Episodi
-
Привет, друзья! Наверняка вы, как и я, сталкиваетесь со сложностями выбора, когда непонятно, что и как выбрать. В новом эпизоде подкаста я предлагаю разобраться, почему так происходит, а ещё вместе с 4 психологами подумать, как можно себе помочь. Включайте скорее! Будет интересно!
Таймкоды:
00:14 – Вступление
01:31 – Что такое выбор?
02:56 – Как и когда мы учимся выбирать?
08:29 – Страхи, связанные с выбором
21:39 – Недостаток доверия себе и сложности выбора
25:20 – Что важнее при выборе – логика или эмоции?
30:04 – Различаем подготовку к выбору и прокрастинацию
32:44 – Лайфхаки
45:57 – Саммари
48:57 – Заключение
Приятного прослушивания!
Телеграм-канал для предложения тем и ваших вопросов: https://t.me/neotsvechivay
В выпуске упоминаю 2, 3, 4, 9, 13 и 15й эпизоды «Не отсвечивай». Все выпуски можно найти и послушать тут: https://taplink.cc/neotsvechivay
Благодарю экспертов этого выпуска:
Ася Захарова,психолог, гештальт-терапевт.
https://t.me/psybrained
Анна Мешкова, аналитический психолог.
https://pcap-jung.ru/?page_id=5102
Дарья Войтехович, гештальт-терапевт и арт-терапевт.
instagram.com/psy.darya.vo*
Игорь Герман, психолог.
instagram.com/hermann_igor*
*Социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ. Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ.
Best sound by Ilya Yatsenko
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends
From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Звук вафли: https://zvukogram.com/
Фоновая музыка: https://zvukipro.com/ & OWB Music: https://vk.com/or_what_band
-------------------------------------
#творчество #психология #саморазвитие #подкаст #поисксебя #лайфхак #расслабление #досуг #усталость #выгорание #эффективность #стресс #выбор #самопомощь
-
Друзья, привет! В новом выпуске подкаста мы вместе с тремя экспертами-психологами будем разбираться со страхом упущенных выгоды (FOMO - fear of missing out). Этот подкаст лучше всего слушать сразу, чтобы ничего важного не пропустить! Включайте! :)
Таймкоды:
00:14 – Вступление
00:59 – Что такое страх упущенной выгоды (fear of missing out)?
03:34– Почему это называют синдромом?
05:00 – Что влияет на формирование страха упущенной выгоды?
10:07 – Есть ли связь FOMO с неопознанными, неудовлетворёнными потребностями?
13:31 – Возможно ли жить жизнь так, чтобы ничего не упускать?
17:51 – Лайфхаки
32:41 – Саммари
35:46 – ЗаключениеВ выпуске упоминаю 12й, 13й и 22й эпизоды «Не отсвечивай» про привычки,страх начинать и внутреннего критика. Все эпизоды можно найти и послушать тут: https://taplink.cc/neotsvechivay
Благодарю экспертов этого выпуска:
Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy
Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.
https://t.me/psybrained
Дарья Войтехович, гештальт-терапевт и арт-терапевт.
instagram.com/psy.darya.vo**Социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ. Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ.
Пожалуйста, делитесь подкастом с друзьями! Спасибо за вашу поддержку!
Best sound by Ilya Yatsenko
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends
From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Звук вафли: https://zvukogram.com/
Фоновая музыка: https://zvukipro.com/ & OWB Music: https://vk.com/or_what_band
-------------------------------------#творчество #психология #саморазвитие #подкаст #поисксебя #лайфхак #отдых #усталость #выгорание #страхупущеннойвыгоды #энергия #fomo #успех #баланс
-
Episodi mancanti?
-
Меня бесит, что меня всё бесит! Что делать?
"Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту.Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами про раздражение, то есть ситуации, когда нас всё бесит! Вы просили выпуск про это - мы сделали! Вместе с 4 замечательными психологами-экспертами разбираемся, откуда берётся раздражение и что с ним делать. А ещё говорим про разговоры с другими про недопонимание, ответсвенность в жизни и психическое заражение чужими эмоциями.
В выпуске куча лайфхаков про помощь себе в контроле раздражительности, сложные чувства и самоподдержку! А ещё просто невероятные звуковые эффекты от Ильи! Скорее включайте!Таймкоды:
00:14 – Вступление
01:14 – Что такое раздражение?
04:17 – Откуда она берётся? Причины раздражительности
10:37 – Почему меня всё бесит по поводу и без? Беситься — это вообще нормально?
15:48 – Ощущение, будто люди иногда действуют мне назло. Это правда так?
