Episodi

  • Oletko sittenkin kovemman luokan keskittyjĂ€?

    Oletko sittenkin kovemman luokan keskittyjä?

    · Suorituskyvyn ytimessä

    🧠 Oletko sittenkin kovemman luokan keskittyjĂ€? 🧠

    KeskittymiskyvystÀ puhutaan usein katoavana taitona, mutta mitÀ jos sen ymmÀrtÀmiseen tarvitaan uudenlaista nÀkökulmaa? TÀssÀ jaksossa sukelletaan siihen, mitkÀ tekijÀt vaikuttavat keskittymiskykyyn ja miten voit itse vaikuttaa omaasi.

    đŸ”č Miten vireystila ja motivaatio ohjaavat keskittymiskykyĂ€?
    Keskittyminen ei ole vain tahdonvoimaa – sen taustalla on monimutkainen vuorovaikutus vireystilan, tavoitteen selkeyden ja ympĂ€ristön kanssa. Pohdimme, miten uni, lepo ja hermoston kuormitus vaikuttavat keskittymiseen ja miten vireystilaa voi sÀÀtÀÀ erilaisilla keinoilla, kuten liikunnalla ja Ă€rsykekuorman hallinnalla.

    đŸ”č Multitasking: vihollinen vai supervoima?
    Onko multitaskaus aina haitallista, vai voiko se joissain tilanteissa olla jopa hyödyllistÀ? KÀymme lÀpi tutkimuksia ja kÀytÀnnön esimerkkejÀ, kuten moottoriurheilua ja rumpujen soittoa, joissa keskittymisen eri ulottuvuudet ja alitajunnan rooli korostuvat.

    đŸ”č Dopamiini ja pitkĂ€jĂ€nteisyys
    Nykyihminen on altis "dopamiininarkkaamiselle" – pikavoittojen ja nopeiden palkkioiden metsĂ€stĂ€miselle. Mutta miten tĂ€tĂ€ voi kÀÀntÀÀ edukseen? KĂ€ymme lĂ€pi, miten pitkĂ€jĂ€nteisyys kehittyy ja miksi tietyt ihmiset paahtavat pitkiĂ€ projekteja tinkimĂ€ttömĂ€llĂ€ draivilla.

    đŸ”č TĂ€ydellinen kaaos ja ÀÀrimmĂ€inen keskittyminen – mitĂ€ F1 voi opettaa meille kaikille?
    Tarinana mukana legendaarinen Sao Paulon GP vuonna 2012, jolloin Heikki oli Sebastian Vettelin valmentajana. Kisa oli yksi kaoottisimmista kilpailuista ikinÀ, joissa tapahtui lÀhes kaikki mahdollinen. Miten Sebastian Vettel onnistui sÀilyttÀmÀÀn keskittymiskykynsÀ sekasorron keskellÀ, kohoten dramaattisten vaiheiden jÀlkeen maailmanmestariksi, ja mitÀ me kaikki voisimme oppia siitÀ?

    đŸ”č Keskittymiskyvyn psykologiset ulottuvuudet
    Puhumme myös keskittymiskyvyn eri osa-alueista: kuinka hyvin pystyt siirtÀmÀÀn fokusta, kuinka kauan voit pitÀÀ sen haluamassasi asiassa ja kuinka suuri merkitys vireystilalla on tÀssÀ kaikessa. LisÀksi pohdimme ADHD:n ja muiden yksilöllisten tekijöiden vaikutusta keskittymiskykyyn.

    TĂ€mĂ€ jakso tarjoaa uutta nĂ€kökulmaa ja kĂ€ytĂ€nnön keinoja keskittymiskyvyn terĂ€vöittĂ€miseen. Laita kuulokkeet korville ja sukella mukaan! 🎧✹

    #suorituskyvynytimessÀ #Keskittyminen #Tarkkaavaisuus #Flow #Dopamiini #F1 #SaoPauloGP #sebastianvettel

  • Miksi hapenottokyky on tĂ€rkeĂ€ jokaiselle?

    Miksi hapenottokyky on tärkeä jokaiselle?

    · Suorituskyvyn ytimessä

    Tervetuloa kuuntelemaan tÀmÀn viikon jaksoa, jossa sukellamme hapenottokyvyn (VO2max) ja kestÀvyyskunnon maailmaan ja sen merkitykseen jokaisen hyvinvoinnille, ajattelukunnolle, palautumiskyvylle ja huippusuorituskyvylle.

