Episodi
-
Hipertrofinin sektördeki yanlış algılanışından başladık. Sonrasında hipertrofi çeşitlerine ve ileri düzey hipertrofi tekniklerine değindik.
-
Bu bölümde benzer antrenman prensiplerine sahip iki ayrı parametre olan hipertrofi ve güç ikilisinin ayrıştığı noktalara değindik. Her iki parametrede de farklı sonuçlar alınabileceğinin üzerinde durduk.
-
Episodi mancanti?
-
4 aylık uzun bir aranın sonrasında geri dönmüş bulunuyoruz. Bu süreçte neler yaptığımızdan ve şu anki gündemimizden bahsettik.
-
Fitness’ta kardiyonun önemine değindik. Yağ yakımında gerekli olup olmadığını kendi deneyimlerimiz ışığında anlattık.
-
Mobilite hakkındaki sorularınızı cevapladık.
-
Mobilite çalışmaları, sakatlıklar gerçekleşmeden önce sporcuların düzenlerine dahil etmesi gereken en önemli dinamiklerinden biridir. Sakatlanmamanın yollarından biri olan mobiliteyi, tüm ayrıntılarıyla konuştuk
-
Sakatlık, sporda en istenmeyen durumlardan biridir. Ancak süreç doğru yönetilirse bu istenmeyen durumu kolaylıkla atlatmak mümkündür. Sakatlık sürecinin yönetimini,tüm yönleriyle ele aldık.
-
Motivasyon, fitness sektörü içerisinde büyük yer kaplayan bir olgudur. Biz de motivasyonun ne olduğuna dair beyin fırtınası yaptık ve fikirlerimizi paylaştık. Adanmışlık ve motivasyonun farklarından bahsettik.
-
Dirty Bulk, uzun yıllardır spor yapmış olan kişilerin mutlaka deneyimlediği, yağlanarak kilo alma sürecidir. Sporcu, görüntüyü arka plana alarak bu tercihte bulunabilir. Bu süreçte yağ oranı artar, akabinde diyet süreci uzar ve sağlıklı değildir. Ama bir o kadar da iyi bir "geyik" malzemesidir.
-
Başlamak bitirmenin yarısı derler; ancak ilk adımı atmak her zaman zordur. Şüphesiz o adımı attıktan sonra ise gerisi gelecektir. Hatalardan ders çıkaran iki insanın tavsiyeleri niteliğinde; spor salonuna adım atmadan önce bilmeniz gereken her şeyi konuştuk.
-
İnsanın anatomisi gereği fiziksel aktivitelerde bulunmaya başladığı andan itibaren vücut bir adaptasyon sürecine girer. Bu dönemde en büyük eseriniz olan kendinizi nasıl yontarsanız heykeliniz o doğrultuda şekillenecektir. Fitness sporunda ilk beş yılın önemine değindik.
-
Sakatlıklar, bireyin günlük hayatını sağlıklı koşullarda devam ettirememesi adına en belirleyici faktörlerden biri konumundadır. Durmadan hareket halindeki atalarının tercihi aksine hareket etmemeyi seçen günümüz insanının, pek çok yeni huyunun yanında farketmeden ne gibi sakatlıkları da yaşamına dahil ettiğini konuştuk. Kendi yaşadıklarımıza değindik, "en kötü hareket hareketsizlikten iyidir" mottasına geldik.
-
Sporda hipertrofi ve güç antrenmanlarının yerine değinirken, bu ikisinin branşlara göre işlevselliğini aktarmaya çalıştık. Hangisi tercih etmeniz gerektiğini vurgularken bilimin izinden ayrılmadık, geyiği de eksik etmedik.
-
Fonksiyonel, medikal, düzeltici egzersiz konularında uzman fitness koçu Serdar Üçgül ile fitness sektörünün artıları ve eksilerine değindik. Sektörün corona günlerindeki durumunu es geçmedik, gelecek öngörülerimizi eksik etmedik.
-
Küresel çapta sosyal, kültürel, ekonomik, politik gibi pek çok yönü etkileyen corona virüsü salgının, spor üzerindeki etkisine değindik. Evden çıkamadığımız salgın döneminde nasıl spor yapılır ve nasıl beslenilmeli sorularına kendi deneyimlerimizle yanıt vermeye çalıştık. Tüm bunlar gelecek süreçte bizleri neyin bekleyeceğine dair öngörülerimizle birlikte sizinle.
-
Bireyin yaşam fonksiyonlarını devam ettirebilmesi adına en önemli konumda yer alan dinamiklerden biri olan beslenme, sedanter bireylerin yanı sıra sporcu performansı adına çok daha belirleyici olabiliyor. Sporda nasıl beslenilmesinin gerektiğinden ve sporda beslenmenin önemine değinirken, güç/dayanıklılık sporlarına yönelik beslenme hakkında konuştuk.
