Episodi
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Seguro has escuchado afirmaciones como "familia es familia, la familia es lo primero, tienes que cuidar a tus hermanos". Pues bien, los mandatos familiares son mensajes repetidos que se transfieren de generación en generación dentro de nuestro sistema familiar y que vamos integrando como nuestros.
Los mandatos son decisiones que toman por nosotros y que no hemos elegido conscientemente.
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Esta herida suele aparecer cuando los cuidadores se comportan con la criatura de forma inconsistente e incoherente, es decir, que no cumplen sus promesas o le dicen que van a hacer una cosa y luego hacen otra totalmente diferente.
Así, la criatura va gestando la idea de que no puede confiar en sus cuidadores y que estos no van a cubrir sus necesidades, lo que provoca inseguridad y sobre todo, un estado de hiperalerta alimentado por la sensación de no poder ser vulnerable.
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Episodi mancanti?
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Esta herida surge cuando las figuras de apego se enfadan si la criatura expresa sus emociones o necesidades; cuando la silencian, la avergüenzan por comportarse de una manera que para ellos no es valida, lo comparan con sus hermanos y siempre sale perdiendo en la comparación, etcétera. Así, la criatura aprende que sus cuidadores la rechazan, que no aceptan ni les gusta cómo es, ni cómo se comporta.
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La herida del abandono es muy común en la adultez en medio de las relaciones interpersonales, pero su origen se da en la infancia (hasta los 3 años) cuando la figura paterna o materna se ausenta, desaparece o no está presente y causa un fuerte dolor emocional o físico en la persona. De hecho, hay especialistas que consideran que desde el embarazo se puede presentar abandono y el feto puede sentirlo a través de los cambios emocionales que experimenta la madre.
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La depresión navideña es una depresión de tipo estacionaria, asociada a una época o estación del año. Puede llegar a ser muy grave, y si no se trata adecuadamente podría llegar a extenderse.
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Para que te hagas una idea, el estilo de comunicación es nuestra tendencia a la hora de comunicarnos, que nos sitúa en una posición concreta respecto a la otra persona. Como te puedes imaginar, no todas las posturas son igual de sanas ya que, si te paras a pensar, seguro que tú no te sientes de la misma manera si alguien te habla a gritos y mirándote desde varios escalones por encima de ti, que si alguien se sienta contigo, te mira a los ojos y te pregunta «¿cómo estás?».
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Como sabes, los límites sanos son algo muy personal que funciona en base a las necesidades propias y hoy quiero te quedes con la idea de lo que constituye un límite sano y lo que no, y que sepas que deben estar presentes en todo tipo de vínculos: pareja, amistad, familia.
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Los acuerdos de una relación son unos pactos explicitos que se llevan a cabo entre todas las personas del vínculo y que ponen de manifiesto las necesidades personales respecto a este para que se tengan en cuenta, de modo que las acciones o las decisiones que se tomen sean éticas y cuidadosas con las emociones de todas las personas del vínculo.
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Este podcast te va a ayudar tener algunas recomendaciones a la mano sobre cómo comunicarte en una situación problemática con una persona importante para ti, así como detectar en qué están fallando los demás a la hora de comunicarse contigo en estas situaciones.
Voy a dejarte una lista de consejos sencillos que debes tener en cuenta para solucionar conflictos de manera saludable.
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Comportamientos como la ley del hielo, querer tener la razón, evitar conversaciones. Buscar justificaciones, entre otros son irresponsabilidades afectivas que van deteriorando la relación. Es muy importante identificar esto para poner en marcha herramientas para desviar la conversación hacia una postura responsable afectivamente.
Alguien que no esta dispuesto a escuchar y a entender que esta creando una barrera en la relación, quizás tampoco merece un espacio destacado en tu vida. -
Cuando de apego seguro hablamos de autonomía emocional, que vendría a ser por decirlo de alguna manera lo opuesto a la dependencia emocional.
Por lo tanto si hablamos de autonomía hablamos de autoestima, una buena autoestima requiere de forma indispensable una capacidad de autonomía emocional, una libertad de poder decidir por mí mismo, lo que a mi me conviene, lo que me hace sentirme bien, lo que me hace estar bien. no de una forma egoísta, pero si de una manera necesaria.
Si yo no estoy bien emocionalmente, da igual como esta la otra persona o la relación porque no le podré vivir de forma satisfactoria y difícilmente a la otra persona tampoco le guste esa situación.
