás del running en todas las plataformas.-Spotify ☺️https://spoti.fi/3Rpmj0H-Apple podcast https://apple.co/3QnRbxg-Google podcasthttps://bit.ly/googlepodcastsDDR-Amazon podcasthttps://amzn.to/3O7USrc::::Redes de Caro Mercadohttps://www.instagram.com/caro_mercado/https://www.facebook.com/caro.mercado.71-Detrás del Running https://www.facebook.com/detras.del.runninghttps://www.instagram.com/detras.del.running-Redes Israhttps://www.facebook.com/IsraelAragonGhttps://www.instagram.com/israelaragal
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¿Qué es el VO₂ MAX y cómo usarlo a nuestro favor?con J. Carlos SernaEl VO₂ máx es la cantidad máxima de oxígeno que el organismo puede absorber, transportar y consumir en un tiempo determinado, es la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar. También se denomina Consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica máxima.__Escucha el episodio más reciente de Detrás del running en todas las plataformas.-Spotify ☺️https://spoti.fi/3Rpmj0H-Apple podcast https://apple.co/3QnRbxg-Google podcasthttps://bit.ly/googlepodcastsDDR-Amazon podcasthttps://amzn.to/3O7USrc::::Redes de J. Carlos Sernahttps://www.instagram.com/j_carlos_sernahttps://www.facebook.com/jcarlos.sernareyes-Detrás del Running https://www.facebook.com/detras.del.runninghttps://www.instagram.com/detras.del.running-Redes Israhttps://www.facebook.com/IsraelAragonGhttps://www.instagram.com/israelaragal
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En esta vida para obtener el éxito debemos Dejarnos la Piel en cada una de las cosas que hacemos a Diario.__Escucha el episodio más reciente de Detrás del running en todas las plataformas.-Spotify ☺️https://spoti.fi/3Rpmj0H-Apple podcast https://apple.co/3QnRbxg-Google podcasthttps://bit.ly/googlepodcastsDDR-Amazon podcasthttps://amzn.to/3O7USrc::::Redes de Rosana Ponce https://www.instagram.com/rosanapdeleonhttps://www.facebook.com/rosana.p.deleon.5https://www.instagram.com/sisi.reposteriamxhttps://www.instagram.com/rosanaponce.fit-Detrás del Running https://www.facebook.com/detras.del.runninghttps://www.instagram.com/detras_del_running-Redes Israhttps://www.facebook.com/IsraelAragonGhttps://www.instagram.com/israelaragal___#run #runner #running #envywear #PleaseForgiveMe #fit #runtoinspire #nutricion #seenonmyrun #trailrunning #trailrunner #runchat #runhappy #instagood #time2run #instafit #mediomaraton #marathon #maraton #photooftheday #trailrun #fitness #workout #cardio #training #instarunner #instarun #workouttime #detrásdelrunner amazonmusicmx
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El triatlón fue inventado a principios de la década de los 70 por el San Diego Track Club como un entrenamiento alternativo a la rigurosidad del entrenamiento de pista. El primer evento del club consistió en una carrera de 10km, 8km en bicicleta y 500m de natación. Durante la siguiente década la popularidad del triatlón siguió creciendo y se ganó un reconocimiento mundial.-__Escucha el episodio más reciente de Detrás del running en todas las plataformas.-Spotify ☺️https://spoti.fi/3Rpmj0H-Apple podcast https://apple.co/3QnRbxg-Google podcasthttps://bit.ly/googlepodcastsDDR-Amazon podcasthttps://amzn.to/3O7USrc::::Redes de Oliverhttps://www.facebook.com/chewy.mirandahttps://www.instagram.com/podium_race-Detrás del Running https://www.facebook.com/detras.del.runninghttps://www.instagram.com/detras_del_running-Redes Israhttps://www.facebook.com/IsraelAragonGhttps://www.instagram.com/israelaragal___
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Realizar una distancia tan mítica como es el maratón siempre supone un reto importante en cualquier corredor de fondo. No obstante, y por la magnitud de este reto, la preparación, por primera vez, de esta distancia siempre parte de un interrogante, en el capítulo de hoy nos acompaña Alejandro Sánchez Viveros, mejor conocido como Spider; nos cuenta su historia de vida y como lograr llegar a la meta siendo un Superhéroe. __Escucha el episodio más reciente de Detrás del running en todas las plataformas.-Spotify ☺️https://spoti.fi/3Rpmj0H-Apple podcast https://apple.co/3QnRbxg-Google podcasthttps://bit.ly/googlepodcastsDDR-Amazon podcasthttps://amzn.to/3O7USrc::::Redes de Spierhttps://www.facebook.com/AlexSpiderRunhttps://www.instagram.com/alex_spiderrunhttps://www.youtube.com/c/SpiderRun-Detrás del Running https://www.facebook.com/detras.del.runninghttps://www.instagram.com/detras_del_running-Redes Israhttps://www.facebook.com/IsraelAragonGhttps://www.instagram.com/israelaragal
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Correr en las alturas 🏃con Juan Belman El trail running se desarrolla por un terreno natural, puede ser montañas, desiertos, bosques como también competencias selva. Esto hace que nos encontremos con una superficie muy irregular y que por momentos puede volverse hostil con vegetación frondosa. Además puede poseer cuestas con elevación.__Escucha el episodio más reciente de Detrás del running en todas las plataformas.-Spotify ☺️https://spoti.fi/3Rpmj0H-Apple podcast https://apple.co/3QnRbxg-Google podcasthttps://bit.ly/googlepodcastsDDR-Amazon podcasthttps://amzn.to/3O7USrc::::Redes de Hildahttps://www.facebook.com/DraHildaAvilahttps://www.instagram.com/hildaavilamtz-Detrás del Running https://www.facebook.com/detras.del.runninghttps://www.instagram.com/detras_del_running-Redes Israhttps://www.facebook.com/IsraelAragonGhttps://www.instagram.com/israelaragal___
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