Episodi
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Antoine Moses est ultra-marathonien et détenteur du record du monde du nombre d’arbres plantés en 24h 🌲
Athlète atypique multi-disciplinaire, Antoine a couru son 1er marathon à l'âge de 17 ans. L’an dernier, il a fini 2ème de la Devil's Backyard Ultra, où il a complété 23 tours avec un total de 160 km. Il a participé 2 fois à l’Ultra Trail Harricana où il a fini 5ème en 17h24 l’an dernier.
Mais surtout, Antoine a battu le record du monde d’arbres plantés en 1 journée, avec, accrochez-vous bien, 23,060 arbres plantés en 24 heures. Il a battu ce record l’an dernier, qui avant ça tenait depuis 2001. Il a planté plus de 1.3 millions d’arbres jusqu’à présent et aimerait passer le 2 millions bientôt.
Découvrez dans cet épisode:
Le parcours d'Antoine et son WhyQu'est que le plantage d'arbre ("tree planting" en anglais) ?Quelle sont les similitudes entre l'ultra trail et le plantage d'arbre ?Comment Antoine a battu le record du monde de plantage d'arbre en 24h ?Quelle a été la stratégie de nutrition d'Antoine pendant son record ?Comme d'habitude, écoutez le podcast sur Apple Podcasts, Spotify ou Youtube. Si vous souhaitez nous encourager, c’est très simple:
Abonnez sur les plateformes de streamingNoter et rédiger un avis sur Apple Podcast ou SpotifyEn parler autour de vous et partager sur les réseaux sociauxMerci encore à vous tous pour votre soutien, passez de belles fêtes de fin d’années avec vos proches et on se donne rendez-vous en 2023 !
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Les problèmes gastro-intestinaux sont le facteur #1 d’abandon en ultra-trail.
Dans cet épisode spécial nutrition, Isabelle Morin, coureuse et nutritionniste du sport, démystifie la nutrition sportive pour l'ultra.
• Quelles sont les principes de base de la nutrition?
• Quelles sont les différences entre macro-nutriments et micro-nutriments?
• Quelle est l’importance de la protéine et des BCAAs dans l’alimentation d’un ultra?
• Quand et comment le corps peut utiliser les lipides comme source d'énergie?
• Quelles sont les erreurs à éviter?
• Comment bien préparer son système digestif pour être performant le jour de la course?
Autant de questions auxquelles Isabelle Morin, qui collabore notamment avec la @lacliniqueducoureur, répond dans cet épisode.
🎙 Écoute maintenant sur Spotify, Apple Podcast et Audible 🎙
Pour plus d'infos sur Isabelle Morin et pour en savoir plus sur la nutrition sportive, rdv sur https://www.isabellemorinnutrition.com.
#Naak #FuelYourUltra #nutritionsportive #ultradistance #podcast #trailrunning
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Episodi mancanti?
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Elliot Cardin est un coureur d’ultra trail Québecois qui vient de remporter le 125KM de l'Ultra Trail Harricana (UTHC) en 14h43 min.
Après deux années en dents de scie où il a eu des pépins physiques, il a enfin gagné la course qu’il convoitait tant. L'UTHC qui traverse montagnes, lacs, rivières et forêts profondes de la région de Charlevoix au Québec. Avec 4220 mètres de dénivelé positif, c’est un parcours technique, exigeant et épuisant. Depuis sa création en 2016, un peu plus de la moitié des participants seulement ont franchi la ligne d’arrivée.
Découvrez dans cet épisode:
Le parcours d'Elliot et son WhySa préparation physique pour l'UTHCComment il a géré les hauts et les bas de sa course pour finalement gagnerSa stratégie de nutrition, basée sur du liquide et semi-liquideLes progrès qu'il a fait depuis qu'il a un coachComme d'habitude, écoutez le podcast sur Apple Podcasts, Spotify ou Youtube. Si vous souhaitez nous encourager, c’est très simple:
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L’invitée de cette dernière partie a fini à une incroyable 2ème place de l’UTMB® chez les femmes, 2 mois après avoir fini 3ème à la Western States Endurance Run.
Après une première partie de course époustouflante où elle a un temps mené la course, Marianne Hogan s’est ensuite déchiré le psoas à 40km de l’arrivée. Malgré la douleur elle est arrivée à maintenir sa seconde place grâce à sa combativité et, comme toujours, le sourire aux lèvres.
Comment a-t-elle géré ses émotions, ses ravitos et quelle est l’importance de son support crew ?
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7ème pour son premier UTMB®, Arthur Joyeux Bouillon a parfaitement géré sa course. Sa stratégie de nutrition s’est déroulée parfaitement comme prévue: il l’avait préparée, visualisée, et au final il a été en contrôle pendant toute sa course. Dans cet épisode Arthur répond aux questions suivantes :
Comment ne pas paniquer et écouter ses sensations ?Quand a-t-il utilisé les barres caféinés ?Pourquoi et à quel moment a t-il utilisé la poudre de récupération Ultra Recovery ?Comme d'habitude, écoutez le podcast sur Apple Podcasts, Spotify ou Youtube.
