Episodi
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Es muy común en nuestra sociedad empezar nuevas cosas sin haber terminado las que nos traíamos entre manos. Ya sean proyectos, actividades o tareas, personales o de negocio.
Esta falta de perseverancia no sólo te afecta a tus resultados, sino que también es una fuga de tu tiempo, tu energía y tu confianza en ti.
En este episodio te comparto las claves para que seas más perseverante en lo que te propones y que de esta manera empieces a mejorar tus resultados en tu negocio y en tu vida.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
Por qué la mayoría de las personas no perseveran en sus proyectos, tareas o actividades.
La importancia de no comprometerte con nuevas “cosas” sin haber cerrado las que tienes pendientes.
Cómo te afecta la falta de perseverancia más allá de tus resultados.
Cómo puedes cultivar tu perseverancia para desarrollarla. -
Esta semana te quiero compartir una de las 10 Leyes que nos ofrece Vishen Lakhiani, el fundador de MindValley, en su libro El Código de las Mentes Extraordinarias.
La Ley de Vivir en la Feliplina (Live in Bissipline) nos demuestra que a mayor nivel de felicidad y bienestar en el día a día, mayores son los niveles de efectividad y productividad.
En este episodio te comparto tres prácticas concretas para que puedas aumentar tus niveles de felicidad y por tanto de productividad en equilibrio.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
En qué consiste la Ley de la Feliplina y cómo puedes aplicarla.
Cómo afecta tu felicidad y bienestar a tu productividad.
Qué es la adaptación hedónica y cómo puedes usarla a tu favor.
Tres ejercicios concretos para que incrementes tus niveles de bienestar en el día a día (y por tanto de productividad y efectividad) -
Episodi mancanti?
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La mayoría de las personas no tienen claras sus prioridades y las de su negocio. Viven en la trampa de llegar a todo lo que tienen y quieren hacer, evitando de esta manera, decidir qué es lo que sí y qué es lo que no van a hacer.
Porque decidir que no vas a hacer algo que quieres hacer, nos cuesta. Y preferimos la ilusión de que podemos hacerlo todo.
Sin embargo, cuando no priorizas y no tienes por tanto claridad en qué hacer y dónde enfocar tu tiempo y tu energía, es fácil que te disperses y que por lo tanto, tu avance y tus resultados también se dispersen.
En el episodio de hoy te cuento las claves que tienes que tener en cuenta para que no te sea tan complicado priorizar y tomar decisiones, y qué criterios tienes que tener en cuenta a la hora de priorizar de forma estratégica y efectiva.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
La importancia de priorizar vs la trampa de llegar a todo.
Cómo priorizar multiplica tus avances, progresos y resultados.
Que priorizar, además de mejores resultados, te aporta tranquilidad, calma y disfrute,
Cómo puedes priorizar una cosa de entre todas las que tienes o quieres hacer. -
Muchas personas se proponen hacer algo y cuando llega el momento de hacerlo…. no lo hacen. Surgen las resistencias, los miedos, las excusas… y por mucha ilusión que les hiciera, o por muy bien que les viniera, lo procrastinan y no lo hacen.
Para que a ti no te pase esto, y empieces a cumplir y a hacer lo que te propuenes, tienes que desarrollar tu disciplina y tu fuerza de voluntad; junto con una mentalidad que te ayude a hacer lo que quieres hacer, y por tanto conseguir lo que quieres conseguir.
En el episodio de hoy te cuento cómo puedes cambiar tu mentalidad respecto a tu fuerza de voluntad y cómo puedes empezar a desarrollarla y cuidarla para no malgastarla.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
La importancia de gestionar tus expectativas cuando te propones hacer algo.
Cómo puedes trabajar tu mentalidad para tener más fuerza de voluntad.
Que la fuerza de voluntad es un recurso que se va agotando según lo vas usando y cómo puedes cuidarla para no derrocharla.
Que la fuerza de voluntad, al igual que la disciplina, es algo que también se entrena. -
Para ser productiva es necesario que realices una planificación de tu tiempo de manera que decidas de forma anticipada lo que vas a hacer.
Sin embargo, es importante que esta planificación sea estratégica y efectiva, no sólo para que optimices tu tiempo, sino también para que realmente te asegures que te ayuda a conseguir los resultados que quieres, en tu vida y en tu negocio.
En el episodio de hoy te cuento cuáles son en mi experiencia los errores más comunes a la hora de planificar tu tiempo, para que puedas evitarlos y asegurarte que haces lo que realmente quieres y te da resultados.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
La importancia de planificar tu tiempo de forma efectiva y estratégica.
