Episodi
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"No tengo talento".
"No soy suficiente".
"Todos van a descubrir que soy un fraude".
¿Qué es el síndrome del impostor? ¿De qué se trata este término del que se habla tanto? Te invito a que lo descubramos junt@s desde otro lugar.
¿Vamos?En este episodio te recomiendo:
- Ejercicio para romper con el síndrome del impostor
- Video TED-Español: ¿Qué es el síndrome del impostor y cómo puede combatirlo? - Elizabeth Cox
- T1 E44 Cómo disminuir la hiperexigencia: estrategias para la autoaceptación
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Psicología al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por Posta.
Investigación y guiones: Marina Mammoliti, Lucía Chico y Agustina Carloni
Producción creativa: Guido Scollo
Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia Tenembaun -
Episodi mancanti?
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Vivimos estresados. Sentimos todo el tiempo aquella tensión constante y estamos envueltos en una vorágine de ruido y movimiento constante.
Trabajo, llamadas, asuntos pendientes, reuniones, noticias, inversiones, cumplir objetivos, destacar por sobre el resto, el deber ser, el tener que hacer.
¿Qué es el estrés? ¿Cuáles son las consecuencias de “vivir estresados”? ¿Alguna vez te preguntaste cuál es la función detrás del estrés?
Te invito a descubrirlo.En este episodio te recomiendo:
Ejercicio para escuchar el mensaje del estrés T1 E11 Técnica para reducir el estrés: relajación muscular progresiva Estrategias para manejar el estrés y la ansiedad
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Existe todo un universo alrededor de la idea de ir a terapia: ¿Cómo es ir a terapia? ¿Qué se hace en terapia? ¿Tengo que “hablar y nada más”? ¿Es un lugar al que voy para que me escuchen sin quejarse? ¿Qué es la terapia?Y como existen tantas dudas, también existen mitos (y muchos) en relación al espacio terapéutico.En este episodio te invito a que descubramos qué es realmente ir a terapia y para qué sirve. ¿Me acompañas?
En este episodio te recomiendo:
-Test sobre mitos en la psicoterapia
- T1 E85 Evaluando tu terapia: ¿está funcionando para ti?
- T1 E86 Enfoques en Psicoterapia: ¿cómo encontrar el adecuado?
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¿Te sientes estresad@ trabajando desde casa? 🏡💻 No te preocupes, ¡estás en el lugar indicado! Esta meditación de 5 minutos es perfecta para ti. 🌿✨Antes de empezar, te recomiendo encontrar un lugar tranquilo en tu hogar. 🧘♂️🧘♀️Puedes encender una vela 🕯️ o tu incienso favorito para crear un ambiente relajante. Ahora sí, ¡vamos a meditar juntos!🚨 PD: Esta meditación te ayudará a reducir el estrés y recargar energías. Guarda este video y vuelve a él siempre que lo necesites. 💖¡Dale play y comencemos!
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¿Es sano ir odiando gente por la vida, o hay algún otro modo mejor de lidiar con el odio y el resentimiento? ¿Cuál es la mejor manera de hacerle frente al odio, incluso cuando fuimos profundamente lastimados? Hablemos de una emoción incómoda, polémica y catalogada como "mala." Hablemos del odio. ¿Me acompañás? (Te prometo que no es tan terrible como parece).
En este episodio te recomiendo:
Ejercicio para comprender el odio
¿Para qué sirven las emociones?
Enfoques en psicoterapia: ¿cómo encontrar el adecuado?
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¿Por qué los seres humanos vivimos esperando resultados inmediatos y exitosos, sin pagar el costo para conseguirlos?
¿Por qué creemos que deberíamos ganarnos el éxito sin dar nada a cambio?
¿Cómo encontramos el equilibrio entre hacer cosas que nos generen placer pero también el sacrificio indicado para alcanzar nuestras metas?
No hay una única receta, pero sí muchas claves para alcanzarlo.
¿Vamos a descubrilas junt@s?En este episodio te recomiendo:-Hoja reflexiva para tomar decisiones
- Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss | TED - YouTube
- Sosteniendo Hábitos: Secretos para Cambios Duraderos
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Si buscas comenzar tu mañana con muchas energías y de la mejor manera estás en el lugar indicado. Meditar al despertar va a cambiar tus días, te lo prometo ✨
✋🏻 ¡Espera! antes de darle play quiero que hagas algo: Tiende tu cama🛌🏻.