22:13 – Можно ли перенять чью-то раздражительность или отдать кому-то свою?
27:19 – Лайфхаки: учимся следить за собой и меньше беситься
41:01 – Саммари
44:23 – ЗаключениеСлушайте подкаст на Литрес и Звуке! В выпуске упоминаю 5й и 25й эпизоды «Не отсвечивай» про творческие кризисы и расслабление. Все эпизоды можно найти и послушать тут: https://taplink.cc/neotsvechivay
Благодарю экспертов этого выпуска:
Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy
Анна Мешкова, аналитический психолог.
https://pcap-jung.ru/?page_id=5102
Евгений Олейник, психолог. Сертифицированный, аккредитованный МГИ гештальт-терапевт.
https://www.b17.ru/kahuctpa/
Дарья Войтехович, гештальт-терапевт и арт-терапевт.
instagram.com/psy.darya.vo**Социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ. Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ.
Best sound by Ilya Yatsenko
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends
From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Звук вафли: https://zvukogram.com/
Фоновая музыка: https://zvukipro.com/ & OWB Music: https://vk.com/or_what_band
-------------------------------------#творчество #психология #саморазвитие #подкаст #поисксебя #лайфхак #расслабление #досуг #раздражение #бесит #усталость #выгорание #эффективность #стресс #арт-терапия #осознанность
-
Этот подкаст лучше всего слушать на пляже или в ванне с пеной...
"Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту.Друзья, привет! В новом выпуске подкаста мы будем говорить про расслабление! Да-да, про то самое, чего нам всем иногда (или часто) так не хватает! Вместе с тремя экспертами-психологами я предлагаю нам разобраться с процессами расслабления и напряжения, обсудить разделение тела, ума и психики, а ещё поговорить про расслабление как навык. Скорее включайте выпуск - в нём КУЧА лайфхаков, полезных рекомендаций и советов, как помочь себе расслабиться и лучше себя понимать! Разбор "полезных" и "вредных" способов расслабляться тоже будет. А ещё приятные новости и личные истории про релакс от меня! Куда же без них? :)
Таймкоды:
00:14 – Вступление
01:04 – Что такое расслабление и напряжение?
02:01 – Про взаимодействие тела, ума и психики
06:15 – Умение расслабляться как навык. Почему у кого-то получается лучше?
12:31 – Как отличить желание расслабиться от лени и прокрастинации?
16:50 – Правильные, ложные и вредные способы расслабиться
22:19 – Лайфхаки: отдых на выходных, планирование времени, телесные практики и дыхание
31:28 – Саммари
34:26 – ЗаключениеВ выпуске упоминаю 2й и 3й эпизоды «Не отсвечивай» про прокрастинацию. Все эпизоды можно найти и послушать тут: https://taplink.cc/neotsvechivay
Пожалуйста, делитесь подкастом с друзьями! Спасибо за вашу поддержку!
Благодарю экспертов этого выпуска:
Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy
Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.
https://t.me/psybrained
Анна Мешкова, аналитический психолог.
https://pcap-jung.ru/?page_id=5102
Дополнительные материалы из выпуска:1. Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
https://www.youtube.com/watch?v=MSQuHC7BmtM
2. Дыхательная практика Вима Хофа
https://youtu.be/mD3QwerSmLs?si=iEjCXh7vmpMFcUDLBest sound by Ilya Yatsenko
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the BendsFrom the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Звук вафли: https://zvukogram.com/
Фоновая музыка: https://zvukipro.com/ & OWB Music: https://vk.com/or_what_band-------------------------------------
#творчество #психология #саморазвитие #подкаст #поисксебя #лайфхак #расслабление #релаксация #отдых #усталость #выгорание #эффективность #энергия #йога #медитация #дыхательныепрактики
-
У вас полный аврал? Тогда мы идём к вам!..
"Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту.
Друзья, привет! Меня зовут Артур Гассельбах, и в этом выпуске подкаста я хочу поговорить с вами про самоподдержку! Многие думают, что это про слова, которые мы себе говорим, но это далеко не так! Самоподдержка - это целый навык понимания и помощи себе!
Вместе с экспертами-психологами я предлагаю нам разобраться в том, как этот навык формируется, работает и улучшается в течение всей жизни. Мы поговорим про поддержкивающие и не очень слова, послания другим, а еще разберёмся со стереотипом о самодостаточностью. Нужна ли она вообще? В этом выпуске вас ждут классные вопросы, интересные лайфхаки и пара личных историй. А ещё здесь будут важные обновления про подкаст. Скорее включайте!Таймкоды:
00:14 – Вступление
01:14 – Что такое самоподдержка?
