Episodi

  • #78- 3 grunner til Ă„ trene styrke selv om du ikke liker det

    #78- 3 grunner til å trene styrke selv om du ikke liker det

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    I denne episoden av podcasten tar vi for oss tre grunner til Ä trene styrke, selv om det kanskje ikke er din favorittaktivitet. Vi dykker ned i hvordan styrketrening kan vÊre en viktig faktor for Ä opprettholde beinhelsen og redusere risikoen for fall, spesielt nÄr vi blir eldre. Videre ser vi pÄ forbrenning og hvordan styrketrening kan bidra til Ä Þke stoffskiftet. Til slutt diskuterer vi livsstilssykdommer og hvordan regelmessig styrketrening kan vÊre en forebyggende strategi mot disse, som diabetes og hjerteproblemer.

    Vi vil ogsÄ snakke om hvor lite du egentlig trenger Ä trene for Ä oppnÄ gode resultater. Mange av oss trener mer enn nÞdvendig, og vi snakker om hvordan du kan fÄ mer ut av tiden din ved Ä fokusere pÄ kvalitet fremfor kvantitet. Tune in for Ä lÊre mer om hvordan du kan styrke kroppen din pÄ en langsiktig, effektiv og bÊrekraftig mÄte!

    Har du et spÞrsmÄl til podcasten? Send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review! Sjekk ogsĂ„ ut vĂ„rt nye cover, som vi er sĂ„ fornĂžyde med!

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Husk Ä svar pÄ avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!

    Klem

    Silje og Ingela

  • #77 Flyttet for godt? Store endringer i planene...

    #77 Flyttet for godt? Store endringer i planene...

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    I ukas episode gir vi dere en Êrlig lifeupdate! Mye har skjedd pÄ begge sine fronter de siste mÄnedene, bÄde pÄ godt og vondt! Ingela har noe spennende Ä fortelle om hennes Bali liv, mens Silje har mÄttet gjÞre noen store endringer i planene som var lagt for hÞsten.

    Har du spÞrsmÄl eller tilbakemeldinger? Send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review! Sjekk ogsĂ„ ut vĂ„rt nye cover, som vi er sĂ„ fornĂžyde med!

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Husk Ä svar pÄ avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!

    Klem

    Silje og Ingela

  • Episodi mancanti?

    Fai clic qui per aggiornare il feed.

  • #76 - 3 tips for Ă„ overleve mĂžrketiden UTEN Ă„ flykte landet

    #76 - 3 tips for å overleve mørketiden UTEN å flykte landet

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Kjenner du at hÞsten sniker seg innpÄ, og at du ikke er helt klar for kortere dager enda? MÞrketiden kan ofte gi oss en fÞlelse av tretthet, nedstemthet og mangel pÄ energi, noe som er helt normalt. Vi har vÊrt i prat med mange av vÄre kunder som kjenner pÄ akkurat denne fÞlelsen nÄ for tiden. I denne episoden deler vi tre enkle, men effektive tips for Ä hjelpe deg med Ä komme deg litt lettere gjennom de mÞrke mÄnedene.

    Husk, hvis du fortsatt fÞler deg helt tom og uten gnist, kan det vÊre lurt Ä ta en sjekk hos legen; for det kan godt vÊre at du har noen mangler som for eksempel pÄvirker overskudd og energi. Bli med oss for Ä finne ut hvordan du kan gjÞre hÞst- og vintermÄnedene litt lettere.

    Har du et spÞrsmÄl til podcasten? Send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review! Sjekk ogsĂ„ ut vĂ„rt nye cover, som vi er sĂ„ fornĂžyde med!

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Husk Ä svar pÄ avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!

