Episodi
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Dans cet épisode, on parle de l'importance de l'autoévaluation. ๐
Pourquoi te poser des questions sur toi-même peut vraiment changer ta vie ?
Comment ça peut t'aider à éviter le burn-out ou en sortir si tu y es déjà ?
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Pour la reprise du podcast, nous allons plonger ensemble dans un sujet souvent entouré de mauvaises vibes : nos règles.
Fatiguée de te sentir épuisée, irritable ou stressée pendant cette période? J'ai la solution pour toi! Je te partage mes 10 conseils pratiques pour transformer ton expérience menstruelle.
Découvre ce qu'il faut réajuster pour faire toute la différence.
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Episodi mancanti?
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Dans ce nouvel épisode, je t'invite à découvrir des conseils précieux pour mieux t'organiser à la maison.
Nadia, maman et experte en organisation, te guide pour désencombrer tes espaces, créer des routines et retrouver ton calme intérieur.
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Découvre comment travailler en harmonie avec tes phases hormonales pour une vie plus équilibrée. Je te guiderai à travers des astuces pratiques, allant de l'alimentation aux routines de self-care, pour optimiser ton bien-être.
Plonge avec moi dans cet univers pour retrouver ton énergie et ta sérénité.
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Apprends à utiliser les aliments pour recharger tes batteries, améliorer ton sommeil et nourrir ton corps de manière optimale.
Découvre des astuces pratiques et intègre progressivement des aliments anti-inflammatoires dans tes repas. Écoute maintenant et commence ton parcours vers une meilleure santé mentale et physique
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Dans cet épisode, on voit explorer le monde de l'entreprenariat et les raisons pour lesquelles, c'est un domaine très sensible au burnout.
Mais je te partage aussi 10 conseils qui te permettront d'éviter la phase de l'effondrement.
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Dans cet épisode, j'ai l'honneur d'accueillir Soumaya, une coach en image, pour discuter de l'importance de l'image de soi et son impact sur la confiance en soi et le dynamisme.
Soumaya partage ses expériences et donne des conseils pratiques pour améliorer notre perception de nous-mêmes. Elle explique comment une image de soi positive peut transformer notre attitude et booster notre énergie quotidienne.
Cet épisode est rempli de stratégies concrètes et d'exemples inspirants pour aider chacun à développer une confiance inébranlable et un dynamisme contagieux.
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Aujourd'hui, je partage avec vous le témoignage de KAHINA, j'espère que son vécu t'inspirera et te motivera à prendre soin de toi.
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Aujourd'hui, on parle de la culpabilité. Une cause majeure du burn-out.
Je te donne des astuces pour prendre soin de toi sans culpabiliser, en redéfinissant la productivité, établissant des limites claires et intégrant de petites habitudes de self-care.
Rejoins-moi lors du challenge du 26 au 28 mars pour approfondir ces conseils.
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Je vais te parler de l'introspection. Découvre comment cette pratique peut t'aider à mieux comprendre tes émotions, à prendre des décisions plus alignées avec tes valeurs, et à éviter les pièges du burn-out.
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En tant qu'infirmière, naturopathe et coach en résilience, je t'emmène dans un voyage pour comprendre comment développer un optimisme réaliste qui t'aidera à sortir du burn-out.
Rejoins-moi pour explorer ensemble le pouvoir de l'optimisme et découvrir comment cela peut t'aider à reprendre goût à la vie.
Inscris-toi aux 3 jours de challenge pour nourrir ta résilience et éviter toute rechute.
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Dans cet épisode je t'emmène dans un voyage pour développer ta résilience.
Je te donne des conseils pratiques pour rebondir face à l'adversité et transformer les défis en opportunités.
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Dans cet épisode, je t'emmène dans l'exploration de l'estime de soi, une étape cruciale pour retrouver l'épanouissement malgré le burn-out.
On démystifie l'estime de soi, la confiance en soi, et comment les nourrir pour se reconstruire à travers des conseils pratiques et des exemples concrets.
