Episodi
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Vediamo se ti ricordi di lei... (00:00:00)
Ne abbiamo parlato e abbiamo fatto tanti esercizi l'anno scorso ai BeMore Days 2023. Se non c'eri, ti aspetto il 9-10 Novembre al Teatro dal Verme di Milano per la nuova edizione.
🎯 La granularità emotiva è la competenza che DEVI sviluppare se vuoi imparare a gestire le tue reazioni. In realtà è una competenza fondamentale in generale perché ti permette di individuare e comprendere le emozioni che provi in un determinato momento. Ti spiego perché è importante, come funziona e come allenarla.
🧐 I benefici che puoi trarre (00:01:17)
Una revisione del 2015 sulla ricerca sulla granularità emotiva ha rilevato che chi sapeva differenziare le sue emozioni in momenti di forte stress aveva meno probabilità di mettere in atto strategie di coping dannose.
Ma come è possibile?
🛠️ Quando sviluppiamo la competenza di distinguere le varie emozioni che proviamo, diventiamo più attrezzati per gestire le nostre reazioni in modo specifico.
Come funziona questa competenza? (00:03:28)
Tanto più accuratamente riusciamo a descrivere la nostra esperienza emotiva e il suo contesto, tante più informazioni abbiamo per decidere come reagire alle nostre emozioni. Un esempio?
🗣️Dire sono "mortificato", "risentito", "malinconico" piuttosto che dire "sono a disagio" darà al tuo cervello più informazioni per mettere a terra la risposta più adatta a gestire quella emozione specifica.
Come puoi sviluppare questa competenza? (00:05:00)
📚 Nel libro "Come sono fatte le emozioni", Lisa Feldman Barrett spiega che un modo per farlo è ampliare il proprio vocabolario emotivo.
Puoi acquistarlo qui al link: https://amzn.to/4gX8kfw 🎡
Un suggerimento? Prova la ruota delle emozioni: interrogati e trova quella che stai provando in un particolare momento.
👉 Ti lascio qui il mio tutorial per usarla al meglio: https://bit.ly/ruota-delle-emozioni.
Questa competenza è fondamentale perché ti permette di sviluppare l'intelligenza emotiva: la capacità di comprendere, usare e gestire le tue emozioni in maniera costruttiva.
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😬 Tic - tac: domani finiscono le tue possibilità per partecipare ai BeMore Days 2024, un'opportunità per distinguerti dall'IA e far emergere il tuo vero potenziale. Io ti lascio qua il link per riservare il tuo posto, fossi in te non mi farei scappare questa opportunità: https://bit.ly/bemoredays
Le 3 sfide a cui non avevi pensato (00:00:00)
L' Intelligenza Artificiale è sempre più una presenza concreta e reale nelle nostre vite.
Le sfide complesse di oggi si concentrano sul costruire un rapporto armonioso e costruttivo tra l'umanità e una tecnologia avanzata.
Ti propongo 3 sfide da cui derivano 3 riflessioni tratte anche dalla psicologia.
Rischi e usi dell'IA (00:01:15)
La scelta di come usare la tecnologia sarà sempre nelle nostre mani: è importante avvalerci della nostra sensibilità, del nostro pensiero critico e della nostra responsabilità etica.
La capacità che ci può salvare (00:02:14)
L' IA da risposte corrette solo nel momento in cui noi facciamo domande adeguate.
Cosa non sa fare l'IA (00:03:53)
Ci sono alcune competenze che sono squisitamente umane: concentriamoci quindi su quelle. Le emozioni, le relazioni e i valori ci danno la profondità che ci contraddistingue.
❓ Ma come puoi valorizzarle?
🪷 Il 9-10 Novembre presso il Teatro dal Verme, Milano si terrà la nuova edizione dei BeMore Days 2024. Saranno due giornate dedicate alla tua crescita personale dove ti parlerò del mio modello delle tre intelligenze e di come puoi fare un upgrade delle 3 competenze di cui ti ho parlato.
Per saperne di più sui BeMore Days seguici anche su Instagram: https://www.instagram.com/bemoredays/
#intelligenzaartificiale #bemoredays #human -
Episodi mancanti?