    Miksi hapenottokyky on tÀrkeÀ, ja mitkÀ tekijÀt siihen vaikuttavat? TÀssÀ jaksossa pureudumme muun muassa siihen, miten geenit ja liikunnallinen tausta muokkaavat hapenottokykyÀ. LisÀksi keskustelemme epigenetiikan roolista ja siitÀ, miten omilla valinnoilla voi vaikuttaa hapenottokyvyn kehitykseen.

    Perehdymme myös hapenottokyvyn kehittÀmiseen. Millaisia harjoitusmenetelmiÀ on olemassa, ja miten niitÀ kannattaa hyödyntÀÀ eri tilanteissa? EntÀ miten hapenottokykyÀ mitataan kÀytÀnnössÀ? MitÀ hapenottokyvyn mittaaminen maksaa? Onko Àlylaitteen lukemat hapenottokyvystÀ luotettavia?

    Jakson erityinen kohokohta on vierailu Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHUn laboratoriossa. Kuulemme aitoja kokemuksia ja tunnelmia, kun Heikki ja Hanna kÀvivÀt testaamassa hapenottokykyÀÀn. LisÀksi mukana on inspiroiva keskustelu KIHUn johtavan asiantuntijan, liikuntatieteiden tohtori Ville Vesterisen kanssa. Ville jakaa asiantuntemustaan ja kertoo, miksi hapenottokyky on niin olennainen osa suorituskyvyn ja hyvinvoinnin kokonaisuutta.

    TÀmÀ jakso on tÀynnÀ tietoa ja kÀytÀnnön vinkkejÀ, jotka auttavat sinua ymmÀrtÀmÀÀn ja kehittÀmÀÀn omaa hapenottokykyÀsi. Laita kuulokkeet korville ja liity mukaan matkalle kohti parempaa suorituskykyÀ ja hyvinvointia!

  • Episodi mancanti?

    Fai clic qui per aggiornare il feed.

  • Mihin fyysistĂ€ suorituskykyĂ€ tarvitaan?

    Mihin fyysistä suorituskykyä tarvitaan?

    · Suorituskyvyn ytimessä

    TÀssÀ jaksossa sukelletaan syvÀlle fyysisen suorituskyvyn merkitykseen ja siihen, miksi ja miten liikunta on KAIKILLE hyödyllistÀ, elÀmÀntilanteesta riippumatta. Jakso tarjoaa kattavan katsauksen siihen, mitÀ fyysinen suorituskyky on, ja miksi se on olennainen osa, ei vain urheilusuoritusten parantamista, vaan myös kognitiivisten kykyjen ja palautumiskapasiteetin parantamista.

    Jaksossa Hanna ja Heikki keskustelevat laadukkaasta treenaamisesta, joka ottaa huomioon ihmisen psyko-fysiologian kokonaisuuden. Jakson aikana pureudumme tarinoiden ja tieteen kautta fyysisen suorituskyvyn eri osa-alueisiin eli biomekaniikkaan, kestÀvyyteen, voimaan ja nopeuteen.

    LÀhde mukaan matkalle ja oivalla, miten voit kehittÀÀ fyysistÀ kuntoasi monipuolisesti ja kestÀvÀsti, olit sitten uupumuksesta toipumassa tai jo pidemmÀllÀ harjoittelussasi!

  • Jouluspesiaali: MitĂ€ jos lomailu stressaa enemmĂ€n kuin suorittaminen?

    Jouluspesiaali: Mitä jos lomailu stressaa enemmän kuin suorittaminen?

    · Suorituskyvyn ytimessä

    Loman pitÀisi olla palautumisen ja rentoutumisen aikaa, mutta miksi se joskus tuntuu vaikeammalta, ja jopa kuormittavammalta kuin arki?

    Miksi lomalle laskeutuminen voi olla vaikeaa? EntÀ mitÀ tehdÀ, jos loman jÀlkeen olo on kaikkea muuta kuin levÀnnyt?

    TÀssÀ jaksossa pohdimme, miksi lomailu on tÀrkeÀÀ, mutta myös haastavaa. Pureudumme lomastressin taustoihin kuten hiljentymisen ja pysÀhtymisen pelkoon, nautinnollisen kiireen tuomista palkkioista irtautumiseen, ja rutiinien rikkoutumiseen.

