Episodi
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Dans ce dernier épisode de la série spécile sur la santé mentale des jeunes, nous allons plonger dans le monde complexe des réseaux sociaux et explorer leur impact sur la santé mentale des jeunes.
Les réseaux sociaux sont à double tranchant : ils offrent une connectivité instantanée, mais peuvent également contribuer aux problÚmes de santé mentale chez les jeunes. Il est crucial de trouver un équilibre entre la vie en ligne et hors ligne pour préserver la santé mentale des générations futures.
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Le stress post-traumatique, ou PTSD en anglais (Post-Traumatic Stress Disorder), est un trouble mental qui peut affecter profondément la vie quotidienne des jeunes qui en sont victimes.
La dissociation est un phénomÚne souvent présent chez les personnes souffrant de stress post-traumatique (PTSD).La dissociation fait référence à une séparation ou à une perturbation de l'intégration normale des processus de pensée, de la conscience et de la mémoire. C'est une réponse psychologique à des situations traumatisantes qui peut survenir chez les individus atteints de PTSD.
Une crise de panique est une attaque soudaine et intense de peur ou de malaise extrĂȘme qui apparaĂźt de maniĂšre inattendue. Elle atteint son paroxysme en quelques minutes et est souvent accompagnĂ©e de divers symptĂŽmes physiques et psychologiques.
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Episodi mancanti?
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Des examens aux entretiens d'embauche, la pression pour rĂ©ussir peut ĂȘtre Ă©crasante pour les ados et les jeunes adultes. L'anxiĂ©tĂ© de performance n'est pas un phĂ©nomĂšne nouveau, mais sa prĂ©valence parmi la jeunesse d'aujourd'hui est certainement remarquable.
Les symptĂŽmes se manifestent souvent sous diffĂ©rentes formes, notamment des inquiĂ©tudes excessives, de l'agitation, de la transpiration, et mĂȘme des symptĂŽmes physiques tels que des maux de tĂȘte ou des maux d'estomac. Il est important de reconnaĂźtre que l'anxiĂ©tĂ© de performance va au-delĂ des papillons dans l'estomac ; elle peut avoir un impact significatif sur le bien-ĂȘtre mental et Ă©motionnel.
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La jeunesse, cette pĂ©riode charniĂšre de la vie, est souvent marquĂ©e par des questionnements identitaires, des pressions sociales et des changements physiques. Malheureusement, pour certains jeunes, cette Ă©tape peut Ă©galement ĂȘtre entachĂ©e par des troubles alimentaires.
Les troubles alimentaires chez les jeunes peuvent avoir des conséquences graves sur la santé physique, émotionnelle et sociale.*************************************
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Alcool, drogues, jeux vidéo et écrans, autant de tentations auxquelles la jeunesse est exposée, souvent sans mesure. Nous aborderons les multiples facettes de ces dépendances, leurs conséquences et les pistes pour trouver un équilibre.
Le dĂ©veloppement d'une dĂ©pendance peut ĂȘtre complexe et varier d'une personne Ă l'autre. Cependant, il existe certains critĂšres gĂ©nĂ©raux et des signes communs qui peuvent indiquer qu'une personne a dĂ©veloppĂ© une dĂ©pendance, que ce soit Ă l'alcool, aux drogues, aux jeux vidĂ©o, aux Ă©crans ou Ă d'autres comportements.
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La dĂ©pression ne se manifeste pas toujours de la mĂȘme maniĂšre, mais il existe des symptĂŽmes courants chez les jeunes. L'un des signes les plus frĂ©quents est un changement marquĂ© dans le comportement.
Les jeunes dĂ©primĂ©s peuvent se replier sur eux-mĂȘmes, Ă©viter les interactions sociales, ou au contraire, adopter un comportement impulsif.
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Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, les jeunes de se retrouvent souvent pris dans les tourbillons de l'anxiété.
Cette réalité omniprésente souligne l'importance de comprendre les causes profondes, les conséquences sérieuses et les stratégies efficaces pour traiter l'anxiété.
Dans cet épisode, nous aborderons la problématique de l'anxiété et des moyens de la combattre.
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La santĂ© mentale, tout comme la santĂ© physique, est une composante essentielle de notre bien-ĂȘtre global.
Ătre en bonne santĂ© mentale ne se limite pas Ă l'absence de troubles, mais plutĂŽt Ă la capacitĂ© de gĂ©rer les dĂ©fis, de maintenir des relations saines et de jouir d'une qualitĂ© de vie Ă©panouissante.
La santĂ© mentale implique l'Ă©quilibre entre les aspects Ă©motionnels, psychologiques et sociaux de notre vie. Cela signifie ĂȘtre capable de faire face au stress, de maintenir des relations positives, de prendre des dĂ©cisions judicieuses et de s'adapter aux changements de la vie.
Contrairement aux idées reçues, la santé mentale n'est pas une destination fixe, mais plutÎt un voyage dynamique.
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Dans cet épisode, nous allons explorer un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : la dépendance affective et son lien avec les types d'attachement.
