Episodi
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30-Sekunden-Zusammenfassung
EnergierĂ€uber kosten uns Kraft und rauben uns buchstĂ€blich den letzten Nerv. Sie lauern ĂŒberall: sowohl Menschen als auch Situationen, Gedanken und Verhaltensweisen können echte Energiediebe sein. Ist ein Energiedieb am Werk, fĂŒhlen wir uns meist ausgelaugt, erschöpft und mĂŒde â manchmal auch gereizt oder aggressiv. Da wir nur begrenzte Ressourcen haben, ist es wichtig, krĂ€ftezehrende Mitmenschen, Situationen und UmstĂ€nde aus dem Leben zu verbannen. Kommst du mit einem klĂ€renden GesprĂ€ch nicht weiter, hilft manchmal nur noch ein Kontaktabbruch.Kostenloser Test:
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Studien:
https://psycnet.apa.org/record/2009-12071-015
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30-Sekunden-Zusammenfassung
Per Definition ist Gelassenheit die FĂ€higkeit, eine innere Ruhe, GleichmĂŒtigkeit und Ausgeglichenheit zu verspĂŒren. Das Gegenteil von Gelassenheit sind NervositĂ€t und Stress. Viele Menschen empfinden in ihrem Alltag ein chronisches GefĂŒhl der inneren Unruhe und âAufgekratztheitâ â selbst dann, wenn keine akute Stresssituation vorherrscht. Die gute Nachricht: Gelassenheit lĂ€sst sich gezielt trainieren. Indem du gelassener wirst, erhĂ€ltst du die Kontrolle und HandlungsfĂ€higkeit zurĂŒck. Gelassenheit zu lernen, ist ein Prozess â setz dich daher bitte nicht unter Druck. In der neuen Folge gebe ich dir 7 Tipps mit, um ein gelasseneres Leben zu fĂŒhrenLinks zu meinen maĂgeschneiderten 1:1 Coachingprogrammen:
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Studien:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/
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Episodi mancanti?
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30-Sekunden Zusammenfassung
Den Kontakt zu den Eltern abzubrechen, ist manchmal das letzte Mittel, um das eigene emotionale Wohl zu schĂŒtzen. Der Schritt kann erleichtern â aber auch SchuldgefĂŒhle bringen. HĂ€ufige GrĂŒnde sind narzisstisches oder toxisches Verhalten der Eltern, emotionale KĂ€lte, Bevormundung oder fehlende Akzeptanz. Du musst den Kontaktabbruch nicht alleine bewĂ€ltigen. Eine Therapie oder ein guter Coach können dir helfen, das Geschehene zu bewĂ€ltigen. In vielen FĂ€llen nĂ€hern sich Kinder und Eltern irgendwann wieder an â achte dabei gut auf dich und deine BedĂŒrfnisse.Links zu meinen maĂgeschneiderten 1:1 Coachingprogrammen:
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Studien:
https://www.spektrum.de/news/wenn-kinder-den-kontakt-zu-ihren-eltern-abbrechen/1808894
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30-Sekunden-Zusammenfassung
Es gibt den sicheren, den unsicher-vermeidenden, den unsicher-ambivalenten und den desorientierten Bindungstyp. Wichtig: Manchmal ist von nur drei statt vier Bindungstypen die Rede ist. Der vierte Typ âDesorganisierte Bindungâ wurde erst spĂ€ter zu dem Konzept hinzugefĂŒgt. Die ursprĂŒngliche Bindungstheorie enthĂ€lt drei Bindungstypen. Wenn du deinen Beziehungstyp kennst, kannst du deine Verhaltensmuster reflektieren und ihnen aktiv entgegenwirken. Die frĂŒhe Beziehung zu deinen Eltern hat einen groĂen Einfluss darauf, welcher Beziehungstyp dir im Erwachsenenalter entspricht. Umgangssprachlich wird oftmals von Bindungsangst (Typ II: Unsicher-vermeidende Bindung) und Verlustangst (Typ III: Unsicher-ambivalente Bindung) gesprochen.Links zu meinen maĂgeschneiderten 1:1 Coachingprogrammen:
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Studie zum desorganisierten Bindungstyp: Hier klicken!
