Episodi
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En este episodio final de temporada hablamos sobre la importancia de hacer una pausa en medio del caos cotidiano.
Después de un mes de grandes e inesperados cambios, comparto cómo he reconfigurado mis prioridades para evitar el agotamiento y reconectar con lo que realmente importa.
Inspirándome en el filósofo Byung-Chul Han y su libro La sociedad del cansancio, exploramos cómo la presión constante por producir y ser siempre exitosas nos lleva al agotamiento físico y mental.
También hablamos de Gary Keller y su libro Sólo una cosa, donde se destaca la importancia de enfocarnos en lo esencial para lograr un verdadero éxito, y de Allan Percy - Francesc Miralles con El libro de la toalla, que ofrece pequeñas "vacaciones mentales" para inspirar nuestras vidas.
Este episodio es una invitación a todas las mujeres para que se den permiso de bajar el ritmo, valorar sus prioridades y reconectar consigo mismas, sin culpa ni presiones.
Aprender a decir "no" y a estar en sintonía con el momento presente es un acto de autocuidado y crecimiento personal.
Te doy la bienvenida al Club de las 50+
Aquí desdibujamos la frontera de la edad como una barrera que nos limita, ese obstáculo que impide nuestro crecimiento personal y nos aleja del sentimiento de realización que tanto anhelamos.
En este club comparto contigo “esos temas” que nos inspiran a avanzar sin los estigmas de la edad.
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¿Estás comenzando de nuevo después de los 50? ¡Bienvenida al Club de las 50+!
Es posible que tengas que empezar de nuevo pasados los 50 por diversas razones: divorcio, pérdida del empleo, cambio de ciudad o país, una quiebra financiera… en fin, la lista es interminable.
Y eso duele.
Y aunque no existe un manual para navegar a través de todo esto, si hay algunas claves para empezar a reinventarte y empezar a trazar un nuevo comienzo.
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Episodi mancanti?
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¿Qué es lo que lleva a la disminución del interés sexual en las mujeres en la mediana edad? ¿Por dónde empezamos cuando se trata de mejorar nuestra vida sexual? y ¿qué significa realmente el sexo para nosotras, cuando es parte del amor?
Lo que aprenderás en este episodio:Las razones por qué el interés de una mujer en el sexo tienden a disminuir más durante que el de los hombres en la mediana edad.
Aunque es importante, no se trata sólo de la menopausia y las hormonas que socavan la vida sexual de las mujeres.
Lo que el sexo realmente significa para nosotras, especialmente cuando éste es parte del amor.
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Fuentes de inspiración: https://www.psychologytoday.com/us/blog/married-and-still-doing-it/201708/how-women-really-think-about-sex
https://www.psychologytoday.com/us/blog/everyone-on-top/202401/can-sex-keep-our-brain-from-aging
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Hoy descubrirás cómo nuestro entorno afecta nuestra longevidad, sobre el narcisismo saludable y de lo que podemos aprender de quienes han vivido más de 100 años.
Este episodio se basa en una entrevista que le hicieron al Dr. Mario Martínez @dr.mariomartinez quien es un neuropsicólogo clínico que se especializa en cómo las creencias culturales afectan la salud y la longevidad.
Él ha investigado a más de 250 centenarios a nivel mundial, incluyendo las zonas azules, descubriendo los 8 factores de cómo perciben el mundo y que influyen en la anti- inflamación y el anti-stress contribuyendo más a la longevidad que los componentes genéticos.
Es autor del bestseller The Mind Body Code: How to Change the Beliefs that Limit Your Health, Longevity, and Success, de The Mind Body Self y El Hombre de Otoño, una novela psicológica en la cual los personajes viven la teoría biocognitiva.
Conoce más sobre los aportes del Dr. Martínez aquí: Dr. Mario Martinez
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Mancel
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Hoy voy a compartir algunas historias breves de reinvención de grandes personajes que no sólo cambiaron a una edad avanzada, sino que su transformación les llevó un nivel superior en sus obras, a nuevas satisfacciones y ha dejar un legado, son las vidas de estas personas nos inspiran a darle un nuevo aire a nuestra visión del futuro.
