Episodi
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Algunos consejos para conectar con una cuarentena por primera vez
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Episodi mancanti?
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Mi versión en audio de un lindo abrazo 🤗
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Conecta con tu respiración consciente y profundamente para poder calibrar el estado de tu respiración y tu energía
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Una meditación sencilla pero poderosa para fortalecer tu sistema inmunológico. Recomendada como cuarentena , es decir, cómo tu práctica personal durante cuarenta días
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SAT NAM!
Aquí retomo el podcast que comparto contigo con la intención de subir al menos una vez al
mes un kriya o una meditación que puedas hacer en tu casa o donde sea que estés.
En este segundo podcast te comparto una serie de ejercicios recomendados por Yogi Bhajan
para hacer a diario por las mujeres, pero naturalmente todos los hombres lo pueden hacer
también. Son asanas muy sencillos que puedes hacer hasta 3 minutos cada uno. En ésta
ocasión los tiempos que te marco serán todos de un minuto.
En cada ejercicio debés mantenerte concientemente, observando tu cuerpo con una
respiración larga y profunda, siempre inhalando y exhalando por la nariz.
Practicando este kriya con regularidad mantendrás en forma tu columna vertebral y tu
sistema nervioso fuerte y saludable.
Como se trata de una serie sencilla no requiere que hagas un calentamiento específico pero
puedes hacer antes de empezar un poco de estiramiento milagroso:
Los pies separados el ancho de las caderas y bien apoyados, los brazos estirados
hacia arriba y el mentón ligeramente hacia adentro. Inhalando estiras hacia arriba y
llevando la pelvis un poco hacia adelante para ir hacia atrás con los brazos,
exhalando estiras el torso hacia adelante y luego hacia abajo. Así continuás por unos
tres minutos inhalando para subir y estirándote hacia arriba y atrás, exhalando para
bajar estirándote hacia adelante y abajo, los brazos se mantienen siempre junto a las
orejas y la cabeza nunca sube sola.
Recordá que por cualquier consulta podés escribirme a [email protected] o buscarme en
instagram @satdyalkaur para seguir nuevas publicaciones, clases y novedades.
Somos UNX!
Sat Nam y bendiciones siempre ! -
Una guia para comenzar cuarenta días seguidos de práctica de SAT KRIYA
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Es recomendable que vayas a clase con alguna maestra o maestro certificados por KRI. Este podcast es solo para que luego de haberlo experimentado en clase puedas continuar tu práctica durante varios días con intención. Recuerda que practicamos yoga en unión cuerpo, mente, espíritu y en unión de sangat, o sea, en comunidad. Sat Nam!
