Episodi
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Comme chaque fin d’année, on se retrouve face à nos objectifs. Certains sont cochés, d’autres laissés de côté. Et si ne pas tout atteindre était ta plus belle leçon de l’année ? Dans cet épisode, on explore ensemble comment déculpabiliser, changer de perspective face à l’échec et alléger la pression de la performance.
👉 Au programme de cet épisode :
📌 Pourquoi il est normal de ne pas tout réussir et comment accepter cette réalité sans s’auto-critiquer.
📌 La solitude dans le cheminement : pourquoi c’est parfois nécessaire pour se recentrer et avancer vers ses vrais objectifs.
📌 Le piège des méthodes multiples : comment éviter de te perdre dans le brouillard des outils et retrouver la simplicité.
📌 Repenser l’échec : transformer les objectifs non atteints en leçons précieuses pour mieux préparer l’avenir.
🎁 Ressources utiles :
Découvre le Bullet Journal qui m’accompagne depuis 8 ans pour simplifier et clarifier tes journées : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/
Télécharge ton guide pour un bilan de fin d’année sans culpabilité 👉 https://macoherence.com/bilan-de-fin-dannee-gratuit-workbook/
💡 Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien. Dans chaque épisode, je t’aide à trouver ta voie, à organiser ton quotidien et à t’épanouir sans pression, en phase avec tes valeurs.
🌟 Pour aller plus loin :
Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/?hl=fr
Ressources gratuites : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/
Cercle des pépites : https://macoherence.com/le-cercle-des-pepites/
Prendre un rendez-vous découverte : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/
Retranscription écrite : https://macoherence.com/et-si-ne-pas-atteindre-tous-tes-objectifs-etait-ta-plus-belle-lecon-de-lannee/
Si cet épisode t’a aidée à déculpabiliser, pense à le partager avec une amie et à t’abonner au podcast. Ensemble, on avance pas à pas vers une vie plus sereine et alignée !
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Comme chaque fin d’année, tu te demandes comment faire un bilan réaliste et motivant pour préparer l’année à venir ? Cet épisode est fait pour toi !
Dans cet épisode, je te partage les 5 règles d’or pour réussir ton bilan annuel. Que tu sois freelance, entrepreneure ou simplement à la recherche de clarté pour avancer sereinement dans ta vie personnelle et professionnelle, ces 5 clés te guideront pas à pas pour tirer les meilleurs enseignements de ton année écoulée.
👉 Au programme de cet épisode :
📌 Pourquoi l’honnêteté est la première étape indispensable d’un bilan réussi.
📌 Prendre le temps nécessaire pour un bilan utile et aligné avec tes aspirations.
📌 Apprendre de ses erreurs et transformer les échecs en leçons de vie.
📌 Structurer son bilan de manière méthodique pour éviter de te perdre dans les souvenirs.
📌 Terminer sur une note positive et motivante pour débuter l’année du bon pied.
🎁 Ressources offertes :
Ton workbook bilan de fin d’année (+35 questions personnalisables) 👉 https://macoherence.com/bilan-de-fin-dannee-gratuit-workbook/?entry_point=Bilan fin d_année&origin=organic&entry_canal=podcast
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Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnée par le développement personnel et professionnel. Ma mission ? T’accompagner dans une vie plus cohérente, plus motivante et en phase avec tes valeurs. Chaque épisode est conçu pour t’aider pas à pas à progresser, à définir des objectifs réalistes et à t’inspirer au quotidien.
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Retranscription écrite : https://macoherence.com/les-5-regles-dor-dun-bilan-annuel-reussi/
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Episodi mancanti?
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🎄Les fêtes de fin d’année arrivent, et avec elles, une pression qui peut parfois sembler insurmontable : les cadeaux, les repas à organiser, les attentes sociales, et cette quête d’un Noël parfait. Dans cet épisode, je te parle sans détour les sources de stress des fêtes et comment y faire face avec bienveillance et sérénité.
✨Cet épisode est fait pour toi si :
Tu ressens une pression intense liée aux fêtes (cadeaux, repas, famille).
Tu as du mal à lâcher prise sur l'idée d’un "Noël parfait".
Tu veux découvrir des outils pratiques pour traverser cette période en toute sérénité.
✨Au programme :
Les émotions de fin d’année : comment les accueillir sans culpabilité.
Des astuces pratiques comme la respiration consciente, le journaling et la visualisation pour réduire le stress.
Comment déléguer, organiser tes préparatifs et alléger ta charge mentale.