Y esto es parte del libro "Rompe los límites de la edad" de la Dra. Becca Levy, egresada de Harvard y la principal autoridad en temas de envejecimiento y cómo las creencias influyen en nuestra calidad de vida en la vejez.
Escucha aquí el episodio anterior (I parte de este tema): https://open.spotify.com/episode/4gE3XHZ5GcOuC4hPLV0t4Z
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Fuentes de inspiración: Rompe los límites de la edad, Dra. Becca Levy
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En el episodio de hoy descubrirás cómo las percepciones influyen en nuestra calidad de vida en la vejez y en nuestra longevidad, qué podemos hacer -desde ya- para emprender un proceso de envejecimiento en nuestros propios términos, creando un nuevo concepto de cómo queremos vivir esta esta de nuestra vida.
Sin recetas mágicas, basándonos en los estudios científicos realizados por la Dra. Becca Levy, egresada de Harvard y la principal autoridad en este tema, escritora del libro: Rompe los límites de la edad, cambia tus creencias sobre el envejecimiento y vive más y mejor.
En este episodio vas a descubrir:
Por qué los japones viven más y mejor (y no es ni por su dieta ni por su genética)
Cómo la cultura que nos rodea influye en el modo en que envejecemos (y cómo revertirlo)
Cómo detectar nuestras creencias sobre la vejez y transformarlas
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Si quieres saber más sobre este tema, este es el libro: https://www.amazon.es/hz/wishlist/ls/2BIKNERUSOVC4?ref_=wl_dp_view_your_list
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Hoy tenemos de invitada a Sassi Ochoa una destacada coach transformacional que ha liderado la adaptación al español del prestigioso curso CIJ Clarity Catalyst de la Universidad de Stanford.
Este programa forma parte del Master en "Creatividad personal en los negocios" y se basa en cultivar la creatividad, el autoconocimiento y la autoexpresión como vías para obtener claridad para redescubrir el propósito personal.
Sassy con su visión en Mindfulness promueve el equilibrio emocional y físico dentro de la comunidad latina, ella está dedicada a ayudar a las personas a superar sus barreras personales y obtener más claridad en encontrar su propósito de vida.
Hoy compartirá su experiencia y nos mostrará cómo el Catalizador de Claridad de Stanford puede transformar vidas y ayudar a redescubrir el propósito personal.
Contacta a Sassy Ochoa aquí: https://www.instagram.com/soy.sassicoach/
Bienvenida al Club de Las 50+
Un espacio para mujeres cincuentonas que tienen esa chispita encendida que les lleva a por más.
Aquí desdibujamos la frontera de la edad como una barrera que nos limita, esa especie de obstáculo para nuestro propio crecimiento personal que lo que hace es alejarnos del sentimiento de realización que tanto anhelamos.
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¿Te sientes un poco perdida o desanimada con respecto a tu propósito de vida?
¿O sintiendo que no sabes por dónde empezar o que no puedes ser constante con lo que inicias?
En este episodio vas a aprender:
Por dónde empezar a crear tu propósito de vida y la clave para descubrirlo
Por qué hay días en que te sientes motivada a avanzar y otros te sientes desanimada y perdida
Cómo puedes avanzar y desarrollar tu propósito
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Fuentes de inspiración:
Libro reseñado: Sorprende a tu mente de Ana Ibañez
https://www.psychologytoday.com/us/blog/evidence-based-living/202405/how-to-cultivate-a-sense-of-purpose
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Hoy tengo un episodio especial para tí, vamos a descubrir las técnicas para reconectar con eso que nos hace sentir felices y cómo con ello podemos ir despejando el camino para descubrir (o redescubrir) nuestro propósito.
Y lo haremos de la mano de nuestra invitada de hoy: Mora Hernández https://www.instagram.com/moracoach/
Mora además de haber conectado con su propio propósito a través de sus estudios y certificación como coaching guía a otras personas a descubrir el suyo.
Dedicada a la banca privada por más de 15 años en Miami ha logrado compaginar su aspecto profesional con la vocación como Coach que le da sentido de trascendencia a su vida.
Así, ella ha roto el mito de que el propósito únicamente puede desarrollarse a través de nuestra profesión principal.
A través de su experiencia de emigrar a Hawai, muchos años después - y sin saberlo- fue la pieza clave que le permitió recordar lo que le hacía sentir viva y feliz y de allí reconectar con nuevas posibilidades alienadas con lo que realmente le gusta ser y hacer.
