Episodi
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Hello,
Septembre et octobre sont de mauvais mois pour la peau.
Les boutons font malheureusement leur grand retour après l'été.
C'est pourquoi j'ai décidé de rediffuser cet épisode cette semaine parce que la période est propice à évoquer ce sujet...
On en a parlé dans cet épisode récemment :
https://smartlink.ausha.co/thegoodbalance/comment-prendre-soin-de-sa-peau-apres-l-ete
Je t'invite à l'écouter également.
Voici également une autre ressource à ta disposition sur le blog :
https://thegoodbalance.fr/2022/09/21/boutons-dacne-apres-lete-comment-gerer-leffet-rebond-de-la-rentree/
Voici le lien pour recevoir mon infolettre et connaître les modalités d'inscription à mon programme Hack ta Peau :
https://www.alexandravignon.fr/infolettre
Prends soin de toi,
Alexandra
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Episodi mancanti?
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Hello les filles ! 😀
Tu te demandes quel est l'impact du sucre sur ta peau ?
Est-ce que le sucre donne des boutons ?
Cela n'est plus un secret aujourd'hui, on connaît l'impact négatif du sucre sur le peau.
Déjà en 2016, j'avais publié un article complet sur le sujet que je te partage ici :https://thegoodbalance.fr/2016/01/31/sucre-notre-meilleur-ennemi/
Du coup, si tu es une grande adepte du sucre, voire même un.e addict, je te donne un premier conseil indispensable à mettre en place pour t'aider à ne plus être trop attiré.e par le sucre.
Bonne écoute !
Alexandra 💜
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Hello les filles ! 😀
Cette semaine, c'est une conversation à 3. Je suis en compagnie de Clémence et Marie qui travaillent chez Novoma !
On a parlé de comment prendre soin de sa peau après l'été (et prolonger le bronzage pour celles qui le souhaitent). ☀️
On a abordé les thèmes suivants :Pourquoi on bronze : le mécanisme du bronzage et les effets du soleil sur la peau.
La routine de beauté et soin (skincare) : exfoliation et hydratation (j'ai parlé du nettoyage de la peau aussi).
Boutons d'acné et soleil : l'importance de la vitamine D3.
Adopter le bronzage dans l'assiette.
👍 Pour info, j'ai un code promo de -5% sur toutes tes commandes chez Novoma. Pour cela, tu peux ajouter le code suivant au moment de la validation de la commande : TGB5J'espère que ces astuces vous seront utiles pour prendre soin de votre peau naturellement.
Bonne écoute !
Alexandra 💜
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Hello ! 😊
Cette semaine, on va "remettre l'église au centre du village".
Certaines d'entre vous m'ont partagé avoir peur de certains aliments parce que cela leur donnerait des boutons.Faut-il incriminer les aliments ? Si oui, lesquels ?
Tu souhaites intégrer mon programme Hack ta Peau ? Tu peux m'écrire directement en message privé sur Instagram ou m'écrire sur l'adresse mail suivante : [email protected]
Bonne écoute !
Alexandra 💜
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Hello les filles,
Abordons un sujet délicat cette semaine...
Lorsque je souffrais d'acné kystique sur le visage, un des leviers pour ma guérison a été de reconnaître que l'état de ma peau était en partie une barrière pour empêcher l'autre de s'introduire dans mon monde intérieur parce que j’ai été blessée.Parce que j’ai souffert d’abandon, d’humiliation et de rejet, je n’avais plus confiance, ni en moi, ni en les autres. Je tenais les autres à distance.
Je me suis également créé plusieurs identités derrière lesquelles je me cachais pour ne pas montrer mon vrai visage et la femme puissante que je suis devenue.
Il y a plusieurs moments dans ma vie, qu'on appelle communément les "nuits noires de l'âme" qui m'ont conduite à faire un véritable travail d'affirmation de moi-même.
J'ai trouvé ma sécurité intérieure et j'ai pu faire tomber le masque je portais qui nécessitait notamment d'accepter de ne pas être aimée et d'arrêter de vouloir ainsi d'être aimée de tous.
