Episodi
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Ahlala les fêtes de fin d’année, ou le moment ou la culture des régimes se déchaîne !😆
En effet, Noël arrive avec son lot d’injonctions à se contrôler, faire attention pour ne pas grossir etc 🙄
« Ne pas manger 2 jours avant » (j’exagère mais c’est un peu ça lol)
« Faire du sport avant/pendant/après les fêtes pour éliminer un max de calories » (oui même pendant, allez hop en planche entre le fromage et la bûche 😂)
« Ne pas se resservir de la bûche/manger du foie gras/insère tous les aliments bons des fêtes »Une autre façon de vraiment « profiter » des fêtes existe-t-elle ? Une autre voie est-elle possible ?
C’est ce que je vous propose dans cet épisode !🥰
Je débunke les croyances véhiculées par la culture des régimes et vous donne ma vision des fêtes et comment les aborder avec l’approche de l’Alimentation Intuitive 😊
Je vous livre dans cet épisode :
👉 Comment résister aux messages de la diet culture qui nous disent de se priver en amont
👉Comment considérer le repas de Noël et autres fêtes et bien les vivre loin de la culture des régimes
👉 Que faire après les repas, entre les fêtes de fin d’année (spoiler : pas grand-chose !)Avec cet épisode et le prochain (l’épisode collaboratif sur les fêtes !✨) je vous donne toutes mes clés pour survivre aux fêtes de Noël !
On se retrouve la semaine pro pour l’épisode collaboratif parler des remarques grossophobes et diet culture que vous entendues à Noêl et voir comment on peut réagir ensemble à celles qui arrivent 😉
Bonne écoute !
***Cet épisode est une rediffusion d’un de mes meilleurs épisodes spécial fêtes 🎄
Le podcast reprend avec de nouveaux épisodes dès le 9 janvier !
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Joyeuses fêtes ! 🎉
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Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
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Merci et à très bientôt 😉 -
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Et si la motivation que tu attends tant ne venait...jamais ?
Dans cet épisode, j'explore avec vous une nouvelle façon d’aborder la motivation pour *vraiment* changer ta relation à la nourriture et à ton corps 🔥
Si tu es bloquée dans un cycle de consommation de contenus sur l’Alimentation Intuitive sans passer à l’action, cet épisode est pour toi.
Tu découvriras :
- Pourquoi attendre d’être “motivée” pour agir est une impasse,
- Comment cultiver une motivation, qui n'est plus basée sur la peur, comme la diet culture nous a appris mais sur un tout nouvel état d'esprit,
- des stratégies concrètes pour être plus motivée et trouver TA motivation
Prête à prendre soin de toi différemment et avec respect ? 😉
Préparez-vous à un épisode où j'enfile ma casquette de coach féministe, qui va vous botter les fesses gentiment 😇
Bonne écoute 😉
On fait ce travail ensemble quand tu veux, que ce soit en accompagnement individuel RESET, mais aussi via mon programme et accompagnement de groupe, Croque Madame (retour en février 2025) 😉
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Episodi mancanti?
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✨Tes fêtes de fin d'année option sérénité ✨
Rejoins-moi et d'autres femmes comme toi, le dimanche 15 décembre de 10h à 11h30 pour un atelier cocooning unique qui t’aidera à vivre des fêtes plus légères (dans ta tête, pas dans ton assiette ;))
En petit comité, avec ton plaid et ton chocolat chaud, tu apprendras à manger sans culpabilité, à surmonter la peur de prendre du poids, et même à répondre à Tonton Jean-Michel avec style ! 🎄
Les places sont limitées, inscris-toi vite !
Prends la tienne ici : >>>https://thelastquiche.thrivecart.com/atelier-noel/
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Dans cet épisode, on plonge dans ces moments où un contenu ou une discussion vient nous “trigger” (= activer émotionnellement).
Tu vois ces situations où une photo sur les réseaux, une remarque anodine d’un·e collègue, ou même une simple conversation te fait réagir plus fort que tu ne l’aurais imaginé ? 🤔
Ce malaise, cette colère ou cette irritation soudaine peuvent sembler envahissants… mais ils ont beaucoup à nous apprendre.
