Wille Valkeaoja Podcasts
-
Vi snackar om Willes nya youtube-kanal kring olika aspekter av träning, och diskuterar specifikt mekanismerna som som styr motståndet mot trötthet.
0:10:07 - Wille in 0:50:04 - Wille ut -
Vår egen Wille Valkeaoja hjälper till att brotta tag i frågan hur man bäst kombinerar styrketräningen med konditionsträningen.
0:12:27 - Wille in 1:06:21 - Wiile ut -
Vår favorit med silkesstämman är tillbaka i podden. Wille berättar om sin nya bok, faderskap, och träning så klart.
-
Den silkeslena rösten berättar om den ny säsongen av Tyngre Distans och ger oss den inte alltför upplyftande sannolikheten att Alex (och hans knän) lyckas ta sig helskinnade i mål på Lidingöloppet.
0:09:15 - Wille in 0:57:42 - Wille ut -
Årets första semesterpratare är ingen mindre än Wille ”Den Gyllene Rösten” Valkeaoja. Här berättar han om allt från karriärval, depressioner, träningsdemoner till idén att 10 000 timmars övning gör dig bra på något, samt om hur forsknings
-
Härligt förpackade visdomar om både EM-fotboll, konditionsträning och Willes uppdaterade VO2-maxtest.
0:04:06 - Wille in 0:59:00 - Wille ut -
Denna vecka bjuder Tyngre Rubriker på fem ämnen som varit aktuella under veckan som gått. Du får bland annat veta hur du ska tänka när du ska välja löparskor till våren, om kaffe verkligen kan ge dig cancer och om 5:2 dieten fungerar bättre än vanlig daglig kalorirestriktion för personer som behöver gå ner i vikt.
Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.
Hålltider
00:00:00 I Kalifornien måste man varna för att kaffe kan ge cancer 00:16:52 5:2 dieten ger inte bättre resultat än en traditionell diet med kalorirestriktion varje dag 00:30:42 Val att löparskor inför våren 00:40:29 Aftonbladet om energidrycker med BCAA 00:52:40 Pasta påstås hjälpa vid viktnedgångFölj gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
-
Veckans Tyngre Rubriker inleds med en liten uppföljning kring den tidigare diskussionen om Generation Pep i avsnitt 73 då en ny studie på stillasittande och övervikt/fetma hos barn precis har publicerats.
Efter det följer en diskussion kring ett intressant ämne med få studier när vi tittar på en översiktsartikel där man undersökt om människor för fler depressiva symptom i fall de av någon anledning slutar att träna.
Avslutningsvis diskuteras en artikelserie i Göteborgsposten där fokus främst läggs på en artikel där det påstås att bantning kan förstöra din hälsa. Efter det så tas sen snabbt en krönika av Frida Boisen i Expressen upp för diskussion.
Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg.
Hålltider
00:00:00 Stillasittande och övervikt/fetma hos barn 00:07:51 Ökar risken för depressiva symptom när man slutar träna? 00:19:53 Göteborgspostens påstår att bantning kan förstöra din hälsa 00:34:32 Övriga artiklar från Göteborgspostens serie kring vikt och hälsa 00:50:01 Frida Boisen om sockerknarkareFölj gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
-
Två tidningsrubriker och två intressanta studier är ämnena i dagens Tyngre Rubriker. Först diskuteras en ny studie där man undersökt effekten av insektsprotein i samband med styrketräning. Därefter kommer två rubriker från SVT där den första handlar om att de flesta svenskar äter för dåligt och den andra artikeln är en lista på livsmedel som inte är så nyttiga som många tror.
Avslutningsvis diskuteras en studie där man har undersökt personer som själva upplever sig har problem med gluten trots att de inte är glutenintoleranta (dvs har celiaki).
Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.
Hålltider
00:00:00 Insektsprotein och effekter från styrketräning 00:15:27 Bara en tiondel av svenskar äter hälsosamt 00:26:32 Livsmedel som inte är så nyttiga som vi tror 00:37:07 Glutenkänslighet (NCGS) är fortfarande en osäker diagnosFölj gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
-
Denna vecka görs en kort uppföljning på förra avsnittet då det lägligt nog publicerats en studie koffein, gener och styrketräning under veckan som gått. Efter det diskuteras rubrikerna kring kondition och demens som du har kunnat läsa i de flesta dagstidningarna.
Efter det diskuteras SVTs försök att rekrytera försökspersoner till vad som verkar vara ett enklare test av olika dieter. Men vad kommer man att testa och finns det något resultat som verkligen skulle kunna bli intressant?
Efter det här tar vi upp människor som fått för sig att de ska självbehandla sig med hormoner men det är osäkert vilka hormoner och vilka doser de får i sig.
Sist men inte minst så diskuteras ett avslöjande kring hur Coca Cola arbetat för att försöka styra fokus från deras produkter till andra ämnen som berör hälsa. Genom ett stort projekt med flera betalda forskare hoppades man kunna påverka politiker och den vetenskapliga diskussionen till att mer fokusera på saker som inte skulle kunna påverka Coca Colas försäljning.
Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.