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❤️ Nell'episodio di oggi, che per alcuni può risultare un giorno doloroso, parliamo di un argomento delicato: affrontare ed elaborare la perdita di una persona cara.
Partiamo dalla mail di Nicola (00:00:00)
Ringrazio Nicola per la sua mail, che mi permette di introdurre questo argomento. In questo episodio voglio dare 4 consigli per affrontare ed elaborare la perdita di una persona cara.
1️⃣ Primo consiglio: Sii paziente (00:01:24)
Vivere il dolore del lutto è un percorso fatto di alti bassi che richiede del tempo. Il dolore che avverti è più simile alle montagne russe che a una scala; ci sono picchi e discese che non avvengono sempre in modo prevedibile.
2️⃣ Secondo consiglio: Non avere paura del dolore (00:02:04)
Per elaborare il dolore è necessario riconoscerlo. Ci sono diversi modi per farlo: potresti star da solo per un po’, scrivere i sentimenti provati in un diario o parlare con qualcuno.
3️⃣ Terzo consiglio: Prenditi cura di te (00:02:24)
Fai delle cose che ti rendono felice. Fai bene a prenderti del tempo per fare quelle cose che ti fanno sentire te stesso e ti danno gioia. Non devi sentirti in colpa.
4️⃣ Quarto consiglio: Non trascurare la tua salute fisica (00:02:58)
Sostieni la tua salute fisica riconoscendo il rapporto tra mente e corpo. Fai lo sforzo di prenderti cura di te stesso. È quello che la persona da te amata avrebbe voluto.
💌 Allo stesso tempo... non c'è bisogno di rimanere solo/a nel tuo dolore. L'atto di parlare ad alta voce dei tuoi sentimenti può essere incredibilmente importante.
Se hai bisogno di un supporto, noi di MindCenter siamo qui per te: https://bit.ly/Mindcenter-yt -
Vuoi imparare a mangiare più sano e acquisire buone abitudini alimentari? Leggi il mio libro Fattore 1%, clicca qui per acquistarlo: https://amzn.to/3tfRFNw
Come mangiare più sano (00:00:00)
🥬 Mangiare più sano: in questo episodio potrai trovare 4 consigli per riuscire ad acquisire buone abitudini alimentari.
DISCLAIMER (00:01:38)
⚠️ Sei alla ricerca di supporto? Prima di tutto affidati a un professionista competente nell'ambito della nutrizione. Una volta fatto questo, posso aiutarti a trasformare i consigli in abitudini per acquisire buone abitudini alimentari.
Presta attenzione ai segnali (00:02:34)
🔔 I segnali sono come un campanello presente nell'ambiente che attiva dei comportamenti in te. Vuoi acquisire l'abitudine di mangiare più frutta? Prova a sostituire il vassoio delle caramelle con una cesta di frutta. Sfruttare i segnali ti permetterà di acquisire buone abitudini alimentari che saranno anche durature.
I feedback sono tuoi alleati (00:04:28)
📝 Ad esempio, tenere un diario alimentare ti permettere di avere un feedback costante per monitorare i tuoi progressi. Annota le sensazioni che provi durante i pasti: cosa ti dicono rispetto alle tue abitudini alimentari?
Modifica l'ambiente che ti circonda (00:05:27)
🎯 Progetta gli spazi che ti circondano affinché favoriscano lo sviluppo di buone abitudini alimentari per te. Evita di mangiare davanti alla TV o al telefono, questo ti permetterà di essere più allineato con il tuo obiettivo di mangiare sano.
Circondati di supporto (00:07:39)
📚 Leggere libri sulla alimentazione, ascoltare podcast a riguardo, ti permette di andare avanti nel tuo percorso verso lo sviluppo di abitudini e comportamenti alimentari più consapevoli.
4️⃣ Queste 4 leve ti aiuteranno ad agire per migliorare la tua alimentazione e il tuo stile di vita grazie alla scienza delle abitudini.
➡️ Se sei interessato e vuoi approfondire questi concetti leggi il mio libro Fattore 1%, clicca qui per acquistarlo: https://amzn.to/3tfRFNw -
Migliorare le proprie abitudini comunicative è un lavoro che tutti dovremmo fare. Se desideri farlo contatta MindCenter, il mio centro di psicologia a tua disposizione per consulenze dal vivo o via web: https://www.mindcenter.it/
Perché dovresti migliorare la tua comunicazione (00:00:00)
✨🗣️ Sai qual è una delle competenze più preziose nella vita? La comunicazione.