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10ème à l’UTMB®, Thibaut Garrivier explique les erreurs de nutrition qu’il a commises tôt dans la course, pourquoi il a décidé de ne pas abandonner malgré des sensations horribles, et finalement les leçons qu’il en a tirées.
Quelles sont les erreurs qui ont compromis sa course?Qu’est-ce qui l’a poussé à terminer la course ?Pourquoi garder de la flexibilité par rapport à son plan de départ ?Quelle est l'importance de son support crew ?Comme d'habitude, écoutez le podcast sur Apple Podcasts, Spotify ou Youtube.
Nous avons eu beaucoup de retours très positifs sur l’épisode pré-UTMB, c’est d’ailleurs devenu l’épisode le plus écouté d'Ultra Distance, merci à tous ! Si vous souhaitez nous encourager, c’est très simple:
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Dans l’épisode 7, nous avions reçu Arthur Joyeux-Bouillon, Mathieu Blanchard, Marianne Hogan et Thibaut Garrivier pour discuter de leur stratégie de nutrition pour l’UTMB. Ils nous ont livré les détails de leur préparation et le plan qu’ils souhaitaient exécuter le jour de la course.
Mathieu Blanchard fait le point sur sa 2ème place à l’utmb, sa bataille avec Kilian Jornet et sa stratégie de nutrition. Découvrez comment il a géré sa course et sa nutrition pour passer sous la mythique barre des 20h:
Comment fait-il ses ravitos express (il détient le record de l’utmb)?Comment a t-il fait pour rejoindre Kilian Jornet et dépasser Jim Walmsey dans la 2ème partie de la course?Comment a t-il préparé son corps à ingérer jusqu’à 300 calories par heure?Quelle est l’importante d’Alix, son support crew?Comme d'habitude, écoutez le podcast sur Apple Podcasts, Spotify ou Youtube.
Nous avons eu beaucoup de retours très positifs sur l’épisode pré-UTMB, c’est d’ailleurs devenu l’épisode le plus écouté d’ULTRA Distance, merci à tous ! Si vous souhaitez nous encourager, c’est très simple:
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Dans cet épisode, nous avons le plaisir d’accueillir Henri Do, un ultra cycliste qui vient de compléter la 1ère édition de la course la plus longue au monde, la TransCanada Bike Race. Cette course traverse le Canada du Nord au Sud et d'Ouest en Est, soit un périple de 12,500 km avec plus de 95,000 m de dénivelé positif.
Henri, qui figure parmi l’élite canadienne de l’ultra cyclisme, a complété ce défi en 60 jours, 14h et 55 min.
Comment s'est-il préparé à cette course, quels ont été ses ups and downs, qu'a t-il mangé ?
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À l’occasion de l’UTMB, 4 athlètes professionnels partagent leurs stratégie de nutrition pendant cette course mythique. Arthur Joyeux-Bouillon, Thibaut Garrivier, Mathieu Blanchard et Marianne Hogan dévoilent comment ils vont s’alimenter avant et pendant leur ultra marathon. Cet épisode regorge d’infos utiles que vous pourrez appliquer pendant votre ultra distance.
Quoi manger pour la recharge glucidique, comment entraîner son estomac pour le jour de la course, combien de calories ingérer par heure, comment gérer la prise de caféine? Nos athlètes professionnels répondent à toutes ces questions.
Nous parlons aussi de la cellule de nutrition spéciale UTMB que le Näak Lab a créée en collaboration avec nos athlètes pour co-développer de nouveaux produits innovants pour les aider à mieux performer.
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Dans cet épisode, nous avons le plaisir d'interviewer Steven Le Hyaric. Il nous parle de son parcours atypique, ce qui l’a amené à vouloir passer de moine Bouddhiste à Ultra Cycliste, et de sa définition du bonheur. Il nous parle de la Race Across France 2022 qu'il a remportée en 6 jours, et nous livre ses secrets: comment il gère son sommeil, sa nutrition, et sa récupération.
Steven est un athlète et un aventurier en ultra cyclisme. Il enchaine des courses et des aventures en vélo qui se déroulent sur plusieurs jours à un rythme effréné. Avant la Race Across France, il a notamment gagné la Race Across Belgium, une course de 1,000km qui traverse la Belgique et qui a eu lieu du 26 au 28 Mai 2022.
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Isabelle est une athlète de longue distance québécoise, autrice et maman de deux enfants. C’est une amoureuse de la nature, de voyages et de nouvelles découvertes aux quatre coins du monde. Elle a notamment terminé 1ère femme de l’Utra Trail Maxi Race China en 2018, elle a été la première femme a effectué le tour du lac Memphremagog de 105km en solo et elle a complété la fameuse Diagonale des fous en 2019.