Cuáles son los errores más comunes a la hora de planificar.
Cómo evitar estos errores para que tu planificación no sólo te sirva para optimizar tu tiempo, sino también para conseguir tus objetivos.
Que lo importante no es centrarte en hacer mucho, sino elegir y planificar qué hacer. -
Las emociones van a estar siempre presentes en tu vida, y también en tu negocio. Sin embargo la mayoría de las emprendedoras huyen e intentan evitar las conocidas como “emociones negativas” en su negocio.
En un intento de no sentirse frustradas, indecisas o con miedo.
En el episodio de hoy te cuento cuáles son en mi experiencia las emociones negativas más frecuentes en el emprendimiento, y cuáles son las emociones positivas que tienes que generar para contrarrestar su efecto.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
Que las emociones negativas, que en realidad no son malas, son inevitables en el emprendimiento (y en tu vida).
Cuáles son las cuatro emociones negativas más comunes en el emprendimiento y cómo te afectan.
Cómo puedes contrarrestar el efecto de estas emociones negativas generando otras emociones que remen a tu favor.
Que tu rol como líder de tu negocio, en realidad significa gestionar todas esas emociones para que no paralicen el crecimiento de tu negocio. -
Una fuente de preocupación y agotamiento es esta idea de preguntarte qué pensarán los demás sobre algo tuyo. Enfocarte en la opinión que tienen los demás sobre ti, además de agotador, puede resultar frustrante, ya que en realidad, van a pensar lo que les dé la gana, por mucho que intentes manipular qué es lo que piensan de ti.
En este episodio te cuento cómo puedes gestionar este miedo desde una perspectiva diferente que te ayude y que en vez de mermar tu energía, te impulse para seguir creciendo.
Si te interesa trabajar 1:1 conmigo, tengo calendario abierto para conocernos y empezar a poner en práctica todo lo que has aprendido con el podcast y lo que vas a aprender con mis cinco cursos esenciales para ser productiva en equilibrio (a los que tendrás acceso cuando empecemos a trabajar juntas)
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http://coachingconmarisa.com/gestionacomounapro/
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
Que no es necesario manipular lo que los demás piensan de ti.
Que en realidad, no tenemos ni idea de qué es lo que los demás piensan sobre nosotras.
Cómo gestionar las situaciones en que nos preocupamos de la opinión de los otros más que de la nuestra propia.
Las dos preguntas que tienes que responder ante estas situaciones. -
Algo muy común, y que causa mucho malestar, además de pocos resultados y la autoestima por los suelos, es proponerte hacer algo y no llevarlo a cabo.
Muchas personas se pasan la vida contándose que tienen que ir al gimnasio, o empezar a comer saludable, o lanzarse de una vez a hacer vídeos para su emprendimiento, y cada día se cuentan que lo van a hacer… y cada día se decepcionan y reprochan por no haberlo hecho.
En este episodio te cuento cómo puedes salir de este bucle infinito y los aspectos claves que tienes que tener en cuenta para no caer en él.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
Los dos aspectos claves para salir del bucle infinito de la indisciplina.
Un proceso, paso a paso, para empezar a tomar acción y hacer lo que te propones.
Cómo afecta tu diálogo interno y tu autoconcepto a tu disciplina.
La importancia de pasar a la acción y dar el primer paso, y cómo conseguirlo. -
En época de verano o vacaciones de l@s niñ@s puede resultar complicado mantener el mismo ritmo y tu productividad como a ti te gustaría.
Y lo mismo ocurre con otro tipo de situaciones como mudanzas o imprevistos familiares.
En este episodio te cuento cómo gestionar estas épocas para que seas efectiva y productiva a la vez que tienes tiempo para atender todas esas cositas que este tipo de situaciones implica.
Si te interesa trabajar 1:1 conmigo, tengo calendario abierto para este verano. Sí, para el momento más estresante, para que puedas poner en práctica lo que vamos viendo en las sesiones.
Porque conmigo no vas a aprender teoría (si escuchas el podcast ya sabes lo que tienes que hacer) vas a ponerlo en práctica y a interiorizarlo en tu día a día.
Te espero
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
Cómo mantener tu productividad cuando las situaciones, y sea por el verano, o las vacaciones de tus hij@s, una mudanza o cualquier imprevisto, te lo complican.
La importancia de darte un momento para reflexionar ante las situaciones retadoras.