    Klem

    Silje og Ingela

  • #75 Dyre pupper og to operasjoner senere- big sister talk

    #75 Dyre pupper og to operasjoner senere- big sister talk

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Denne uka tar vi endelig for oss en episode vi har visst at vi ville lage helt siden vi startet livsstilsprat podcast. I denne episoden deler Ingela sin historie og personlige erfaringer som har kostet hun mange penger, mange mÄneder med rehab og mange runder med seg selv. Jeg vil fortelle min historie for Ä snakke til deg som lytter, som en storesÞster som kan gi rÄd fra et erfarings-perspektiv. Plastisk kirurgi er fortsatt et tabu, og det er vanskelig Ä finne informasjon som er Êrlig, om man ikke kjenner noen man selv kan spÞrre.

    I denne episoden deler jeg hele forlÞpet, fÞr, under og etter, og reflekterer rundt hvordan en hÞyere aldersgrense kunne endret min beslutning som 18 Är med for mye penger tilgjengelig til «det er min kropp og mine penger»-argumentet. Vi drÞfter hvordan Þnsket om rask forandring ofte kamuflerer dypere utfordringer, og hvordan jeg nÄ ser pÄ hele situasjonen. Bli med pÄ en Êrlig og Äpen samtale om temaer vi sjeldent tÞr Ä ta opp. Tusen takk til alle som lytter pÄ episoden, vi hÄper det kan vÊre til hjelp!

    Har du et spÞrsmÄl til podcasten? Send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review! Sjekk ogsĂ„ ut vĂ„rt nye cover, som vi er sĂ„ fornĂžyde med!

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Husk Ä svar pÄ avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!

    Klem

    Silje og Ingela

  • #74 Q&A om jobb i treningsbransjen, YouTube, overtrening, proteinpulver +++

    #74 Q&A om jobb i treningsbransjen, YouTube, overtrening, proteinpulver +++

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    I ukas episode har vi igjen samlet inn spÞrsmÄl fra dere, for Ä lage deres favorittepisode: (spicy) Q&A! En god blanding av fag, privatliv og spicy juice fra oss i denne episoden. Det er sÄ gÞy Ä se hva dere lurer pÄ, og for hver gang vi publiserer disse episodene viser det at dere digger disse episodene; spesielt om det blir snakk om sex, forhold, alkohol, og det som befinner seg i samme gate.

    Til senere: ikke spar pÄ kruttet, vi er to Äpne bÞker og elsker Ä dele historiene vÄres med dere!

    Har du et spÞrsmÄl angÄende confidence club, send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review! Sjekk ogsĂ„ ut vĂ„rt nye cover, som vi er sĂ„ fornĂžyde med!

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Husk Ä svar pÄ avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!

    Klem

    Silje og Ingela

  • #73 UpopulĂŠr mening om Ă„ navigere mellom vond vilje og Ă„ faktisk lytte til kroppen

    #73 Upopulær mening om å navigere mellom vond vilje og å faktisk lytte til kroppen

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Hvem lytter du pÄ? Kroppen eller den vonde viljen?

    I denne episoden dykker vi ned i det noe upopulÊre perspektivet om at vi kanskje lytter for mye til kroppen vÄr. Mange av oss er vant til Ä stole blindt pÄ kroppens signaler, spesielt nÄr ting er tungt, men hva skjer nÄr vi lar den vonde viljen styre oss?

    Vi utforsker forskjellen mellom ekte behov og de destruktive tankene som kan lure oss til Ä bli hjemme fra trening eller spise maten vi egentlig ikke hadde tenkt Ä spise. Bli med oss nÄr vi diskuterer hvordan vi kan navigere mellom disse kreftene, og finne en mer bÊrekraftig balanse mellom fÞlelser og fornuft.

    PĂ„meldingen til confidence club er Ă„pen NÅ, og er Ă„pen ut 6 oktober. Link til pĂ„melding finnes i bioen hos livsstilsprat instagram! Den 14 oktober gĂ„r raketten i vĂŠret, sĂ„ da er det bare Ă„ feste setebeltet!

    Har du et spÞrsmÄl angÄende confidence club, send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review! Sjekk ogsĂ„ ut vĂ„rt nye cover, som vi er sĂ„ fornĂžyde med!

