Episodi
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Notre façon de manger et notre relation avec son corps sont assez souvent au premières loges de nos tracas quotidien.
Avez vous déjà questionner tout ce que vous avez appris sur vos choix alimentaires?
Prenons aujourd’hui un peu de recul et observons ce qui nous a été inculqué depuis des décennies:
1. Nos changements physiques
2. Nos regimes alimentaires
3. Notre relation face au poids
4. Nos croyances culturellesSi du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Une épisode pour vous convaincre des bienfaits de l'organisation et ainsi retrouver contrôle et liberté dans son quotidien.
Je vous détaille les raisons derrière ce qui me motive à m'organiser et avec quels outils, en voici un aperçu:
1. Retrouver une clarté d’esprit
2. Être productif
3. Ne pas remettre à plus tard
4. Avoir plus de temps de repos et de self care
5. Prendre soin de son future soi
6. Aide à atteindre des objectifs
7. Entretenir une confiance avec soi-même
8. Reprendre le contrôle de sa vie
9. Créer une discipline
10. Mieux se connaitreSi du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Episodi mancanti?
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10 minutes pour poser sur papier tout ce qui surcharge notre cerveau
10 minutes pour écrire librement, sans aucun filtre ni contrainte
10 minutes pour se libérer l'esprit
10 minutes pour se sentir plus léger
Un geste de bien-être à répéter autant de fois que nécessaire dans son quotidien.Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Nos émotions nous paraissent beaucoup trop souvent incontrôlables et inconfortables.
Ces vibrations sont en réalité le fruit de nos pensées, de notre jugement, nos croyances et notre humanité.
Mais comment arriver à prendre cette distance et réaliser que vous avez le contrôle sur vos réactions ?
Comprendre comment mon cerveau fonctionne m'a beaucoup aidé à mieux vivre mes émotions, découvrez dans cet épisode très simplement comment une simple pensée peut tout changer !Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Welcome friends to a first episode in English!
"If it was not with coaching I would have gave up so many things I have started in the last year."
Understanding how my mind works and understanding how much control I have over it really changed my life. I am showing up for myself and my future self never letting myself down.
Find out in this episode all the top tools and lessons I have learned and applied into my life.
I am just getting started and I truly believe anything is possible as long as we keep supervising our brain!Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Comment ma relation avec l'argent a évolué en un an.
Comment la découverte de mes croyances et limites face à l'argent m'ont permis de créer plus d'abondance dans ma vie.
Ces questionnements, ces découvertes sur ma consommation et mon rapport à l'argent ont dévoilé tant d'insécurités sur ma vie en général.
Découvrez dans cet épisode ce qui m'aide en tant que femme à reprendre le contrôle de mon trésor.Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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10 minutes pour t' inspirer, te motiver à reprendre le contrôle de ta vie et créer plus de temps pour toi.
En cadeau ce mois-ci, je t'offre 30 minutes de bien-être sur ton tapis, un cours de yoga tous niveaux pour retrouver de l'énergie et te reconnecter à ce qui compte le plus 🙏🏼
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Se libérer du surplus mental et physique.
Simplifier sa vie, c'est aussi :
Simplifier ses relations
Simplifier ses émotions
Simplifier sa consommation ...
Libérer sa charge mentale avec moins de choses physiques dans son quotidien.
Organiser sa vie pour mieux la simplifier.
Trouver plus de bien être avec le moins!
Ne serait-ce pas un mode de vie qui nous permettrait de trouver plus de temps pour les choses qui sont importantes dans notre vie ?Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Comment fait-on pour recharger notre énergie quand nos batteries physiques, émotionnelles et mentales sont presque épuisées ?
Dans cet épisode je ne vous donne aucune astuce miracle pour retrouver de l'énergie mais je vous guide vers une meilleure compréhension de vos sources d'énergies.
Je suis convaincu que mieux connaître ses sources d'énergie peut nous aider à trouver le meilleur temps de repos pour soi en fonction de sa personnalité et de ses besoins.
Un petit rappel pour vous les mamas de prendre ce temps pour vous recharger sans culpabilité.Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Se connait-on vraiment bien?
Mais c'est quoi concrètement bien se connaître ? Est-ce important et pourquoi ?
Comme Laurent Gounelle l'exprime très bien : "Bien se connaître c'est trouver la liberté".
Ces questionnements et observations intérieures sont certes inconfortables au premier abord mais libérateurs.
.....
