Episodi
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En ce 21 juin 2023, premier jour officiel de l'été, on rêve de plages, de grasses matinées et d'oisiveté. Mais une fois qu'on y est, sur notre serviette de bain, face aux vagues, impossible de déconnecter: notre cerveau semble décidé à maintenir le rythme intense que nous suivons le reste de l'année. Automatiquement, nos pensées continuent de fuser à cent à l'heure, si bien qu'on se sent presque obligé-e d'enchaîner les activités, chaque jour des vacances.
Si cette description vous parle et si vous vous apprêtez à profiter de quelques jours de congé, ce mini-épisode matinal est fait pour vous. La psychologue du travail, coach de vie certifiée et spécialiste du breathwork Jennifer Picci nous aide à déconnecter réellement, afin de lâcher prise et profiter au maximum de nos jours off.
À écouter le premier jour des vacances, en préparant votre petit-déjeuner ou en bouclant votre valise. On espère que cet épisode pourra vous aider et on vous souhaite une bonne écoute - ainsi qu'un magnifique été!
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Plongez-vous automatiquement dans le tiroir à biscuits en fin de journée? Saisissez-vous un carré de chocolat à chaque coup de stress? Ou peut-être rêvez vous de vider un sachet de chips après chaque séance de sport? Nos envies alimentaires peuvent constituer de précieux indicateurs concernant notre état physique ou émotionnel, surtout lorsqu'elles se répètent et qu'elles se distinguent de la faim.
Dans ce nouvel épisode (le centième de l'émission!) Céline Broillet, Diététicienne HES et Nutritionniste MCO au cabinet Nutrition et Méridiens nous aide à comprendre d'où peuvent venir nos «fringales» et comment préserver une relation saine avec l'alimentation lorsque survient l'envie de grignoter. Un épisode déculpabilisant qui souligne avec précision la différence entre les signaux physiques de la véritable faim et une envie alimentaire.
On espère que cette interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!
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Episodi mancanti?
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Au moment de partir en vacances ou juste avant de boucler nos valises, on se fixe souvent - parfois de manière totalement inconsciente! - des résolutions estivales. On se promet de se vider la tête, de profiter de la belle saison pour se reconnecter à nous-mêmes, pour se reposer, pour penser à nos passions... Tout un programme! Néanmoins, alors que la fatigue accumulée durant les mois précédents semble peser sur nos épaules, cette mission peut s'avérer plus difficile qu'il n'y parait.
Dans cet épisode enregistré à quelques semaines du solstice d'été, la psychologue FSP Adèle Zufferey nous aide à évacuer les émotions, la frustration ou l'épuisement accumulés, afin de lâcher prise, de recharger nos batteries et de repartir sur de meilleures bases. C'est ce qu'on appelle un «reset», soit l'action de «réinitialiser», de laisser s'exprimer nos ressentis afin de créer de la place pour le repos et l'épanouissement. Et l'aube des vacances ou d'une nouvelle saison constitue un moment idéal pour cela.
On espère que cette interview pourra vous aider à démarrer l'été avec un souffle de bien-être, et un vous souhaite une très bonne écoute!
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Bienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements et des exercices pratiques motivants ou apaisants.
Dans ce nouveau mini-épisode, notre invité Julien Borloz, psychologue spécialisé en coaching et en hypnose, aborde les symptômes de l'anxiété qui nous guettent parfois dès le réveil. En expliquant les différents pôles que comporte une émotion, il nous aide à changer de perspective, à se libérer au maximum de l'angoisse dans les premières heures de la matinée, afin d'opérer un changement d'état d'esprit et passer, malgré tout, une bonne journée aussi sereine que possible. Pour toutes les personnes qui se sont levées avec la boule au ventre et le cerveau qui turbine à cent à l'heure.
On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très belle journée! Merci beaucoup pour votre écoute.
Nos épisodes habituels, plus longs, sont bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils sont désormais rejoints par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil.
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Et si on vous disait que chaque personne est naturellement dotée d'un potentiel intuitif? Que vos impressions soudaines, les signes que vous percevez ou les sensations physiques qui semblent vous guider ne sont pas forcément le fruit de votre imagination?
