Episodi
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Weihnachten ist oft nicht nur das Fest der Freude, sondern auch eine Zeit, in der alte Muster und belastende Erinnerungen besonders präsent sind. Hinzu kommt bei vielen das Gefühl der Einsamkeit, das gerade an den Feiertagen schwer wiegt. In dieser Folge erfährst du, wie du alte Familiengeschichten loslassen, bewusste Veränderungen schaffen und die Feiertage nach deinen eigenen Bedürfnissen gestalten kannst. Mit praktischen Tipps, inspirierenden Ritualen und Unterstützung durch EMDR kannst du die Weihnachtszeit als Chance für einen heilsamen Neuanfang sehen.
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Geschenke, die nicht gut ankommen, und angespannte Familienrunden gehören leider für viele zur Weihnachtszeit. In dieser Folge von Klarer Kopf mit EMDR beleuchten wir, warum Wertschätzung oft missverstanden wird, wie du mit Enttäuschungen umgehen kannst und welche Strategien helfen, Familienkonflikte zu entschärfen. Erhalte praktische Tipps zur Kommunikation, Vergebung und Wege, Trigger mit EMDR zu bearbeiten, um dein Weihnachten friedvoller zu gestalten.
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Episodi mancanti?
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Die Weihnachtszeit ist für viele die stressigste Zeit des Jahres: Einkaufslisten, hohe Erwartungen und der Wunsch nach Perfektion sorgen oft für Druck und Frustration. In dieser Folge erfährst du, wie du Weihnachtsstress erkennst, ihn aktiv bewältigst und dich von Perfektionismus befreist. Mit praktischen Tipps, Achtsamkeitstechniken und einem neuen Blick auf deine Prioritäten kannst du die Feiertage gelassener und bewusster genießen.
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Hast du das Gefühl, dass alte Erlebnisse dich noch immer beeinflussen, obwohl dir keine konkreten Erinnerungen daran einfallen? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema unbewusste Traumata ein. Erfahre, wie solche verborgenen Wunden entstehen, welche Anzeichen darauf hindeuten könnten und welche Methoden dir helfen können, sie zu erkennen und zu verarbeiten. Wir teilen praktische Übungen und erste Schritte zur Heilung, damit du deinen Weg in ein freieres und emotional ausgeglicheneres Leben starten kannst.
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Willkommen zum letzen Teil meiner Serie über Trauma light! In dieser Episode erfährst du, wie die Methode EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) hilft, kleine, aber prägende Erlebnisse zu verarbeiten. Wir tauchen tief ein in die faszinierenden Mechanismen hinter EMDR und zeigen dir, wie diese Methode emotionale Blockaden löst, alte Glaubenssätze verändert und dir zu mehr emotionaler Freiheit verhilft. Wenn dich belastende Erinnerungen zurückhalten, könnte diese Episode dein erster Schritt zur Veränderung sein.
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Wie prägen uns scheinbar kleine, alltägliche Traumata? Und wie beeinflussen diese Erlebnisse nicht nur uns, sondern potenziell auch zukünftige Generationen? In dieser Folge von KlarerKopfMitEMDR erforschen wir, wie unser Gehirn auf emotionale Belastungen reagiert und welche Rolle die Epigenetik dabei spielt. Anhand faszinierender Beispiele – vom niederländischen Hungerwinter bis hin zu den Erfahrungen der Kinder während des Luftkriegs – beleuchten wir, wie Stress und Traumata ihre Spuren in unseren Genen hinterlassen können. Doch es gibt Hoffnung: Wir sprechen darüber, wie du diese Muster erkennen und aktiv verändern kannst.
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Was passiert, wenn unser inneres Belohnungssystem durch Kritik gestört wird? In dieser Episode von KlarerKopfMitEMDR erkläre ich, wie unser Gehirn durch Dopamin gesteuert wird und warum kleine negative Erlebnisse große Auswirkungen haben können. Erfahre, wie wiederholte Kritik unser Belohnungssystem blockiert, die Neuroplastizität Autobahnen der Selbstkritik baut – und wie du mithilfe von EMDR diese Muster aufbrechen kannst, um wieder Freude und Motivation zu finden.
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In dieser Episode tauchen wir tief in die faszinierende Welt unseres Gehirns ein und beleuchten, wie kleine, scheinbar harmlose Erlebnisse als „Trauma light“ in unserem Gedächtnis gespeichert werden. Warum hinterlassen emotionale Erfahrungen so starke Spuren? Welche Rolle spielen die Amygdala und der Hippocampus dabei? Und warum fühlen sich manche Erinnerungen immer noch so real und frisch an, obwohl sie längst der Vergangenheit angehören? Wir gehen diesen Fragen auf den Grund und zeigen dir, wie du dein Gehirn dabei unterstützen kannst, alte Verletzungen loszulassen.
Ob du ein besseres Verständnis für deine emotionalen Reaktionen suchst oder wissen möchtest, wie Techniken wie EMDR helfen können, diese Muster zu verändern – diese Episode bietet spannende Einblicke und wertvolle Impulse. -
Manchmal sind es nicht die großen Katastrophen, die uns prägen, sondern die kleinen, scheinbar harmlosen Erlebnisse. In dieser Folge von KlarerKopfMitEMDR sprechen wir über „Trauma light“ – alltägliche Erfahrungen, die uns unbemerkt beeinflussen und oft tief verwurzelte Glaubenssätze und Verhaltensmuster hinterlassen.