Oggi voglio condividere con te 4 abitudini comunicative dannose ma molto comuni.
1️⃣ Prima Abitudine: Interrompere qualcuno che sta parlando (00:00:40)
Questo è un modo per comunicare che non sei interessato/a a ciò che la persona sta dicendo.
❓Quanto spesso ti capita di farlo? Te ne accorgi quando lo fai?
😉 Un consiglio: nelle conversazioni accese o emotivamente cariche si potrebbe incappare nell'interruzione continua.
📌 Un metodo per evitarlo? L'esercizio del pallino della conversazione: trova un piccolo oggetto facilmente scambiabile tra i vari interlocutori; solo chi lo detiene ha il permesso di parlare.
2️⃣ Seconda Abitudine: Lo "story topping" (00:02:36)
È un fenomeno che consiste nel rispondere alla storia raccontata da una persona con una propria, spesso più interessante o spettacolare.
Questo comportamento tende a sminuire l'esperienza dell'altra persona, e a volte può portare all'interno della conversazione un'atmosfera di competizione.
3️⃣ Terza Abitudine: Spingere sul lato positivo (00:04:16)
Spesso quando qualcuno condivide un suo problema potremmo essere portati a cercare di far vedere di default, a volte senza ascoltare a pieno, il lato positivo. Questo può far sentire la persona invalidata, non riconosciuta nelle sue sfide.
😉 Un consiglio: prova a usare frasi come "Capisco quanto possa essere difficile" o "Mi dispiace tu stia attraversando questo momento", meglio vero?
4️⃣ Quarta Abitudine: Dare consigli non richiesti (00:05:55)
È una delle abitudini più comuni e dannose. Offrire pareri non richiesti può risultare invadente, tendendo ad esaltare di più il nostro ego che le esigenze dell'altro.
👀 Prova a cercare di riconoscere quando è il momento di ascoltare e quando è richiesto un tuo consiglio. Come? Chiedi al tuo interlocutore una domanda come: "Vorresti un mio consiglio?" e senti di cosa ha davvero bisogno.
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Cambia il tuo punto di vista sulla paura (00:00:00)
🥶 Chi non ha mai provato paura? Oggi per te ho 4 idee che potrebbero aiutarti nell'affrontarla.
1️⃣ PRIMA IDEA: La paura è il primo ingrediente chimico dell'entusiasmo
Sono sicuro che almeno una volta sei riuscito/a a vivere qualcosa che ti entusiasmasse. Se torni alle radici di quegli episodi, noterai che alla base c'è un elemento che si ripete. Alle origini dell'entusiasmo c'è sempre una paura, una preoccupazione che però tu decidi di affrontare.
📌 Le tue paure di oggi, se affrontate, possono diventare i tuoi entusiasmi di domani.
2️⃣ SECONDA IDEA: Trasforma la tua paura (00:02:41)
Il coraggio non è una delle "emozioni di base", bensì è una paura affrontata: ne guadagniamo nella misura in cui le affrontiamo.
📱 Così come in un videogioco, nella tua vita ci sono due livelli importanti: quello del coraggio e quello della paura. Per ogni piccola paura che affronti i tuoi "punti coraggio" aumenteranno.
3️⃣ TERZA IDEA: Evitare funziona? (00:05:10)
❌ Quando temiamo qualcosa, tendiamo ad evitare. Questo ci fornirà sollievo ma per un breve periodo. Il timore però rimane, e nel tempo questo potrebbe portarci alla rovina.
Ci sono due conseguenze principali: scoprile nell'episodio.
4️⃣ QUARTA IDEA: L'esposizione graduale (00:07:45)
🎯 Affronta ciò che ti fa paura un 1% alla volta, in modo molto graduale. Non serve farlo tutto in una volta.
👣 Ogni passo verso la tua paura è un passo nella giusta direzione.
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Senti un po', quante ore in più vorresti avere?
"Se solo avessi più ore nella mia giornata sarei decisamente più produttivo..."
Lo hai mai pensato? Non mentire...
Oggi parliamo di come ottimizzare il tempo nel nostro day by day.