Reste connecté pour ne rien manquer des prochains défis et challenges à venir.
Alors installe-toi et rejoins-moi dans ce voyage vers la bienveillance envers soi-même.
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Dans ce podcast, on va parler de la psychologie positive et de comment elle peut carrément nous sortir du burnout.
C'est comme si on rechargeait nos batteries mentales et qu'on redevenait les super nanas que nous sommes.
Alors préparez-vous à explorer la positive attitude ๐
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L'auto-compassion est cette compétence essentielle que nous n'avons pas apprise, mais qui peut faire toute la différence dans les moments difficiles.
C'est l'art de se traiter avec la même gentillesse et compréhension que nous offririons à un ami cher.
A travers cet épisode, tu découvriras comment cultiver l'auto-compassion au quotidien, pour réduire le stress, l'anxiété, la dépression, et enfin retrouver l'amour de soi.
Alors installe-toi et rejoins-moi dans ce voyage vers la bienveillance envers soi-même.
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Helloooo
Pour ce premier épisode de l'année 2024, j'ai envie de parler de l'amour pour le travail.
Je vais te donner 10 signes qui prouvent que tu kiffes ce que tu fais.
La motivation matinale, la satisfaction des tâches, l'impact positif, la volonté de relever des défis, le sentiment de valorisation, des dimanches soirs paisibles...
Tous ces points vont t'aider à évaluer si tu aimes vraiment ton boulot.
Et si tu te rends compte que ce n'est pas le cas, je te donnerai des astuces pour découvrir comment être plus curieux, créatif et pour garder une place pour le fun au travail.
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Merciiii
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Dans cet épisode, plongeons dans le monde du burnout et de l'épuisement professionnel. Nous explorons comment le stress excessif peut affecter la santé mentale et émotionnelle.
Vous découvrirez comment des nanas ont rétabli l'équilibre entre travail et vie personnelle, renforcé leur confiance en elles et prévenu la récidive du burnout.
Dans la deuxième partie de l'épisode, nous explorons des stratégies concrètes pour prévenir le surmenage au travail. Apprenez à établir des limites, à communiquer efficacement et à demander de la flexibilité pour mieux gérer votre charge de travail.
Nous abordons également l'importance de la passion dans notre vie quotidienne et comment elle peut être un facteur clé dans notre bien-être mental. Découvrez comment intégrer vos passions dans votre routine, même avec un emploi du temps chargé.
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Audrey nous partage son parcours inspirant, de l'épuisement au renouveau.
Souffrant de burn-out, elle a trouvé refuge dans le coaching.
Elle nous parlera de sa passion pour la décoration d'intérieur qui l'a portée vers la création d'une entreprise.
D'ailleurs, elle nous partagera 3 conseils pour réduire le bruit visuel. Oui, oui je parle bien de bruit visuel :p
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Pour retrouver AUDREY
Sur instagram : https://www.instagram.com/smallsquare2/
Son site internet : https://www.smallsquare2.com/
Pour reprendre ta vie en main, rejoins le bouclier anti burnout (qui est en promo jusqu'au 06 décembre inclus)
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Combien de nanas j'ai accompagné qui au moment où elles sont en arrêt suite à leur burn-in ou burn-out, elles se mettent à ranger le garage, travailler le jardin, se lancer dans des travaux.... Par culpabilité, par honte, par gène...
On le sait, pour nous un arrêt maladie c'est seulement si tu as un plâtre, un dos bloqué ou une grippe qui te cloue au lit.
Or, le burnout sans être une maladie, il impacte ton mentale, ton corps, ton moral, ton âme !
Alors bien évidemment qu'un arrêt maladie est indiqué !
Dans cet épisode je te partage des tips pour bien vivre ton arrêt maladie et l'exploiter au mieux pour recharger tes batteries et re prendre ta vie en main !
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Est-ce qu'on est obligé de changer de travail après un burn-out.
Des fois c'est la seule solution, des fois non :p
Je t'explique comment faire le point sur ta vie professionnelle après un burn-in ou un burn-out
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