Episodi
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La aceptación es un concepto complicado de entender ante una situación difícil, molesta. Porque tenemos equivocado el significado de aceptar.
Hoy en el episodio te hablo de este tema. Y te propongo alguna práctica para que intentes aceptar esas cosas que te traen más sufrimiento interior.
Si necesitas más información o tienes dudas escríbeme sin problema a [email protected] o en mi instagram @sbaronmindfulness me puedes dejar un mensaje.
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Hoy indagamos un poco más en los mensajes que nos dan nuestras emociones, en conocer cómo cambia nuestro panorama de pensamientos debido a ellas. Y cómo podemos empezar a regular la intensidad de las emociones, para no dejarnos arrastrar.
Hacemos una pequeña práctica para que veas que es sencillo escuchar a tu cuerpo y reconocer los primeros cambios que aparecen ante una situación que nos reta.
Si necesitas más información te dejo mi correo electrónico
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Episodi mancanti?
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Aunque te pueda parecer un contenido básico, dentro vas a encontrar muchas respuestas a tus dudas. Y una práctica para escucharte, para sentir tus emociones en tu cuerpo, antes de desbordarte por ellas.
Si tienes cualquier duda o quieres saber más sobre mis programas de Mindfulness puedes escribirme a [email protected] o en mi instagram @sbaronmindfulness
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Todos tenemos siempre la mente en miles de sitios, menos en el aquí y ahora. Lo sabemos pero no hacemos nada para cambiarlo.
Hoy te traigo una práctica sencilla para entrenar a tu mente a que se quede aquí. Espero que te ayude.
Si necesitas más información déjame un comentario o escríbeme a [email protected]
Si te apetece conocer más sobre mi programa intensivo para iniciar la meditación Mindfulness, te dejo aquí el enlace
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Mindfulness no es solo meditar. De hecho meditar y no llevar ese entrenamiento a tus tareas cotidianas no tiene mucho sentido para mí.
Es igual que hacer deporte. Lo hacemos para después tener un cuerpo fuerte y sano para hacer otras actividades, además del entrenamiento.
En este episodio te doy muchas formas de practicar mindfulness a través de tareas sencillas y cotidianas.
Si necesitas saber más sobre Mindfulness tienes mi instagram @sbaronmindfulness y mi correo [email protected]
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Después de 3 episodios en los que he ido desgranando todo lo que conlleva el perdón y lo que no es perdón, hoy podemos empezar a dar los primeros pasos para integrar el perdón en nuestra vida.
Espero que puedas liberarte y dar ese cambio en tu vida.
Cualquier información que necesites te dejo mi correo
y en mi Instagram @sbaronmindfulness me puedes dejar un mensaje.
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En este episodio seguimos indagando el tema del perdón y vamos a aclarar falsos conceptos sobre lo que es perdonar. Muchas veces nos cerramos a la idea del perdón porque tenemos una idea errónea sobre lo que es.
Si necesitas más información puedes escribirme a [email protected] o a mi instagram @sbaronmindfulness
Si te apetece compartirlo con alguien puedes enviarle el link
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Hoy te traigo 7 razones para animarte a incluir el perdón en tu vida. Espero que al menos una de ellas te de ese empujón para que puedas liberarte de ese sufrimiento que conlleva el rencor y vivir con esa carga de dolor innecesario.
No intento que cambies de forma de pensar de un día para otro, por eso seguiremos hablando del perdón en el siguiente episodio.
Cualquier duda me puedes escribir al correo [email protected] o en un mensaje directo de Instagram
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En este episodio introduzco el tema del Perdón, que continuaré compartiendo durante los siguientes episodios, por la complejidad que tiene.
Te invito en este episodio a sentarte a reflexionar en tu interior, cuáles son las dificultades y los bloqueos que tienes con esas situaciones de tu vida que te hicieron daño y que no consigues superar, aunque a veces creamos que las hemos olvidado.
Si necesitas contactar conmigo puedes hacerlo a través de mi correo [email protected] o por mensaje directo en mi Instagram @sbaronmindfulness.
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En este episodio hablamos de poder intervenir en el intervalo que hay entre un hecho que te ocurre y tu respuesta consciente o reacción impulsiva ante el.
Depende de si eres consciente de qué hay de realidad en lo que está ocurriendo y qué hay en tu pensamiento y en tu interior.
Este conocimiento lo puedes entrenar con Mindfulness.
Si estás interesado en más información, te puedes poner en contacto conmigo y te informo de mis programas.