On va explorer ensemble :
- Pourquoi certaines situations nous “trigger” et ce que cela peut révéler sur nous-mêmes,
- Comment réagir dans ces cas-là et s'en protéger...mais aussi pourquoi il est impossible – et pas toujours souhaitable ! – d’échapper à tout ce qui nous dérange,
- L’intérêt caché des triggers : comment les voir comme des opportunités pour mieux comprendre notre parcours personnel et avancer avec plus de conscience.
Un épisode pour mieux comprendre vos réactions émotionnelles et cheminer avec plus de curiosité et de bienveillance envers vous-même et les autres...surtout en prévision des fêtes qui sont parfois très trigger ;)
Bonne écoute !
Episodes connexes :
Le régime des autres - Episode 148
Comment réagir aux remarques des proches ? - Episode 76
L'influence familiale sur notre alimentation et notre image corporelle - Episode 126
***Calendrier de l'avent offert !🎄***
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Dans ce nouvel épisode, je dégomme les clichés sur les plats préparés et, plus largement, sur le fait de manger "pratique" 🥡🍴
Entre le stress de *bien* manger, la chasse à la perfection nutritionnelle et les injonctions à tout faire soi-même, on oublie l’essentiel : se nourrir, point final.
💡 Au programme de cet épisode :
- Comment ENFIN se déculpabiliser de privilégier la praticité dans son alimentation
- LE principe incontournable venu de la sphère anglo-saxonne dans la sphère anglo-saxonne de l'Alimentation Intuitive à intégrer (spoiler : il va être votre prochain mantra ;))
- Pourquoi votre alimentation doit avant tout s’adapter à vos circonstances, et pas l’inverse
+ Pourquoi également la vision hygiéniste de l'alimentation et de la nutrition véhiculée dans notre société reste un privilège ;)
👉 Que vous soyez adepte du fait maison ou un(e) pro du micro-ondes, cet épisode vous offre des clés pour adopter une alimentation décomplexée, bienveillante et surtout réaliste !
Un vrai pamphlet contre la culpabilisation ambiante 😉 qui risque bien de vous faire un bien fou.
Bonne écoute !😉
Episodes connexes :
Manger mieux, une nouvelle injonction - Episode 170
La place de la nutrition - Episode 9-------
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La naturopathie est en plein essor, notamment avec la multiplication des conseils partagés sur les réseaux sociaux, souvent axés sur l’alimentation et le bien-être.
Mais derrière cette façade attrayante, des influences moins bienveillantes et plus dangereuses se cachent parfois : culture des régimes, croyances new age, dérives sectaires, spiritualité...
Des idées et croyances parfois erronées sont alors véhiculées...au nom de la naturopathie.
Pour explorer ces sujets sensibles, j’ai invité Angélique, une professionnelle formée en naturopathie (qui tient le compte @nj_naturejoyeuse sur Instagram) qui a choisi, il y a quelque temps, de ne plus porter ce titre en raison de ces dérives.
Dans cet échange riche et instructif, nous abordons :
- Le parcours d’Angélique en naturopathie, et les raisons qui l’ont conduite à devenir naturopathe
- Les croyances et dogmes qui l’ont rapidement mise mal à l’aise dans sa formation et dans le milieu – et qu’elle débunke pour vous ;)
- Sa démarche de déconstruction et d’esprit critique, notamment grâce à la découverte de la zététique.
- La culture des régimes et la grossophobie dans la naturopathie
Un épisode captivant pour réfléchir, déconstruire et mieux comprendre les enjeux autour de la naturopathie...et du secteur du bien-être et de la santé en général.
Bonne écoute ! 🎧
Episodes connexes :Le piège du bien-être - Episode 94
Manger sain, une nouvelle injonction - Episode 170
SOPK et culture des régimes avec Emelyne de SOPK Europe - Episode 135
Autres références :
La chaîne YouTube G Milgram
La chaîne YouTube Babor l'Elephant
La chaîne YouTube La Tronche en Biais
Le podcast Meta de choc
Christy Harrison, The Wellness Trap____
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****Dans notre société actuelle, *mieux* manger est devenu un impératif.
Manger sain, manger des aliments de qualité, manger pour optimiser notre santé...
Mais derrière cette injonction moderne au "mieux manger", que se cache-t-il vraiment ?
Dans cet épisode, on déconstruit les pressions insidieuses qui transforment notre alimentation en acte mécanisé, fonctionnel et hygiéniste que réellement humain.