Mora Hernández cuenta con un Master Live Coaching del ILC Academy, actualmente está realizando una especialización en Coaching Existencial basado en Logoterapia, ampliando sus herramientas para apoyar a otros en la búsqueda de su sentido de vida, también cuenta con la certificación de Practitioner en Programación Neurolingüística (PNL).
Su historia y el enfoque son un testimonio de que nunca es tarde para los nuevos comienzos, encontrar un nuevo propósito y avanzar a través de la toma de decisiones importantes es posible.
Su experiencia personal y profesional será de inspiración para las mujeres cincuentonas que sienten que la edad es un impedimento para alcanzar lo que quieren.
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¿Con ganas de reinventarte y no sabes por dónde ni cómo empezar?
Pues… ¡Bienvenida al club!
En el episodio de hoy, voy a contarte los 7 pasos que plantea Michela Fantinel -Coach especialista en temas de transiciones personales para mujeres adultas- para iniciar el proceso de reiniciación personal.
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Fuentes de inspiración:
https://magicfifty.com/how-to-reinvent-life-after-50/
El efecto compuesto de Darren Hardy
Hábitos Atómicos de James Clear
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¿En algún momento de tu vida has pensado cómo pudieras sentirte si supieras que tus días están contados?
En el episodio de hoy conocerás los 5 arrepentimientos más comunes que suelen experimentar las personas cuando el fin se acerca.
Lo haremos de la mano de Bronnie Ware, la enfermera australiana y experta en cuidados paliativos que cuidó por años a enfermos terminales y quien, a raíz de sus experiencias tan intensas y humanas escribió su libro: “Los cinco mandamientos para tener una vida plena: ¿De qué no deberías arrepentirte nunca?”
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Fuentes de inspiración:
https://bronnieware.com/blog/regrets-of-the-dying/
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2012/feb/01/top-five-regrets-of-the-dying
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¿Existe de verdad ese quiebre cuando nos encontramos en la mitad de nuestras vidas o son crisis estereotipadas y asociadas mayormente a algunos hombres maduros?
Para entender (y entendernos mejor) hoy te hablo de un artículo publicado en Psychology Today de la Dra. Anna Katharina Schaffner, quien es escritora, coach y profesora de la Universidad de Kent en Reino Unido.
Aquí nos cuenta por qué nuestra satisfacción con la vida toca fondo, cómo podemos hacerle frente y así retomar un nuevo sentido que nos haga sentir vivas e ilusionadas.
¡Bienvenida al Club de las 50+!
En este espacio desdibujamos la edad como una frontera mental que nos limita, que nos hace sentir inadecuadas o muy mayores para hacer las cosas que nos gustan o que hemos venido posponiendo por diversas razones.
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Fuente de inspiración del episodio de hoy:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-art-of-self-improvement/202303/is-this-it-4-key-reasons-for-mid-life-languishing
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“Mi vida comenzó a los 50” así dice Di Westaway, la australiana que supo reinventarse y empezar de nuevo a pesar de la quiebra y el divorcio.
¡Bienvenida al Club de las 50+!
Hoy te contaré la historia de Di Westaway, una australiana que nos narra cómo su vida comenzó a los 50 años.
En este episodio nos comparte cómo aprendió a levantarse de nuevo luego de su divorcio, salir adelante con sus tres hijos, sin hogar, dinero y sobre todo, sin cómo hizo para que la edad no le impidiera reconfigurar su nueva vida.
En este Club de las 50+ desdibujamos la edad como una frontera mental que nos limita, que nos hace sentir inadecuadas o muy mayores para hacer las cosas que nos gustan o que hemos venido posponiendo por diversas razones.
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Aquí despejamos juntas el camino para enrumbarnos hacia nuestra realización.
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Fuente de inspiración: https://www.wildwomenontop.com/author/di-westaway/
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¿Crees que eres “muy mayor” para hacer las cosas que te gustan?
¿O piensas que ya se te pasó el tren?
Si es así... ¡Bienvenida al Club!
Al Club de las 50+
El Club de las 50+ es un espacio donde desdibujamos la edad somo una frontera mental que nos limita, que nos hace sentir inadecuadas o muy mayores para hacer las cosas que nos gustan o que hemos venido posponiendo por diversas razones.