🏆 Nel suo podcast "How I work", la psicologa Amantha Imber ha intervistato dei professionisti sulle loro abitudini e strategie che gli permettono di fare di più rispetto alla media delle persone. (Clicca qui per ascoltarlo: How I work - Amantha Imber) Oggi voglio condividere con te quattro spunti che ho trovato interessanti.
1️⃣ Lottizzare le riunioni
Una ricerca dell'Ohio State University ha dimostrato che è difficile entrare in flow e concentrarsi quando si sa già che si dovrà interrompere quello che si sta facendo di lì a poco.
📌 Il mio consiglio? Crea delle regole per i tuoi orari di riunione: programma i tuoi meeting per riuscire a lavorare con più calma e essere concentrato/a.
2️⃣ Evita di usare il mouse
Uno studio ha rivelato che la maggior parte delle persone perde in media 2 secondi di lavoro usando il mouse: 8 giorni all'anno, davvero tanto tempo. Le scorciatoie della tastiera e il touchpad possono essere tuoi fedeli alleati.
3️⃣ Crea dei nudge
Inserisci nell'ambiente dei sistemi di reminder per migliorare le tue abitudini. La logica è proprio quella dell'1%: piccoli accorgimenti per risultati incredibili.
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🌱 Ad esempio, vuoi concentrarti meglio? Potresti provare a spegnere le notifiche o addirittura mettere il telefono in un'altra stanza.
4️⃣ Leggi il tuo lavoro ad alta voce
Il successo lavorativo è anche determinato dalla capacità di comunicare in maniera efficace attraverso le mail, i report e i progetti.
🗣️ Daniel Pink, autore bestseller, consiglia di rileggere sempre ad alta voce ciò che si scrive.
😉 Richiede tempo, ma ti aiuta a migliorare la tua capacità di scrittura, ti permette di correggere la tua bozza e, di conseguenza, di comunicare in maniera efficace.
Essere produttivi non vuol dire fare di più, ma fare le cose in maniera più efficiente. -
😡 Se irritabilità e nervosismo mettono a dura prova le tue giornate, contatta il mio centro psicologico per ricevere supporto: https://bit.ly/Mindcenter-yt
💣 Ti senti mai i nervi così a fior di pelle che speri che nessuno ti parli altrimenti potresti esplodere alla prima parola? Oggi parliamo di nervosismo e irritabilità: scoprirai cause e rimedi per gestirli in maniera efficace.
PARTIAMO DALLE BASI: Come si manifestano
🧠 A livello mentale potresti sentirti più reattivo/a e sensibile agli stimoli ambientali, agitato/a e provare momenti di collera.
🦵 A livello fisico invece potresti sentire tensione muscolare, potrebbe aumentarti il battito cardiaco e potresti sperimentare sudorazione.
Le 5 cause fondanti
💤 1. Dormire poco e male: un riposo non adeguato influisce negativamente sul tuo umore, inoltre diminuisce la tua soglia dell'attenzione e può avere altre ripercussioni.
😖 2. Lo stress: abbassa il tuo livello di tolleranza.
💌 3. La presenza di un disturbo psicologico. Nervosismo e irritabilità possono essere ritrovati in alcuni quadri particolari come quello dell'ansia generalizzata, oppure ad esempio anche nei disturbi dell'umore.
🩺 4. Condizioni mediche specifiche come le malattie croniche.
👥 5. I tratti del proprio carattere.
😉 Consigli del Mazzu per contrastarli
1. Modifica le tue abitudini dove possibile. Ad esempio: dormi di più. Oppure prova a svegliarti sempre alla stessa ora o ad evitare lo smartphone prima di andare a letto.
2. Trascorri del tempo all'aperto
3. Pratica la mindfulness per rilassarti
🌱 Se nonostante tutti questi piccoli accorgimenti noti che la situazione non migliora, potresti provare a contattare uno specialista per un aiuto più strutturato. Puoi iniziare a prenderti cura di te già da ora contattando il mio centro MindCenter.