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30-Sekunden-Zusammenfassung
UnglĂŒcklich verliebt zu sein, bedeutet einseitig zu lieben. Du bekommst weniger Liebe zurĂŒck, als du gibst: Dadurch spĂŒrst du anhaltenden Liebeskummer. 3 Prototypen: Entweder hat dir dein Schwarm âeinen Korbâ gegeben (1), er oder sie ist unerreichbar (2) oder weiĂ noch gar nichts von deiner SchwĂ€rmerei (3). Wenn du oft von deinem Schwarm versetzt wirst, als LĂŒckenfĂŒller:in dienst oder er oder sie gar nicht mehr schreibt, bist du wahrscheinlich unglĂŒcklich verliebt. Suche die GrĂŒnde fĂŒr die unglĂŒckliche Liebe mehr bei deinem GegenĂŒber, als bei dir selbst. Das ist gesĂŒnder fĂŒr deinen Selbstwert. Löse deine emotionale AbhĂ€ngigkeit, indem du deine Aufmerksamkeit auf andere wichtige Beziehungen in deinem Leben lenkst.Links zu meinen maĂgeschneiderten 1:1 Coachingprogrammen:
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Weitere Links aus der Folge:
Blogartikel: Ghosting - was tun bei Kontaktabbruch: Hier klicken!
Studie ĂŒber die Wirksamkeit von Vergebung: Hier klicken!
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30-Sekunden-Zusammenfassung
Zombieing ist eng verwandt mit Ghosting (dem plötzlichen Kontaktabbruch ohne Vorwarnung) Nachdem dein Date oder dein Schwarm den Kontakt ohne BegrĂŒndung abgebrochen hat, meldet er oder sie sich nach langer Zeit (oft Monate) plötzlich wieder. Das PhĂ€nomen Zombieing ist auch unter dem Namen âSubmariningâ bekannt â es sind Synonyme. Zombieing kann bei Opfern Vertrauensprobleme und BindungsĂ€ngste auslösen. Ursache fĂŒr Zombieing können Zeitmangel, Bindungsangst, mangelndes Selbstbewusstsein und manipulative Tendenzen sein. Um deine psychische Gesundheit nicht zu gefĂ€hrden, helfen bei Zombieing oft nur klare Ansagen und Grenzen, endgĂŒltige KontaktabbrĂŒche und Ablenkung.Links zu meinen maĂgeschneiderten 1:1 Coachingprogrammen:
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Blogartikel: Ghosting - was tun bei Kontaktabbruch: Hier klicken!
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30-Sekunden-Zusammenfassung
Wenn du in einer Beziehung schon einmal an deinen GefĂŒhlen gezweifelt hast, ist das normal â du bist damit nicht allein. Wir alle zweifeln manchmal an unserer Beziehung, ob zu Beginn oder erst nach einiger Zeit. Zweifel mĂŒssen nicht immer etwas Negatives sein: Nur wenn wir GefĂŒhle ab und an hinterfragen, können wir unser Leben nach unseren Vorstellungen gestalten. Es ist wichtig fĂŒr dich, dass du einen offenen Umgang mit deinen Zweifeln findest. Sprich mit deiner Partnerin oder deinem Partner darĂŒber: Könnt ihr die Zweifel ĂŒberwinden, geht eure Beziehung gestĂ€rkt aus dieser Phase hervor. Es gilt aber auch: Hör auf dein BauchgefĂŒhl â zweifelst du dauerhaft und ĂŒber eine lange Zeit hinweg, solltest du die Notbremse ziehen. Haben offene GesprĂ€che nichts gebracht, kann es fĂŒr dich besser sein, dich zu trennen.Links zu meinen maĂgeschneiderten 1:1 Coachingprogrammen:
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Blogartikel: Soll ich mich trennen? Diese 7 Signale nicht ignorieren: Hier klicken!
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Es ist nie zu spĂ€t fĂŒr ein JA zu mir selbst!