Comment la course au "mieux manger" a transformé notre rapport à la nourriture Pourquoi cette injonction qu'on retrouve à bien des niveaux contribue à la déshumanisation de notre alimentation En quoi elle renforce les inégalités sociales et les discriminations (même le sexisme !) au quotidien
Je me questionne donc aujourd'hui avec vous sur ce concept qui s'impose de + en + dans notre vision de l'alimentation, notamment :Dans cet épisode, je vous propose une réflexion pour retrouver une relation plus libre, plus bienveillante et plus inclusive de la nutrition et de l'alimentation.
Bonne écoute ! 🎧
Episodes connexes :Performance, perfectionnisme et alimentation - Episode 151
La santé, une nouvelle obsession ? - Episode 10
La grossophobie - Episode 29
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Fatiguée de penser tout le temps à la nourriture ?
Que c'est limite une *obsession* ?
T'inquiètes : c'est ce que beaucoup de femmes vivent aussi, notamment quand a une relation à la nourriture disons...compliquée.
Dans cet épisode je réponds à la question : "Comment arrêter de penser à la nourriture H24" ?
Notamment :
- Pourquoi tu penses beaucoup à la nourriture aujourd'hui, ce qu'est l'obsession alimentaire et l'anxiété alimentaire
- Ce que ça dit de toi et de ton rapport à l'alimentation...et aussi ce que ça ne dit pas ! (pour toutes celles qui pensent qu'elles *adorent* juste la nourriture : c'est pour vous !!)
- Comment faire pour vraiment un jour ne plus avoir des pensées de nourriture qui colonisent ton cerveau et ton mental...
Bonne écoute !👋
Episodes connexes :
La restriction cognitive - Episode 120
5 signes que vous êtes toujours en restriction - Episode 157
📆 Pour t'inscrire à ma nouvelle masterclass gratuite "Sortir de l'obsession du poids" qui aura lieu mercredi 13/11 à 19h (replay dispo pour les inscrites), c'est ici : thelastquiche.fr/obsession-poids
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L'hyperactivité physique est un symptôme souvent sous-estimé dans le contexte des troubles du comportement alimentaire (TCA), en particulier chez les personnes souffrant d’anorexie mentale ou de boulimie.
Pourtant, selon les études récentes, 30 à 80% des personnes concernées par les TCA manifestent une forme d’hyperactivité physique.
Pourtant ce symptôme est assez mal connu 🤔
Qu'est-ce qu'on entend par hyperactivité physique ?
D'où vient cette tendance à l'hyperactivité et pourquoi est-elle si fréquente dans les TCA ?
Comment la surmonter et comment peut-on s'en libérer ?
Dans cet épisode, je me penche sur ces questions essentielles pour mieux comprendre et appréhender ce phénomène complexe. Au programme :
- L’explication scientifique et physiologique de l’hyperactivité, pour comprendre les mécanismes qui l’entretiennent,
- Le rôle de notre société : comment la valorisation excessive du sport et de la productivité alimente cette tendance,
- Des pistes concrètes pour réduire et surmonter l’hyperactivité, avec bienveillance et patience.
Bonne écoute !👋📆 Pour t'inscrire à ma nouvelle masterclass gratuite "Sortir de l'obsession du poids" qui aura lieu mercredi 13/11 à 19h (replay dispo pour les inscrites), c'est ici : thelastquiche.fr/obsession-poids
Episodes connexes :
Comment avoir un rapport au sport plus serein ? - Episode 32
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Les restrictions alimentaires et leurs conséquences, les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire) et l'alimentation troublée sont des sujets mal compris et sous-estimés dans notre société.
Entre les clichés, les idées reçues, la banalisation des restrictions...c’est une vraie cata d'un point de vue sensibilisation !😅
C'est pour cette raison que j'ai invité Caroline, créatrice du compte Instagram Appétit Libre et de la chaîne YouTube du même nom.
Après avoir elle-même souffert d'anorexie, Caroline s'engage activement à sensibiliser sur la culture des régimes et ses impacts.
Nous nous sommes rencontrées il y a quelques années grâce à Instagram, et aujourd'hui, j'avais envie d'approfondir ces sujets avec elle.
Au programme de notre discussion, entre autres ! :
🌿 Son parcours avec l'anorexie et son chemin vers la guérison
💬 Les clichés sur les TCA qui l’ont empêchée de prendre conscience de la gravité de sa situation
🤯 Les idées reçues et stéréotypes sur les TCA qui nous agacent (on en a toutes entendues !).