06:00 – Формирование навыка
15:11 – Очень важная информация!
15:58 – Учимся лучше себя поддерживать
21:00 – Стереотип о самодостаточности
26:37 – Лайфхаки
34:40 – Саммари
37:08 – Заключение
Приятного прослушивания!Телеграм-канал для предложения тем и ваших вопросов: https://t.me/neotsvechivay
В выпуске упоминаю 23й эпизод «Не отсвечивай» про нарциссизм. Все эпизоды можно найти и послушать тут: https://taplink.cc/neotsvechivay
Пожалуйста, поделитесь подкастом с друзьями! Мы в топе, но нам нужно продолжать расти!
Спасибо за вашу поддержку и обратную связь!Эксперты этого выпуска:
Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy
Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.
https://t.me/psybrained
Анна Мешкова, аналитический психолог.
https://pcap-jung.ru/?page_id=5102
Евгений Олейник, психолог. Сертифицированный, аккредитованный МГИ гештальт-терапевт.
https://www.b17.ru/kahuctpa/Best sound by Ilya Yatsenko
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the BendsFrom the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Звук вафли: https://zvukogram.com/
Фоновая музыка: https://zvukipro.com/ & OWB Music: https://vk.com/or_what_band
-------------------------------------
#творчество #психология #саморазвитие #подкаст #поисксебя #лайфхак #самоподдержка #кризис
#помощь #самодостаточность
-
Всем страдающим идеалистам посвящается.
"Не отсвечивай" - это подкаст про поиск себя в творческом водовороте жизни. Про её непредсказуемость, многогранность и красоту.
Друзья, привет! Меня зовут Артур Гассельбах, и сегодня у нас второй бонусный эпизод! В этот раз мы с моей подругой, гештальт-терапевтом и супервизором Таней Бушман будем говорить про нарциссизм! Скорее включайте!
Выпуск получился очень объёмным. Мы поговорили про:
- Понятие нарциссизма и образ нарциссов
- Формирование нарциссизма, особенности людей с нарциссическим опытом и их злой образ в интернете
- Сложности, правила и особенности во взаимодействии с такими людьми (например, на работе или в семье)
- Режимы существования и суперсилу нарциссических людей
А ещё обсудили специальные термины типа дыры в самооценке, нарциссической депрессии и нарциссического расширения в семьях. Обязательно дослушайте до конца - там будут интересные истории, лайфхаки и полезная литература по теме! :)
Таймкоды:
00:14 – Вступление
01:09 – Что такое нарциссизм и кто такой нарцисс? Образ и критерии нарцисса.
08:55 – Формирование нарциссизма. Дыра внутри и нарциссические семьи.
18:29 – Нарциссы - злые и опасные?
22:00 – Слова нарциссов себе и другим. Суперсила очарования
30:20 – Функциональный подход к себе и нарциссическая депрессия
35:29 – Как понимать и взаимодействовать с нарциссами?
42:16 – Лайфхаки и рекомендации
58:00 – Саммари
01:01:57 – ЗаключениеПриятного прослушивания!
Телеграм-канал для предложения тем и ваших вопросов: https://t.me/neotsvechivay
Послушать и прокомментировать другие эпизоды можно тут: https://taplink.cc/neotsvechivay
Пожалуйста, поделитесь подкастом с друзьями! Мы в топе, но нам нужно продолжать расти!
Спасибо за вашу поддержку и обратную связь!
Эксперт этого выпуска:
Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psyЛитература про нарциссизм:
"Адская Паутина Как выжить в мире нарциссизма" | Хотчкис Сэнди
"Хрупкие люди. Почему нарциссизм это не порок, а особенность, с которой можно научиться жить" | Пирумова Юлия
"Драма одаренного ребенка и поиск собственного Я" | Алис Миллер
"Достаточно хорошая. Путь исцеления для женщин, выросших рядом с нарциссическими матерями" | Кэрил Макбрайд
Best sound by Ilya Yatsenko
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the BendsFrom the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Звук вафли: https://zvukogram.com/
-------------------------------------
#творчество #психология #саморазвитие #подкаст #поисксебя #лайфхак #нарциссизм #нарцисс #самооценка #критика #успех #эффективность #одиночество #идеал #обесценивание
-
Всем недо-, почти- и еще-чуть-чуть-и посвящается!
"Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту.
Друзья, привет! Меня зовут Артур Гассельбах, и в этот раз вас ждет особый выпуск - бонусный парный эпизод с моей подругой и гештальт-терапевтом Асей Захаровой! Будем говорить про вездесущего внутреннего критика. Скорее включайте!