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

  • #72 Magisk coco pops aka godis til frokost- hvorfor?

    #72 Magisk coco pops aka godis til frokost- hvorfor?

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Som mange av vÄre fÞlgere og lyttere har fÄtt med seg, spiser vi ofte coco pops fÞr trening. Dette har vi fÄtt en del interesse og spÞrsmÄl rundt- noe vi forstÄr veldig godt. Derfor bestemte vi oss for Ä, en gang for alle, gÄ gjennom denne magiske (eller ikke) coco popsen. Hvorfor spiser vi det? Hva er det i denne som gjÞr at vi velger den fremfor et mÄltid som vil bli ansett som sunnere og mer nÊringsrikt? Vi gÄr ned til minste detalj, sÄ dere kan fÄ forstÄelse og kanksje lÊre noe nytt i samme slengen.

    PĂ„meldingen til confidence club er Ă„pen NÅ, og er Ă„pen ut 6 oktober. Link til pĂ„melding finnes i bioen hos livsstilsprat instagram! Den 14 oktober gĂ„r raketten i vĂŠret, sĂ„ da er det bare Ă„ feste setebeltet!

    Har du et spÞrsmÄl angÄende confidence club, send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review! Sjekk ogsĂ„ ut vĂ„rt nye cover, som vi er sĂ„ fornĂžyde med!

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

  • #71 Umulige dilemmaer om pumpcovers, Ăžl-fylla, slutte med styrketrening ++

    #71 Umulige dilemmaer om pumpcovers, øl-fylla, slutte med styrketrening ++

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    I dag skal vi prÞve noe helt nytt! Vi har laget uttallige utenkelige dilemmaer som alle bare av Ä tenke pÄ de gav oss skrekken. Heldigvis trenger vi ikke velge om vi vil kun shotte tequila eller kun drikke Þl av alkohol, og vi trenger heller ikke Ä slutte med styrketrening om vi vil trene mer enn en gang i uka.

    Dette gav oss mange gode Þyeblikk, og mange fine refleksjoner som lar oss ogsÄ sette pris pÄ at vi ikke trenger Ä velge! Vi valgte Ä lage en lett episode nÄ som det har vÊrt mye fokus pÄ confidence og confidence club; som har blitt mottatt pÄ det fineste viset av dere; tusen tusen takk dere!

    PĂ„meldingen er Ă„pen NÅ, og er Ă„pen ut 6 oktober. Link til pĂ„melding finnes i bioen hos livsstilsprat instagram! Den 14 oktober gĂ„r raketten i vĂŠret, sĂ„ da er det bare Ă„ feste setebeltet!

    Har du et spÞrsmÄl angÄende confidence club, send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review! Sjekk ogsĂ„ ut vĂ„rt nye cover, som vi er sĂ„ fornĂžyde med!

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

  • #70 Livsstilsprat X Confidence Club- LANSERING

    #70 Livsstilsprat X Confidence Club- LANSERING

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Vi vet hvor mye energi og confidence har Ă„ si i hverdagen; i alle aspekt av livet. Og det er det vi skal jobbe med denne hĂžsten!

    ENDELIG ER VI HER MED LANSERINGEN AV, LIVSSTILSPRAT X CONFIDENCE CLUB

    Hva er Confidence club?

    CC det er ikke det samme som 1:1 coaching, men det er et 10 ukers opplegg hvor vi skal jobbe sammen i community for at du skal kunne bli den beste og mest confidente versjonen av deg selv gjennom denne hĂžsten

    Hva fÄr man i Confidence Club?

    Treningsprogram, app med inspo og oppskrifter og viktigst av alt community gruppe. Vi er med dere og vil ukentlig snakke om ulike tema, og gi dere verktÞyene dere trenger pÄ veien.

    Hva koster det?