Si, sé que puede ser tedioso y más aún tan temprano. Pero te lo mostraré de la siguiente manera: ¡Al tender tu cama al comienzo del día estás cumpliendo un objetivo sin siquiera haberte lavado los dientes! El orden es calma física y mental.
Una vez que lo hayas hecho, enciende una vela 🕯️✨ o incienso con tu aroma favorito.
Ahora si, ¿estás list@?
Comencemos ✨
PD: Esta es una herramienta que te acompañará de ahora en adelante. Guárdala para que siempre puedes volver a escuchar esta meditación cuando la necesites 💜. -
El sufrimiento es parte de la experiencia humana. Todos somos vulnerables al trauma. Nadie está exento de experimentarlo y, por eso, necesitamos entenderlo.
¿Qué es un trauma? ¿Todo lo que duele es traumático, o sólo los eventos muy graves? ¿Cómo sé si yo padecí un trauma? ¿Qué hago con mi trauma si quiero sanarlo?
En el episodio de hoy vamos directo hacia el ojo de la tormenta: el trauma desde adentro.En este episodio te recomiendo
Ejercicio: Desencadenantes del trauma
T1 E76 Resiliencia: tu fortaleza ante las tormentas de la vida
Resiliencia frente al dolor: ¿para qué sirve desarrollarla? | Psi Mammoliti
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Cuando el pasado amoroso de quien amamos no es tomado como una experiencia de aprendizaje, sino como una mochila pesada que alimenta un círculo vicioso de desconfianza, pensamientos obsesivos y escenarios catastróficos, sería bueno entender por qué nos angustian tanto aquellos viejos vínculos que no tienen nada que ver con el presente de nuestra pareja.
Hoy, hablamos de los celos retrospectivos.En este episodio te recomiendo:
Test para reconocer celos restrospectivos
Psi Mammoliti | T1 E23 Celos en tu pareja: cómo gestionarlos sanamente
Festival LEER Online 2021: "Amor, angustia y protocolo"-Alexandra Kohan y Martín Kohan (04/06/2021) - YouTube
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👷Después de un largo día de trabajo, nuestra mente puede sentirse abrumada y desconectarnos de los problemas o los temas pendientes puede ser todo un desafío 💪.
🧘Te regalo esta meditación de apenas unos minutos para que escuches al volver a casa. Puedes hacerlo con auriculares en el subte, tren o en tu auto. La idea es que al llegar hayas podido desconectarte de todo aquello que te preocupa y estés list@ para relajarte.
¿Estas list@?
Comencemos ✨
PD: Esta es una herramienta que te acompañará de ahora en adelante. Guárdala para que siempre puedes volver a escuchar esta meditación cuando la necesites 💜. -
¿Te pasó alguna vez de estar leyendo un libro y descubrir que solamente estás “pasando los ojos por arriba de las letras” pero no tenés idea de qué está pasando en la historia?
Nos descubrimos mirando el celular en momentos importantes. Como si una fuerza desconocida del más allá nos llevara en piloto automático cual zombies.
El problema es que sin darnos cuenta estamos perdiendo algo demasiado valioso: la posibilidad de estar realmente presentes.
Por eso es clave que escuches este episodio. Porque existe la posibilidad de que la vida se te esté escurriendo entre los dedos y no te hayas dado cuenta.
¿Cuánto vale nuestra atención? ¿Por qué nos cuesta cada vez más concentrarnos en algo por más de unos pocos segundos?
Te recomiendo:Técnica de atención
Investigaciones científicas sobre Mindfulness y sus beneficios
Relajación para conectar con el momento presente | Psi Mammoliti - YouTube¿Te gusta este contenido?
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Los hábitos son los arquitectos silenciosos de nuestra felicidad y bienestar. No exagero si digo que son la herramienta más poderosa para moldear nuestro destino emocional.
En el episodio de hoy vamos a indagar en el poder de los hábitos saludables y en cómo hacer de ellos tu nuevo proyecto de vida. Vamos a enfocarnos en esos espacios de mejora en los que podemos trabajar para que puedas crear tu pequeña zona azul personal.
¿Estás list@?Te recomiendo:
Actividad para trabajar en hábitos transformadores T1 E17 Hábitos y claves para el cambio: ¿por qué no puedo generarlos? Mini guía práctica para construir un nuevo hábito
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Investigación y guiones: Marina Mammoliti y Cecilia Alfano
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🧠 Tu mente, al estudiar, está haciendo muchísimo esfuerzo en adquirir y procesar toda esa información. Te invito a despejarla con esta meditación. Son solo algunos minutos y puede cambiar tu día por completo.