Вместе с Асей мы разобрали много вопросов, например:- Откуда берётся внутренний критик и чьими голосами он может звучать
- Как критика может стать способом диалога с собой
- Нужно ли бороться с внутренним критиком и есть ли другие способы справиться с ним
- Чем внутренний конфликт желания и внутреннего критика полезен для нас
В выпуске, как обычно, будут полезные лайфхаки и идеи. А ещё мы сделали очень классный трюк! В этом эпизоде вас ждёт деконструкция наших внутренних критиков и критических убеждений о себе - оказывается, Асин критик очень отличается от моего! Слушайте и голосуйте в комментариях и тг-канале, какой вам больше нравится! :)
Таймкоды:
00:14 – Вступление
01:33 – Блок 1: Определение и образ внутреннего критика. Чей это голос?
11:54 – Блок 2: Проблемы с внутренним критиком
23:40 – Блок 3: Критикующий родитель, любящий родитель
33:14 – Блок 4: Игра во внутренних критиков и сравнение наших с Асей убеждений о себе
39:39 – Блок 5: начало практической части. Как обходиться с внутренним критиком?
45:53 – Лайфхаки и рекомендации
01:00:16 – Саммари
01:03:22 – ЗаключениеПриятного прослушивания!
Телеграм-канал для предложения тем и ваших вопросов: https://t.me/neotsvechivay
Послушать и прокомментировать другие эпизоды можно тут: https://taplink.cc/neotsvechivay
Пожалуйста, поделитесь подкастом с друзьями! Мы в топе, но нам нужно продолжать расти!
Спасибо за вашу поддержку и обратную связь!
Эксперт этого выпуска:
Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.
https://t.me/psybrainedBest sound by Ilya Yatsenko
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the BendsFrom the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Звук вафли: https://zvukogram.com/
-------------------------------------
#творчество #психология #саморазвитие #подкаст #поисксебя #лайфхак #внутреннийкритик #самооценка #критика
-
Не забудьте надеть розовые очки перед прослушиванием...
"Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту.
Друзья, привет! Меня зовут Артур Гассельбах, и в этом выпуске я хочу поговорить с вами про сложное переживание разочарования. Наверняка вы все с ним знакомы: неприятно, тяжело, обезоруживающе. "Что же в этой теме интересного?" спросите вы. Куча всего! Вместе с тремя экспертами-психологами предлагаю разобраться, откуда берётся разочарование, как формируется и проживается, а также поговорить про момент очарования и другие непростые случаи. Вот, например, несём ли мы ответсвенность за разочарование другого или нет? Включайте скорее, если хотите узнать! Кстати, в выпуске супер много лайфхаков, живых историй и забавных вставок от меня. Не пропустите!Таймкоды:
00:14 – Вступление
01:51 – Что такое разочарование, его причины. Момент очарования
13:40 – Реакции людей на разочарование: я и другие
24:30 – Светлая сторона разочарования – «полезная боль»
36:10 – Лайфхаки
44:58 – Саммари
49:49 – Заключение
Приятного прослушивания!Телеграм-канал для предложения тем и ваших вопросов: https://t.me/neotsvechivay
В выпуске упоминаю 13й и 18й эпизоды «Не отсвечивай», про страх начать и скуку. Послушать и прокомментировать их, а также все остальные эпизоды можно тут: https://taplink.cc/neotsvechivay
Пожалуйста, поделитесь подкастом с друзьями! Мы в топе, но нам нужно продолжать расти!
Спасибо за вашу поддержку и обратную связь!
Эксперты этого выпуска:
Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy
Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.
https://t.me/psybrained
Анна Мешкова, аналитический психолог.
https://pcap-jung.ru/?page_id=5102Best sound by Ilya Yatsenko
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the BendsFrom the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Звук вафли: https://zvukogram.com/
Фоновая музыка: https://zvukipro.com/ & OWB Music: https://vk.com/or_what_band
-------------------------------------
#творчество #психология #саморазвитие #подкаст #поисксебя #лайфхак #разочарование
-
Вопрос на засыпку: Как связаны желание всего и сразу и вишня?..
"Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту.