La dĂ©pendance affective est une difficultĂ© dans le lien d'attachement oĂč une personne Ă©prouve un besoin excessif d'ĂȘtre aimĂ©e et soutenue par les autres. Cela peut mener Ă des relations dĂ©sĂ©quilibrĂ©es et parfois toxiques. Mais d'oĂč vient cette dĂ©pendance ?
Pour comprendre cela, nous devons examiner les types d'attachement.
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Dans cet épisode, nous allons approfondir notre exploration du trouble de la personnalité borderline (TPB), en détaillant ses causes, ses conséquences, son impact sur la charge mentale et en fournissant des stratégies complÚtes pour mieux gérer ce trouble.
Les critÚres principaux du DSM-V pour le diagnostic du trouble de la personnalité borderline (ou trouble de la personnalité limite) sont caractérisés par une instabilité marquée dans les relations interpersonnelles, l'image de soi et les affects, ainsi qu'une impulsivité marquée.
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Dans cet Ă©pisode, nous allons parler d'un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : la procrastination.
Ensemble, nous allons explorer les causes, les conséquences et surtout, des stratégies pour surmonter cette habitude.
Qu'est-ce que la procrastination ?
La procrastination est l'acte de retarder ou de reporter une tùche ou une décision, souvent au profit d'activités moins urgentes mais plus agréables.
Ce comportement est courant et peut affecter divers aspects de la vie, y compris le travail, les Ă©tudes et les relations personnelles. Les raisons de la procrastination peuvent ĂȘtre multiples et varient d'une personne Ă l'autre.
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Dans cet Ă©pisode, nous allons dĂ©mystifier ensemble un sujet qui suscite souvent des interrogations : quelles sont les distinctions entre le stress, lâanxiĂ©tĂ© normale, le trouble dâanxiĂ©tĂ© gĂ©nĂ©ralisĂ©e, la crise de panique, les phobies spĂ©cifiques ainsi que des stratĂ©gies pour arriver Ă mieux gĂ©rer tout cela. Ces termes sont parfois confondus, alors nous allons les clarifier ensemble.
Le stress est une réaction normale et naturelle du corps face à une situation perçue comme menaçante ou exigeante.
Il s'agit d'un mécanisme de survie qui nous prépare à affronter un danger ou un défi.
Les manifestations du stress peuvent ĂȘtre physiques (comme une augmentation du rythme cardiaque, des tensions musculaires, des maux de tĂȘte), Ă©motionnelles (irritabilitĂ©, anxiĂ©tĂ©) et comportementales (changements dans les habitudes de sommeil ou dâalimentation).
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Dans cet épisode, nous abordons un sujet délicat mais nécessaire : la charge mentale et émotionnelle associée à la séparation conjugale, ainsi que des stratégies pour la gérer.
La sĂ©paration conjugale est souvent accompagnĂ©e d'une multitude de dĂ©fis Ă©motionnels et mentaux. Que ce soit la gestion du chagrin, des conflits, des responsabilitĂ©s parentales ou financiĂšres, cette pĂ©riode peut ĂȘtre Ă©puisante sur le plan psychologique.
Tout d'abord, il est important de reconnaĂźtre et de valider vos propres Ă©motions.
La tristesse, la colĂšre, la confusion, et mĂȘme le soulagement peuvent ĂȘtre prĂ©sents Ă diffĂ©rents moments du processus de sĂ©paration.
Il est essentiel de permettre Ă ces Ă©motions d'ĂȘtre ressenties et exprimĂ©es, que ce soit en parlant Ă vos proches de confiance ou en consultant un professionnel de la santĂ© mentale.
Ensuite, il est nécessaire de mettre en place des stratégies pour gérer la charge mentale associée à la séparation.
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Dans cet Ă©piosde, nous allons aborder un sujet plutĂŽt dĂ©licat : les causes de la sĂ©paration conjugale et les signes indiquant que l'amour, le sentiment amoureux, est peut-ĂȘtre parti pour de bon autrement dit, pour toujours.
La sĂ©paration conjugale est souvent un parcours Ă©motionnel difficile. Mais avant de prendre cette dĂ©cision, il est essentiel de comprendre les raisons sous-jacentes Ă cette rupture. Parfois, cela peut ĂȘtre dĂ» Ă des problĂšmes de communication non rĂ©solus, des diffĂ©rences de valeurs ou des attentes non satisfaites.
Cependant, il arrive un moment oĂč les efforts pour sauver la relation semblent inefficaces voire inutiles, oĂč l'amour semble s'ĂȘtre Ă©vanoui.
Mais comment savoir si c'est le bon moment pour se séparer définitivement ?
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Dans cet épisode, nous allons explorer les méandres du changement.
Le changement peut ĂȘtre une expĂ©rience Ă la fois excitante et effrayante.
Lorsque vous ĂȘtes confrontĂ©s Ă des changements dans votre vie, il peut ĂȘtre difficile de savoir comment y faire face.
Nous allons aborder les facteurs psychologiques qui influencent notre capacité à adopter le changement et à apprécier la nouveauté.
Un premier facteur est que le changement peut provoquer un large Ă©ventail d'Ă©motions.
Certains changements peuvent vous amener à vous sentir heureux et excités, tandis que d'autres peuvent vous faire sentir anxieux et incertains.