🍽️ Comment notre société, avec les régimes et la diet culture, favorise et crée des troubles alimentaires.
🌈 Le rôle de l'Alimentation Intuitive dans sa guérison, et les malentendus qui entourent cette approche.
Si tu veux mieux comprendre l'impact des régimes et des TCA, déconstruire les clichés et explorer des pistes de rétablissement, cet épisode est pour toi ! 🎧
Nous discutons comme 2 copines à bâtons rompus...avec nos opinions sans langue de bois !😉
Bonne écoute !👋
Episodes connexes :
Avons-nous tous des TCA ? - Episode 14
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Quand on a des TCA ou une alimentation troublée et qu'on souhaite en guérir (car oui possible !!),
c'est assez naturel et légitime de se demander à quoi ça ressemble la guérison, *quand* on est enfin guérie,et si on y est *vraiment*.Et c'est une question que vous me posez souvent : comment savoir quand on est guérie ? C'est quoi quelqu'un guéri des TCA ?C'est pourquoi je reviens dans cet épisode sur les 5 signes qui montrent que tu es guérie des TCA ou en guérison avancée...mais je vous dis également en quoi finalement cette question, bien que légitime, n'est pas si aidante que ça 🤔 et les "travers" de cette fixation sur la guérison...Bonne écoute !👋Episodes connexes :Surmonter la faim extrême et cheminer vers la guérison des TCA - Échange avec Mathilde du compte @norain.noflower - Episode 147Dépasser la quasi guérison - Episode 93
C'est quoi être un mangeur intuitif ? - Episode 103____*COURS GRATUIT PAR EMAIL *
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Les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA) - comme l'anorexie, la boulimie, l'hyperphagie... - sont bien plus courants qu'on ne le croit.
Et pourtant, à cause des clichés et idées reçues qu'on nous met dans la tête, on peut vite se dire que ça ne nous concerne pas...alors que peut-être que si 👀
Saviez-vous, par exemple, que faire un régime augmente de 18 fois le risque de développer un TCA au cours de votre vie ?🤷
Dans cet épisode, je déconstruis les 3 idées reçues les plus fréquentes autour des TCA :
- Les mythes persistants sur qui peut être touché par ces troubles
- Les idées fausses sur la façon dont ils se manifestent
Et même les préjugés concernant le processus de guérison (possible ou non ?)
Un épisode essentiel pour sortir des mythes et peut-être vous offrir une nouvelle perspective ✨
Bonne écoute !👋
Episodes connexes :
Surmonter la faim extrême et cheminer vers la guérison des TCA - Échange avec Mathilde du compte @norain.noflower - Episode 147
L'Alimentation Intuitive est adaptée pour les TCA - Episode 63
Avons-nous tous des TCA ? - Episode 13
Dépasser la quasi guérison - Episode 93
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Est-ce que votre cerveau vous raconte des histoires plutôt...*dramatiques* ?
Du genre :
"Ohlala j'ai un mangé un cookie, je n'aurais pas dû, c'est pas sain, c'est pas bon pour ma santé, je me laisse aller"
"Ohlala si je m'écoute comme ça, c'est sûr que je vais pas arrêter de manger et prendre 15 kilos"
Sounds familiar ?😉
Si vous voyez de quoi je veux parler, c'est que votre cerveau s'adonne à son activité favorite (notamment quand il a peur) :se raconter des histoires très *tragiques* et exagérées que j'appelle le *mind drama* ou drama mental.
Et forcément, quand on se libère des restrictions et qu'on tente de s'écouter, d'aller au delà de notre peur de grossir...: le drama mental peut s'activer sévère.
C'est pourquoi dans cet épisode je vous parle de ce concept, mais surtout :
- en quoi c'est attendu d'avoir ces histoires dans votre tête
- comment identifier que vous êtes dans le mind drama
- comment s'en détacher pour enfin vous foutre la paix et véritablement vous écouter
Un épisode avec beaucoup de dérision et de second degré mais qui j'espère vous montrera comment ne pas vous prendre trop au sérieux 😉 et vous libérer de ce sacré mind drama.
Bonne écoute !🤗
Hésitez pas à me faire un retour si cet épisode vous a parlé 😃
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Dans la deuxième partie de cet épisode (la première partie a été publiée jeudi dernier, épisode 162 !),
je discute toujours avec Christelle, mon ancienne cliente, qui partage son parcours inspirant vers l'Alimentation Intuitive après 40 ans de régimes.