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👉 Psicologia della ricchezza: 3 errori che non ti permettono di arricchirti. Se vuoi rendere la tua vita ricca, allora non puoi perderti questa occasione. Acquista il tuo biglietto cliccando qui: https://bit.ly/bemoredays
Ognuno di noi aspira a una vita più ricca in tutte le aree della propria vita. Spesso però ci sono delle cose che ci impediscono di raggiungere la prosperità: oggi ti parlo di tre errori che non ti permettono di arricchirti.
PRIMO ERRORE: Non dedicarti alla formazione
📚 Non puoi aspettarti grandi risultati nella vita se prima non cresci tu come persona. Lavora su te stesso/a per avere ciò che desideri.
SECONDO ERRORE: Non investire nelle soft skills
💗 A pari competenze tecniche le competenze umane trasversali danno un quid in più. Non sono semplicemente un extra piacevole, sono qualcosa di essenziale se vuoi generare valore.
TERZO ERRORE: Non curare il tuo network
🫂 Le persone intorno a te influenzano il tuo potenziale di crescita. Circondati di persone con competenze e conoscenze da cui puoi imparare, che sono appassionate e che ti ispirano a diventare di più.
🪷 Come ti aiuteremo a evitare questi 3 errori? Il 9-10 Novembre 2024 al Teatro dal Verme di Milano si terrà la nuova edizione dei BeMore Days. Unisciti a noi per due giornate di formazione intensiva dove svilupperai le tue soft skills e sarai circondato/a da persone appassionate come te.
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🔙 Ho riservato per te un throwback ai BMD23 con la nostra cara Maura Gancitano: scoprirai 2 esercizi filosofici che ti saranno di grande aiuto.
PRIMO ESERCIZIO
💡 Fare i fannulloni fa paura, ma è uno strumento potente per capire chi sei e chi puoi diventare.
Prenditi 20-30 minuti per girare senza niente in mano: farsi venire idee significa essere disposti a perdersi e creare uno spazio vuoto.
SECONDO ESERCIZIO
📖 Il diario di Marco Aurelio.
Questo esercizio ti permette di ricapitolare la tua giornata facendo emergere le tue emozioni e anche i valori che hanno mosso la tua giornata, rivelandoti chi sei veramente.
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❗️Contenuto esclusivo
Inizia già oggi il tuo viaggio alla scoperta dei tuoi valori fondanti per aiutare te stesso e gli altri, clicca qui: https://bit.ly/86400intelligenzavaloriale
😉In esclusiva per te oggi ci tenevo a darti la possibilità di ascoltare l'intervista che ho fatto con Susanna con Giunti per il mio libro "86400. Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale", che considero il mio "testamento spirituale".
Scoprirai perchè lo ho scritto, cosa ne penso dell'intelligenza artificiale, cosa penso dovrebbe cambiare nel mondo, e tanto altro.
Curioso/a?
Mettiti comodo/a e buon ascolto,
Mazzu ;-) -
👉 Avere relazioni felici è possibile, dipende, infatti, da quanto sviluppi la tua intelligenza relazionale. Per farlo, ti aspetto a Milano il 9-10 Novembre al Teatro dal Verme per i BeMore Days. Acquista ora il tuo ticket (i prezzi salgono il 30 Settembre) a questo link: https://bit.ly/bemoredays
🌬️ Lo sentite nell'aria? Io e il MazzuTeam sì. Siamo sempre più vicini ai BeMore Days 2024: nuovi ospiti sono pronti a salire sul palco a emozionarci e io non vedo l'ora di condividere con te il modello delle tre intelligenze: relazionale, valoriale ed emotiva.
🕥 Oggi per te qualche minuto inedito della seconda giornata dei BeMore Days del 2023 per prepararti a quelli di quest'anno. Parliamo di relazioni felici grazie all'intelligenza relazionale: come proteggere amicizie e famiglia.
IL TEMPO PER LE COSE IMPORTANTI
Ricorda: devi avere un piano per spendere tempo e coltivare le relazioni che per te sono di valore. Non lasciare le cose importanti al caso: prima blocca le slot per uscire a cena con tua moglie, per quella serata con i tuoi figli e per il calcetto con i tuoi amici di sempre che rimandi da tempo e difendile con le unghie e i denti, poi aggiungi il resto.
🎯 Se oggi non trovi il tempo per alcune cose, ci sarà un domani nel quale tu pagherai con gli interessi questa tua disattenzione e superficialità.