J'ai appris à dire "non", à retirer de mon cercle les personnes toxiques, et arrêté de vouloir absolument appartenir à des groupes parce que j'ai désormais suffisamment de confiance et d'alignement en moi pour me permettre d'être réjouie de ma propre présence.
Pour en arriver là, j'ai donc fait un solide travail de connaissance de moi-même que je propose notamment dans A Fleur de Peau qui n'a fait que s'enrichir et se renforcer ces dernières années.J'espère que cet épisode vous transmettra des clés et résonnera en vous.
Si vous souhaitez être tenues informées de l'ouverture de A Fleur de Peau, n'hésitez pas à vous inscrite à la liste d'attente en cliquant ICI !Bonne écoute !
Alexandra
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Hello !
Cette semaine, on va parler d'un sujet très important dans le cadre de la santé de la peau.
Le lait donne-t-il des boutons ?
Des aliments peuvent-ils vraiment donner des boutons ?
Et oui, certains aliments contribuent à donner de l'acné, mais sais-tu vraiment pourquoi ?
C'est ce qu'on aborde dans l'épisode du jour !
Je te souhaite une très bonne écoute !
=> Les articles que je mentionne dans l'épisode et qui te seront utiles pour votre investigation :
L'article que je mentionnais à propos des problèmes digestifs en lien avec l'acné :
https://thegoodbalance.fr/2024/06/10/comment-les-troubles-digestifs-impactent-lacne-hormonale/
L'article complet qui traite de pourquoi les produits laitiers donnent des boutons :
https://thegoodbalance.fr/2024/08/11/est-ce-que-les-produits-laitiers-causent-lacne/
J'y ai développé ce que je t'explique ici à propos de l'histamine et l'acné (mais aussi la caséine, le lactose et l'IGF-1).
=> En lien avec l'histamine :
Si tu suspectes une déficience en DAO, voici le complément dont je te parlais :
https://pro.copmed.fr/fr/protection-et-optimisation-cellulaire-vitamines-mineraux/478-2426-histamine-dao-complexe.html#/88-presentation-etui_de_90_comprimes_et_de_30_gelules
Voici mon code réduction chez Laboratoires COPMED : VIPB13397
Tu pourras bénéficier de -5% sur toutes tes commandes.
Le code est à ajouter à ta commande et cela se déduira automatiquement.
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Hello les filles !
Vous en avez marre qu'on vous dise : "l'acné ce n'est QUE quelques boutons", "ce n'est QUE de l'acné" ?
Il y a en effet énormément de méconnaissance et de croyances sur le sujet de l'acné.
Et lorsqu'elle persiste, il ne faut pas la minimiser. Parce que c'est un symptôme.
Si l'acné n'est pas prise au sérieux par la majorité des gens, c'est parce qu'on considère qu'il n'y a pas "d'atteinte à la vie" dans cette "maladie" (en gros qu'elle n'est pas grave, que tu ne peux pas en mourir, que cela n'est pas une "vraie" maladie).
Mais de quoi parle-t-on réellement ? Est-ce que c'est vraiment vrai ?
Je t'explique tout cela dans l'épisode de la semaine en me basant sur ce que j'ai vu ces dernières années parmi les clientes de mes programmes.
Bonne écoute et prends soin de toi,
Alex 💜
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Hello les filles !
Cette semaine, on parle d'un sujet brûlant : le trauma d'enfance et son impact sur notre vie d'adulte.
C'est bien connu, on somatise et le corps parle. L'acné est un symptôme visible de ces maux invisibles. J'ai donc décidé de vous partager mon avis sur le trauma familial.
Cet épisode est un peu un carnet de bord en mode "Healing Journey".
J'aborde également des sujets en lien (direct et indirect) : la question du pardon mais aussi de la maternité (et le fait de ne pas vouloir d'enfant quand on a été déconnecté de ses parents.
Je parle également de coaching et la différence avec la thérapie verbale.Bref, plein de sujets qui pourront t'intéresser ! J'espère que cet épisode à cœur ouvert te plaira.
N'hésite pas à me mettre la note de 5 belles étoiles lumineuses. C'est le plus beau cadeau que tu puisses me faire après avoir écouté un épisode.