Друзья, привет! Меня зовут Артур Гассельбах, и сегодня мы празднуем день рождения подкаста! Ему исполняется год! Урааа! Очень хочу вместе с вами порадоваться, а ещё обсудить сегодня моменты, когда хочется всего и сразу. Вот прям ВСЁ И СРАЗУ. СЕЙЧАС! Вам ведь это знакомо, правда? :) Вместе с невероятными экспертами-психологами мы разберём, откуда берётся такое желание, как формируется и причем здесь стили воспитания в нашей семье. Ну а потом мы все вместе обсудим, как такое сильное желание может нам мешать доводить дела до конца, влиять на самооценку и взаимоотношения с другими. Что с этим делать тоже расскажем - лайфхаков будет море! Ах, ну и чуть не забыл! Какой же день рождения без подарков?.. Будут! Включайте, я приготовил пару сюрпризов!Таймкоды:
00:14 – Вступление
01:42 – Формирование желания иметь всё и сразу: инфантилизм, детство и воспитание
17:17 – Гонка за результатами как реакция
23:08 – Чем мешает и к чему приводит желание всего и сразу
35:17 – Лайфхаки
44:29 – Саммари
48:21 – ЗаключениеПриятного прослушивания!
Оставить мне пару приятных слов и предложить тему: https://forms.gle/oHZHj2jUMCgd3E1o9
В выпуске упоминаю 5й, 13й, 15й и 16й эпизоды «Не отсвечивай», про творческие кризисы, страх начать, суету и терпение. Послушать и прокомментировать их, а также все остальные эпизоды можно тут: https://taplink.cc/neotsvechivay
Пишите, какой выпуск ваш самый любимый, и делитесь подкастом с друзьями!
Спасибо за вашу поддержку и обратную связь!
Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy
Анна Мешкова, аналитический психолог.
https://pcap-jung.ru/?page_id=5102
Евгений Олейник, психолог. Сертифицированный, аккредитованный МГИ гештальт-терапевт.
https://www.b17.ru/kahuctpa/
Евгений Пуговкин, доктор остеопат, психолог.
https://dr-pugovkin.ru/linksBest sound by Ilya Yatsenko
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the BendsFrom the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Звук вафли: https://zvukogram.com/
Фоновая музыка: https://zvukipro.com/
-
Помогите! Я боюсь ошибиться!
Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. И сегодня я хочу поговорить про страх неудачи. Что это такое и почему нам всем так страшно ошибаться? Вместе с экспертами-психологами мы решили разобраться в этом и понять, как помочь себе и другим справиться с этим.
Является ли негативный опыт из детства главной причиной страха ошибки? Становится ли он меньше со временем? И что делать, если страх заставляет дрожать и ограничивать себя от греха подальше? На эти и другие вопросы мы ответили в подкасте. Включайте! Вас ждёт куча интересных мыслей, лайфхаков и просто много человеческой поддержки!
Таймкоды:
00:14 — Вступление
01:43 — Определения
07:05 — Уязвимые нарциссы и страх ошибки
13:28 — Страх ошибки в определённых сферах жизни
15:50 — Может ли степень страха неудачи меняться
18:26 — Как себе помочь справиться с самоограничениями
21:29 — Лайфхаки
33:06 — Саммари
36:43 — Заключение
Приятного прослушивания!
Форма для анонимной обратной связи: https://forms.gle/oHZHj2jUMCgd3E1o9
В выпуске упоминаю выпуски «Не отсвечивай» про завышенные ожидания и страх начать. Послушать эти, а также все остальные эпизоды можно тут: https://taplink.cc/neotsvechivay
Порадуйте друзей, порекомендовав им мой подкаст. Мне будет очень приятно.
Спасибо за вашу поддержку и обратную связь!
Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy
Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.
https://t.me/psybrained
Евгений Олейник, психолог. Сертифицированный, аккредитованный МГИ гештальт-терапевт.
https://www.b17.ru/kahuctpa/
Книга про нарциссов:
Юлия Пирумова "Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов"
Sound by Ilya Yatsenko
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends
From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Звук вафли: https://zvukogram.com/
Фоновая музыка: https://zvukipro.com/
-
А что если скука – это не враг, а скрытый источник вдохновения и творчества?..
Привет! Меня зовут Артур Гассельбах, и сегодня я хочу поговорить про скуку. Скуку страшную, скуку смертную, ну и скуку обыкновенную. Вы когда-нибудь задумывались, зачем нам скука? Раньше я всегда пытался с ней бороться или убежать, но работа над этим эпизодом изменила мои представления. Теперь я - адепт исследования скуки, представляете?! Готовы узнать, почему так? Тогда включайте!
В этом эпизоде мы вместе с экспертами-психологами поговорим про непереносимость скуки и желание убежать от неё, про культуру действия, ложную лень и апатию, а так же про то, как длительная скука может помочь в распознавании своих желаний и потребностей. ОГРОМНЫМ бонусом внутри вас ждёт мини-интервью с Асей Захаровой, а также 4 живые истории про борьбу со скукой. Ну и конечно, как всегда, много интересных мыслей и лайфхаков. Включайте - скучно не будет!