Si vous avez déjà entendu des expressions du genre «mon petit doigt me dit...» ou pressenti le cours des événements avant même qu'ils se produisent, vous savez exactement ce qu'est l'intuition. Dans cet épisode, la psychologue FSP Sarah Bezençon nous explique son fonctionnement, évoque les recherches neuroscientifiques ayant prouvé son existence et rappelle les bienfaits possibles de cette capacité inconsciente.
Un épisode pour (ré)apprendre à écouter son intuition et se reconnecter à soi, petit à petit. On espère qu'il pourra vous aider et on vous souhaite une très bonne écoute!
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Bienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements, des exercices pratiques et des changements de perspective motivants.
Dans ce nouveau mini-épisode, notre invitée Jennifer Picci, psychologue du travail et coach de vie, s'adresse tout particulièrement aux personnes hypersensibles qui ont parfois l'impression d'absorber les émotions des autres, de ressentir fortement l'énergie qui les entoure et de s'y aligner, au risque de s'oublier elles-mêmes. Au travers d'exemples et d'exercices, elle nous aide à nous préserver, afin qu'on puisse dessiner une bulle de protection autour de nous dès le matin, lorsque c'est nécessaire.
On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très belle journée! Merci beaucoup pour votre écoute.
Nos épisodes habituels, plus longs, seront bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils sont désormais rejoints par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil.
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Bienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements, des exercices pratiques et des changements de perspective motivants. Nos épisodes habituels, plus longs, seront bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils seront rejoints dès maintenant par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil.
Dans ce nouveau mini-épisode, notre invitée Jennifer Picci, psychologue du travail et coach de vie, nous aide à vaincre la procrastination, en nous expliquant deux hacks subtils pour encourager notre cerveau. Car oui, le fait de repousser une tâche représente avant tout un mécanisme de défense automatique, qu'il est pourtant possible de contourner. Alors si vous avez très envie de vous atteler à un projet que vous redoutez un peu, aujourd'hui, cet épisode est fait pour vous.
On espère qu'il pourra vous aider, et on vous souhaite une très belle journée! Merci beaucoup pour votre écoute.
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Si vous adorez les jeux vidéo ou si vos proches (votre moitié ou vos enfants), sont scotché-e-s à leurs manettes, cet épisode est fait pour vous!
Le thérapeute de famille Niels Weber, spécialiste de l'hyperconnectivité et rédacteur en chef du site Semper Ludo, dédié au gaming, nous explique comment cette activité peut s'apparenter à un véritable outil de bien-être.
Peut-on être addict à notre console? Les jeux immersifs développent-ils vraiment notre créativité? Comment s'assurer que les plus jeunes développent une relation saine aux jeux vidéo? Nous abordons toutes ces questions, ainsi que les bienfaits psychologiques potentiels du gaming, en passant par les côtés plus sombres de cet univers tels que le harcèlement en ligne et le sexisme qui l'accompagnent malheureusement encore.
Passionné de jeux vidéo, notre invité offre des outils pour les gameurs-euses (ainsi que les parents de gameurs-euses!), afin d'envisager cette activité différemment. On parle de la Légende de Zelda, d'Ori et de Minecraft... et on espère que cette interview pourra vous aider.
Une très bonne écoute à vous!
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Bienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements, des exercices pratiques et des changements de perspective motivants. Nos épisodes habituels, plus longs, seront bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils seront rejoints dès maintenant par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil.
Dans ce nouvel épisode, notre invité Julien Borloz, psychologue FSP et coach de vie spécialisé en hypnose, nous aide à bien démarrer une journée stressante, qui nous réserve une réunion importante, un examen, une présentation ou un date. Comment extérioriser le stress, par le mouvement? Comment organiser notre matinée, en maintenant le focus et en évitant les sources de stress supplémentaires? Notre intervenant nous propose quelques pistes encourageantes.
On espère que cette courte interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!
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Les boutons sur le visage ou encore le dos, on les connaît bien... Nous sommes nombreuses et nombreux à avoir eu de l'acné durant l'adolescence ou, parfois, à la voir persister à l'âge adulte. Une étude publiée en 2020 estime en effet que cette maladie inflammatoire de la peau concerne 650 millions de personnes dans le monde (dont 85% des adolescent-e-s).