26.4.24: Hamburg: https://www.eventbrite.de/e/868378552627?aff=oddtdtcreator
29.4.24: Bielefeld: https://www.eventbrite.de/e/868427659507?aff=oddtdtcreator
30.4.24: Köln: https://www.eventbrite.de/e/868443306307?aff=oddtdtcreator
03.05.24: Wiesbaden: https://www.eventbrite.de/e/868445191947?aff=oddtdtcreator
04.05.24: Stuttgart: https://www.eventbrite.de/e/868450036437?aff=oddtdtcreator
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30 Sekunden Zusammenfassung:
Ein Prinzip wirkt gleichermaĂen: Innere Kindanteile sind entstanden, um dir zu helfen Es kommt Anteile, die unter Freude entstanden sind und welche, die unter Stress entstanden sind Ein Anteil besteht aus einem neuronalen Netzwerk von eigenen WĂŒnschen, BedĂŒrfnissen, Verhaltensmustern, Körperempfindungen und GefĂŒhlen Von der Identifikation zur De-Identifikation Das Innere Kind heilen mit der HIN & WEG Methode -
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30 Sekunden Zusammenfassung:
Chronische Unzufriedenheit bezeichnet eine Phase des UnglĂŒcklichseins, die ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum anhĂ€lt. Betroffene haben Probleme, kleine GlĂŒcksmomente zu schĂ€tzen, fĂŒhlen sich in ihrem Alltag gefangen und vermissen Abwechslung. Chronische Unzufriedenheit Ă€uĂert sich zum Beispiel durch schlechte Laune, fehlende Motivation, Erschöpfung und GrĂŒbeleien. Bestehende Beziehungen werden auf die Probe gestellt, hinterfragt und gegenĂŒber den Mitmenschen kommt es zu NeidgefĂŒhlen. Hinter chronischer Unzufriedenheit können unrealistische Erwartungen an das Leben, vergangene EnttĂ€uschungen, ein fehlendes soziales Netz oder gesellschaftlicher Leistungsdruck stecken. Wertvolle Werkzeuge gegen chronische Unzufriedenheit sind realistische Zielsetzungen, das Ausprobieren neuer FreizeitaktivitĂ€ten und Vision Boards. Kommst du aus eigener Kraft nicht gegen die chronische Unzufriedenheit an, könnte ein professionelles Coaching das Richtige fĂŒr dich sein.Studien:
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15298860701800092
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30 Sekunden Zusammenfassung:
Ghosting ist der vollstĂ€ndige Kontakt- und Kommunikationsabbruch ohne AnkĂŒndigung wĂ€hrend des Datings oder in einer Beziehung. GrĂŒnde fĂŒr Ghosting sind ein geringes Selbstbewusstsein, der Mangel an Interesse, eine etwaige Bindungsangst oder die Tatsache, dass du lediglich eine AffĂ€re warst. Brich den Kontakt ab, wenn du geghostet wurdest. Es ist sinnlos, die einseitige Kommunikation aufrecht zu erhalten und die Person mit Nachrichten zu bombardieren. Reflektiere das Date oder die Beziehung und fokussiere dich anschlieĂend auf dich und Dinge, die dir gut tun. Frauen sind etwas hĂ€ufiger vom Kommunikationsabbruch ohne AnkĂŒndigung betroffen als MĂ€nner. NatĂŒrlich gibt es auch die weibliche âGhosterinâ.Studien:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7037474/
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30 Sekunden Zusammenfassung
Mit dem Meditieren anzufangen, könnte vielleicht eine der besten Entscheidungen in deinem Leben sein. Kaum eine spirituelle Praxis kann so viele positive Erfahrungsberichte und wissenschaftlich belegte Effekte vorweisen wie die Meditation. Du erhÀltst in diesem Beitrag wichtige Informationen und Werkzeuge an die Hand, um noch heute in die Meditationspraxis zu starten.Mein Geschenk an dich:
7 Tage kostenlos Meditation lernen (inkl. Meditationstagebuch): https://chrisbloom.de/kostenloser-meditationskurs/Studien:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S092549271000288X?via%3Dihub
https://consensus.app/papers/neuroscience-mindfulness-meditation-tang/18c59ace640751a9910bb01ff49c1a12/?utm_source=chatgpt
https://consensus.app/papers/meditation-acutely-improves-psychomotor-vigilance-kaul/979ec622623d5593b1f61efe0d3c26d7/?utm_source=chatgpt
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30 Sekunden Zusammenfassung
