Episodi
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Salute non è assenza di malattia, ma il risultato di piccole scelte quotidiane. Questo dialogo con il Dr. Nicola Triglione è un invito a ripensare il nostro rapporto con il corpo e a costruire un futuro più sano, un passo alla volta.
Nicola è medico cardiologo e uno dei massimi esperti di prevenzione e longevità in Italia. Si è formato tra l’Ospedale Niguarda di Milano e Seattle, dedicando la sua vita a capire come vivere non solo più a lungo, ma anche meglio.
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In this episode, we explore the "comfort crisis" and the "scarcity loop"—how our modern lifestyles of ease and abundance might be silently draining our physical, mental, and emotional health.
Together with Michael Easter, we uncover practical strategies to embrace discomfort, break free from addiction cycles, and reconnect with what truly matters for a fulfilled and happy life.
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Episodi mancanti?
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Come un dispositivo elettronico, anche la nostra mente ha una batteria che si scarica durante la giornata.
In questo episodio, parliamo di "batteria mentale": cosa la consuma, come gestirla al meglio e quali sono i segnali che ci indicano quando è il momento di ricaricarla.
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E se la sofferenza non fosse una malattia, ma un segnale perfetto che il corpo ci invia per guidarci verso la libertà e il miglioramento?
Ne parlo in questo episodio con il Prof. Antonino Tamburello, medico psichiatra e psicoterapeuta con oltre 54 anni di esperienza, che condivide la sua visione unica e rivoluzionaria sulla mente umana e sulla sofferenza.
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Che cos'è davvero la disciplina?
È una gabbia che limita o uno strumento per costruire la nostra identità?
In questo episodio esploriamo il significato più profondo della disciplina e il sottile confine tra controllo e libertà.
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“C'è un bambino in ognuno di noi, e spesso è lui a parlare quando ci sentiamo persi o vulnerabili.”
In questo episodio parliamo della parte più vulnerabile e autentica di te: il tuo bambino interiore. Esploriamo come le ferite del passato influenzano il presente e come, attraverso consapevolezza e cura, possiamo trasformare quelle vecchie paure in una risorsa per vivere con più serenità e sicurezza.
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William James era un uomo che si sentiva imprigionato dalla sua mente e dal suo corpo, al punto di pensare di togliersi la vita.
Eppure, una semplice decisione – vivere come se avesse il pieno controllo delle sue scelte – ha stravolto radicalmente la sua esistenza.
In questo episodio, parliamo di auto-sabotaggio e di come possiamo riconoscere e superare i modi in cui limitiamo e distruggiamo il nostro potenziale.
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Andrea Bariselli è psicologo, neuroscienziato e imprenditore.
Ha dedicato la sua vita a esplorare il profondo legame tra la mente umana, le neuroscienze e la natura, un cammino che lo ha portato a creare A Wild Mind, un progetto che integra scienza e connessione con il mondo naturale.
In questo episodio parliamo di mindfulness, dell'impatto della natura sul cervello e delle sfide che affrontiamo nella ricerca di equilibrio e autenticità in un mondo sempre più frenetico.
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Lasciatemi sfatare uno dei miti più grandi che esistono sulla procrastinazione: per anni ci hanno detto che procrastinare è un problema di cattiva gestione del tempo.
Che se solo fossimo più organizzati, più disciplinati, non ci troveremmo a rimandare costantemente le cose.
Ma non è così.
La procrastinazione è una questione più profonda che riguarda le nostre emozioni, le nostre paure e la nostra relazione con ciò che dobbiamo fare.
In questo episodio voglio esplorare meglio l'origine di questa tendenza e mostrarti come, una volta compresa, possiamo imparare a gestirla.
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Se il punto da cui ripartiamo non ci soddisfa più, se quella strada che stavamo percorrendo si è rivelata sbagliata, ripartire potrebbe significare perpetuare un errore.
È qui che entra in gioco il concetto di reinventarsi, un processo più complesso e profondo che richiede non solo di ricominciare, ma di farlo in modo diverso, con nuove consapevolezze e nuove direzioni.
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Dal 2 al 9 settembre riaprono, per l'ultima volta, le iscrizioni a Ritrova il tuo Tempo, un percorso online di 10 settimane per vivere con consapevolezza ed intenzionalità e riappropriarti del tuo tempo. Puoi iscriverti qui.