Si l'acné peut ressurgir à plusieurs phases de la vie (grossesse, syndrome prémenstruel, syndrome des ovaires polykystiques, changement de contraception...), il existe différentes manières d'atténuer et soigner les comédons. Dans cet épisode enregistré au CHUV de Lausanne, le professeur Olivier Gaide, médecin-chef au service de dermatologie et vénérologie, évoque les principales causes de l'acné, ainsi que les solutions qui s'offrent à nous. Notre expert déstigmatise également ce phénomène, soulignant qu'il n'est absolument pas lié à un manque d'hygiène: parfois, c'est même le contraire!
Un épisode pour mieux comprendre l'origine de vos boutons et trouver des pistes concrètes, afin de les chasser. On espère que cette interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!
Ce podcast est rendu possible grâce au soutien des Laboratoires Vichy.
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Bienvenue dans Tout va bien... le matin! Notre nouveau format plus court, à écouter au saut du lit, sur le chemin du travail ou en buvant votre premier café. En moins de dix minutes, nos invité-e-s vous aident à passer une meilleure journée, grâce à des encouragements, des exercices pratiques et des changements de perspective motivants. Nos épisodes habituels, plus longs, seront bien sûr toujours présents dans cette émission, mais ils seront rejoints dès maintenant par ces mini-podcasts à picorer au lever du soleil.
Dans ce nouvel épisode, notre invitée Jennifer Picci, psychologue FSP et coach de vie spécialisée en breathwork, nous aide à tirer le meilleur de la journée lorsqu'on a mal ou trop peu dormi. Comment conserver et générer notre énergie? Comment se motiver via un mindset particulier et un exercice de respiration susceptible de nous booster un peu? Elle nous dit tout, dans ce mini-épisode encourageant et rassurant.
Comme un morceau de sucre dans votre tasse de café - ou de thé. On espère que cette courte interview pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!
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Comment communiquer les valeurs du respect, du consentement et de l'inclusivité à nos enfants? Comment leur apprendre qu'ils et elles ont le droit de dire non et d'exprimer leurs limites? Comment répondre à leurs questions au sujet de l'amour, même lorsque celles-ci nous prennent au dépourvu?
Dans ce nouvel épisode, la psychologue FSP Cécile Vuillemin souligne à quel point l'écoute, l'accueil et l'ouverture sont indispensables pour encourager les enfants à partager leurs émotions et de leurs tracas, sans les forcer, et les aider à forger leur propre perception de l'amour, petit à petit.
Un épisode rassurant et bienveillant pour tous les parents ou proches, qui se demandent parfois s'ils utilisent les bons mots ou qui se mettent un peu trop la pression. On espère qu'il pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute!
Cet épisode est rendu possible grâce au soutien d'Yves Saint Laurent Beauté.
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Rêves récurrents ou lucides, cauchemars, interprétations... L'onirologie fascine, car elle implique une part de mystère, une part de flou qui réveille l'imagination. Il y a d'ailleurs tant de questions à se poser au sujet des songes: pourquoi certaines personnes ont-elles plus de facilités à se souvenir de leurs rêves? Que signifie cet élément que je retrouve presque chaque nuit? Comment identifier un véritable cauchemar, et que peut-il suggérer?
Nous avons posé toutes ces questions à la psychologue FSP Sarah Bezençon. Avec précision et enthousiasme, elle nous explique les possibles utilités de ces productions psychiques nocturnes, nous rassure quant aux théories d'interprétation les plus courantes et souligne comment l'écoute de nos rêves peut s'apparenter à un outil de développement personnel, ainsi qu'une source d'inspiration importante. Un épisode à écouter avant de se coucher, pour se réveiller avec plein d'idées en tête!
On espère que cette interview pourra vous aider à mieux comprendre vos rêves, et on vous souhaite une très bonne écoute!
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Hormis les belles lumières étincelantes, le pain d'épices et les bûches chocolatées, les fêtes de fin d'année peuvent cristalliser énormément d'émotions, de tensions et de fatigue. Pour certaines personnes, selon leur vécu et leurs souvenirs, elles sont également synonymes d'angoisse, de tristesse, de colère ou d'une immense pression, couplées à la fatigue accumulée durant l'année...