    LöydÀmme vastauksia myös siihen, miten lomasta voi tehdÀ aidosti palauttavan kokemuksen. MitÀ jokaisen tulisi ymmÀrtÀÀ lomastressistÀ, ja miten myös arjessa voisimme palautua paremmin.

    Jos olet joskus kokenut, ettÀ lomailu ei tuo toivottua keveyttÀ tai kaipaat uusia nÀkökulmia rentoutumiseen, tÀmÀ jakso on juuri sinulle. Tervetuloa mukaan tutkimaan lomailun paradokseja ja löytÀmÀÀn tapoja tehdÀ lomista palauttavia ja merkityksellisiÀ!

  • Oletko ajattelukunnossa?

    Oletko ajattelukunnossa?

    · Suorituskyvyn ytimessä

    MistÀ tiedÀt ettÀ olet hyvÀssÀ ajattelukunnossa? MistÀ tiedÀt ettÀ olet jo niin huonossa ajattelukunnossa ettÀ jÀrkevien pÀÀtösten tekeminen ei ole enÀÀ mahdollista?

    Me emme aina ole ajattelukunnossa, eikÀ aina kannata edes ajatella. Mutta voiko ihminen olla ajattelematta ja miten voisimme varmistaa ettÀ ajattelumme olisi mahdollisimman kirkasta ja toimivaa?

    EntÀ miten voisimme toimia arvojemme ja tavoitteidemme mukaisesti huolimatta huonosta ajattelukunnosta?

    Muun muassa nÀihin kysymyksiin vastauksia tÀmÀn viikon suorituskyvyn ytimessÀ podcastissa Hannan ja Heikin toimesta! Luvassa tiedettÀ, tarinoita ja konkreettisia työkaluja viisaampaan itsensÀ johtamiseen.

    Haluatko ymmÀrtÀÀ lisÀÀ inhimillisestÀ suorituskyvystÀ ja viisaasta itsensÀ kehittÀmisestÀ? Seuraa @higherperformanceacademy instagramissa: https://www.instagram.com/higherperformanceacademy?igsh=MWU0cHoxaDkxc2tuMw==

    Heikki Huovinen on ihmisen huippusuorituskykyyn erikoistunut kuormitusfysiologi ja psyykkinen valmentaja. Heikki on valmentanut Formula-1 -ja rallikuskeja, sekÀ yritysjohtajia.

    Hanna Markuksela on suorituskykyyn ja vireystiloihin erikoistunut kouluttaja ja tietokirjailija, joka on taustaltaan psykologi ja traumapsykoterapeutti.

    #suorituskyvynytimessÀ #ajattelukunto

  • Voiko jokainen ihminen olla huippusuorituskykyinen?

    Voiko jokainen ihminen olla huippusuorituskykyinen?

    · Suorituskyvyn ytimessä

    TÀstÀ se alkaa - Hannan ja Heikin saaga kohti ihmisen suorituskyvyn psykologian, fysiologian ja tarinoiden syvÀllistÀ ymmÀrtÀmistÀ!

    EnsimmÀisessÀ jaksossa Hanna ja Heikki pureutuvat kysymykseen voiko jokainen ihminen olla huippusuorituskykyinen?

    Luvassa tiedettÀ, tarinoita ja konkreettisia työkaluja viisaampaan itsensÀ johtamiseen.

    Haluatko ymmÀrtÀÀ lisÀÀ inhimillisestÀ suorituskyvystÀ ja viisaasta itsensÀ kehittÀmisestÀ? Seuraa @higherperformanceacademy instagramissa: https://www.instagram.com/higherperformanceacademy?igsh=MWU0cHoxaDkxc2tuMw==

    Heikki Huovinen on ihmisen huippusuorituskykyyn erikoistunut kuormitusfysiologi ja psyykkinen valmentaja. Heikki on valmentanut Formula-1 -ja rallikuskeja, sekÀ yritysjohtajia.

    Hanna Markuksela on suorituskykyyn ja vireystiloihin erikoistunut kouluttaja ja tietokirjailija, joka on taustaltaan psykologi ja traumapsykoterapeutti.

    #suorituskyvynytimessÀ #ajattelukunto #psykologia #fysiologia #tiede