En este episodio hablamos de algunas inseguridades que empiezan a notarse después que pasamos los 50 años (a través de una historia muy personal) de cómo empieza a cambiar nuestra visión sobre la vida y por qué nos sentimos así.
Únete al club también en IG: https://www.instagram.com/clubdelas50/
Cuentame qué te ha parecido este episodio o si quieres compartir tu historia de cómo te reinventaste o sugerirme algún tema escríbeme a: [email protected]
¡Estaré encantada de saber de ti!
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¿Crees que eres “muy mayor” para hacer las cosas que te gustan?
¿o piensas que ya se te pasó el tren?
Si es así… ¡Bienvenida al Club!
El Club de las 50+ es un espacio donde desdibujamos la edad como una frontera mental que nos limita, que nos hace sentir inadecuadas o muy mayores para hacer las cosas que nos gustan o que hemos venido posponiendo por diversas razones.
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Aquí despejamos el camino para enrumbarnos hacia nuestra realización como mujeres.
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Este es el último episodio de Leer Vivir Transformar, un podcast sobre libros de desarrollo personal que han sido bestsellers por su su contribución al autoconocimiento y por sus aportes para vivir una vida con mayor consciencia.
Este podcast nació como un espacio donde compartí contigo los aprendizajes de algunos libros que cayeron en mis manos, y que, sin quererlo y como un proceso auto terapéutico, me ayudaron a transformar mi propia vida.
Ahora este espacio se transforma y nos iremos en otra dirección, siempre con la brújula del crecimiento personal y del autoconocimiento como norte.
El próximo miércoles 08/05/24 inicia la nueva temporada. Te invito a continuar conmigo descubriendo nuevos caminos juntas, así que estate atenta que en pocos días te contaré de qué se va este nuevo espacio.
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Hoy te comparto cuatro claves para que empieces desde ya a diseñar tu propio plan personal y logres lo que quieres en este 2023, prepara papel y lápiz que este episodio viene cargado con muchos tips.
Si te ha gustado ponle cinco estrellas y activa la campanita para estar al día con las nuevas publicaciones.
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Fuentes de inspiración para este episodio:
The Power of Writing Down Your Goals and Dreams: https://www.huffpost.com/entry/the-power-of-writing-down_b_12002348
Hábitos atómicos, James Clear
El año de 12 semanas, Brian P. Morgan y Michael Lennington
El Efecto Compuesto de Darren Hardy
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En este episodio sobre la gratitud descubrirás los 7 principales beneficios para nuestra salud mental, emocional y física del agradecimiento.
Basado en el artículo publicado en Forbes y escrito por la Ami Morin, autora del libro “13 cosas que hacen las personas mentalmente fuertes”.
🙌🏼 Episodio: 6 hábitos de las personas altamente agradecidas: https://open.spotify.com/episode/6lvTFlfHI6DXTdZz8CoxyS?si=Ml-aa06xQbWda5--H0GSXQ
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Y gracias de corazón por acompañarme en esta aventura 🤍
Fuente: https://www.forbes.com/sites/amymorin
Escrito por Ami Morin
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La vida en ocasiones puede ser tremendamente retadora y ningún ejercicio de pensamiento positivo cambiará esta verdad.
Este episodio sobre la gratitud abarca las claves para reconocer cómo el agradecimiento es una de las llaves que abre la puerta del bienestar (mental y físico) así como de la felicidad.
Basado en el artículo publicado por el Greater Good Science Center de la Universidad de California, Berkeley y de la mano de su autor Jeremy Adam Smith
Fuente: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_habits_of_highly_grateful_peoplev
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Luego de estos doce primeros episodios llegó la hora de hacer un break, valorar, planificar y recalibrar la brújula para entrar en el 2023 renovada y recargada.
Y como cierre de temporada en este episodio hago una recopilación con las doce lecciones de lo más resaltante -desde mi punto de vista- de los siete libros de los que he estado hablando en estos últimos tres meses, desde que este podcast salió al aire por 1ra vez.
Así que este podcast no se acaba, sólo se transforma.
Acompáñame y disfruta conmigo de estos doce aprendizajes.
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