Episodi
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Le mois de novembre s’installe et, soyons honnêtes, ce n’est pas toujours la période la plus facile de l’année. Les journées raccourcissent, il fait gris et froid… On a souvent moins d’énergie, notre moral peut flancher, et les microbes sont de retour ! Sans parler du stress qui commence à s’accumuler à l’approche des Fêtes.
Mais devine quoi ? C’est justement pour toutes ces raisons que j’ai créé cet épisode de podcast : pour te donner des astuces et des encouragements pour redonner de l’énergie à ton quotidien, même par temps gris !
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Que tu sois une bébitte à sucre ou non, la période de l'Halloween pour amener plus de tentations et te faire dévier de tes bonnes habitudes. J'ai envie de t'offrir un challenge amusant pour t'aider à rester dans le plaisir et à ne pas tomber dans l'excès.
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Episodi mancanti?
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Le stress est un très grand grugeur d'énergie tant pour ta santé mentale que physique. Avec cette épisode, je souhaite t'aider à prendre conscience que tu as plus de pouvoir que tu ne le penses et qu'avec des petits gestes, tu peux réduire considérablement ton stress au quotidien.
Pour écouter la méditation : https://podcast.ausha.co/bouge-mange-shine/meditation-reconnecter-a-soi-et-retrouver-le-calme
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L'univers, l'énergie, la vibration, la spiritualité... peu importe la façon de le nommer, il existe une force plus grande que soi. Geneviève Roberge éditrice et conceptrice du tout premier magazine Witchy au Canada, le BeW.I.T.C.H.™ Magazine souhaiter soulever les tabous sur le sujet. La 2e édition sera en kiosque le 24 octobre 2024.
Pour plus de détails sur le magazine : www.bewitchmag.ca
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As-tu peur de soulever des charges au risque de devenir trop «carrée» ou trop «masculine»? Je te donne 7 clés gagnantes pour te prouver à quel point, spécialement après le cap de la quarantaine, la musculation devrait être au centre de tes activités physiques chaque semaine.
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"Tu te sens parfois fatiguée, démotivée, ou tu constates des changements dans ton corps que tu ne comprends pas ? Après 40 ans, les hormones jouent un rôle clé dans ta santé et ton bien-être, et il est essentiel de comprendre comment elles influencent ton énergie, ton poids et ton humeur.
Dans cet épisode, je te dévoile comment les fluctuations hormonales après 40 ans peuvent impacter ton quotidien, de la périménopause aux changements métaboliques. Ensemble, nous explorerons des solutions concrètes pour reprendre le contrôle de ton corps et de ton esprit. Je te partage des conseils pratiques sur l’alimentation, l'exercice, la gestion du stress et des habitudes simples pour traverser cette période avec confiance.
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Perdre du poids ne devrait pas être un objectif...c'est en fait, une conséquence positive à ton mode de vie. Travailler à atteindre ton bonheur personnel, c'est sur quoi Jessica travaille depuis les derniers mois. Reprendre le contrôle sur sa santé, éliminer le diabète et être un exemple pour son fils. Dans cet épisode Jessica nous partage son parcours, pas toujours facile, pour en arriver à perdre 60 lbs en quelques mois.
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Repousser à plus tard...à demain ou même jamais!
Cette fameuse procrastination qui nous ajoute du stress et de la pression sur nos épaules...
Alors pourquoi donc procrastinons nous?!?
Dans cet épisode ME t'explique pourquoi nous procrastinons et te donne plusieurs conseils pour éviter de remettre à demain tes objectifs santé.
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Le développement personnel...
J'ai longtemps pensé que c'était quétaine ou que c'était vraiment réservé aux gens très très ésotériques.
Par chance, j'ai eu le bonheur de constaté tout le contraire il y a quelques années.
Développer sa personne, apprendre, grandir...ça fait parti de notre évolution.
Dans cette entrevue avec une humaine merveilleuse, on t'amène à réfléchir sur des petites actions quotidiennes que tu peux faire pour augmenter ton énergie, ta vibration...ton shine!
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Fatiguée d'être fatiguée ?!?
Et si tu pouvais retrouver ton énergie pour te sentir bien et fière de toi...?
Découvre comment identifier et éliminer les «grugeurs d'énergie» qui te laissent épuisée notamment par ton alimentation.
Je t'explique pourquoi certains aliments te drainent plus qu'ils ne te nourrissent et je te donne des astuces simples pour retrouver une énergie au top.