Was bedeutet „Trauma light“ genau? Wie speichert unser Gehirn solche Erlebnisse, und warum sind sie so mächtig? Vor allem aber: Wie können wir diese Belastungen erkennen und erfolgreich verarbeiten? Entdecke die Rolle von EMDR und praktische Tipps, um die Spuren dieser kleinen, aber wirkungsvollen Erlebnisse aufzulösen. -
Der innere Kritiker begleitet viele von uns täglich – aber er muss nicht die Kontrolle behalten! In dieser Episode von _KlarerKopfMitEMDR_ erfährst du, wie du die Macht deines inneren Kritikers Schritt für Schritt brichst. Wir geben dir praktische Strategien, um die kritische innere Stimme zu erkennen, zu hinterfragen und langfristig zu transformieren.
Entdecke, wie du mit Selbstmitgefühl, positiven Affirmationen und achtsamen Techniken deinen inneren Dialog verändern kannst. Zusätzlich zeigen wir, wie du körperliche Entspannung nutzen kannst, um Stressreaktionen zu mindern und so die Basis für eine unterstützende innere Stimme zu schaffen.
Lass dich inspirieren, deinen inneren Kritiker in einen Verbündeten zu verwandeln – für mehr Selbstbewusstsein, emotionale Freiheit und persönliche Stärke! -
Warum ist der innere Kritiker so mächtig? In dieser Episode von KlarerKopfMitEMDR tauchen wir tief in die wissenschaftlichen Hintergründe ein. Erfahre, wie sich der innere Kritiker in deinem Gehirn und deinem Körper manifestiert, warum er so hartnäckig ist und welche Rolle Kindheitserfahrungen, das limbische System und epigenetische Veränderungen dabei spielen.
Wir beleuchten, warum Selbstzweifel oft so schwer zu überwinden sind und wie unser Gehirn – insbesondere Amygdala, Hippocampus und präfrontaler Kortex – dabei eine entscheidende Rolle spielt. Zusätzlich klären wir, wie chronischer Stress in der Kindheit dauerhafte Spuren in unserem biologischen System hinterlassen kann.
Diese Episode gibt dir nicht nur spannende Einblicke in die Neurobiologie des inneren Kritikers, sondern zeigt dir auch, warum er sich so mächtig anfühlt – und wie du erste Schritte gehen kannst, um seine Stimme zu beruhigen. -
Der innere Kritiker – diese vertraute, aber oft lähmende Stimme in unserem Kopf, die uns ständig kritisiert und infrage stellt. Woher kommt dieser innere Dialog, warum ist er oft so hart zu uns, und was steckt wissenschaftlich dahinter? In dieser Episode von KlarerKopfMitEMDR gehen wir tief: Wir erkunden die Wurzeln des inneren Kritikers, seine Verbindung zu unseren Kindheitserfahrungen und den neurobiologischen Grundlagen, die ihn so mächtig machen. Außerdem zeige ich dir erste Ansätze, wie du diesen inneren Gegner besser verstehen und mit ihm umgehen kannst.
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Im letzten Teil dieser Serie erfährst du, wie EMDR helfen kann, negative Glaubenssätze zu erkennen und zu verändern. Erfahre, wie der EMDR-Prozess funktioniert, warum der Aufbau von Ressourcen essenziell ist und wie du praktische Techniken zur Selbsterkenntnis anwenden kannst. Dieser Teil ist ideal für alle, die bereit sind, die Arbeit an ihren Glaubenssätzen in die Tat umzusetzen.
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In Teil 2 der Serie über Glaubenssätze erfährst du, wie diese Überzeugungen unser Verhalten und unsere Entscheidungen unbewusst beeinflussen. Wir schauen uns an, wie gesellschaftliche und kulturelle Einflüsse bestimmte Glaubenssätze verstärken und warum es wichtig ist, diese zu erkennen. Entdecke, wie tief verankerte Überzeugungen dich blockieren können und wie du beginnst, sie zu hinterfragen.
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In dieser Episode von KlarerKopfMitEMDR tauchen wir in die Welt der Glaubenssätze ein – was sie sind, wie sie entstehen und welche Auswirkungen sie auf unser Gehirn und unsere Physiologie haben. Du erfährst, wie Glaubenssätze schon in der Kindheit geprägt werden und wie sie unbemerkt unser Denken und Verhalten beeinflussen. Ein Muss für alle, die ihre innere Stimme besser verstehen und ändern möchten.
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In dieser Episode von KlarerKopfMitEMDR beleuchten wir ein eindrucksvolles Beispiel aus der Praxis, das zeigt, wie EMDR helfen kann, tief verwurzelte Glaubenssätze und emotionale Reaktionen zu verändern. Erfahre die Geschichte einer jungen Frau, die aufgrund fehlender Anerkennung durch ihren Vater Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“ entwickelte und darunter litt. Durch den gezielten Einsatz von EMDR und den Aufbau von unterstützenden Ressourcen fand sie zu mehr Selbstakzeptanz, innerer Ruhe und konnte ihr impulsives Verhalten transformieren. Diese Episode zeigt dir, wie EMDR eine emotionale Stabilität schaffen kann und warum die Aktivierung von Ressourcen dabei so entscheidend ist.