Si hablamos una relación sana hablamos de apego seguro. por lo tanto autonomía emocional es la capacidad principalmente de autorregulación de mis estados emocionales
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El estilo de apego desorganizado siempre se da en un entorno familiar muy conflictivo.
Negligente, Este es, sin duda, el patrón de apego más disfuncional y es el más relacionado con el desarrollo de problemas o trastornos psicológicos en la edad adulta, así como con las relaciones interpersonales muy tóxicas. -
Un lugar seguro, un santuario mental o un sitio feliz es un lugar mental que visualizas para intensificar la meditación y reducir el estrés. Crear un lugar seguro es una experiencia altamente personalizada y relajante. Antes de comenzar, es recomendable considerar cómo es un lugar seguro para ti. Al meditar, puedes visualizar y moverte en tu lugar seguro. Este es un sitio al que puedes regresar una y otra vez, por lo que es importante que te asegures de encontrar la forma de volver en el futuro. Si bien puede requerir un poco de práctica, ir a tu lugar seguro puede convertirse en una rutina relajante y natural.
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Se cree que un veinte por ciento de la población presenta este estilo de apego. Estos adultos han aprendido que mostrar sus necesidades o sentimientos a los demás no tiene una repercusión o respuesta positiva del entorno más cercano. Crecen pensando que sus emociones y sentimientos no son importantes para las personas más próximas y, por tanto, reprimen y anulan mucho de lo que sienten. Prefieren no depender emocionalmente de nadie.
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Este apego se construye cuando la criatura percibe a sus figuras de apego como personas algo inaccesibles. ¿Por qué sucede esto? Porque dichas figuras no se muestran siempre implicadas en la crianza y las necesidades de la criatura, es decir, que a veces muestran atención y resuelven las necesidades de la criatura de manera eficaz, pero otras, o bien tardan mucho, o bien parece que lo van a hacer, pero luego no lo hacen, o bien directamente muestran desinterés desde un principio. ¿Qué genera esto? Muchísima incertidumbre respecto a lo que se puede esperar del vínculo, porque la criatura no es capaz de predecir si el adulto estará disponible o no en cada situación o momento.
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El apego es el sentimiento y vínculo que surge entre una criatura y sus progenitores o cuidadores principales, que da pie a todo un repertorio de comportamientos que pretenden cumplir funciones relacionadas con la seguridad, el desarrollo emocional y la autoestima, la socialización, etcétera. Y aunque el apego surge con todos los vínculos que han sido o son importantes para ti, el que se establece con los progenitores o cuidadores principales suele ser el más importante, ya que son las primeras referencias vitales, te cuidan y te enseñan el mundo.
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No nos engañemos. Quien nos quiere, quien nos ama de verdad, removerá cielo y tierra para estar a nuestro lado y evitar perdernos. El que no nos ama es que no siente amor, por mucho que diga lo contrario. Aquí también deberíamos utilizar el Metodo de «tápate los oídos y ¡mira!». Olvídate de todas las palabras que dice y que ha dicho, y céntrate solamente en observar dónde está. Dónde está ahora, donde está normalmente, con quién pasa la mayor parte del tiempo, con quién duerme, etcétera. Es importante que nos hagamos estas preguntas para poder despertar y dejar de autoengañarnos.
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Vivo una mentira cuando finjo un amor que no siento, cuando simulo una indiferencia que no siento, cuando me presento como más de lo que soy o como menos de lo que soy, cuando me muestro indefenso y lo cierto es que soy un manipulador, cuando niego y oculto mi entusiasmo por la vida, cuando finjo una ceguera que niega mi comprensión, cuando pretendo poseer una información que no tengo, cuando me río y en realidad necesito llorar, cuando paso un tiempo innecesario con gente que no me gusta, cuando me presento como la personificación de valores que no siento ni poseo, cuando soy amable con todos menos con las personas que digo amar, cuando me adhiero falsamente a ciertas creencias para gozar de aceptación, cuando finjo modestia, cuando finjo arrogancia, cuando permito que mi silencio implique asentimiento con respecto a convicciones que no comparto, cuando digo que admiro a una clase de persona pero duermo siempre con otra.
La buena Autoestima exige coherencia, lo cual significa que el si mismo interior y el si mismo que se ofrece al mundo deben concordar.
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Sanar nuestro pasado se vuelve imprescindible a la hora de ser la personas que queremos ser.
Realiza esta meditación todos los días antes de dormir. Durante 30 dias.
Y si crees que necesitas hacerla por mas tiempo, lo puede hacer.
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