È matematico.
📌 Il tempo è prezioso, devi proteggerlo e investirlo nelle cose giuste e di valore.
COS'È L'INTELLIGENZA RELAZIONALE 👥 La capacità di creare e mantenere rapporti soddisfacenti e duraturi con gli altri
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Nella puntata di martedì abbiamo parlato dell'importanza dei valori all'interno di una coppia, ricordi?
3️⃣ Oggi invece ti spiego il perchè è di vitale importanza comunicarli e insegnarli ai tuoi figli, inoltre ti do anche 3 consigli per farlo al meglio.
👀 Dai l'esempio
I bambini imparano osservando i propri genitori. Sii tu per primo/a a dimostrare con le azioni il valore che vuoi trasmettere. Più incarnerai un valore più sarà probabile che i tuoi figli lo abbracceranno.
🗣️ Comunica i valori
Non essere timido/a, fallo apertamente: spiega a parole quanto per te quei valori sono essenziali. Racconta loro aneddoti della tua vita e non e spiega loro il perché ritieni siano fondamentali.
😉 Un suggerimento: mentre ti spieghi, possono tornarti utili ausili come libri o film.
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💓 Rinforza comportamenti coerenti
Usa l'apprezzamento per rinforzare l'apprendimento di valori da parte dei tuoi figli.
📌 Ti consiglio vivamente di essere specifico/a quando lo fai. Collega il comportamento al relativo valore affinché i bambini possano comprendere chiaramente la connessione.
🎯 Quale deve essere il tuo focus?
Non dovrebbe essere solo trasmettere un valore per te importante, ma conoscere i suoi valori personali per aiutarlo/a a metterli al centro della sua vita.
"Educare i nostri figli ai valori non significa imporre i nostri, ma insegnare a nutrire i propri."
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🧭 Sai perchè i valori sono importanti nella vita di coppia?
Oggi ti spiego come puoi evitarti percorsi in salita inutili.
Inizio raccontandoti la storia di Marco e Chiara: ci insegna come il disallineamento valoriale possa creare con il tempo grandi crepe nelle relazioni. Se i valori non sono allineati e non si prende il tempo di farli emergere e affrontare le discrepanze, il risultato è la mancanza di armonia.
3️⃣ Ecco oggi voglio raccontarti tre lezioni che puoi imparare dalla loro storia.
1️⃣ I valori sono al centro nel gioco delle relazioni.
Se non sono allineati possono diventare fonte di attrito costante. Se invece si condividono, le decisioni saranno più semplici e meno conflittuali.
2️⃣ I valori sono più importanti degli interessi.
Questi ultimi sono solo la superficie, sotto possono nascondersi valori che sono diametralmente opposti.
3️⃣ Dobbiamo prenderci cura del disallineamento valoriale della nostra coppia.
❓Chiediti: Quali sono i miei valori? Li conosco? E quali sono quelli del mio/della mia partner?
🌱 Una volta chiarito il sistema valoriale sarà necessario poi prendersi cura di eventuali disallineamenti per evitare che possano diventare ostacoli al rapporto.
💌 Uno strumento che può aiutarvi? Il mio libro "86400. Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale" vi permetterà di creare un terreno comune rispetto all'importanza del conoscere e rispettare i propri valori e del creare ponti con quelli degli altri. Clicca il link per acquistarlo https://www.amazon.it/86400-stesso-cambia-lintelligenza-valoriale/dp/B0C84SP72L
✨ Le scintille iniziali non bastano
La passione, l'attrazione e gli interessi in comune possono avvicinarvi, ma sono i valori quelli che alimenteranno la relazione nel lungo termine.
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❓Ti sei mai domandato/a puoi migliorare nelle relazioni?
Ecco la regola da non ignorare.
👥 Si sa, i rapporti con gli altri sono fondamentali. Purtroppo raramente ci viene insegnato come prendercene cura. Oggi in questo episodio voglio svelarti la regola che non puoi ignorare per migliorare le tue relazioni.
🎓 L'ingrediente della felicità
Una lunga e prestigiosa ricerca condotta all'Università di Harvard ha indagato sulla vera motivazione alla base della felicità. Ne è risultato che l'ingrediente fondamentale è l'amore.
Cosa impariamo?
