Episodi
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Perder el miedo a las críticas es un paso fundamental en el camino hacia el desarrollo personal y una vida en calma. Si este tema te interesa escucha este episodio.
Las críticas, tanto positivas como negativas, son una parte inevitable de la interacción humana y, aunque pueden resultar desconcertantes, también pueden ser una herramienta poderosa para el crecimiento personal.
Aprender a manejarlas desde la CALMA, no solo nos permite vivir con más tranquilidad, sino también nos abre la puerta a una versión más libre y segura de nosotras mismas.
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Somos luces y sombras, virtudes y defectos.
Aceptar e integrarlas como potenciadores de nuestra mejora personal, nos permitirá vivir más tiempo en Calma.
En este episodio te doy claves para reconocer tus luces y tus sombras, además de aprender a integrarlas.
Será un primer paso pasa una vida plena.
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El desarrollo personal, basado en los pilares de soy, tengo y hago, es un proceso que nos permite vivir de manera auténtica y significativa.
Al entender quiénes somos, reconocer nuestros recursos y actuar en función de estos, estamos en condiciones de construir una vida que no solo nos llene de satisfacción, sino que también inspire a otros y contribuya al bienestar común.
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Las metas son nuestras aliadas en el camino hacia una vida consciente y en Calma.
Tener metas nos proporciona motivación e impulso para seguir viviendo con sentido y propósito.
Metas grandes o chicas, todas cuentan si nos mantienen con la energía positiva para seguir adelante con esfuerzo y celebración.
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Dar feedback es una herramienta poderosa de desarrollo personal.
Al dominar esta habilidad, no solo ayudamos a los demás a crecer, sino que también nos enriquecemos como personas.
Es una práctica que fortalece nuestras relaciones, fomenta el aprendizaje mutuo y nos hace más conscientes de nuestras propias áreas de mejora.
El feedback es, en definitiva, un motor esencial para el crecimiento personal y profesional.
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¿Quien no se aplica el autojuicio?
Hacerlo de forma sana es constructivo.
Hacerlo de forma insana es demoledor.
Te cuento como mi crecimiento personal mejora cuando utilizo el juicio interno para impulsarme.
Al final te comparto una técnica para disminuir la intensidad del autojuicio.
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El otoño es una estación especial, aún nos permite disfrutar del buen tiempo mientras nos adentramos, poco a poco, en un aún lejano invierno.
Para que transitemos ese periodo tenemos maravillas en la naturaleza, paisajes mágicos, setas escondidas, alimentos otoñales de colores únicos.
También es un momento de ir hacia dentro y relacionarnos un poco más con nosotras.
Medir nuestro nivel de autoestima con un poco de autoconocimiento nos dará paso a entender ese posible cansancio que no nos explicamos y que achacamos al tiempo o a la estación.
En este episodio te doy 7 claves para subir tu autoestima, ve de una en una y lograrás tu propósito.
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Este nervio nos atraviesa y tiene un papel extraordinario en nuestra calma y bienestar.
Te cuento alguno de sus secretos en este episodio.
Prueba a partir de hoy a activar tu nervio vago con las sencillas prácticas que te indico.
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El cambio es una constante en nuestra vida y ya que está ¿por qué no aprovecharlo?
En este episodio te traigo reflexiones que pueden ayudarte a buscar ese cambio que quieres. Te doy pequeños y valiosos consejos para comenzarlo con buen pie.
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Felicidad, bienestar, calma y autoconocimiento van muy unidas en nuestra vida.
Mejorar una de ellas le da alas a las demás.
La observación y la reflexión son buenos invitados en este episodio.
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Esa mochila emocional que llevamos a cuestas son emociones atrapadas.
Pesan y duelen.
A veces creemos olvidarlas hasta que aparecen en forma de molestia, dolor físico incluso como una enfermedad.
Lo creas o no está demostrado que no atender nuestras emociones nos enferma.
¿Y cómo sanarlas? Escucha este episodio y comenzarás a hacerlo.
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Como escuchamos en el episodio anterior podemos tener alguna herida de la infancia.
Una vez reconocida podemos comenzar a sanarla.
Te doy 7 claves para puedas comenzar este proceso y vivir más en calma.
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Es muy probable que escuchando este episodio te veas reflejada en alguna o varias heridas de la infancia y eso está bien porque es el primer paso para sanar.
Sanar una herida lleva tiempo y paciencia, pero lo primero es identificarla.
En este episodio las conocemos.
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Compartir es una forma de sanar, de entendernos, de avanzar.
Compartir puede ser beneficioso si lo hacemos con personas adecuadas.
Elegir con quién hacerlo es un arte que podemos entrenar.
En este episodio te comparto unas breves claves para que al menos reflexiones.
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El mes de agosto solemos imaginarlo como un tiempo para relajarnos, viajar, visitar el pueblo y a pesar de la agitación que puede suponer nos apetece vivirlo desde la calma.
Te dejo en este episodio 4 claves que pueden ayudarte.
Solo te llevará 1 minuto cada una.
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Día mundial de la sonrisa, día internacional de la felicidad...
A veces la sonrisa sale sin más y a veces nos cuesta por el estado anímico, las circunstancias...
Todo está bien.
Aun así podemos entrenar para sonreír y ser felices.
Hoy te cuento 5 claves para sonreír y ser feliz, solo necesitas entrenar.
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¿Cuantas veces te has dicho "no puedo"?
Si te pareces un poco a mí habrá sido más de una vez.
Por eso te propongo 3 pasos para cambiarlo por Yo puedo.
Solo necesitas reflexionar y actuar en calma.
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Este tema tan importante de las emociones y sentimientos nos lleva a aprender las 3 diferencias principales entre ellas.
Porque para aprender sobre inteligencia emocional necesitamos saber gestionar ambos, emociones y sentimientos.
Únete a mi reflexión semanal y dame tu opinión sobre este tema.
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De nuevo aparece este tema tan vital y que siempre debería ser de actualidad en nuestra vida, más que las redes sociales...
La reflexión es nuestra amiga porque nos permite mejorar, evolucionar como persona y como especie.
Este episodio va más hacia lo personal, a interiorizar en ese sentido de nuestra vida que está ahí, lo queramos ver o no.
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Todas sabemos y reconocemos lo importante que son las emociones, la inteligencia emocional, la regulación de las emociones...
Pero ¿qué hacemos para vivirlas en calma y equilibrio?
¿Entrenamos técnicas para que no desbordarnos?
¿O pasamos de la queja al lamento?
En este episodio te cuento claves para vivir tus emociones y disfrutarlas.
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