    1500 kr for 10 uker i confidence club

    PĂ„meldingen Ă„pner NÅ, og er Ă„pen ut 6 oktober. Den 14 oktober gĂ„r raketten i vĂŠret, sĂ„ da er det bare Ă„ feste setebeltet! Link til pĂ„melding finnes i bioen hos livsstilsprat instagram

    Har du et spÞrsmÄl angÄende confidence club, send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review! Sjekk ogsĂ„ ut vĂ„rt nye cover, som vi er sĂ„ fornĂžyde med!

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

  • #69 FĂžlelsesladd om hĂžstens planer og baksiden av et liv pĂ„ reisefot

    #69 Følelsesladd om høstens planer og baksiden av et liv på reisefot

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    For en hÞst vi har i vente! Vi forteller dere om hÞstens planer, reiser og tanker. Hvem skal hva og hvor, hvilke mÄl har vi for oss selv, businessen, og hva Þnsker vi Ä fokusere pÄ?

    En episode med masse fÞlelser, bÄde grÄting og latter i salig blanding. Vi deler det sÄre med en livsstil pÄ reisefot, det som ikke vises i sosiale medier. Dette er den siste episoden fÞr neste episode som er den hvor vi forteller om det store prosjektet som har opptatt vÄr fokus den store siste tiden. I tillegg mÄ vi si, kom deg inn i livsstilsprats inner circle pÄ instagram ved Ä sende oss en DM, det er der det skjer i hÞst.

    Dette er noe vi har grublet mye pÄ i det siste, og vi kan ikke fÄ adressert nok hvor avgjÞrende energien vi bringer ut faktisk er for vÄr egen opplevelse av verden og andre mennesker. Mindset is everything, og vi Þnsker Ä ta dere med pÄ dette confidence-fokuset gjennom hÞsten.

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #68 Energi, mĂžte nye mennesker og relasjonsbygging

    #68 Energi, møte nye mennesker og relasjonsbygging

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Etter noen spennende uker med spÞrsmÄl fra dere, havner vi idag inn i en samtale som vi gjerne vil ta dere med pÄ. Hvilken energi mÞter du verden med? Hvorfor er det noen som har lettere for Ä bli kjent med nye mennesker enn andre? Hvordan har vi to fÄtt en sÄ god relasjon? Vi tar med opplevelser fra egne liv de siste ukene, og drÞfter rundt de. I tillegg mÄ vi si, kom deg inn i livsstilsprats inner circle pÄ instagram ved Ä sende oss en DM, det er der det skjer i hÞst.

    Dette er noe vi har grublet mye pÄ i det siste, og vi kan ikke fÄ adressert nok hvor avgjÞrende energien vi bringer ut faktisk er for vÄr egen opplevelse av verden og andre mennesker. Mindset is everything, og vi Þnsker Ä ta dere med pÄ dette confidence-fokuset gjennom hÞsten.

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #67 Q&A del 2- mer juicy spĂžrsmĂ„l, verste date, respekt for avtaler ++

    #67 Q&A del 2- mer juicy spørsmål, verste date, respekt for avtaler ++

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Denne her var det fart i! Dere tok oppgaven og stilte oss mer spicy spÞrsmÄl for dagens episode. Vi svarer pÄ vÄre verste og beste dater, og har vi noen gang lÞyet for Ä komme oss unna en date? Hvordan kan man respektere avtalene med seg selv mer? Hva ville vi gjort om vi kunne Þnske oss 3 ting fra en Änd? Hvorfor ville vi jobbe som online coacher? Disse spÞrsmÄlene og flere tar vi dere med pÄ i dagens episode. I tillegg mÄ vi si, kom deg inn i livsstilsprats inner circle pÄ instagram ved Ä sende oss en DM, det er der det skjer i hÞst.

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #66 Q&A- guilty pleasures, iskaffe, sulten i kaloriunderskudd++

    #66 Q&A- guilty pleasures, iskaffe, sulten i kaloriunderskudd++

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Etter 2 mÄneder uten Q&A mÄtte vi nÄ kjÞre pÄ med en slik, siden det er deres favorittepisoder! Vi svarer pÄ hva vÄre guilty pleasurer er, hva vi er takknemlige for om dagen, hva man skal gjÞre om man er sulten pÄ slutten av dagen i et kaloriunderskudd, med mere. Dette ble en fin og lett episode, som vi hÄper dere liker godt!