A très vite !Alex 💜
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Hello hello !
Cette semaine, on lance les vlogs d'août d'Alex !
Désolée, cela n'aura probablement pas la même valeur que ceux de Léna Situations, mais j'avais envie de partager à mes auditrices fidèles ce qui m'anime (m'anime pas) et les remises en question que j'ai régulièrement en tant que professionnelle et accompagnante spécialiste de l'acné adulte.
2013-2024 : 11 ans de connaissances accumulées sur la peau.
2014-2024 : 10 ans que j'accompagne des femmes qui souffrent d'acné.
Le temps passe à une vitesse incroyable. J'ai beaucoup appris, désappris et changé.
Alors cette semaine, je te parle de désidentification, projection, syndrome du sauveur, d'échec et d'humilité.
Voici le lien d'accès direct à l'épisode de podcast dont je te parlais dans l'épisode :
https://smartlink.ausha.co/thegoodbalance/127-ce-qu-etre-plagiee-est-venu-toucher-chez-moi-et-comment-je-l-ai-surmonte
Bonne écoute !Alex 💜
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Hello hello !
Pendant l'été il y a deux cas de figure :
La femme qui ne va pas avoir de problèmes d'acné parce que sa peau s'épaissit (mais elle aura des boutons lorsque l'ensoleillement sera moindre après l'été).
La femme qui a encore plus de boutons pendant l'été.
Dans les deux cas de figure, il est impératif de prendre soin de sa peau !!!!
Dans cet épisode, je te donne donc des astuces pour prendre soin de ta peau de manière concrète pendant l'été.
Voici l'article que je mentionne dans cet épisode :
https://thegoodbalance.fr/2023/06/07/peau-acneique-quelle-creme-solaire-choisir/
Je te souhaite une bonne écoute !
Prends soin de toi et protège ta peau !
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Hello hello !
Cette semaine, on continue encore sur un sujet qu'on a tendance à taire. C'est plutôt le genre de sujet qu'on aborde dans le cabinet d'un thérapeute ou d'un coach. Je l'ai beaucoup entendu et on a beaucoup travaillé dessus.
Je vous l'avais dit la semaine dernière, l'acné fait souffrir de nombreuses femmes dans l'intimité, mais il y a parfois d'autres mécanismes qui se jouent en rapport avec le couple. C'est ce que j'aborde dans l'épisode de cette semaine. Cela peut-être inconfortable à entendre, mais c'est ok. Ecoute ce qui se joue à l'intérieur de toi et dis-toi que tu es loin d'être la seule su tu te sens concernée par cela. Déculpabilise ! C'est humain !
Si tu le souhaites, n'hésite pas à me le faire savoir en message privé sur Instagram.
Je te souhaite une bonne écoute !
Alexandra 💜
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Coucou !
Cette semaine, on aborde un sujet qu'on a tendance à garder plutôt "sous le tapis".
De nombreuses femmes souffrent de leur acné dans leur intimité : difficulté à séduire parce qu'elles se sentent "moches" et pas désirables, peur qu'on voit leur peau au naturel le matin au réveil (et à d'autres moments d'ailleurs)...
Alors comment gagner en confiance en soi quand on souffre d'acné et que cela nous empêche d'être totalement nous-même et apaisée dans notre couple ?
C'est à cette question que j'ai essayé de répondre en partie cette semaine.
Mais il y a encore tellement de choses à dire sur ce sujet et sur tous les mécanismes qui se jouent dans les situations d'intimité !
J'en aborderai certainement d'autres dans d'autres épisodes.
N'hésite pas à me le faire savoir en message privé sur Instagram.
Je te souhaite une bonne écoute !
Alexandra 💜
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Coucou !
Cette semaine, on aborde un sujet pas très en vogue.
Parce que oui, généralement, sur internet, on te vend du rêve avec des belles assiettes "Healthy Food". Mais la réalité c'est quoi réellement ?
J'aborde un thème dont on parle davantage aux Etats-Unis qu'en France : "l'hyperpalabilité" ça te dit quelque chose ? Probablement pas !