🫀 1. Le relazioni interpersonali ci fanno bene: buone connessioni con gli altri fanno vivere più a lungo e migliorano la salute fisica e mentale.
🫂 2. Non conta la quantità ma la qualità: vivere relazioni segnate da conflitti è nocivo, averne di buone invece è la chiave per vivere meglio e più a lungo.
💕La vera regola per avere relazioni migliori
Le tue relazioni saranno migliori quando tu sarai migliore. Ricorda che nella vita, raramente raccoglierai risultati superiori alla fase di sviluppo in cui sei arrivato per raggiungere quell'obiettivo. -
👀 Lo sai che i valori guida possono fare la differenza nella tua vita?
I valori mi hanno aiutato in tante aree della mia vita. Conoscere i valori aiuta molto spesso a prendere decisioni, funzionano come una bussola suggerendo quale strada è meglio percorrere.
👥 I valori nell'area professionale
I valori mi hanno aiutato molto anche nel mio lavoro, soprattutto nell'imparare a parlare in pubblico, o anche nelle conversazioni one to one, quando parli con tuo figlio o con il tuo partner.
🧭 La rappresentazione fisica di un valore
Ad esempio, stringere tra le mani un oggetto che simboleggi un tuo valore guida può aiutarti a renderlo più tangibile e potrai utilizzarlo come un'ancora che possa sempre ricordarti dei valori che ti stanno guidando in quel momento.
Con il mio libro "86400" potrai rendere più concreta e potente la tua consapevolezza valoriale, influenzando positivamente diverse aree della tua vita.
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😵💫 Su una scala da 1 a 10, quanto ti senti stressato/a?
Nonostante le maggiori risorse e possibilità di un tempo, lamentiamo livelli di stress decisamente superiori rispetto al passato. Oggi vorrei parlarti di 5 abitudini molto comuni che alimentano il tuo stress quotidiano.
📱Il cellulare
Gli smartphone sono ormai una presenza inevitabile nelle nostre vite. Monitora come lo utilizzi e quanto tempo trascorri in sua compagnia.
👥 Paragonarsi agli altri
Attraverso i social siamo costantemente esposti a vite stereotipate e di successo. Ci confrontiamo di continuo con altri e questo può danneggiare la tua autostima e il tuo benessere emotivo.
Ricordati che è giusto che tu abbia un percorso diverso dal mio: siamo tutti diversi.
➡️ Se vuoi approfondire il tema, guarda "Messaggio agli studenti" a questo link: https://youtu.be/iCl_aP4-9aQ?si=XgFU27NYDxlj9MOg
🤯 Il multitasking
Cerchi di svolgere più attività contemporaneamente perchè pensi che aumenterà la tua produttività? In realtà, la mente non è stata progettata per funzionare così.
🔍 La ricerca della perfezione
Tenderai non solo a non essere mai abbastanza soddisfatto dei traguardi raggiunti, ma anche a non sentirti mai sufficientemente pronto o all'altezza del compito nonostante il tempo e le energie spese nella fase di preparazione.
➡️ Guarda il video "Il potere degli inizi imperfetti" qui al link: https://youtu.be/7QRK1pquB1s?si=G05tpo3PJPlx_xVp
😣 Lamentarsi
Ti porta a focalizzare la tua attenzione sui problemi invece che sulle soluzioni e ti fa entrare in un circolo vizioso di negatività che non ti fa trovare una soluzione e danneggia le tue relazioni sociali.
➡️ Se vuoi iniziare a lavorare su questo aspetto, non puoi perderti il mio TedTalk a questo link: https://youtu.be/jYMtNfVqhVU?si=iUnAC-qCzhudFngK
🌱 Se vuoi ridurre lo stress e imparare a gestire lo stress per trasformarlo nel tuo miglior alleato, scopri il mio videocorso qui: https://store.psicologo-milano.it/Stress-management/
E infine, se ti interessa approfondire i libri citati ecco le mie videorecensioni:
➡️ "Irresistibile" di Adam Alter: https://youtu.be/jfRJo2ZCKhM?si=yONURp3mlzTvemzu
➡️ "Facci caso" di Gennaro Romagnoli: https://youtu.be/JGx5C4DLE3Y?si=8Y2ysvBZ8eW6c-oW -
🤯 Ti senti in stallo nella tua crescita personale?
