Episodi
-
I denne episode dykker vi ned i udstyr og trends inden for cykling med fokus på tubeless-dæk og deres mange fordele. Vi har en gæst med i studiet Bjørn Andreasen. Tidligere verdensmester i e-cykling og mekaniker. Vi starter med at diskutere alt fra væskemængde og påsætning til det optimale lufttryk. Derudover ser vi nærmere på fordelene og ulemperne ved tubeless-dæk og hjælper dig med at træffe det rigtige dækvalg til din cykel.
Vi tager også et kig på, hvordan forskellige apps som Strava og Commute kan bruges til at planlægge og forbedre dine ture. Hvilken app er bedst i forhold til gravel cykling?
Gæst: Bjørn Andreasen.
00:00:00:00 Intro
00:01:32:02 - Tubeless dæk
00:10:10:00 - Væskemængde
00:12:02:11 - Påsætning og lufttryk
00:15:05:07 - Fordele og ulemper ved tubeless
00:27:31:19 - Det rigtige dækvalg
00:31:34:08 - Strava vs Commute
00:36:55:03 - Outro
-
I denne episode dykker vi ned udstyret der omhandler cykling, og hvad vi mener er det bedste på markedet lige nu. Sammen med vores gæst Bjørn Andreasen, som er cykelmekaniker og tidligere verdensmester i e-cykling. Vi starter med at kigge på gadgets og gear.
Hvordan ser den perfekte gravel-cykel egentlig ud? Vi gennemgår alle de essentielle komponenter – fra hjul, gaffel og styr til bremser, geargrupper og rammen.
Til sidst kaster vi blikket mod 2025 og kigger nærmere på kommende trends og begivenheder der former et nyt cykel år i 2025.
Gæst: Bjørn Andreasen
00:00:00:00 - Intro
00:05:34:18 - Gadgets og gear
00:19:58:20 - Hvordan ser den perfekte gravel cykel ud?
00:20:33:10 - Hjul
00:21:32:16 - Gaffel
00:22:13:05 - Styr
00:22:36:04 - Bremser
00:23:11:18 - Lire
00:24:36:22 - Geargruppe
00:27:02:21 - Klinge system
00:30:04:01 - Rammen
00:31:27:23 - Sadelpind
00:32:40:10 - Sadlen
00:34:12:08 - Frempind
00:36:59:06 - Pedaler
00:44:46:10 - Kommende cykelår 2025
-
Episodi mancanti?
-
I denne episode af Grus & Gear dykker vi ned i et varmt emne blandt gravel-entusiaster – tidstagning til events. Skal vi bevare konkurrencemomentet, eller er det tid til at skrue ned for tempoet og fokusere mere på fællesskabet, naturen og oplevelsen?
Vært Mads C. har siden 2021 været med til at arrangere nogle af de største gravel-events i landet, og han deler sine erfaringer med udviklingen i gravel-sporten.
Vi diskuterer fordele og ulemper ved tidstagning, ser på sikkerheden på ruten og overvejer, om vi skal droppe podierne ved visse events.
Medvært: Stefan Ernst
-
I denne episode deler vi tips og tricks til vintercykling, så du kan holde dig varm og komfortabel i de kolde måneder. Vi taler om alt fra de rigtige cykelskærme, lag-på-lag-påklædning og vigtigheden af uld, til smarte bukser til kvinder og de bedste handsker.
Vi diskuterer også zone 2-træningens betydning for udholdenhed og form, samt udfordringer som toiletpauser på cykelturen og fordelen ved vinterbadning for blodcirkulation og mental robusthed.
Lyt med og bliv klar til at tage ud i kulden!
00:00:00:00 - Intro
00:02:07:20 - Gode råd til vintertræningen00:04:59:15 - Den fysiologiske effekt
00:09:29:07 - Zone 2 er vejen frem
00:11:02:11 - Lytterspørgsmål: Hvilken slags tøj skal man have på om vinteren?
00:16:45:12 - Benbeklædning
00:20:13:23 - Overkrop
00:23:49:22 - Hals og hoved
00:25:08:08 - Handsker
00:26:30:09 - Hvordan er det gået Mads' challenge siden sidst?
00:27:29:23 - 1 Procent Challenge -
I denne episode af Grus & Gear dykker vi ned i, hvordan du bevarer motivationen til gravelcykling i vintermånederne. Vi taler om forskellen på “skal” og “vil”-følelsen, sætter målsætninger, og deler Mads’ bedste råd til at holde gejsten oppe, selv når kulden bider. Flora deler sin personlige motivation, og vi svarer på lytterspørgsmål.
00:00:00:00 - Intro
00:02:21:13 - Mads’ challenge fra sidste episode
00:03:43:18 - Forskellen på “skal” og “vil” følelsen
00:05:12:19 - Floras motivation
00:08:05:19 - Målsætninger
00:15:25:22 - Mads’ råd til at bevare motivationen
00:18:53:11 - Endorfiner
00:19:56:07 - Motivationen kan være fluktuerende
00: 21:18:00 - Gravel og motivation
00:24:36:10 - Denne uges challenge
00:27:24:06 - Lytter spørgsmål
00:27:30:23 - Spørgsmål 1
00:33:45:23 - Spørgsmål 2/anbefaling fra lytter
00:35:10:14 - Outro
-
I denne episode af Grus & Gear vender vi Floras oplevelse til UCI Gravel VM i Belgien. Vi taler om, hvordan hun klarede sig på ruten, hvad der egentlig kræves for at deltage, og giver et kig behind the scenes på, hvad det kræver at være arrangør af et stort gravel-event.
Derudover følger vi op på Mads' udfordring til Flora – har hun gennemført den?
Lyt med for underholdning, indsigt og en dybere forståelse af, hvad UCI Gravel VM handler om.
Ny episode hver anden tirsdag!
00:00:00:00 - Intro
00:01:08:10 - UCI Gravel VM
00:18:52:17 - Floras udfordring
00:21:11:18 - Gave fra Belgien
00:23:27:08 - Kvalifikationsstævner til UCI Gravel VM
00:29:48:10 - UCI Gravel Challenge Blåvandshuk
00:44:15:18 - Mads’ (og måske lytternes) udfordring til næste gang
00:47:00:06 - Outro
-
I denne episode af Grus & Gear tager vi et nærmere kig på gravel cykling og undersøger, hvad der gør denne disciplin så populær. Vi deler vores egne oplevelser og tanker om, hvordan gravel adskiller sig fra både landevejscykling og mountain biking. Vi snakker om de unikke fordele ved gravel, som muligheden for at udforske nye, naturskønne ruter og det fællesskab, vi oplever blandt gravelcyklister.
00:00-10:04: Introduktion af værterne
10:05-14:07: Hvorfor gravel?
14:08-16:29: Hvad er en gravelcykel?
16:30-19:44: Comminty vs. club
19:45-27:49: Ruter
27:50-30:48: Watt
30:49-33:55: Nybegynder
33:56-38:08: Kvinde i en mandesport
38:08-46:57: Motivation
46:58-48:26: Afrunding