Te dejo mi correo [email protected] y en instagram @sbaronmindfulness también podemos hablar
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Hoy te regalo una breve práctica de Mindfulness que yo creé para un reto de meditación. A mí me sirve hacerla a primera hora de la mañana, pero también te recomiendo hacerla cuando termine tu día. Espero que la disfrutes en cualquier momento.
Cualquier duda, puedes escribirme a [email protected] y te contestaré encantada.
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Pequeña descripción sobre el podcast, qué vas a encontrar en él, quién soy yo y por qué te comparto este contenido.
Más información en @sbaronmindfulness
y en [email protected]
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Hoy hablamos de cuándo empezar a vivir con atención plena y si tienes que esperar a algún momento concreto para hacerlo.
Te doy 3 ideas o razones que suelen tener las personas con las que hablo para buscar el mejor momento para empezar una vida Mindfulness. Y hacemos una pequeña práctica para ir familiarizándote con ella.
Si necesitas más información me puedes escribir a [email protected] y estaré encantada de contestar tus dudas.
Si te ha gustado me encantaría que me dejaras una reseña en Spotify o donde escuches el episodio. Gracias!
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Buscar tu paraqué.
Buscar eso que te sirve de guía cada día, las cosas que tienen sentido para ti.
Porque vivir con presencia, con atención plena tiene sentido si luego tenemos algo para lo que levantarme cada mañana.
En este episodio te comparto 3 claves para encontrar tu faro personal, ese que hoy, en tu presente, te sirva a ti.
Puedes escribirme a [email protected] si necesitas más información o si quieres contarme algo que necesites.
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Esta semana hablamos de aceptación ante el sufrimiento versus la lucha y la resistencia hacia él.
Para ello traigo una metáfora muy conocida de la terapia de aceptación y compromiso llamada el Chapoteo, que ilustra muy bien qué es lo mejor para no ahogarse en las propias emociones y pensamientos desbordados.
Te animo a que lo escuches y practiques lo que te propongo. Espero que te sea útil y si es así me encantará que me dejes una reseña en spotify.
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Después de haber visto en los últimos episodios distintos aspectos sobre la autocompasión, hoy quiero que des un paso más y lo apliques en tus relaciones.
Hay muchas relaciones que no te permiten a ti misma tratarte bien, consentimos algunas situaciones que no nos hacen bien.
Te comparto algunas ideas para mejorar esta situación si te ocurre.
Te dejo un enlace para apuntarte a la sesión online gratuita, que hago el próximo 7 de febrero a las 18.00 hora española, si quieres conocer cómo es una sesión de Mindfulness y qué puedes aprender en ella.
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Muchas veces somos incapaces de responder a esa pregunta. O puede ser que la respondamos desde una actitud de autoexigencia y exceso de obligaciones que nos imponemos nosotros mismos.
Dedicarte unos minutos a escuchar tu interior, a conocer las respuestas de lo que te hace feliz, desde la autenticidad de aceptarte como eres, es un buen acercamiento a la autocompasión.
Te invito a profundizar más en este episodio, y si quieres conocer cómo sería un programa de Mindfulness complementado con autocompasión y escritura terapéutica, te invito a una sesión online gratuita que estoy preparando. En estos días tendrás más información. ( En el episodio cito que es el día 30 pero es un error. Todavía no está confirmado)
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En este episodio del podcast me gustaría que habláramos de un obstáculo que tenemos todos para poder llegar a nuestro corazón compasivo, y hablarnos sin machacarnos a nosotras mismas y sin buscar que seamos perfectos.
Te doy 3 pasos para poder ir trabajando sobre ellas y conseguir guiar a tu mente hacia la autocompasión
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LLevamos toda la vida intentando ocultar nuestros fallos, nuestras debilidades por verguenza a no ser como los demás "piensan" que es lo correcto.
Empezar a ser auténticos, como somos, vulnerables, imperfectos, y usar nuestros errores como motivación para seguir creciendo y con gratitud por querernos tal como somos, es una forma de trabajar nuestro autocuidado con compasión hacia nosotros mismos.
Te invito a escuchar este episodio con sinceridad ante ti misma y acogiendo todo lo que eres.
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En este segundo episodio continuo con la idea de poner de tu parte para vivir de otra manera. En concreto estas Navidades podemos pasar de sentir estrés, angustia por tantas celebraciones, conflictos familiares a vivirla en presente, sintiéndola como una oportunidad nueva de reunirnos con los que nos importan.
He creado un taller online para Sentarte a la mesa en paz estas navidades, si te apetece informarte te dejo debajo el enlace para la página de información
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