Episodi
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Entre la peur de grossir avec cet excĂšs de nourriture et lâapprĂ©hension des remarques de lâentourage sur le poids, les fĂȘtes de fin dâannĂ©e peuvent ĂȘtre un vrai challenge !
Je vous partage mes astuces pour vous sentir sereine dâun point de vue alimentaire et Ă©motionnel !
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Et si ce que tu fais t'empĂȘche en fait de maigrir ?
Voir pire : de grossir encore plus ?! đ±
Je te partage 5 choses anodines que tu fais en pensant bien faire, mais qui sont en fait contre-productives.
Je t'explique pourquoi et je te donne une alternative (qui va vraiment t'aider Ă maigrir).
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Episodi mancanti?
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La meilleure solution pour maigrir : rééquilibrage alimentaire ou écoute de ses sensations ?
Je te partage mon point de vue au regard de la psychoneuronutrition.
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Avant de jouer à un jeu de société, il faut connaßtre les rÚgles.
On ne joue pas au Monopoly avec les rĂšgles du Cluedo.
Pour la perte de poids, c'est pareil.
Mais au lieu d'essayer de comprendre la physiologie de notre corps, le fonctionnement de notre cerveau et la régulation émotionnelle, on prend le 1er raccourci qui nous tombe sous la main :
Compter ses calories
Peser ses aliments
Réchauffer des plats préparés
Prendre des compléments alimentaires
On joue au jeu de la perte de poids sans en comprendre les rĂšgles.
Plus ça semble facile, moins on prend le temps de comprendre.
Manger moins, bouger plus et voilĂ .
Et voilĂ qu'on finit par reprendre toujours plus de poids Ă chaque tentative et on ne comprend pas pourquoi.
DĂ©couvre les rĂšgles du jeu de la perte de poids juste ici :
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Paradoxalement, plus on fait d'efforts pour maigrir, moins on y arrive.
C'est Ă n'y rien comprendre !
Rassurez-vous, il n'y a rien qui cloche chez vous ! Tout ça est physiologique et psychologique.
Je vais vous dévoiler les 3 raisons qui selon moi explique pourquoi la perte de poids se bloque plus, on se concentre dessus.
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Si le surpoids est une stratĂ©gie inconsciente de notre corps pour nous protĂ©ger, câest que notre cerveau associe la perte de poids Ă un danger.
La clé pour maigrir naturellement et durablement se trouve donc dans le sentiment de sécurité intérieure.
Je vous explique ce que câest concrĂštement et comment savoir si vous ĂȘtes en insĂ©curitĂ© au quotidien.
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Il y a des personnes qui ont pris du poids Ă cause dâun dĂ©sĂ©quilibre alimentaire, un manque dâactivitĂ© physique ou des problĂ©matiques de santĂ©.
Et il y en a dâautres qui ont pris du poids pour des raisons moins Ă©videntes et câest au regard de la psychologie quâon peut les apprĂ©hender.
Câest ce que je vous propose aujourdâhui en vous emmenant dans la comprĂ©hension de ces mĂ©canismes dâautosabotages.
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Ce nâest pas trĂšs commun dâaller voir un psychologue quand on a pour objectif une perte de poids.
Pourtant, mes 7 annĂ©es dâexpĂ©riences dans le domaine mâont fait prendre conscience que le surpoids nâĂ©tait pas quâune question dâalimentation ni dâactivitĂ© physique.
Pour faire bouger les choses et maigrir sur le long terme, il faut prendre en compte la psychologie du poids.
Dans cet Ă©pisode, je vous partage ma vision et mon approche, quelque peu diffĂ©rentes, je vous lâaccorde !
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Si vous ĂȘtes dĂ©couragĂ©e aprĂšs des annĂ©es de tentative de perte de poids, sachez une chose : vous nâĂȘtes pas seule.
Cet Ă©pisode est un message dâespoir rempli de bienveillance et un petit coup de boost pour la rentrĂ©e đ
Parce que oui : tout est possible, mĂȘme maigrir quand tu nâas jamais rĂ©ussi (mĂȘme aprĂšs 30 ans dâĂ©checs).
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Quand maigrir est synonyme de "danger" pour notre inconscient, notre cerveau va tout faire pour prĂ©server ses kilos supplĂ©mentaires mĂȘme si on a vraiment envie de s'en dĂ©barrasser.
Je vous partage des exercices pratiques pour rassurer votre cerveau et faire comprendre à votre inconscient que vous pouvez maigrir en toute sécurité.
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Que ce soit le soir en allant se coucher, le matin dÚs le réveil ou tout au long de la journée, la nourriture peut vite envahir nos pensées et prendre tout notre espace mental !
Je vous dévoile comment faire pour sortir de l'obsession alimentaire dans cet épisode.
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Il existe des tas de mauvaises habitudes à bannir quand on veut maigrir, mais il y en a une qui paraßt anodine puisque tout le monde (ou presque) l'a et pourtant, c'est bien cette habitude spécifiquement qui gùche l'ensemble de vos efforts pour maigrir.
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Vous avez l'impression de devoir faire plus d'effort que les autres pour maigrir ou juste pour ne pas grossir ?
DĂ©couvrons les causes qui expliquent pourquoi c'est si difficile pour vous.
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On vous a toujours dit que vous étiez un "gros bébé" ?
Votre médecin de famille a conseillé à vos parents de vous mettre au régime parce que vous aviez une courbe de poids légÚrement au-dessus de la norme ?
Bref, la vraie question qui se pose est : peut-on vraiment maigrir quand on a toujours été en surpoids ou qu'on a passé toute sa vie à faire des régimes ?
Heureusement, la réponse est OUI. Je vous explique tout dans cet épisode.
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En général, on sait ce qu'on devrait faire pour maigrir (manger équilibré, pratiquer une activité physique réguliÚre etc) mais pour autant on n'y arrive pas.
Notre tĂȘte sait, mais ne veut pas appliquer.
Dans cet épisode, nous allons aborder 2 causes qui pourraient expliquer tout ça.
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Il arrive que nos kilos en trop forment une barriÚre de protection contre le monde extérieur. Il existe plusieurs blocages psychologiques inconscients à la perte de poids et l'un des plus fréquents est la peur du regard des hommes.
Une peur plus ou moins consciente d'ĂȘtre plus attirante et dĂ©sirable en Ă©tant mince. Seulement si notre inconscient fait l'association : homme = danger, il va tout faire pour nous prĂ©server et parfois ça veut dire nous maintenir en surpoids contre notre grĂ©.
Dans cet épisode, je vous propose un exercice pour vous défaire de cette peur et maigrir en toute sécurité.
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Comment savoir ce qui bloque notre poids ?
Peut-on découvrir seule nos blocages psychologiques à la perte de poids ?
Je vous propose un exercice de visualisation pour prendre conscience de ces blocages inconscients qui vous empĂȘchent de maigrir.
đ Hypnose offerte pour aller plus loin et travailler sur les blocages psychologiques inconscients pour perdre du poids :
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Si aprĂšs des annĂ©es de rĂ©gimes, vous vous sentez dĂ©couragĂ©e et pensez mĂȘme que vous n'arriverez jamais Ă maigrir, cet Ă©pisode est pour vous !
Je vais vous présenter un concept de psychologie positive qui explique ce que vous vivez et ressentez avec votre perte de poids.
Je vous partage également des moyens de surmonter tout ça !
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DĂ©couvrez 10 nouveaux exercices pour maigrir tout en douceur.
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