Episodi
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Shilajit, cistanche, aswagandha, tirbulus, fenugrec... bon nombre de ces produits vous sont sûrement familier. Ils nous sont présentés comme des boosters de testostérone mais qu'en est-il vraiment ? Nous avons effectué quelques recherches pour vous partager la meilleure manière d'augmenter vos niveaux de testostérone naturellement et pour vous éclairer sur l'efficacité des ces produits. Le but est de maximiser les effets bénéfiques de cette hormone, notamment son influence positive sur nos gains en force et en masse musculaire.
Nous abordons quelques références scientifiques dans cet épisode que nous pouvons vous partager si vous le désirez. N'hésitez pas à nous envoyer un DM sur le compte Instagram de l'émission @pump.talkshow
Bon épisode à vous.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Dans cet épisode, nous recevons @lucas.coachsportif.lille : coach en Force athlétique. Il nous partage les points importants de ses suivis en présentiel et à distance : accompagnement, planification, préparation mentale et gestion des douleurs...
Avec cet invité c'est le retour du format "émission" qu'on aime tant : on discute en plus d'une actualité (ici Sheffield), et on se teste sur des questions de culture générale en sport de force dans le Versus.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Episodi mancanti?
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Dans cette vidéo, nous revenons sur quelques idées reçues qui persistent et entretiennent des peurs liées à la pratique de la musculation, l'haltérophilie et à l'utilisation de certains compléments.
- Craquer ses doigts donne de l'arthrose Non mais ça peut réduire la force de préhension.
Publication de Harvard : https://www.health.harvard.edu/pain/does-knuckle-cracking-cause-arthritis
Papier de 1990 mais sur 300 personnes : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1004074/
- La créatine rend chauve ?
Non, cette idée reçue vient d’une étude menée sur des rugbymen, dihydrotestosterone (DHT)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7871530/
“l'ensemble actuel de données n'indique pas que la supplémentation en créatine augmente la testostérone totale, la testostérone libre, la DHT, ou provoque la perte de cheveux/calvitie.”
- Les protéines en poudre causent des problèmes aux reins
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Dans ce podcast, nous faisons suite à l'épisode 6 pour passer en revue d'autres idées reçues sur le sport et la santé. Acide lactique, perte de masse grasse localisée, problèmes de genoux qui dépassent les pointes de pied au squat... le but est de vous expliquer ce qu'il en est vraiment pour que à votre tour, vous puissiez retransmettre de bonnes informations.
Quelques sources mentionnées pour creuser :
- Didier Reiss pour ses travaux sur l'acide lactique.
- Effect of knee position on hip and knee torques during the barbell squat, Fry AC., Smith JC., Schilling BK., Novembre 2003
- Vieil article comparant différents squat : https://www.sci-sport.com/articles/placement-des-genoux-au-squat-cinematique-du-tronc-et-des-membres-inferieurs-081.php#:~:text=Cette%20%C3%A9tude%20met%20en%20lumi%C3%A8re,se%20penchera%20plus%20en%20avant
- L'étude partagée par Menno H : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38010201/
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Dans cet épisode, nous avons invité @nancy_joher, diététicienne diplômée d'état, pour qu'elle nous apporte ses réflexions sur la nutrition du sportif.
Malheureusement, cet épisode s'est fait sans Victor qui n'a pas pu nous rejoindre pour participer à l'émission, mais l'épisode n'en est pas moins intéressant.Café à jeun, glucides le soir, protéines par repas et quantité totale de protéines par jour, la chronique de Nancy couvre de nombreux sujets sur l'alimentation du sportif, vous trouverez donc les clés d'une nutrition en accord avec vos séances d'entraînements.
Bonne écoute, et merci à Nancy d'être venue participer à l'émission.
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Retour sur notre discussion avec @_calisthenos sur son parcours dans le street et la mise en place de ses projets : association de street workout, contenu vidéo sur Youtube, compétition de street lifting... Vous verrez qu'il est bien parti pour faire beaucoup de bruit dans le monde du street français.
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Au programme de ce Versus qui oppose Victor et Trésor à notre invité Cyril :
- Combien de français ont déjà épaulé 200kg ?