Qué es y cómo aplicar el “Comportamiento Mínimo Viable”.
Cómo utilizar las situaciones retadoras a tu favor para empezar a ser más disciplinada y constante. -
Mantenerte centrada y enfocada puede resultar todo un reto cuando no estás acostumbrada, y más en nuestra sociedad actual que parece que todo está inventado para distraerte y descentrarte.
Sin embargo, si quieres mejorar y crecer, tanto tú y como tu negocio, necesitas desarrollar tu capacidad de enfocarte, así como mantener y recuperar tu foco cuando lo pierdes.
En el episodio de hoy te cuento cómo puedes mejorar tu foco y concentración de manera que se convierta en un hábito para ti.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
La importancia de desarrollar y mejorar tu capacidad de foco y concentración.
Técnicas y recursos muy fácilmente accionables en tu día a día para mejorar tu habilidad de mantenerte enfocada.
Cómo derrumbar la creencia de que te cuesta enfocarte.
Por qué tienes que tener en tu calendario, sí o sí, tiempo de foco y cómo conseguirlo. -
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Solemos tener un pensamiento dicotómico ante la vida y las cosas que pasan en la vida, que también adoptamos en nuestro propio autoconcepto.
El problema con esta dualidad viene de rechazar una parte de nosotras, la que no nos gusta, pensando que no deberíamos ser así y que pasa algo malo conmigo.
En el episodio de hoy quiero compartir contigo una perspectiva diferente, que te ayude a aceptarte y quererte, no sólo con tus luces, sino también con tus sombras.
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Si te encanta el contenido del podcast Productividad en Equilibrio, me encantará que me lo hagas saber con un comentario o reseña. Así “me ayudas a ayudar” a más personas (como tú) a ser más efectivas y estratégicas con su tiempo, a la vez que consiguen más calma y serenidad.
No te olvides de contarme lo que más te gustó del episodio!
¿Qué vas a aprender en este episodio?
Que somos luz y somos sombra. Somos buenas y somos malas.
Por qué adoptamos un pensamiento dicotómico en que rechazamos la parte que no nos gusta de la vida en general y de nosotras mismas en particular.
Cómo te afecta y te estanca rechazar esta parte de ti.
Cómo puedes poner luz a tus sombras para empezar a mejorarlas desde la aceptación y el auto-amor. -
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La indecisión es decidir “no decidir”. La indecisión es decidir no hacer nada. Y cuando no haces nada…. no llegan los resultados tangibles y materiales.
En el episodio de hoy quiero compartir contigo un proceso para tomar decisiones conscientes y deliberadas que estén alineadas con lo que quieres conseguir y que te ayuden a avanzar en lugar de quedarte paralizada en la duda y la confusión que genera la indecisión.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
La importancia de decidir tomar decisiones como filosofía o actitud de vida.
Qué tienes que tener en cuenta para tomar decisiones más acertadas.
Por qué buscar la decisión correcta te mantiene paralizada.
El proceso, paso a paso, para tomar decisiones. -
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La indecisión es decidir “no decidir”. La indecisión es decidir no hacer nada. Y cuando no haces nada…. no llegan los resultados tangibles y materiales.
En el episodio de hoy quiero compartir contigo el coste de la indecisión. Porque cada vez que decides no tomar una decisión (ya sea grande o pequeña) estás pagando un precio muy alto. Un precio que va más allá de obtener resultados.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
Que la indecisión es decidir no hacer nada, y esto tiene un coste muy elevado para ti y para tu negocio.
Qué es y cómo te afecta la fatiga por decisión y por indecisión.
Por qué tu cerebro no quiere tomar decisiones.
Que el coste por indecisión va más allá de lo que te imaginas. -
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En nuestra sociedad vamos normalmente como locas sin parar en todo el día. Siempre haciendo, siempre con prisas, siempre con mil cosas en mente.
En el episodio de hoy quiero ofrecerte una forma muy simple, rápida y ligera de evitar este dejarnos llevar por la vorágine del día para conectar nuevamente con lo importante a la vez que conectas contigo y con tus necesidades.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
La importancia de tener y respetar citas contigo misma de forma recurrente.
Todo lo que te van a aportar estas citas contigo.
Cómo puedes implementarlas de forma práctica y sencilla.
Todo lo que necesitas saber para que estas citas sean prácticas, efectivas y útiles. -
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La mayoría de las personas no se paran a reflexionar sobre el contenido que dejan entrar en cerebro y cómo este contenido les afecta a nivel emocional y por tanto en su comportamiento.