Dans cet épisode, Isabelle raconte son expérience à l’Ultra Run Raramuri, une course de 180km regroupant une trentaine de coureurs expérimentés dans la région des Barrancas Del Cobre (“les Canyons de Cuivre”), au Mexique. Courant à travers des canyons, dans des zones semi désertiques, à une altitude 2 400 mètres, un dénivelé positif de 10 000 mètres et des températures atteignant les 40 degrés Celsius, Isabelle nous donne des détails croustillants sur son incroyable défi.
À écouter sur Apple Podcast, Shopify ou Youtube.
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Gabriel Filippi est un alpiniste canadien, conférencier et auteur du livre “Instinct de Survie”. Le 12 mai 2022, il est devenu le premier Canadien à gravir le mont Everest pour la quatrième fois. Il a voyagé dans plus de 40 pays et a atteint de nombreux sommets techniques. Il est également un coureur d'ultra-trail qui a complété l'Ultra de Bromont (160km) et l'Ultra-Trail Harricana 125km.
Dans cet épisode, Gabriel revient sur ses nombreuses ascensions du Mont Everest. Il nous partage ses expériences que peu d’hommes ont réussi à accomplir et nous explique comment il est parvenu à se hisser en haut de l'Everest et du Lhotse (le 4ème plus haut sommet du monde)... en moins de 24 heures !
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Stéphanie est une athlète d’endurance québecoise et mère de 3 enfants, qui s’illustre sur les courses de très longues distances. Le 2 Mai 2022, elle a pris le départ du Cocodona 250, une course de 250 miles (soit 402km) qui traverse toute l’Arizona dans le sud des États-Unis. Elle a terminé l’épreuve en 5ème position chez les femmes et 21e overall en 89h 46 minutes et 29 secondes. Auparavant, elle a remporté le championnat canadien du Big Dog’s Backyard Ultra en Colombie-Britannique où elle a couru 43 tours (6,7 km le tour) en 43 heures, soit 288km.
Laissez-vous inspirer par le récit de course de Stéphanie.
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Pour le 2ème épisode d'Ultra Distance, nous avons l’immense plaisir d’accueillir Élise Delannoy, 1ère traileuse française à l’UTMB 2021. Découvrez son parcours atypique et sa tentative de battre le record du monde masculin de dénivelé positif en 24 heures.
Avec seulement 3 semaines de préparation, l’athlète française marque l’histoire du trail en Septembre 2020 en établissant le premier record du monde féminin de dénivelé en 24 heures, parvenant à cumuler 16 572 m de D+, ce qui correspond à la quatrième performance (connue) de tous les temps, derrière trois hommes (Aurélien Dunand-Pallaz, Patrick Bohard et Luca Manfredi). Elle a parcouru 278 montées-descentes (520 m de long, 60 m D+) soit 144 km sur cette journée entière d’efforts.
Plongez dans son défi hors du commun: sa préparation, sa nutrition avant et pendant la course, son équipe et les soutiens qui l'ont amenée jusqu'au bout.
À propos d'Élise:
Mariée, sans enfants, Élise partage la passion de l'aventure avec son mari Nico, avec qui elle a fait beaucoup de raids multisports ensemble avant de se spécialiser dans l'ultra-trail. "Le sport est un pilier de ma vie qui me permet d'être en harmonie avec la nature, être dehors est un besoin devenu vital au fil des années. J'ai d'ailleurs déménagé en montagne en 2021 pour être là où je me sentais bien. Me fixer des challenges tel que l'UTMB ou le record de dénivelé en 24H sont pour moi des moyens de se sentir vivants dans un monde devenus trop consumériste. Vivre les petits bonheurs du quotidien sont pour moi la voie pour être en harmonie avec soi même."
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Pour le premier épisode d'ultra distance, nous avons l'immense plaisir d'accueillir Mathieu Blanchard, un athlète professionnel de trail running qui a terminé 3ème à l'Ultra Trail du Mont Blanc en 2021. Mathieu est aussi un adepte d'aventure et de dépassement de soi en tous genres. Il nous raconte son expédition dans l'Oeil du Québec, dans la réserve Manicouagan, où il a parcouru plus de 250km en ski pulka pendant 10 jours en plein hiver, à -40°C avec son ami explorateur Loury Lag.
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ULTRA DISTANCE est le podcast 100% ULTRA où on part à la rencontre d’hommes et de femmes qui repoussent les limites de l'endurance. On se nourrit de leur expérience comme source d’inspiration et on apprend comment ils se préparent sur le plan physique, mental et nutritif. ULTRA DISTANCE, c’est 1 épisode par mois, tous les premiers lundi du mois.
Le podcast est présenté par William et Minh. Nous sommes des passionnés de trail running et nous sommes les co-fondateurs de Näak, la marque de nutrition sportive pour l’ultra distance.
Nous avons décidé de démarrer ce podcast parce que dans le cadre de notre aventure avec Näak, on rencontre des personnes avec des histoires extraordinaires qui repoussent leur barrières mentales et physiques. Et on s'est dit qu'on aimerait partager ces récits avec vous. Dans chaque histoire, il y a du voyage, de la découverte et beaucoup d'apprentissages. Nous parlons aussi de nutrition qui conditionne souvent la réussite d’une aventure.
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