"Mieux se connaître, c’est aussi savoir ce qu’on ne veut pas dans sa vie et ce qui nous fait du bien."
----Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Un épisode pour vous aider à questionner votre conception du temps qui est parfois très négative et limitante.
Nous avons tous le même nombre d'heures dans 24h et pourtant nous utilisons tous notre temps différemment. Nous le gaspillons parfois inconsciemment alors que nous savons qu'il est si précieux.
Et si vous repreniez le contrôle de votre temps ?
Découvrez ces clés précieuses que je vous offre pour votre quotidien.
C'est le moment de créer plus de temps pour toi et ce que tu veux réaliser!Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Ce qui était important pour vous hier ne l'est peut-être plus aujourd'hui?
Je vous rassure c'est tout à fait naturel quand on devient maman.
Nos priorités évoluent et notre charge mentale s'agrandit.
Mieux connaitre ses priorités et valeurs participent activement à créer la vie qu'on veut.
Un travail d'exploration nécessaire que j'ai posé sur papier récemment et qui m'a beaucoup aidé à alléger ma charge mentale. Tout est devenu plus clair dans les choix que je dois prendre au quotidien et dans ma vie de famille.
Ravis de t'offrir ce nouvel outil pour t'aider à trouver plus de temps dans ta vie de maman 🙏🏼Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Laisseriez-vous votre enfant de 2 ans se balader tout nu dans la rue ou encore manger des gâteaux et bonbons à chaque repas? (je parle par expérience ici).
Et pourtant nous laissons très souvent notre cerveau sans supervision à aller vers ce qui lui produit des gratifications immédiates.
Autant que nos enfants, notre cerveau a besoin d'être guidé et nourris de bonnes intentions qui nous font évoluer sur le long terme pour un meilleure bien être.
Mais comment concretement nourrir positivement son cerveau?
Je vous laisse découvrir quelques idées à explorer pour votre esprit.
Ce serait dommage de priver le monde et vous-même de votre meilleure version!Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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J'ai vécu deux grands bouleversements dans ma vie en commençant par l'adolescence et une hypothyroïdie d'Hashimoto ralentissant mon métabolisme et mes activités. Et 12 ans plus tard, me voilà chambouler à nouveau dans un autre tourbillon hormonal en pleine marcescente.
Dans cet épisode, j'évoque ces deux périodes de ma vie qui sont étroitement liées à mon évolution.
Et si ces événements étaient en réalité un coup de pouce, une opportunité pour mieux apprendre à se connaitre, à se dépasser et découvrir ses possibilités?
Comment changer le récit de son passé peut nous aider aujourd'hui à se libérer de souffrances et vivre pleinement sa vie?
Nous pouvons aujourd'hui decider de devenir l'héroïne de son histoire plutôt que de choisir la position de victime?Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Comment le yoga m’a-t-il réveillé et continue de m’éveiller aujourd’hui.
Ce que cet art de vivre représente pour moi mais aussi comment je pourrais décider de bien vivre sans grâce aux clés que je découvre mentalement au-delà des découvertes sur mon tapis.
Et si on devenait tous un peu plus conscient en sortant de notre mode de vie autopilote?
Reprendre les manettes de mon cerveau et prendre le contrôle de ce que je peux changer en moi c’est ce que le coaching et le travail sur moi m’apporte au quotidien.
“Le yoga m'ancre dans le présent.
La thérapie me renvoie dans mon passé, enfance et conditionnement.
Le coaching me projette vers la future version de moi-même et me fait découvrir d’immenses possibilités en questionnant mes pensées et croyances.”
References dans cette episode:
Brooke Castillo, Life Coach School.
Belle écoute☀️Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Maman et co-fondatrice de la positive Healthy Foods, découvrez l'inspirante histoire d'Odette qui a agrandis sa famille en meme temps que la naissance de son projet.
Odette nous partage sa passion de bien manger avec une alimentation flexitarienne colorée, savoureuse, variée et très nutritive qui s'inspire des cuisines du monde avec beaucoup de saveurs et plantes.
Adopter cette alimentation positive qui nous fait du bien et préserve la planète sans passer trop de temps à cuisiner et avec des aliments accessibles à tous, c'est le défi qu'elle nous lance avec les 21 jours de challenges. Dès le 1er juillet, elle vous propose un accompagnement exclusivement en ligne avec des ateliers live, des recettes et une communauté portée par les mêmes valeurs.
Et si mieux manger devenait une priorité de votre quotidien?