Es necesario que te tomes un pequeño descanso para seguir con más fuerza. 💪🏻
✋🏻 ¡Espera! antes de darle play quiero que hagas algo:
Prepara tu infusión favorita (preferentemente un té para relajarte 🫖), enciende una vela🕯️ o incienso con tu aroma favorito para vivir la experiencia completa.
Ahora si, ¿estás list@?
Comencemos ✨ -
Estamos súper acostumbrados a escuchar consejos y tips para generar hábitos positivos, sobre alimentación, salud y deporte. Hay miles de personas haciendo reels o tik toks con recetas para tener una vida soñada, pero ¿Cómo hacemos para deshacernos de hábitos que no nos gustan?¿La receta es la misma? ¿Cómo dejamos de hacer algo que nos destruye día a día y que sentimos un impulso automático de hacer?
Vamos a descubrirlo.Te recomiendo:
www.psimammoliti.com/recursos/descargables/como-tomar-consciencia-de-los-habitos-destructivos?utm_source=podcast&utm_medium=o&utm_campaign=pad
¡Este libro cambió mi vida! Por qué deberías leer Hábitos Atómicos - de James Clear | Psi Mammoliti - YouTubePsi Mammoliti | T1 E58 Hábitos e identidad: cómo transformar una vida
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¿Qué se esconde detrás de la infidelidad?
Necesitamos analizarla desde un lugar diferente al común, al que escuchamos en todos lados. Sólo de esa forma podemos responder la pregunta sobre si podemos, o no, prevenirla.
Este episodio puede resultar un poco polémico, pero te invito a que hablemos de indifelidad.
¿Vamos?Hoja reflexiva: ¿Se puede prevenir una infidelidad?
T1 E46 Cómo prevenir la dependencia emocional: claves para relaciones sanasJuego: Palabras al Desnudo "Edición Enamorarte"
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❤️🩹Si estás atravesando un proceso de duelo por separación, si no puedes conciliar el sueño por las noches o no puedes parar de pensar, te invito a que escuches esta meditación.
Sanar es un proceso que requiere valentía y coraje. Es importante que te des tiempo, los procesos no son inmediatos, pero también debes saber que depende de ti.
Con esta meditación, te invito a comenzar sanar poco a poco, para que de todo ese dolor, pueda renacer tu mejor versión✨. -
Cada uno de nosotros ve la realidad desde su perspectiva. Eso hace que inevitablemente, veamos solamente una parte de la realidad. Una porción de algo que es mucho más grande. Pero, cuando compartimos esa porción, le convidamos a la otra persona esa partecita que quizás no había visto aún.
Cuando entramos en contacto con la porción del otro, nuestras emociones y modos de entender la situación pueden cambiar también. Inevitablemente ampliamos nuestra mirada.
Si nos quedamos únicamente con lo que pensamos, es probable que solo estemos viendo una parte de la realidad. Nos perdemos entonces, de “otras partes”.
En este episodio te invito ampliar tu mirada, hablemos de conversar con quien piensa diferente.Te recomiendo:Ejercicio ¿Puedes hablar con quien piensa distinto?8 características que tienen las personas emocionalmente maduras8 pasos para practicar la MADUREZ EMOCIONAL ¿Qué dice la psicología? | Psi Mammoliti - YouTube
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Todos mentimos de una u otra forma, ya sea con buenas o con malas intenciones. Los seres humanos lo hacemos desde el inicio de los tiempos. Nadie está exento de mentir o de recibir una mentira.
Hoy vamos a analizar cuáles son los tipos de mentira, vamos a entender por qué mentimos, cómo afectan estas mentiras a nuestras vidas. Qué tan saludable es mentir, y cómo podemos aprender a convivir con la mentira para que no se transforme en un mecanismo que destruya nuestras relaciones.
Quitemosle el velo a la mentira.
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Si nunca has meditado y te gustaría probar esta técnica tan poderosa, este audio es para ti. Esta práctica existe hace miles de años, hay estudios (y muchos) que nos muestran sus infinitos beneficios (mejora la concentración, nos permite tomar consciencia del momento presente, regular nuestra respiración, etc.)
Si existe un hábito lleno de ganancias es este ✨.
Solo te pido 5 minutos de tu tiempo ¿me das la oportunidad?
¡Vamos! - Mostra di più