- Quels sont les muscles de la coiffe des rotateurs ?
- Lequel des ces animaux dors le plus ?
- On a donné à un traducteur anglais/ français des exercices de musculation, et on a obtenu...
- Enchères : Bodybuilders / Athlètes ayant fait une compétition de body.
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Dans cet extrait de l'épisode 7, Trésor revient sur ses dernières lectures qui l'ont poussée à nuancer certaines de ses convictions autour de l'hypertrophie...
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Bonjour à tous, ce tour de force a été tourné il y a longtemps, certaines informations sont un peu dépassé mais nous tenons à maintenir la publication des différentes parties de l'émission.
Cet extrait est tiré de l'épisode 7 réalisé avec calisthenos (Cyril).Au programme de ce tour de force :
- Résultats d'Olympia
- Nouvelle structure de formation par OPT
- Championnats universitaires de force athlétique
- Girl power
- Championnats de tractions et dips par la FNSL
Bonne écoute.
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Dans cet épisode 7 de Pump nous reçevons Cyril, co-fondateur de l'association Calisthenos dont fait partie Gaspard qu'on a reçu dans l'épisode 4. Cyril est un jeune athlète en street lifting qui créé beaucoup de contenu autour de sa discipline. Vous pouvez le retrouver sur Youtube sous le nom de "Calisthenos". On discute avec lui des ses objectifs, sa manière de programmer, son association et beaucoup d'autres sujets.
Aussi, Trésor nous a préparé une chronique sur l'hypertrophie et la notion de répétition effectives. Soyez bien attentifs, ce sont des notions très intéressantes et tout fraîchement publiées.
Maxime n'est pas sur la miniature mais il est bien présent dans l'épisode et présente un Versus, où Cyril va se confronter à des questions de culture générale face à Victor et Trésor.
Comme d'habitude, vous retrouvez dans l'émission le tour de force, qui regroupe les dernières actualités autour des sports de force et du fitness.
On espère que cette émission vous plaira.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Salut à tous, dans ce sixième Versus de la saison Victor et Trésor répondent aux questions suivantes :
- Qu'est-ce que le Steinborn squat ?
- Qu'est-ce que la schizochytrium ?
- Quel est l'antonyme de la raideur ?
- NOUVEAU ! De quel exercice vient la mauvaise traduction...
- Enchères : marque de chaussure de sport.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Salut à tous, dans cet extrait de l'émission 6 de "Pump", nous déveleppons et corrigeons quelques idées reçues à propos de la musculation, de la nutrition et même de la santé en général. Voici le sommaire et nos références pour cet épisode :
- soulever dos rond n'est pas forcément dangereux suivant le contexte,
- consommer des glucides le soir ne fait pas prendre du poids,
- la musculation ne ralentit pas la croissance,
- les exercices de pré-fatigue en musculation sont une fausse bonne idée...
Et beaucoup d'autres encore ! Si ça vous plaît faites le nous savoir et on organisera un second épisode de ce type.
Références : Dos rondhttps://www.researchgate.net/publication/349768129_Getting_out_of_neutral_the_risks_and_rewards_of_lumbar_spine_flexion_during_lifting_exercises
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1490035/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9346140/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23144913/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30200300/
https://harvest.usask.ca/handle/10388/8539
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31775556/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20195844/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484156/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15475197/
Références : Pré-fatigue
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-023-05156-w
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00869.2005
https://www.researchgate.net/publication/233550636_Golgi_Tendon_Organs_Neuroscience_Update_with_Relevance_to_Stretching_and_Proprioception_in_Dancers
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00048.2011
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00869.2005
https://link.springer.com/article/10.1007/BF00608246
https://www.researchgate.net/publication/233550636_Golgi_Tendon_Organs_Neuroscience_Update_with_Relevance_to_Stretching_and_Proprioception_in_Dancers
Références : Glucides le soir
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/24/5299
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Au programme du tour de force #6 :
- L'haltérophilie reste aux JO ?
- Maxime Yedess ne fera pas Olympia ?
- Nikestrength : nouvel équipementier en musculation ?
- Nouvelles règles IPF pour la force athlétique
- Record du monde féminin aux dips, la performance de workoutbyjulie.