Таймкоды:
00:14 — Вступление
01:44 — Скука и её виды
07:23 — Интерес как антипод скуки
09:50 — Непереносимость скуки
14:50 — Мини-интервью с Асей: Стыд, лень, апатия и скука
27:23 — Личные истории обращения со скукой
31:58 — Скучаем вместе?
33:31 — «Мне скучно жить» и «скука смертная»
35:44 — Лайфхаки
43:59 — Продолжение мини-интервью: проживаем скуку, длительность скуки
50:20 — Саммари
54:38 — ЗаключениеПриятного прослушивания!
Форма для анонимной обратной связи: https://forms.gle/oHZHj2jUMCgd3E1o9
В выпуске упоминаю 6й выпуск «Не отсвечивай», про творческие кризисы. Послушать этот, а также все остальные эпизоды можно тут: https://taplink.cc/neotsvechivay
Порадуйте друзей, порекомендовав им мой подкаст. Мне будет очень приятно.
Спасибо за вашу поддержку и обратную связь!
Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy
Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.
https://t.me/psybrained
Евгений Олейник, психолог. Сертифицированный, аккредитованный МГИ гештальт-терапевт.
https://www.b17.ru/kahuctpa/
Статья про скуку:
https://newochem.io/skuke/Sound by Ilya Yatsenko
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the BendsFrom the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Звук вафли: https://zvukogram.com/
Фоновая музыка: https://zvukipro.com/
-
Радость питает жизнь. Включай подкаст и напитывайся!
"Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту.
Привет! Меня зовут Артур Гассельбах, и сегодня я хочу поговорить про радость. Это ведь такая интересная и теплая тема, не правда ли? Вместе с моими друзьями-психологами в этот раз мы обсудим как выражается эмоция радости, зачем она нужна и из каких компонентов складывается. Про вещи, которые отнимают радость, а также про утрату способности радоваться - ангедонию- тоже поговорим. Скорее включайте! В выпуске вас ждут не только отборные лайфхаки и советы, как привнести больше радости в жизнь, но и замечательные, живые истории про то, что радует лично нас. Будет очень интересно!
Таймкоды:
00:14 – Вступление
01:05 – Что такое радость как эмоция?
04:39 – Радость от жизни. Из чего она состоит?
09:33 – Факторы, влияющие на радость в жизни
15:00 – Безрадостная жизнь. Ангедония и потеря смысла
18:56 – Источники радости в жизни. Живые истории
27:02 – Лайфхаки, как привнести больше радости в жизнь
32:13 – Саммари
34:31 – ЗаключениеПриятного прослушивания!
Форма для анонимной обратной связи: https://forms.gle/oHZHj2jUMCgd3E1o9
В выпуске упоминаю 11й и 15й выпуски «Не отсвечивай», про удовольствие и суету. Послушать и прокомментировать их, а также все остальные эпизоды можно тут: https://taplink.cc/neotsvechivay
Порадуйте друзей, порекомендовав им мой подкаст. Мне будет очень приятно.
Спасибо за вашу поддержку и обратную связь!
Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy
Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.
https://t.me/psybrained
Евгений Олейник, психолог. Сертифицированный, аккредитованный МГИ гештальт-терапевт.
https://www.b17.ru/kahuctpa/
Евгений Пуговкин, доктор остеопат, психолог.
https://dr-pugovkin.ru/links
Статья про гормоны счастья:
https://nplus1.ru/material/2017/08/30/transmitting-happinessSound by Ilya Yatsenko
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the BendsFrom the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Звук вафли: https://zvukogram.com/
Фоновая музыка: https://zvukipro.com/
-
Терпение и труд всё перетрут. Или нет?
"Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту.
Привет! Без чего так сложно жить? Без терпения! Меня зовут Артур Гассельбах, и в этом выпуске я предлагаю нам разобраться именно с этой темой. Давайте обсудим, что такое терпение, зачем оно нам, как его подпитывать, (не) терять и тренировать. Про эмоциональную сторону терпения тоже поговорим – как обычно, разбираться в этом нам помогут наши замечательные эксперты-психологи. Скорее включайте, не терпится уже!
Таймкоды:
00:14 — Вступление
01:04 — Что такое терпение
04:43 — Отличие терпения и упорства
09:49 — Как работает терпение
12:07 — Рецепт истощения терпеливого человека. Пытка терпением
14:08 — Пословицы и поговорки
21:44 — Важная вставка
22:00 — Лайфхаки "Как развивать терпение"
26:25 — Саммари
28:32 — ЗаключениеПриятного прослушивания!