Elle nous raconte dans cet épisode :
- les moments les plus difficiles qu’elle a traversés, notamment ses peurs et ses doutes, et comment elle les a surmontés.
- les étapes qui se sont révélées plus faciles que prévu et sa réaction en constatant ses premiers bénéfices.
- Ce qui lui a le plus apporté dans notre accompagnement
- de sa relation actuelle avec la nourriture, plus apaisée et libre que jamais.
Bonne écoute !😉
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Merci et à très bientôt 😉 -
Dans la première partie de cette épisode (la 2ème paraîtra jeudi prochain), je reçois Christelle, une de mes anciennes clientes pour parler de son parcours et cheminement en Alimentation Intuitive.
Christelle avait passé plus de 40 ans au régime avant de venir me voir et sauter le pas d'un accompagnement.
Dans cette première partie, Christelle explique :
- Quand & comment elle a commencé ses premiers régimes (spoiler : beaucoup d'entre vous se reconnaîtront !)
- Ce qu'elle a tenté pour perdre du poids...et pourquoi ça n'a pas marché
- Comment son rapport à l'alimentation s'est de + en + troublé et ce qu'elle vivait avant l'Alimentation Intuitive
- Comment elle a découvert l'Alimentation Intuitive (et ce qu'elle pensait que c'était !)
Bonne écoute !😉
✅ Dans le prochain épisode, vous en saurez plus sur pourquoi elle a souhaité se faire accompagner, comment elle a vécu son parcours, ce qui a été le plus facile et difficile, et en quoi l'Alimentation Intuitive (et mon accompagnement 😉) l'a aidé à se libérer pour de bons des régimes.
EVENEMENT : 📆 Pour t'inscrire à ma prochaine masterclass OFFERTE qui a lieu jeudi 19/09 à 19h30 : "De mangeuse restreinte et coupable à mangeuse intuitive & badass : 5 étapes pour te libérer et réussir ta transition vers l'Alimentation Intuitive".⏰Dernière chance pour t'inscrire et le replay est dispo pour les inscrites !
c'est par ici : thelastquiche.fr/mangeuse-intuitive
😍 Mon programme et accompagnement de groupe en Alimentation Intuitive, "Croque, Madame !" a ouvert ses portes ! Pour avoir + d'infos et prendre ta place c'est ici : thelastquiche.fr/croque-madame
Places limitées ! Les inscriptions ferment jeudi prochain !
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Merci et à très bientôt 😉 -
On entend beaucoup de choses sur l’Alimentation Intuitive.
Cette approche anti régimes est tellement révolutionnaire dans le domaine de l'alimentation et de la santé, et paraît trop "belle" pour être vraie,
qu'on peut très vite se demander : "mais ça marche vraiment cette affaire ?😄"
Dans cet épisode, je réponds à cette question et démystifie l'Alimentation Intuitive, qui est souvent une approche mal comprise.
On va creuser ensemble :
- ce que cette approche signifie réellement, et les quiproquos associés
- pourquoi elle “fonctionne” pour certaines femmes mais pas pour d'autres
- ce que vous avez besoin de comprendre et d’intégrer pour que l’Alimentation Intuitive “marche”
- comment éviter les erreurs courantes en Alimentation Intuitive et embrasser pleinement ses bienfaits.
🙏 Si vous êtes prêt à travailler votre relation avec la nourriture et à comprendre ce qui se cache derrière cette approche, cet épisode est fait pour vous ;)
Bonne écoute !
Episodes connexes :
La série sur les idées reçues : "l'Alimentation Intuitive : Approche Incomprise ?" (à partir de l'épisode 64)
L'Alimentation Intuitive peut-elle aider en cas de TCA ? - Episode 63
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Merci et à très bientôt 😉 -
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi on parle d'Alimentation *intuitive…* et non *instinctive* ?
Dans ce nouvel épisode, j’explore avec vous cette différence —et pourquoi elle change tout 😉
Je vous explique donc :
- La distinction entre l’intuition et l’instinct, et pourquoi elle est essentielle pour comprendre vraiment l’Alimentation Intuitive.
- Pourquoi les enfants ne sont pas vraiment des mangeurs intuitifs (et comment les parents servent à quelque chose 😂)
- L’intérêt d’adopter une alimentation *intuitive* plutôt qu'instinctive pour retrouver une relation saine avec la nourriture.