- Thepanash tire 300kg !
- Benjamin Ferré rejoint le club des 200 ?
- Record féminin junior au squat ?
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Salut à tous, dans cet épisode nous revenons sur de nombreuses idées reçues et mauvaises croyances autour de la musculation, de certaines pratiques et exercices ainsi que de la nutrition. Vous vous en doutez, si on en fait un épisode c'est qu'il y en a encore trop et qu'on peine parfois à les contredire. Ce qu'on propose, c'est de vous donner les clés pour comprendre et expliquer autour de vous pourquoi :
- soulever dos rond n'est pas forcément dangereux suivant le contexte,
- consommer des glucides le soir ne fait pas prendre du poids,
- la musculation ne ralentit pas la croissance,
- les exercices de pré-fatigue en musculation sont une fausse bonne idée...
Et beaucoup d'autres encore ! Si ça vous plaît faites le nous savoir et on organisera un second épisode de ce type.
Références : Dos rond
https://www.researchgate.net/publication/349768129_Getting_out_of_neutral_the_risks_and_rewards_of_lumbar_spine_flexion_during_lifting_exercises
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1490035/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9346140/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23144913/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30200300/
https://harvest.usask.ca/handle/10388/8539
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31775556/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20195844/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484156/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15475197/
Références : Pré-fatigue
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-023-05156-w
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00869.2005
https://www.researchgate.net/publication/233550636_Golgi_Tendon_Organs_Neuroscience_Update_with_Relevance_to_Stretching_and_Proprioception_in_Dancers
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00048.2011
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00869.2005
https://link.springer.com/article/10.1007/BF00608246
https://www.researchgate.net/publication/233550636_Golgi_Tendon_Organs_Neuroscience_Update_with_Relevance_to_Stretching_and_Proprioception_in_Dancers
Références : Glucides le soir
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/24/5299
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Dans ce versus, on parle des mondiaux de streetlifting organisés par Finalrep en posant des questions sur les records réalisés, l'arbitrage et l'organisation et les performances de nos athlètes français. C'est l'occasion pour nous de faire un recap de cet évènement en discutant de diverses problématiques comme les standards imposés, les équipements autorisés et les erreurs de jugement...
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Extrait de l'épisode 5 de Pump, il s'agit de notre discussion sur les courbatures, sujet qui interroge beaucoup de sportif et qui, vous le verrez, ne devrait pas inquiéter tant que ça.
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Retour des sujets nutrition et surtout retour des leçons de Trésor avec un sujet autour de l'alimentation avant, après et en particulier pendant nos entraînements de musculation, force athlétique, haltérophilie, street lifting et autres sports de force.
On espère que cet extrait de l'épisode 5 vous plaira. N'hésitez pas à passer nous voir sur Youtube et à nous faire un retour sur instagram !
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Salut à tous, nouvel épisode du tour de force pour des actualités sur le fitness, la santé mais surtout les sports de force et la performance. Au programme de cet épisode 5 :
- Retour sur les perfomances françaises aux mondiaux de street lifting
- Qualification de Maxime Yedess à l’Olympia
- Collaboration entre Eleiko et Rouen Normandie Rugby
- Adidas Adizero Adios Pro Evo 1
- Le plus gros squat jamais réalisé en france
- Record du monde en corde à sauter
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Nouvel épisode de Pump en grande partie consacrée aux mondiaux de streetlifting. On consacre le versus de l'émission à cette compétition en faisant un récap des différents points importants de l'évènement.
Avant ça :
- Tour de force #5
- Leçon de Trésor avec un retour des chroniques nutrition. Il nous explique pourquoi les glucides intra-workout ne sont pas si intéressant que ça dans les sports de force et la musculation.
- Discussion autour des courbatures : Est-ce dangereux ? Peut-on les éviter ? Est-ce positif ? Peut-on s'entraîner avec des courbatures... Vous saurez tout !
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Salut, bienvenue dans ce 4ème Versus de la saison où MVT et notre invité Gaspard se confrontent à des questions sur le street workout, l'haltérophilie et le bodybuilding. Spoiler : MVT perd ! OMG
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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