Форма для анонимной обратной связи: https://forms.gle/oHZHj2jUMCgd3E1o9
В выпуске упоминаю 8й и 10й выпуски первого сезона «Не отсвечивай», про комплименты (с Асей) и упорство. Ссылки на них, а также на все остальные мои материалы и платформы собраны тут: https://taplink.cc/neotsvechivay
Спасибо за вашу поддержку и обратную связь!
Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy
Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.
https://t.me/psybrained
Стэнфордский эксперимент с зефирками:
https://www.youtube.com/watch?v=m9236vyqz3MSound by Ilya Yatsenko
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the BendsFrom the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Звук вафли: https://zvukogram.com/
Звук балалайки: https://zvukipro.com/
-
Навожу суету началом второго сезона!
"Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту.
Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Начинается второй сезон! В новом сезоне всё будет новое: звук, форматы, новая тема! Теперь мы будем говорить про ЖИЗНЬ. Её сложность, нелинейность и неумолимую красоту. В первом выпуске предлагаю разобраться с суетой и её причинами. Обязательно слушайте - внутри вас ждёт шикарный рецепт наведения суеты в жизни и рекомендации от профессионалов, как от неё избавляться!
Таймкоды:
00:15 — Вступление.
02:01 — Теория.
04:29 — 1 причина. Неуверенность.
07:39 — 2 причина. Сильные чувства. Ч 1
09:58 — 2 причина. Сильные чувства. Ч 2
14:19 — 3 причина. Тревожность.
17:50 — Прокрастинация и суетливость.
21:45 — Как и почему изменился подкаст.
23:29 — Рецепт суеты.
26:27 — Рекомендации психологов.
32:35 — Саммари.Приятного прослушивания!
Форма для анонимной обратной связи: https://forms.gle/oHZHj2jUMCgd3E1o9
Все мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay
Спасибо за вашу поддержку и обратную связь!
Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy
Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт.
https://t.me/psybrained
Евгений Олейник, психолог. Сертифицированный, аккредитованный МГИ гештальт-терапевт.
https://www.b17.ru/kahuctpa/Sound by Ilya Yatsenko
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the BendsFrom the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Звук вафли: https://zvukogram.com/
-
"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным.
Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я обожаю тему поисков себя и исследую творчество и креативность. В последнем выпуске первого сезона я рассказываю о том, зачем мы подводим итоги, почему это важно и почему итоги года могут нас откровенно бесить. В выпуске вас ждут также разные техники, чтобы подвести итоги года с заботой по отношению к себе. Пора! Совсем скоро Новый 2024 год!
Все техники я разделил на два блока: Есть попроще, есть посложнее. Прикрепляю тайм-коды, чтобы вам было легче их найти:
00:30 Вступление
02:05 Теория: зачем нужны итоги года, почему это важно
04:01 Почему бесит подведение итогов
06:49 Практика
07:19 Давид
07:53 Дисклеймер про бережность к себе
08:29 Рекомендация для тех, кто слушает на ходу
09:30 Техника "5 слов"
11:21 Важное объявление
12:09 Техника "Ключевые события"
12:42 Техника "Разбор года"
16:50 Техника "Приобретения и потери"
18:56 Техника "Благодарность"
21:47 Бельгийская вафля
22:50 Техника "Дневник итогов"
26:15 Саммари выпуска
31:19 Объявления, планы и анонсы будущих проектов
32:47 Итоги первого сезона
34:01 Поздравления с Новым Годом!Приятного прослушивания!
Мой телеграм-канал для обратной связи и ваших историй: https://t.me/neotsvechivay
Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay
Телеграм-канал Аси с интересными заметками, наблюдениями и кейсами: https://t.me/psybrained
Статья про чувство благодарности: https://mpsy.ru/biblioteka/nashi-stati/o-chuvstve-blagodarnosti.html
Сервис для отправки письма самому себе в будущее: https://future-mail.org/add.php
Спасибо за вашу обратную связь! Это был чудесный сезон! Увидимся!
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends
From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Звук вафли и мелодия Нового Года by https://zvukipro.com/
-
"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным.
Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. Сегодня очередной бонус - второй парный подкаст с моей подругой Асей Захаровой (гештальт-терапевт)! Вы с ней уже знакомы :) В этом выпуске мы с Асей:
- обсуждаем причины страха начать и то, что за этим скрывается
- говорим про стыд, ложное чувство быстрого успеха и страх не справиться и не закончить начатое
- разбираемся, как начинания представлены в соцсетях и как на нас влияет идеальная картинка
- делимся воодушевляющими историями и лайфхаками про борьбу со страхом начать
- много шутим, смеёмся, слушаем пословицы и поговорки и немножко поём.