In questo episodio vediamo insieme i 3 errori che non ti permettono di crescere.
1️⃣ PRIMO ERRORE: Magari lo sai, ma lo fai?
Potresti star accumulando conoscenza teorica senza metterla in pratica.
Usa coraggio e costanza per trasformare e applicare le idee invisibili in azioni visibili e concrete.
2️⃣ SECONDO ERRORE: Ignori il concetto di "fase di vita"
Alcune idee, alcuni mentori e strumenti possono esserti utili in una fase della tua vita, ma non è detto che lo saranno in una prossima.
📈 Non frenare la tua crescita: rimani mentalmente flessibile e adattati alle tue nuove priorità.
3️⃣ TERZO ERRORE: Sicuro/a che una volta sia abbastanza?
Fruire una volta di un contenuto non è sufficiente. Esporsi agli stessi contenuti è la chiave che ti permette di assimilare i concetti e applicarli.
❓Sai come puoi evitare di commettere questi errori?
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🌟 In molti mi confessano che fanno fatica o addirittura non riescono a raggiungere i loro obiettivi ...
Oggi voglio provare a spiegarti quali potrebbero essere alcuni motivi per cui questo ti accade.
1️⃣ Primo motivo
Ti limiti a porti l'obiettivo ma non compi azioni nel day-by-day che ti conducono verso la tua meta.
Ci sono poi alcuni errori comuni che potresti stare commettendo:
1.Ti poni troppi obiettivi e disperdi le tue energie. Avere tanti obiettivi è ammirevole, ma ricorda che questi potrebbero mettersi in competizione tra di loro.
2. Ti poni obiettivi troppo ambiziosi.
3. I tuoi obiettivi potrebbero essere stati mal-formulati.
2️⃣ Secondo motivo
🧭 Non stai considerando un elemento fondamentale: i valori, i motivi per cui, secondo te, la vita vale la pena di essere vissuta, i desideri più profondi del tuo cuore riguardo a come vorresti essere e vivere.
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💌 Consigli d'uso: Concentrati su ognuno di loro, guarda per quali il tuo cuore vibra e segnatene 5 su un foglio. Non ci sono valori giusti o valori sbagliati, per questo è importante interrogarsi su quali sono i propri.
Ma perchè i valori sono così importanti?
🎯 Quando gli obiettivi sono coerenti con i tuoi valori hai più motivazione, sei più persistente, ti senti più ispirato/a e soddisfatto/a una volta raggiunta la meta.
🤯 Se non persegui obiettivi in linea con i tuoi valori, farai fatica a raggiungerli, e, se ci riuscirai, è probabile che proverai frustrazione, sentimenti di alienazione e insoddisfazione. A volte è necessario scendere a compromessi, ma non renderlo la regola.
🧠 🫀 Conoscere i propri valori e porsi obiettivi in linea è il primo passo per mettere in discesa la strada verso il raggiungimento dei tuoi traguardi e per vivere una vita degna di essere vissuta, avvicinandoti a una vita più autentica.
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🧐 Ti sarà probabilmente capitato di chiederti: "Perchè agiamo come agiamo?"
🍀 Beh, se sì, sei fortunato/a. Oggi in questo episodio parliamo di comportamento umano e di alcuni dei meccanismi che lo governano.
⚙️ Il condizionamento operante
Questo meccanismo è stato individuato da Burrhus Skinner, grande psicologo, grazie a un esperimento fatto sui topi. Il topo in questione è stato spinto a fare una azione attraverso il meccanismo del rinforzo.
Cos'è il rinforzo?
È un processo per cui uno stimolo aumenta la probabilità che un comportamento messo in atto in precedenza venga ripetuto.
Cos'è invece la punizione?
Processo in grado di diminuire la probabilità che un comportamento indesiderato si ripresenti.
Questi principi permeano tutti gli ambiti della vita: dal lavoro all'educazione, dalla relazione con sé stessi a quella con gli altri.
🌱 Le altre variabili che condizionano il nostro comportamento
Il condizionamento operante non è di certo l'unico meccanismo che spiega il nostro comportamento: entrano infatti in gioco le credenze, i valori e le idee, che spesso contano anche di più.
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