Motivation ist der innere Antrieb, etwas in die Tat umzusetzen. Emotionen haben einen starken Einfluss auf unsere Motivation. Um etwas zu erreichen, suche dir dein ĂŒbergeordnetes emotionales Ziel â und baue darauf konkrete Handlungsziele auf. Brich aus alten GlaubenssĂ€tzen aus, fĂŒttere dein Gehirn mit positiven Affirmationen und trainiere deine Selbstwirksamkeit, um dich nachhaltig zu motivieren. FĂŒr eine langfristige Selbstmotivation helfen Routinen, Visualisierungstechniken und ein unterstĂŒtzendes Umfeld. Motivationskiller sind unrealistische Ziele, Vergleiche mit anderen sowie Perfektionismus.Apps, die in der Folge empfehle:
Todoist Karma: Du kannst konkrete Tages- und Wochenziele definieren und bekommst Karmapunkte auf dein Konto gutgeschrieben, wenn du sie erledigst. Je mehr Punkte du erhĂ€ltst, umso weiter kannst du âaufsteigenâ. ReWire: Eine simple App, die dich beim Umsetzen neuer Gewohnheiten unterstĂŒtzt. Du setzt dir Ziele und wenn du sie regelmĂ€Ăig ausĂŒbst, erhĂ€ltst du Punkte. Machst du das in Folge, entstehen dadurch grĂŒne Serien, die dir Extrapunkte bringen.Studien:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20505163/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3150158/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656622000447#
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30 Sekunden Zusammenfassung
Mit sich im Reinen zu sein, ist ein innerer Zustand der Gelassenheit und Zufriedenheit. Wer mit sich im Reinen ist, akzeptiert eigene StĂ€rken und SchwĂ€chen. Unzufriedenheit, Selbstzweifel und Reue sind mögliche Anzeichen, dass du nicht ganz mit dir im Reinen bist. Indem du Selbstliebe und SelbstfĂŒrsorge praktizierst sowie negative GlaubenssĂ€tze auflöst, kannst du mit dir ins Reine kommen. Auch positive Affirmationen, (Selbst)vergebung, Meditation und Dankbarkeit helfen dir auf dem Weg zu Selbstakzeptanz. Absolviere den kostenlosen Test am Ende des Beitrags und finde heraus, inwiefern du mit dir im Reinen bist.Links zu meinen maĂgeschneiderten 1:1 Coachingprogrammen:
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30-Sekunden Zusammenfassung
In einer gesunden Partnerschaft lassen Partner:innen dem GegenĂŒber ausreichend Raum und respektieren das BedĂŒrfnis nach Zeit alleine oder ohne die Partner:innen. Eine Distanzierung muss nicht zwangslĂ€ufig auf eine Abkehr von der Beziehung hindeuten. Dahinter können Ăberforderung, persönliche Weiterentwicklung, unterschiedliche NĂ€he-und-Distanz-BedĂŒrfnisse oder Liebessprachen stecken. Emotionale oder physische Distanz in Beziehungen können jedoch auch ein Hinweis auf Beziehungsprobleme oder eine Krise sein.Links zu den maĂgeschneiderten 1:1 Coachingprogrammen:
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30-Sekunden-Zusammenfassung
Lerne die emotionale Geschichte von Sven hinter den Kulissen vom erfolgreichen Sportler kennen Erfahre, wie Sven es geschafft hat, sich aus dem Burnout heraus zu kĂ€mpfen Welcher Gewinn steckt hinter unseren GefĂŒhlen? Lerne, welcher Bindungstyp Sven ist? (Schwan, EisbĂ€r oder Pinguin) Sven gibt uns Einsichten in sein Familien- und BeziehungslebenIn der neuen Poddcastfolge spricht Sven Hannawald ehrlich und offen ĂŒber seine emotionalen Herausforderungen und wie er es geschafft hat, sich aus dem Burnout zu kĂ€mpfen. Er teilt seine Erfahrungen und Reflexionen darĂŒber, wie der immense Druck des Leistungssports und die Erwartungen von auĂen zu einem ernsthaften mentalen und emotionalen Belastungstest fĂŒhrten. Hannawald betont die Bedeutung der Selbstreflexion und des EingestĂ€ndnisses, dass er ein GefĂŒhlsmensch und Ă€uĂerst sensibel ist. "Ich musste fĂŒr mich erkennen, dass ich ein GefĂŒhlsmensch binâ. Hannwald weiter: âIch bin derjenige, der in Beziehungen die ReiĂleine gezogen hat, weil es mir zu blöd war", sagt Hannawald im Podcast.
Das Interview bietet einen tiefen Einblick in die Gedanken und GefĂŒhle eines Sportlers, der die Welt mit seinen spektakulĂ€ren Erfolgen faszinierte, aber auch die Schattenseiten des Ruhms und des Drucks erlebte. Hannawalds Offenheit und seine Botschaft der Selbstakzeptanz sind inspirierend und ermutigen andere, ihre eigenen emotionalen Herausforderungen anzugehen: âDas Thema der emotionalen Gesundheit betrifft uns alleâ.
Ich wĂŒnsche dir viel Freude beim Zuhören!
