Episodi
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MĂȘme si ClĂ©o n'a pas pu participer Ă lâHarmonie Mutuelle Semi de Paris en raison d'une fissure de fatigue, elle a dĂ©cidĂ© de partir Ă la rencontre des coureurs et coureuses de cette derniĂšre Ă©dition. Entre stress du dĂ©part et joie de l'arrivĂ©e, elle va recueillir tout les tĂ©moignages des participants et bĂ©nĂ©voles. Ămotion garantie !
Pour plus dâinformations, rendez-vous sur https://www.harmoniemutuellesemideparis.com/fr
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ClĂ©o arrive aÌ quelques semaines de lâHarmonie Mutuelle Semi de Paris. Pour traverser cette derniĂšre ligne droite dans les meilleures conditions, elle part Ă la rencontre de Yohan, un expert du running membre des adidas runners !
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Episodi mancanti?
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AprÚs plusieurs de préparation pour son semi, Cléo commence à ressentir quelques douleurs qui l'handicape et la freine dans ses entrainements. Heureusement, son kiné accepte de la recevoir en urgence afin de lui donner quelques conseils en matiÚre de prévention et gestion de la blessure.
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ClĂ©o arrive Ă la mi-parcours de sa prĂ©paration pour lâHarmonie Mutuelle Semi de Paris. Malheureusement, Ă quelques semaines de lâĂ©change, le doute commence Ă sâinstaller : « Suis-je vraiment capable de courir un semi ? ».
Mais cette peur rĂ©sulte-elle dâun manque de capacitĂ©s physiques ou simplement de croyances limitantes ?
Pour lâaider Ă y voir plus clair, ClĂ©o part Ă la rencontre de ThĂ©o Curin un nageur membre de lâĂquipe de France et confĂ©rencier spĂ©cialisĂ© sur le dĂ©passement de soi.
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La préparation est l'une des clés de la réussite sur semi-marathon. Dans cette optique, Cléo part à la rencontre de Yohan, un capitaine des adidas runners Paris afin de lui poser toutes ses questions sur l'entrainement. Elle en profitera également pour lui demander conseil sur l'organisation idéale à avoir pour se faciliter la vie et rester motivée tout au long de son défi.
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Traditionnellement, la nouvelle annĂ©e est synonyme de bonnes rĂ©solutions. Pour ClĂ©o, l'annĂ©e 2022 commence par un dĂ©fi : celui de participer pour la premiĂšre fois Ă l'Harmonie Mutuelle Semi de Paris, sa premiĂšre compĂ©tition de running. Mais pour y arriver, elle va devoir surmonter quelques doutes et obstacles... Dans ce premier Ă©pisode, ClĂ©o nous parle de son envie de se lancer un dĂ©fi sportif et de ce quâelle espĂ©rer trouver si elle y parvient.
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Comme beaucoup de sportif, ClĂ©o souhaite profiter de sa prĂ©paration pour lâHarmonie mutuelle semi de Paris pour amĂ©liorer son hygiĂšne de vie. Nutrition, sommeil, hydratation, relaxation autant dâaxes que ClĂ©o aimerait optimiser. Pour lâaccompagner et la conseiller, ClĂ©o Ă prie rendez-vous avec Caroline une naturopathe parisienne spĂ©cialisĂ© dans le sport et le bien-ĂȘtre.
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Nous sommes maintenant aÌ quelques semaines de lâHarmonie Mutuelle Semi de Paris, dans cette dernieÌre ligne droite nous allons atteindre notre pic de forme et entamer une peÌriode dâaffutage. Il sâagit dâune eÌtape cleÌ, pour permettre aÌ notre organisme de reÌcupeÌrer de la charge dâentrainement accumuleÌe durant la preÌparation et dâarriver dans les meilleures dis- positions physiques et mentales le jour-J . Dans cet eÌpisode, nous allons vous donner tous les conseils neÌcessaires pour geÌrer cette peÌriode le mieux possible !
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Le semi-marathon est lâune des distances les plus accessibles dans le monde de la course aÌ pied. SitueÌe aÌ mi-chemin entre la vitesse et l'endurance, cette eÌpreuve est accessible aÌ toutes et aÌ tous. Mais attention, meÌme si cette eÌpreuve est une formidable porte dâentreÌe dans le monde des courses de fond, il est essentiel de respecter certaines reÌgles en matieÌre de preÌparation pour mettre toutes les chances de son coteÌ. Dans cet eÌpisode, nous vous reÌveÌlons les cleÌs de lâentrainement sur semi-marathon.
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Durant la peÌriode estivale, nombreux sont ceux qui profitent de lâeÌteÌ pour faire du sport. Cependant, lâentraiÌnement en eÌteÌ comporte quelques speÌcificiteÌs. Dans cet eÌpisode, nous allons vous reÌveÌler les 5 reÌgles dâor de lâentrainement en eÌteÌ, qui vous permettront de tirer le maximum de vos entraiÌnements, tout en reÌ- duisant les risques qui peuvent eÌtre lieÌs aÌ la chaleur.
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SitueÌ aÌ mi-chemin entre la vitesse et lâendurance, le semi-marathon est une distance acces- sible aÌ un grand nombre de coureurs. NeÌanmoins, pour mettre toutes les chances de son coteÌ et donner le meilleur de soi-meÌme lors de la course, il est important de ne rien mettre de coteÌ lors de sa preÌparation. Dans cet eÌpisode, nous allons nous inteÌresser aux phases de reÌcupeÌration, de nutrition et dâeÌquipement, heÌlas trop souvent neÌgligeÌes par les coureurs !
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Reprendre ou débuter le running n'est pas un acte à prendre à la légÚre. La tentation de se lancer à corps perdu dans notre pratique sportive préférée est grande. Pourtant, pour progresser rapidement et éviter les blessures qui peuvent nous ralentir, il est important de connaitre quelques rÚgles fondamentales. Dans cet épisode, Frédéric Belouze (entraßneur au Stade Français Athlétisme) nous donne quelques conseils clés pour reprendre le chemin des entrainements en prenant un maximum de plaisir !
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La course Ă pied Ă la rĂ©putation dâĂȘtre un sport particuliĂšrement bĂ©nĂ©fique pour la santĂ©, mais quels sont les rĂ©els bienfaits de ce sport aussi bien sur notre santĂ© physique que mentale ? StĂ©phane Diagana, ancien athlĂšte de haut niveau et spĂ©cialiste du sport santĂ©, nous aide Ă y voir plus clair !
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Bienvenue sur Objectif Semi, le podcast officiel de l'Harmonie Mutuelle Semi de Paris disponible sur toutes les plateformes de podcast
Nous vous donnons rendez-vous dés le vendredi 5 mars pour découvrir le premier épisode.