Hålltider
00:00:00 Koffein, gener och prestation - en uppföljning 00:07:00 Sambandet mellan kondition och demens 00:21:24 SVT raggar försökspersoner som ska prova dieter 00:27:57 Människor som självbehandlar sig med sköldkörtelhormon 00:40:08 Coca Cola och lobbyverksamhetFölj gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
-
I veckans avsnitt av Tyngre Rubriker får du veta om koffein bara är bra för vissa personer och faktiskt rent av kan vara negativt för andra? Vi diskuterar även om det finns någon vits i att screena för prostatacancer och varför det ofta blir väldigt skeva debatter när det gäller screening för olika sjukdomar.
Det diskuteras också nya rekommendationer för fysisk aktivitet då några av de främsta forskarna i världen har träffats för att diskutera vad vi vet idag som vi inte visste när de senaste rekommendationerna togs fram för 10 år sedan.
Dessutom får du en kort diskussion kring väldigt dyrt mineralvatten och huruvida Jonas Colting och Martina Johansson verkligen har någon koll när de ska diskutera studier i sin podd.
Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.
Hålltider
00:00:00 Extremt dyrt vatten med mineraler 00:03:10 Senaste NuSI studien och Jonas Colting med Martina Johansson 00:07:04 Nya riktlinjer för fysisk aktivitet är på gång - vad är nytt? 00:24:30 Fungerar koffeintillskott endast för vissa idrottare med rätt gener? 00:39:23 Screening för prostatacancer har ingen evidens för nytta just nuFölj gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
-
Denna vecka tar Tyngre Rubriker tag i flera intressanta frågor. När människor själva får rapportera hur de äter så är det en stor del av befolkningen som säger att de äter så lite mat så de inte skulle överleva på sikt. Och rugbyspelare som håller andan medan de kör sprintträning för bättre resultat än de som inte håller andan vid samma träning.
Vad vet vi egentligen kring proteinintag vid en måltid när det gäller att bygga muskler eller styrka? Kan du äta hur mycket som helst på en gång? Vad händer i fall du äter lite protein vid en måltid och sen väldigt mycket vid en annan?
Avslutningsvis så var det ett falskt alarm i veckan kring att Hemmakväll vill förstöra Svenskarnas hälsa men än så länge verkar de mest sikta in sig på alla som är 50+.
Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.
Hålltider
00:00:00 Den stora osäkerheten i självrapporterat kaloriintag 00:18:41 Hålla andan under sprintträning kan förbättra resultaten 00:31:55 Hur mycket protein kan din kropp nyttja maximalt vid en måltid 00:51:26 Hemmakväll satsar på hemkörning av godisFölj gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
-
Veckans avsnitt av Tyngre Rubriker handlar mycket om kolhydrater. Dels diskuteras en ny översiktsartikel där man undersökt om människor som rapporterat att de äter mer kolhydrater är i högre risk att gå upp i vikt och dels diskuteras den största studien någonsin som har jämfört lågkolhydratkost mot lågfettkost.
Utöver det här så diskuteras också en nypublicerad mindre studier på träningsformen German Volume Traning
Tillägg till dagens avsnitt:
I rubrik nr 3 säger Jacob G att de inte räknade kalorierna. Det stämmer att de inte använde sig av några kalorimål för deltagarna men när man läser protokollet till studien så hittar man att de flesta deltagarna registrerade sin kost med appen MyFitnessPal vilket innebär att de inte kan ha undgått att se information om hur mycket kalorier de faktiskt ätit samtidigt som de också fått reda på hur många kalorier de "borde" äta från appen.
När det gäller den framtida studien av David Ludwig så framställer Jacob G det som att man ska jämföra två olika dieter efter viktnedgången men i själva verket är det tre dieter. En lågkolhydratkost, en kost med lite fett och mycket kolhydrater och en kost som man kallar för låg GI. Sannolikt är dieterna de samma som i Ludwigs tidigare studie.
Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.
Hålltider
00:00:00 Liten studie på German Volume Traning 00:16:34 Korrelationsstudie som tittat på kolhydrater och övervikt 00:39:51 Ny stor studie på lågkolhydratkost vs lågfettkostFölj gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
-
Tyngre Rubriker tittar denna vecka på hur du kan träna upp magen för att bättre hantera de där kolhydraterna du vill få i dig under uthållighetslopp. Där efter går panelen vidare och diskuterar socker och konspirationsteorier samt om ultraprocessad mat möjligen kan öka risken för cancer.
Medverkar i panelen denna vecka gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg.
Hålltider
00:00:00 Träna magen att hantera kolhydrater bättre vid uthållighetslopp 00:14:15 Kostråd, sockerindustrin och konspirationsteorier 00:34:33 Ultraprocessad mat och cancerFölj gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
-
I veckans Tyngre Rubriker tittar panelen på en studie där man har följt några personer som ätit väldigt mycket protein och styrketränat i två år. En artikel där man tar upp bakgrunden till varför det är så stort fokus på just 10 000 steg och vad som händer med hälsan när typ 2 diabetiker börjar äta en strikt ketogen kost i ett år.
Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.
Hålltider
00:00:00 Hälsoeffekter av ett riktigt högt proteinintag i två år 00:16:58 Myten om 10 000 steg 00:31:53 Ketogen kost i 1 år med hög följsamhetFölj gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.
- Se mer