- Les raisons pour lesquelles beaucoup de gens confondent les deux concepts (et passent à côté de ce qu'est vraiment l’Alimentation Intuitive !).
Bonne écoute !🥰
Episodes connexes :
La place du mental en Alimentation Intuitive - Episode 134
Contrôle vs maîtrise - Episode 158
Faut-il toujours écouter ses envies - Episode 144
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Écouter son corps, ses signaux devrait être simple... mais est-ce vraiment le cas ? 🤷
➡️ Dans cet épisode de Reset ton assiette, je revois avec vous les 3 peurs et principaux blocages qui nous empêchent de nous reconnecter à nos signaux.
Que ce soit la peur de grossir, du changement ou de redéfinir notre identité sans le contrôle alimentaire, ces craintes sont souvent exacerbées par la diet culture.
Dans cet épisode j’explique donc :
- Les 3 blocages que je vois le plus souvent chez mes clientes et dans mon audience
- Pourquoi et comment les surmonter pour vraiment avancer
- Pourquoi simplement s’écouter est si difficile
- En quoi manger + intuitivement est plus une question d’état d’esprit à adopter
Bonne écoute !😘
Episode connexes :
Les peurs en guérison de TCA - épisode 130
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Récemment, j’ai écouté le philosophe Fabrice Midal sur un podcast (j’en parle souvent de lui ici 😁)
qui parlait de la différence entre le contrôle et la maîtrise.
J’ai trouvé ça tellement intéressant…et surtout hyper transposables à notre rapport à l’alimentation et à notre corps 😉
Car oui les deux termes sont différents, et à mon sens, illustrent totalement la distinction entre la culture des régimes & quand on est en restriction et le fait de s’en libérer avec l’Alimentation Intuitive 🙏
Alors que la diet culture nous pousse à contrôler rigoureusement notre alimentation, la maîtrise nous réconcilie avec elle, notre corps et à voir les choses sous un autre angle.
Pour transformer son rapport à l'alimentation…et bien plus !🔥
Je vous explique donc dans cet épisode philosophie (mais concret 😉) :
✔️ La différence entre le contrôle et la maîtrise
✔️ Comment cette perspective peut nous aider à voir notre alimentation autrement
✔️ Comment cultiver la maîtrise dans votre alimentation et votre rapport au corps avec l'Alimentation Intuitive
Bonne écoute 😉
Episode connexes :
La place du mental en Alimentation Intuitive - Episode 134
Le contrôle est-il toujours mauvais ? - Episode 22
Vétégarisme et Alimentation Intuitive - Episode 92
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La restriction alimentaire peut être pernicieuse, insidieuse, et parfois difficile à reconnaître.
Même lorsque l'on pense en avoir fini avec les régimes ou les restrictions,
certaines habitudes ou pensées peuvent surgir ou persister, et nous maintenir dans un état de restriction sans que l'on s'en rende compte 😓
➡️ Dans cet épisode, je vous guide à travers les 5 signes les plus courants qui indiquent que vous êtes peut-être encore en train de vous restreindre.
Mon objectif avec cet épisode est de vous aider à identifier ces comportements et symptômes chez vous pour les comprendre...et les surmonter.
Car vous méritez de vivre une relation à la nourriture VRAIMENT pacifiée et sereine 🔥
Bonne écoute !😘
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Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉
Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !
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Merci et à très bientôt 😉 -
[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !”
Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !]
Cette semaine je m’attaque à un complexe monumental 🏦 chez les femmes, j’ai nommé le ventre, et le fameux mythe du ventre plat.
Un mythe car non seulement ce complexe est *mythique* car rencontré par des générations et générations de femmes, mais surtout c’est une vaste arnaque !
Et c’est ce que j’aimerais développer dans cet épisode !😄Je reviens avec vous sur :
👉 les origines du ventre plat, de cette injonction
👉 en quoi espérer avoir un ventre plat c’est (presque) voué à l’échec
👉 mes conseils et mes réflexions pour voir votre ventre et ce complexe différemment !
Bonne écoute !🥰
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Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).
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![Comment vivre sereinement les fêtes de fin d'année ? [Winter best-of 🎄]](https://is3-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts116/v4/53/fd/e0/53fde01d-0a4a-16f4-fb40-b6bd480be7ad/mza_18301778748532485389.jpg/80x80bb.jpg)