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #65 Hjelp, jeg har ny hverdag! Studiestart, fadderuke, og hvordan lĂžse trening og mat?

    #65 Hjelp, jeg har ny hverdag! Studiestart, fadderuke, og hvordan løse trening og mat?

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    For veldig mange er hÞsten en ny start, og med den fÞlger ofte litt annerledes dager og aktiviteter. I kommende uker er det mange som befinner seg i en ny hverdag, pÄ et eller annet vis. Enten om der er fordi man flytter til en ny by, om man gÄr fra Ä studere til Ä jobbe, eller om man blir student, kanskje man har ny jobb, eller om man skal i fadderuke? Vi hÄper Ä kunne gi noen gode rÄd og tips for hvordan du kan tilnÊrme deg en hverdag etter sommmerferien, med nytt fokus, uten Ä gÄ pÄ bekostning av hverken den langsiktige eller kortsikitge gleden du Þnsker Ä ha i livet ditt.

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #64 Kjappis om koffeins fordeler og ulemper. En inngrodd rutine?

    #64 Kjappis om koffeins fordeler og ulemper. En inngrodd rutine?

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    I ukas episode tar vi for oss vÄrt kjÊre koffein, som finnes i bÄde den elskede kaffen og energidrikken mange av oss nyter pÄ en daglig basis. Her gÄr vi gjennom koffeinets effekt i kroppen, halveringstid, hvordan det pÄvirker sÞvnen vÄr, og kommer med gode tips om man Þnsker Ä redusere koffeininntaket uten Ä mÄtte gÄ pÄ bekostning av ettermiddagskaffen eller PWO-en fÞr kveldsÞkta.

    Om man lÊrer og forstÄr bedre, vil det ogsÄ vÊre lettere Ä utnytte fordelene og redusere ulempene- og det er akkurat det vi hÄper pÄ Ä gjÞre for dere med denne episoden. I tillegg hÄper vi Ä lÞsne litt opp i en mulig inngrodd rutine, samt lÊre litt mer om sÞvn og viktigheten av Ä ikke neglisjere den.

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #63 Hvordan fĂžle seg bra i bikini i sommer? Energi og briller

    #63 Hvordan føle seg bra i bikini i sommer? Energi og briller

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Endelig er vi tilbake med en ny mindsetepisode med en av sommerens oftest stilte problemstillinger- nemlig; hvordan fÞle seg bra i bikini i sommer? Dette er et stort og dyptgÄende tema som vi aldri kan fÄ drÞftet og reflektert nok rundt. Vi tar dere med pÄ hele tankeprosessen for hvordan mindsetet vÄrt fungerer, hvordan vi prater til oss selv og hvordan energien du sender ut ogsÄ vil avgjÞre hvordan verden ser ut gjennom de brillene du har tatt pÄ deg for dagen. HÄper dere liker episoden!

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #62 En kjappis om tallerkenmodellen og Ă„ spise i sosiale settinger

    #62 En kjappis om tallerkenmodellen og å spise i sosiale settinger

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Ukas episode handler om den mye omtalte, men ofte glemte tallerkenmodellen. Her tar vi en kjappis om hvordan du kan bruke tallerkenmodellen som et verktÞy, og spesielt hvordan du kan utnytte den for eksempel i sommer, nÄr det er mer sosial spising for de fleste.

    Mange fÞler pÄ usikkerhet rundt dette med Ä ta til seg mat nÄr man egentlig ikke vet noen ting om maten og tilberedningen, annet enn hva man kan se med Þynene. Dette spesielt om man er vant til Ä ha «full kontroll» pÄ inntaket til vanlig. Det forstÄr vi veldig godt, og vil derfor dele denne gjennomgangen med dere sÄ dere kan lÊre HVORDAN bruke Þynene til Ä forsyne seg med mat. Gi oss gjerne en lyd under her om du lÊrte noe nytt i denne episoden!