А ещё в этом выпуске Ася играет в мамкиного бунтаря и раздаёт советы направо и налево, а я пытаюсь их всех запомнить и прорезюмировать в конце выпуска...
Приятного прослушивания!
*деятельность Meta (включая деятельность Facebook и Instagram) признана экстремистской и запрещена на территории России.
Телеграм-канал Аси с интересными заметками, наблюдениями и кейсами: https://t.me/psybrained
Мой телеграм-канал для обратной связи и ваших историй: https://t.me/neotsvechivay
Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay
Сайт с пословицами, одобренный Асей: https://allposlovicy.ru/nachalo/
Спасибо за вашу обратную связь!
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends
From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Фоновая мелодия "JNSN – Sad" и русская народная музыка by https://zvukipro.com/
-
"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным.
Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. Сегодня я решил поделиться с вами своими мыслями о привычках. В выпуске я расскажу про:
- Отличие полезных и вредных привычек- Процесс и длительность формирование привычки
- Примеры привычек творческих людей
А также поделюсь личными историями о моих привычках и парочкой лайфхаков для тех, кто хочет выработать новые полезные привычки. Бонусом идут бельгийская вафля и пара блуперсов в конце.
Приятного прослушивания!Поделиться вашими историями про привычки можно тут: https://t.me/neotsvechivay
Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay
Статья про привычки: https://www.consultant.ru/edu/student/useful_advice/horoshie_i_plohie_privychki/
Спасибо за обратную связь, лайки и комментарии!-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends
From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Звук вафли: https://zvukipro.com/
-
"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным.
Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. В одиннадцатом выпуске я решил поговорить про удовольствие. Из чего оно состоит? Зачем оно нужно? И почему иногда нам что-то мешает его испытать?
Теории в выпуске совсем не много, но зато очень много разных лайфхаков и полезных вопросов для самоанализа! А ещё парочка экспериментов со звуком (не всегда удачных, к сожалению)!
Ещё раз прошу прощения за низкое качество звука в основной части. Спасибо, что продолжаете слушать и поддерживать мой подкаст!Поделиться вашими историями про удовольствие можно тут: https://t.me/neotsvechivay
Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay
Спасибо за обратную связь, лайки и комментарии!
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends
From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Background sounds from https://pixabay.com/
-
"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным.
Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. В десятом - ЮБИЛЕЙНОМ УУУ- выпуске раскрываю тему упорства. Делюсь с вами интересными лайфхаками и историями, цитирую Конфуция, а ещё отгружаю вам тонну бельгийских вафель. Включайте, будет весело!
Вопросы из выпуска:
- Что такое упорство и чем оно отличается от упрямства?
- В чём связь упорства, гибкости и заботы о себе?
- Какую роль упорство играет в творчестве и саморазвитии?
- Зачем нам нужны неудачи?
- Как прокачать своё упорство?Приятного прослушивания!
Мой телеграм-канал для обратной связи и ваших историй: https://t.me/neotsvechivay
Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay
· Замечательное видео о творчестве от Нетологии с Анной Виленской https://youtu.be/DrGHxV00KEc?feature=shared&t=2045
Спасибо за обратную связь, лайки и комментарии!
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends
From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Цитаты Конфуция https://ru.citaty.net/tsitaty/475908-konfutsii-dragotsennyi-kamen-nelzia-otpolirovat-bez-treniia/
· Генератор озвучки текста https://voxworker.com/ru
-
"Не отсвечивай" - это подкаст для творческих людей о честных историях поиска себя и попытках стать заметным.
Привет! Меня зовут Артур Гассельбах. Я интересуюсь творчеством, креативностью и поисками себя. Сегодня предлагаю поговорить про завышенные ожидания. Попутно давайте вспомним школу и поругаем сына и дочь маминой подруги.
Вопросы из выпуска:
· - Откуда берутся завышенные ожидания?
· - Что определяет высоту (размер) ожиданий?
· - Высокие ожидания от себя – это хорошо или плохо? Какие есть у этого преимущества и недостатки?
· - Можно ли всегда соответствовать высоким ожиданиям?
· - Как справляться с разочарованием, когда наши ожидания оказываются недостижимыми?
Приятного прослушивания!
Телеграм-канал Аси с интересными заметками о психологии: https://t.me/psybrained
Мой телеграм-канал для обратной связи и ваших историй: https://t.me/neotsvechivay
Все остальные мои ссылки здесь: https://taplink.cc/neotsvechivay
Спасибо Асе за помощь, а вам - за обратную связь, лайки и комментарии!
-------------------------------------
Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends
From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
- Mostra di più