Afin de vous aider à passer des Fêtes plus sereines, on se tourne vers le breathwork, une pratique de développement personnel basée sur des exercices de respiration très simples. Dans cet épisode, la psychologue FSP et hypnothérapeute Jennifer Picci nous explique les bases de cette méthode américaine et détaille trois exercices dédiés à des situations précises, très fréquentes durant les Fêtes:
À 11 minutes 50: Un exercice à utiliser quand on se trouve au cœur d'une foule (dans un magasin bondé, par exemple) et qu'on a du mal à rester calme. À 17 minutes: Un exercice à utiliser pour prendre un pas de recul, lorsqu'on est confronté-e à une remarque qui nous heurte, durant le réveillon (ou pour toute situation durant laquelle on n'a pas envie de réagir à vif). À 24 minutes 50: Un exercice à utiliser pour se réconforter et s'apaiser, face à un raz-de-marée d'émotions difficiles ou désagréables, liées à des souvenirs douloureux ou une situation difficile.On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite de merveilleuses Fêtes de fin d'année.
De nouveaux épisodes de Tout va bien seront diffusés dès la fin du mois de janvier, après une courte pause hivernale. D'ici là, surtout, prenez soin de vous!
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L'éco-anxiété semble constituer l'émotion dominante de l'année. Et ce n'est pas étonnant. D'après une étude internationale diffusée en septembre 2022, une jeune personne sur quatre souffre de cette inquiétude croissante pour l'avenir de la planète. Entre la conférence COP27, clôturée le le 19 novembre 2022, et la Coupe du Monde de Football organisée au Qatar, la question climatique est omniprésente, dans la presse comme dans nos conversations.
Comment gérer cette angoisse pesante, doublée d'un sentiment d'impuissance? Quels sont les réflexes à adopter quand on a l'impression que tout est perdu d'avance ou qu'un pic d'angoisse nous envahit? Comment gérer l'éco-anxiété de nos enfants? Et pourquoi ne puis-je m'empêcher de regarder ces contenus sensationnels et effrayants, sur les réseaux sociaux? Dans cet épisode réaliste mais optimiste, la psychologue et psychothérapeute FSP Adèle Zufferey évoque les bienfaits de l'action et le pouvoir du collectif, afin de se donner du courage. Aussi liste-t-elle des manières de prendre soin de notre santé mentale et de se protéger, lorsque les médias nous bombardent de mauvaises nouvelles en termes de changement climatique.
Un épisode pour réfléchir à notre propre marge de manœuvre et garder espoir, pour transformer notre inquiétude en efforts concrets, aussi minimes soient-ils: car chaque petit pas en avant peut encore faire une différence! On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute.
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Lorsqu'il s'agit de relations amoureuses ou sexuelles, nos invité-e-s ont souvent souligné, lors d'épisodes précédents, l'importance de la communication, le fait de partager nos ressentis avec l'autre et d'accueillir les siens avec bienveillance. Afin de détailler davantage cette thématique essentielle, nous avons donc décidé de lui consacrer une interview complète.
Dans ce nouvel épisode, nous abordons donc les différentes manières d'exprimer nos envies et nos ressentis, dans le cadre d'une relation sexuelle consentie et d'un rapport de confiance établi entre chaque partenaire. Pourquoi peut-il être difficile, parfois, de parler de sexe? Comment lancer le sujet ou aborder nos désirs, en trouvant les bons mots? Comment montrer à l'autre que nous la-le respections et que nous accueillons ses propos, au moyen d'une écoute généreuse?
Esther-Amélie Diserens, psychologue spécialiste en psychothérapie, sexologue et thérapeute de couple, nous rappelle les bienfaits de la communication autour de la sexualité, débusque plusieurs injonctions et souligne à quel point l'expression de ses besoins et surtout de ses limites est absolument essentielle.
On espère que cet épisode pourra vous aider, et on vous souhaite une très bonne écoute.
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Manque de motivation, épuisement, difficultés à rythmer nos journées de travail selon des habitudes qui nous ressourcent... En cette saison automnale 2022, diverses études soulignent que de nombreux-ses employé-e-s souffrent d'une grande fatigue, plus importante qu'en 2021 et pas forcément liée au changement de saison.
Afin de nous aider à faire face à cette lassitude ambiante et rapidement instaurer des techniques permettant d'économiser notre énergie, Alexia Michiels, co-fondatrice et managing partner du Resilience Institute Europe, nous donne plusieurs pistes intéressantes. Comment lutter contre l'exigence d'instantanéité, créer du temps dédié à la réflexion et infuser davantage d'intention ou de conscience dans nos emplois du temps? Avec un mélange d'optimisme et de réalisme, elle évoque les signes de la fatigue mentale et physique, ainsi que les manières de s'en protéger au maximum.