✨ Pour approfondir ton cheminement 100% gratuitement :
Quiz Quel est ton profil émotionnel : https://macoherence.com/quiz-profil-emotionnel/
Bilan de fin d'année : https://macoherence.com/bilan-de-fin-dannee-gratuit-workbook/?entry_point=Bilan%20fin%20d_ann%C3%A9e&origin=organic&entry_canal=podcast
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Retranscription écrite : https://macoherence.com/eviter-le-stress-des-fetes-de-fin-dannee/
Bonne écoute!
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Nouveau message vocal dans lequel je te partage mes prises de conscience, mon parcours dans la mise en place d'habitudes et plus précisément du sport dans mon quotidien.
Clairement j'ai procrastiné longtemps le passage à l'action que ce soit pour le yoga ou pour la marche/course à pied. Je t'explique tout de mon processus et du comment j'ai enfin sauté le pas.Découvre également quelques astuces pour maintenir dans le temps tes habitudes.
✨ Si tu veux aller plus loin avec Ma cohérence, découvre toutes nos ressources gratuites ici => https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/
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L’automne, avec ses journées raccourcies et son ambiance cocooning, peut aussi rimer avec fatigue saisonnière. Mais pas de panique, il est possible de traverser cette période avec douceur et vitalité grâce à quelques astuces simples et accessibles.
Cet épisode est fait pour vous si :
Vous ressentez une baisse d'énergie et une fatigue plus marquée depuis que l'automne s'est installé.
Vous voulez retrouver un équilibre et un rythme en phase avec cette saison sans culpabiliser.
Vous cherchez des solutions concrètes pour vous ressourcer, prendre soin de vous et cultiver une énergie positive.
Installez-vous confortablement, préparez votre infusion préférée et suivez-moi dans cet épisode spécialement conçu pour vous accompagner vers plus de sérénité et surtout d’énergie !
🌺 Pour approfondir votre cheminement 100% gratuitement :
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10 questions d’introspection : https://macoherence.com/10-questions-dintrospection/?entry_point=10Q Intro&origin=organic&entry_canal=podcast
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Retranscription écrite de l'épisode : https://macoherence.com/comment-lutter-contre-la-fatigue-saisonniere/
Bonne écoute !
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"Le courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de la vaincre." Dans ce vocal, je te partage ce que je pense de cette citation de Nelson Mandela. 😨
Je t'y donne également mes astuces et conseils pour avancer / vaincre tes peurs quand tu as envie ou besoin d'aller vers le changement.Être coach de vie c'est surtout ça, vous poser les bonnes questions afin que vous trouviez vos réponses en vous. Vous avez des ressources insoupçonnées bien cachées sous vos complexes, croyances et peur. Mon rôle est de vous en faire prendre conscience avec bienveillance et empathie.
Idem pour vos émotions, elles sont votre boussole intérieure ... Celle qui vous donne la direction du bonheur, de votre cohérence ! 🧭
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Aujourd'hui, on parle d'un sujet crucial : la déconnexion émotionnelle. Entre les obligations, la pression quotidienne, et des années passées à refouler nos ressentis, il est facile de perdre le lien avec soi-même. Cet épisode vous aidera à comprendre les signes de cette déconnexion, ses effets sur votre vie, et comment vous reconnecter pour vivre pleinement.
💖 Retrouvez ce lien VITAL avec vous-même grâce à ÉMOTIONS : https://macoherence.com/formation-gestion-emotions/
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Les clés secrètes pour retrouver l’épanouissement 100% gratuit : https://macoherence.com/6-secrets-epanouissement/?entry_point=VSL6clefs&origin=organic&entry_canal=podcast
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Bonne écoute !
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Comment concilier passions et responsabilités sans sacrifier son équilibre de vie ? Nos journées sont souvent surchargées, laissant peu de place à nos intérêts personnels. Pourtant, intégrer nos passions est essentiel pour un épanouissement authentique. C’est ce que nous explorons aujourd'hui !
Cet épisode est fait pour vous si :
Vous cherchez à mieux équilibrer vie pro et vie perso pour donner plus de place à vos passions.
Vous avez du mal à intégrer vos hobbies dans un emploi du temps chargé.
Vous voulez poser des limites et organiser vos priorités pour vivre pleinement.
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Nouveau message de ta coach de vie !
L'objectif est rarement le problème. J'entends trop souvent les personnes que j'accompagne me parler de leur déception : je ne vais jamais au bout, je ne suis pas capable d'atteindre mes objectifs, je me déçois systématiquement.Dans ce vocal, je vous explique l'élément clef qui selon moi fait que vous n'atteignez pas vos objectifs.
