Episodi
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¿Cómo reaccionas cuando te sientes inseguro?
¿Qué experiencia pasada aumentó tu confianza?
Hoy, Jay explora cómo liberarse de la inseguridad y desarrollar una confianza duradera utilizando técnicas respaldadas por la ciencia y cambios de mentalidad prácticos. Jay comienza el episodio abordando las fuerzas invisibles que nos mantienen estancados en la duda, como el miedo al fracaso, la mentalidad de escasez y el diálogo interno negativo. Explica que nuestros cerebros están programados para la supervivencia, no para la confianza, lo que significa que muchas de nuestras inseguridades surgen de un instinto natural de protegernos de las amenazas percibidas.
Jay presenta siete estrategias poderosas para reentrenar el cerebro y adquirir confianza. En primer lugar, explica la importancia de detener el “sistema de detección de amenazas” del cerebro, que nos hace percibir los desafíos como peligros en lugar de como oportunidades. Luego, destaca la competencia inconsciente, que se refiere a que, a menudo no reconocemos las habilidades que ya dominamos. Al aprovechar esto, podemos usar nuestras fortalezas existentes como base para una mayor seguridad en nosotros mismos.
En este episodio aprenderás:
Cómo superar el miedo a ser juzgado
Cómo dejar ir lo que ya no te sirve
Cómo tomar el control de tu confianza
Cómo pasar de la duda a la autoconfianza
Cómo entrenar tu cerebro para construir una confianza duradera
La confianza no se trata de ser perfecto; se trata de presentarse, aprender y darse la gracia para evolucionar. Tienes todo dentro de ti para pasar de la duda a la confianza en ti mismo.
Con amor y gratitud.
Jay Shetty
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Temas:
00:00 Introducción
01:09 ¿Por qué nos sentimos inseguros?
06:55 #1: Aprende a calificar una amenaza
10:47 #2: Aprovecha tu competencia inconsciente
16:23 #3: Enfrenta tu miedo a no ser visto
20:25 #4: Comprende el poder de la falacia del costo hundido
22:52 #5: Recupera el control del locus de control
25:05 #6: Utilice el efecto del falso consenso
26:11 #7: Libérate del síndrome del impostor usando la disonancia cognitivaSee omnystudio.com/listener for privacy information.
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¿Qué significa para ti una “vida rica”?
¿Te centras más en lo que tienes o en lo que te falta?
Hoy, Jay redefinirá lo que realmente significa vivir una “vida rica”. Aunque la sociedad a menudo equipara la riqueza con las posesiones materiales y el éxito financiero, Jay desafía esta definición estrecha y explora cómo la riqueza también puede abarcar el tiempo, la energía, las relaciones y la realización interior.
A partir de experiencias personales, perspectivas históricas y anécdotas de sus conversaciones con figuras inspiradoras como Kobe Bryant y Tom Hanks, Jay ilustra cómo las personas pueden encontrar paz y propósito al concentrarse en lo que realmente importa. También aborda los peligros de vincular la felicidad únicamente al éxito financiero, y enfatiza que no es el dinero en sí sino nuestra mentalidad, ya sea impulsada por la envidia, el ego o la gratitud, la que da forma a nuestra sensación de abundancia.
Jay analiza más a fondo nuestras definiciones personales de riqueza. ¿Estamos en una temporada de priorizar el crecimiento profesional, la familia, el amor o el desarrollo personal? Jay explora cómo la riqueza de la vida proviene de alinearnos con nuestros verdaderos valores y abrazar plenamente las prioridades que más resuenan en cada fase de la vida, sin culpa ni juicio externo.
En este episodio aprenderás:
Cómo definir tu vida rica
Cómo cambiar a una mentalidad de abundancia
Cómo encontrar un propósito más allá del dinero
Cómo enfocar tu energía para el crecimiento
Cómo vivir auténtica y plenamente
La riqueza no tiene que ver con cuánto tienes, sino con cuán profundamente experimentas la vida. Prioriza lo que importa, invierte tu energía donde importa y confía en que cada paso que das hacia la alineación con tus valores te acerca a una existencia verdaderamente abundante.
Con amor y gratitud.
Jay Shetty
Temas:
00:00 Introducción
02:39 ¿Cómo defines la riqueza?
06:59 Tu trabajo se convierte en tu identidad
10:26 ¿Cómo crear una mentalidad rica y abundante?
11:46 La diferencia entre las virtudes del currículum y del elogio
17:01 ¿Cómo gastas tu tiempo y energía?
19:46 Mira la riqueza más allá del dinero
22:47 Los cinco arrepentimientos de las personas antes de morirSee omnystudio.com/listener for privacy information.
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Episodi mancanti?
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¿Cómo sueles reaccionar cuando estás enojado?
¿Alguna vez te has arrepentido de haber dicho algo en el calor del momento?
Hoy, Jay habla sobre el poder transformador de la "Regla de los 90 segundos", una técnica que cambia la vida y que puede ayudarte a elegir tu respuesta en momentos de emociones intensas. ¿Alguna vez has actuado en el calor del momento y luego te has arrepentido? Jay explora cómo 90 segundos pueden marcar la diferencia entre reaccionar impulsivamente y responder con intención.
Inspirado en la cita de Viktor Frankl, “Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio”, Jay desarrolla el concepto de que esta pequeña ventana de tiempo contiene la clave para nuestro crecimiento, libertad y capacidad de crear mejores resultados en nuestras vidas. Jay comparte historias personales, consejos prácticos y conocimientos científicos para ayudarte a aprovechar el poder de esta técnica, incluidos ejercicios de respiración profunda, prácticas de atención plena y formas de reconocer y nombrar tus emociones.
En este episodio aprenderás:
Cómo controlar tus emociones en momentos de estrés
Cómo aplicar la regla de los 90 segundos para evitar reacciones impulsivas
Cómo reconocer y nombrar tus emociones con precisión
Cómo practicar la atención plena en momentos de frustración
Cómo tomar un descanso de 90 segundos para restablecer tu mentalidad
Al permitirte esos 90 segundos para respirar, reflexionar y elegir tu respuesta, creas el espacio para alinearte con tus valores e intenciones.
Con amor y gratitud.
Jay Shetty
Temas:
00:00 Introducción
02:17 Se trata de cómo respondes a las situaciones
06:27 La regla de los 90 segundos
11:55 #1: Establece un temporizador
13:05 #2: Haz un informe meteorológico interno
13:47 #3: Conversa con tu cuerpo
18:01 La tristeza dura más que otras emociones
20:53 Repetimos lo que recompensamosSee omnystudio.com/listener for privacy information.