En este episodio quiero ofrecerte una forma para que decidas de forma consciente y deliberada cómo vas a nutrir tu mente y tus emociones, ya que esto es algo que va a determinar la calidad de tu vida y de tus resultados.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
Qué es una detox mental y emocional y por qué es tan importante que la hagas.
Cómo puedes hacer tu propia detox mental y emocional.
La importancia de ser deliberada con la forma en que nutres tu cerebro y tus emociones.
Que todo lo que entra, sale; y por tanto es innegociable que cuides qué dejas entrar en tu mente. -
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La mayoría de las emprendedoras toman las decisiones de su negocio sin conocer realmente los datos objetivos de sus resultados, lo cual las lleva a tomar malas decisiones.
Es imprescindible que realices un seguimiento de tus métricas y un análisis de las mismas, para tomar decisiones más acertadas en tu negocio, basadas en datos y números reales en lugar de en sensaciones.
En el episodio de esa semana te cuento las claves para que empieces a introducir un seguimiento de métricas relevantes en tu negocio que te ayuden a mejorar tus resultados.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
El papel (fundamental) de las métricas en tus decisiones de negocio y por tanto tus resultados.
Qué medir en tu negocio y cómo medirlo.
La importancia de interpretar y analizar esas métricas dejando de lado la emocionalidad.
Cómo darle un enfoque objetivo a tus métricas para que te ayude a tomar decisiones más acertadas. -
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En el episodio de hoy abordamos dos perspectivas que, sin duda son las que más me han ayudado a la hora de conseguir una vida productiva y en equilibrio, centrada en resultados desde la calma y serenidad.
Por un lado la idea de ponértelo fácil, con una vida y un negocio fácil y sencillo que contrarresten la tendencia universal a complicarnos. Y por otro lado, abrazar e incluso agradecer las incomodidades del camino, puesto que gestionar estas incomodidades es justamente lo que te lleva al crecimiento y a conseguir lo que quieres.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
Que facilitarte la vida (y el negocio) no quiere decir acomodarte.
Cómo ponértelo fácil contrarrestando la tendencia a complicar las cosas y hacerlas más duras de lo que realmente son.
La importancia de abrazar y agradecer la incomodidad que te lleva a los resultados, sintiéndote cómoda en lo incómodo.
Un recordatorio de que no todos los días van a ser un gran día. -
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Para gestionar bien tu tiempo, maximizarlo y tener resultados, y además no perderte a ti y a lo que es importante por el camino, la planificación es una de las herramientas que más te va a ayudar a conseguirlo.
En el episodio de hoy, te cuento las 10 claves fundamentales que tienes que tener en cuenta cuando realices tu planificación, para que sea realmente una planificación efectiva y estratégica, que te ayude a tener más resultados, más tiempo y más paz mental.
✼ ¿Con ganas de más? Te espero en Instagram en @coachingconmarisa.
¿Qué vas a aprender en este episodio?
Que la planificación no es un objetivo en sí, sino una herramienta.
Qué aspectos tienes que tener en cuenta a la hora de realizar tu planificación para que sea realmente efectiva y estratégica.
Que la planificación es tu aliada para que consigas los resultados que quieres conseguir.
Que la planificación, lejos de aportarte rigidez, te aporta flexibilidad para poder hacer lo que quieres hacer. -
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
Que la planificación no es un objetivo en sí, sino una herramienta.
Qué aspectos tienes que tener en cuenta a la hora de realizar tu planificación para que sea realmente efectiva y estratégica.
Que la planificación es tu aliada para que consigas los resultados que quieres conseguir.
Que la planificación, lejos de aportarte rigidez, te aporta flexibilidad para poder hacer lo que quieres hacer. -
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En nuestra sociedad la mayoría de las personas están muy ocupadas todo el día. Siempre haciendo cosas, muchas cosas.
Sin embargo, es común que en ese estar ocupadas en realidad no se están ocupando de lo importante. De eso que “saben” que tienen que hacer. De eso que “saben” que tienen que resolver.
En este episodio te ofrezco cómo salir de ese bucle de estar todo el día muy ocupada, sin obtener los resultados que quieres.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
Por qué no te estás ocupando de lo importante.
Cómo muchas personas se mantienen muy ocupadas casi como una adición.
La importancia de tratarte bien para ser honesta contigo misma.
Cómo salir del bucle de estar ocupada sin estar ocupándote. - Mostra di più