D'ailleurs si vous avez besoin de reprendre votre organisation en mai, inscrivez vous à la formation gratuite Les clefs d'une organisation efficace et sereine : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast
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Dans cet épisode, nous explorons les 7 habitudes qui transforment le quotidien et nous permettent de cultiver notre bonheur au jour le jour. Entre responsabilités et course contre le temps, il est facile de perdre de vue ces moments simples qui illuminent notre vie. Pourtant, certaines personnes semblent avoir trouvé une approche qui leur permet d'être heureuses de manière durable.
Cet épisode est fait pour vous si :
Vous vous sentez souvent happée par le quotidien et avez l'impression de passer à côté des petits bonheurs.
Vous souhaitez apprendre à profiter du moment présent, sans être continuellement rattrapée par les regrets ou les inquiétudes.
Vous aspirez à vous libérer du regard des autres et à trouver votre propre voie vers l’épanouissement.
Préparez-vous à découvrir ces habitudes inspirantes et à transformer votre vision du bonheur.
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Nouveau message vocal de ta coach de vie qui en a raz la casquette de tout ce qu'elle voit en coaching. En France, se dit coach qui veut ... Et même dans ceux qui sont officiellement certifiés, parler de coaching écrit ... ça me dépasse. Ou de coaching de groupe alors que vous êtes plus de 100 en direct ? Comment elle gère la coach ??
Bref faites bien attention à vous. 💖
Si vous recherchez un accompagnement personnalisé, de la proximité avec des coachs et pas une intelligence artificielle regardez ce qui se fait chez Ma cohérence avec le programme CréActrice. 12 femmes maximum par coaching de groupe, du vrai coaching individuel en plus ...
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Dans cet épisode, on aborde un sujet qui touche de nombreuses personnes : la surinterprétation. Ces moments où nos pensées prennent le dessus et transforment chaque détail en une montagne insurmontable. Ensemble, nous allons explorer des outils pour reprendre le contrôle de nos pensées et arrêter de nous auto-saboter.
Cet épisode est fait pour vous si :
Vous avez tendance à sur-analyser les situations et à vous laisser submerger par vos pensées négatives.
Vous voulez apprendre à identifier et recadrer vos pensées limitantes pour gagner en sérénité.
Vous cherchez des astuces concrètes pour être bienveillante envers vous-même et transformer vos pensées en leviers de croissance.
Et quoi de mieux que quelques ressources gratuites pour compléter l'écoute de cet épisode ?
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Nouveau message vocal de ta coach de vie !
Je t'y parle d'émotion et plus particulièrement de tristesse. Une émotion forte, désagréable que j'ai ressenti récemment. Je t'explique rapidement comment je gère cette émotion, ce que j'en fais.
Bientôt d'ailleurs une surprise sera dévoilée en lien avec les émotions. Si le sujet t'intéresse pense à t'abonner à ce podcast pour ne pas la manquer.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Dans cet épisode, nous abordons un mal silencieux qui touche de plus en plus de personnes dans notre société moderne : l'épuisement professionnel, aussi appelé burn-out.
Cet épisode est pour vous si :
Vous vous sentez constamment épuisée malgré tous vos efforts.
Vous avez l’impression que le travail prend toute la place, au détriment de votre vie personnelle.
Vous ne savez pas comment sortir de ce cercle vicieux de surmenage et de fatigue chronique.
Vous comprendrez les signaux à surveiller, et comment prendre des mesures concrètes pour reprendre le contrôle de votre bien-être pro et perso.
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Formation gratuite pour mieux s’organiser : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast
Les clés secrètes pour retrouver l’épanouissement 100% gratuit : https://macoherence.com/6-secrets-epanouissement/?entry_point=VSL6clefs&origin=organic&entry_canal=podcast
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Dans ce nouvel épisode du podcast Le bonheur me va si bien très chaleureux, je vous invite à plonger dans l'univers réconfortant de la lecture automnale.
En cette saison où les jours raccourcissent et les températures baissent, rien de tel qu'un bon livre pour se faire du bien et s'évader. Je vous partage ma sélection de 10 livres soigneusement choisis pour accompagner vos moments de cocooning.
Que vous soyez à la recherche d'histoires touchantes, de conseils pratiques pour vous épanouir, ou d'instants de douceur, il y en a pour tous les goûts ! Installez vous confortablement avec une tasse de thé ou blottie sous un plaid, cet épisode est conçu pour vous inspirer à prendre soin de vous tout en vous plongeant dans des lectures enrichissantes.