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Enfin, ma convalescence est terminée et je peux recommencer à m'entraîner!
My god que ça m'avait manqué...
Autant que ça peut être difficile de l'intégrer à sa routine, mais une fois que c'est fait, c'est comme une drogue...tu en as besoin.
Dans cet épisode, je te parle de mon retour à l'entraînement et je te donne 3 astuces pour y arriver.
Un retour à l'entraînement dans le plaisir, c'est possible pour moi....ET POUR TOI!!
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J'ai découvert une petit bosse dans mon cou en février dernier...
C'est sans surprise que je te raconte toute l'inquiétude qui s'en est suivie!
Dans cette épisode, je te partage mes hauts et mes bas des derniers mois.
Sois rassurée, je vais bien! Ce n'était qu'un kyste bénin...
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On me demande souvent conseil pour les produits ou aliments à consommer. J'ai donc décidé de consacré cet épisode à mon top 10 de mes produits favoris parfaits pour l'été.
Que ce soit dans ton garde-manger ou ta pharmacie, la liste des ingrédients est super importante à regarder.
Aujourd'hui, je te donne mes conseils et mes recommandations sur ce que je consomme et j'utilise régulièrement.
Pour le pdf de David Suzuki clique ici
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Tu as envie de booster ton énergie cet été?
Tu aimerais faire du paddle ou une randonnée en montagne?
Viens planifier ton été avec ME pour vivre l'été dont tu as réellement envie ET besoin.
Que tu souhaites te reposer ou découvrir, cet épisode t'aidera grandement à arriver satisfaite, fière et rechargée de ton été!!
Pour t'inscrire GRATUITEMENT au BOOTCAMP du Summer Challenge 2024 : clique ici
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F%&K la balance pour ton bien-être
F%&K la balance pour ta paix d'esprit
F%&K la balance pour ton succès
**CE N'EST PAS UN BON OUTIL DE MESURE**
Voilà, c'est dit! Ouf....ça fait du bien!
10 bonnes raisons de mettre ta balance au chômage!! C'est le sujet de l'épisode cette semaine.
Clique ici pour télécharger les outils de mesure de ME : https://www.marieevetetreault.com/photos-et-mensurations
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Manger est un besoin essentiel.
C'est aussi la meilleure façon de nourrir ton corps & ton esprit.
Pour rayonner dans ton quotidien, ça passe oui par ton assiette...mais aussi par ton mindset.
Découvre avec moi cette belle humaine colorée qu'est Justine.
Pour rejoindre Justine : www.justine-reid.com
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La chance!! C'est tellement un mot qui ne fait pas parti de mon vocabulaire souvent...
Oui les heureux hasards existent, mais tout dépend surtout de toi!
Tes choix, tes décisions, tes actions...
Dans cet épisode, je t'explique comment je crée ma chance tous les jours 🍀
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Le jour où Anne-Marie a mis sont focus ailleurs que sur sa perte de poids, c'est à ce moment là qu'elle a réussi!
Est-ce que tu t'entraînes pour les bonnes raisons?
Dans cet épisode, je vais t'aider à en prendre conscience et à changer ton focus.
Viens faire ton essai gratuit et profite de la promo pour ma fête : C'est ma fête!!
Pour voir la transformation d'Anne-Marie clique ici
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Geoffrey Brochet...quel humain que j'adore!!
Quand j'ai pensé faire un épisode sur le sujet de la préparation mentale, j'ai tout de suite pensé à lui expert en puissance mentale.
C'est avec grand bonheur qu'il a accepté de partager avec toi d'excellents conseils pour t'aider à garder le focus... oui oui! Le focus qui te fait souvent perdre tes engagements et ta motivation.
Parce que la préparation mentale n'est pas seulement dédiée aux athlètes de haut niveau. Ça peut grandement t'aider à atteindre tes objectifs.
C'est un des grands piliers que je travaille avec la méthode Shine.
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As-tu l'impression de faire du «sur place» avec tes entraînements ou ta perte de poids?
Tu es sûrement dans un plateau...
Dans cet épisode, je te donne plusieurs trucs pour briser ce fameux plateau et venir redonner un boost à tes résultats.
Profite de la PROMO POUR MA FÊTE!! https://www.marieevetetreault.com/promo-fete-2024-2
Si tu souhaites te faire un plan avec ME, je t'invite à prendre ton rdv ici : https://calendly.com/lesentrainementsme/shinenow
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