Il est important de reconnaßtre que ces émotions sont normales et qu'il est possible de les gérer.
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Dans cet épisode, nous allons explorer un sujet important : comprendre les différences entre l'épuisement professionnel et le trouble de dépression majeure, ainsi que des stratégies pour les traiter.
Commençons par distinguer ces deux états
Ăpuisement
L'épuisement professionnel, souvent appelé burn-out, est une réaction au stress chronique lié au travail.
Il se caractérise par:
Un Ă©puisement physique, cognitif et Ă©motionnel
une perte d'intĂ©rĂȘt et de motivation pour le travail
une diminution de l'efficacité et de la productivité professionnelle.
Une augmentation des erreurs de distraction
DĂ©pression
En revanche, le trouble de dépression majeure est une condition de santé mentale caractérisée par des symptÎmes tels que:
la tristesse persistante,
la perte d'intĂ©rĂȘt pour les activitĂ©s habituelles,
les changements d'appétit
les difficultés de sommeil
les difficultĂ©s cognitives comme des difficultĂ©s dâattention, concentration et mĂ©moire
les sentiments de culpabilité et d'inutilité
Le ralentissement moteur
les pensées suicidaires
Alors que les deux peuvent partager certains symptĂŽmes, ils diffĂšrent par leur origine et leur traitement.
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Dans cet épisode, nous allons aborder la technique de prise de décision 10-10-10
LâindĂ©cision est souvent liĂ©e Ă un manque de confiance en vous et Ă la crainte de vous tromper, de faire des erreurs, de prendre la mauvaise dĂ©cision.
Face Ă vos craintes, il est tentant dâhĂ©siter et parfois de ne pas choisir.
Puisque effectivement, ne pas dĂ©cider, câest ne pas Ă©chouer et ne pas faire dâerreur.
Suzie Welch, une journaliste et Ă©crivaine amĂ©ricaine, spĂ©cialisĂ©e en Ă©conomie, sâest intĂ©ressĂ©e Ă la question de la prise de dĂ©cision.
Welch a étudié en détail le fonctionnement du cerveau au cours de la prise de décisions.
Elle a trouvĂ© quâil y avait une faille trĂšs importante quâon appelle lâescompte hyperbolique.*************************************
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Dans cet Ă©pisode, nous allons discuter de lâanxiĂ©tĂ© temporelle.
Mais quâest-ce que lâanxiĂ©tĂ© temporelle?Vous craignez tous les matins dâarriver en retard au travail ou Ă lâĂ©cole. DâĂȘtre en retard Ă la garderie ou au service de garde Ă la fin de la journĂ©e.
Vous partez 30 minutes dâavance pour un rendez-vous Ă 5 minutes de la maison.
Vous ragez intérieurement ou extérieurement, en étant frustrée, exaspérée, impatiente voire en vous énervant ou en haussant le ton lorsque vos enfants sont toujours trop lents à se préparer lorsque vient le moment de partir.
Vous conduisez vite, sacrer contre les chauffeurs qui ont tout leur temps, insultez les lumiĂšres rouges qui vous ralentissent toujours lorsque vous ĂȘtes dĂ©jĂ serrĂ©es dans le temps, Ă©videmment!!!
Alors vous souffrez probablement dâanxiĂ©tĂ© temporelle ou de la phobie dâĂȘtre en retard.
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Aujourd'hui, nous célébrons le premier anniversaire du podcast!!!
Un an de discussion, de découvertes et de partage de mes connaissances sur la psychologie et la charge mentale ainsi que des astuces et des stratégies pour diminuer votre charge voire votre surcharge mentale.
Mais au-delĂ de mon podcast, nous allons Ă©galement explorer aujourdâhui l'importance de la cĂ©lĂ©bration, notamment pour les femmes et pour allĂ©ger leur charge mentale.
Il est incroyable de penser que cela fait déjà un an que nous avons commencé ce parcours ensemble.
Nous avons abordé de multiples thématiques concernant la charge mentale, de l'épuisement à la résilience en passant par la parentalité et les relations amoureuses.
Chaque épisode a été une opportunité de se connecter, d'apprendre et de cheminer ensemble.
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Dans cet Ă©pisode, nous allons discuter de la charge sexuelle que porte les femmes tout au long de sa vie.
Selon Emma, la dessinatrice de la BD « Fallait demander » sur la charge mentale: « La charge sexuelle (ou la charge intime), câest la part de charge mentale liĂ©e Ă la santĂ© reproductive et sexuelle des femmes ».
La santĂ© sexuelle, qui comprend la charge mĂ©dicale et la charge contraceptive, entre dans ce concept de charge sexuelle puisque câest la femme qui s'occupe le plus souvent des problĂ©matiques mĂ©dicales.
Câest en majoritĂ© votre responsabilitĂ© comme femme de gĂ©rer les risques et les avantages liĂ©s Ă la sexualitĂ©.
Câest Ă vous de ne pas oublier de prendre la contraception orale tous les jours et qui assumez financiĂšrement le coĂ»t de cette contraception.
Rarement votre conjoint offre de partager ce type de frais.*************************************
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