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #61 En kjappis om Ă„ skifte treningssenter i ferien, vekten er mye tyngre?

    #61 En kjappis om å skifte treningssenter i ferien, vekten er mye tyngre?

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Denne uka prÞver vi noe nytt- EN KJAPPIS med Silje og Ingela! tanken med denne episoden er Ä gjennomgÄ en problemstilling pÄ under 30 min- kort og konsist, og mer rett pÄ sak. VÄr fÞrste kjappis besvarer problemstillingen rundt Ä bruke ulike treningssenter, for eksempel gjennom sommerferien nÄr man er hjemme hos foreldre, pÄ reise eller switcher mellom sentre. Her opplever man ofte at en maskin har en helt annen vektbelastning enn pÄ det forrige senteret, selv om tallet pÄ vekta er det samme. Hva gjÞr man da? Hvordan forholde seg til slike endringer om du vil ha like godt utbytte av Þktene dine, selv om du er pÄ farten?

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #60 Lifeupdate fra pensjonisten og flyttebyrĂ„et, hvilepuls og rutineknekk

    #60 Lifeupdate fra pensjonisten og flyttebyrået, hvilepuls og rutineknekk

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Det er sommer, men vi tar ikke ferie fra podcasten! Etter de to siste episodene som har vÊrt mer temabaserte tenkte vi Ä lÞfte stemningen litt med en aldri sÄ liten kontrastfyllt lifeupdate fra oss. Vi har begge hadd noen annerledes uker som vi gjerne vil fortelle dere om. Hvordan har vi lÞst det med mat og trening, og hva har vÊrt fokuset? MÄ vi ha ferie fra ferien?

    Vi hÄper dere finner noe ro og verktÞy dere kan ta med dere inn i annerledes-ukene som fÞlger sommeren, og kanskje til og med klarer Ä finne ro til Ä bare vÊre. Kanskje dette kan hjelpe dere med Ä ikke mÄtte ha ferie fra ferien, og fi noen gode tanker til hvordan lÞse trening og mat selv om rutinene er brutt opp.

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • #59 Positiv pĂ„virkning eller kritikk pĂ„ andres livsstil?

    #59 Positiv påvirkning eller kritikk på andres livsstil?

    · Livsstilsprat med Silje og Ingela

    Man blir pÄvirket av de menneskene man har rundt seg, pÄ bÄde godt og vondt. Hva skal man gjÞre om man kjenner pÄ et Þnske om Ä pÄvirke til positiv helseendring hos noen man er glad i- uten at vedkommende skal ta det som kritikk? I ukas episode tar vi opp denne tematikken etter vi hadde en lang og fin prat med en av dere lyttere, som kjente pÄ et Þnske om Ä motivere noen nÊre til Ä gjÞre en positiv livsstilsendring, men ikke helt visste hvordan gÄ frem.

    Mange kjenner pÄ dette Þnsket om at noen man er glad i skal fÄ leve et sunt og langt liv med overskudd og energi, etter man selv har opplevd alle de positive effektene av en litt mer helsemessig livsstil. Denne episoden byr pÄ en spennende og reflektiv samtale.

    Reklame- Ikke glem vĂ„rt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og fĂ„ 10% rabatt pĂ„ alle varer, ogsĂ„ salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris pĂ„ alle som vil stĂžtte oss ❀

    Har du et spÞrsmÄl, tema eller en tanke du Þnsker Ä ta opp med oss; send en melding pÄ Instagram @Livsstilsprat. Vi er ogsÄ alltid tilgjengelig pÄ vÄre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! PÄ snapchat kan du fÞlge oss pÄ daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.

    Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vĂ„r❀ Husk Ă„ fĂžlge oss, samt legge igjen en review!

  • Mostra di più