Vous manquez de temps, vous avez un budget limité et vous en avez marre des repas préparés sur le pouce ou industriels? Ce challenge vous offrira toutes les clés pour inspirer vos repas fait maison et varier les plaisirs pour vous et votre famille tout en améliorant votre bien-être.
Retrouvez la positive family pour plus d'information.
Belle écoute,
Positivement yours 🙏🏼Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Remettre a plus tard ce qu'on pourrait faire aujourd'hui,
C'est humain.
Croire que le moment parfait arrivera un jour pour faire ce dont on a réellement envie,
C'est avoir peur,
C'est ne pas vouloir sortir de son comfort Immédiat.
Et si le moment parfait n'existait pas et si aujourd'hui vous Etiez prêt a échoué, à être vulnérable et à trouver le courage que vous avez en vous pour vous exposer et entrer dans l'arène.
Je cite Brene Brown, spécialiste qui étudie la vulnérabilité, le courage et la honte.
Elle nous dit " Entre dans l'arène, expose toi et sois vulnérable car sans vulnérabilité il n'y a pas de courage." Ted Talk, The Call To courage.Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Loin de la perfection et du moment idéal, Carlota est devenu maman à 22 ans après un voyage au bout du monde. Elle nous embarque dans son émouvant recit plein de surprises.
“Je sentais que c’etait temporaire, j’avais cette capacité à le croire”.
Suivre son instinct quand l’essentiel est là, c’est l’histoire de Carlota dans sa découverte de la maternité.
Retrouvez l’univers de Carlota et ces services de yoga et coaching sur sa page IG @tota.yoga🙏🏻Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Pour marquer le 20ème épisode de cette nouvelle édition self coaching entre mums, je vous partage mes découvertes en 10 concepts depuis que je suis un programme de coaching, Get Coached (Life coach school).
Un résumé de ce qui m'aide à me dépasser et vivre mieux, avoir plus confiance en moi et aller au-delà de mes pensées limitantes qui un jour me limitaient beaucoup trop. Le travail d’exploration que j’entreprends quotidiennement nécessite parfois beaucoup d'efforts mentaux mais avec le temps notre cerveau s’y habitue et le processus devient plus facile.
1. Je reprends le contrôle sur mon temps en prévoyant mes actions en avance. Je fais ce que j’ai prévu de faire même si au moment venue je n’en ai pas envie. Épisodes 2 et 14.
2. Mes pensées créent mes émotions, actions et résultats. Épisodes 1, 13 et 15.
3. Je connais mes besoins et les revois régulièrement. Mes besoins d’hier sont peut-être différents aujourd’hui et c’est okay. Épisode 6.
4. Je peux vivre mes émotions sans les résister où les éviter avec la nourriture et tout ce qui ne va pas me servir au long terme. Je peux les surmonter. Épisodes 3 et 5.
5. Je sais prendre soin de moi mentalement et physiquement. Épisodes 6, 8 et 16.
6. Aimer sans attentes. Poser des limites même avec les gens qu’on aime. Épisode 4.
7. Je suis unique, j’ai confiance que je puisse apporter de la valeur dans ce monde même à petite échelle. Épisode 7.
8. Je choisis de créer que de surconsommer. Je retarde la gratification à plus tard pour mon bien être au long terme. Episode 5.
9. Je peux décider de me sentir bien aujourd’hui. J’ai une force féminine et des bonnes raisons solides pour accomplir ce que je veux dans ma vie. Épisode 13.
10. J’ai de la valeur dans ce monde. Je ne peux pas la quantifier et elle ne pas dépend de mes accomplissements. Nous sommes tous digne d’amour. Épisode 17.Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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Accompagner les femmes à chaque période bouleversante de leur vie, c’est la très noble et belle mission de Alexandra, Zoulamama, maman, doula et auto entrepreneur.
"Ma première fille m'a faite maman et ma deuxième fille m'a faite doula.”
Accompagnatrice des adolescentes, femmes en pleine matrescence aux femmes victimes de prostitutions, découvrez dans cet épisode son parcours partagé avec douceur et generosité.
“On sait enfanter depuis la nuit des temps”.
Elle nous aide à comprendre comment une doula au service de la femme peut soutenir holistiquement les mamans face à leur questionnement, inquiétudes et pensées envers la maternité et le postpartum.
Retrouvez Alexandra sur son compte Zoulamama et son site pour retrouver tous ses services de bien être feminité et périnatalité ✨Si du as des questions ou commentaires n'hesites pas a les envoyer juste ici..
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