Alors, préparez-vous à noter vos prochaines lectures.
✨ Liens importants :
Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/10-livres-pour-une-pause-lecture-cocooning-en-automne-2024/
S'inscrire à la newsletter : https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=youtube
Carnet 100 questions introspection : https://macoherence.com/carnet-100-questions-dintrospection/
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La charge mentale ... Tu sais tous ces trucs que tu as en tête, que tu as peur d'oublier et que tu finis par oublier. L'information qui revient quand tu es sous la douche ou en voiture sans pouvoir noter ou passer à l'action.
Cette charge mentale s'insinue dans ton quotidien. Elle crée stress, anxiété, frustration et j'en passe. Adieu sérénité et fluidité ...
Dans cet audio je te partage mes tips et 2 outils pour t'alléger de ta charge mentale et donc te sentir plus légère et apaisée dans ta vie de tous les jours.
Liens importants :
- Guide gratuit du Bullet Journal : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/?entry_point=Guidebujo&origin=organic&entry_canal=podcast
- Formation 1er pas avec Notion : https://cohrence--orgamilena.thrivecart.com/notion-a-z/619f52f92e45a/Si tu souhaites recevoir toutes les semaines mes conseils, outils et partages dans ta boîte mail, inscris toi à la newsletter => https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcast
Et tu peux me retrouver sur Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Et si la vie parfaite n’existait pas… et que c’était ok ?
Dans cet épisode, on va parler d’une situation qu’on connaît toutes : cette frustration de ne pas avoir la vie « parfaite ». On va voir ensemble comment arrêter de vous prendre la tête et vivre pleinement avec ce que vous avez, tout en avançant vers ce que vous voulez vraiment.
Si vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations, cet épisode est pour vous :
Vous vous sentez souvent frustrée de ne pas avoir coché toutes les cases de votre « vie idéale ».
Vous avez du mal à savourer vos victoires et vous ne voyez que ce qu’il vous reste à faire.
Vous avez envie de trouver des moyens concrets pour lâcher prise et mieux gérer vos émotions.
Découvrez des astuces simples et praticables pour kiffer votre quotidien, sans attendre que tout soit parfait et surtout, sans pression.
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Cela t'arrive parfois aussi j'en suis certaine : être agacée, vouloir / devoir avancer sur un dossier, un projet, ton boulot mais ça n'avance clairement pas. Tu sens que ton corps tout comme ton esprit ne sont pas là, et tu luttes contre toi-même.
Je te partage dans ce nouveau message vocal de ta coach, ce que je fais dans ces cas là ! Tu sais se prendre la tête pour faire une tâche parce que tu as décidé qu'elle devait être faite ... Résultat des courses 3h après ce n'est toujours pas terminé alors qu'habituellement en 30mn c'est terminé !
Persévérance ? Quand faut-il savoir lâcher prise ? Quand continuer ? Quelques indices aujourd'hui en te partageant un retour d'expérience de ma vie d'entrepreneure.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Dans cet épisode, nous allons rentrer au cœur de nos peurs et comprendre comment elles influencent notre quotidien. Je vous partage des outils concrets pour apprivoiser vos peurs et les transformer en véritables alliées.
🌼 Cet épisode est fait pour vous si :
Vous vous sentez bloquée par des appréhensions, des doutes ou un manque de confiance.
La peur de l'échec, du jugement ou du changement vous empêche d'avancer vers vos rêves.
Vous voulez apprendre à vivre avec vos peurs et les utiliser comme un levier pour vous épanouir pleinement.
Je vous donne des clés pour surmonter vos peurs, en douceur, pour enfin les apprivoiser et avancer avec sérénité vers une vie alignée et épanouissante.
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Bonne écoute !
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J'ai eu envie de vous partager ces audios que j'enregistre parfois en voiture lorsque je vais chercher ma fille à l'école. Ces audios c'est ce que j'ai envie de vous dire : mes prises de conscience, des retours suite à des coachings ou à une question que vous m'avez posé.
Quelques minutes de partage, de mon retour de coach sur certains sujets qui me tiennent à coeur.
J'espère que ce nouveau format original vous plaira !
Oui vous avez les bruits OFF puisque oui je l'enregistre réellement en voiture. D'ailleurs mon dictaphone regorge de ces audios. Alors je vais tâcher de prendre le temps de les réécouter, de voir ceux qui sont pour moi d'actualité pour vous les proposer.
Un bout de mes réflexions, une partie de mes apprentissages de coach de vie, des bottages de fesse aussi, des questions d'introspection et bien plus encore ...Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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