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30-Sekunden Zusammenfassung
Der Hauptunterschied zwischen Coaching und Therapie ist die Behandlung von psychischen Krankheiten â diese wird nur von Psychotherapeut:innen durchgefĂŒhrt. Eine Psychotherapie wird als Heilbehandlung von der Krankenkasse ĂŒbernommen. Ein Coaching hingegen bezahlst du privat â oder dein Arbeitgeber. Die Art der Zielerreichung (Methodenvielfalt) ist im Coaching breiter als in der Psychotherapie. Hauptbereiche des Coachings sind Business-, Beziehungs- und Lifecoaching. Du hast den passenden Coach oder Therapeuten gefunden, wenn die âzwischenmenschliche Chemieâ stimmt und du dich wohlfĂŒhlst.Links zu den maĂgeschneiderten 1:1 Coachingprogrammen:
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Du möchtest mehr zu seiner Alex' Geschichte erfahren und lernen, wie du Alex' Buch jetzt auch sofort bestellen? Dann klicke hier!
30-Sekunden-Zusammenfassung
In dieser Folge lernst du inwiefern deine persönliche Entwicklung und das Wachstum eine Rolle bei der Verfolgung unserer Vision dienen Du erfĂ€hrst, wie Alex seinen Weg bereits im Alter von 15 Jahren gegangen ist und welche Erkenntnis er durch eine Meditation erlangt hat Du lernst, wie du die Kraft deiner Vision fĂŒr dich nutzen kannst Du lernst den Unterschied zwischen Delulu und einer nachhaltigen Visionsfindung kennen Erfahre, warum Alex das Kapitel GREATOR 2021 fast zumachen mussteDu möchtest mehr zu seiner Alex' Geschichte erfahren und lernen, wie du Alex' Buch jetzt auch sofort bestellen? Dann klicke hier!
Viel Freude beim Zuhören!
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Eure Fragen:
Vanessa: Wie schaffe ich es mich wirklich zu lieben und zu akzeptieren, so wie ich bin? Sarah: Kann ein zweiter Beziehungsversuch klappen? Wenn ja, wie? Laura: Beziehung eingehen trotz geringer Verliebtheit? Betti: Tipps fĂŒr eine Trennung, aber nicht frisch nach der Trennung, sondern spĂ€ter? FitnessConi: Wie lĂ€sst man einen toxischen Menschen los? Ayla: Warum kreiert man es mit, wenn der Partner bzw. die Partnerin fremdgeht? Thomas: Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Psychotherapie? -
30-Sekunden-Zusammenfassung
Wenn du âneinâ sagen lernst, stehst du fĂŒr deine eigenen BedĂŒrfnisse, Interessen und WĂŒnsche ein. HĂ€ufig bedeutet ein âNeinâ zu anderen, dass du âjaâ zu dir selbst sagst â der SchlĂŒssel fĂŒr ein freies, glĂŒckliches und selbstimmtes Leben. Mögliche Ursachen dafĂŒr, dass wir manchmal schwer âneinâ sagen können: Geringer Selbstwert, sozialer Druck, Selbstsabotage oder mangelndes Zeitmanagement. Wenn du in den richtigen Situationen âneinâ sagst, bleiben deine Energie-Akkus immer im grĂŒnen Bereich. Unten im Beitrag findest du einen kostenlosen Selbsttest: âKann ich gut nein sagen?âLinks zu den maĂgeschneiderten 1:1 Coachingprogrammen:
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Studien:
https://psycnet.apa.org/record/1995-25087-001
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0146167218802837
https://psycnet.apa.org/buy/2005-05099-004
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30-Sekunden Zusammenfassung
Die Redewendung âGegensĂ€tze ziehen sich anâ besagt, dass sich sehr unterschiedliche Menschen ganz besonders zueinander hingezogen fĂŒhlen. Erkenntnisse aus der Wissenschaft deuten allerdings darauf hin, dass Ăhnlichkeiten zwischen Partner:innen einen positiveren Effekt auf eine Bindung haben als GegensĂ€tze. Als wichtige Bindungsfaktoren gelten beispielsweise Ă€hnliche Persönlichkeitseigenschaften, die gleiche politische Einstellung sowie ĂŒbereinstimmende Gewohnheiten. FĂŒr die Partnersuche gilt also eher die Redewendung: âGleich und gleich gesellt sich gern.âLinks zu den maĂgeschneiderten 1:1 Coachingprogrammen:
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