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Are we losing our ability to stay focused? How much are social media to be blamed for this "declining" trend?
I had the chance to engage in a unique conversation with a special guest, Cal Newport, a computer science professor and best-selling author known for his thought-provoking work on productivity, focus, and digital minimalism.
During our conversation, Cal shared some practical tips on how to stay focused, avoid distractions, and make time for the things that really matter.
It was an enlightening discussion that provided valuable insights for anyone looking to optimize their productivity and lead a more intentional life.
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Resources:
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Cal Newport Books:
Slow Productivity
Minimalismo digitale
Deep Work
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Ci sono errori che sembrano insormontabili, ma in realtà possono rivelarsi opportunità preziose per crescere, cambiare e innovare.
In questo episodio parliamo del potere degli errori e del perchè, più che cercare di evitarli, dovremmo imparare ad abbracciarli.
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Ci sono abitudini all’apparenza innocue che, in realtà, hanno un effetto profondamente negativo su di noi.
Questo episodio è dedicato a loro: abitudini tossiche, velenose, da lasciare andare il prima possibile.
Comportamenti che, se non affrontati, possono minare il nostro benessere fisico e mentale.
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Stare da soli e provare solitudine sono la stessa cosa? Per stare bene abbiamo davvero bisogno di ricevere costantemente attenzione e affetto dagli altri? Come si coltiva una indipendenza emotiva?
In questo episodio, parlo di solitudine e del confine labile che separa l'essere soli dal sentirsi soli.
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E' vero che bisogna imparare ad amare se stessi prima di stare bene con l'altro? Come si supera la fine di una relazione importante?
Sono solo alcune delle domande che affronto insieme a Giulio in questo episodio, una conversazione intima e senza filtri su ciò che tutto muove: l'amore.
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Una donna su due abbandona o interrompe ogni attività fisica e tutte, nella propria vita, si trovano ad affrontare una serie di ostacoli per fare sport.
Provate ad indovinare qual è il Paese, tra i 40 coinvolti nella ricerca, in cui le donne sono meno soddisfatte del proprio livello di attività fisica?
L'Italia.
In Italia, il 62% delle donne vorrebbe fare più sport contro la media europea del 53%.
Cosa c'è all'origine di questa insoddisfazione? Quali sono gli ostacoli più comuni che incontrano le donne quando si tratta di fare esercizio fisico?
"Move Her Mind" un interessantissimo studio commissionato dal brand giapponese ASICS, acronimo di Anima Sana In Corpore Sano, fa luce su queste tematiche.
Ne parliamo in questo episodio.
Questo il link allo studio condotto da ASICS se vuoi saperne di più.
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Mi sono resa conto di quanto sia comune la condizione che chiamo "stallo".
Lo stallo è quello stadio in cui non ti piace dove ti trovi eppure non riesci a tirartene fuori.
Senti che dovresti fare di più o che perlomeno dovresti fare qualcosa di diverso, eppure c’è qualcosa dentro di te che ti trattiene.
Non riesci a muoverti da lì.
In questo episodio parliamo di stallo, e di come uscirne.
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Come si può evitare di restare intrappolati nella propria mente?
In questo episodio parliamo di ruminazione: del perchè è così facile restare impantanati nei propri pensieri e di come fare per tirasene fuori.
Il libro citato nell'episodio è Donne che pensano troppo di Susan Nolen-Hoeksema.
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Il 24 aprile chiudono le iscrizioni a Ritrova il tuo Tempo, un percorso online di 10 settimane per vivere con consapevolezza ed intenzionalità e riappropriarti del tuo tempo. Se non l'hai ancora fatto, puoi iscriverti qui. Non perdere questa occasione!
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Come ci si può abbondare al flusso degli eventi, senza farsi condizionare dalla pressione del mondo esterno?
Accettare quello che la vita ti offre vuole forse dire reagire con passività?
Ne parlo insieme a Carlo, durante la prima puntata di Tressessanta in compagnia di ospiti speciali.
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Cosa puoi aspettarti da questo podcast? Qui parleremo di crescita personale, di realizzazione, di emozioni, di relazioni e tanto altro. Ho scelto questo spazio per condividere con te le tappe di un percorso all'insegna della scoperta di sè e della ricerca del proprio equilibrio.
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