Alors écoute cet épisode et déculpabilise ! 😀
Si tu veux aller plus loin, sache que j'ai développé chacun de ces sujets sur le blog.
Bonne écoute !
Alexandra 💜
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Coucou !
Cette semaine, on aborde un sujet pas très glam mais hyper important : l'acné digestive.
Perméabilité intestinale
Mégadolichocôlon qui engendrent des dysbioses de fermentation et de putréfaction
Intestin irritable
MICI (maladie inflammatoire chronique de l'intestin : la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique)
Candidose
SIBO / IMO / SIFO
Maladie cœliaque
Infection à Helicobacter pilori
Si tu veux aller plus loin, sache que j'ai développé chacun de ces sujets sur le blog.
Bonne écoute !
Alexandra 💜
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Coucou !
Tu es anxieuses, tu souffres d'acné hormonale persistante ?
Tu veux comprendre ce qu'est la méthode The Good Balance avec mes programmes Hack ta Peau et A Fleur de Peau ?
Cet épisode va t'éclairer parce que je te raconte tout en détail ! 😃
Voici le lien pour t'inscrire à ma semaine "Stop à l'acné hormonale persistante !" : clique ICI. 😍Note l'événement dans ton agenda : cela se déroulera du 24 au 30 juin 2024 et c'est gratuit !
Une question à laquelle je n'ai pas répondu dans l'épisode ?
Voici une adresse email : [email protected]
J'ai trop hâte de te retrouver !
AlexandraHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Coucou !
Cette semaine, je t'explique les raisons pour lesquelles même quand tu manges bien et que tu penses tout bien faire, ton acné persiste :
👉 Carences avérées liée à l'alimentation pas optimisée à tes besoins.
👉 Microbiote intestinal déséquilibré (pathologie et/ ou simplement une hygiène de vie inadaptée à tes besoins).
👉 Alimentation qui n'est pas à haute densité nutritionnelle.
👉 Déséquilibre métabolique et inflammation de bas grade.
👉 Tu n'as peut-être pas encore retrouvé ton équilibre hormonal suite à l'arrêt d'une contraception chimique / grossesse (qui a créé de grosses fluctuations et /ou un déséquilibre hormonal).
👉 Fluctuations hormonales liées à l'âge (on aime être une femme...).
👉 Stress chronique : système nerveux en alerte permanente donc fuite de tout : carences et déficits multiples qui impactent directement la peau.
Si tu veux aller plus loin, sache que j'ai développé chacun de ces sujets sur le blog.
Bonne écoute !
Alexandra 💜
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Coucou !
Cette semaine, on va se poser quelques questions d'introspection.
Au programme de l'épisode :
Qu'est ce que j'entends par être sa meilleure amie ?
C'est quoi vivre en pilote automatique ?
Pourquoi apprendre à s'écouter ?
Dans cet épisode, nous parlons donc d'amour de soi.
Bonne écoute !
Alexandra 💜
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Coucou !
Voici le nouvel épisode de la semaine ! 😊
Cette semaine, je te partage pourquoi les 4 grandes fluctuations hormonales de la vie d'une femme entraînent de l'acné :1) La puberté.
2) La prise d'une pilule contraceptive (pour une majorité même si cela n'est pas le cas de toutes les femmes).
3) La préménopause.
4) La ménopause.
Voici l'article dont je te parle dans l'épisode :
https://thegoodbalance.fr/2022/11/13/le-desequilibre-des-hormones-oestrogenes-et-les-consequences-sur-la-peau/
Bonne écoute ! :)
Alex
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Coucou !
Voici le nouvel épisode de la semaine ! 😊
Cette semaine, je te partage les 3 étapes indispensables pour son chemin de guérison :1) La libération de la parole
2) La libération émotionnelle
3) La mise en place des actions.
C'est le seul moyen de sortir de la routine, des habitudes, du connu pour passer dans la zone de la peur afin de faire de vrais apprentissages et être pleinement heureux (alignement, sérénité, réalisation de ses rêves...).
Je t'explique tout cela en détail dans cet épisode.
Petit disclaimer : je ne parle que de MA vérité, de MON expérience personnelle et professionnelle.
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