Un épisode pour réfléchir à notre organisation quotidienne, repenser la fameuse notion de quiet quitting et l'idée d'une distinction obligatoire entre travail et vie privée. On espère que cette interview pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute!
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À l'occasion du mois d'octobre, dédié chaque année à la lutte contre le cancer du sein, nous vous proposons un épisode spécial dans lequel nous accueillons les témoignages de quatre femmes touchées par cette maladie. Les courageuses Carole, Alexandra, Manon et Mélanie, actuellement en rémission, ont accepté de prendre le micro pour nous raconter leurs histoires.
Le temps de quatre interviews toutes compilées dans cet épisode, elles nous parlent de l'après-cancer, une phase difficile remplie d'émotions, de bouleversements et de difficultés. Chacune évoque une soudaine solide, l'accablante fatigue et le rapport au corps parfois compliqué, après l'épreuve des traitements. Mais également a découverte de soi, l'espoir, le lâcher-prise et la force incroyable trouvée en chemin. Merci à elles pour leurs émouvants et puissants témoignages!
On espère que cet épisode pourra vous aider et on vous souhaite une très bonne écoute.
Cet épisode est rendu possible grâce au soutien de Laroche-Posay.
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Réseaux sociaux, applications, plateformes de streaming, jeux vidéo... Nous cohabitons quotidiennement avec nos écrans, parfois des heures durant, si bien qu'on parle aujourd'hui d'«hyperconnectivité» générale. On entend souvent qu'il est essentiel de limiter le nombre d'heures passées sur le smartphone, qu'il vaut mieux éviter de scroller au réveil ou le soir, au risque de mettre en péril notre santé mentale... De quoi nous culpabiliser encore plus!
Afin de clarifier l'impact réel de nos écrans sur notre moral, nous accueillons Niels Weber, psychologue et psychothérapeute spécialisé dans l'hyperconnectivité. Notre invité nous rappelle que le nombre d'heures passées en ligne ne veut pas dire grand chose, que nous avons le pouvoir de filtrer ce que nous propose l'algorithme, et d'où vient cette envie d'en voir «toujours plus». Aussi nous explique-t-il que la connectivité n'est pas un souci en soi mais, bien souvent, le symptôme d'un autre problème plus général, que nous tentons de fuir en plongeant dans notre univers virtuel.
Un épisode pour se déculpabiliser, revoir notre perspective sur les écrans et apprendre à les tourner à notre avantage! On espère que cela pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute!
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5 minutes de méditation par jour, deux litres d'eau, une page de journaling, dix mille pas, cinq kilomètres de course à pied, une séance de stretching... Les bonnes habitudes sont à la mode, notamment sur les réseaux sociaux, et font l'objet de nombreux ouvrages, dans le sillage du développement personnel. Elles sont une manière de souligner que nous pouvons embellir et faciliter notre quotidien, au travers de quelques gestes simples et réguliers. La promesse est grande et belle... toutefois, implémenter une nouvelle habitude n'est absolument pas simple! Surtout quand notre cerveau tente sans cesse de nous entraîner à nouveau dans nos anciens schémas ou routines!
Comment découvrir les pratiques qui créeront de réels bienfaits pour nous? Et une fois qu'on les a identifiées, comment les intégrer à nos habitudes, en évitant qu'elles se transforment en une nouvelle injonction qui pèsera sur notre bien-être?
Dans ce nouvel épisode, la coach de vie spécialisée dans le self mastery, Victoria Sardain, décortique et simplifie cette grande thématique, afin de nous rappeler que la plus simple résolution suffit parfois à changer notre vie. En s'appuyant sur plusieurs exemples et techniques, elle nous aide à transformer notre perspective sur les habitudes, leurs effets et possibilités, d'une manière qui favorise un discours intérieur bienveillant et constructif. Un épisode pour considérer l'horizon de possibilités et les opportunités d'aller mieux, qui n'attendent que nous!
On espère que cette interview pourra vous aider, de quelque manière que ce soit, et on vous souhaite une très bonne écoute!
Cet épisode est rendu possible grâce au soutien du Groupe Mutuel.
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